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243 Wilian Daniel Lopez Chay 202130135
244 Carlos Omar Ismael De León Mejía 202130180
245 Luidi Karely Aguilar Xivir 202130181
246 Stephany Sujery Piedrasanta Riaño 202130183
247 Francisco Giovanni Moises Poroj Chan 202130192
248 Kevin Yahir Fernández Ovando 202130193

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La actividad física ya es casi universalmente recomendada y hay mucha evidencia de que la
actividad física podría contribuir tanto a reducir la gravedad de la enfermedad COVID-19 como
a mejorar la calidad de vida antes y después de la infección.

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Podemos realizar estos ejercicios:
- Usa objetos caseros como pesas
- Ejercicios con los muebles de tu casa como ejercicios de tríceps con una silla,  Planchas sobre la mesa o sobre un mostrador
- Sube y baja escaleras
-Ejercicios de estiramientos Ej. Yoga
- Practica la respiración diafragmática

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Los resultados del sondeo mencionaron una disminución en la actividad física:
-52% reportó que era menos activo físicamente.
-33% reportó no practicar ninguna actividad.
-25% reportó practicar menos de una hora a la semana.
-7% reportó practicar más de 6 horas a la semana.

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ACTIVIDAD FISICA

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3. Beneficio en la capacidad pulmonar con el ejercicio
En el tratamiento de pacientes con problemas respiratorios, de la realización de ejercicio supervisado de modo regular.

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2. Beneficios cardiovasculares

Los beneficios del ejercicio se han mostrado muy eficaces para mejorar la salud cardiovascular.

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1. Beneficios frente a los estados de ansiedad y depresión

situación derivada de la pandemia nos lleva a un estado de ansiedad, o incluso depresivos.

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Desde el inicio de la pandemia y nos ha llevado a muchos a quedarnos en casa, donde mantenemos menos interacciones sociales y hacemos menos ejercicio. Esto puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental.

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BENEFICIOS DE ACTIVIDADES FISICA EN TIEMPOS DE PANDEMIA.  

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BENEFICIOS DE ACTIVIDADES FISICA EN TIEMPOS DE PANDEMIA.  

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DAÑOS QUE CAUSA NO TENER ACTIVIDAD FISICA 

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DAÑOS QUE CAUSA NO TENER ACTIVIDAD FISICA 

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Un estilo de vida inactivo también puede ser llamado sedentarismo y esto afecta en:
-Quemar menos calorías
-Perder masa muscular
-Los huesos se debilitan
-afecta su metabolismo
-Fallas en sistema inmunitario
Un estilo de vida inactivo también puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas y en los últimos 40 años ha habido un incremento muy importante del sedentarismo.

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ENFERMEDADES QUE EVITA REALIZAR ACTIVIDAD FISICA 

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ENFERMEDADES QUE EVITA REALIZAR ACTIVIDAD FISICA 

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La practica de actividad física frecuente evita:
-Enfermedades cardiovasculares
-Obesidad
-Diabetes mellitus tipo 2
-Enfermedad Pulmonar obstructiva Crónica y asma
-Cáncer
-Síntomas de depresión y ansiedad.

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                         ESTILO DE VIDA SALUDABLE 

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                         ESTILO DE VIDA SALUDABLE 

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La actividad física es un movimiento corporal producido por la contracción del músculo esquelético que aumenta el gasto energético por encima del nivel basal.
Donde es un pilar fundamental en la promoción de la salud y en el bienestar de las personas.