# data[].attributes.body
Umgang mit großer Angst...
http://emdr-europe.org/wp-content/uploads/2020/03/RECOMMENDATIONS-CHILDREN.pdf

# data[].attributes.attachment_link.description
Die Bildungsplattform edutube liefert journalistisch verlässlich recherchierte Kurzvideos und Dokumentationen in öffentlich-rechtlicher Qualität, die inhaltlich als Ergänzung und Unterstützung für den digitalen Unterricht geeignet sind.

# data[].attributes.body
Warum die Mehrheit falsch liegt.

# data[].attributes.attachment_link.title
Why the majority is always wrong | Paul Rulkens | TEDxMaastricht

# data[].attributes.body
Lasst sie raus...

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Im Lockdown ist eine Gruppe in Vergessenheit geraten: Die Kinder. Es wird Zeit, ihnen wieder Luft zu verschaffen.

Kinder sind mehr als Virenschleudern, vor denen man sich in Acht nehmen muss. Sie sind Menschen. Kleine Menschen, mit denen man sprechen kann, die eigene Bedürfnisse und Rechte haben. So banal das klingt, das ist hierzulande im Chaos der letzten Wochen untergegangen.

Wählen Sie Ihren Zugang und lesen Sie weiter:

Sie sind bereits Digital-Abonnent? Hier anmelden

# data[].attributes.attachment_link.description
Im Lockdown ist eine Gruppe in Vergessenheit geraten: Die Kinder. Es wird Zeit, ihnen wieder Luft zu verschaffen. Kinder sind mehr als Virenschleudern, vor denen man sich in Acht nehmen muss. Sie sind Menschen. Kleine Menschen, mit denen man sprechen kann, die eigene Bedürfnisse und Rechte haben.

# data[].attributes.body
Lochgott. Rudi Klein https://www.derstandard.at/story/2000050709604/rudi-klein-der-lochgott?ref=article

# data[].attributes.body
Was braucht es zur Lernmotivation?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Wir alle wünschen uns, dass unsere Kinder gerne zur Schule gehen, das Lernen als etwas Sinnvolles begreifen und bereitwillig die Hausaufgaben erledigen. Ob sich diese Wünsche erfüllen, ob ein Kind sich anstrengt, wenig Widerstand zeigt und bei Misserfolgen nicht aufgibt, ist eng damit verknüpft, ob ein Kind motiviert ist.

Gerade weil das Thema "Motivation" für die schulische Entwicklung von Kindern eine große Rolle spielt, haben wir im nachfolgenden Online-Seminar die wichtigsten Punkte für Sie zusammen gefasst. Sie werden lernen, was Kinder motiviert und demotiviert und was Sie als Eltern zu dieser Entwicklung beitragen können.

Lernmotivation: 10 Kurztipps

Die folgenden zehn Tipps zum Thema Lernmotivation erschienen nach und nach auf unserer Facebook-Seite.

Falls Sie mehr zu den Themen Motivation, Konzentration und Selbstwirksamkeit wissen möchten, empfehlen wir Ihnen gerne unsere Webinare.

Viel Spass beim Lesen und viel Erfolg beim Umsetzen!

Texte: Fabian Grolimund und Stefanie Rietzler

Weiterlesen...

Belohnungen: Nützlich oder schädlich?

Viele Eltern versuchen ihre Kinder durch Belohnungen zu motivieren und erhoffen sich, dass die Noten ihrer Kinder durch Geld und Geschenke für gute Zeugnisse besser werden. Nicht wenige lernen in Erziehungskursen, dass sich das Verhalten der Kinder durch Belohnungssysteme, bei denen sich die Kinder Punkte verdienen können, sehr effektiv beeinflussen lässt. Es stellt sich jedoch die Frage: Ist das wirklich sinnvoll?

Darauf eine Antwort zu geben ist gar nicht so einfach - und ein simples ja oder nein wäre falsch.

Weiterlesen...

# data[].attributes.attachment_link.description
Wir alle wünschen uns, dass unsere Kinder gerne zur Schule gehen, das Lernen als etwas Sinnvolles begreifen und bereitwillig die Hausaufgaben erledigen. Ob sich diese Wünsche erfüllen, ob ein Kind sich anstrengt, wenig Widerstand zeigt und bei Misserfolgen nicht aufgibt, ist eng damit verknüpft, ob ein Kind motiviert ist.

# data[].attributes.headline
Eltern sollen nicht die Lehrpersonen spielen...

# data[].attributes.subject
Eltern sollen nicht die Lehrpersonen spielen...

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Die Schulen arbeiten seit einer Woche unter Hochdruck, um den Fernunterricht aufzugleisen. Die oberste Schulleiterin im Kanton, Sarah Knüsel, befürchtet, dass die Corona-Krise den Bildungsweg der Schülerinnen und Schüler stark beeinflussen wird.

# data[].attributes.attachment_link.title
Coronavirus in Zürich: Eltern sollen nicht die Lehrperson spielen

# data[].attributes.attachment_link.description
Die Schulen arbeiten seit einer Woche unter Hochdruck, um den Fernunterricht aufzugleisen. Die oberste Schulleiterin im Kanton, Sarah Knüsel, befürchtet, dass die Corona-Krise den Bildungsweg der Schülerinnen und Schüler stark beeinflussen wird.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
kann man schon
das Licht am Horizont
sehen.

Durchhalten,
Lösungen finden,
Hoffnung schöpfen.

Und am Ende:
Aufatmen!
Zur Coronakrise: Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber bei mir beginnt sich langsam Hoffnung abzuzeichnen. Ich bin zuversichtlich, dass nach den Kontakteinschränkungen, wenn wir es gemeinsam geschafft haben, die Kurve der Infizierten nach unten abzubiegen, gute Lösungen finden werden, um das normale Leben langsam wieder hochzufahren (zum Beispiel, indem man Risikogruppen schützt, über umfangreiche Testverfahren Infizierte identifiziert, u.ä.).

Die Nachwirkungen der momentanen Kontakteinschränkungen werden aber leider für viele von uns noch länger zu spüren sein.

# data[].attributes.attachment_link.title
Coronavirus-Krise - Sprüche zum Nachdenken

# data[].attributes.attachment_link.description
kann man schon das Licht am Horizont sehen. Durchhalten, Lösungen finden, Hoffnung schöpfen. Und am Ende: Aufatmen! Zur Coronakrise: Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber bei mir beginnt sich langsam Hoffnung abzuzeichnen.

# data[].attributes.body
Ermuntere andere Kinder damit

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Deutsche Gesellschaft für Psychologie DGPs

# data[].attributes.attachment_link.title
Psychische Folgen von Corona und was zu tun ist – in 3 Minuten erklärt für Kinder von 6-12

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Kinder lieben Bewegung.

Spiel, Spaß und Lärm. Am besten alles zusammen.

Still sitzen ...

und auf Erleuchtung zu warten, ist vor allem jungen Kindern nur sehr schwer zu vermitteln.

Doch Meditation hilft Kindern sie auf ein stressiges, turbulentes Leben vorzubereiten und sie zu starken Persönlichkeiten zu entwickeln.

Wie also schafft man es, sie für Meditation zu begeistern?

Als Vater von zwei Kindern ist es sehr interessant für mich, genau dieses Problem zu meistern und so habe ich viele Methoden getestet und entwickelt.

5 meiner liebsten Methoden stelle ich dir heute vor, denn wie wichtig Meditationen für Kinder sind, kannst du in meinem Beitrag "Wie Meditieren Kinder glücklicher und erfolgreicher macht" nachlesen.

# data[].attributes.attachment_link.title
Die machen Laune - 5 Meditationen für Kindern " Auszeit Leben

# data[].attributes.attachment_link.description
Kinder lieben Bewegung. Spiel, Spaß und Lärm. Am besten alles zusammen. Still sitzen ... und auf Erleuchtung zu warten, ist vor allem jungen Kindern nur sehr schwer zu vermitteln. Doch Meditation hilft Kindern sie auf ein stressiges, turbulentes Leben vorzubereiten und sie zu starken Persönlichkeiten zu entwickeln.

# data[].attributes.body
für Jugendliche

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Im Moment befinden wir uns alle in einer absoluten Ausnahmesituation wegen den Coronavirus-Maßnahmen. Es ist völlig normal, auch Angst zu empfinden. Wie du damit umgehen kannst, haben wir zusammengefasst.

Niemand von uns hat so eine Situation schon einmal erlebt. Angst zu haben, ist völlig normal. Auch wir kennen dieses Gefühl. Für unseren Körper ist eine solche Ausnahmesituation wie ein Dauerstresszustand. Das alles ist gerade nicht einfach. Du kannst viel tun, damit die Angst nicht die Oberhand bekommt.

Das kannst du gegen deine Angst tun!

Infopause - Es braucht coronafreie Zeiten! Gerade ein wenig Normalität ist wichtig. Schau, dass du nicht die ganze Zeit Nachrichten hörst oder in Social Media nach neuen Informationen suchst. Schalte bewusst dazwischen ab.

Trau dich, sprich ehrlich über deine Gefühle. Manchen hilft es auch, sie aufzuschreiben, um sie aus dem Kopf zu bekommen.

Was hat dich bisher entspannt, wenn es dir nicht gut ging? Mach alles, was dir gut tut und dich entspannt. Egal ob Musik hören, YouTube Videos schauen, netflixen, kochen, Badewanne.

Triff dich digital mit deinen Freund*innen. Egal ob über Discord, Skype, WhatsApp - halte Kontakt zu deinen Freund*innen. Schaut, dass ihr euch nicht nur über das Virus unterhaltet.

Gibt es Gerüche, die dir Sicherheit vermitteln? Vielleicht der Duft von Kakao oder ein bestimmtes Duftöl? Wir reagiern sehr stark auf Gerüche und sie können uns schnell beruhigen.

Öffne dein Fenster und lass dir die Sonne ins Gesicht scheinen oder atme den Duft des Regens ein. Beobachte die Schneeflocken. Licht ist ganz wesentlich für unser Wohlgefühl.

Sich mit anderen digital zu vernetzen, gibt das Gefühl nicht alleine zu sein. Viele Jugendzentren bieten z.B. über Instagram jeden Tag gemeinsame Aktivitäten an. DJSets werden gestreamt, Gitarren Kurse online gratis angeboten. Nütz die Angebote, denn auch aktiv zu sein, bremst die Angst aus.

Mach Sport. Klar geht das drinnen weniger gut, wie draußen, aber es gibt immer noch genug Möglichkeiten. Denn auch Sport trägt dazu bei, dass Angst abnimmt. In YouTube und auch Instagram finden sich viele gratis Angebote!

Wenn du merkst, dass sich deine Gedanken nur noch um das Virus drehen, zwinge dich dazu aktiv etwas zu machen. So kannst du den Kreislauf durchbrechen.

Dreh dir laut Musik auf und tanz einfach mal herum. Jede Bewegung hilft dir Stress los zu werden.

@homeschooling

Es kann guttun, dass du dir eine Struktur für die Zeit überlegst, in der du zu Hause bist. Zieh dich in der Früh an, setz dich an einen fixen Ort, um die Schulagenden abzuarbeiten. Wenn du fertig bist, räum die Schulsachen weg, zieh dich um. Dann hast du einen klaren Wechsel zur Freizeit. Das kann dir helfen, nicht ständig das Gefühl einer Ausnahmesituation zu haben. So kann auch diese Struktur helfen, deine Angst unter Kontrolle zu halten.

Atmen hilft

Etwas, das Angst, wirklich gut unter Kontrolle bringen kann, ist eure Atmung. Ja, oft klingt das komisch, doch es lohnt sich, es auszuprobieren: Setz dich gemütlich hin oder leg dich hin. Schließe die Augen. Atme ganz bewusst tief ein und aus. Nimm dir ein Wort, dass du beim Ein- und Ausatmen innerlich vorsagst. Z.B. Inhale-Exhale. Du kannst auch jeweils bis 4 zählen, beim Ein und beim Ausatmen. Dadurch dass du dich auf die Atmung und diese Worte konzentrierst, kommt dein Gedankenstrudel zur Ruhe und dein Körper kann den Stresslevel reduzieren. In YouTube gibt es auch viele Fantasiereisen, die auch eine super Quelle sein können. Sie nicht zu mögen, ist auch ok.

Wir sind natürlich auch jederzeit für dich da! Melde dich, egal ob du dich gerade einsam fühlst, Angst hast oder einfach mal mit jemandem außerhalb der Familie reden möchtest. Wir sind in allen unseren Beratungsangeboten wie gewohnt da!

# data[].attributes.attachment_link.description
Im Moment befinden wir uns alle in einer absoluten Ausnahmesituation wegen den Coronavirus-Maßnahmen. Es ist völlig normal, auch Angst zu empfinden. Wie du damit umgehen kannst, haben wir zusammengefasst. Niemand von uns hat so eine Situation schon einmal erlebt. Angst zu haben, ist völlig normal. Auch wir kennen dieses Gefühl.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Die Situation ist für alle neu und kann sowohl bei Kindern, als auch Erwachsenen zu Ängsten und Unsicherheiten führen. Ich denke, man kann das in vier Tipps zusammenfassen: Das Wichtigste ist, ruhig zu bleiben und den Kindern Sicherheit sowie Solidarität zu vermitteln. Außerdem sollten Eltern selbst als Vorbild auftreten und zum Beispiel keine Hamsterkäufe machen. Hamsterkäufe signalisieren, dass Lebensmittel knapp sind und morgen vielleicht alles weg ist. Den Kindern muss vermittelt werden, dass es genügend Essen gibt und man sich vor Corona schützen kann - nicht, indem man Schutzanzüge anzieht, sondern indem man Abstand hält zu anderen Menschen und Hygieneregeln einhält. Als dritter Punkt sollte, solange niemand krank ist, Nähe in der Familie immer noch wichtig sein und die Tagesstruktur sollte bestmöglich aufrechterhalten werden. Die vierte Regel ist, dass man mit Kindern über Corona spricht und auf ihre Bedürfnisse achtet. Erwachsene müssen die Kinder ernst nehmen und sich vergewissern, was sie schon wissen und welche Vorstellungen sie haben.

Jeanine Grütter ist Psychologin und arbeitet an der Universität Zürich. | Bild: John Flury

Sie sprechen die Kommunikation mit Kindern an. Wie sollte ein richtiges Gespräch über das Virus und dessen Auswirkungen aussehen?
Man muss den Kindern ehrliche Informationen geben, darf sie aber nicht überfordern. Eltern dürfen mit ihren Kindern nicht spekulieren, sollten sich dagegen auf Informationen von Fachleuten berufen. Weiß man etwas selbst nicht, kann man zum Beispiel gemeinsam mit dem Kind bei vertraulichen Quellen wie dem Robert Koch-Institut recherchieren. Dadurch wird verhindert, dass eigene Gerüchte in die Welt gesetzt werden. Bei Jugendlichen ist es so, dass sie sehr viel verstehen, auch komplexe Zusammenhänge. Weil sie aber viele Informationsquellen haben, besteht bei ihnen die Gefahr, dass sie an Fehlinformationen kommen. Diese müssen dann allenfalls im Gespräch korrigiert werden.
Empfehlen Sie einen offenen und eher schonungslosen Dialog oder würden Sie eine solch direkte Konfrontation vermeiden, um beispielsweise keine Panik bei den Kindern zu erzeugen?
Es ist wichtig, dass man das an das Kind anpasst. Jedes Kind hat einen individuellen Informationsbedarf, gleichzeitig aber auch ein Recht darauf, informiert zu sein. Man muss darauf schauen, wie viel es überhaupt wissen möchte. Was dem Kind guttut, wissen die Eltern in der Regel am besten. Generell gilt: Die Erklärungen sollten möglichst einfach sein, weil das Thema sehr emotional und neu ist. Bilder, Geschichten und Videos können dabei helfen, zu erklären, was das Virus ist, wie es sich überträgt und wie man sich schützen kann. Außerdem ist es wichtig zu betonen, was das Kind selbst für einen Beitrag leisten kann, um sich und andere Menschen zu schützen.
Können Sie kurz ein Beispiel für eine Erklärung auf visueller und spielerischer Basis schildern?
Es gibt Videos, die schon Kinder im Vorschulalter gut verstehen können, in denen das Virus verbildlicht wird. Dort wird gesagt, dass man eine Lupe brauche, um das Virus zu sehen, und es eigentlich ähnlich sei wie bei einer Grippe. Man habe Corona aber bisher nicht gekannt und habe noch keine Impfung dagegen. Deshalb muss man vorsichtig sein. Den Kindern muss folgende Botschaft vermittelt werden, um sie nicht zusätzlich zu verängstigen: Man kann krank werden, aber auch wieder gesund und für Oma und Opa beziehungsweise ältere Menschen ist das Virus gefährlicher. Deswegen muss diese Altersgruppe besonders geschützt werden. Oma und Opa können im Moment nicht besucht werden, aber man kann ihnen Briefe und Zeichnungen schicken oder sie anrufen.

Wann Kinderängste dauerhaft werden können und wann bei Eltern die Alarmglocken angehen sollten: Beate Leinberger, Vorsitzende des Berufsverbands der Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeuten, klärt auf:
Können sich Ängste bei Kindern langfristig festsetzen? „Das kann unter Umständen der Fall sein. Ängstlichere Menschen werden diese Krise anders verarbeiten als diejenigen, die stabiler sind, und die so schnell nichts berührt. Diese unterschiedlichen Charakterstrukturen haben wir auch bei Kindern. Kinder, die ängstlich strukturiert sind, können oft auch gar nichts dafür, weil Ängste familiär und zum Teil genetisch bedingt sind." Welche Rolle spielt das Alter des Kindes beim Umgang mit Corona? Wann muss ich mir als Eltern Sorgen machen? „Wenn die Kinder sich zurückziehen, sich in ihrem Verhalten verändern und Symptome äußern, wie Bauch- oder Kopfschmerzen. Oft wissen Eltern ja auch, wie ihre Kinder auf zu viel Stress reagieren. Wenn die Eltern das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, können sie die Kinder auch fragen, ob alles in Ordnung ist. Die Kinder sind dankbar für ein authentisches Gegenüber. Auch wenn Eltern beunruhigt sind, ist es nicht sinnvoll, den Kindern etwas vorzumachen, sondern durchaus auch zu sagen, dass man im Moment besorgt ist. Aber gleichzeitig sollte man den Kindern Halt und Sicherheit geben. Dann können sie das auch gut überstehen." (ink) Wie kann man Kindern überhaupt einen hygienischen Umgang beibringen? Wie kann ich ihnen die Wichtigkeit vermitteln, sich regelmäßig die Hände zu waschen, auch wenn es lästig ist?
Kinder nutzen Eltern als Informationsquelle. Ängste der Eltern können sich deshalb auf Kinder übertragen, und zwar kann das schon sehr früh bei Babys passieren. Je älter die Kinder sind, desto mehr bekommen sie natürlich mit und desto schneller merken sie auch, wenn etwas nicht der Normalität entspricht. Vorschulkinder haben eine sehr summarische Vorstellung von Krankheiten und verstehen oft noch nicht, wie sie entstehen. Ihnen geht es eher darum, ob eine Person gesund oder krank ist und ob sie sich gut fühlt. Zudem haben Vorschulkinder oft ein magisches Denken. Sie denken dann zum Beispiel, dass sie Schuld an Krankheiten sind, weil sie nicht aufgegessen haben. Man muss dem Kind in diesem Fall erklären, dass es keine Schuld am Virus hat und mit Händewaschen einen Beitrag leisten kann. Mit dem Schulalter kommt dann immer mehr das Verständnis, was ein Virus ist.
Schulen und Kindergärten sind zwar momentan geschlossen, aber sollten sich Eltern und Pädagogen in Krisenzeiten generell absprechen, wer die Kinder wie informiert - unabhängig von Corona?
Das Verständnis für das Virus ist wichtig, auf welchen Wegen es übertragen werden kann und welche Rolle jede einzelne Person spielt. Forschungsergebnisse zeigen, dass sich Kinder viel stärker an Abmachungen und Regeln halten, wenn man sie miteinbezieht. Eltern müssen Vorbild sein, sie können ihre Kinder loben. Auch beim Händewaschen gibt es kreative Möglichkeiten in Form von Liedern und Videos. Oder Eltern und Kinder waschen sich gemeinsam die Hände.

Eine Aufteilung ist schwierig, weil es viele Absprachen erfordern würde, die nicht immer möglich sind. Eltern und Schulen stehen regelmäßig in Kontakt, aber nicht alle Eltern haben die gleichen Möglichkeiten. Ich denke, dass beide Einheiten informieren sollten, weil sich die Kinder in der Schule und zuhause ja auch anders verhalten können. Es kommt auch eher wieder auf das Informationsbedürfnis des Kindes an, darüber hinaus spielt die Beziehung zwischen Kind und Lehrer sowie das Vertrauen untereinander eine entscheidende Rolle. Die Kinder müssen sich wohlfühlen, Eltern und Pädagogen müssen sich Zeit nehmen.

# data[].attributes.attachment_link.title
Psychologie: Wie nehme ich meinem Kind die Corona-Angst? Expertentipps zum richtigen Umgang mit der Ausnahmesituation

# data[].attributes.attachment_link.description
Die Situation ist für alle neu und kann sowohl bei Kindern, als auch Erwachsenen zu Ängsten und Unsicherheiten führen. Ich denke, man kann das in vier Tipps zusammenfassen: Das Wichtigste ist, ruhig zu bleiben und den Kindern Sicherheit sowie Solidarität zu vermitteln. Außerdem sollten Eltern selbst als Vorbild auftreten und zum Beispiel keine Hamsterkäufe machen.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Wir alle sind überwältigt von der Fülle an Informationen und Nachrichten über die Verbreitung des Coronavirus, die uns jeden Tag erreichen. Auch für Kinder kann es beunruhigend und verwirrend sein, was sie im Fernsehen, im Internet oder in den sozialen Medien sehen oder von anderen Menschen über das Coronavirus hören. Das kann Angst, Stress oder Traurigkeit bei ihnen auslösen. Deshalb ist es wichtig, offen mit Kindern darüber zu sprechen. Dies hilft ihnen, die Situation besser zu verstehen und damit umzugehen.

1. Sprechen Sie mit Ihrem Kind über das Coronavirus und hören Sie ihm zu

Sprechen Sie das Thema offen an: Finden Sie heraus, wie viel Ihr Kind bereits weiß, und greifen Sie dies auf. Damit Ihr Kind offen und ehrlich mit Ihnen sprechen kann, sorgen Sie dafür, dass Sie sich in einer angenehmen Umgebung aufhalten. Malen, Geschichten erzählen und andere spielerische Aktivitäten können helfen, das ernste Thema anzusprechen.

Es ist wichtig, dass Sie die Sorgen und Ängste Ihres Kindes nicht verharmlosen. Zeigen Sie, dass Sie diese ernst nehmen und dass es ganz normal ist, sich vor Dingen zu fürchten. Hören Sie zu und schenken Sie Ihrem Kind die volle Aufmerksamkeit. Machen Sie deutlich, dass Ihr Kind jederzeit mit Ihnen reden kann, wann immer es Fragen zu den Coronaviren hat oder das Gespräch mit Ihnen sucht.

2. Seien Sie ehrlich - erklären Sie auf kindgerechte Weise

Erklären Sie auf eine kindgerechte Weise, was gerade passiert. Kinder haben ein Recht darauf zu wissen, was in der Welt vor sich geht. Die Erwachsenen haben die Verantwortung, sie vor Gefahren zu schützen, Ihnen aber auch ehrlich davon zu berichten. Wichtig ist es, eine altersgemäße Sprache zu finden - beobachten Sie die Reaktionen Ihres Kindes und seien Sie sensibel.

Wenn Sie manche seiner Fragen nicht beantworten können, ist das nicht schlimm! Spekulieren Sie nicht oder schwindeln Sie Ihre Kinder nicht an. Versuchen Sie vielmehr, die Antworten rund um Corona gemeinsam mit Ihren Kindern herauszufinden.

Webseiten wie die des Robert-Koch-Instituts oder internationaler Organisationen wie UNICEF oder der Weltgesundheitsorganisation veröffentlichen seriöse Informationen zum Coronavirus. Erklären Sie, dass manche Informationen im Internet nicht korrekt sind und dass es am besten ist, den Fachleuten zu vertrauen.

3. Zeigen Sie Ihrem Kind, wie es sich schützen kann

Der beste Weg, Kinder vor dem Coronavirus zu schützen, ist regelmäßiges Händewaschen! Sie können den Kindern auch zeigen, wie man beim Husten oder Niesen das Gesicht mit dem Ellbogen verdeckt. Bitten Sie Ihr Kind, Ihnen zu sagen, wenn es sich krank und fiebrig fühlt oder wenn es Husten oder Atembeschwerden hat. So erfahren Sie direkt, ob Ihr Kind Symptome vernimmt, die auf das Coronavirus zutreffen können.

4. Beruhigen Sie Ihr Kind

Nahezu überall begegnen uns derzeit beunruhigende Bilder und Nachrichten. Deshalb kann der Eindruck entstehen, als ob die Krise allgegenwärtig sei. Kinder unterscheiden nicht immer zwischen den Bildern auf dem Bildschirm und ihrer eigenen persönlichen Realität. Sie können glauben, dass sie selbst in Gefahr seien. Sie können Ihrem Kind helfen, mit dem Stress und der Angst umzugehen, indem Sie sich Zeit nehmen, mit ihm spielen, ihm Raum für Entspannung bieten. Halten Sie Routinen und eingespielte Tagesabläufe so weit wie möglich ein, zum Beispiel vor dem Schlafengehen.

Wenn Ihr Wohnort zu einem Risikogebiet zählt oder die Schule oder Kindertagesstätte Ihres Kindes geschlossen wurde, erklären Sie Ihrem Kind, dass es wahrscheinlich nicht krank werden wird, dass die meisten Menschen, die sich angesteckt haben, nicht schwer krank werden und dass viele Menschen daran arbeiten, Ihre Familie, Großeltern und Freunde und Bekannte zu schützen.

Wenn sich Ihr Kind krank fühlt, erklären Sie ihm, dass es besser zu Hause bleiben soll, weil das sicherer für es selbst und für seine Freunde ist. Zeigen Sie Verständnis dafür, dass das vielleicht langweilig oder auch beunruhigend ist und machen Sie klar, dass man sich im Moment an diese Regeln halten muss, damit alle geschützt sind. Wir haben für Sie in einem weiteren Blogbeitrag mögliche Lern- und Bastelangebote zusammengestellt.

5. Finden Sie heraus, ob Ihr Kind Stigma oder Vorurteile erlebt

Das Coronavirus hat in vielen Ländern Ängste und Vorurteile verstärkt. Zum Beispiel gibt es Berichte, wonach asiatisch aussehende Menschen ausgegrenzt werden, weil sie mit dem Erreger in Verbindung gebracht werden. Seit dem Beginn der Pandemie gibt es zahlreiche Berichte über Diskriminierung. Wenn Kinder in der Schule Mobbing erfahren, müssen sie ermutigt werden, mit Erwachsenen, denen sie vertrauen, darüber zu sprechen.

Erklären Sie, dass das Coronavirus nichts damit zu tun hat, wie jemand aussieht, woher er kommt oder welche Sprache er spricht. Erinnern Sie Ihre Kinder daran, dass jeder Mensch - jedes Kind - ein Recht darauf hat, sich jederzeit sicher zu fühlen. Mobbing ist immer falsch, und wir sollten alle freundlich miteinander umgehen und uns gegenseitig unterstützen.

6. Erzählen Sie Helden-Geschichten

Erklären Sie Ihren Kindern, wie wichtig es ist, dass sich Menschen gegenseitig helfen. Erzählen Sie von Krankenschwestern oder Ärzten, Wissenschaftlern oder Apothekern, die sich für andere einsetzen, die helfen, den Ausbruch zu stoppen, und die dabei sind, einen Corona-Impfstoff zu entwickeln. Es gibt Ihren Kindern Hoffnung und nimmt ihnen Ängste, wenn sie wissen, dass es viele hilfsbereite Menschen gibt.

In den sozialen Medien zeigen UNICEF-Unterstützer mit dem Handwasch-Move: Händewaschen ist wichtig und macht Spaß! Tanzen Sie ihn doch auch mal mit Ihren Kindern:

7. Achten Sie auf sich selbst

Sie können Ihren Kindern nur dann gut helfen, wenn es auch Ihnen gut geht und Sie nicht besorgt oder verängstigt wirken! Denn Kinder sind sehr aufmerksam. Sie bemerken sofort, wenn Sie nicht die Wahrheit sagen. Wenn Sie sich ängstlich oder verunsichert fühlen, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und wenden Sie sich an andere Familienmitglieder, Freunde und Vertrauenspersonen in Ihrem Umfeld. Nehmen Sie sich Zeit, um Dinge zu tun, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu erholen.

8. Achten Sie darauf, wie das Gespräch auf Ihr Kind gewirkt hat

Achten Sie darauf, was all diese Informationen mit Ihrem Kind machen. Wir dürfen Kinder nicht verängstigt oder verunsichert zurücklassen. Versuchen Sie, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie viel Angst Ihr Kind hat. Dazu sollten Sie auf seine körperliche Reaktion (Tonhöhe, Körpersprache, Atmung) achten. Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass es jederzeit auch über andere schwierige Themen mit Ihnen sprechen kann.
* Dieser Blogbeitrag wurde aus dem Englischen übersetzt und bezieht sich auf Informationen von unserem UNICEF-Kommunikationsspezialisten Jacob Hunt.
Gemeinsam gegen das Coronavirus

Um das Coronavirus zu stoppen, müssen wir alle zusammenarbeiten. Das gilt nicht nur hier in Deutschland, es gilt weltweit.

Wir von UNICEF tun in unseren Programmländern alles, um vor allem Kinder und Familien vor einer Ansteckung zu schützen. Dabei brauchen wir Ihre Unterstützung. Jeder Beitrag hilft.

# data[].attributes.attachment_link.title
Coronavirus (Covid-19): Wie soll man mit Kindern darüber sprechen?

# data[].attributes.attachment_link.description
Wir alle sind überwältigt von der Fülle an Informationen über die Verbreitung des Coronavirus. Auch für Kinder kann es beunruhigend sein, was sie im Fernsehen, Internet oder in den sozialen Medien sehen oder von anderen Menschen hören. Deshalb ist es wichtig, offen mit Kindern darüber zu sprechen. Wir geben Ihnen acht Tipps.

# data[].attributes.body
in vielen Sprachen

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Der neue Schulalltag zu Hause: Ratschläge des Bildungsministeriums für Eltern

Das Bildungsministerium veröffentlichte, am 31. März 2020 Leitlinien für die Fernlehre für SchülerInnen. Die darin enthaltenen Ratschläge an Eltern für die Gestaltung des neuen Schulaltags wurden von okay.zusammen leben sprachlich leicht überarbeitet und von LaiendolmetscherInnen in mehrere Sprachen übersetzt.

Sprachen: Arabisch, Bosnisch/Kroatisch/Serbisch (BKS), Farsi/Dari, Rumänisch, Russisch, Slowakisch und Türkisch

Diese Übersetzungen können Sie sehr gerne hier auf unserer Homepage unter "Downloads" herunterladen und weiterverbreiten.

Quelle: Leitlinien für die Fernlehre/das Distance Learning nach den Osterferien (31. März 2020)
https://www.bmbwf.gv.at/Themen/schule/beratung/corona/corona_info.html

Bildungsministerium - Elternbriefe

Elternbrief des Bundesministers zu Schulschließungen bis zu den Osternferien in folgenden Fremdsprachen:

Albanisch / Arabisch / Bosnisch/Kroatisch/Serbisch / Dari/Farsi / Englisch / Polnisch / Rumänisch / Russisch / Slowenisch / Türkisch / Ungarisch
https://www.bmbwf.gv.at/Themen/schule/beratung/corona/corona_elternbrief_bm.html
Schulpsychologische Beratung per Telefon (mehrsprachig)

Schulpsychologische Beratung ist auch während der aktuellen Krisensituation niederschwellig über Telefon möglich.

Auch für Personen, die nicht oder nur sehr wenig Deutsch sprechen, gibt es Beratungsangebote (in 23 verschiedenen Sprachen!). Die Telefonnumern sind nach Bundesland und Sprache aufgelistet.

Wichtig: Das Beratungsangebot richtet sich aber nicht nur an Personen im jeweiligen Bundesland sondern gilt bundesweit:
http://www.schulpsychologie.at/psychologische-gesundheitsfoerderung/corona/mehrspachige-beratungsangebote

# data[].attributes.attachment_link.title
Coronavirus - Mehrsprachige Informationen für Schule und Eltern | okay.Integration und Vielfalt in Vorarlberg

# data[].attributes.attachment_link.description
Das Bildungsministerium veröffentlichte, am 31. März 2020 Leitlinien für die Fernlehre für SchülerInnen. Die darin enthaltenen Ratschläge an Eltern für die Gestaltung des neuen Schulaltags wurden von okay.zusammen leben sprachlich leicht überarbeitet und von LaiendolmetscherInnen in mehrere Sprachen übersetzt.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Jedes Kind stärken

Aufzeichnung

Johannes Lindner, Eva Jambor, Ingrid Teufel und viele andere Personen haben das ganzheitliche Lernprogramm „Jedes Kind stärken" entwickelt.

Im Webinar stellt euch Eva Jambor das Programm vor, wir hören direkt von ersten Praxiserfahrungen an Schulen, und wie immer stehen Lehrerinnen und Kinder für eure Fragen zur Verfügung.

Alle Unterlagen zum Programm sind auf www.youthstart.eu frei verfügbar.

Gedruckte Arbeitshefte für Kinder und didaktische Begleithefte für LehrerInnen können hier bestellt werden: www.ifte.at/entrepreneur

Aufzeichnung

Wie Kinder ihre eigenen Themen und Probleme besprechen und lösen

Beatrice Winkler vom COOL-Impulszentrum gibt einen Überblick und VertreterInnen der NMS Seitenstetten in Niederösterreich und der VS Neudorf bei Passail stehen für Fragen zur Verfügung.

Präsentation von Beatrice Winkler: https://prezi.com/view/LkMokLvBGvHnJLGiGlRW/ inklusive weiterer Links zu Materialien und einem Video von der Erich-Kästner-Schule.

Protokoll Klassenrat-Sitzung von der VS Neudorf bei Passail: Protokoll Download

mit der NMS Dr. Posch in Hall in Tirol

# data[].attributes.attachment_link.title
Webinar Archive - Schule im Aufbruch - Österreich

# data[].attributes.attachment_link.description
Jedes Kind stärken Aufzeichnung Johannes Lindner, Eva Jambor, Ingrid Teufel und viele andere Personen haben das ganzheitliche Lernprogramm „Jedes Kind stärken" entwickelt. Im Webinar stellt euch Eva Jambor das Programm vor, wir hören direkt von ersten Praxiserfahrungen an Schulen, und wie immer stehen Lehrerinnen und Kinder für eure Fragen zur Verfügung.

# data[].attributes.body
Matthias Horx

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
English version: The Post Corona World

Die Corona-Rückwärts-Prognose: Wie wir uns wundern werden, wenn die Krise „vorbei" ist
Hinweis: Dieser Text ist frei abdruckbar mit dem Hinweis: www.horx.com und www.zukunftsinstitut.de.
Ich werde derzeit oft gefragt, wann Corona denn „vorbei sein wird", und alles wieder zur Normalität zurückkehrt. Meine Antwort: Niemals. Es gibt historische Momente, in denen die Zukunft ihre Richtung ändert. Wir nennen sie Bifurkationen. Oder Tiefenkrisen. Diese Zeiten sind jetzt.

Die Welt as we know it löst sich gerade auf. Aber dahinter fügt sich eine neue Welt zusammen, deren Formung wir zumindest erahnen können. Dafür möchte ich Ihnen eine Übung anbieten, mit der wir in Visionsprozessen bei Unternehmen gute Erfahrungen gemacht haben. Wir nennen sie die RE-Gnose. Im Gegensatz zur PRO-Gnose schauen wir mit dieser Technik nicht "in die Zukunft". Sondern von der Zukunft aus ZURÜCK ins Heute. Klingt verrückt? Versuchen wir es einmal:

Die Re-Gnose: Unsere Welt im Herbst 2020

Stellen wir uns eine Situation im Herbst vor, sagen wir im September 2020. Wir sitzen in einem Straßencafe in einer Großstadt. Es ist warm, und auf der Strasse bewegen sich wieder Menschen. Bewegen sie sich anders? Ist alles so wie früher? Schmeckt der Wein, der Cocktail, der Kaffee, wieder wie früher? Wie damals vor Corona?
Oder sogar besser?
Worüber werden wir uns rückblickend wundern?

Wir werden uns wundern, dass die sozialen Verzichte, die wir leisten mussten, selten zu Vereinsamung führten. Im Gegenteil. Nach einer ersten Schockstarre fühlten viele von sich sogar erleichtert, dass das viele Rennen, Reden, Kommunizieren auf Multikanälen plötzlich zu einem Halt kam. Verzichte müssen nicht unbedingt Verlust bedeuten, sondern können sogar neue Möglichkeitsräume eröffnen. Das hat schon mancher erlebt, der zum Beispiel Intervallfasten probierte - und dem plötzlich das Essen wieder schmeckte. Paradoxerweise erzeugte die körperliche Distanz, die der Virus erzwang, gleichzeitig neue Nähe. Wir haben Menschen kennengelernt, die wir sonst nie kennengelernt hätten. Wir haben alte Freunde wieder häufiger kontaktiert, Bindungen verstärkt, die lose und locker geworden waren. Familien, Nachbarn, Freunde, sind näher gerückt und haben bisweilen sogar verborgene Konflikte gelöst.

Die gesellschaftliche Höflichkeit, die wir vorher zunehmend vermissten, stieg an.

Jetzt im Herbst 2020 herrscht bei Fussballspielen eine ganz andere Stimmung als im Frühjahr, als es jede Menge Massen-Wut-Pöbeleien gab. Wir wundern uns, warum das so ist.

Wir werden uns wundern, wie schnell sich plötzlich Kulturtechniken des Digitalen in der Praxis bewährten. Tele- und Videokonferenzen, gegen die sich die meisten Kollegen immer gewehrt hatten (der Business-Flieger war besser) stellten sich als durchaus praktikabel und produktiv heraus. Lehrer lernten eine Menge über Internet-Teaching. Das Homeoffice wurde für Viele zu einer Selbstverständlichkeit - einschließlich des Improvisierens und Zeit-Jonglierens, das damit verbunden ist.

Gleichzeitig erlebten scheinbar veraltete Kulturtechniken eine Renaissance. Plötzlich erwischte man nicht nur den Anrufbeantworter, wenn man anrief, sondern real vorhandene Menschen. Das Virus brachte eine neue Kultur des Langtelefonieren ohne Second Screen hervor. Auch die "messages" selbst bekamen plötzlich eine neue Bedeutung. Man kommunizierte wieder wirklich. Man ließ niemanden mehr zappeln. Man hielt niemanden mehr hin. So entstand eine neue Kultur der Erreichbarkeit. Der Verbindlichkeit.

Menschen, die vor lauter Hektik nie zur Ruhe kamen, auch junge Menschen, machten plötzlich ausgiebige Spaziergänge (ein Wort, das vorher eher ein Fremdwort war). Bücher lesen wurde plötzlich zum Kult.

Reality Shows wirkten plötzlich grottenpeinlich. Der ganze Trivial-Trash, der unendliche Seelenmüll, der durch alle Kanäle strömte. Nein, er verschwand nicht völlig. Aber er verlor rasend an Wert.
Kann sich jemand noch an den Political-Correctness-Streit erinnern? Die unendlich vielen Kulturkriege um ... ja um was ging da eigentlich?

Krisen wirken vor allem dadurch, dass sie alte Phänomene auflösen, über-flüssig machen...
Zynismus, diese lässige Art, sich die Welt durch Abwertung vom Leibe zu halten, war plötzlich reichlich out.
Die Übertreibungs-Angst-Hysterie in den Medien hielt sich, nach einem kurzen ersten Ausbruch, in Grenzen.

Nebenbei erreichte auch die unendliche Flut grausamster Krimi-Serien ihren Tipping Point.

Wir werden uns wundern, dass schließlich doch schon im Sommer Medikamente gefunden wurden, die die Überlebensrate erhöhten. Dadurch wurden die Todesraten gesenkt und Corona wurde zu einem Virus, mit dem wir eben umgehen müssen - ähnlich wie die Grippe und die vielen anderen Krankheiten. Medizinischer Fortschritt half. Aber wir haben auch erfahren: Nicht so sehr die Technik, sondern die Veränderung sozialer Verhaltensformen war das Entscheidende. Dass Menschen trotz radikaler Einschränkungen solidarisch und konstruktiv bleiben konnten, gab den Ausschlag. Die human-soziale Intelligenz hat geholfen. Die vielgepriesene Künstliche Intelligenz, die ja bekanntlich alles lösen kann, hat dagegen in Sachen Corona nur begrenzt gewirkt.

Damit hat sich das Verhältnis zwischen Technologie und Kultur verschoben. Vor der Krise schien Technologie das Allheilmittel, Träger aller Utopien. Kein Mensch - oder nur noch wenige Hartgesottene - glauben heute noch an die große digitale Erlösung. Der große Technik-Hype ist vorbei. Wir richten unsere Aufmerksamkeiten wieder mehr auf die humanen Fragen: Was ist der Mensch? Was sind wir füreinander?

Wir staunen rückwärts, wieviel Humor und Mitmenschlichkeit in den Tagen des Virus tatsächlich entstanden ist.

Wir werden uns wundern, wie weit die Ökonomie schrumpfen konnte, ohne dass so etwas wie "Zusammenbruch" tatsächlich passierte, der vorher bei jeder noch so kleinen Steuererhöhung und jedem staatlichen Eingriff beschworen wurde. Obwohl es einen "schwarzen April" gab, einen tiefen Konjunktureinbruch und einen Börseneinbruch von 50 Prozent, obwohl viele Unternehmen pleitegingen, schrumpften oder in etwas völlig anderes mutierten, kam es nie zum Nullpunkt. Als wäre Wirtschaft ein atmendes Wesen, das auch dösen oder schlafen und sogar träumen kann.

Heute im Herbst, gibt es wieder eine Weltwirtschaft. Aber die Globale Just-in-Time-Produktion, mit riesigen verzweigten Wertschöpfungsketten, bei denen Millionen Einzelteile über den Planeten gekarrt werden, hat sich überlebt. Sie wird gerade demontiert und neu konfiguriert. Überall in den Produktionen und Service-Einrichtungen wachsen wieder Zwischenlager, Depots, Reserven. Ortsnahe Produktionen boomen, Netzwerke werden lokalisiert, das Handwerk erlebt eine Renaissance. Das Global-System driftet in Richtung GloKALisierung: Lokalisierung des Globalen.

Wir werden uns wundern, dass sogar die Vermögensverluste durch den Börseneinbruch nicht so schmerzen, wie es sich am Anfang anfühlte. In der neuen Welt spielt Vermögen plötzlich nicht mehr die entscheidende Rolle. Wichtiger sind gute Nachbarn und ein blühender Gemüsegarten.

Könnte es sein, dass das Virus unser Leben in eine Richtung geändert hat, in die es sich sowieso verändern wollte?

RE-Gnose: Gegenwartsbewältigung durch Zukunfts-Sprung

Warum wirkt diese Art der "Von-Vorne-Szenarios" so irritierend anders als eine klassische Prognose? Das hängt mit den spezifischen Eigenschaften unseres Zukunfts-Sinns zusammen. Wenn wir "in die Zukunft" schauen, sehen wir ja meistens nur die Gefahren und Probleme "auf uns zukommen", die sich zu unüberwindbaren Barrieren türmen. Wie eine Lokomotive aus dem Tunnel, die uns überfährt. Diese Angst-Barriere trennt uns von der Zukunft. Deshalb sind Horror-Zukünfte immer am Einfachsten darzustellen.

Re-Gnosen bilden hingegen eine Erkenntnis-Schleife, in der wir uns selbst, unseren inneren Wandel, in die Zukunftsrechnung einbeziehen. Wir setzen uns innerlich mit der Zukunft in Verbindung, und dadurch entsteht eine Brücke zwischen Heute und Morgen. Es entsteht ein "Future Mind" - Zukunfts-Bewusstheit.

Wenn man das richtig macht, entsteht so etwas wie Zukunfts-Intelligenz. Wir sind in der Lage, nicht nur die äußeren "Events", sondern auch die inneren Adaptionen, mit denen wir auf eine veränderte Welt reagieren, zu antizipieren.

Das fühlt sich schon ganz anders an als eine Prognose, die in ihrem apodiktischen Charakter immer etwas Totes, Steriles hat. Wir verlassen die Angststarre und geraten wieder in die Lebendigkeit, die zu jeder wahren Zukunft gehört.

Wir alle kennen das Gefühl der geglückten Angstüberwindung. Wenn wir für eine Behandlung zum Zahnarzt gehen, sind wir schon lange vorher besorgt. Wir verlieren auf dem Zahnarztstuhl die Kontrolle und das schmerzt, bevor es überhaupt wehtut. In der Antizipation dieses Gefühls steigern wir uns in Ängste hinein, die uns völlig überwältigen können. Wenn wir dann allerdings die Prozedur überstanden haben, kommt es zum Coping-Gefühl: Die Welt wirkt wieder jung und frisch und wir sind plötzlich voller Tatendrang.

Coping heißt: bewältigen. Neurobiologisch wird dabei das Angst-Adrenalin durch Dopamin ersetzt, eine Art körpereigener Zukunfts-Droge. Während uns Adrenalin zu Flucht oder Kampf anleitet (was auf dem Zahnarztstuhl nicht so richtig produktiv ist, ebenso wenig wie beim Kampf gegen Corona), öffnet Dopamin unsere Hirnsynapsen: Wir sind gespannt auf das Kommende, neugierig, vorausschauend. Wenn wir einen gesunden Dopamin-Spiegel haben, schmieden wir Pläne, haben Visionen, die uns in die vorausschauende Handlung bringen.

Erstaunlicherweise machen viele in der Corona-Krise genau diese Erfahrung. Aus einem massiven Kontrollverlust wird plötzlich ein regelrechter Rausch des Positiven. Nach einer Zeit der Fassungslosigkeit und Angst entsteht eine innere Kraft. Die Welt "endet", aber in der Erfahrung, dass wir immer noch da sind, entsteht eine Art Neu-Sein im Inneren.

Mitten im Shut-Down der Zivilisation laufen wir durch Wälder oder Parks, oder über fast leere Plätze. Aber das ist keine Apokalypse, sondern ein Neuanfang.

So erweist sich: Wandel beginnt als verändertes Muster von Erwartungen, von Wahr-Nehmungen und Welt-Verbindungen. Dabei ist es manchmal gerade der Bruch mit den Routinen, dem Gewohnten, der unseren Zukunfts-Sinn wieder freisetzt. Die Vorstellung und Gewissheit, dass alles ganz anders sein könnte - auch im Besseren.

Vielleicht werden wir uns sogar wundern, dass Trump im November abgewählt wird. Die AFD zeigt ernsthafte Zerfransens-Erscheinungen, weil eine bösartige, spaltende Politik nicht zu einer Corona-Welt passt. In der Corona-Krise wurde deutlich, dass diejenigen, die Menschen gegeneinander aufhetzen wollen, zu echten Zukunftsfragen nichts beizutragen haben. Wenn es ernst wird, wird das Destruktive deutlich, das im Populismus wohnt.

Politik in ihrem Ur-Sinne als Formung gesellschaftlicher Verantwortlichkeiten bekam in dieser Krise eine neue Glaubwürdigkeit, eine neue Legitimität. Gerade weil sie "autoritär" handeln musste, schuf Politik Vertrauen ins Gesellschaftliche. Auch die Wissenschaft hat in der Bewährungskrise eine erstaunliche Renaissance erlebt. Virologen und Epidemiologen wurden zu Medienstars, aber auch "futuristische" Philosophen, Soziologen, Psychologen, Anthropologen, die vorher eher am Rande der polarisierten Debatten standen, bekamen wieder Stimme und Gewicht.

Fake News hingegen verloren rapide an Marktwert. Auch Verschwörungstheorien wirkten plötzlich wie Ladenhüter, obwohl sie wie saures Bier angeboten wurden.

Ein Virus als Evolutionsbeschleuniger

Tiefe Krisen weisen obendrein auf ein weiteres Grundprinzip des Wandels hin: Die Trend-Gegentrend-Synthese.

Die neue Welt nach Corona - oder besser mit Corona - entsteht aus der Disruption des Megatrends Konnektivität. Politisch-ökonomisch wird dieses Phänomen auch "Globalisierung" genannt. Die Unterbrechung der Konnektivität - durch Grenzschließungen, Separationen, Abschottungen, Quarantänen - führt aber nicht zu einem Abschaffen der Verbindungen. Sondern zu einer Neuorganisation der Konnektome, die unsere Welt zusammenhalten und in die Zukunft tragen. Es kommt zu einem Phasensprung der sozio-ökonomischen Systeme.

Die kommende Welt wird Distanz wieder schätzen - und gerade dadurch Verbundenheit qualitativer gestalten. Autonomie und Abhängigkeit, Öffnung und Schließung, werden neu ausbalanciert. Dadurch kann die Welt komplexer, zugleich aber auch stabiler werden. Diese Umformung ist weitgehend ein blinder evolutionärer Prozess - weil das eine scheitert, setzt sich das Neue, überlebensfähig, durch. Das macht einen zunächst schwindelig, aber dann erweist es seinen inneren Sinn: Zukunftsfähig ist das, was die Paradoxien auf einer neuen Ebene verbindet.

Dieser Prozess der Komplexierung - nicht zu verwechseln mit Komplizierung - kann aber auch von Menschen bewusst gestaltet werden. Diejenigen, die das können, die die Sprache der kommenden Komplexität sprechen, werden die Führer von Morgen sein. Die werdenden Hoffnungsträger. Die kommenden Gretas.

„Wir werden durch Corona unsere gesamte Einstellung gegenüber dem Leben anpassen - im Sinne unserer Existenz als Lebewesen inmitten anderer Lebensformen."

Slavo Zizek im Höhepunkt der Coronakrise Mitte März

Jede Tiefenkrise hinterlässt eine Story, ein Narrativ, das weit in die Zukunft weist. Eine der stärksten Visionen, die das Coronavirus hinterlässt, sind die musizierenden Italiener auf den Balkonen. Die zweite Vision senden uns die Satellitenbilder, die plötzlich die Industriegebiete Chinas und Italiens frei von Smog zeigen. 2020 wird der CO&sub2;-Ausstoss der Menschheit zum ersten Mal fallen. Diese Tatsache wird etwas mit uns machen.

Wenn das Virus so etwas kann - können wir das womöglich auch? Vielleicht war der Virus nur ein Sendbote aus der Zukunft. Seine drastische Botschaft lautet: Die menschliche Zivilisation ist zu dicht, zu schnell, zu überhitzt geworden. Sie rast zu sehr in eine bestimmte Richtung, in der es keine Zukunft gibt.

Aber sie kann sich neu erfinden.
System reset.
Cool down!
Musik auf den Balkonen!
So geht Zukunft.

# data[].attributes.attachment_link.description
English version: The Post Corona World Die Corona-Rückwärts-Prognose: Wie wir uns wundern werden, wenn die Krise „vorbei" ist Hinweis: Dieser Text ist frei abdruckbar mit dem Hinweis: www.horx.com und www.zukunftsinstitut.de. Ich werde derzeit oft gefragt, wann Corona denn „vorbei sein wird", und alles wieder zur Normalität zurückkehrt. Meine Antwort: Niemals.

# data[].attributes.attachment_link.title
Das Coronavirus und das Kollektive Unbewusste_Deutsch

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Wir wissen, wir sind in privilegierten Situationen. Von zu Hause arbeiten zu können, in heimeligen Wohnungen und mit der Chance, ab und an einen Sonnenstrahl auf dem Balkon, am Fenster oder im Park zu genießen. Trotzdem schleichen sich in Zeiten wie diesen immer wieder Ängste ein, und das ist auch völlig okay so. Um bei all den erschreckenden Nachrichten, der Isolation von Familie und Freund*innen und der nagenden Ungewissheit, wann all das ein Ende haben wird, nicht zu verzweifeln, halten wir unsere Hoffnung hoch. Von der kleinsten Alltäglichkeit bis zu den großen Zukunftsvisionen - diese 11 Dinge lassen uns auch in dunklen Zeiten hoffen:

1. Caro: Spaziergänge in der Natur

Mir gibt es Hoffnung, draußen durch die Natur spazieren zu können - egal, ob alleine oder mit meinem Freund. Die Freiheit, immer noch das Haus verlassen und die Sonnenstrahlen genießen zu können, gibt mir ein Gefühl von Sicherheit und Ruhe. Natürlich würde ich draußen auch gerne Freunde treffen - aber das kann warten. Wenn man die ganze Woche alleine zu Hause verbracht hat, tut es außerdem gut, im Park ein paar fremde Gesichter zu sehen, die gerade Ähnliches durchmachen wie ich und denen man mit genügend Sicherheitsabstand wissend zunicken kann. Dann merke ich, dass wir alle im gleichen Boot sitzen, auch wenn wir uns vorher noch nie begegnet sind.

2. Ida: Mehr Nachbarschaftlichkeit in Großstädten

Angefangen hat es mit einem einzelnen Foto - ein einfacher Zettel in einem x-beliebigen Treppenhaus, auf dem ein junger Mensch den älteren Hausbewohnern und anderen Bewohnern der Risikogruppe seine Hilfe anbietet. Zwei Tage später war das gesamte Internet voller Fotos von Aushängen in sämtlichen deutschen Städten, überall wurden Online-Vordrucke angeboten und viele Medien haben über die Nachbarschaftsaktion berichtet. Eigentlich so simpel, aber für mich ein wundervolles Beispiel davon, wie sich anonyme Großstädte innerhalb weniger Tage in nachbarschaftliche Gemeinschaften verwandeln können, die man sonst eher vom Dorf kennt. Jeder trägt das dazu bei, was möglich ist - ob Einkäufe erledigen, Gassi gehen oder einfach nur zuhören, wenn jemand im Umfeld Sorgen hat. Diese Entwicklung der letzten Wochen gibt mir Hoffnung, weil ich glaube, dass uns dieses Gemeinschaftsgefühl auch nach der Corona-Krise noch lange erhalten bleibt.

3. Talika: Wieder mehr Dankbarkeit zu empfinden

Es sollte keine Krise brauchen, um dankbar zu sein für die wesentlichen Dinge im Leben. Trotzdem geht es im Alltag oft schnell, dass wir vieles für selbstverständlich nehmen. Ich hoffe, dass wir durch diese Krise wieder mehr Bewusstsein fürs Wesentliche entwickeln und dankbar sind. Für den Rechtsstaat, in dem wir leben. Für die tollen Menschen um uns herum. Für eine schöne Wohnung, ein Haus, ein Zimmer oder überhaupt ein Dach über dem Kopf. Für einen vollen Kühlschrank und fünf Supermärkte um die Ecke. Für die technischen Möglichkeiten, die wir haben. Für einen Balkon, einen Garten oder einen Park in der Nähe. Für die Normalität. Und vor allem: für die Gesundheit.

4. Nicola: Die Aussicht auf Heilung

Bisher gibt es weder ein Medikament noch einen Impfstoff, der gegen Covid-19 zugelassen ist. Weltweit suchen Forscherinnen und Forscher nach einem Medikament, um die Lungenkrankheit zu behandeln - und ich bin mir sicher, dass es dieses eine heilende Medikament schon bald geben wird und erfolgreiche Therapien zeigen werden, dass es wirkt. Es ist nur noch eine Frage der Zeit, bis wir den Pandemie-Erreger durchbrechen können. Und bis dahin heißt es: Zusammenreißen und zu Hause bleiben!

5. Insa: Ängste überwinden zu können

Die Welt, wie wir sie bisher kannten, löst sich gerade jeden Tag ein Stück mehr auf - und vielleicht wird sie nach Corona auch nicht mehr dieselbe sein. Dieser ungewisse Zustand löst Ängste aus, in jeder*m von uns andere. Aber Angst hindert oft erstmal daran, in die Zukunft zu schauen, weiterzumachen. Eine Freundin schickte mir vor ein paar Tagen einen sehr lesenswerten Artikel von Matthias Horx, der sich mit der Methode der RE-Gnose beschäftigt. Bei der RE-Gnose wird eine Art "Von-Vorne-Szenario" inszeniert. Heißt: Der Blick wird ganz bewusst in die Zukunft gerichtet, indem wir uns jetzt schon vorstellen, welche Erkenntnisse und Errungenschaften der Virus uns hinterlassen haben wird. Wir werden uns vielleicht schon im Herbst darüber wundern, wieviel plötzlich möglich war - politisch, gesellschaftlich oder für uns ganz persönlich. Lässt man das Gedankenexperiment zu, kann es dabei helfen, von einer Angststarre in eine positive Erkenntnisschleife zu kommen und das unterstützt enorm, die Gegenwart besser zu bewältigen. Kurioserweise machen mir meine Ängste jetzt Hoffnung. Hoffnung, dass wir es gemeinsam schaffen, unsere Ängste zu überwinden. Schönstes Gefühl. Probiert's mal aus!

6. Lilly: Sich selber besser kennenlernen

Wie fühlt sich diese Zeit für euch an? Für mich im ersten Moment nach Chaos, aber wenn ich das wegschieben kann, dann nach Stillstand. Denn so turbulent jeder Tag verläuft, so still ist es draußen auf den Straßen. Wir sind nicht da, also ist es leer, beinahe einsam. Der Welt tut es gut, eine Pause von uns zu haben. Tut es uns eigentlich auch gut eine Pause von der Welt zu haben? Im Internet ist in der unendlichen Masse der Kunstwerke, eines bei mir hängen geblieben. Es ist ein Gedicht von Kitty O'Meara, das, quite obvisously, mit der Zeile beginnt: "And the people stayed home." Lest es mal, ist schön. Weil es dieser Zeit, die viele von uns gerade vor allem mit sich selbst verbringen, einen guten Dreh gibt. Dass wir - endlich befreit vom sozialen Stress, wer es denn schafft die Internetgeräte wegzulegen - zu uns kommen. Wenn wir aus purer Langeweile den Vögeln vom Fenster aus beim Fliegen zusehen, mal wieder echte Gedanken haben. Keine Pläne. Mal einfach nur Sein, weil eh nichts geht. Wenn wir lernen müssen, Zeit mit uns selbst zu verbringen. Wenn wir für eine Weile am Tag die trubelige Sozialkontakterei ablegen, uns darunter einsam fühlen und es einfach okay ist. Stellen wir uns vor, wir machten das Internet aus und ließen die Leere passieren. Und dann, nach dieser Zeit der Isolation, gehen wir raus, bringen das Chaos zurück auf die Straßen. Menschen, die Stillstand in sich gefunden haben. Die wieder viel mehr bei sich sind.

7. Anna: Die Aussicht auf einen gemeinsamen Spätsommer

Bald beginnt mein drittes Jahr in Hamburg. Der Umzug in den Norden war ein großer Schritt in meinem Leben und brachte viel Veränderung mit sich. Eine der Sachen, die mich am meisten geprägt haben, waren die letzten beiden Sommer hier. Sommer in Hamburg bedeutet für mich: Ausgelassenheit, Lachen und Leichtigkeit. Auch wenn die Sonne nicht scheinen sollte, trübt das hier nicht die Laune. Auf den Straßen herrscht so viel Positivität: Man hört abends überall das Klingen von anstoßenden Bierflaschen, sieht Menschen auf Kantsteinen sitzen und die Sorgen scheinen erstmal pausiert zu sein. Der Gedanke vielleicht in ein paar Monaten mit einer Weinschorle draußen zu sitzen und über Gott und die Welt zu plaudern, erweckt in mir große Sehnsucht, aber auch große Hoffnung. Und damit das bald wieder möglich ist, bleibe ich weiterhin hier im Home Office sitzen, sehe meine Freund*innen nur virtuell und träume abends vom Spätsommer 2020.

8. Franzi: Eine bessere Gesellschaft, als die von gestern

Dass diese aktuelle Situation großer Mist ist, darüber brauchen wir glaube ich nicht sprechen. Mir hilft es da, einen Blick in die Zukunft zu werfen mit all dem im Hinterkopf, was gerade so an unglaublich starken Dingen passiert. Und so wage ich vorsichtig zu hoffen, dass diese Krise, so schlimm sie auch ist, vielleicht im Nachhinein etwas Gutes hervorbringt. Dass sie unsere Gesellschaft zum Positiven verändert, uns Menschen wieder näher zusammenrücken und aufeinander achtgeben lässt. Dass Personen ( übrigens zum großen Teil Frauen), die gerade unser System am Laufen halten, endlich fairer bezahlt und wertgeschätzt werden. Dass wieder wichtig wird, was eigentlich schon immer wichtig war: soziales Engagement statt unerbitterlicher Kapitalismus. Dass Freundschaft und Familie mehr wert sind, als Karriere und die Zahlen auf dem Konto. Dass eine lokale Produktion von Gütern, der Schutz des Klimas und das Achtgeben auf sozial Schwächere in den Fokus rückt. Und man irgendwann in den Geschichtsbüchern lesen wird, von den Goldenen 20ern des 21. Jahrhunderts nach der Großen Corona-Krise.

9. Charlott: Mehr Wertschätzung fürs Reisen

Eine der Branchen, die am krassesten von der Corona-Krise betroffen ist, ist der Tourismus. Ganze Existenzen, die vom Tourismus leben, sind bedroht: Hotels, Bahnen und Flugzeuge sind genauso leer wie die vielen Restaurants und Geschäfte, die sich rund um die Touristenhochburgen etabliert haben. Dazu kommen all die kleinen und großen Reisevermittler, Buchungsplattformen und Tourenanbieter. Und eine ganze Riege an Reisejournalisten und -blogger, zu denen auch ich gehöre, hat den aktuell wohl am wenigsten systemrelevanten Job der Welt. Was mir dennoch Hoffnung gibt? Dass die Krise irgendwann vorbei ist und dass wir dann hoffentlich das Reisen an sich wieder mehr wertschätzen. Denn in den letzten Jahren ist Reisen eher zu einem Teil unserer langen Bucket List geworden: ein Kurztrip übers Wochenende nach Barcelona hier, Malle für 20 Euro da und warum eigentlich nicht kurz die Friends in L.A. besuchen - gibt gerade ein Sonderangebot auf Urlaubspiraten. Reisen ist in den letzten zehn Jahren zu einer Rabatt-Jagd verkommen, zu etwas, mit dem man sich auf Instagram schmückt, anstatt es wirklich zu genießen. Die allererste Reise, die wir nach der Krise machen werden, nachdem wir vier oder acht Wochen unsere Wohnungen nicht verlassen durften - und sei es nur an die Ostsee oder in ein kleines Häuschen am Wald - wird uns innerlich extrem bewegen und uns wieder zeigen, wie wertvoll es ist, die Welt erleben zu dürfen. Und hoffentlich behalten wir uns dieses Staunen über die Welt noch lange bei, anstatt sie als etwas wahrzunehmen, was nur nebenher existiert.

10. Christin: Jung und Alt rücken zusammen

Alt und Jung - das schien angesichts der Klimakrise zuletzt vor allem: Umweltsau gegen Greta. „Ihr setzt unsere Zukunft aufs Spiel", lautete der Vorwurf der Jungen. So schnell kann sich das Blatt wenden. Nun ist es die Zukunft der „Alten", die auf dem Spiel steht - und es sind die Jungen, die helfen müssen. Indem sie zu Hause bleiben. Natürlich kann man sich nun über die Grünschnäbel ärgern, die nicht mal das auf die Kette kriegen. Aber man kann auch Hoffnung schöpfen - wegen all der Zettel in der Nachbarschaft und der Postings im Netz. Unzählige junge Menschen bieten ihre Hilfe an, wollen die Einkäufe für alte und kranke Menschen übernehmen, damit die sich keinem unnötigen Infektionsrisiko aussetzen. Das macht Hoffnung - darauf, dass Alt und Jung, wenn es hart auf hart kommt, wenn es um Leben und Tod geht, eben doch zusammenfinden. Es macht Hoffnung darauf, dass wir irgendwann merken, dass wir am stärksten sind, wenn nicht nur jeder an sich, sondern jeder an jeden denkt. Es lässt mich hoffen, dass wir diese Erkenntnis mitnehmen in eine Zukunft, in der wir Corona besiegt haben und auch dem nächsten Feind - dem Klimawandel, dem Fremdenhass, dem Antisemitismus und all den anderen Herausforderungen unserer Gesellschaft - mit vereinter Kraft entgegentreten.

11. Nina: Die unbändige Kreativität

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und ja, Routinen sind super - vor allem in einer Welt, die uns gerne mal mit Reizen überflutet. Aber gleichzeitig ist der Mensch auch anpassungsfähig und wie schnell man mit Routinen brechen und wieder flexibel im Geist werden kann, zeigt sich in der Krise. Parfümhersteller werden zur Desinfektionsfabrik, Textilproduzenten nähen nur noch Mundschutzmasken und überall ploppen kreative Hilfsaktionen auf - Solidarität ist in und zwar im Eiltempo! Es ist schön zu sehen, dass wir nicht in der Schockstarre verharren und ich hoffe, dass jeder das ein bisschen beibehalten kann. Reißt nicht nur die Fenster im Homeoffice auf - jetzt ist auch Zeit für mentales Stoßlüften!

# data[].attributes.attachment_link.description
Wir wissen, wir sind in privilegierten Situationen. Von zu Hause arbeiten zu können, in heimeligen Wohnungen und mit der Chance, ab und an einen Sonnenstrahl auf dem Balkon, am Fenster oder im Park zu genießen. Trotzdem schleichen sich in Zeiten wie diesen immer wieder Ängste ein, und das ist auch völlig okay so.

# data[].attributes.headline
...wo immer ich hinsehe,  mit welchem Lehrer auch immer ich persönlich rede, ich sehe soviel Engagement! Z.B. Lehrer, die spätabends ihre padlets einrichten oder die „als Engel fungieren, indem sie Pakete mit Lernsachen direkt zustellen“  D. Ritsch, Schulpsychologin

# data[].attributes.subject
...wo immer ich hinsehe,  mit welchem Lehrer auch immer ich persönlich rede, ich sehe soviel Engagement! Z.B. Lehrer, die spätabends ihre padlets einrichten oder die „als Engel fungieren, indem sie Pakete mit Lernsachen direkt zustellen“  D. Ritsch, Schulpsychologin

# data[].attributes.body
Finde heraus, was gerade im Haus des Meeres los ist :-)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Der Gebrauch von Cookies erlaubt uns Ihre Erfahrungen auf dieser Website zu optimieren. Wir verwenden Cookies zu Statistikzwecken und zur Qualitätssicherung. Durch Fortfahren auf unserer Website stimmen Sie dieser Verwendung zu.

Der Gebrauch von Cookies erlaubt uns Ihre Erfahrungen auf dieser Website zu optimieren. Wir verwenden Cookies zu Statistikzwecken und zur Qualitätssicherung. Durch Fortfahren auf unserer Website stimmen Sie dieser Verwendung zu.

Der Gebrauch von Cookies erlaubt uns Ihre Erfahrungen auf dieser Website zu optimieren. Wir verwenden Cookies zu Statistikzwecken und zur Qualitätssicherung. Durch Fortfahren auf unserer Website stimmen Sie dieser Verwendung zu.

# data[].attributes.attachment_link.title
Fernlehre - Alle Infos für Lehrende, Schüler/innen und Eltern

# data[].attributes.attachment_link.description
Der Gebrauch von Cookies erlaubt uns Ihre Erfahrungen auf dieser Website zu optimieren. Wir verwenden Cookies zu Statistikzwecken und zur Qualitätssicherung. Durch Fortfahren auf unserer Website stimmen Sie dieser Verwendung zu. Der Gebrauch von Cookies erlaubt uns Ihre Erfahrungen auf dieser Website zu optimieren. Wir verwenden Cookies zu Statistikzwecken und zur Qualitätssicherung.

# data[].attributes.body
Wir sind für dich und Sie nach wie vor gerne da.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
" Abteilungsleitung " Bezirk Bregenz " Bezirk Dornbirn " Bezirk Feldkirch " Bezirk Bludenz " ÖZPGS

Wir sind derzeit zehn Schulpsychologinnen und Schulpsychologen an fünf Beratungsstellen in Vorarlberg (Landesreferat und vier Bezirksstellen). Drei der Schulpsychologinnen sind uns vom Österreichischen Zentrum für psychologische Gewaltprävention im Schulbereich (ÖZPGS) zugewiesen.

Ergänzend zum Universitätsstudium hat der Großteil unserer Schulpsycholog/innen eine spezifische Ausbildung für den Höheren Schulpsychologischen Dienst sowie weitere psychologische, therapeutische und/oder pädagogische Qualifikationen. So können wir die Schüler/innen, Eltern und Lehrer/innen kompetent beraten und bei ihren Fragen und Problemen weiter helfen.

Zwei weitere Fachpsychologinnen mit abgeschlossenem Studium haben einen einjährigen Ausbildungsvertrag (Praktikum für Klinische Psychologie und Gesundheitspsychologie).

# data[].attributes.attachment_link.description
" Abteilungsleitung " Bezirk Bregenz " Bezirk Dornbirn " Bezirk Feldkirch " Bezirk Bludenz " ÖZPGS Wir sind derzeit zehn Schulpsychologinnen und Schulpsychologen an fünf Beratungsstellen in Vorarlberg (Landesreferat und vier Bezirksstellen). Drei der Schulpsychologinnen sind uns vom Österreichischen Zentrum für psychologische Gewaltprävention im Schulbereich (ÖZPGS) zugewiesen.

# data[].attributes.body
Wir alle geben das Bestmögliche im Umgang mit der Krise;-)

# data[].attributes.body
"Die Coronakrise - die wirksamste Fortbildungsmaßnahme des Jahrhunderts?" siehe ->

# data[].attributes.attachment_link.description
Der klassische Schulunterricht macht Corona-Pause. Kann die Schule von morgen aus der Krise von heute lernen?

# data[].attributes.headline
Psychologische Tipps zum Umgang mit der Krise

# data[].attributes.subject
Psychologische Tipps zum Umgang mit der Krise

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
< zurück zu Aktuelles

18.03.2020

Wir Menschen sind nicht gut im Einschätzen abstrakter Risiken - das kann zu übertriebener Angst und Panik führen. Aber auch Nachlässigkeit und Unvorsichtigkeit können durch Verdrängen des Risikos auftreten. Gerade Risiken, die wir nicht sehen, hören oder fühlen können, z. B. Viren oder radioaktive Strahlung, werden als besonders bedrohlich empfunden. Konkrete Risiken, z. B. der Hund der zähnefletschend und knurrend vor einem steht, sind besser einzuschätzen. Und im Zustand der Angst sind wir nicht mehr gut in der Lage, rational und wohlüberlegt zu handeln.
So ist es tatsächlich so, dass das Corona-Virus zu mehr Todesfällen führt als ein Grippevirus. Laut Robert-Koch-Institut liegt die Wahrscheinlichkeit an einer Grippe zu sterben in Deutschland bei 0,1 bis 0,2 Prozent. Nach den bisherigen Daten ist die Wahrscheinlichkeit, am Corona-Virus zu sterben, fast zehnmal so hoch - sie liegt bei ein bis zwei Prozent. Informieren Sie sich über die Verbreitung der Erkrankung und der Symptome. Bewerten Sie diese Informationen kritisch. So können statistische Angaben aus anderen Ländern für Deutschland nur wenig aussagekräftig sein. In Ländern, in denen vielleicht nur die schweren Fälle überhaupt erkannt und registriert werden, werden von diesen Erkrankten relativ viele sterben - die Sterberate liegt scheinbar sehr hoch. In anderen Ländern werden vielleicht auch leichte Krankheitsverläufe erkannt und erfasst - wenn man auch die leichten Fälle mit einbezieht, sinkt die statistische Wahrscheinlichkeit an der Erkrankung zu sterben. 2. Verdrängung von Krankheit und Tod
Krankheit und Tod sind angstbesetzte Themen. Wir sorgen uns nicht nur um die eigene Gesundheit, sondern auch um die unserer Familien und Freunde. Gerade bei Ungewissheit darüber, wie schwer eine Erkrankung ist und wann sie wen treffen könnte, neigen wir zu starken Ängsten. Es wird dabei ausgeblendet, wie verbreitet die Krankheit wirklich ist, wie schwer oder leicht sie verläuft und wie viele Todesfälle es durch das Corona-Virus gibt im Vergleich mit anderen Todesursachen. Das macht eine realistische Einschätzung des persönlichen Risikos schwierig.

Weil wir diese Themen eher verdrängen, haben wir uns oft nicht ausreichend auf das Eintreten von Krankheit oder Tod vorbereitet. Viele Menschen schieben das Erstellen einer Vorsorgevollmacht oder einer Patientenverfügung immer wieder auf. Damit machen sie es aber im Ernstfall sich selbst oder den Angehörigen um so schwerer. Am besten ist es, sich frühzeitig mit diesen unangenehmen Themen auseinanderzusetzen und auch mit Familie und Freunden darüber zu sprechen.
Auf einige Menschen mag es irritierend wirken, sich mit der Vorbereitung auf schwere Krankheit oder gar des eigenen Todes zu beschäftigen. Es kann aber Ängste lindern, wenn Sie wissen, dass Sie zumindest bestmöglich vorgesorgt haben. Sprechen Sie auch mit Ihrer Familie über dieses Thema und die konkreten Regelungen, die Sie getroffen haben. So kann die Familie auch im Krankheitsfall z. B. Überweisungen tätigen, wenn Sie rechtzeitig Bankvollmachten ausgestellt haben. 3. Je näher die Krankheit, desto größer die Angst
Wir bekommen immer dann stärkere Ängste vor Erkrankungen und Tod, wenn sie subjektiv in unserer Nähe auftreten, z. B. Verwandte oder Freunde betroffen sind. Wir sind dann nicht mehr in der Lage, objektiv statistische Wahrscheinlichkeiten und Risiken zu beurteilen: „Jetzt ist auch meine Oma in Stuttgart erkrankt, also werde ich in Hamburg jetzt bestimmt auch bald krank!"
Und genau dazu dienen die aktuellen Empfehlungen zur sozialen Distanz, zur Selbstisolation und zur Quarantäne! 4. Je neuer die Gefahr, desto größer die Angst
Neue Bedrohungen lösen stärkere Ängste aus, als bereits bekannte. So kommt es dazu, dass jeweils neu auftretende Viren (SARS, MERS, SARS-CoV-2) uns mehr ängstigen und mehr öffentliche Aufmerksamkeit bekommen, als z. B. die jährliche Grippewelle oder die Todesfälle im Autoverkehr. Wir haben noch keine Erfahrungen im Umgang mit der neuen Gefahr, wir können den Grad der Gefährlichkeit noch nicht einschätzen.
5. Was die anderen machen, ist sicherlich richtig
Der Mensch ist ein „Herdentier". Wir neigen dazu, uns am Verhalten anderer zu orientieren. Das Verhalten der anderen Menschen wird unbewusst zu unserem Vorbild. Wenn die meisten anderen gelassen bleiben, verlassen wir uns darauf, dass keine Gefahr droht. Umgekehrt lassen wir uns aber leicht von einer Massenpanik anstecken. Das erleichtert einerseits das Leben, weil wir uns nicht selbst Gedanken über das tatsächliche Risiko und passende Gegenmaßnahmen machen müssen. Andererseits kann das auch zu einer unangemessenen Verharmlosung oder zu übertriebenen Ängsten und Verhaltensweisen führen.
6. Angst lähmt das rationale Denken
Angst ist eine Emotion. Und bei starken Gefühlen können wir nicht klar denken. Wer sehr starke Ängste vor einer Erkrankung entwickelt, wird nicht unbedingt klar und logisch denken. Daher kommt es zu sinnlosen oder kontraproduktiven Verhaltensweisen. Dazu gehört es z. B., Menschen mit chinesischem Aussehen zu meiden oder große Vorräte von Lebensmitteln anzulegen, die man wahrscheinlich später entsorgen wird, weil man sie gar nicht mag.
Falls Sie sich doch beim dauernden Grübeln und Sorgenmachen ertappen: setzen Sie sich dafür feste Zeiten. Erlauben Sie sich morgens und abends eine Viertelstunde zum Grübeln, außerhalb dieser Zeiten verbieten Sie es sich. So erziehen Sie sich selbst zu mehr Gelassenheit und Ruhe. 7. Wir glauben, was wir hören oder sehen
Wir neigen dazu, die Information vom Sender zu trennen. Das heißt, dass wir im Nachhinein nicht mehr genau wissen, woher wir eine Information haben, wir behalten nur deren Inhalt im Gedächtnis. Das kann dazu führen, dass wir auch bei Informationen aus unglaubwürdigen Quellen das kritische Einschätzen vergessen und einfach glauben, was wir gelesen oder gehört haben. Wir wissen später nicht mehr, woher wir den todsicheren Tipp haben, dass wir unbedingt ein bestimmtes Lebensmittel kaufen sollen, weil es garantiert bald knapp wird. So entstehen Gerüchte und im schlimmsten Fall werden unkritisch Fake-News weiter verbreitet.
: Suchen Sie sich seriöse Quellen und achten Sie bewusst nicht auf Gerüchte oder unseriöse Quellen im Internet oder der Presse. Aktuelle Daten über die Erkrankungs- und Sterberaten bekommen Sie z. B. beim Robert-Koch-Institut (www.rki.de), beim Bundesgesundheitsministerium (Ihre Kolleginnen, Nachbarn, Freundinnen oder Verwandte sind wahrscheinlich keine Experten im Bekämpfen von Epidemien. Sie verfügen auch nur über ihren eigenen begrenzten Erfahrungsschatz mit der aktuellen Situation. Versuchen Sie also immer, Informationen aus dem eigenen Kreis oder dem Internet auf ihren Wahrheitsgehalt zu überprüfen, bevor Sie sich unüberlegt zum Handeln verleiten lassen oder sogar diese Inhalte an andere weitergeben. 8. Autoritäten vermitteln Sicherheit https://www.bundesgesundheitsministerium.de/9. „Lagerkoller") oder bei der Weltgesundheitsorganisation (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019 Nützen Sie die Zeit positiv! Wenn Sie jetzt zwangsweise mehr Zeit zuhause verbringen, könnten Sie z. B. mit der Familie Spielerunden veranstalten (wie wäre es mit Monopoly oder einem anderen Spiel mit langem Spielspaß?) oder langgehegte Projekte angehen. Wie wäre es mit einem Frühjahrsputz? Oder dem Sortieren der Fotos auf dem PC? Sie könnten auch mal wieder den Kleiderschrank ausmisten. Bleiben Sie in Kontakt! Ihre Familie und Freunde wollen wissen, wie es Ihnen geht und umgekehrt werden Sie auch beruhigt sein, wenn Sie von denen Nachrichten bekommen. Kontakte per Telefon, E-Mail o. Ä. sollten Sie also intensiv nützen. Auch das Verfolgen der Nachrichten ist sinnvoll, damit Sie über die aktuellen Entwicklungen in Deutschland und dem Rest der Welt informiert sind. Dipl.-Psych. Julia Scharnhorst, MPH oder https://who.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/ead3c6475654481ca51c248d52ab9c61).
Gerade wenn wir Angst haben, suchen wir Sicherheit und Halt, besonders bei anderen Menschen. Wenn andere Menschen uns dann sagen, was wir tun sollen, sind wir beruhigt und hinterfragen diese Ratschläge nicht unbedingt. So wird im Moment z. B. die Empfehlungsliste für sinnvolle Vorräte vom Bundesamt für Katastrophenschutz überall veröffentlicht. Dabei ist sie überhaupt nicht für den Fall einer zweiwöchigen häuslichen Quarantäne gedacht, sondern für Katastrophen, bei denen es zum Ausfall der Wasser-, Strom- und Lebensmittelversorgung kommt. Das ist im Moment aber überhaupt nicht zu befürchten.

Schlagartig steht das öffentliche Leben still, viele Menschen bleiben zu Hause und arbeiten sogar von dort aus. Auch die Kinder können nicht in die Kita oder die Schule gehen. Viele gewohnte Alltagsbeschäftigungen können also nicht mehr stattfinden. Menschen in offizieller Quarantäne dürfen für zwei Wochen ihr Zuhause gar nicht mehr verlassen.

Diese mehr oder weniger freiwillige Isolation kann psychisch sehr belastend sein und auch zu längerfristigen psychischen Beeinträchtigungen führen (Ängste, Depressionen).

18.03.2020

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen e.V.

# data[].attributes.attachment_link.title
Coronavirus: psychologische Tipps zum Umgang mit der Krise

# data[].attributes.attachment_link.description
zurück zu Aktuelles 18.03.2020 Wir Menschen sind nicht gut im Einschätzen abstrakter Risiken - das kann zu übertriebener Angst und Panik führen. Aber auch Nachlässigkeit und Unvorsichtigkeit können durch Verdrängen des Risikos auftreten. Gerade Risiken, die wir nicht sehen, hören oder fühlen können, z. B. Viren oder radioaktive Strahlung, werden als besonders bedrohlich empfunden.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Entspannung für Kinder

Täglich strömt heutzutage eine Flut von Reizen auf Kinder ein und viele Kinder finden kaum mehr die Gelegenheit, sich auf sich zu konzentrieren oder ihren Körper bewusst wahrzunehmen. So kommt es auch, dass viele Kinder ruhelos, unkonzentriert und leicht ablenkbar sind.

Zeiten der Ruhe, Entspannung und Erholung sind aber wichtige Elemente einer harmonischen und gesunden Entwicklung für jedes Kindes.

Kindgemäße Entspannungsformen

Für Kinder eignen sich vor allem spielerische Entspannungsformen wie

Wahrnehmungsspiele (z.B. Tastspiele)

Einfache Stilleübungen (z.B. den Tönen einer Klangschale lauschen)

Massagespiele, auch mit unterschiedlichen Gegenständen (z.B. Schwamm, Pinsel oder Igelball)

In Verbindung mit einer Geschichte sind solche Entspannungsformen auch bereits ab dem Kindergartenalter kindgemäß.
Entspannungsspiele mit Kindern können den Stundenabschluss bilden, sind aber auch situativ einsetzbar, da sie Konzentration einfordern und damit die Gruppendynamik verändern können.

Bewegungsspiele mit Wechsel von Anspannung und Entspannung eignen sich generell für Kinder, die nur schwer zur Ruhe finden und tragen zur Entwicklung des Körpergefühls bei.
Das sind beispielsweise Lauf- und Fangspiele, die im Wechsel Laufen und Pause ( „Stop-and-Go") gespielt werden. Außerdem entspricht der stete Wechsel zwischen anspannenden und entspannende Situationen bei Bewegung, Spiel und Sport dem natürlichen Bewegungsrhythmus von Kindern.

Massagespiele (z. B. „Sonne und Regen" ) unterstützen besonders die taktile Wahrnehmungsfähigkeit von Kindern und helfen auch konzentrationsschwachen Kindern.

Fantasiereisen und Vorstellungsübungen eignen sich erst für Grundschulkinder, die Geschichten lieben.
Wahrnehmungsspiele zur Entspannung für Kinder Bewegungsspiele für Kinder Massagespiele für Kinder Stilleübungen für Kinder Traumreisen für Kinder

Rahmenbedingungen für Entspannungssituationen mit Kindern

Folgende allgemeine Rahmenbedingungen sind für Entspannungssituationen mit Kindern zu beachten:

Selber Ruhe ausstrahlen

Eine entspannende Atmosphäre schaffen (leichte Verdunklung, sanftes Licht, angenehme Raumtemperatur, evtl. Decken)

Die Entspannung inszenieren, z. B. Einbinden der Entspannung in einen Gesamtrahmen (z.B. Buchgeschichte)

Freiwillige Teilnahme (einige Kinder beobachten zu- nächst - auch eine Form der Teilnahme - und „checken erst einmal die Situation")

Freie Partner/-innen - Wahl ist wichtig, da Vertrauen in andere erst erworben werden muss

Achtung und Wertschätzung des Partners/der Partnerin muss noch erlernt werden. Daher wird z.B. in der Massage bei sich selbst begonnen („Lernen was mir selbst gut tut, dann erst kann es auch mit dem besten Freund / der besten Freundin erprobt werden")

Raum und Zeit für Rückmeldungen geben (Kinder lernen zu sagen, was ihnen gut tut und was nicht!)

Praxisbeispiele

Hier findet man Stundenbeispiele zu folgenden Themen.

Der Buchtipp

"Auch ein Fröschlein braucht mal eine Pause"
Praxisbuch: Entspannungsgeschichten für Kinder

Hilfe gegen Stress bei Kindern - ein Buch, das Therapeuten, Erziehern, Lehrern und Eltern hilft, gemeinsam mit den Kindern die Zeit zu verlangsamen und einander zu widmen, ist im asthor-verlag erschienen.

Es finden sich darin Fantasiereisen, Bewegungsspiele, lustige Alltags-Vorlesegeschichten und Anwendungen der Progressiven Muskelentspannung für Kindergarten- und Grundschulkinder.

# data[].attributes.attachment_link.description
Entspannung für Kinder Täglich strömt heutzutage eine Flut von Reizen auf Kinder ein und viele Kinder finden kaum mehr die Gelegenheit, sich auf sich zu konzentrieren oder ihren Körper bewusst wahrzunehmen. So kommt es auch, dass viele Kinder ruhelos, unkonzentriert und leicht ablenkbar sind.

# data[].attributes.headline
10 Tipps zum achtsamen Umgang mit der Corona-Angst

# data[].attributes.subject
10 Tipps zum achtsamen Umgang mit der Corona-Angst

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
DFME | Deutsches Fachzentrum für Achtsamkeit

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Die Corona-Krise hat unseren Alltag fest im Griff. Auf das äußere Geschehen haben wir keinen Einfluss, wohl aber darauf, wie wir damit umgehen. So schwer diese Epidemie sein mag - aus dem Blickwinkel der Achtsamkeit bietet sie auch erstaunliche Möglichkeiten zu Erkenntnis und innerem Wachstum.
Corona macht vielen Angst

Corona bringt einiges im Menschen hervor. Nicht immer das Beste. In jedem Fall aber das Natürlichste, denn die Situation einer weltweiten Pandemie triggert unser Überlebenssystem. Da wird Klopapier schon mal zur Überlebensfrage. Dennoch bleibt der eine besonnen, während der andere sich Vorräte anlegt, als würde das Ende der Welt nahen. Wir sollten Hamsterkäufe von Toilettenpapier und Nahrung jedoch nicht belächeln und schon gar nicht moralisch verurteilen.

Denn ob ein Mensch entspannt oder voller Angst auf die Situation reagiert, hat Ursachen, die manchmal weit zurückliegen. Wer in der Kindheit oft unsicheren und angstvollen Situationen ausgesetzt war und wenig Geborgenheit erfahren hat, der könnte jetzt zu Überreaktionen neigen.

Wenn aus Unbehagen Angst wird

Angstmuster sind zwar in uns angelegt aber wir sind nicht auf sie festgelegt. Mit Hilfe von Achtsamkeit können wir heilsamen Einfluss darauf nehmen. Die Corona-Krise ist dafür ein ergiebiges Übungsfeld: Wir können derzeit viel über unsere Ängste lernen und wie wir ihnen den Schrecken nehmen.

Dazu ist es hilfreich, einen kurzen Blick in unser Gehirn zu werfen. Die menschlichen Fähigkeiten des differenzierten Denkens, Assoziierens, Planens und sozialen Miteinander-Umgehens, sind evolutionär gesehen noch relativ jung. Sie entstehen im präfrontalen Kortex des Gehirns.

Dort werden also auch alle mit der Corona-Epidemie zusammenhängenden Informationen verarbeitet. Wir sondieren die Lage und versuchen einzuschätzen, welche Tragweite das Geschehen für uns haben wird und wir treffen wohlüberlegte Vorsorgemaßnahmen. Auch wenn uns dabei bereits etwas unbehaglich zumute ist, bewahren wir bis hierher im Allgemeinen einen kühlen Kopf.

Wenn aus Angst Panik wird

Kippen tut das Ganze, wenn es unwägbar wird. Fehlen Informationen, die eine klare Einschätzung der Lage - und vielleicht auch ihr absehbares Ende - erlauben, führt das zunächst zu Verunsicherung und Nervosität. In den unheilvollen Zukunftsszenarien, die unser präfrontaler Kortex in Form von endlosen Mini-Filmchen simuliert, sieht unser inneres System sein Überleben bedroht. An dieser Stelle gerät der älteste Bereich unseres Gehirns in Wallung: das Reptiliengehirn.

Hier handeln wir vor allem instinktgesteuert und aus Angst - die evolutionär gesehen unser ältester Überlebensmechanismus ist. Angesichts einer Pandemie eine normale und gesunde Reaktion auf eine reale Bedrohung. Die Frage ist nur, wohin es führt, wenn die überwiegende Anzahl der Menschen auf diesem Planeten in ihrem Denken, Fühlen und Handeln auf intelligenzfreie vorsteinzeitliche Überlebensautomatismen zurückgeworfen wird.

Einen Vorgeschmack davon bekommen wir derzeit zum Beispiel am flächendeckenden Diebstahl von Desinfektionsmittelflaschen in Krankenhäusern, die samt Halterungen aus der Wand gerissen werden.

Angst ist ansteckend

In der Psychologie gibt es den Begriff der sozialen Ansteckung. Auch wenn wir selbst in der Corona-Krise relativ gelassen sind, können uns besorgniserregende Nachrichten im Fernsehen oder in den sozialen Medien verunsichern. Das Gespräch mit einem Menschen, der seine Angst „mit uns teilt", kann unsere eigenen Ängste schüren. Plötzlich kreisen die Gedanken zwanghaft darum, dass unsere Lieben sich nicht anstecken und wir malen uns aus, was geschehen würde, wenn wir durch die Corona-Epidemie unseren Job verlieren.

Angst beruhigen, um Corona-Panik zu vermeiden

Wenn die Angst aus dem Ruder läuft, steigt das emotionale Fieber und mündet in überwältigender Panik mit unkontrollierbarem instinkthaftem Verhalten. Die klügeren Bereiche unseres Gehirns sind derweil quasi offline geschaltet.

Angst lässt sich weder unterdrücken noch „wegdenken". Im Zweifelsfall hat das Überlebenssystem immer den Vorrang. Eine gute vorbeugende Maßnahme ist es also, es gar nicht erst so weit kommen zu lassen. Hilfreich dabei ist zum Beispiel zu verstehen, was in einem Ausnahmezustand im Gehirn vor sich geht.
Mehr Inspiration: Tagebuch einer Achtsamkeitslehrerin in der Corona-Krise →
Mit Achtsamkeit dem Denken eine heilsame Richtung geben

Indem wir stoppen und innehalten können wir achtsam reflektieren, in welchem Modus wir uns gerade befinden und wohin unser Handeln führt: Beruhigt unser beabsichtigtes Vorgehen die Angst langfristig oder wird es sie eher vergrößern?

Unser Gehirn mag Verhaltensweisen, die sich lohnen. Wir können also Gedanken, die Panik schüren, durch lohnende, angenehmere Gedanken ersetzen. Wenn wir zum Beispiel bemerken, dass wir uns ins Gesicht gefasst haben, ersetzen wir den Panik-Gedanken durch einen lohnenderen. Indem wir stoppen und innehalten, geben wir unserem klugen präfrontalen Kortex Zeit, sich zu Wort zu melden - sozusagen wieder „online" zu gehen.

Ein achtsames Gehirn trainieren

Dann wird uns vielleicht bewusst, dass wir uns gerade erst die Hände gewaschen haben, dass wir in der Zwischenzeit nichts angefasst haben und dass die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung infolgedessen eher gering ist. Je öfter wir Achtsamkeit nutzen, um die stress- und angstfördernden Gedanken zu erkennen, desto öfter können wir sie durch heilsamere und angemessenere Gedanken ersetzen. Das wiederum fördert auf Dauer einen stabileren inneren Allgemeinzustand.

10 Tipps, um die Corona-Angst in den Griff zu kriegen

1. Praktiziere regelmäßig Achtsamkeitsmeditation

In Krisenzeiten besteht die Neigung, in depressiven Grübeleien zu versinken und von Ängsten überwältigt zu werden. Achtsamkeitsmeditation erweist sich als hilfreich, um wieder zu sich zu kommen; sie beruhigt überbordende Gefühle und macht das Denken frei und klar. Auch die Bergmeditation, die Selbstmitgefühlsmeditation und die Gehmeditation erweisen sich als echter Helfer in Zeiten emotionaler Not.
Bei Anflügen von Panik tief einatmen und doppelt so lange ausatmen. Probiere auch die 1-Minute-Meditation.

2. Vermeide es, ständig angsterzeugende Nachrichten zu lesen

Manchmal schauen wir uns die gleichen angsterzeugenden Nachrichten immer und immer wieder an. Wie ein durch eine Schlange hypnotisiertes Kaninchen. Der Informationsmehrwert ist gleich Null aber dieses Verhalten sorgt dafür, die Stimmung zunehmend unter den Gefrierpunkt sinken zu lassen.

Um zu vermeiden, sich von endlosen fragwürdigen Social Media Posts und Bildern verrückt machen zu lassen, sollte man sich seine Informationen von den Internetseiten des Robert Koch Instituts oder der Bundesregierung holen.

Einmal täglich den aktuellen Stand der Dinge zu erfahren, reicht bestimmt aus, um stets gut informiert zu sein.

3. Lies Nachrichten, die deine Zuversicht stärken

Auch in Krisenzeiten gibt es ermutigende und schöne Berichte, zum Beispiel über mitfühlendes Handeln von Mensch zu Mensch.

4. Denke an die Dinge, die du tun und kontrollieren kannst

Die Corona-Epidemie erzeugt bei vielen ein Gefühl von Hilflosigkeit und Ohnmacht und unser Gehirn neigt dazu, diese Situation zu generalisieren. Wir sind jedoch nicht jeglicher Einflussnahme beraubt. Schau auf deinen Alltag und du wirst zahlreiche Dinge entdecken, die du durchaus in der Hand hast und eigenständig gestalten kannst.

Manch einer nutzt die erzwungene Zeit in den eigenen vier Wänden, um mal wieder gründlich auszumisten, Frühjahrsputz zu machen oder den Garten frühlingsfit zu machen. Gibt es etwas, das du schon lange tun wolltest, wozu dir jedoch bislang die Zeit fehlte?

Mehr meditieren?

Ein bestimmtes Buch lesen? (Oder den Stapel Bücher und Zeitschriften neben dem Bett abarbeiten)

Mal wieder Tagebuchschreiben?

Mit Muße Musik hören? Oder mal wieder selbst Musik machen?

Dir eine neue Kompetenzen via Internet oder durch Fachliteratur aneignen?

Neue Kochrezepte ausprobieren (und die alten Rezepte sortieren ;o)?

Mal wieder Handarbeiten machen?

Öfter Joggen gehen?

Ausführliche Telefonate mit Freunden führen, von denen du schon lange nichts mehr gehört hast?

Finde deine Möglichkeiten der Entfaltung innerhalb der derzeitigen Einschränkungen.

5. Pflege den Kontakt mit Menschen, die dir gut tun

Es gibt Menschen, die in allem nur das Schlechte sehen und für Änderungen ihrer Sichtweisen nicht offen sind. Ihre Gegenwart kann die eigene Frustration deutlich erhöhen. Um deinen Gleichmut zu stärken, solltest du dich an Menschen halten, die ebenfalls die Ruhe bewahren und die in der Lage sind, das Geschehen aus einer übergeordneten Perspektive zu betrachten.

6. Erde dich durch Orte, Dinge, Aktivitäten, Zitate, Rituale, Mantras oder Gebete

Auch wer es schafft, das Geschehen weitgehend ruhig durchzustehen, kann plötzlich von Ängsten überrascht werden. Nutze deine Achtsamkeitspraxis, um den Stimmungswechsel bereits bei seinen ersten Anflügen zu erkennen. Hilfreich kann es in solchen Momenten sein, dich zu erden: Spaziergänge in der Natur zu unternehmen, im Garten zu wühlen oder ein gutes Gespräch mit einem Freund zu führen. Manchmal geben Gebete Kraft, oder bestimmte Zitate helfen, die geistige und emotionale Ausgeglichenheit wieder herzustellen.

7. Pflege bewusst deine körperliche, psychische, seelische und soziale Gesundheit

Führe die Dinge fort, mit denen du vor der Corona-Krise deine Gesundheit gepflegt hast. Gerade jetzt ist es wichtig, Dinge zu tun, die dich gesund und fit halten, damit dein Immunsystem eine eventuelle Ansteckung gut überwinden kann. Was nährt deinen Körper auf die beste Weise? Welche Nahrung möchtest du deinem Geist angedeihen lassen (und welche keinesfalls)? Wodurch kannst du deine Seele nähren? Und was kannst du tun, damit dein soziales Selbst sich nicht einsam fühlt?

8. Denke nach bevor du redest oder etwas postest

Sei dir der Auswirkungen bewusst, die deine Kommunikation auf andere hat: Fördert sie deren Angst und inneres Chaos oder ihre Ruhe und Besonnenheit? Nutze auch hier die Achtsamkeit, um einen Moment innezuhalten und deine Intentionen zu überprüfen, bevor du irgendwelche Informationen mit anderen teilst.

9. Dankbarkeit und Hilfsbereitschaft als Mittel gegen die Corona-Angst

In der derzeitigen Epidemie-Krise richtet sich der Blick oft wie von selbst auf die Einschränkungen und auf all das, was man derzeit nicht tun kann. Ein Heilmittel dagegen ist Dankbarkeit. Wenn Enge dich überfällt, dann weite deinen Blick auf all das, womit du umgeben bist und auf alles, was du tun kannst. Vielleicht ist es hilfreich für dich, das alles einmal aufzuschreiben. Schreiben schafft Bewusstsein.

Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass es uns in dem Maße besser geht, je mehr wir zum Wohlbefinden und Glück anderer Menschen beitragen. In diesen Corona-Zeiten gehen junge Menschen für alte Menschen einkaufen und gehen mit deren Hunden Gassi. Manche kaufen Gutscheine in ihren Lieblingsrestaurants, damit die Inhaber ihre Angestellten weiterbeschäftigen können. Auf welche Weise kannst du derzeit dazu beitragen, dass es anderen besser geht?

Manchmal ist ein Blick auf andere hilfreich, um das eigene Leid zu relativieren, vor allem wenn man sieht, dass es viele gibt, denen es sehr viel schlechter geht, als einem selbst. Zudem ist vielleicht ein gewisser Trost in der Erkenntnis der menschlichen Verbundenheit zu finden: Wir sind mit unserem Leid nicht alleine - wir teilen es zur Zeit mit jedem Menschen auf diesem Planeten.

10. Besinne dich auf die Weisheit des Buddha

Das Fundament der Achtsamkeitspraxis besteht aus den sogenannten Haltungen der Achtsamkeit. Die Tugenden von Anfängergeist, Nicht-Urteilen, Akzeptanz, Nicht-Streben, Seinlassen, Geduld, Vertrauen, Dankbarkeit, Großzügigkeit können auch bei Corona-Angst wertvolle Leuchttürme sein, an denen wir uns immer wieder neu ausrichten.

In der Beschäftigung mit den buddhistischen Lehren finden wir ganz allgemein viel Weisheit, die uns durch die Krise tragen kann. Das Daseinsmerkmal Anicca (Vergänglichkeit) zum Beispiel erinnert uns daran: „Auch das geht vorbei."

5 Tipps zur Stärkung deiner körperlichen Gesundheit

Ein Mediziner im Fernsehen brachte es auf den Punkt: „Das Coronavirus wird durchmarschieren; wir werden uns fast alle anstecken". Er sagte, das sei kein Problem, so lange das Virus auf ein gut funktionierendes Immunsystem träfe. Deshalb ist Gesundheitsvorsorge das Beste, das wir tun können, um gesund zu bleiben. Unser Körper ist in dieser Hinsicht gar nicht so anspruchsvoll. Die folgenden Tipps stärken uns und sind leicht umzusetzen:

Vitamine zur Stärkung des Immunsystems einnehmen

Viel Ingwertee trinken (stärkt ebenfalls das Immunsystem)

Ausreichend schlafen

Leichte Bewegung an frischer Luft

Sorgen, Grübeln und Stress vermeiden

Mehr Inspiration: Tagebuch einer Achtsamkeitslehrerin in der Corona-Krise → © Doris Kirch, 2020

# data[].attributes.attachment_link.title
Corona: Mit Achtsamkeit die Angst in den Griff kriegen | Doris Kirch

# data[].attributes.attachment_link.description
Die Corona-Krise hat unseren Alltag fest im Griff. Auf das äußere Geschehen haben wir keinen Einfluss, wohl aber darauf, wie wir damit umgehen. So schwer diese Epidemie sein mag - aus dem Blickwinkel der Achtsamkeit bietet sie auch erstaunliche Möglichkeiten zu Erkenntnis und innerem Wachstum. Corona bringt einiges im Menschen hervor.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Zu den wichtigsten und hilfreichsten Kompetenzen eines Menschen gehört die"Selbstregulation". Wir erwerben diese Fähigkeit von unseren wichtigsten Bezugspersonen, die uns bei der Erfüllung unserer Bedürfnisse anfänglich durch "Fremdregulation" unterstützen. Wenn alles gut geht, verinnerlichen wir das uns Vorlebte mit der Folge, dass wir uns auf Dauer gesehen auch "selbstregulieren" können.

Eine Patientin mit einer Impulskontrollstörung und einem Hang, Vorkommnisse negativ zu deuten, hat für sich beispielsweise folgende "Positivliste" erstellt. Kreativerweise hat sie sich am Alphabet orientiert, um Einfälle zu sammeln.

Achtsamkeit

Anerkennung meiner Mitmenschen

Annehmen

Arbeiten

Aufgeräumter Körper

Ausdauer erhalten

Bereitschaft, zu geben

Besonderes schaffen, leisten

Bewegen

Clean desk

Dankbarkeit

Durchhaltevermögen

Effektivität > Effizienz!

Ehrlichkeit

Einsicht bekommen

Emotionen stoppen können

Fairness

Feste feiern

Finanzielle Klarheit

Fleiß

Fordern

Fördern

Freuen können

Freunde haben

Gebraucht werden

Gefragt werden

Geistige Entwicklung

Gelassenheit ausbauen

Gesunde Ernährung, gerne Neues ausprobieren

Gesundheit erhalten

Grenzen erkennen und bis dahin gehen

Hilfe geben

Hilfe holen können

Innehalten

Innovationsbereitschaft

Inspirationen holen

Intellektuelle Entwicklung fördern

Jemandem etwas Gutes tun

Kommunizieren

Kompetenz

Königsweg zur Zufriedenheit Neugierig sein

Kreativität Raum geben

Kultur

Lachen

Lesen, lesen, lesen

Liebe schenken

Malen

Mitgefühl ohne Mitleid

Musik = neue Stück (Ziele!)

Netzwerken Saxophon

Neue Themen (Ziele!)

Ordnung

Ordnung + Sauberkeit

Planen (Ziele!)

Potenziale

Querdenken

Regelmäßiges Rückentraining

Richtige Dinge tun!

Ruhe!

Schmerzfreier Körper

Schreiben (Ziele!)

Selbstdisiziplin

Sensation seeking (für mich)

Sport

Stellung beziehen!!!!!

To-do-Listen bearbeiten (Nicht nur aufschreiben!!!)

Toleranz

Überprüfung von Zielen

Unternehmerin sein

Verantwortung übernehmen!!!

Verantwortung für meine Stärken

Vertrauen (aktiv + passiv)

Wegwerfen (materiell, immateriell

Wenn kleine Klamotten passen

Wissen, Wissen, Wissen = Arbeit für's Hirn

Xenophil bleiben

Yoga

Zuhören

Widersprechen

Weg des geringsten Widerstand?

Zen-Meditation

Ziele erreichen!!!

Ziele haben und verfolgen

Zu meinen Stärken stehen

# data[].attributes.attachment_link.description
Zu den wichtigsten und hilfreichsten Kompetenzen eines Menschen gehört die"Selbstregulation". Wir erwerben diese Fähigkeit von unseren wichtigsten Bezugspersonen, die uns bei der Erfüllung unserer Bedürfnisse anfänglich durch "Fremdregulation" unterstützen. Wenn alles gut geht, verinnerlichen wir das uns Vorlebte mit der Folge, dass wir uns auf Dauer gesehen auch "selbstregulieren" können.

# data[].attributes.attachment_link.description
With the new format Pop-up Science, IST Austria offers online activities to satisfy the curiosity of young researchers. True to the motto

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
In Zeiten des Coronavirus

Seit einigen Tagen erleben wir, wie unser bislang gewohntes und sicheres Leben immer mehr durcheinander gerät. Schulen, Universitäten, ja ganze Länder werden geschlossen, Reisen untersagt, die Regale leer gekauft und überall erhöhte Hygienemaßnahmen angeordnet. Es fällt uns nicht leicht zu sehen, was von den zahlreichen Aktionen sachlich wirklich sinnvoll ist und was Ausdruck von Angst, ja Panik ist. Und so reagieren manche von uns mit Schulterzucken und Unverständnis, andere jedoch mit panischen Hamsterkäufen und Rückzug in die eigenen vier Wände.

Deswegen ist es an der Zeit ganz persönlich inne zu halten, um nachzuspüren und zu überlegen, in welcher sachlichen und emotionalen Situation ich mich gerade befinde. Sowohl Schulterzucken und so weitermachen wie bisher als auch panischer Rückzug mit Horrorszenarien sind als Extremvarianten durchaus nachvollziehbar. Gleichzeitig jedoch spricht vieles dafür, dass dies eben nicht zu den adäquaten Reaktionen gehört. Beide Verhaltensweisen zeigen nämlich wenig Kontakt zur Realität, indem sie diese entweder ignorieren oder aber unsere Verbindung und Vernetzung mit anderen Menschen außer Acht lassen.

Was also tun? Auf der einen Seite müssen wir uns dem Wissen und den Anordnungen der Experten und Behörden fügen, um die weitere Verbreitung des Virus zu verlangsamen. Damit wir jedoch unsere Mitmenschen und uns selbst nicht aus den Augen verlieren und in Panik geraten, sollten wir uns ganz bewusst der Angst stellen. Wenn diese Angst unbeachtet zur Panik wird, macht sie uns blind, für die Mitmenschen und die eigentliche Sachlage.

Ja, es ist richtig, dass uns gerade diese Situation vor Augen führt, wie fragil nicht nur unsere Gesundheits- und Wirtschaftssysteme sind, sondern vor allem wir selbst.

Trotz zahlreicher Errungenschaften erleben wir, dass wir das Leben nicht unter Kontrolle haben. Das bedeutet auch, dass es - allen Maßnahmen zum Trotz - keine absolute Sicherheit geben kann und geben wird.

Wir sind immer schon auf das aufmerksame und besonnene Entgegenkommen unserer Mitmenschen angewiesen. Dies funktioniert aber nur dann wirklich, wenn wir selber in der Lage bleiben, uns besonnen und entgegenkommend zu verhalten. Daher gibt es auch keinen wirklichen 100%igen Schutz, weil wir die Unterstützung, Hilfe und evtl. auch Pflege unserer Mitmenschen benötigen.

Somit wird von uns allen Umsichtigkeit verlangt, eine Haltung, welche die Angst nicht negiert oder herunterspielt, sondern sich geradezu darin zeigt, die persönliche und kollektive Angst in eine neue Haltung zu verwandeln, die sich als eine erhöhte Aufmerksamkeit, Wachheit und Mitmenschlichkeit zeigt - gerade in der Begegnung mit der Unsicherheit des Lebens an sich.

Welch eine Herausforderung für den Alltag unserer kontemplativen Haltung!

Alexander Poraj

Weitere Informationen zu Corona und unseren Kursen

# data[].attributes.attachment_link.title
Benediktushof - Zentrum für Meditation und Achtsamkeit: Aktuelle Informationen zu Corona

# data[].attributes.attachment_link.description
In Zeiten des Coronavirus Seit einigen Tagen erleben wir, wie unser bislang gewohntes und sicheres Leben immer mehr durcheinander gerät. Schulen, Universitäten, ja ganze Länder werden geschlossen, Reisen untersagt, die Regale leer gekauft und überall erhöhte Hygienemaßnahmen angeordnet. Es fällt uns nicht leicht zu sehen, was von den zahlreichen Aktionen sachlich wirklich sinnvoll ist und was Ausdruck von Angst, ja Panik ist.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Um unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. Durch die weitere Nutzung der Webseite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu.

Weitere Informationen zu Cookies erhalten Sie in unserer Datenschutzerklärung

Cookie settings ACCEPT

# data[].attributes.attachment_link.description
Um unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. Durch die weitere Nutzung der Webseite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen zu Cookies erhalten Sie in unserer Datenschutzerklärung Cookie settings ACCEPT

# data[].attributes.body
Vorarlberger Übersichtsbroschüre

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Die ifs Gewaltschutzstelle ist eine gesetzlich anerkannte Opferschutzeinrichtung. Wir bieten Hilfe für Menschen, die von sexueller, körperlicher und/oder psychischer Gewalt betroffen sind. Denn Opfer von Gewalt haben das Recht auf Schutz und Sicherheit. Gewalt in der Familie ist strafbar.

Unser Angebot

umfasst Beratung und Unterstützung in Bedrohungssituationen sowie psychosoziale und juristische Prozessbegleitung für Opfer von Gewalt.
Wir informieren, beraten und begleiten Personen, die von Gewalt in der Familie oder dem nächsten Umfeld betroffen sind. Je nach Bedürfnis können Sie einfach nur Informationen einholen oder über Ihre Situation sprechen. Wir unterliegen der Schweigepflicht.

Schutz vor Gewalt

Durch das Bundesgesetz zum Schutz vor Gewalt in der Familie können Polizei und Gericht gewalttätige Personen aus der Wohnung weisen. Zudem können sie diesen die Rückkehr und die Kontaktaufnahme verbieten. Wir informieren unsere Klientinnen und Klienten über

Wegweisung

Betretungsverbot

Einstweilige Verfügung

Prozessbegleitung.

Wenden Sie sich bei akuter Gefahr an die nächstgelegene Polizeiinspektion oder wählen Sie die Notrufnummer 133.

Sprechstunden

An folgenden ifs Beratungsstellen finden Sprechstunden der ifs Gewaltschutzstelle statt:

ifs Beratungsstelle Bludenz
Montag, 14:00 bis 17:00 Uhr

ifs Beratungsstelle Bregenz
Dienstag, 14:00 bis 17:00 Uhr

ifs Beratungsstelle Dornbirn
Mittwoch 14:00 bis 17:00 Uhr

Wir bitten um vorherige telefonische Terminvereinbarung bei der Gewaltschutzstelle.

Beratungen im Bregenzerwald / Kleinwalsertal

Die Gewaltschutzstelle bietet Beratungen an der ifs Beratungsstelle Bregenzerwald an. Wir bitten um Terminvereinbarung unter Tel. 05-1755-535.

Die ifs Gewaltschutzstelle wird finanziert aus Mitteln von

# data[].attributes.attachment_link.description
Die ifs Gewaltschutzstelle ist eine gesetzlich anerkannte Opferschutzeinrichtung. Wir bieten Hilfe für Menschen, die von sexueller, körperlicher und/oder psychischer Gewalt betroffen sind. Denn Opfer von Gewalt haben das Recht auf Schutz und Sicherheit. Gewalt in der Familie ist strafbar. umfasst Beratung und Unterstützung in Bedrohungssituationen sowie psychosoziale und juristische Prozessbegleitung für Opfer von Gewalt.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
In akuten Notfällen kontaktiere bitte die Kinder- & Jugendpsychiatrie. Die MitarbeiterInnen sind 24 Stunden / 365 Tage im Jahr erreichbar:

Kostenlose, anonyme Beratung:

Oberland: 05525 63829

Unterland: 05572 21274

Telefonnummer: 051 755530

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen Akzeptieren

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.
Schließen

# data[].attributes.attachment_link.description
Oberland: 05525 63829 Unterland: 05572 21274 Telefonnummer: 051 755530 Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen Akzeptieren Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

# data[].attributes.body
jetzt zusätzliche Erreichbarkeiten

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Schulpsychologische Beratung ist auch während der aktuellen Krisensituation niederschwellig über Telefon möglich:

In der Zeit von 9-17 Uhr sind über 60 Beratungsstellen für Beratungsanfragen erreichbar. Die Kontaktdaten finden Sie im Menüunterpunkt Beratungsstellen

Darüberhinaus versehen ab 21.3. auch jeweils einige Beratungsstellen einen Journaldienst für Beratungsanfragen abends (17-20 Uhr) sowie am Wochenende (Sa und So von 9-17 Uhr). Die tagesaktuellen Kontaktdaten finden Sie im Menüunterpunkt Journaldienste

Auch für Personen, die nicht oder nur sehr wenig Deutsch sprechen, gibt es Beratungsangebote (in 23 verschiedenen Sprachen!). Die Telefonnumern finden Sie im Menüunterpunkt "Mehrsprachige Beratungsangebote ".

In Kooperation mit "Rat auf Draht" wirken Schulpsycholog/innen und Schulsozialarbeiter/innen auch an einem ab 21.3. in stark erweiterter Form angebotenen mit (täglich inkl. Sa/So von 9-18 Uhr). Dabei werden auch Chats zu speziellen Themen rund um die Auswirkungen der Coronakrise auf die Lern- und Lebenssituation von Familien angeboten.

Hilfreiche Informationen und Tipps für die Bewältigung der aktuellen Situation finden Sie im Menüunterpunkt Informationen.

Persönliche Beratungen an der Schule oder in den Beratungsstellen sind derzeit aufgrund der Krisensituation und den diesbezüglichen Vorgaben der Bundesregierung leider nicht möglich.

Umfangreiche Informationen zum Umgang mit den durch die Ausbreitung des Corona-Viruses aufgetretenen Herausforderungen im Bildungsbereich findet man auf der Homepage des BMBWF.

# data[].attributes.attachment_link.description
Schulpsychologische Beratung ist auch während der aktuellen Krisensituation niederschwellig über Telefon möglich: In der Zeit von 9-17 Uhr sind über 60 Beratungsstellen für Beratungsanfragen erreichbar. Die Kontaktdaten finden Sie im Menüunterpunkt Beratungsstellen Darüberhinaus versehen ab 21.3. auch jeweils einige Beratungsstellen einen Journaldienst für Beratungsanfragen abends (17-20 Uhr) sowie am Wochenende (Sa und So von 9-17 Uhr).

# data[].attributes.headline
Informationen aus dem Bildungsministerium bmbwk

# data[].attributes.subject
Informationen aus dem Bildungsministerium bmbwk

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Der Gebrauch von Cookies erlaubt uns Ihre Erfahrungen auf dieser Website zu optimieren. Wir verwenden Cookies zu Statistikzwecken und zur Qualitätssicherung. Durch Fortfahren auf unserer Website stimmen Sie dieser Verwendung zu.

Der Gebrauch von Cookies erlaubt uns Ihre Erfahrungen auf dieser Website zu optimieren. Wir verwenden Cookies zu Statistikzwecken und zur Qualitätssicherung. Durch Fortfahren auf unserer Website stimmen Sie dieser Verwendung zu.

Der Gebrauch von Cookies erlaubt uns Ihre Erfahrungen auf dieser Website zu optimieren. Wir verwenden Cookies zu Statistikzwecken und zur Qualitätssicherung. Durch Fortfahren auf unserer Website stimmen Sie dieser Verwendung zu.

# data[].attributes.attachment_link.description
Der Gebrauch von Cookies erlaubt uns Ihre Erfahrungen auf dieser Website zu optimieren. Wir verwenden Cookies zu Statistikzwecken und zur Qualitätssicherung. Durch Fortfahren auf unserer Website stimmen Sie dieser Verwendung zu.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Du magst nach der Schule forschen und experimentieren? Du möchtest unbedingt erfahren, aus was deine Spucke besteht oder willst in 5 Minuten ein bisschen Dänisch lernen? Dann schau auf unsere „Forsche und staune"-Seite und entdecke spannende Experimente für zu Hause! Mehr ...

# data[].attributes.attachment_link.title
Experimente für zu Hause! - kinderuni.at

# data[].attributes.attachment_link.description
Du magst nach der Schule forschen und experimentieren? Du möchtest unbedingt erfahren, aus was deine Spucke besteht oder willst in 5 Minuten ein bisschen Dänisch lernen? Dann schau auf unsere „Forsche und staune"-Seite und entdecke spannende Experimente für zu Hause! Mehr ...

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Aus aktuellem Anlass finden Sie hier kurze Leitfäden für einen schnellen Einstieg mit digitalen Tools, bewährte Webseiten und App-Empfehlungen für Lehrer*innen, zusammengestellt vom Team Zentrum für Medien der PH Vorarlberg.

Anleitungen und Tools für die Volksschule

37 Tabletaufgaben für die VS - mit Arbeitsblättern für M, D, E, SU (von Studierenden der PH erstellt) hier downloaden

Übungen für Leseanfänger mit Bilder und Silben Openweb

Eduthek ohne Login nutzbar Primarstufe
Online-Lernspiele für Kinder Bei Fragen im Bereich der Primarstufe wenden Sie sich bitte an leonie.dreher@eeducation.at
Digitale Tools/Apps für die Sekundarstufe I

Ausgezeichnete interaktive Mathematikübungen mit Geogebra von Franz Roth besonders für die 7. und 8. Schulstufe: https://www.fro2learn.at/mathematik/

Handverlesene Empfehlungen von der Fachfrau aus dem MS-Bereich Gabriele Plaschke www.e-vms.at

Eduthek ohne Login nutzbar Sekundarstufe I

Gute Quelle für E-Learning mit Beispielen aus allen Fächern E-Learning 1×1 hier downloaden

Digitale Tools/Apps für die Sekundarstufe 2

Eduthek ohne Login nutzbar Sekundarstufe II

Weitere Tools und Empfehlungen folgen laufend an dieser Stelle.
Das Team des Zentrums für Medien an der PH Vorarlberg

# data[].attributes.attachment_link.title
Lernen trotz Schulschließung - Digitaler Unterricht

# data[].attributes.attachment_link.description
Aus aktuellem Anlass finden Sie hier kurze Leitfäden für einen schnellen Einstieg mit digitalen Tools, bewährte Webseiten und App-Empfehlungen für Lehrer*innen, zusammengestellt vom Team Zentrum für Medien der PH Vorarlberg.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Stellen Sie den Wecker! Stehen Sie wie gewohnt an einem Arbeits- und Schultag auf! Wecken Sie auch Ihre Kinder wie gewohnt!

Behalten Sie Ihre Alltagsroutinen bei (duschen, anziehen, frühstücken)

Versuchen Sie für die Kinder einen separaten, ruhigen Arbeitsplatz zu schaffen, der diesen für die gesamte Zeit zur Verfügung steht. Man sollte Lern- und Spielräume am besten trennen z.B. am Küchentisch oder am Schreibtisch im Kinderzimmer wird Hausübung gemacht und gelernt - am Couchtisch wird gespielt und ferngesehen!

Erstellen Sie einen Stundenplan bzw. To-Do-Listen, die Sie gemeinsam mit Ihren Kindern abarbeiten! Struktur ist besonders wichtig für das Lernen zu Hause! Versuchen Sie einen täglichen Ablauf zu Hause zu finden, den Sie gemeinsam mit Ihren Kindern festlegen!

Orientieren Sie sich bei der Erstellung eines Stundenplans für Ihre Kinder an der Struktur der Schule. Machen Sie regelmäßige Pausen zwischen den Lern- und Arbeitseinheiten. Richten Sie sich dabei nach den Schulpausen (im regulären Schulbetrieb beträgt eine Unterrichtseinheit 50 Minuten mit anschließend 5 bis 10 Minuten Pause). Pausen sind wichtig! Besprechen Sie mit Ihren Kindern genau, wann die freie Spielzeit beginnt.

Lernen soll Spaß machen und spielerisch sein! Seien Sie geduldig und setzen Sie Ihre Kinder nicht unter Druck, für diese ist der Unterricht zu Hause auch eine neue und ungewohnte Situation, an die sie sich erst gewöhnen müssen. Loben und motivieren Sie ausreichend und unmittelbar! Bei Fehlern korrigieren Sie behutsam!

Auch Eltern brauchen einmal eine Pause! Um Überforderungen zu vermeiden und den Alltag zu Hause aufzulockern ist regelmäßige Pausensetzung auch für Sie dringend erforderlich! Z. B. hören Sie mit Kopfhörern Musik, telefonieren Sie mit Freunden, gönnen Sie sich eine Tasse Kaffee oder Tee alleine, etc.

Brauchen Sie Unterstützung? Rufen Sie uns an! Schulpsychologische Beratung ist weiterhin möglich. Eine Liste mit allen Kontaktmöglichkeiten finden Sie HIER.

Weitere hilfreiche Informationen und Tipps der Schulpsychologie Niederösterreich für das selbstbestimmte Lernen finden Sie HIER.

Allgemeine Informationen

In einem Klima von Unsicherheit und Angst kann das Risiko für die Eskalation von Konflikten und gewalttätigen Übergriffen steigen. Negative Emotionen, Anspannung und Aggressionen sind in Ausnahmesituationen normal. Es ist nicht schlimm, jemandem gegenüber aggressive Gefühle zu haben, gefährlich wird es erst, wenn man sie auslebt. Es gibt leider keine Patentrezepte für die Bewältigung von Aggression und Gewalt Aber es haben sich verschiedene Maßnahmen und Verhaltensweisen in Hinblick auf Entspannung der Situation bzw Konfliktvermeidung bewährt.

Was können Sie tun damit Konflikte nicht eskalieren

Die gewohnten Tagesstrukturen mit Lern-und Arbeitszeit am Vormittag und Freizeit am Nachmittag beibehalten

Bewegungsmöglichkeiten anbieten und nutzen (YouTube, Angebote von Turnvereinen, Yogagruppen etc. werden jetzt oft online gestellt). Dort wo es möglich ist, an die frische Luft gehen, in anderen Fällen Spiele mit Kindern machen, bei denen sie sich bewegen

Definieren Sie klar abgegrenzte Stunden, die jede/r für sich allein verbringt.

Ermöglichen Sie allen Familienmitgliedern Rückzugsmöglichkeiten.

Sprechen Sie Ärger an, noch bevor die Situation eskaliert.

Seien Sie sich selbst gegenüber ehrlich und reagieren Sie, wenn Sie merken, dass Sie selbst überfordert sind. Das eigene Fehlverhalten zuzugeben ist ein erster Schritt und auch eine Geste der Wertschätzung.

Gestehen sie sich ein, dass Sie Hilfe brauchen, wenn Konflikte eskalieren. Holen Sie Hilfe: Bei Freunden, Beratungseinrichtungen, bei massiver Gewalt auch bei der Polizei oder der Kinder- und Jugendhilfe.

Wichtige Telefonnummern

Brauchen Sie Unterstützung? Rufen Sie uns an: Schulpsychologische Beratung ist weiterhin möglich. Eine Liste mit den allen Kontaktmöglichkeiten finden Sie HIER.

Weitere Unterstützungen

147 (24 Stunden) Rat auf Draht für Kinder und Jugendliche

0800 222-5 55 Frauen-Helpline gegen Gewalt

Informationen und Beratungsangebote des Berufsverbandes Österreichischer Psychologinnen und Psychologen (BÖP)

Informationen der Bundesjugendvertretung - speziell für Kinder und Jugendliche aufbereitet

# data[].attributes.attachment_link.description
Stellen Sie den Wecker! Stehen Sie wie gewohnt an einem Arbeits- und Schultag auf! Wecken Sie auch Ihre Kinder wie gewohnt! Behalten Sie Ihre Alltagsroutinen bei (duschen, anziehen, frühstücken) Versuchen Sie für die Kinder einen separaten, ruhigen Arbeitsplatz zu schaffen, der diesen für die gesamte Zeit zur Verfügung steht.