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Fica a dica!

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Sabe aquele canal que te empurra pra frente? 

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Sabe aquele canal que te empurra pra frente? 

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Sabe aquele canal que te empurra pra frente? Se você está afim de um empurrãozinho, cadastre-se nele e absorva as excelentes dicas. O que eu desejo é que a cada dia você "Seja uma pessoa melhor". Está aí um dos caminhos.

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livros resenha desenvolvimento estudo motivacao sucesso riqueza leitura habitos ideias autoajuda "desenvolvimento pessoal"

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Um amante de desenvolvimento pessoal e que traz resenhas de livros, ideias e dicas de estudo de forma bem simples e animada. Um prato cheio pra quem veio nes...

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Sabe aquele mapa mental que utilizo em aula? Pronto, você também pode utilizar. Ele é online possui o pacote gratuito. Segue o link.

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Mapa mental da disciplina Política e Planejamento Educacional_Profª Jôsy Sales

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Dica geral de participação nas atividades do AVA

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A primeira coisa que temos que deixar de fazer é de procrastinar.

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A primeira coisa que temos que deixar de fazer é de procrastinar.

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9 DICAS DEFINITIVAS PARA NÃO PROCRASTINAR NOS ESTUDOS

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Escrito por: Estéfane Padilha

Não serão poucas as vezes que você precisará visitar a biblioteca da sua faculdade ou tirar cópias de alguns capítulos de livros para os trabalhos universitários. No fim, você pode comemorar o fato de ter adquirido algumas referências para a hora do TCC, mas ler tudo o que foi visto no curso para o projeto final não parece muito atrativo.

Mas calma, há um jeito mais simples de ter acesso fácil ao que foi visto durante todos os períodos anteriores. Como? Através de fichamentos! E nós estamos aqui para tirar as suas dúvidas sobre esse método e te dar oito dicas para fazer o seu estudo o mais eficiente possível.

1 - Entenda o que é um fichamento

Essa técnica consiste em uma forma diferente de fazer resumos. Escrever um texto que sintetize uma obra completa pode ficar extenso demais e nada prático. Isso é feito através de tópicos em fichas, como cartas de um jogo, por exemplo. Didático, concorda? E acredite: isso facilita a sua vida universitária, possibilitando fácil acesso à informação que se busca. Será como um catálogo sempre disponível!

E esse pode ser um grande aliado para o projeto final da faculdade, mas também durante toda a vida acadêmica, já que o estudo de teóricos consagrados é cobrado sempre nas provas e pode ser base também para pesquisas em projetos de iniciação científica.

E claro, a regra para fazer um fichamento não se aplica exclusivamente ao resumo de livros inteiros, mas serve também para a síntese de apenas alguns capítulos ou outros textos, como artigos científicos, teses de mestrado ou dissertações de doutorado.

Além disso, nós elegemos algumas vantagens a seguir:

O principal benefício é a otimização. O aluno pode organizar o estudo;

É uma fonte de referências diversas. Fica mais fácil comparar as ideias de diferentes autores sobre um mesmo tema e usar a que mais se adeque ao trabalho que será escrito;

Ter sempre acesso ao acervo de informações que podem estar em livros que nem sempre estão disponíveis na biblioteca porque já estão alugados;

Adotar essa organização significa também dominar um importante método para a memorização de conteúdo;

Fazer uma revisão de forma rápida, porém eficaz, antes de um teste, por exemplo. Se o aluno desejar se aprofundar, ele poderá reler o material original;

02 - Escolha o melhor tipo de fichamento

O que você prefere fazer: citar diretamente o autor com trechos do texto? Escrever com suas palavras a ideia central do teórico? Fazer um relação entre suas ideias e marcar onde elas são encontradas e comprovadas na obra estudada? Esses objetivos são diferentes e por isso existem três tipos de fichamento. Confira como produzir cada um:

Aqui, como o nome sugere, os principais tópicos são as citações diretas extraídas ao longo de um livro. Esse tipo também é conhecido como temático, pois os trechos em destaque devem se complementar na abordagem de determinado assunto.

É importante se manter objetivo e direto. Uma citação muito longa pode tirar a concentração da ideia central, mas não há problema. Se um trecho for muito extenso, você pode utilizar o símbolo " [...] " e destacar apenas o essencial.

Também é conhecido como fichamento de conteúdo, no qual o aluno irá resumir em uma ordem lógica, e também mais interpretativa, o que foi abordado, elegendo os tópicos mais importantes, os secundários e algumas considerações pessoais - mas não exagere! Isso é uma síntese da obra para ajudar na elaboração de trabalhos futuros e não é preciso que você faça uma crítica sobre o livro.

Assim como no modelo de resumo, a escrita deve ser mais pessoal para descrever os assuntos discutidos. Por outro lado, é importante destacar exatamente a página em que suas observações são encontradas no livro, o que não é necessário no tipo anterior.

#DicaDoity - Não é preciso escolher apenas um tipo entre os três possíveis. Se o trabalho for muito relevante para você, nada o impede de produzir uma síntese seguindo o modelo de resumo e outra com o de citações, por exemplo.

03 - Escrevendo no papel ou no computador

Os fichamentos começaram com cartões pautados vendidos em todas as papelarias. Por um tempo não era possível mais encontrá-los e a solução foi recorrer à tecnologia. E tudo se tornou mais prático, pois tudo que antes precisava ser impresso pode ser feito de forma digitalizada.

Mas para quem ainda curte escrever à mão, existem outras formas além das fichinhas: hoje é super fácil achar planners que podem ajudar a se organizar. Assim como post-its, marca-textos e outras alternativas que o estudante achar melhor!

04 - Não ignore a ABNT

Isso mesmo! Até o fichamento segue regras de acordo com a ABNT. E isso vai ajudar a manter todos os trabalhos no mesmo padrão, o que torna tudo mais lógico e fácil de manusear. Escolha sempre a mesma fonte, tamanho, espaçamento e margem. E atente para a estrutura: Cabeçalho - Assunto - Referência (autoria, título, local da publicação, editora, ano) - Conteúdo.

05 - Tenha um modelo para cada tipo de fichamento

Apesar de a ABNT exigir algo homogêneo, uma boa ideia é diferenciar os modelos feitos nos formatos resumo, citações e bibliografia. E há um jeito simples de fazer isso: é bem prático utilizar três cores diferentes de cartões para cada tipo de fichamento. E se você tiver ainda mais criatividade, fique à vontade!

06 - Faça uma leitura completa

Para elaborar uma síntese com qualidade, é preciso escolher as melhores citações a serem destacadas. Uma mesma ideia pode aparecer no começo, no meio e no fim de um livro, por exemplo, e só dá pra saber qual a mais bem escrita depois de ter lido tudo.

Isso significa que antes de partir para o fichamento, uma leitura rápida vai te ajudar a descobrir se na obra há realmente o que você procura. Ao longo desta etapa, você também já pode grifar alguns trechos com marca-texto.

Só então depois desses procedimentos é que os principais pontos podem ser transcritos.

07 - Faça quantos tópicos forem necessários

O objetivo geral é ter ideias claras e diretas, que ajudam e na hora de uma consulta rápida e eficiente antes de fazer trabalhos acadêmicos. Frases curtas com poder de síntese ajudam, mas não há um limite na quantidade de tópicos a serem escritos.

O fichamento é uma produção pessoal e de uso também pessoal. Assim, é o estudante quem determina o modo que melhor se adequa a ele. Alguns podem escrever 10 tópicos referentes a uma obra, enquanto outros se estendem para 15. Aqui não há regras! O importante é sintetizar o assunto, mas de forma completa.

08 - Anote outras referências

Algum texto pode remeter a outros trabalhos escritos ou mesmo documentários, podcasts, e até produções de ficção. Para ter o máximo de informação útil à disposição, tais relações podem virar notas escritas. Mas atenção: em uma ficha à parte, para garantir que o tema central não tenha o foco desviado.

Além disso, complementos sobre o autor, por exemplo , também podem ser destacados, caso sejam importantes para um trabalho futuro, como prêmios ganhos ou publicações em meios de comunicação ou periódicos científicos .

#DicaDoity: Você quer tornar a sua experiência acadêmica ainda mais proveitosa? Uma ótima dica é fazer eventos online na faculdade! P ara saber mais é só clicar nesse link !
E aí, curtiu as dicas? Então agora temos o próximo passo para quando seus fichamentos estiverem prontos: escrever artigos científicos. Para isso, nós fizemos um e-book com tudo o que você precisa saber, é só clicar no banner abaixo. Boa sorte!
Quer saber como escrever trabalhos científicos?

Neste e-book, são mostrados os principais aspectos que devem ser levados em consideração na produção de um artigo científico
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8 dicas para fazer um fichamento incrível | Doity

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Escrito por: Estéfane Padilha Não serão poucas as vezes que você precisará visitar a biblioteca da sua faculdade ou tirar cópias de alguns capítulos de livros para os trabalhos universitários. No fim, você pode comemorar o fato de ter adquirido algumas referências para a hora do TCC, mas ler tudo o que foi visto no curso para o projeto final não parece muito atrativo.

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10 dicas práticas para cuidar da sua voz.     by Rosana Três 

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10 dicas práticas para cuidar da sua voz.     by Rosana Três 

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Dicas interessantes para todos os professores, que sempre utilizam muito a voz.

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Certa vez, li uma crônica sobre "vista cansada". A vista cansada, segundo o autor, é a falta de percepção sobre as coisas que temos próximas dos nossos olhares e que justamente por isso, deixamos de nos conscientizar sobre as mesmas. Um exemplo que era citado ao longo do texto, era o de passar todos os dias por uma rua e nunca reparar numa determinada casa.

A nossa vista cansada nos impede de ter uma relação mais próxima com o nosso corpo, que é a nossa morada. Alguns hábitos que temos muitas vezes não são saudáveis e se não olharmos atentamente, irão resultar em problemas graves para a nossa saúde.

Quantas palavras pronunciamos diariamente sem pensarmos uma vez sequer nos bons hábitos que devemos ter com a nossa voz?

Depois de ter uma disciplina sobre a voz como recurso na Educação Musical na pós-graduação, com a fonoaudióloga, cantora e professora de canto Franceli Zimmer, resolvi reunir algumas dicas sobre alguns cuidados básicos que devemos ter com a nossa voz e compartilhar, para limparmos de vez essa vista grossa que fazemos sobre a gama de problemas que podem ocorrer devido ao mau cuidado. As 10 dicas para manter uma voz saudável:

1. Tomar 2 litros de água diariamente para evitar a desidratação e comer maçã para "limpar" o trato vocal;

2. Não gritar ou cochichar; manter a intensidade normal da voz e articular bem;

3. Evitar bebidas alcoólicas. Não fumar ou usar drogas ilícitas;

4. Evitar receitas caseiras, balas fortes, gengibre para a voz. Essas soluções dão uma sensação de conforto apenas momentaneamente, pois mascaram a real problemática da voz;

5. Manter uma postura correta;

6. Evitar a competição com o ruído ambiental. Feche as janelas ou abaixe o volume do som e do televisor, se for conversar;

7. Ao invés de tossir (tosse seca) e pigarrear, produza saliva e engula como se fosse engolir algum alimento. Tossir e pigarrear constantemente machuca as pregas vocais;

8. Aquecer a voz antes de usa-la por muito tempo profissionalmente (atenção, professores!). Cinco minutos de aquecimento vocal enquanto você se dirige para a sua escola, pode fazer uma grande diferença!!;

9. Após uma aula, palestra, apresentação, onde se usou muito a voz, é necessário fazer um desaquecimento vocal, que pode ser apenas permanecer cinco minutos sem falar.

10. Não hesite em procurar um profissional quando tiver rouquidão, dor, ardor, sensação de corpo estranho, pigarro, tosse improdutiva por mais de 14 dias, ou perda de voz sem quadro gripal associado. A sua voz pode estar em jogo. E mesmo você não sentindo nenhum desses sintomas e sendo um profissional da voz, também é recomendável procurar um fonoaudiólogo, que irá lhe orientar sobre esses cuidados e avaliar o seu caso para um atendimento especifico e eficaz.

Caso queira saber mais sobre o tema, compartilho duas das bibliografias básicas da disciplina: A Voz do Especialista, de Mara Behlau. Reunião de monografias de fonoaudiólogos que fizeram especialização no Centro de Estudos da Voz (CECEV), em São Paulo. Os temas abordados nos capítulos apresentam uma versão resumida da monografia de cada especialista, em linguagem direta e simples, sem desrespeitar os preceitos básicos do método científico.

Pinho SMR. Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz. São Paulo: Pró-Fono; 1999.

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10 dicas práticas para cuidar da sua voz | Lendo.org

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Certa vez, li uma crônica sobre "vista cansada". A vista cansada, segundo o autor, é a falta de percepção sobre as coisas que temos próximas dos nossos olhares e que justamente por isso, deixamos de nos conscientizar sobre as mesmas.

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Como participar ativamente de um fórum

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Participar ativamente em um fórum significa

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Prof. Vc é show

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Como Aprender Mais Rápido: 20 Formas Cientificamente Comprovadas.

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Como Aprender Mais Rápido: 20 Formas Cientificamente Comprovadas.

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Quem nunca se perguntou como aprender mais? Esse arquivo vai mostrar 20 formas comprovadas cientificamente. Vai lá e dá uma olhadinha !
Referência:
Fernandes ,Wagner. Como Aprender Mais Rápido: 20 Formas Cientificamente Comprovadas. Próximas Concursos, 2018. Disponível em :<https://www.proximosconcursos.com/como-aprender-mais-rapido/>. Acessado em: 20 de maio de 2020.

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Sabe aquela pílula mágica que você toma e memoriza tudo que estudou?

Infelizmente ela não foi inventada.

Até tentam nos vender "umas coisinhas" com essa promessa. Acredite: não funcionam!

Mas,

não seria legal se você pudesse estudar de uma maneira mais inteligente e conseguir reter melhor o conhecimento?

Melhor ainda...

Não seria legal aprender mais rápido e conseguir mais tempo para todas as outras tarefas da vida?

Não se preocupe, eu não estou aqui para te vender uma pílula do conhecimento,

no entanto posso afirmar que existem formas bem legais e comprovadas cientificamente de aprender mais rápido!

Tá duvidando?

Olha só: 20 formas cientificamente comprovadas de aprender mais rápido.

Caso prefira, fizemos um vídeo sobre o assunto:

Como aprender mais rápido:

1. Aprenda o mesmo conteúdo de maneiras diferentes

Uma pesquisa da Loma Linda School of Medicine de 2008 mostrou que ser exposto à informação por mídias ou formas diferentes estimula partes diferentes do cérebro. Quanto mais partes do cérebro são ativadas, mais você reterá a informação.

Então, quando você estiver aprendendo algum assunto, poderá fazer o seguinte:

Leia o livro / apostila

Leia suas anotações ou resumos que fez durante a aula

Veja um vídeo aula sobre o assunto

Procure pelo assunto na Web

Crie um mapa mental, resumo ou flash card

Ensine ou imagine estar ensinando alguém

Tente aplicar o assunto na prática de várias outras formas

Claro que você não conseguirá fazer tudo isso de uma só vez. Mas, cada vez que você for revisar um tópico tente um método diferente, dessa forma você vai aprender bem mais rápido!

2. Estude várias disciplinas no mesmo dia, em vez de uma ou duas

Um estudo publicado na Educational Psychology Review mostrou que é mais produtivo estudar várias disciplinas no mesmo dia do que estudar apenas uma ou duas.

Vamos imaginar que você esteja se preparando para estudar matemática, língua portuguesa, inglês e economia.

Para acelerar seu aprendizado, em vez de estudar uma disciplina em cada dia da semana (matemática na segunda, língua portuguesa na terça, inglês na quarta e economia na quinta) estude um pouquinho de cada no mesmo dia (estude todas no mesmo dia todos os dias).

Fazendo dessa forma, você vai aprender mais rápido do que estudar cada uma delas em dias diferentes da semana.

Por quê?

Porque estudando conteúdos muito similares de uma só vez acaba gerando confusão, pois é muita informação parecida e nosso cérebro meio que precisa de "um break" para processar informações parecidas.

Então, para estudar de uma forma inteligente, aprenda várias matérias no mesmo dia! Seu cérebro terá mais tempo para consolidar o aprendizado.

3. Revise periodicamente

Se você quiser transferir o conhecimento da memória de curto para longo prazo, precisa revisar periodicamente.

A revisão vai ajudá-lo a conseguir melhores resultados nas provas.

Uma pesquisa sobre os efeitos da revisão no aprendizado mostrou melhores resultados na retenção do conhecimento naqueles que revisavam.

A quantidade de revisão e intervalos depende de por quanto tempo você quer reter a informação, mas, de forma geral são recomendadas as seguintes revisões:

1º revisão - rápida após o aprendizado

2ª revisão - 1 dia depois do aprendizado

3ª revisão - 7 dias após o aprendizado

4º revisão -21 dias após a 3ª revisão

5ª revisão - 30 dias após a 4ª revisão

6º revisão - 45 dias após a 5ª revisão

7ª revisão - 60 dias após a 6ª revisão

Isso é apenas uma sugestão, caso queira aprofundar no assunto, veja o artigo que preparamos sobre a importância da revisão nos estudos.

4. Não seja da turma do fundão

Se você tem a possibilidade de escolher onde sentar na aula, sente-se na frente.

Estudos mostraram que quem senta nas primeiras filas tende a ter melhores resultados nas provas.

Um estudo mostrou a seguinte média de nota de acordo com a fila sentada:

Primeiras filas: 80%

Filas do meio: 71.6%

Últimas filas: 68.1%

No estudo quem escolheu a fila foi o professor, o que significa que não tem "nada a ver" com a ideia de que estudantes mais motivados escolhem as primeiras filas e por isso tem notas melhores e "a turma do fundão" é mais desinteressada.

Sentando nas primeiras filas você conseguirá ver melhor o quadro, ouvir melhor a explicação e terá menos distrações.

Bem, agora você sabe onde estão os melhores lugares, basta escolher.

5. Não seja multitarefa

Não tenha dúvida: fazer várias coisas ao mesmo tempo torna você menos produtivo, mais distraído e "mais burro".

Estudos mostraram que pessoas que dizem que são ótimas em fazer tudo ao mesmo tempo, na verdade não são.

Se você realmente quer aprender, concentre-se em uma coisa de cada vez. Então, não tente estudar enquanto está assistindo TV ou verificando seu Instagram.

Aqui estão algumas sugestões para melhorar sua concentração:

Desligue as notificações do seu celular.

Coloque seu celular em outro cômodo ou coloque no modo avião.

Desligue a internet de seu computador.

Procure um aplicativo que bloqueie a internet.

Feche todas as abas do browser que não estão relacionadas.

Retire do seu local de estudo tudo que pode distraí-lo.

Você não é um "Windows" com várias janelas abertas. Acredite!

Então,

faça uma coisa de cada vez.

6. Simplifique, resuma e comprima a informação

O uso de mnemônicos pode ser um aliado incrível na seu aprendizado.

Exemplo #1

Se você quer memorizar as fases da prófase (meiose):

Fases da prófase (meiose): Leptóteno, Zigóteno, Paquíteno, Diplóteno, D iacinese.

Ou seja, você criou uma frase engraçada e fácil de lembrar que pode ajudá-lo durante a prova.

Quanto mais "doida" e "mais memorizável" for a frase, melhor a chance de ajudá-lo na memorização.

Exemplo #2

Imagine que você queira memorizar a Competência da União para legislar privativamente (sobre Direitos):

Então memorize a frase:

CAPACETE de PM

Além dos recursos mnemônicos você pode utilizar mapas mentais, resumos ou flash card s, tabelas, diagramas e muitas outras ferramentas que comprimam a informação a ser gravada.

7. Faça anotações à mão, não no laptop

Estudos mostram que alunos que fazem anotações à mão tendem processar e reter melhor a informação, pois acabam escrevendo "com as próprias palavras" e isso ajuda na memorização. Já os que fazem anotações no laptop, tendem a anotar exatamente o que foi dito pelo professor sem uma análise, o que prejudica o processamento da informação.

Não sei se você percebeu, mas quanto mais "trabalho", "raciocínio" e "relacionamentos com outros conhecimentos" dermos ao cérebro, mais rápido aprendemos.

E, anotar à mão faz exatamente isso!

Obviamente, os que fazem anotações à mão acabam se saindo melhor nas provas.

8. Escreva seus medos

E se eu não passar?

E se eu esquecer de algo importante?

E se a prova for muito difícil?

Todo mundo enfrenta esses e outros medos antes de fazer uma prova.

Mas, se essas preocupações crescem e viram ansiedade, podem atrapalhar sua nota.

A solução?

Pesquisadores da Universidade de Chicago descobriram que estudantes que escreveram seus medos e sentimentos sobre uma prova durante 10 minutos se saíram melhor que estudantes que não escreveram.

Os pesquisadores também descobriram que essa técnica é melhor para "medos habituais" que acompanham toda a vida.

Em outro estudo, foi observado que estudantes que escreviam seus sentimentos em diários tinham melhor memória e aprendizado.

Se você encarar seus sentimentos negativos e escrevê-los, eles acabam perdendo importância e gerando menos efeitos em sua ansiedade.

Então,

para ficar menos ansioso, separe 10 minutos e escreva todos os sentimentos negativos que você tem em relação a prova e tudo mais. Fazendo isso, é muito provável que você conseguirá boas notas.

Não custa tentar, não é?

9. Faça testes frequentemente

Décadas de estudos mostram os testes ou exercícios são cruciais para melhorar suas notas.

Em um experimento na University of Louisville a psicóloga Keith Lyle dividiu uma aula em dois grupos.

Um dos grupos recebeu ao final de cada aula um teste com 4 a 6 perguntas sobre o assunto estudado.

O outro grupo não recebeu nenhum teste.

Ao final da pesquisa, o grupo que recebeu testes conseguiu uma nota significantemente melhor que a do grupo que não recebeu.

Então, pare de estudar apenas pela teoria.

Você precisa fazer MUITOS exercícios para melhorar e conseguir melhores notas.

10. Faça uma conexão entre o que você acabou de aprender com algo que já conhecia

Henry Roediger III em seu Livro " Make It Stick: The Science of Successful Learning, scientists " explica que quanto mais relação você conseguir fazer entre os conceitos que já aprendeu e os novos conceitos que está sendo exposto, mais rápido você aprenderá.

Vamos imaginar que você está aprendendo sobre as células do sangue.

Você poderá relacionar com o assunto "guerra" que já está na sua memória:

Os glóbulos brancos são "soldados" que defendem você contra as doenças que são "os inimigos".

Ou imagine que você está aprendendo sobre o Orçamento de um país, você pode correlacionar ao orçamento de uma casa. As receitas (tributos) são os salários, as despesas de capital são aquelas necessárias para "trabalhar e produzir mais" como a troca de um carro ou a compra de uma casa e as despesas correntes são aquelas que você tem para se manter, como a gasolina e a comida.

Fazer associações leva tempo e exige esforço, mas quando você consegue fazer essas comparações e conexões, você grava durante muito mais tempo e seu desempenho melhora absurdamente.

11. Leia as partes importantes em voz alta

Várias pesquisas mostram que ler informação em voz alta ajuda a aprender mais rápido que ler silenciosamente.

Mas, por quê?

Quando você lê em voz alta, você ao mesmo tempo ouve e visualiza a informação, utilizando dois sentidos. Quando você lê silenciosamente apenas vê, utilizando apenas um sentido.

Mas vamos ser realistas, é impossível ler todo o conteúdo em voz alta, demora muito.

Então, aí vai uma dica que recomendo:

Passo 1: quando você estiver lendo, sublinhe os principais conceitos e fórmulas. Não estou dizendo para você parar para memorizar, apenas sublinhe e continue lendo.

Passo 2: depois de terminar a leitura e sublinhar as principais informações, leia tudo que sublinhou em voz alta várias vezes. Leia cada fórmula e informação devagar, para reter melhor.

Passo 3: depois de fazer o passo 2, tire um intervalo de três minutos.

Passo 4: volte aos principais conceitos sublinhados e avalie se os memorizou.

Passo 5: para cada conceito e equação que não foi memorizado, repita os passos 2, 3 e 4.

E, não esqueça de colocar essas informações em suas revisões.

12. Faça intervalos de estudo regularmente

Intervalos de estudos melhoram sua produtividade e seu foco.

Então,

se você acha que a melhor estratégia é ficar 6 horas estudando trancado em uma sala, está completamente errado!

Minha sugestão é que você faça intervalos de 5 a 10 minutos depois de 40 minutos de estudo.

É interessante ter um temporizador para lembrar que é o momento de parar de estudar e começar a relaxar!

Outra coisa importante, durante esse período de relaxamento, tente evitar celular e computador. Esses equipamentos não "deixam" você realmente descansar.

Outra opção, é utilizar o método pomodoro. Se você não conhece é uma excelente oportunidade.

13. Tenha pequenas recompensas ao final de cada estudo

Antes de iniciar seu ciclo ou sessão de estudo, já imagine um "presentinho" para você mesmo ao final da sessão. Muitos estudos mostram que essa técnica melhora a memória e o aprendizado.

As recompensas podem ser simples como:

Comer algo saudável

Ouvir sua música favorita

Fazer uma pequena caminhada

Fazer exercícios de alongamento

Tomar banho

Tocar um instrumento

Fazer alguns exercícios físicos

Relaxar uns minutinhos na rede

Acredito que você já tenha em mente boas recompensas, não é?

Utilizando essa técnica você vai aprender mais rápido e de forma mais inteligente.

14. Foco no processo, não no resultado

Se você focar somente na prova "vai pirar o cabeção".

Estudos mostram que aqueles que tem como meta o aprendizado e não somente uma boa nota na prova conseguem melhores resultados.

A Pisicóloga Carol Dweck da Stanford University afirma que o aluno com melhores notas é aquele que:

Coloca seu foco no esforço, não no resultado

Coloca seu foco no processo, não na recompensa

Acredita que com estudo e empenho pode melhorar, até nas matérias que tem mais dificuldade

Aceita desafios

Entende que obteve sucesso quando aprende algo, não apenas quando é aprovado

Ou seja,

os estudantes que não tem "sucesso" tendem a colocar a meta no objetivo (ser aprovado) enquanto os que tem sucesso tendem a colocar a meta no aprendizado.

O aluno com as melhores notas entenderá que conseguiu o resultado se aprendeu, o outro se for aprovado.

Mas quer ver algo interessante?

Os que focam no resultado geralmente estão pensando na sua imagem perante os outros. Eles pensam: vou mostrar minha nota, minha aprovação, etc., para essa ou aquela pessoa.

Os que focam no aprendizado estão mais concentrados no crescimento pessoal, eles pensam: vou aprender direitinho "tudo sobre crase" ou "tudo sobre probabilidade" pois "vai ser interessante para meu conhecimento", e se preocupam em atingir esse objetivo.

O engraçado é que nossa sociedade como um todo valoriza e incentiva alunos com foco no resultado quando quem REALMENTE consegue bons resultados é aquele que tem foco no aprendizado.

15. Beba ao menos 8 copos de água por dia

Não!

Não pule essa dica!

Estudos mostram que em torno de 75% das pessoas estão em um estado crônico de desidratação.

E, a desidratação é ruim para seu cérebro, consequentemente, seu aprendizado.

Um estudo da University of East London mostrou que a desidratação diminui a capacidade mental de processar informação. Existem inclusive casos que o cérebro encolhe pela falta de água.

A solução é muito simples:

Beba ao menos 8 copos de água por dia.

Leve sua "garrafinha de água" por onde estiver e beba mesmo antes de sentir sede.

Durante a prova, leve água e beba pelo menos a cada 40 minutos. Isso vai ajudar sua hidratação, desempenho e conta também como um intervalo para dar uma refrescada também na mente.

16. Faça exercícios pelo menos 3 vezes por semana

Exercícios físicos não são bons apenas para seu corpo, são excelentes para seu cérebro.

Muitos estudos mostram que o exercício:

Então, se você quer aquele remédio mágico do aprendizado: faça pelo menos 30 a 45 minutos de exercícios três vezes por semana.

Você ficará mais energético e aprenderá muito melhor.

17. Durma pelo menos 8 horas por noite

Muitos estudantes afirmam que dormem pouco para conseguir mais tempo livre para estudar.

Infelizmente, é uma péssima ideia.

Todos os estudos sobre sono mostram que se você dormir bem conseguirá ficar mais focado e aprender mais rápido, melhorará sua memória e lidará melhor com o estresse.

Então, dormindo bem você não perde tempo! Muito pelo contrário, você ganha velocidade de aprendizado.

Existe outro estudo muito interessante que mostra que se você estudar algo difícil antes de dormir e revisar no próximo dia, conseguirá memorizar muito melhor.

Então, minha sugestão é que você dê uma estudada nos conteúdos difíceis um pouco antes de dormir e revise no próximo dia.

E se você é festeiro e gosta de passar as noites em claro, tenho uma péssima notícia:

Vários estudos mostram que o povo que não dorme à noite tem notas piores nas provas e piores desempenhos nas carreiras.

Então, nada de noitadas nem de pouco sono.

18. Coma Blueberry

Blueberry ou mirtilo é um fruto rico em flavonoide, que melhora as conexões do cérebro e estimula a regeneração das células cerebrais.

Pesquisadores da Universidade de Chicago descobriram que o mirtilo melhora tanto a memória de curto como a de longo prazo, além de prevenir contra doenças degenerativas como Alzheimer.

No Brasil é bem complicado encontrar a fruta fresca, então, as alternativas são elas em cápsulas, farinha ou sucos da fruta.

19. Coma ovos de galinha

Pesquisadores da Universidade de Boston conduziram uma pesquisa com 1400 alunos durante 10 anos. Eles descobriram que os alunos que incluíram em sua dieta colina se saiam muito melhor em testes de memória.

A colina é o precursor da acetilcolina. A acetilcolina é liberada na junção entre os neurônios, permitindo que a transmissão nervosa seja passada de uma forma melhor, que é essencial para a formação de novas memórias.

Mas que alimentos possuem colina?

Ovos de galinha! Mais precisamente, a gema que contém 90% da colina do ovo.

Caso você esteja com medo do colesterol... relaxe...

Estudos recentes mostram que isso era mito e que os ovos de galinhas são muito saudáveis!

Se você for vegetariano aqui estão algumas alternativas:

20. Consuma ômega 3

O consumo de ômega 3 é excelente para a função cerebral. Um estudo mostrou que o consumo do ômega 3 reduziu testes de ansiedade em alunos e melhorou a concentração.

Além disso, o ômega 3 previne pressão alta, doenças do coração, artrite, osteoporose, depressão, demência, asma, câncer e muitas outras doenças.

Veja alguns alimentos ricos em ômega 3

Finalizando

Eu sei que o artigo foi longo, mas não se estresse com ele.

Você não precisa nem deve implementar todas as dicas do artigo, vá testando uma a uma e veja qual apresenta melhores resultados para você.

As pessoas são diferentes e reagem de forma diferente a métodos e estímulos, você tem que ser perspicaz para saber o que dá certo e o que não dá para sua realidade.

Como dica mais importante eu deixo a mensagem:

Foco no aprendizado e não na prova!

Pense que você está aprendendo e crescendo para a vida, não para um teste bobo que não vai medir você... medirá apenas sua capacidade de reter e compilar informação.

Lembre-se que, no que estiver ao nosso alcance, estaremos aqui para dar todo o suporte que você precisar para alcançar seus sonhos. Pode contar conosco!

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Como Aprender Mais Rápido: 20 Formas Cientificamente Comprovadas

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Você quer acelerar seu aprendizado e descobrir quais as principais novidades das pesquisas científicas sobre o assunto? Reunimos aqui 20 métodos e técnicas de como aprender mais rápido pesquisados pelas principais universidades e pesquisadores mundiais. Veja aqui Como aprender mais rápido!

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Excelente vídeo explicativo sobre citações e escrita acadêmica.

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Excelente vídeo explicativo sobre citações e escrita acadêmica.

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Fica a Dica!

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Citação Direta e Indireta - Como fazer uma boa citação? [André Fontenelle]

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Excelente vídeo explicativo sobre citações e escrita acadêmica.

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EDITORIAL

Como escrever o resumo de um artigo para publicação

A redação do resumo de um artigo para publicação é uma etapa muito importante na comunicação dos resultados de uma pesquisa. Freqüentemente, os autores de artigos científicos conferem a esse elemento da sua produção muito pouco tempo ou atenção. Logo, o propósito deste editorial é discutir como elaborar e escrever um resumo bem organizado.

O resumo é um breve sumário do artigo. Ele não é uma introdução do que se segue, mas sim uma descrição completa e concisa dos componentes-chave da metodologia do estudo e dos achados importantes da pesquisa. Normalmente, o resumo é o primeiro encontro do leitor com uma pesquisa ou relato, sendo algumas vezes o único elemento recuperado e/ou revisado nas bases de dados científicos. Esse elemento provê a primeira impressão, muitas vezes a mais importante, identificando o valor potencial ou a relevância do enfoque da pesquisa e dos resultados. Se o resumo for bem escrito, ele atrairá leitores para obter uma cópia do manuscrito completo que será incorporado aos que já foram encontrados, e seu trabalho será citado. Se o resumo for mal escrito, a pesquisa poderá ser ignorada ou, até mesmo, esquecida.

Antes de enviar um artigo para publicação em uma revista científica, recomenda-se que sejam consultadas as normas para publicação na mesma, assim como resumos publicados em outros artigos da revista em questão. A maioria das revistas fornece diretrizes para os autores, incluindo sugestões a respeito do formato e do tamanho do resumo de um artigo. Os dois formatos mais comuns são o estruturado e o não-estruturado. Embora a abordagem seja um pouco diferente, ambos os formatos requerem informações similares. Em um resumo estruturado, a informação requerida é organizada em seções e identificada por divisões do texto em negrito. No resumo não-estruturado, não há divisões do texto, ou seja, a informação necessária é apresentada em um parágrafo ou em forma narrativa e as divisões são apresentadas como parte de um texto. O resumo deve vir no início do manuscrito, logo após o título, comumente abrangendo as seguintes informações: Contexto, Propósito, Metodologia, Resultados, e Conclusão. Uma lista de Palavras-chave escolhidas pelo(s) autor(es) é colocada no final do resumo, precedendo o corpo do artigo. Algumas revistas requerem uma Introdução ao invés do Contexto, outras iniciam com o Propósito ou Objetivo da pesquisa, ou solicitam seções como Discussão, Implicações e/ou Considerações Futuras. Uma outra abordagem para escrever um resumo é responder às seguintes questões: Por que o estudo foi realizado? Como o estudo foi conduzido? Quais foram os resultados obtidos? O que os resultados do estudo significam?⁽¹⁾. O tamanho típico de um resumo costuma ser limitado a 250 palavras, mas certas revistas restringem seu limite a 50 ou 100 palavras, fato que se torna um desafio à parte. Também é importante lembrar que algumas bases eletrônicas de dados truncam automaticamente resumos que se estendem além de certo limite (Ex. MEDLINE trunca qualquer coisa além de 400 palavras).

O título, as seções e as palavras-chave de um resumo serão discutidos nos parágrafos a seguir e incluem exemplos quantitativos (QT) e qualitativos (QL) da literatura atual.

Título

O título deve refletir o conteúdo do artigo e comunicar ao leitor o escopo, o desenho e a meta da pesquisa. Muitas revistas possuem diretrizes severas sobre a quantidade de caracteres ou palavras que são permitidas, as quais podem tornar essa tarefa desafiadora. O título não deve ter mais que 12 palavras e nem incluir jargões ou acrônimos não-familiares⁽¹⁾.

QT: "As relações entre depressão e outras conseqüências do cuidado em doenças crônicas"⁽²⁾.

QL: "A experiência vivida na zona rural por enfermeiras em saúde mental"⁽³⁾.

Contexto

A seção que apresenta o contexto fornece uma introdução para o problema da pesquisa e/ou estudo. Ela identifica o foco ou a questão central considerada no trabalho: "Por que esse estudo foi realizado?" Essa questão precisa ser respondida em poucas frases, dizendo brevemente sobre o que é o artigo⁽⁴⁾. O contexto costuma ser seguido pelo propósito do estudo e, em muitos resumos, é opcional ou eliminado completamente.

QT: "De acordo com evidências atuais e teorias psicológicas, dar a informação adequada parece ser uma maneira promissora de reduzir a ansiedade do paciente. No caso de pacientes cirúrgicos, a admissão à unidade de tratamento intensivo (UTI) está fortemente associada à incerteza, imprevisibilidade e ansiedade para o paciente. Assim, a informação específica sobre a UTI pode ter um elevado impacto clínico. Esse estudo investiga os potenciais benefícios de um programa de relato de informações sobre UTI especificamente designado para pacientes submetidos à cirurgia cardíaca, abdominal ou torácica eletiva e agendados para permanecer na UTI"⁽⁵⁾.

QL: "Embora o modelo de cuidado contínuo tenha sido adotado para intervenções em HIV/AIDS, existem poucos trabalhos empíricos documentando as experiências do cuidado prestado por famílias. Preenchendo essa lacuna, foi realizado um estudo sobre o cuidado prestado e o cuidado recebido por famílias, em Mumbai, na Índia⁽⁶⁾.

Propósito

Esta seção focaliza-se especificamente nas questões de pesquisa, nas hipóteses ou objetivos do estudo. O propósito pode ser escrito como uma declaração que reflete as questões de pesquisa ou hipóteses, estabelecendo objetivos específicos.

QT: "O propósito deste estudo foi prever a influência de fatores socioecológicos, incluindo suporte social, barreiras aos comportamentos de promoção da saúde (CPS), o status de saúde percebido e variáveis demográficas sobre o CPS de mulheres da zona rural com falência cardíaca (FC)"⁽⁷⁾.

QL: "Este estudo fenomenológico descreve o significado de relações de orientação, a partir da perspectiva de seis mentores envolvidos no Programa Latino de Realização de Orientações (PLRO) propositalmente selecionados, e investiga temas subjacentes à relação dos mentores"⁽⁸⁾.

Metodologia

A seção que aborda os métodos identifica para o leitor a natureza dos dados analisados no estudo e responde à questão: "Como foi conduzido o estudo?" De acordo com o paradigma da pesquisa, os componentes dessa seção podem variar. Em um estudo quantitativo, a seção da metodologia usualmente inclui o desenho da pesquisa, a amostra, o cenário, as variáveis e/ou instrumentos e a análise dos dados. Em um estudo qualitativo, essa seção normalmente inclui a abordagem filosófica, os participantes, o contexto, o método de coleta de dados e como os dados são analisados⁽⁹⁾.

Em geral, essa seção inicia-se com a descrição do desenho da pesquisa. Os exemplos de desenhos de pesquisas quantitativas incluem o descritivo, o correlacional, o quase-experimental e o experimental. Comumente, os desenhos qualitativos relatados abrangem a fenomenologia, a teoria fundamentada em dados, a etnografia, a pesquisa-ação e a investigação narrativa. Os desenhos das pesquisas também podem refletir uma dimensão temporal como: estudo transversal (os dados são coletados em um momento no tempo), longitudinal (os dados são coletados em dois ou mais momentos no tempo), retrospectivo (busca no passado as causas de um fenômeno identificado no presente) e prospectivo (busca por um fenômeno no futuro, baseando-se na identificação de causas potenciais no presente). Existem, ainda, outras classificações de desenhos de pesquisas que se focalizam mais no método: estudos de tendência, estudo de caso, estudo caso-controle, estudo de associação, estudo preditivo, testagem de modelo, análise conversacional, análise de discurso, etc. A exclusão do desenho do estudo pode fazer com que o leitor desconsidere a pesquisa, quando estiver conduzindo uma busca em bases de dados científicos.

Afirmações sobre a amostra, o acesso à amostragem e o contexto para a coleta de dados também são importantes. Essa informação pode ser facilmente incorporada, em poucas frases, ao longo do desenho da pesquisa. Em adição, deve-se observar o enfoque da análise dos dados. Esse aspecto auxilia o leitor na compreensão da natureza da informação obtida e analisada.

QT: "Um estudo-controle randomizado prospectivo foi realizado com 94 pacientes submetidos a 102 cirurgias de tireóide, durante um período de quinze meses. Os pacientes incluídos no estudo foram alocados randomicamente em grupos que receberam drenagem e grupos que não receberam drenagem, com base em uma tabela de números gerada randomicamente no computador. O cirurgião era informado sobre o grupo logo antes do fechamento da ferida. ultrasonografia pós-operatória do pescoço foi realizada no primeiro e no sétimo dia de pós-operatório pelo mesmo ultra-sonografista. Nenhum edema, mudança na voz, tetania e sensação de formigamento foram registrados. Os dados foram analisados utilizando t-teste para duas amostras para o cálculo de variância desigual"⁽¹⁰⁾.

QL: "Cinco mulheres participaram de uma entrevista com duração de uma hora em um grupo focal. Para dar voz a cada participante, identificando ainda temas comuns e experiências de aprendizado, o autor utilizou uma metodologia de pesquisa em dois passos. O primeiro passo compreendeu entrevistas individuais, as quais o autor analisou utilizando um método de relação centrada na voz. O autor escolheu no segundo passo o grupo focal, para facilitar o aprendizado das mulheres, a partir das experiências de cada uma"⁽¹¹⁾.

Resultados

A seção dos resultados responde à questão "Quais foram os achados?" Os resultados são os pontos finais das questões de pesquisa ou hipóteses e deveriam ser citados em uma seqüência lógica. Se testes estatísticos foram utilizados para analisar os dados, relate os resultados desses testes e o nível de significância, mesmo se não forem significantes. Para um estudo qualitativo, relate os temas, categorias ou teorias resultantes. Essa seção estabelece as etapas para as conclusões do estudo e, se o espaço permitir, deve ser relatada com o maior número de detalhes possível.

QT: "Os residentes da Holanda apresentaram mortalidade mais elevada que os residentes dos EUA (28,1% vs. 15,1% em um mês, respectivamente; P<.001). Após o ajuste de acordo com a severidade da doença, por meio de regressão logística, as diferenças entre as populações da Holanda e dos EUA não foram significantes (relação das probabilidades 1,34; 95% intervalo de confiança, 0,94-1,90). A mortalidade prevista foi superestimada para moradores dos EUA que apresentavam doenças mais severas em um mês, mas não em três. Nenhum regime de antibióticos foi consistentemente associado com o aumento ou decréscimo da mortalidade"⁽¹²⁾.

QL: "Cinco temas essenciais foram identificados. Eles foram o cuidado holístico dos clientes; isolamento; autonomia e prática avançada; desenvolvimento profissional e reconhecimento do status; suporte educacional e número de casos atendidos e a composição da casuística"⁽³⁾.

Conclusões

A seção que reporta a conclusão responde à questão "O que significam os resultados?" Essa seção necessita refletir o uso potencial, a relevância ou as implicações dos resultados relatados. A ênfase deve ser nos aspectos novos e importantes do estudo que são apoiados pelos resultados ou achados.

QT: "Apesar das diferenças na gravidade da doença e no tratamento, a mortalidade ajustada não difere entre os dois países. Embora nós não possamos excluir os benefícios dos tratamentos mais agressivos para sobrevivência a curto prazo nos Estados Unidos, diferenças na linha basal de saúde parecem ser mais importantes para o prognóstico do que o tipo de tratamento com antibióticos"⁽¹²⁾.

QL: "O estudo não cobriu o impacto psicológico das atitudes sociais negativas para com as pessoas que visitam os serviços de saúde sexual e para a equipe que lá trabalha"⁽¹³⁾.

Palavras-Chave

Quando submetem um artigo para uma revista, o(s) autor(es) precisa(m) escolher palavras e frases que comuniquem os conceitos centrais da pesquisa. Esses conceitos devem estar totalmente relacionados com o estudo, o problema de pesquisa e/ou métodos. A seleção cuidadosa das palavras-chave facilitará a recuperação de pesquisas relevantes, conforme essas palavras são utilizadas na indexação e busca de estudos nas bases de dados científicos. Consulte bibliotecários e médicos, bases de dados científicos e revistas, antes de selecionar as palavras-chave, para utilizar nomenclatura apropriada.

QT: " Palavras-Chave: nursing homes, idosos, infecções do trato respiratório, pneumonia, agentes antibacterianos, prestação do cuidado em saúde, serviços de pesquisa em saúde"⁽¹²⁾.

QL: " Palavras-Chave: fenomenologia hermenêutica, saúde mental, enfermagem rural"⁽³⁾.

Escrever um resumo é uma tarefa árdua, mas um resumo bem escrito dará resultados. A principal função de um resumo é prover os potenciais leitores com suficiente informação, tanto para interessá-lo como para ajudá-lo a decidir a ler o artigo na íntegra. É essencial ser tanto conciso quanto preciso em seus escritos, pois outros irão esquadrinhar seu resumo com a finalidade de identificar elementos potencialmente úteis para sua própria revisão literária e utilizá-los. Neste editorial nós delineamos algumas diretrizes e convidamos você a experimentar utilizá-las na próxima vez em que você for escrever um resumo. Nós também damos as boas-vindas a outros para compartilhar dicas adicionais baseadas em suas próprias experiências em redigir e revisar resumos. Respostas a este editorial serão bem recebidas.

Nota. Todos os exemplos foram recuperados de manuscritos publicados em revistas listadas no Diretório de Revistas de Acesso Público (Directory of Open Access Journals, DOAJ) que permite utilização irrestrita, distribuição e reprodução em qualquer meio, se o trabalho for corretamente citado.

Referências

1. Pierson DJ. How to write an abstract that will be accepted for presentation at national meeting. Respir Care. 2004; 49(10), 1206-12.

2. Tsai PF, Jirovec MM. The relationships between depression and other outcomes of chronic illness caregiving. BCM Nurs [serial on the Internet]. 2005 [cited 2006 Jun 6]; 4(3):[ about 1 p]. Available from: http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1472-6955-4-3.pdf.

3. Drury V. The lived experience of rural mental health nurses. Online J Rural Nurs Health Care [serial on the Internet]. 2005 [cited 2006 Jun 6]; 5(1): [about 11p. ]. Available from: http://www.rno.org/journal/issues/Vol-5/issue-1/Drury_article.htm.

4. Baillie J. On writing: Submitting a manuscript for publication. Endoscopy. 2004; 36(9), 821-4.

5. Berg A, Fleischer S, Koller M, Neubert TR Preoperative information for ICU patients to reduce anxiety during and after the ICU-Stay: Protocol of a randomized controlled trial. BCM Nurs [serial on the Internet].2006 [cited 2006 Jun 6]; 5(4): [about 1p.]. Available from: http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1472-6955-5-4.pdf.

6. D'Cruz P. The family context of care in HIV/AIDS: A study from Mumbai, India. Qual Rep [serial on the Internet].2004 [cited 2006 Jun 6]; 9 (3): [about 21 p.]. Available from: http://www.nova.edu/ssss/QR/QR9-3/dcruz.pdf.

7. Pierce C. Health promotion behaviors of rural women with heart failure. Online J Rural Nurs Health Care [serial on the Internet]. 2005 [cited 2006 Jun 6]; 5(2) [about 12 p]. Available from: http://www.rno.org/journal/issues/Vol-5/issue-2/Pierce_article.htm

8. Knoche LL , Zamboanga BL. College student mentors and latino youth: a qualitative study of the mentoring relationship Qual Rep [serial on the Internet]. 2006 [cited 2006 Jun 6]; 11 (1): [about 22 p.].. Available from: http://www.nova.edu/ssss/QR/QR11-1/knoche.pdf.

9. Burns N, Grove SK. The practice of nursing research: Conduct, critique, and utilization. 5th ed.. St. Louis: Elsevier Saunders; 2005.

10. Khanna J, Mohil R, Chintamani, Bhatnagar D, Mittal MD, Sahoo M, Mehrotra M. Is the routine drainage after surgery for thyroid necessary? A prospective randomized clinical study. BMC Surg [serial on the Internet]. 2005 [cited 2006 Jun 6]; 5 (11): [about 1p. ]. Available from: http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1471-2482-5-11.pdf.

11. Balan NB. Multiple voices and methods: Listening to women who are in workplace transition . Int J Qual Methods [serial on the Internet]. 2005 [cited 2006 Jun 3]; 4(4):[about 6 p.]. Available from: http://www.ualberta.ca/~iiqm/backissues/4_4/pdf/balan.pdf.

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13. White G , Mortensen A. Counteracting stigma in sexual health care settings. Internet J Adv Nurs Pract [serial on the Internet]. 2003 [cited 2006 Jun 6]; 6 (1) [about 10 p ]. Available from: http://www.ispub.com/ostia/index.php?xmlFilePath=journals/ijanp/vol6n1/stigma.xml.

Valmi D. Sousa, PhD, APRN, BC

Professor Doutor em Enfermagem da Universidade da Carolina do Norte em Charlotte

Pós-doutorado em Pesquisa em Genética Clínica pela Universidade de Iowa, EUA

Martha Driessnack, PhD, APRN, BC

Pós-doutorado em Pesquisa em Genética Clínica pela Universidade de Iowa, EUA

Milena Flória-Santos, PhD, RN

Professora Doutora em Genética da Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto Universidade de São Paulo

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Como escrever o resumo de um artigo para publicação

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EDITORIAL Como escrever o resumo de um artigo para publicação A redação do resumo de um artigo para publicação é uma etapa muito importante na comunicação dos resultados de uma pesquisa. Freqüentemente, os autores de artigos científicos conferem a esse elemento da sua produção muito pouco tempo ou atenção.