# data[].attributes.headline
แบบประเมินพฤติกรรมการบริโภคอาหาร หวาน มัน เค็ม

# data[].attributes.subject
แบบประเมินพฤติกรรมการบริโภคอาหาร หวาน มัน เค็ม

# data[].attributes.body
Reference : https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/eat-test

เหตุผลที่เลือกแบบประเมินนี้ :
เพราะตัวเองอ้วนหรือค่า BMI มากกว่า 30 (37) เลยอยากรู้ว่าสิ่งที่ทำให้เราอ้วนนั้นมาจากไขมันหรือมาจากน้ำตาลหรือมาจากโซเดียมกันแน่

# data[].attributes.headline
การประเมิน 1 ( ด้านน้ำตาล )

# data[].attributes.subject
การประเมิน 1 ( ด้านน้ำตาล )

# data[].attributes.headline
ผลการประเมิน 1 ( ด้านน้ำตาล )

# data[].attributes.subject
ผลการประเมิน 1 ( ด้านน้ำตาล )

# data[].attributes.headline
การประเมิน 2 ( ด้านไขมัน )

# data[].attributes.subject
การประเมิน 2 ( ด้านไขมัน )

# data[].attributes.headline
ผลการประเมิน 2 ( ด้านไขมัน )

# data[].attributes.subject
ผลการประเมิน 2 ( ด้านไขมัน )

# data[].attributes.headline
การประเมิน 3 ( ด้านโซเดียม )

# data[].attributes.subject
การประเมิน 3 ( ด้านโซเดียม )

# data[].attributes.headline
ผลการประเมิน 3 ( ด้านโซเดียม )

# data[].attributes.subject
ผลการประเมิน 3 ( ด้านโซเดียม )

# data[].attributes.headline
ความรู้สึกต่อผลการประเมิน

# data[].attributes.subject
ความรู้สึกต่อผลการประเมิน

# data[].attributes.body
หลังจากที่ได้ทำการประเมินก็ทำให้รู้ว่าตัวเองกินไขมันเยอะมากเลย ที่น้ำหนักเยอะก็คงจะรู้สาเหตุหลักแล้วว่ามาจากอะไรในวันข้างหน้าก็คงจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อให้ร่างกายดีขึ้น

# data[].attributes.body
มื้อเช้ารอบนี้ต้องเบาๆหน่อยนะครับ เพราะระยะเวลาระหว่างมื้อเช้ากับบ่ายนั้นห่างกันไม่มากรสชาติก็จะแบบไม่ได้อร่อยแต่ก็ไม่ได้แย่มากครับ 55

# data[].attributes.body
อาหารกลางวันเป็นอาหารที่ผมตามใจตัวเองเป็นส่วนใหญ่เพราะเป็นช่วงที่หลังจากเรากินเราจะได้ใช้พลังงานได้เยอะเพราะเราต้องทำอะไรหลายๆ ในตอนแรกที่ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะกินกะเพราเนื้อแต่ดันไม่ขายสะหนิ เลยต้องกินอย่างอื่นแทนระหว่างนั่งรถกลับมาบ้านผ่านร้านข้าวหมูแดงดันเห็นคนน้อยโอกาสดีก็เลยซื้อกันซะเลย

# data[].attributes.body
มื้อเย็นเป็นมื้อที่บางคนบอกว่าไม่กินก็ได้แต่สำหรับผมผมคงอยู่ไม่ได้ถ้าไม่กินมัน 555 วันนี้ในตู้เย็นมีหมูยอก็เลยเอาออกมาทอดในหม้อทอดไร้น้ำมันมาจัดซะเลย

# data[].attributes.body
เนื่องจากไม่ได้ถ่ายรูปไว้เลยลืมเอามาให้ดูกันเลยแต่ก็รูปก็น่าจะคล้ายกับรูปของอาหารมื้อเช้าในวันอาทิตย์เนื่องจากที่ผมมีเรียนเช้าแต่ลืมตื่นทำให้เวลาในการกินข้าวนั้นเหลือไม่ทัน 15 นาที การชงโปรตีนกินก็เป็นอีกทางเหลือที่ดีมากเลยทีเดียวเลยทำกินแล้วรีบขึ้นมาเรียน

# data[].attributes.body
สเต็กปลาแซลมอน อันนี้ไม่ได้ใช้น้ำมันเลยนะครับ ทางบ้านมีหม้อทอดไร้น้ำมันก็เลยเอาปลาแซลมอนมาปรุงรสด้วยเกลือชมพูกับพริกไทยแล้วนำไปวางไว้ในหม้อทอดไร้น้ำมันแล้วนำมาทานกับข้าวก็อร่อยมากจริงๆคับ

# data[].attributes.body
ถึงมื้อเย็นแล้ว ต้องบอกก่อนเลยว่าเริ่มคิดอาหารที่จะกินไม่ออก แม่เลยถามว่ากินต้มจืดไหมเนื่องจากที่บ้านมีเต้าหู่กับหมูสับอยู่พอดีเลย แม่เลยสั่งผักมาจากร้านขายผักแถวบ้านแล้วเริ่มงาน ผมเลยได้ข้าวเย็นเป็นแกงจืดกับข้าว

# data[].attributes.body
เนื่องจากวันอังคารในตอนเช้ามีวิชาที่เรียนหนักผมจึงจัดสะโพกไก่มากินแทนเนื่องจากทางร้านแจ้งว่าอกไก่หมดเลยอดกินอกไก่แต่ส่วนตัวชอบสะโพกมากกว่านะครับ 555 เพราะตัวสะโพกมีความมันกว่าและนุ่มกว่าทำให้เวลากินนั้นเคี้ยวงายและสบายไม่ร่วนเหมือนอก

# data[].attributes.body
วันนี้ตามใจตัวเองหน่อยนะครับก่อนเรียนวิชาทำอาหารเลยอยากจัดอาหารที่ตัวเองชอบกินโดยพื้นฐานมานั่นคือพิซซ่านั่นเองแต่เดิมที่วางแผนไว้ว่าจะกิน Beef Wellington แต่เนื่องจากหาร้านไม่ได้เลย อุแง เลยต้องหาอะไรกินดีซึ่งผมกับแม่ลงความเห็นว่าอยากกินพิซซ่าเลยโทรสั่งกันมาเลยคับ

# data[].attributes.body
มื้อเย็นวันนี้ได้แรงบันดาลใจมาจาก Facebook เลยคับกำลังเลื่อนไถเฟสอยู่แล้วไปเห็นคนรีวิวแกงกะหรี่ของร้าน CoCo ichibanya เลยตัดสินใจทำแกงกะหรี่จากแกงกะหรี่ก้อนที่มีอยู่ในตัวเย็นแต่เดิมที่ต้องกิน Salad กับอกไก่ก็ไม่ได้กินเพราะ ทนต่อความอยากไม่ได้คับ #เด็กอ้วน

# data[].attributes.body
เริ่มต้นมื้อเช้าสิ้นคิดที่ผมไม่รู้จะกินอะไรดี เพราะวันนี้ร้านข้าวแถวบ้านไม่มีอะไรขายเลยเดินมาจนสุดซอยเห็นร้านข้าวเหนียวไก่ย่างมาขาย (ปกติเขาจะไม่ค่อยมา)ก็เลยแวะไปฝากท้องซะหน่อย

# data[].attributes.body
เนื่องจากหลังช่งวเช้าไม่มีเรียน เลยมีเวลาที่จะพอทำอาหารบ้างเปิดดูในตู้เย็นเห็นไส้กรอกแล้วมันทิ้งไว้นาน เลยตัดสินใจเอามาทำข้าวผัดทานกัน รสชาติไม่แย่แต่ไม่ได้อร่อยมากคับ

# data[].attributes.body
เนื่องจากไม่ได้แตะยำมาม่านานร่างกายเลยเรียกร้องหายำมาม่าเลยไปหาทานสักหน่อยในรูปเป็นยำมาม่าใส่หมูยอ ไส้กรอก ปูอัดคับ

# data[].attributes.body
ข้าวมันไก่ เมนูเด็กอ้วนที่ผมชอบมากที่สุด พยายามจะกินให้น้อยแล้วนะครับอาจารย์ ^T^

# data[].attributes.body
มื้อเช้าจัดหนักไปแล้วมื้อนี้เลยต้องเซฟๆหน่อยวันนี้ที่บ้านตอนเย็นจะมีกินเลี้ยงเพราะวันนี้พี่กลับมาจากต่างจังหวัด ที่เห็นนี่คือข้าวกับอกไก่ซึ่งเนื่องจากวันพฤหัสเรียนเช้าบ่ายเลยไม่มีเวลาทำมาก เลยไม่ได้ถ่ายรูปไว้คับ

# data[].attributes.body
ถึงมื้อที่รอคอย เมนูพิซซ่าใหม่จากเชฟออฟรสชาติอร่อยมากๆเลยคับ ตัวแป้งทำแบบหนานุ่มที่ขอบมีการใส่ชีสที่ผสมกับเห็นทรัฟเฟิลทำให้มีกลิ่นหอมตัวหน้ามีพริกหยวก เนื้อ หอมใหญ่ กินด้วยกันแล้วอร่อยมากสุดๆเลยคับ อาจารย์เลื่อนอ่านมาอยากให้ลองทานดูสักครั้งครับ แต่ราคาอาจจะสูงไปหน่อย ส่วนตัวคิดว่าเมื่อเทียบกับคุณภาพที่ได้แล้ว โอเครผ่านคับ

# data[].attributes.body
มื้อเช้านี้มาจากที่เมื่อวันพฤหัสบดีพ่อซื้อข้าวหมูแดงมาแล้วไม่ได้กิน ผมเลยต้องเป็นคนรับผิดชอบแทนเป็นมื้อเช้าก่อนเรียนครับ

# data[].attributes.body
เมนูนี้แรงบันดาลใจมาจากเรื่อง Parasite ครับมาม่าจาปากูรีอร่อยมากๆครับ ยิ่งกินกับไก่ทอดแล้วยิ่งอร่อยเข้าไปอีกแต่ทานบ่อยไม่ได้ครับ อ้วนและราคาสูงมาก

# data[].attributes.body
สเต็กอกไก่ เป็นอาหารที่สบายกินสบายๆ แต่รสชาตินั้นทำยากมากครับเพราะจะหาร้านที่อร่อยจะต้องหาร้านที่ทำไก่ให้นุ่มนั้นทำได้ยากมากครับต้องใช้เทคนิคมากมายรวมถึงการหมัก

# data[].attributes.body
มื้อเช้าได้กินเป็นโจ้กไก่ของร้าน Mcdonald ร้านนี้โจ้กอร่อยมากๆเลยครับเป็นการเริ่มต้นมื้อที่ดีโดยกินกับปลาท่องโก๋

# data[].attributes.body
มื้อกลางวันก็จัดของอ้วนเลย (อาจารย์บอก) วันนี้คุณพ่อไปหาหมอที่โรงพยาบาลแล้วผ่านร้านขาหมูบางหว้าชื่อดังเลยซื้อมาเป็นอาหารกลางวัน

# data[].attributes.body
ช่วงเย็นของวันเสาร์เป็นช่วงที่ครอบครัวของผมจะไปหาอะไรกินข้างนอกโดยโหวตกันว่าจะไปที่ไหนสุดท้ายก็ไปอยู่ที่ร้านรสดีเด็ดก็เลยไปกินหม้อไฟกันนอกจากหม้อไฟแล้วก็จะมีข้าวหน้าไก่ และ เนื้ออีกหลายส่วนมาชาบูๆ ครับผม