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·        La prevalencia de diabetes tipo 2 se ha incrementado rápidamente, atribuido a la obesidad

·        El ejercicio físico ejerce un efecto muy beneficioso sobre las personas hipertensas, disminuyendo sus cifras tensionales

·        Mantenerse físicamente activo reduce el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer y la actividad moderada o intensa es la mejor manera de protegerse.

·        Existen numerosos estudios que demuestran que la actividad física mejora la depresión clínica.

·        Los beneficios de la actividad física están presentes en todas las etapas de la vida.

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Hacer ejercicio de forma regular puede ser beneficioso para  enfermedades que afectan a los músculos y los huesos:

·        La osteoartritis,

·        El dolor lumbar

·        La osteoporosis

Ayuda a fortalecer:

·        Los músculos, tendones y ligamentos  a densificar los huesos.

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·        Las personas que hacen regularmente ejercicio tienen más posibilidades de mantener la pérdida de peso a largo plazo

·        Quizás la mayor ventaja que tiene la actividad física para las personas obesas que logran mantenerse activas es que reducen el riesgo a padecer afecciones cardiacas y diabetes hasta niveles parecidos a los de las personas no obesas.

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Actualmente, un 20,4 % del mundo desarrolladopresenta obesidad ( >30).

La reducción de los niveles de actividad física es un factor fundamental en el incremento de la obesidad.

El ejercicio puede ayudar a perder peso a las  Personas que ya son obesas o tienen sobrepeso.

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La actividad física también es efectiva para reducir la grasa abdominal (cuando la grasa se acumula en la zona del estómago y cintura), que se asocia con un incremento del riesgo de padecer diabetes o enfermedades cardiacas.

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Las personas que se mantienen activas tienen en general menor riesgo de padecer enfermedades  degenerativas:

Especialmente:

·        Enfermedad cardiovascular

·        Obesidad

·        Hipertensión,

·        Infarto cerebral

·        Osteoporosis

·        Diabetes.

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·        Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos.

·        Mejora la capacidad para combatir la fatiga.

·        Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio

·        Incrementa la cantidad de oxígeno.

·        Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.

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·        Levantamiento de pesas.

·        Abdominales.

·        Carreras breves e intensas.

·        Lanzamiento de balón medicinal.

·        Saltos de box.

·        Barras y paralelas.

·        Flexiones.

·        Sentadillas.

·        Apnea o buceo libre.

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·        Permite adelgazar.

·        Mejora la función cardiovascular.

·        Influye positivamente en el estado de ánimo.

·        Incrementa los niveles de absorción de calcio.

·        Ayuda a disminuir la presión arterial.

·        Aumenta la capacidad de resistencia.

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Caminar

Correr

Natación

Ciclismo

Remo

Boxeo

Clases de cardio y aeróbicos

Deportes de equipo

El baile

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Es el ejercicio estáticos es aquel en el que hay escaso movimiento muscular y articular, con importante aumento del tono muscular y no es necesario el oxígeno en su realización

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Es el ejercicio dinámico es aquel en el que hay un gran movimiento muscular y es necesario el oxígeno para proporcionar la energía que precisa el músculo.

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Existen dos grandes tipos de ejercicio físico 

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Existen dos grandes tipos de ejercicio físico 

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Movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que produce un gasto energético por encima de la tasa de metabolismo basal.  Incluye actividades de la rutina diaria, como las tareas del hogar, ir a la compra, trabajar.

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Movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que produce un gasto energético por encima de la tasa de metabolismo basal.  Incluye actividades de la rutina diaria, como las tareas del hogar, ir a la compra, trabajar.

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Serie de atributos, como la resistencia, la movilidad y la fuerza, que se requieren para realizar actividades físicas.

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Parte de la actividad física planeada y que    persigue un propósito de entrenamiento.

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cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que produce un gasto energético por encima de la tasa de metabolismo basal.

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DEPORTE:

Actividad física ejercida como competición que se rige por unas normas.

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Factores que intervienen en el estado de la salud de las personas 

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Factores que intervienen en el estado de la salud de las personas 

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ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD