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낭만소년의 7일 프로젝트

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낭만소년의 7일 프로젝트

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- 주제 : 커피, 콜라, 쥬스, 우유 다 끊고 음료는 물만 마시기
- 나의 숨은 욕구 : 건강 - 카페인 없는 나의 삶이 궁금하다!, (feat. 카페인 중독)
- 미뤄두었던 이유 : 그냥 나를 내버려 두어서, 아직 건강하다고 생각해서?
- 만약 장애물이 있다면? : 나의 의지, 나의 라이프 스타일 과의 연결성, 생활 루틴

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Yoseop Yang (양요섭) - Caffeine (카페인) (Official Music Video)

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오늘 아마 청소년시절 이후로 처음 물외에 음료를 마시지 않아보았다. 다른 음료들은 마시지 않은적도 있지만, 최근 10년 사이에 커피를 마시지 않았던 적이 있었나? 그래서인지 오후시간 내내 졸렸다. 식곤증이라 하기엔 점심먹고 너무 졸렸다. 그래서 강렬하게 카페인에 대한 욕구가 찾아왔지만, 일단 참아보기로 했다. 마이 프로젝트니까... 그렇게 저녁까지 버티고 나니, 졸음이 가셨다. 그런데 머리가 좀 멍한건 기분탓일까? 정말 나는 카페인 중독일까? 음..... (feat. 물과식빵)

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우선, 너무 졸리다. 어제 오후부터 졸리기 시작해서 저녁까지 계속 졸렸다. 음.. 역시 카페인 중독이 맞는 걸까? 커피를 마시면 잠이 깨질지 실험? 해보고 싶네.... ㅎㅎㅎ. 사실 다른 음료에 대한 욕구는 그렇게 많지 않은데, 왠지 커피 생각은 많이 난다. 얘들아! 카페인이 이렇게 무서운거야!!!

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여러분 각오하세요!! 카페인 중독 증세로 만든 조세호의 감성적(?) 문장... [유희열의 스케치북/You Heeyeol’s Sketchbook] | KBS 210212 방송

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주제: 일주일동안 나에게 뿌듯한, 의미깊은 일주일 만들기

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해바라기의 마이프로젝트

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해바라기의 마이프로젝트

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도전할 것: 내가 세운 플래너 6개 이상 달성하기.

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홍당무의 마이프로젝트 !

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홍당무의 마이프로젝트 !

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- 주제 : 건강한 다이어트 하기
- 나의 숨은 욕구 : 체지방이 많고.. 체력이 부족하여 이를 보완하고 싶다.
- 미뤄두었던 이유 : 먹는 것을 좋아하고 특히 시험기간마다 체력보충을 위해 밥+간식을 많이 챙겨먹어소 다이어트를 하기 어려웠다.
- 예상 장애물 : 과자, 아이스크림, 밥 약속

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주제 -다이어트
미뤄두었던 이유-먹는 행복을 찾아버림
예상 장애물-야식이나 학교에서 간식
시간- 6시 이후부터 식사금지
장소- 집에서 홈트 1시간

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졸린건 많이 줄어들었는데, 주말이라서 그런건지, Caffeine Free에 몸이 익숙해져서 그런건지 모르겠지만, 암튼 그렇다. 오늘은 특히 가족들하고 판교에 다녀오느라 계속 야외에 있었는데, 물만 먹는 것이 여간 어려운 일이 아니었다. 아무튼, 내일 일요일도 잘 넘기고 다시 한주를 준비해야겠다!

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홈트 대신에 밖에서 유산소 운동 1시간정도 하였고

식단은 최대한 조금씩 식사했고 6시 이후에는 아무것도 먹지 않았다.

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아니다. 다시 졸리다. 정말 오늘은 하루종일 졸렸던 것 같다. 아내와 아이와 여주 아울렛에 다녀왔는데, 사람이 정말많고 차도 정말 막혔다. 근데진짜 걸어다니는데도 졸렸다. 정말 카페인이 필요한 걸까? ㅠㅠ

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바른 자세를 유지하기 위헌 프로젝트 1일 차
학교에서 스스로 인식하여서 무의식 중 자세가
굽어있을 때 마다 허리를 펴고 어깨도 피려고 하였다.
집에 돌아와 자세를 교정하는 스트레칭을 찾아 해보았는데 생각보다 많이 아팠다. 그만큼 내 몸이 많이 굳어 있다는 것을 느끼고 많은 동기부여가 되었다.

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프로젝트 2일차다
필라테스가 자세를 교정하는데 도움이 된다는 소식을 접하여 홈 필라테스를 찾아 해보았다. 막상 해보니 바른 자세와 코어 힘이 중요하다는것을 느꼈다.
또 어떤 활동이 바른 자세를 유지하는데 도움이 되는지 찾아봐야겠다 ㅎㅁㅎ

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주말은 편하게 쉬면서 자연스러운 자세와 생활로 편안하게 보냈다. 믿기지 않지만 벌써 월요일이다
오늘은 학교 내에서 바른 자세에 더욱 집중을 해보려고 했다. 수업에 집중 하다 보면 어느새 자세가 망가진 모습을 빈번히 볼 수 있었다. 그럴때 마다 바른 자세를 유지하기 위해서 한시간에 2-3번씩은 인식을 했던거 같다.
예전에는 쉬는시간에 허리가 많이 뻐근하고 목이 아팠는데 인식하고 고치려고 노력한 덕인지 쉬는시간이 되어도 특별히 몸이 아픈곳은 없었다

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오늘은 일이 너무 바빠서 정말 커피마실시간도 없었다. 근데, 하루종일 뭔가 축처지는 것을 보니, 카페인이 부족해서인가? ㅎㅎ

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오늘은 진짜 어제보다 더 바빴는데, 커피한잔이 정말 간절하다는 생각을 했다. 그러다 저녁시간이 되니, 그런 생각은 사라지고 이제 익숙해져가는 느낌도 든다.

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음료끊기(라고쓰고커피끊기라고읽는다)가 초반에 많이 힘들었는데 5일차 이후부터는 괜찮았다. 계속 예전보다 좀 나른한 기분이 있는데 이게 카페인 때문인지 단순히 컨디션 때문인지 확인해보아야 겠다. 사실 음료를 끊어야 겠다는 생각을 해본적이 없는데, 굉장히 좋은 기회였다고 생각한다. 새로운 좋은 습관이나, 버려야할 다른 안좋은 습관이 없는지 살펴보아야겠다. 그럼 낭만소년의 7일 프로젝트  끝!

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언니랑 도사곡 1시간동안

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내일이면 수요일 일주일이 되는 날이다
오늘은 주변을 산책하며 허리를 곧게 펴는 자세를 유지 하였다
꼭 특별한 운동을 통해서가 아니라 사소한 운동도 신경을 써서 한다면 나의 목표를 달성 하는데 도움이 된다는 점을 알았다.
그리고 이번 일주일 동안 바른 자세를 유지하면서 허리통증 , 목 통증이 확실히 감소하였고, 학습을 하는데에 있어서도 한결 편안하게 진행 할 수 있었다. 그리고 사소한 생활습관 개선이 나의 하루를 건강하고 알차게 보낼 수 있다는 점에서 의미 있는 시감들이었다.