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Mantener una vida saludable es de gran importancia, ya que te ayuda a estar bien en todos los aspectos de tu vida, no solo físico, sino también en el área mental, emocional, social e incluso aliviar dolencias o malestares que se te presenten. Asimismo, conlleva beneficios fisiológicos, pues reduce el riesgo del desarrollo de ciertas enfermedades; ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. A su vez, fortalece nuestros huesos, músculos y mejora nuestra forma física.

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1. Previene problemas de sobrepeso, nos ayuda a perder peso.

2. Aumenta los niveles de energía.

3. Mejora la acción respiratoria.

4. Ayuda a tener un desarrollo y crecimiento más saludable.

5. Aumenta el rendimiento en general: fuerza, velocidad, resistencia.

6. Hay una gran mejoría de la coordinación.

7. Elimina la ansiedad y el estrés de tu vida.

8. Ayuda a regular el sueño.

9. Mejora la autoestima.

10. Mejora nuestra imagen física.

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Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.

No fumar.

NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.

Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención médica según las instrucciones.

Consumir una dieta saludable y equilibrada.

Cuidar los dientes.

Controlar la hipertensión arterial.

Seguir buenas prácticas de seguridad.

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- Libera endorfinas

- Reduce el estrés

- Mejora la autoestima

- Alivia la ansiedad

- Mejora las relaciones sociales
- Mejora la memoria

- Protege contra el deterioro cognitivo

- Activa la productividad

- Controla la adicción

- Aumenta la capacidad cerebral

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La actividad física regular es fundamental para prevenir y ayudar a manejar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, así como para reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, disminuir el deterioro cognitivo, mejorar la circulación cerebral y con ello la memoria y potenciar la salud cerebral. El cuerpo humano está diseñado para moverse, por ello, el ejercicio además mejora la actividad metabólica del cuerpo humano, la circulación, oxigena los tejidos y ayuda a eliminar toxinas, en especial beneficia al sistema respiratorio y cardiaco. No se necesita una actividad física extenuante, a no ser que sean deportistas de élite, un deporte suave es suficiente para mantener el cuerpo activo, de lo contrario puede haber complicaciones.