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La OMS recomienda la dieta nórdica junto con la mediterránea

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La OMS recomienda la dieta nórdica junto con la mediterránea

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65% de bosques en todo el país, 11 millones de hectáreas libres de químicos para recolectar alimentos. El país más verde del mundo según la universidad de Yale, sus aguas subterráneas son las más puras de Europa según la agencia europea del medio ambiente... Son características que definen a Finlandia como el paraíso de la nutrición, no sólo sostenible, sino ecológica, natural y casi salvaje

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Finlandia es considerado el país más feliz del mundo

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Finlandia es considerado el país más feliz del mundo

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Food-based dietary guidelines - Finlandia (fao.org)
¿En qué consiste la dieta nórdica que recomienda la OMS, junto a la mediterránea, para mejorar tu salud? - BBC News Mundo
https://www.google.com.mx/amp/s/as.com/deporteyvida/2019/05/23/portada/1558601327_660169.amp.html
ᐅ Top 10 Comidas Típicas de Finlandia【 Platos, Ingredientes y Preparación 】 (lanzateyviaja.com)

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Food and Agriculture Organization of the United Nations

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Official name

Finnish nutrition recommendations 2014 (Finnish: Terveyttä ruoasta. Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014).

Publication year

Finland published the fourth version of its dietary guidelines in 2014. They are based on the Nordic Nutrition Recommendations 2012.

Process and stakeholders

The National Nutrition Council led the development of the Finnish recommendations. Other entities participating in the process were the Ministries of Health, Education and Agriculture, universities, nutrition institutes, consumer organizations, the food industry and non-governmental organizations.

Intended audience

The Finnish nutrition recommendations are directed at the healthy general public and include recommendations for children under 6 months of age.

Food guide

Finland uses a food triangle and a food plate model as food guides. The triangle represents the components of a good diet according to their relative weight in the whole diet. The food plate model depicts the same thing for a single meal.
Messages

Eat vegetables, fruits and berries frequently (a minimum of 500 g/day, excluding potatoes).

Eat wholegrain cereals (bread, porridge, pasta, etc.) several times a day. Prefer fibre-rich and low-salt products. Avoid products made of refined flour with plenty of hard fat and sugar.

Use soft vegetable oil based spreads on bread and vegetable oils in cooking and salads.

Eat fish (of different kinds) two to three times a week.

When eating meat, choose low-fat, low-salt products and limit the amount of red meat and meat products to < 500 g a week.

Consume fat-free/low-fat milk products daily (5-6 dl/day) and two or three slices of low-fat cheese.

Drink water when you are thirsty. Decrease consumption of soft drinks and sweet juices.

Use low-salt products (salt intake should be < 5 g/day).

Undertake moderate physical activity (brisk walking) for at least 150 minutes a week or hard physical activity (running) for 75 minutes a week.

In addition eat regularly. Read and learn to understand product labels.

Downloadable materials Links

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Official name Finnish nutrition recommendations 2014 (Finnish: Terveyttä ruoasta. Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014). Publication year Finland published the fourth version of its dietary guidelines in 2014. They are based on the Nordic Nutrition Recommendations 2012. Process and stakeholders The National Nutrition Council led the development of the Finnish recommendations.

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-come pescado de diferentes tipos dos o tres veces a la semana
-Al comer carne, escoge la más magra y los productos bajos en sodio, limita la cantidad de carnes rojas y derivados (menos de 500g a la semana)
-Consume leche baja en grasa o sin grasa diariamente y dos o tres rebanadas de queso reducido en grasa
-Toma agua cuando estés sediento, reduce el consumo de bebidas alcohólicas y bebidas dulces
-Usa productos bajos en sodio (consumo de sal menos de 5g al dia)
-haga actividad física moderada (caminata rápida) al menos 150min a la semana o actividad física intensa (correr) al menos 75min por semana
-coma regularmente y lean y entienda las etiquetas nutrimentales de los productos

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-come frutas, verduras y berries frecuentemente, mínimo 500g al día, excepto papas
-come cereales de granos enteros (avena, pan, pasta etc) varias veces al día, elige los ricos el fibra y productos bajos en sodio, evita los productos de harinas refinadas y con mucha azúcar
-use aceites vegetales suaves para untar sobre pan, para la cocción de alimentos y ensaladas

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las recomendaciones nutricionales finlandesas son dirigidas a la población sana en general a partir de los 6 meses de edad

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Los finlandeses usan un triángulo de comida y un plato de comida como modelo.
El triángulo representa los componentes de una buena dieta de acuerdo al peso relativo
El plato representa exactamente lo mismo, pero adaptado a un tiempo de comida

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Finlandia publicó su cuarta versión de sus guías alimentarias en 2014, éstas se basan en las recomendaciones nutricias nórdicas de 2012

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Recomendaciones nutricionales finlandesas  2014 (Finnish: Terveyttä ruoasta. Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014).)

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Recomendaciones nutricionales finlandesas  2014 (Finnish: Terveyttä ruoasta. Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014).)

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salud a partir de la comida