# data[].attributes.headline
ใบความรู้จาก Youtube

# data[].attributes.subject
ใบความรู้จาก Youtube

# data[].attributes.attachment_link.title
ใบความรู้ - ห้องเรียนคอมออนไลน์กับครูแอ

# data[].attributes.headline
ใบความรู้จากเว็บไซต์

# data[].attributes.subject
ใบความรู้จากเว็บไซต์

# data[].attributes.attachment_link.title
ใบความรู้, ใบงาน | Krukate

# data[].attributes.headline
ใบความรู้จากรูปภาพ

# data[].attributes.subject
ใบความรู้จากรูปภาพ

# data[].attributes.headline
ความสุขในวันหยุด

# data[].attributes.subject
ความสุขในวันหยุด

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
หยุดสุดสัปดาห์นี้ อย่าปล่อยให้ความทุกข์ ความซึมเศร้ามารังควานคุณได้ อย่าทำลายความสุขในวันหยุดด้วยการโหมทำงานบ้านที่คั่งค้างไว้เป็นเดือน บ้างก็นั่งนิ่งเป็นปูนปั้นอยู่หน้าจอโทรทัศน์ตลอดทั้งวัน ทั้งหมดนี้เพิ่มความเครียดและความเศร้าใจให้คุณได้โดยไม่รู้ตัว

คุณมีเวลามากกว่าที่คุณคิด เราจึงเสนอกฎเหล็ก 5 ข้อ เพื่อเปิดประตูความเครียดและเรียกพลังดีๆ ในตัวคุณออกมาดังนี้

มีงานบ้านบางอย่างที่สามารถทยอยทำระหว่างสัปดาห์ได้ เช่น กวาดถูห้องวันละห้องก่อนไปทำงาน เช็ดหน้าต่างวันละบานหลังเลิกงานแทนการเก็บทุกๆ อย่างไปทำในวันหยุดเหมือนดินพอกหางหมู

นักสังคมวิทยา มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า คนที่ไม่มีความสุขจะใช้เวลาอยู่หน้าจอโทรทัศน์มากเกินไปทำให้คุณพลาดกิจกรรมดีๆ ที่จะช่วยทวีคูณความสุขของคุณ

ไม่ว่าจะรักสันโดษสักเพียงใด แต่อย่างน้อยในหนึ่งสัปดาห์คุณควรหาโอกาสไปพบปะเพื่อนฝูงบ้างนะคะ แคสซี่ โมกิลเนอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านงานวิจัยเรื่องความสุข กล่าวว่า "การได้ปฏิสัมพันธ์กับผู้คนและการได้เป็นที่รัก คือปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่ความสุข"

ลองชวนเพื่อนๆ ไปเดินซื้อต้นไม้ที่ตลาดนัด หรือไปสมัครเรียนดนตรีที่ใกล้ๆ บ้าน ซึ่งจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและพบเพื่อนใหม่ๆ มากขึ้น

การเข้าร่วมกิจกรรมทางศาสนารวมถึงการเข้าร่วมกิจกรรมบำเพ็ญประโยชน์ต่างๆ จะช่วยให้มนุษย์มีความพึงพอใจกับชีวิตปัจจุบันมากยิ่งขึ้น ซึ่งช่วยหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ และเติมเต็มความสุขให้วันหยุดมีคุณค่ามากยิ่งขึ้น

ของขวัญชิ้นแรกที่คุณได้รับทันทีหลังการออกกำลังกายคือ ความสุขจากฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ที่ร่างกายหลั่งออกมา ดร.ซอนย่า ลิวโบเมอร์สกี้ นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า "การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นกัปตันเรือ (ร่างกาย) ของคุณเอง"

โดยเฉพาะการออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยเรียกพลังงานในตัวคุณออกมาได้เป็นอย่างดี และยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งพร้อมรับมือกับวันทำงานที่จะมาถึงด้วยค่ะ

บางทีการได้ตื่นเช้าในวันหยุด จะอาจทำให้มีเวลาสุขมากขึ้นนะครับ

ขอบคุณข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิตและกรมสุขภาพจิต

# data[].attributes.attachment_link.title
สร้างความสุขในวันหยุดสุดสัปดาห์

# data[].attributes.attachment_link.description
หยุดสุดสัปดาห์นี้ อย่าปล่อยให้ความทุกข์ ความซึมเศร้ามารังควานคุณได้ อย่าทำลายความสุขในวันหยุดด้วยการโหมทำงานบ้านที่คั่งค้างไว้เป็นเดือน บ้างก็นั่งนิ่งเป็นปูนปั้นอยู่หน้าจอโทรทัศน์ตลอดทั้งวัน ...