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http://www.unionsportcycle.com/filieresport/fr/les-actualites/2019-04-17/le-yoga-attire-deja-2-6-millions-de-francais

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Il n'y a pas que Gisèle Bündchen, Lea Michele et Cara Delevingne qui pratiquent le yoga. L'équipe nationale d'Allemagne de football aussi, ainsi que 2,6 millions de Français au moins 1 fois au cours des 12 derniers mois. Cette dernière statistique relève d'une étude de l'UNION sport & cycle, publiée hier en partenariat avec Oly.Be, et menée auprès d'un échantillon représentatif des Français .

Cette plateforme de réservation de cours individuels ou collectifs en ligne propose depuis 3 ans plus de 800 cours par mois avec une base de 500 professeurs. " Le yoga s'inscrit dans les modes de consommation actuels du sport avec une forme d'individualisation de la pratique dans une dimension collective. De plus, il y a une vraie inter-générationnalité " a commenté Virgile Caillet, Délégué général de l'UNION sport & cycle.

Le yogi pratique à raison d'1,6 séances par semaine d'une heure en moyenne, en salle et/ou à domicile. Très majoritairement féminin encore, ce public s'adonne à 93 % à une autre discipline sportive, et en premier lieu le running, le fitness, la natation et la randonnée.

Toujours selon l'étude de l'UNION sport & cycle, les dépenses pour la pratique du yoga représentent un marché de 116 millions d'euros TTC pour l'équipement et l'inscription au cours, soit l'équivalent à quelques millions près des achats d'équipements individuels pour la pratique du tennis.

Pour cette étude réalisée avec Oly.Be, 17 % des non pratiquants déclarent avoir l'intention de pratiquer le yoga dans l'année qui vient. C'est pas moins d'1,5 million d'adeptes potentiels. Le docteur Roland Krzentowski, médecin du sport, voit un bel avenir pour cette discipline. " Elle possède toute sa place dans la composante sport / santé. Avant de faire du sport de manière plus intense et plus fréquente, pour en tirer des bénéfices, il faut être capable de maitriser sa souplesse, sa respiration... " explique t-il, avant de conclure " ne pas prescrire d'activités sportives dans certaines pathologies constitue une faute médicale ".

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Le yoga attire déjà 2,6 millions de Français

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Il n'y a pas que Gisèle Bündchen, Lea Michele et Cara Delevingne qui pratiquent le yoga. L'équipe nationale d'Allemagne de football aussi, ainsi que 2,6 millions de Français au moins 1 fois au cours des 12 derniers mois.

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https://m.huffingtonpost.fr/2018/05/14/voici-comment-les-exercices-de-respiration-du-yoga-font-du-bien-a-notre-cerveau_a_23434336/?ncid=fcbklnkfrhpmg00000001&fbclid=IwAR1fGZhj1im6K5OYeXBfjVeWJ0AHrLPZpDp7JD0_zuFOCcVLQxbqqrNk_qw

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SCIENCES - Vous avez tout intérêt à vous lever tôt pour ce cours de yoga matinal avant le travail: la respiration pratiquée lors de ce sport a de vrais effets sur votre cerveau et surtout, sur vos capacités d'attention. C'est la conclusion d'une étude du Trinity College de Dublin, en Irlande, publiée ce jeudi 10 mai, qui s'est attachée à prouver les bienfaits neurophysiologique des exercices de respiration, réalisés lors de séances de yoga ou de méditation.

C'est la première fois qu'une étude scientifique se penche sur les effets neurophysiologique de techniques vantées depuis des siècles par les adeptes du yoga ou du bouddhisme. Et les résultats viennent leur donner raison: les participants les plus concentrés durant une tâche donnée sont ceux qui réussissaient à synchroniser leur respiration à leur attention. Les auteurs de l'étude vont plus loin, estimant même qu'il serait "possible d'utiliser les techniques de contrôle de la respiration pour stabiliser l'attention et booster la santé du cerveau".

La manière de respirer affecte en effet la production de noradrénaline, une hormone du cerveau qui joue un rôle important dans la maîtrise de l'attention. Produite à un niveau adéquat, elle permet de créer de nouvelles connexions.

"Quand nous sommes stressés, nous [en] produisons trop et il est impossible de se concentrer. Quand nous sommes paresseux, nous en produisons trop peu et là encore, impossible de se concentrer. Il y a un niveau idéal de noradrénaline dans lequel nos émotions, nos pensées et notre mémoire sont bien plus clairs", éclaire Michael Melnychuk, doctorant au Trinity College et directeur de l'étude. Ce niveau parfait pourrait donc être atteint grâce à la respiration.
Un espoir de nouvelles thérapies pour enfants hyperactifs et personnes âgées
Maintenant qu'un lien entre cycle de respiration et attention est fait, les scientifiques espèrent surtout pouvoir continuer leurs recherches pour mettre en place de nouveaux traitements "non-médicamenteux". Cette découverte pourrait en effet révolutionner la prise en charge d'enfants et d'adultes atteints de troubles du déficit de l'attention et/ou d'hyperactivité, de rescapés de trauma neurologiques, ainsi que des personnes âgées.

"Le cerveau perd de la masse avec l'âge, mais moins pour ce qui est des cerveaux des personnes méditant depuis longtemps, précise Ian Robertson, directeur adjoint de l'Institut pour la Santé Globale du Cerveau au Trinity College, et chercheur principal sur l'étude. Les cerveaux plus "jeunes" ont moins de risques d'être atteints de démence, et la méditation de pleine conscience peut vraiment renforcer le réseau du cerveau".

Deux types d'exercices de respirations ont particulièrement été retenus par les chercheurs. La méditation de pleine conscience, qui met l'accent sur les sensations provoquées par le souffle sans essayer de le contrôler, serait particulièrement utile lorsqu'une personne peine à focaliser son attention. Enfin, la respiration "contrôlée" telle que le pranayama aiderait les personnes trop stressées et donc peu attentives.
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Voici pourquoi les exercices de respiration du yoga font du bien à notre cerveau

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SCIENCES - Vous avez tout intérêt à vous lever tôt pour ce cours de yoga matinal avant le travail: la respiration pratiquée lors de ce sport a de vrais effets sur votre cerveau et surtout, sur vos capacités d'attention.

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L’air inspiré par le nez est mis en contact au  niveau des sinus avec l’oxide nitrique. Gaz qui intervient dans le fonctionnement du système nerveux. L’air inspiré par le nez est plus concentré en oxide nitrique que l’air inspiré par la bouche. Ce gas intervient dans le fonctionnement de regulation du stress. L’oxide nitrique intervient au niveau de notre cerveau et nous donne quelque secondes de plus dans une situation stressante. Ces quelques secondes sont utilisés pour mieux gérer les situations stressantes. La pratique de la respiration nasale nous accompagne au delà du tapis dans la vie quotidienne pour mieux gérer nos réactions face au stress.

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Le yoga ou l'expérience de soi | Hélène Legrain | TEDxNouméa

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Les étonnantes vertus de la méditation Sciences ARTE

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Les étonnantes vertus de la méditation Sciences ARTE

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Les étonnantes vertus de la méditation Sciences ARTE

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Documentaire sur la méditation présenté sur Arte fin 2017