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TIPO: Respiración consciente.
NIVEL: Infantil y Primaria.
Se trata de aplicar la técnica del escaneo corporal pero guiando a los niños en lengua inglesa. De esta manera, no solo estamos repasando partes del cuerpo sino que además conseguimos relajación, dominio de la respiración y desarrollar la atención plena.
Además, puede ser adaptado a los distintos niveles de inglés, usando el vocabulario aprendido y ampliándolo curso a curso.

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TIPO: Emociones/Motor
NIVEL:Primaria
(Intermedio/Avanzado)
Cada alumno se coloca una pinza de las que usan para tender la ropa en alguna zona visible de su indumentaria. Deben quitarle la pinza a los demás e ir colocándolas en su propia ropa a la vez que intentan evitar que le quiten la suya. Gana el que consigue más pinzas.
Otra versión consisten en que todos tienen que deshacerse de la pinza. en esta ocasión gana el que tenga menos pinzas.
Este juego nos puede servir para explicarles a los alumnos qué es la atención plena y también para entrenarla.

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TIPO: Respiración consciente
NIVEL: Infantil
Actividad que sirve para que los/as niños/as pequeños/as aprendan a respirar profundamente y relajarse.
Primero se les pide que respiren como un león que es grande, fuerte y corre muy rápido y precisa de una respiración más agitada y rápida.
Después, les pediremos que respiren como una hormiga que es más pequeña y por tanto respiran de manera más pausada y lenta. Debemos intentar que acaben respirando como lo haría una hormiga.

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TIPO: Motor / cognición
NIVEL: Infantil y Primaria
Se elige una música suave que invite a la relajación y se coge un plumero. En parejas un/a niño/a se tumba y se relaja con la música, después el compañero/a con el plumero le acaricia al ritmo de la música.

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TIPO: Respiración consciente
NIVEL: Primaria
Este método se basa en la relajación a partir de la contracción muscular para después relajar dichos músculos (hacerlo por grupos musculares y respirando profundo entre una y otra contracción).

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Cursos Homologados - Academia Campus Educación

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Técnica de Relajación Muscular Progresiva de Jacobson

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TIPO: EMOCIONES
NIVEL: INFANTIL/PRIMARIA

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TIPO: Motor / cognición
NIVEL: Infantil / Primaria
Cada veinte minutos hacemos levantar a los niños con un sencillo baile de un minuto para oxigenar el cerebro y poder continuar con plena atención con la actividad que estaban desarrollando.

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Explicado a los niños

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Cómo explicar a los niños para qué sirve la meditación.

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En Coco Tips queremos enseñar a los niños y niñas algunas herramientas para que puedan concocerse a sí mismos, entender a los demás y, en definitiva, aprender a lidiar con las circunstancias de la vida. Partimos de la idea de que toda la realidad que percibimos se crea en nuestra propia mente.

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TIPO: Respiración consciente
NIVEL: Infantil y primaria

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TIPO: Emociones
NIVEL: Infantil y Primaria
Los mantras emplean los mismos canales subliminales que la música y los anuncios publicitarios, aunque con fines más saludables.

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TIPO: Motor cognición
NIVEL: Primaria
La biodanza es un sistema basado en la danza y desarrollado por el psicólogo chileno Rolando Toro, que promueve la integración del ser humano con sus emociones e impulsa el establecimiento de lazos afectivos con la naturaleza y otras personas. Aplicado a la infancia, este sistema tiene importantes beneficios, pues favorece que los niños desarrollen todos sus potenciales desde muy pequeños.

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Mindfulness para niños-as- El árbol de las preocupaciones

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Principales beneficios del mindfulness en el aula

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TIPO: Sentidos/Emociones/Relajación
NIVEL: Infantil
Se trata de una actividad en la que por parejas los alumnos se van realizando un masaje que es semejante a romper un huevo en la cabeza del compañero y notar como cae desde la cabeza a todo el cuerpo.
Al huevo pueden acudir las hormigas para potenciar la relajación.

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Masaje-relajación: " Casco un huevo, cae la yemita..."

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Masaje para trabajarlo con los niños y niñas en clase y hacerlo por parejas en la hora de la relajación.

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TIPO:Emociones.
NIVEL: Primaria (Avanzado)
Se ofrecen distintos objetos. Los alumnos, trabajando en equipo, tienen que buscar utilidades originales para esos objetos. Así desarrollan la atención y la creatividad.

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TIPO: RESPIRACIÓN CONSCIENTE
NIVEL: INFANTIL
Autor: Ines Castel
Ed. Fragmenta

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TIPO:Respiración consciente
NIVEL:Primaria
Ejercicio de relajación excelente para incrementar la imaginación, la concentración, la memoria, entre otras cosas. También resulta ideal para inducir el sueño.

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TIPO: Emociones / sentidos
NIVEL: Infantil / primaria
Ponemos distintos tipos de música, relajante y estresante para que los niños descubran el estado de su musculatura en el estado relax y en el estado de estrés

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TIPO: Respiración
NIVEL: Infantil / Primaria
Este ejercicio es genial para serenarse y centrar la atención en la respiración. Debemos taparnos las orejas con el pulgar y apoyar el resto de la mano sobre la cabeza. A continuación, cerramos los ojos e imitamos el sonido de la abeja.

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TIPO: Respiración consciente/ Auto-observación.
NIVEL: Primaria
Técnica de respiración para niños, que se puede hacer dos o tres veces por semana

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Mindfulness o meditación para niños

Los niños de hoy suelen ser inquietos y dispersos. A algunos les cuesta conciliar el sueño, otros están incluso estresados. ¿Cómo ayudarlos a calmarse y relajarse?

¿Cómo lograr que se concentren en lo que hacen?

La meditación es una herramienta sencilla y eficaz, que se adapta perfectamente a las necesidades de los pequeños y les puede aportar beneficios inmediatos.

Practicando la meditación verás en los pequeños resultados como:

Incremento de su autoimagen positiva. Conocerán mejor sus habilidades, sus puntos fuertes y aceptarán sus limitaciones.

Centrarán su atención

Distinguirán, identificarán y gestionarán sus emociones.

Tomarán decisiones responsables y éticas.

Construirán y mantendrán relaciones sanas con los demás.

Empatizarán mejor, sabrán ponerse en el lugar del otro.

Distinguirán qué conflictos pueden resolver y cuán es la forma más eficiente de hacerlo.

A continuación te enseñaré una sencilla actividad para iniciar a los pequeños en el maravilloso mundo de la meditación o mindfulness

Para realizar este ejercicio no es necesario ningún material, como mucho un cojín, o una manta o toalla plegada, para sentar al niño sobre ella. Asegúrate de que ambos os encontráis en un espacio cómodo, haya el mayor silencio posible y una temperatura agradable y sobre todo que estáis motivados y con una actitud positiva ante la actividad.

Para comenzar, le explicaremos la siguiente historia:

La rana es un animalito que puede dar grandes saltos pero también puede quedarse muy quieta, observando todo lo que pasa a su alrededor pero sin reaccionar de inmediato, respirando con mucha calma. Su tripa se hincha cuando entra el aire y se deshincha cuando sale el aire. Vamos a sentarnos y a respirar como la rana ( Lo ideal es que lo hagan sobre la manta o cojín, con la espalda recta y a ser posible, con las piernas cruzadas, aunque no es imprescindible). La ranita no se cansa y no se deja arrastrar por todos los pensamientos que se le pasan por la cabeza. Durante un rato vamos a estar quietos como una rana, notando como la barriguita se hincha un poco y después se hunde otra vez.

Podemos mantener los ojos semiabiertos, fijos en un punto de atención, como una vela (siempre bajo la supervisión de un adulto), o bien cerrados, como nos sea más cómodo.Como ves, es un ejercicio muy sencillo, que no requiere de material, ni preparación física ni ningún empedimento que te dificulte su práctica.

Consejos a tener en cuenta:

Constancia y paciencia: elige momentos fijos, por ejemplo 2 o 3 días a la semana, a la misma hora. Con unos 4 o 5 minutos es suficiente para los niños pequeños (de 4 o 5 años de edad) y entre 5 y 15 minutos los mayores. Los resultados no siempre se dan de inmediato, es con la práctica regular como se observan los mayores beneficios.

Lugar: cuando se está aprendiendo es aconsejable buscar un lugar tranquilo en el que no haya interrupciones. Con el tiempo, se podrán hacer los ejercicios en espacios más bulliciosos.

Actitud: propón la práctica con una actitud lúdica, llena de humor y de aventura pero de forma relajada. Si el niño se resiste puedes acordar hacerlo en otro momento.

Participación: resulta muy motivador practicar con los niños, estar ahí con ellos, viviendo una experiencia compartida. No obstante, a algunos niños les gusta practicar también en solitario.

Aceptación, valorar el esfuerzo, con amabilidad. Hay días que uno se siente mejor y la práctica sale "redonda"; otros, uno está mas distraído, más tenso y aparecen más dificultades. En todo caso hay que decirle al niño que se de cuenta de ello y que lo está haciendo bien, aceptando las cosas tal y como son en ese momento. "No juzguéis las experiencias de los niños, todas las experiencias están bien".

Escúchales: pregúntales por la experiencia, pídeles que expresen sus sensaciones al terminar los ejercicios. Estas no son ni buenas ni malas, simplemente vivencias de cada momento. Si le apetece comentarlo bien y si no también.

Ésta esta es una de las actividades que encontrarás en mi primer libro: EDUCAR LAS EMOCIONES EN LA PRIMERA INFANCIA, el cual contiene más de 20 sesiones completas para trabajar la Educación Emocional con los más pequeños. Para cualquier duda o consulta, no dudes en visitar maestradecorazon.com, allí encontrarás un formulario de contacto y muchas actividades que seguro te resultarán de interés.
Un fuerte abrazo, Belén Piñeiro maestradecorazon.com
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Mindfulness o meditación para niños: Actividad de iniciación

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Los niños de hoy suelen ser inquietos y dispersos. A algunos les cuesta conciliar el sueño, otros están incluso estresados. ¿Cómo ayudarlos a calmarse y relajarse? ¿Cómo lograr que se concentren en lo que hacen? La meditación es una herramienta sencilla y eficaz, que se adapta perfectamente a las necesidades de los pequeños y les puede aportar beneficios inmediatos.

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TIPO: Respiración consciente
NIVEL: Infantil / primaria
Construimos un cucurucho con papel, nos tumbamos en el suelo, lo colocamos encima de la barriga y comenzamos a respirar. Con ello los niños se hacen conscientes como la barriga se infla de aire con la inspiración y como se desinfla con la espiración, porque ven como sube y baja con la respiraci

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TIPO: Emociones /Motor
NIVE L: Infantil y Primaria
Actividad que se trabaja con papeles de periódico

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TIPO: Sentidos/motor/cognición
NIVEL: PrimariaActividad con alfileres y globos

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TIPO: Emociones (auto-observación, regulación)
NIVEL: Infantil y Primaria
Actividad sencilla de crear, con material asequible.
VIDEO

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                                                                 ACTIVIDADES / IDEAS

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                                                                 ACTIVIDADES / IDEAS

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                                       FUNDAMENTACIÓN

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                                       FUNDAMENTACIÓN

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Para ayudarnos a comprender Mindfulness

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Puedes guiarte en este cuadro explicativo para la creación de actividades.