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Modèles

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INSERM

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Mémoire ⋅ Inserm, La science pour la santé

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La mémoire permet d'enregistrer des informations venant d'expériences et d'événements divers, de les conserver et de les restituer. Différents réseaux neuronaux sont impliqués dans de multiples formes de mémorisation. La meilleure connaissance de ces processus améliore la compréhension de certains troubles mnésiques et ouvre la voie à des interventions auprès...

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Innovation pédagogique

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Dossier : La mémoire en long, en large et en travers - Sydologie

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Sydologie a exploré les méandres de la mémoire pour vous offrir un panorama complet de ce formidable outil, pilier de l'apprentissage.

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Mémoire(s)

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ifé - éduveille

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Pour Francis Eustache, directeur de recherche à l'Institut national de la santé et de la recherche médicale ( INSERM), la mémoire est formée de cinq systèmes : une mémoire à court terme ou de travail, une mémoire à long terme plus complexe comprenant une mémoire procédurale (mémoire des automatismes), une mémoire perceptive (qui identifie des stimulus), une mémoire sémantique (mémoire des connaissances générales sur le monde au sens large, sur les concepts), une mémoire épisodique (la plus sophistiquée, la mémoire des souvenirs). Ces mémoires travaillent en interaction et non pas de façon isolée, elles ne sont pas figées car elles se modifient au fil du temps et des expériences. Ce vaste réseau permet de créer l'information en transformant des souvenirs en éléments sémantiques.

Le concept de mémoire de travail est défini par Eustache et Desgranges (2010) comme " un système mnésique responsable du traitement et du maintien temporaire des informations nécessaires à la réalisation d'activités aussi diverses que la compréhension, l'apprentissage et le raisonnement. Ce modèle postule l'existence de deux sous-systèmes satellites de stockage (la boucle phonologique et le calepin visio-spatial) coordonnés et supervisés par une composante attentionnelle, l'administrateur central ". La mémoire de travail recouvre aujourd'hui le concept de mémoire à court terme car elle ne se contente pas d'être une voie de passage temporaire des informations sensorielles vers la mémoire à long terme, elle est également un espace de travail entre l'environnement et la mémoire à long terme. À cet espace s'ajoute un troisième système de stockage, le " buffer " épisodique, un tampon qui traite et oriente les informations multimodales provenant de différentes sources.

Nous tentons ci dessous de représenter ces systèmes de mémoire.

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Pour Francis Eustache, directeur de recherche à l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM), la mémoire est formée de cinq systèmes : une mémoire à court terme ou de travail, une mémoire à long terme plus complexe comprenant une mémoire procédurale (mémoire des automatismes), une mémoire perceptive (qui identifie des stimulus), ...

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Mémoire et modèle du traitement de l'information

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Cerveau et mémoire (période sensibles dans une vie - B. Cyrulnik)

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Répondue Nathalie Paquet-Bélanger
Les récentes recherches scientifiques précisent l'importance du rôle joué par la mémoire de travail dans l'exécution des tâches scolaires et, par conséquent, de l'apprentissage. Toutefois, peu de résultats permettent de conclure à l'efficacité de la rééducation. Par conséquent, voici cinq conseils destinés aux professionnels de l'enseignement dont le but consiste à compenser les difficultés au niveau de la mémoire de travail et de permettre aux élèves d'accomplir les tâches demandées selon les exigences.
Conseil numéro 1 : Comprendre le fonctionnement de la mémoire
Une bonne compréhension de l'interaction entre les différentes mémoires et des composantes de la mémoire de travail facilitent le travail des professionnels de l'enseignement. Plusieurs articles sont disponibles sur le site de TA@l'école. Cliquer ici afin d'accéder à un article général intitulé, " Introduction à la mémoire de travail".

De plus, plusieurs sites internet regroupent différentes ressources et des animations, dont celui de l'Université McGill, " Le cerveau à tous les niveaux ". Cliquer ici afin d'accéder à cette ressource.

Finalement, la maîtrise des principaux concepts ouvre la porte à leur enseignement auprès des élèves. En rendant explicites certains processus méconnus, les professionnels de l'enseignement soutiennent le développement de la métacognition et l'activation chez les élèves. L'article " Lever le rideau sur la mémoire de travail des élèves " propose une séquence d'activités à réaliser en classe. Cliquer ici afin d'accéder à ce résumé éclairé par la pratique.
Conseil numéro 2 : Éviter de multiplier les entrées
Un élève ayant des TA et une mémoire de travail faible ne possède pas assez " d'espace mémoire " pour effectuer des tâches simultanément. Un exemple fréquent observé en classe consiste à la transcription de notes de cours et l'écoute d'explications. Il est préférable, afin de diminuer la charge pour l'élève, d'exécuter ses tâches une après l'autre. Un enseignant ayant une bonne compréhension des difficultés du jeune pourrait également décider de lui fournir les notes photocopiées afin que celui-ci puisse se concentrer sur les explications verbales.

Le cas d'un enseignant qui ajoute oralement des précisions à un travail déjà commencé par les élèves illustre bien cette problématique également. La mémoire de travail de l'élève étant déjà occupée à exécuter la tâche, les consignes orales risquent de ne pas être traitées.
Conseil numéro 3 : Privilégier les routines
Avoir des routines liées aux temps allège le nombre d'informations à traiter. Par exemple, l'élève sait que dans son cours de maths, il doit sortir son cahier de devoirs, car il s'agit de la première chose que l'enseignante vérifie à chaque début de cours. Il est également très facilitant d'avoir des routines liées à l'espace. Sur les tableaux, un espace peut être réservé pour l'ordre des activités de la journée, les devoirs et même les consignes " spéciales ". Ainsi, l'élève peut prendre l'habitude de jeter un regard au tableau avant de remettre un travail afin de vérifier qu'il n'a pas " échappé " de consignes.
Conseil numéro 4 : Laisser du temps
Souvent, en salle de classe, le temps manque cruellement pour réaliser toutes les activités. Les professionnels de l'enseignement doivent résister à la tentation d'aller plus vite pour soutenir les élèves ayant des TA et des faiblesses au niveau de la mémoire de travail. Il est primordial de laisser un laps de temps à ces élèves pour répondre aux questions, prendre des notes et se mettre à la tâche. Ce silence permet à leur mémoire de travail de se décharger et d'être disponible pour de nouvelles consignes et de nouveaux apprentissages. L'article " Mémoire de travail et charge cognitive " illustre bien différents cas d'élèves ayant des difficultés au niveau de la mémoire de travail. Cliquer ici afin d'accéder à ce résumé fondé sur des données probantes de la recherche.
Conseil numéro 5 : Enseigner des stratégies
L'enseignement explicite de stratégies de lecture et de prise de notes demeure bénéfique pour l'ensemble des élèves, mais particulièrement profitable pour les élèves ayant des faiblesses liées à la mémoire de travail. Toutefois, il importe d'en choisir qui seront gagnantes au point de vue du temps et de l'énergie. Par exemple, au lieu de demander à un élève d'écrire un résumé de sa lecture, il serait plus approprié de lui montrer comment inscrire seulement des mots-clés dans la marge ou d'utiliser des organisateurs graphiques. Le document " Stratégies pour soutenir le développement de la mémoire de travail " regorge d'idées intéressantes. Cliquer ici afin d'accéder à ce résumé fondé sur des données probantes de la recherche.

Questions précédentes :
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Nathalie Paquet-Bélanger est spécialiste francophone des troubles d'apprentissage au sein de l'équipe TA@l'école. Elle termine une maîtrise en sciences de l'éducation à l'Université du Québec à Rimouski. Elle est titulaire d'un baccalauréat en enseignement en adaptation scolaire et sociale de cette même université et d'un certificat en intégration des technologies informatiques en éducation (TÉLUQ). Elle est chargée de cours dans le domaine de l'intégration des TIC en enseignement. Elle exerce principalement en tant qu'orthopédagogue à la Polyvalente de Charlesbourg et apprécie grandement ce travail auprès d'adolescents ayant différents troubles d'apprentissage. Nathalie est très heureuse de joindre ses forces à la belle équipe de TA@l'école et de réseauter avec des enseignantes et des enseignants qui ont à cœur la réussite des élèves ayant des TA.

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Comment compenser des faiblesses au niveau de la mémoire de travail ?

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Répondue Nathalie Paquet-Bélanger Les récentes recherches scientifiques précisent l'importance du rôle joué par la mémoire de travail dans l'exécution des tâches scolaires et, par conséquent, de l'apprentissage. Toutefois, peu de résultats permettent de conclure à l'efficacité de la rééducation.

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Par Linda Houston, BA, BEd, OEO, conseillère pédagogique TA@l'école et Nathalie Paquet-Bélanger, spécialiste en troubles d'apprentissage TA@l'école
Cette fiche-conseil vise à outiller les professionnels de l'enseignement afin d'intervenir de façon efficace auprès des élèves ayant des troubles d'apprentissage (TA) et dont la mémoire de travail est faible.

Elle propose :

1. un survol du lien entre la mémoire de travail et les TA,

2. un tableau synthèse des familles de stratégies possibles,

3. un tableau synthèse des manifestations possibles en salle de classe et des interventions pertinentes et,

4. un index des ressources disponibles sur le site de TA@l'école en lien avec le sujet.

La mémoire de travail et les troubles d'apprentissage

La mémoire de travail permet à un élève de garder en tête les informations pendant un certain temps. En salle de classe, la mémoire de travail est au centre des situations d'apprentissage, que ce soit en littératie, en numératie ou lors des situations sociales. Il y a une haute prévalence entre certains troubles et les difficultés de la mémoire de travail.

Dans leur document Understanding Working Memory: A Classroom Guide (2007), les psychologues Gathercole et Alloway indiquent qu'environ 70% des élèves ayant des TA en lecture ont eu des scores très faibles lors de l'évaluation de la mémoire de travail, ce qui est un phénomène très rare chez les élèves ayant aucun TA. Cette faible capacité de mémoire de travail était aussi une caractéristique des élèves avec d'autres types de TA tels que les troubles du langage, les troubles en écriture et les troubles en mathématiques.

De plus, leur recherche a trouvé que plusieurs élèves ayant un trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité avaient des difficultés de la mémoire de travail. Toutefois, ce ne sont pas tous les élèves ayant des TA qui ont des problèmes de mémoire de travail.

Les familles des stratégies

Lorsque la mémoire de travail est perturbée, un élève a besoin de nouvelles stratégies pour que son apprentissage se poursuive. Il y a trois types de stratégies efficaces : les stratégies de compensation, les stratégies de rappel et les aide-mémoire externes.

Les stratégies de compensation

Les stratégies de compensation offrent de nombreuses possibilités d'approche d'enseignement qui doivent être enseignées de façon explicite. Pour l'élève qui apprend des notions en mathématiques telle que, l'addition, jouer aux cartes ou calculer le coût total d'une liste d'épicerie seraient des exemples de stratégies compensatoires, car celles-ci offrent des situations variées d'apprentissage.

Ainsi, l'enseignement explicite des étapes offre l'occasion d'éliminer les erreurs d'inattention en morcelant la notion à apprendre en petite bouchée. Par exemple, le son final " ion " peut être expliqué avec une liste de mots en apportant l'attention sur le fait que tous les mots sont au genre féminin. Ensuite, cette liste de mots peut être élargie en phrase où les déterminants " la et une " sont utilisés (p. ex. la potion, une révision).

Les stratégies de rappel

Ces stratégies sont principalement verbales et s'appliquent quand la tâche demande que l'élève se rappelle d'éléments qui ont été présentés antérieurement. Pour renforcer les étapes d'un travail à accomplir, un modelage à haute voix des mêmes étapes aidera l'élève à se souvenir de la séquence. Ensuite, une révision écrite des mêmes étapes apportera un soutien supplémentaire.

Les aide-mémoire externes

L'aide-mémoire est un recueil, un abrégé de faits résumant l'essentiel sur un sujet et dont l'élève peut se référer au besoin. L'aide-mémoire peut être un agenda quotidien qui explique l'horaire de la journée, une liste de critères pour accomplir une tâche comme un projet à long terme, un organigramme pour compléter une rédaction, un cadran pour mieux comprendre le temps alloué à la tâche et même des affiches claires et précises accrochées dans la classe.

Tableau synthèse des comportements observables et des interventions pertinentes.

Les difficultés de mémoire de travail peuvent être observables en salle de classe. Des situations quotidiennes problématiques sont exposées dans le tableau suivant ainsi que des propositions d'interventions. Il est à noter que plusieurs comportements cités ne peuvent être attribuables exclusivement à une mémoire de travail faible et que certaines interventions conduisent à la modification des attentes dans des contextes précis. Voici un tableau synthèse inspiré d'idées de Les difficultés d'apprentissage, comment faire au quotidien de la Commission scolaire de Laval ainsi que du document Soutenir les élèves ayant des problèmes de mémoire de travail du CanLearn Society :
Cliquer ici pour accéder ce Tableau synthèse des comportements observables et des interventions pertinentes.
Pour en savoir plus sur la mémoire de travail

Voici un article du rôle de la mémoire de travail dans les apprentissages scolaires, " Mémoire de travail et TA ". Cliquer ici afin d'accéder cet article.

Voici un article qui explique les différentes composantes de la mémoire de travail, illustre avec des exemples concrets des situations où les difficultés y sont attribuables et offre des pistes intéressantes aux professionnels de l'enseignement pour aider les élèves intitulé " Stratégies pour soutenir le développement de la mémoire de travail ". Cliquer ici afin d'accéder cet article.

Voici un article très complet sur le fonctionnement de la mémoire de travail et de la charge cognitive, des stratégies pour favoriser la charge essentielle et réduire la charge extrinsèque intitulé, " Mémoire de travail et charge cognitive ". Cliquer ici afin d'accéder cet article.

Conclusion

Pour l'élève ayant des TA, la capacité de pouvoir bien utiliser sa mémoire de travail est essentielle à sa réussite scolaire. Puisque chaque élève a ses propres forces et besoins, il incombe aux professionnels de l'enseignement de présenter autant de stratégies possibles afin que celui-ci puisse choisir celles qui fonctionnent pour lui. Plus l'élève s'appropriera des stratégies, plus sa confiance s'améliorera et plus aisé deviendra son apprentissage scolaire.

Ressources supplémentaires
Cliquer ici pour accéder au document " Soutenir les élèves ayant des problèmes de mémoire de travail " de CanLearn Society. Cliquer ici pour accéder au document " Viser le succès: de la 1re à la 12e année " de Alberta Éducation. Cliquer ici pour accéder à la brochure " Comprendre la mémoire de travail " du Centre de Réadaptation Fonctionnelle Neurologique.
Bibliographie

Gathercole, S. et Alloway, T.P. (2007). Understanding working memory: a classroom guide. Harcourt Assessment, Proctor House, London, United Kingdom. Repéré à https://www.mrc-cbu.cam.ac.uk/wp-content/uploads/2013/01/WM-classroom-guide.pdf.

Lecours, G., Landry, N. et Émond, M. (2012). Les difficultés d'apprentissage, comment faire au quotidien. Commission scolaire de Laval. Repéré à http://www.pierrepotvin.com/8.%20Banque%20d'outils/Difficultes_apprentissage_%20strategies.pdf

Take Ten Series | CanLearn Society. Soutenir les élèves ayant des problèmes de mémoire de travail (2013). Repéré à http://canlearnsociety.ca/wp-content/uploads/2013/03/Working-Memory-French.pdf

Linda Houston est conseillère pédagogique francophone pour l'Association. Elle est également membre de l'équipe TA@l'école et du comité consultatif LD@school/TA@l'école. Elle a accumulé 32 années d'expertise en éducation de l'enfance en difficulté en tant qu'enseignante, conseillère, coordonnatrice, diagnosticienne et mère. Elle a enseigné les programmes de français de base et d'immersion en français et fait de l'enseignement en français. Ses qualifications professionnelles incluent un brevet d'enseignement de l'Université Laurentienne, un baccalauréat ès arts, une spécialisation en éducation de l'enfance en difficulté et un diplôme du Programme préparant à la qualification de directrice ou de directeur d'école de l'Université Lakehead, en plus de posséder d'autres qualifications en évaluation éducationnelle du Centre Jules-Léger. Par ailleurs, Linda a rempli divers mandats auprès d'organismes provinciaux en qualité de conseillère et enseignante-diagnosticienne. Linda aime faire de la recherche et rédiger des articles dans le cadre du projet TA@l'école, échanger avec des professionnels de l'enseignement et des administrateurs des conseils scolaires de l'Ontario, en plus de participer à la planification du Colloque des professionnels de l'enseignement.

Nathalie Paquet-Bélanger est spécialiste francophone des troubles d'apprentissage au sein de l'équipe TA@l'école. Elle termine une maîtrise en sciences de l'éducation à l'Université du Québec à Rimouski. Elle est titulaire d'un baccalauréat en enseignement en adaptation scolaire et sociale de cette même université et d'un certificat en intégration des technologies informatiques en éducation (TÉLUQ). Elle est chargée de cours dans le domaine de l'intégration des TIC en enseignement. Elle exerce principalement en tant qu'orthopédagogue à la Polyvalente de Charlesbourg et apprécie grandement ce travail auprès d'adolescents ayant différents troubles d'apprentissage. Nathalie est très heureuse de joindre ses forces à la belle équipe de TA@l'école et de réseauter avec des enseignantes et des enseignants qui ont à cœur la réussite des élèves ayant des TA.

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Fiche conseil: Comment aider les élèves ayant des difficultés en mémoire de travail

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Ajouter aux Favoris Par Linda Houston, BA, BEd, OEO, conseillère pédagogique TA@l'école et Nathalie Paquet-Bélanger, spécialiste en troubles d'apprentissage TA@l'école Cette fiche-conseil vise à outiller les professionnels de l'enseignement afin d'intervenir de façon efficace auprès des élèves ayant des troubles d'apprentissage (TA) et dont la mémoire de travail est faible.

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Par Ian Matheson et Dre Nancy L. Hutchinson
Nombre d'études ont été menées ces dernières décennies afin d'approfondir la compréhension d'un système cognitif appelé " mémoire de travail ". Les troubles d'apprentissage (TA) se caractérisent souvent par des problèmes touchant la mémoire de travail (Hallahan, Pullen et Ward, 2013). Ce système est connu pour son rôle dans la gestion de l'information sensorielle reçue et la manipulation de l'information se trouvant déjà en mémoire. Tandis que les neuroscientifiques ont examiné la structure de la mémoire de travail, les psychologues de la cognition ont voulu savoir à quoi sert ce système et ont élaboré des modèles pour en comprendre les fonctions (Repovs et Baddeley, 2006). On considère généralement que la mémoire de travail appartient à la catégorie des fonctions exécutives, lesquelles sont responsables de tous les processus cognitifs impliqués dans la cognition de haut niveau (Ilkowska et Engle, 2010). La cognition de haut niveau comprend le contrôle de l'attention, l'emploi de stratégies cognitives et la recherche active dans la mémoire à long terme, entre autres processus.

Cliquez ici pour accéder à un article de TA@l'école sur la mémoire de travail.

Parmi les divers modèles de mémoire de travail qui ont été proposés, celui créé par Baddeley et Hitch (1974) bénéficie possiblement de l'assise empirique la plus solide. Selon leur modèle de système, un administrateur central contrôle d'autres sous-systèmes, ou systèmes esclaves, connus sous les noms de boucle phonologique, de calepin visuospatial et de tampon épisodique. L'administrateur central est présenté comme un système qui concentre, partage et déplace l'attention entre les éléments d'information détenus par les sous-systèmes, dans le but de manipuler ou de traiter l'information pendant qu'elle est gardée dans la mémoire de travail. La boucle phonologique est le sous-système responsable du stockage et de la conservation de l'information verbale, tandis que le calepin visuospatial est responsable du stockage et du maintien des informations visuelles et spatiales. Le tampon épisodique, ajouté ultérieurement au modèle (Baddeley, 2000), combine les éléments visuels et auditifs pour créer des scènes; il correspond à l'imaginaire par lequel une personne se représente mentalement des scènes ou des scénarios. Le tampon épisodique est également l'espace où l'on anticipe des résultats et planifie un comportement (Baddeley, 2006); il est considéré comme l'espace de travail où se produit la manipulation de l'information (Hofmann, Friese, Schmeichel et Baddeley, 2011).

La charge cognitive est une notion associée à la mémoire de travail; elle fait référence à la capacité limitée de ce système et à la façon dont l'exécution de différents types de tâches requiert un degré d'attention variable. Sweller (1988), auteur de la théorie de la charge cognitive, distingue trois types de charge - intrinsèque, extrinsèque et essentielle. La charge intrinsèque renvoie à la complexité inhérente d'une tâche, tandis que la charge extrinsèque est liée à la façon dont est présentée l'information, dont les éléments ont le potentiel de surcharger la tâche. La charge essentielle correspond à l'effort consacré au traitement ou à la compréhension d'une tâche. Pour illustrer chaque type de charge, on peut penser à l'élève qui apprend le nom des planètes qui composent notre système solaire. La charge intrinsèque est formée de la quantité d'information à apprendre (nombre de planètes), tandis que la charge essentielle correspond à l'effort requis pour traiter l'information qui doit être assimilée. La charge extrinsèque est définie par les caractéristiques de l'environnement d'apprentissage de la nouvelle matière : niveau de bruit, autres activités en cours dans la classe, etc. Idéalement, le professionnel de l'enseignement réduit la charge extrinsèque autant que possible de façon à ramener la charge cognitive à l'essentiel - autrement dit, la majeure partie de l'énergie et de l'attention de l'élève doit être consacrée au traitement de la nouvelle information. Comme la charge intrinsèque ne peut être manipulée, le personnel enseignant doit limiter la charge extrinsèque et favoriser la charge essentielle. Selon la théorie de Sweller (1988), la façon de présenter l'information a une influence sur la charge et détermine, en conséquence, si la personne retient l'information ou devient surchargée et ne la retient pas.

Importance de la mémoire de travail

La mémoire de travail étant considérée comme un indicateur fiable dans le dépistage de difficultés en mathématiques (Toll, Van der Ven, Kroesbergen et Van Luit, 2011) et en lecture (Horowitz-Kraus, 2014), donc, ceci est considéré un bon domaine d'intervention pour améliorer le rendement scolaire. Le développement du système de la mémoire de travail sous-tend le rendement en mathématiques et en lecture (Jerman, Reynolds et Swanson, 2012). Certains chercheurs ont découvert des différences par rapport aux aspects spatiaux de la mémoire de travail selon que les sujets connaissent ou non des difficultés en mathématiques (Mammarella, Lucangeli et Cornoldi, 2010; Passolunghi et Mammarella, 2012), tandis que d'autres ont établi que l'efficacité des mécanismes d'encodage et de répétition varie selon que les sujets présentent ou non des difficultés en lecture (Oyler, Obrzut et Asbjornsen, 2012), deux matières sollicitant la mémoire de travail. Comme il est fréquent que les personnes ayant des TA présentent des problèmes liés à la mémoire de travail (Hallahan, Pullen et Ward, 2013), il est important que les professionnels de l'enseignement planifient et donnent leurs leçons en veillant à réduire la charge essentielle et la charge extrinsèque (De Weerdt, Desoete et Roeyers, 2012).

Les interventions visant à améliorer la mémoire de travail (et à réduire la charge cognitive) chez les personnes ayant des TA se limitent à quelques approches principales. Des chercheurs se sont intéressés à l'enseignement explicite de stratégies qui contribuent à réduire la charge essentielle des tâches et, donc, sollicitent un effort moindre de la mémoire de travail. D'autres ont examiné la capacité de la mémoire de travail et la mesure dans laquelle ce système peut être amélioré ou " entraîné " (Melby-Lervag et Hulme, 2013, par exemple). Enfin, des adaptations peuvent être prises à l'intention des élèves ayant des TA pour réduire la charge extrinsèque des tâches proposées en classe.

Favoriser la charge essentielle

L'enseignement de stratégies cognitives consiste à enseigner divers procédés que les personnes pourront choisir et utiliser de façon stratégique selon la tâche à exécuter, pour favoriser et aider à gérer la charge essentielle (Wong, Harris, Graham et Butler, 2003). Il existe un certain nombre de stratégies étayées par des données empiriques qui peuvent être enseignées (Wendling et Mather, 2008), ainsi que plusieurs méthodes d'enseignement de stratégies cognitives (Wong et coll., 2003).

La mnémotechnique est une stratégie d'aide à la mémorisation qui repose, notamment, sur l'emploi d'acronymes, d'acrostiches ou de rimes pour faciliter la mémorisation d'une séquence plus complexe. L'acronyme HOMES, par exemple, aide à retenir les noms des Grands Lacs (Huron, Ontario, Michigan, Érié et Supérieur) sans avoir à mémoriser chaque lac séparément. Il y a aussi l'acronyme PEMDAS pour se souvenir de l'ordre des opérations en mathématiques (parenthèses, exposants, multiplication, division, addition et soustraction). Des données empiriques appuient l'emploi de cette stratégie cognitive pour favoriser et gérer la charge essentielle d'une tâche (Wolfe, 2001).

Cliquez ici pour accéder à un article de TA@l'école sur la mnémotechnique.

L' élaboration est une stratégie qui consiste à réfléchir intensément à l'information qui doit être retenue ou apprise (Squire et Schacter, 2003). Une personne peut utiliser un organisateur pour établir des liens entre les nouveaux éléments d'information et les connaissances antérieures sur un sujet; deux personnes peuvent aussi s'interroger à tour de rôle sur la nouvelle information et ses liens avec les connaissances existantes. Intégrer l'information plus profondément favorise naturellement la charge essentielle parce que l'élève consacre plus d'attention et d'énergie au traitement de la nouvelle information.

La représentation visuelle consiste à associer des informations verbales à des indices visuels. La méthode des loci, par exemple, consiste à parcourir visuellement un trajet parsemé des éléments à mémoriser. Il y a aussi le système de mots-clés qui consiste à associer les objets à mémoriser à des nombres en visualisant les objets se rapportant à leur nombre respectif. Des données empiriques confirment l'utilité de cette stratégie en présence de TA (Greenleaf et Wells-Papanek, 2003) parce qu'elle aide les élèves à traiter l'information avec des stratégies, ce qui contribue à la promotion et à la gestion de la charge essentielle.

Cliquez ici pour accéder à un article de TA@l'école sur la représentation visuelle.

Le surapprentissage est la pratique répétée d'une compétence jusqu'à la maîtrise (Squire et Schacter, 2003). Cette stratégie contribue progressivement à la promotion et à la gestion de la charge essentielle d'une tâche à mesure que celle-ci devient un exercice plus automatique.

La répétition est une stratégie courante validée empiriquement pour mémoriser de l'information (Parente et Herrmann, 1996). Elle consiste en une pratique répartie sur une période donnée, au cours de laquelle les séances d'une durée variable sont intercalées de tâches autres.

La mémorisation par bloc est une stratégie utilisée pour augmenter la quantité d'information pouvant être gardée en mémoire. En jumelant ou en associant des éléments par groupes, on peut mémoriser de plus grandes quantités d'information. Un bon exemple est la décomposition d'un numéro de téléphone à dix chiffres en trois groupes, soit l'indicatif régional, le préfixe et le numéro de ligne. La mémorisation par bloc est une stratégie dont l'utilité pour les personnes ayant des TA a été validée empiriquement (Hardiman, 2003).

Chacune de ces approches peut être utilisée en classe avec les élèves ayant des TA pour favoriser et gérer la charge essentielle et, ainsi, moins solliciter la mémoire de travail. Mais surtout, l'équipe-école doit montrer comment construire et utiliser les diverses stratégies, et quand les utiliser. La personne ayant des TA pourra ainsi se servir de la stratégie appropriée au bon moment pour améliorer l'efficacité de sa mémoire de travail et renforcer son apprentissage et sa rétention, en conséquence.

Approche SRSD (Self-Regulated Strategy Development)

Le modèle SRSD pour l'enseignement de stratégies cognitives proposé par Harris et Graham (1996) bénéficie d'une solide assise empirique (Harris, Santangelo et Graham, 2010). Ce modèle couvre les caractéristiques cognitives, motivationnelles et scolaires des élèves et se révèle efficace pour les élèves ayant des TA dans tous les types de classes. Cliquez ici afin d'accéder une explication plus en détail de l'approche SRSD.

Approche CSIW (Cognitive Strategy Instruction in Writing)

L'approche CSIW est un autre modèle validé empiriquement (Englert et coll., 1991, 1992) qui est indiqué pour les élèves ayant des TA. Selon cette approche, des fiches de réflexion ( think sheets) sont utilisées pour aider les élèves durant toutes les étapes du processus de rédaction (planification, organisation, rédaction, correction et révision) [Wong et coll., 2003]. Elles contiennent des indices pour chacune des étapes du processus de rédaction; le professionnel de l'enseignement fait aussi de la modélisation et donne du soutien tout en veillant à réduire progressivement son intervention à mesure que les élèves intériorisent les procédés. Par exemple, les indices fournis sur la fiche de réflexion pour l'étape de l'organisation porteraient sur les types de ressources requises et les étapes qui composent le processus de rédaction. En donnant à l'élève un support physique pour la réflexion, la mémoire de travail est moins sollicitée puisque l'élève n'a pas à mémoriser et à conserver les étapes de rédaction dans sa mémoire de travail tout au long de la tâche.

Approche SCL (Strategic Content Learning)

L'approche SCL est un autre modèle d'enseignement de stratégies cognitives recommandé spécialement pour les adolescents ayant des TA (Butler, 1995). Au lieu de miser sur l'enseignement explicite de stratégies par le professionnel de l'enseignement, cette approche incite l'élève à développer ses propres stratégies d'apprentissage (Wong et coll., 2003). Avec l'aide d'un professionnel de l'enseignement, l'élève trouve des stratégies, cerne ses forces et ses besoins et évalue lui-même son apprentissage à l'aide de questions dirigées. Il acquiert ainsi des stratégies personnalisées et se sent plus responsable de sa réussite, ce qui peut l'encourager à continuer d'utiliser des stratégies cognitives. L'emploi de stratégies facilite le traitement de l'information et diminue donc l'effort exigé de la mémoire de travail.

Chacune des méthodes susmentionnées est une approche unique pour l'enseignement de stratégies cognitives, sans qu'on doive obligatoirement les utiliser séparément. L'équipe-école peut choisir la méthode à utiliser ou décider comment combiner diverses approches en fonction des besoins des élèves ainsi que de la nature de la tâche ou des stratégies.

Capacité de la mémoire de travail

Bien qu'il existe des données empiriques confirmant l'importance d'enseigner des stratégies aux personnes ayant des TA pour réduire la charge cognitive des tâches, une autre approche consiste à cibler le processus même en entraînant directement la mémoire de travail (Klingberg et coll., 2005). L'hypothèse selon laquelle il est possible d'augmenter la capacité de la mémoire de travail a été validée par quelques études empiriques (Mahncke, Connor et coll., 2006, par exemple). Les études démontrant une amélioration notable de la capacité de la mémoire de travail essuient quelques critiques cependant, puisque les effets pourraient être gonflés par une pratique répétée de la tâche plutôt que grâce à un changement réel de la capacité (Shipstead, Redick et Engle, 2012).

S'appuyant sur les résultats d'une méta-analyse, Melby-Lervag et Hulme (2013) préviennent que les programmes d'entraînement de la mémoire de travail ne doivent pas être utilisés comme programmes de traitement pour les personnes présentant des troubles cognitifs ni comme interventions améliorant les habiletés cognitives générales. Bien que la mémoire de travail soit un système énormément sollicité lors de l'apprentissage d'une nouvelle compétence comme la lecture ou l'algèbre, elle ne peut pas remplacer l'enseignement explicite de ces compétences. Dans les études qui ont enregistré une amélioration marquée de la mémoire de travail, le changement était limité aux tâches d'une nature similaire à la tâche utilisée durant l'entraînement, de sorte que ces résultats peuvent refléter une amélioration attribuable à la pratique plutôt qu'une modification de la capacité de la mémoire de travail. Si une amélioration de la capacité est effectivement possible, elle est plus susceptible de se produire chez les enfants puisque ce groupe possède un plus grand potentiel de plasticité que les groupes plus âgés (Sprenger et coll., 2013).

La recherche sur la capacité de la mémoire de travail comprend également l'examen des différences attribuables aux caractéristiques personnelles des élèves, comme l'affect ou l'humeur. Dans une étude réalisée en 2013 par Yang, Yang et Isen, les effets d'un affect positif sur la mémoire de travail ont été examinés avec un groupe d'étudiants de premier cycle universitaire. Les sujets présentant un affect positif ont obtenu un rendement sensiblement supérieur à celui de leurs pairs faisant partie d'un groupe caractérisé par un affect neutre face à une tâche impliquant la mémoire de travail. Une étude distincte menée par Carpenter et ses collaborateurs (2013) a aussi révélé qu'un affect positif avait une influence favorable sur la mémoire de travail, cette fois chez des adultes.

Plusieurs théories ont été proposées pour tenir compte du lien entre l'affect et la mémoire de travail. Selon l'hypothèse de la dopamine (Ashby, Isen et Turken, 1999), un affect positif devrait avoir un effet mélioratif sur la performance de la mémoire de travail grâce à l'effet stimulant du neurotransmetteur. La théorie de l'expansion et du développement ( broaden-and-build) [Fredrickson, 2001] soutient qu'un affect positif prédispose la personne à un éventail plus large d'idées, d'actions et de stratégies. Il est également possible que les personnes qui sont de meilleure humeur se sentent plus obligées de faire de leur mieux si le professionnel de l'enseignement a créé au préalable des conditions pour les mettre de bonne humeur.

Ces études indiquent que la présence d'un léger affect positif serait liée à une amélioration de la mémoire de travail tant chez les jeunes adultes que chez ceux plus âgés. Il importe de préciser qu'il s'agit d'une amélioration de rendement qui ne reflète pas nécessairement un changement de capacité.

Réduire la charge extrinsèque

Les professionnels de l'enseignement peuvent prendre diverses mesures d'adaptation pour réduire la charge extrinsèque des tâches à l'intention des élèves ayant des TA (Harwell et Jackson, 2008). Il existe trois catégories d'adaptations selon qu'elles sont de nature pédagogique, environnementale ou structurelle.

Les adaptations pédagogiques sont des changements que le professionnel de l'enseignement peut apporter à sa méthode d'enseignement. Elle ou il peut, par exemple, laisser sur son bureau des modèles, des étapes ou une liste de stratégies que les élèves peuvent utiliser pour les tâches courantes, pour éviter qu'ils surchargent leur mémoire de travail en essayant de se souvenir de la stratégie à utiliser dans chaque situation. Un autre exemple consiste à fournir aux élèves un appareil d'enregistrement qui leur permet de réentendre la nouvelle matière présentée autant de fois que nécessaire pour traiter l'information, ce qui réduit la charge cognitive associée à l'effort requis pour comprendre l'information en temps réel.

Les adaptations environnementales sont des modifications qui peuvent être apportées au milieu d'apprentissage physique. On pourrait par exemple utiliser une source de bruit blanc, comme un ventilateur, ou diffuser une musique instrumentale légère durant les périodes de travail, de façon à réduire l'impact des bruits dérangeants dans la classe qui pourraient capter l'attention des élèves ayant des TA et les empêcher de bien se concentrer sur la tâche.

La catégorie des adaptations en matière d'évaluation comprend les modifications qui peuvent être apportées à la tâche servant à évaluer les compétences. Puisque certains élèves éprouvent des difficultés en lecture, en écriture et en mathématiques, le fait d'allouer plus de temps et d'autoriser le gribouillage peut réduire la charge essentielle associée au traitement de l'information pour l'évaluation et, par conséquent, leur permet de se concentrer davantage sur la compétence évaluée plutôt que sur les compétences associées pouvant poser des difficultés.

Autres points à considérer

Il est important de se rappeler que même si les professionnels de l'enseignement peuvent utiliser des stratégies pour moins solliciter la mémoire de travail des élèves ayant des TA, il faut tenir compte du contexte et de la démarche d'utilisation des diverses stratégies de façon à enseigner comment et quand utiliser les stratégies de façon autonome. Il existe différentes approches d'enseignement de stratégies cognitives, ainsi que différentes méthodes pour enseigner aux élèves comment et quand utiliser les stratégies. Bien qu'on ne sache pas encore précisément si la capacité de la mémoire de travail peut ou non augmenter et changer, les études indiquent que des facteurs comme l'humeur peuvent avoir une influence sur l'efficacité de ce système. Il existe diverses adaptations étayées par des données empiriques que le personnel enseignant peut intégrer à l'approche pédagogique, à l'environnement et aux méthodes d'évaluation pour réduire la charge cognitive liée aux tâches et éviter de surcharger la mémoire de travail des élèves ayant des TA.

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Nancy L. Hutchinson est professeure en sciences cognitives à la Faculté d'éducation de l'Université Queen's. Sa recherche porte sur l'enseignement aux élèves ayant des troubles d'apprentissage (p. ex. mathématiques et développement de carrière) ainsi que l'amélioration de l'apprentissage en milieu de travail et de l'enseignement coopératif pour les élèves ayant un handicap et ceux présentant un risque de décrochage scolaire. Au cours des cinq dernières années, en plus de sa recherche sur la transition à la sortie de l'école, Nancy a travaillé à une recherche sur la transition à l'école des élèves ayant un handicap grave, en collaboration avec un groupe de recherche participative comprenant des chercheurs de l'Ontario, du Québec et de la Nouvelle-Écosse. Elle donne des cours sur l'éducation inclusive dans le cadre du programme de formation initiale à l'enseignement ainsi que des séminaires de doctorat sur la cognition sociale et des cours de maîtrise sur divers sujets, notamment les troubles d'apprentissage, l'inclusion et la recherche qualitative. Elle a publié six éditions d'un manuel scolaire portant sur l'enseignement aux élèves ayant des troubles d'apprentissage en classe ordinaire et deux éditions d'un recueil de cas complémentaire. Ian Matheson entreprend sa deuxième année de doctorat en éducation à l'Université Queen's avec une spécialisation en apprentissage et cognition. Au cours des deux dernières années, Ian a travaillé comme enseignant suppléant au sein du Limestone District School Board. Il est titulaire d'un brevet d'enseignement au palier élémentaire de l'Ordre des enseignantes et des enseignants de l'Ontario. Il fait partie du Centre d'éducation permanente des enseignantes et enseignants à l'Université Queen's où il anime un cours menant à des qualifications additionnelles.
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Par Ian Matheson et Dre Nancy L. Hutchinson Nombre d'études ont été menées ces dernières décennies afin d'approfondir la compréhension d'un système cognitif appelé " mémoire de travail ". Les troubles d'apprentissage (TA) se caractérisent souvent par des problèmes touchant la mémoire de

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mémoire de travail

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Medterms.com définit la mémoire de travail comme un système qui permet de stocker temporairement et de gérer l'information requise pour exécuter des tâches complexes telles que l'apprentissage, le raisonnement et la compréhension.

La mémoire de travail est un système cognitif responsable du stockage temporaire et de la manipulation d'information - un espace de travail mental, en quelque sorte. Elle est différente de la mémoire à court terme qui permet de garder une information quelques secondes et de la restituer dans le même format ; par exemple, un élève peut garder une suite de chiffres dans sa mémoire à court terme, mais pour pouvoir répéter ces chiffres à l'envers, il doit manipuler l'information.

Considérée généralement comme l'une des facultés mentales les plus importantes, la mémoire de travail est essentielle à l'exécution de tâches cognitives comme la planification, la résolution de problème et le raisonnement. Pour cette raison, elle fait partie des fonctions exécutives.

La mémoire de travail en classe

Comparativement à la mémoire à court terme, la mémoire de travail joue un rôle plus déterminant dans le rendement scolaire. Il en est ainsi parce qu'un grand nombre de tâches scolaires comprennent de multiples étapes produisant des solutions intermédiaires que les élèves doivent retenir à mesure qu'ils exécutent les opérations.

Une tâche sollicitant la mémoire de travail pourrait être, par exemple, garder l'adresse d'une personne en tête tout en écoutant les indications données pour s'y rendre, ou écouter une séquence d'événements dans une histoire tout en essayant de comprendre le sens de l'histoire. En mathématiques, une tâche impliquant la mémoire de travail pourrait consister à garder une formule en mémoire tout en utilisant cette formule pour résoudre un problème mathématique.

Deux types de mémoire de travail

La mémoire de travail verbale (auditive) fait appel à la conscience phonologique (les sons). Chaque fois qu'un élève doit suivre une succession d'instructions orales, il utilise sa mémoire de travail auditive. L'élève qui lit encore à voix haute utilise beaucoup sa mémoire de travail auditive, ce qui exige un effort mental intense et nuit à la compréhension de texte.

La mémoire de travail visuo-spatiale utilise une sorte de représentation visuelle. Elle permet à l'élève de visualiser une chose et d'en garder une image mentale. L'élève utilise cette faculté pour faire des mathématiques et se souvenir de motifs, d'images et de séquences d'événements.

Les déficiences de la mémoire de travail

La capacité de la mémoire de travail augmente avec l'âge durant l'enfance. Les jeunes enfants ont habituellement une capacité très limitée qui se développe progressivement jusqu'à l'adolescence, et la capacité de l'adulte est plus de deux fois supérieure à celle d'un enfant de quatre ans.

La capacité de la mémoire de travail diffère toutefois considérablement entre des personnes de même âge. Des distractions internes ou externes peuvent également interférer avec la mémoire de travail, limitant encore plus sa capacité. Une faible capacité de la mémoire de travail n'est pas une conséquence directe de facteurs liés aux antécédents de l'enfant, comme les lacunes dans les expériences ou l'apprentissage préscolaires, ni de la qualité de la stimulation sociale ou intellectuelle à la maison.

La recherche montre que des déficiences de la mémoire de travail sous-tendent des difficultés d'apprentissage à la fois en lecture/orthographe et en mathématiques. Des études en cours cherchent à déterminer si les sortes de déficiences de la mémoire de travail associées aux difficultés en lecture et en orthographe sont différentes de celles associées aux difficultés en mathématiques. D'autres chercheurs étudient si la mémoire de travail peut être entraînée d'une façon particulière.

Ressources pertinentes sur le site Web de TA@l'école

Cliquer ici afin d'accéder à l'article Mémoire de travail et charge cognitive.

Cliquer ici afin d'accéder à la fiche conseil Comment puis-je aider mon élève avec ses difficultés en mémoire de travail?.

Cliquer ici afin d'accéder à l'article Stratégies pour soutenir le développement de la mémoire de travail.

Ressources supplémentaires
Cliquer ici pour accéder à une version PDF de l'article Soutenir les élèves ayant des problèmes de mémoire de travail, CanLearn Society. Cliquer ici pour accéder à l'article Les incidence de la mémoire de travail, par Pascal Roulois. Cliquer ici pour accéder à l'article Mémoire et apprentissage.
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Améliorer le fonctionnement de la mémoire sur le long terme

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Psychologie cognitive expérimentale - Stanislas Dehaene

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La mémoire à long terme

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Des souvenirs toujours reconstruits Ce qui rend nos cerveaux "disponibles" à la publicité Un " cyborg " qui entend plus que ce que nous voyons Un cerveau, à quoi ça sert ?Quand changer de pièce nous fait oublier ce qu'on allait y faire Pour une école qui donne vraiment envie d'apprendre Pourquoi l'oubli peut vous sauver la vie Des souris et des humains qui retiennent à différents niveaux (plus un scoop!)

L'apprentissage est une modification relativement permanente du comportement qui marque un gain de connaissance, de compréhension ou de compétence grâce aux souvenirs mémorisés. La mémoire est le fruit de cet apprentissage, la trace concrète qui en est conservé dans nos réseaux de neurones.

Notre mémoire est fondamentalement associative : on retient mieux lorsqu'on peut relier la nouvelle information à des connaissances déjà acquises et solidement ancrées dans notre mémoire. Et ce lien sera d'autant plus efficace qu'il a une signification pour nous. Donc prendre le temps de trouver ce lien peut être payant en bout de ligne.

Et contrairement à l'image classique d'une vaste collection de données archivées, la plupart de nos souvenirs sont des reconstructions. En effet, les souvenirs n'étant pas stockées dans le cerveau comme des livres dans une bibliothèque, leur rappel exige à chaque fois une reconstruction à partir d'éléments épars dans différentes aires cérébrales.

Plutôt que la simple évocation de traces fixes, la mémoire est donc aujourd'hui considérée comme un processus continuel de recatégorisation découlant d'un changement continu des voies neuronales et du traitement en parallèle de l'information dans le cerveau.

Pour illustrer les deux propriétés fondamentales de la mémoire, imaginons qu'une classe visite un musée d'art égyptien un jour de pluie. Dix ans plus tard, le professeur maintenant à la retraite lit un livre d'histoire qui mentionne le nom d'une momie qui était dans ce musée. Le nom de cette momie lui rappelle alors cette visite effectuée dix ans plus tôt. Puis, par association, lui rappelle certains étudiants à qui il n'avait pas pensé depuis dix ans. Il pourra même se rappeler leur regard intrigué par la momie et même certaines questions qui lui avaient été posées. Bref la mémoire est associative: une chose nous en rappelle une autre, qui nous en rappelle une autre, etc.

Imaginons maintenant qu'une étudiante avait trouvé cette visite très désagréable parce qu'elle avait un oeil sur un camarade de classe qui lui l'ignorait. Dix ans plus tard, en enlevant son imperméable mouillée, elle se rappelle elle aussi l'événement. Sauf qu'elle se revoit tenant la main de son copain, tous les deux fascinés par les explications du prof. Le petit copain étant devenu son mari et lui apportant aujourd'hui beaucoup de bonheur, son bonheur présent a embelli son passé. Aucun souvenir n'est comme une photo que l'on ressortirait identique à chaque fois. La mémoire est donc aussi une affaire de reconstruction.

Mais la mémoire a aussi d'autres caractéristiques dont la compréhension peut faciliter l'apprentissage

La capacité de la mémoire à court terme est généralement mesurée par la quantité d'items qui peut être retenue après une présentation unique. Cette capacité pour la mémoire à court terme est d'environ 7 items plus ou moins 2.
Un item serait défini comme un " morceau " d'information. Par conséquent, la capacité de stockage de la mémoire à court terme pourrait être augmentée en augmentant la taille des ces morceaux par une stratégie d'encodage plus efficace (regroupement, etc.).

MÉMOIRE SENSORIELLE, À COURT ET À LONG TERME

La distinction entre différents types de mémoire selon leur durée de rétention a fait l'objet de controverses passionnées au cours des années soixante. Certains pensaient qu'il était plus élégant d'imaginer un seul système à durée variable pour rendre compte des données connues à l'époque. Mais peu à peu cependant, les preuves se sont accumulées suggérant l'existence d'au moins trois systèmes distincts.
Mais bien que leurs mécanismes diffèrent, ces trois systèmes s'enchaînent naturellement et peuvent être considérés comme trois stades nécessaires à la mémorisation durable d'un souvenir.

Selon ce modèle présentement admis, les stimuli détectés par nos sens peuvent être soit ignorés (auquel cas ils disparaissent presque instantanément), soit être perçu et entrer dans la mémoire sensorielle. Celle-ci ne nécessite pas d'attention car le stockage se fait automatiquement lors de la perception. Elle est toutefois essentielle car c'est elle qui nous procure l'effet d'unité d'un objet lorsque nos yeux sautent d'un point à un autre pour en examiner ses détails, par exemple.

Si cet objet qui est dans notre mémoire sensorielle est un octogone rouge par exemple, on peut lui porter attention ou pas. Si c'est le cas, on prend conscience qu'il s'agit d'un panneau de STOP. Quand on porte ainsi attention à une information, celle-ci peut passer dans la mémoire à court terme. Celle-ci permet d'enregistrer des informations limitées pendant un laps de temps de moins d'une minute. Un effort actif peut être fait pour l'entretenir, comme lorsque nous nous répétons un numéro de téléphone avant de le signaler. Sinon, le souvenir s'efface en moins d'une minute.

Le fait de maintenir un certain temps un souvenir dans la mémoire à court terme lui permettrait éventuellement d'être transféré dans la mémoire à long terme pour un stockage plus durable. Ce processus serait facilité par un travail mental de répétition de l'information (d'où l'expression de " mémoire de travail " de plus en plus employée pour la mémoire à court terme). Mais il semble que cette stratégie basée sur la répétition soit moins efficace que celle qui consiste à consolider un souvenir en lui donnant du sens, c'est-à-dire à l'associant à des connaissances préalablement acquises.

Une fois dans la mémoire à long terme, l'information peut s'y maintenir pendant une très longue période et parfois même pour la vie. Toutefois, plusieurs facteurs peuvent rendre ces souvenirs difficiles à récupérer : la durée qui nous sépare de l'événement mémorisé, depuis quand nous nous sommes rappelé de l'événement pour la dernière fois, son degré d'intégration avec nos autres connaissances, son unicité, sa ressemblance avec un événement présent, etc.

De nombreuses expériences restent à faire pour mieux cerner l'influence de chacun de ces facteurs. Néanmoins, on commence à mieux comprendre les systèmes mnésiques sous-jacents nécessaire au bon fonctionnement de chacune de ces mémoires.

Deux systèmes de pensée dans le même cerveau ?Décès du célèbre patient amnésique "K.C."Nouveau cas unique d'amnésie déclenché après une visite chez le dentiste !Le cortex moteur pas nécessaire pour exécuter une séquence de mouvement automatisée" La cognition incarnée ", séance 4 : Plasticité et mémoires : l'inévitable hippocampe La trace de nos apprentissages observée dans l'hippocampe et le cortex

DIFFÉRENTS TYPES DE MÉMOIRE À LONG TERME

D'un point de vue clinique et physiologique, plusieurs observations nous incitent à penser que la mémoire à long terme engloberait différents types de mémoire. Par exemple, certaines amnésies affectent certains types de souvenirs et pas d'autres. De même, on a découvert que différentes structures cérébrales étaient spécialisées dans le traitement de différents types de souvenirs.
L'une de ces distinctions qui apparaissent comme des plus fondamentales est celle que l'on fait entre les mémoires explicites (ou déclaratives) et celles qui sont implicites (ou non-déclaratives), selon que l'on peut ou non en exprimer verbalement le contenu.

Traditionnellement, les études se sont concentrées sur la mémoire explicite où nous pouvons nous rappeler consciemment les faits et les choses. On demande par exemple à quelqu'un de mémoriser un matériel donné (liste de mots, images, etc.) qu'il doit ensuite se remémorer verbalement. Cette mémoire semble donc favoriser l'encodage d'informations relatives à l'identité, la fonction et les attributs d'un objet.

Plus récemment, un intérêt croissant en recherche a vu le jour pour une forme inconsciente de mémoire appelée mémoire implicite. Il s'agit d'une forme de mémoire où l'on ne retient pas l'expérience qui en est à l'origine. De plus, le rappel d'un souvenir encodé dans la mémoire implicite se fait automatiquement, sans les efforts de rappel nécessaire à la mémoire explicite.

La mémoire procédurale, qui permet l'acquisition d'habiletés et l'amélioration progressive de ses performances motrices, est peut-être la mieux connue des différents types de mémoires implicites. C'est cette mémoire qui permet, par exemple, de conduire sa voiture ou de manger sans devoir être totalement concentré sur ces tâches. La mémoire procédurale est inconsciente, non pas au sens freudien de souvenir refoulé, mais parce qu'elle est constituée d'automatismes sensorimoteurs si bien intégrés que nous n'en avons plus conscience. La mémoire procédurale est souvent préservée chez les patients souffrant d'amnésie profonde, ce qui plaide pour un système de voies nerveuses distinct.

Beaucoup de nos conditionnements émotionnels et de nos réflexes conditionnés sont également du domaine de la mémoire implicite. L'apprentissage associatif qui est à la base de ces formes de mémoire est un processus très ancien phylogénétiquement qui peut se faire sans l'intervention de la conscience.

L' acquisition d'un souvenir dans la mémoire implicite se fait à notre insu et elle doit souvent être mise en évidence de manière indirecte, par des phénomènes comme l'amorçage ("priming"). L'effet d'amorçage est une augmentation de la précision ou de la vitesse d'une prise de décision qui survient suite à l'exposition préalable d'une information pertinente sur le contexte, mais sans qu'il n'y ait aucune motivation à rechercher cette information de la part du sujet. Par exemple, la décision que la chaîne de caractères "docteur" est un mot est prise plus rapidement lorsque la chaîne de caractères qui le précède était "infirmière" comparé à "nord" ou à une chaîne de caractères quelconque comme "nuber".

La mémoire explicite est quant à elle souvent subdivisée en mémoire épisodique et sémantique...

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Des souvenirs toujours reconstruits Ce qui rend nos cerveaux "disponibles" à la publicité Un " cyborg " qui entend plus que ce que nous voyons Un cerveau, à quoi ça sert ?

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Présentation en BD

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Je me répète: la science prend du temps, je publie quand je peux, le mieux est de me suivre sur Twitter, Facebook ou Google Plus. Un grand merci à Stefania De Vito, chercheuse en sciences cognitives à l’ICM, Hôpital de la Salpêtrière. Elle publie dans plusieurs revues scientifiques (cfr. liens)…

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Réussir sa vie : des pistes de réflexion pour construire son projet de vie

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Dans tous les cas : lire, relire, et réviser plusieurs fois

Il faut souvent apprendre plusieurs fois pour mémoriser vraiment

Il n'y a pas de secret : pour bien mémoriser, il faut relire et réviser plusieurs fois le même cours et la même leçon. C'est la règle de base indispensable à tous, quelle que soit votre forme d'apprentissage. Vous le savez sans doute déjà : il est conseillé de relire une première fois un cours ou une leçon, le jour ou le soir même. Pourquoi ? parce que les souvenirs de ce que vous avez entendu en cours sont alors tout frais : ils sont disponibles dans la mémoire de court terme, et il n'y a qu'à les rafraîchir pour les fixer une première fois dans votre tête. Si vous ne le faites pas et n'apprenez votre cours que des jours voire des semaines plus tard (à la veille d'un contrôle ou d'un examen), vous aurez presque tout oublié ! Et l'effort d'apprentissage sera plus long et plus difficile.

Notre conseil : Avant de relire votre cours, commencez donc par essayer de vous souvenir "à chaud" du contenu. Qu'avez-vous étudié ? Le prof a-t-il donné des anecdotes, des détails qui vous ont marqué ? Vous souvenez-vous du plan du cours ? Des points difficiles, des notions nouvelles ? Notez ce qui vous revient : est-ce des images, des anecdotes, des mouvements, le son de la voix de l'enseignant ? Ces détails peuvent vous renseigner sur le type de mémorisation que vous utilisez spontanément. Ensuite, vous pouvez relire le cours, et commencer à l'apprendre.

Pour apprendre, il faut se représenter mentalement ce qu'on découvre

Comment se représenter ce que l'on étudie ?

Mais comment apprendre ? Il ne suffit pas de lire, ou même d'apprendre par coeur. Certains étudiants se plaignent d'ailleurs de passer des heures à relire leurs notes "sans que rien ne rentre". D'autres apprennent et rabachent formules et théorèmes, mais là non plus, ce n'est pas suffisant pour maîtriser son cours et réussir à le restituer avec succès.

Ce qui manque dans les deux cas, c'est l'évocation. Kézaco ? Pour apprendre réellement quelque chose, il faut l'évoquer mentalement, c'est-à-dire se représenter dans sa tête ce qu'on est en train d'apprendre : la notion de maths ou de physique, l'événement historique avec ses personnages, les héros d'un oeuvre littéraire, un principe de gestion, de comptabilité, de mécanique, un geste à accomplir en TP, une notion de droit, etc, etc. Il faut en effet s'approprier ce qu'on apprend, un peu comme on ingurgite et on digère de la nourriture : les connaissances à apprendre sont comme des aliments qu'il faut accommoder à votre manière et mâcher, remâcher, avaler, digérer... Après cela seulement, vous les aurez compris et mémorisés.

Les différentes stratégies pour évoquer et retenir les connaissances

Certains retiennent grâce aux images ou aux représentions visuelles.

Relisez votre cours lentement. Après chaque paragraphe, arrêtez-vous. Cachez vos notes ou votre livre, et repensez à ce que vous venez de lire. Sous quelle forme voyez-vous les choses, qu'est-ce qui vous revient ? Pour certains, ce sont des images qui représentent le sujet étudié : celle de la paillasse du labo où l'on a fait l'expérience, un photo vue dans le livre, un schéma, une formule mathématique. Cela peut être tout simplement le plan visuel de la page que l'on vient de lire avec l'architecture du cours, l'écriture de certains mots, ou des images représentant des lieux ou des personnes non directement évoquées dans le cours mais auxquels le sujet nous fait penser... Ces évocations sont visuelles.

Si vous êtes auditif et verbal, récitez vos cours à haute voix.

Il se peut que ce qui vous revienne soit plutôt la voix de l'enseignant, un son, une musique, le récit d'une histoire, d'une anecdote citée dans le cours. Cette fois, l'évocation est auditive. Ceux qui ont spontanément ces représentations mentales auditives, ont aussi souvent tendance à se redire les choses à eux-mêmes : en même temps qu'ils relisent leur cours, ils se l'expliquent intérieurement en changeant les mots ou en mettant le ton. Ils aiment se "réciter" les cours à haute voix ou à voix basse : ce sont des évocations verbales.

Enfin, certains ont besoin de bouger, de mimer, de marcher de long en large pour mémoriser quelque chose : c'est une approche plutôt kinesthésique. Ils n'arrivent pas à se concentrer autrement, et le mouvement leur permet d'évacuer leurs émotions. Et vous ? Demandez-vous si vous faites plutôt des évocations visuelles, auditives, ou auditives et verbale. Attention : il se peut très bien que vous utilisiez plusieurs modes d'évocations à la fois, parfois auditives, parfois visuelles. Ne cherchez pas à tout prix à vous mettre dans une case. L'utilisation de plusieurs types d'évocation est excellente.

Comment utiliser sa stratégie mentale ?

Commencez par utiliser la méthode qui vous est la plus naturelle.

Si vous avez repéré comment vous fonctionnez, il vous faut d'abord renforcer votre stratégie "naturelle" pour l'utiliser encore mieux.
Exemple : vous sentez que vous utilisez des types de mémorisation plutôt visuels. Utilisez toutes les méthodes qui vont s'appuyer là-dessus : accordez un soin particulier à la présentation de vos notes, soulignez, faites ressortir les titres de chapitre, de paragraphes, de façon à mettre le plan en évidence et les éléments importants. Vous pouvez faire et utiliser des fiches qui reprennent les donnée essentielles de chaque chapitre en veillant à ce qu'elles soient claires et bien structurées. De même, pour les matières qui s'y prêtent, utilisez et apprenez avec des schémas, des tableaux. Ne vous contentez pas de garder un vague souvenir visuel, mais améliorez la précision de vos évocations. Utilisez en priorité les moyens mnémotechniques visuels. Quand vous lisez un passage difficile ou nouveau, ayez toujours un crayon à la main, notez ce que vous voulez retenir, les mots nouveaux, faites un dessin, puis récapitulez sur un grand tableau avec des flèches. Soyez inventif : pour réviser son énorme programme d'histoire-géo pour le bac, un étudiant plutôt visuel de mon entourage n'a pas hésité à afficher des cours (sous plastique) dans sa douche pour pouvoir les parcourir des yeux en se lavant !

Si vous êtes auditif et verbal, nh'ésitez pas à parler à voix haute pour apprendre : vous pouvez apprendre des passages de cours par coeur, mais surtout, vous gagnerez beaucoup à reformuler avec vos mots. Gardez en mémoire les anecdotes, histoires (drôles ou pas), et petits faits historiques en lien avec le cours, les citations, les petites phrases. Codez vos informations avec des procédés mnémotechniques phonétiques (du style "123, nous irons au bois, 4,5,6, ...) De même, le fait de réciter votre cours à quelqu'un vous aidera à mémoriser, à vérifier vos acquis et à gagner en précision. Si vous avez absolument besoin de bouger pour apprendre, ne vous forcez pas à rester assis : levez-vous, marcher, mimez tout en gardant vos notes ou votre livre en main.

Complétez avec d'autres méthodes, adaptez-vous aux différentes matières

Si vous êtes plutôt visuel, exercez-vous à raconter ce que vous imaginez.

Evidemment, s'il faut commencer par utiliser son fonctionnement dominant, cela n'est pas suffisant : une mémorisation visuelle doit être complétée par l'apprentissage de mots, d'expressions. Il faut savoir dire et expliquer verbalement ce que l'on voit. Surtout si l'on doit être interrogé à l'oral, ou que la matière exige un mode d'expression littéraire : en langues, en lettres, en sciences humaines et dans toutes les matières dans lesquelles vous devez vous exprimer avec des mots, les évocations visuelles ne peuvent suffire.

Même dans les disciplines scientifiques, efforcez-vous de trouver les mots pour expliquer les étapes de raisonnement, soyez attentifs aux connecteurs logiques (mots comme "car", "donc", "or", "on peut donc en déduire que") et notez-les dans vos fiches. Ne vous contentez pas des schémas et formules avec lesquels vous êtes à l'aise spontanément : on vous demandera toujours de rédiger un minimum vos devoirs et examens.

Si vous êtes plutôt visuel, exercez-vous à raconter ce que vous imaginez.

De même, un auditif pourra commencer par réciter ou "dire" sa leçon avec ses propres mots, mais il doit compléter cette première démarche par l'étude des schémas, illustrations, noter par écrire les mots difficiles, les formules mathématiques (pour les comprendre, se le faire expliquer avec des mots). On peut utiliser Internet et les moyens multimédia pour trouver des fonds de cartes, des schémas, des films, etc. Ceci est particulièrement vrai pour les disciplines plus scientifiques, ou géographiques, la gestion et comptabilité, etc.

Conseils pour tous :
- Apprenez par coeur les titres, ce qui est en gras ou souligné, les faits (dates, noms propres, formules, etc. Voir les astuces et moyens mnémotechniques pour retenir).
- Vérifiez vos connaissances : récitez (cours fermé) et comparez avec l'original (cours ouvert), imaginez toutes les questions qu'on pourrait vous poser à l'oral et à l'écrit, fabriquez des questions commençant par qui, quand où, comment, pourquoi... et trouvez les réponses, si nécessaire, rédigez-les, refaites les exercices d'application.

Des tests et des exercices à télécharger

Vous l'avez demandé, nous l'avons fait ! Un guide avec des tests pour savoir si vous vous avez une mémoire plutôt visuelle ou plutôt auditive. Des exercices de mémorisation pour vous permettre de repérer les mécanismes d'évocation. Des pistes pour muscler votre mémoire en fonction de vos points forts et vos points faibles.

A télécharger : Testez et musclez votre mémoire

Guides pratiques à télécharger

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Dans tous les cas : lire, relire, et réviser plusieurs fois Il faut souvent apprendre plusieurs fois pour mémoriser vraiment Il n'y a pas de secret : pour bien mémoriser, il faut relire et réviser plusieurs fois le même cours et la même leçon.

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Cité des sciences

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Quelles sont les clés de la mémoire ? Comment retenir ? Comment mémoriser son cours en vue des examens ? Comment retenir des listes de chiffres ou de noms ? Au-delà des techniques mnémotechniques - que j'aborderai dans d'autres billets - il y a quelques principes à pratiquer d'urgence pour favoriser une bonne mémoire.
Article mis à jour le 15 mai 2021.

J'ai illustré 7 clés de la mémoire sur cette carte heuristique. Ils ne feront pas de vous des champions de la mémoire. Mais ils prépareront le terrain d'une bonne mémorisation pour l'ensemble de vos cours. Et pour le reste de votre vie. Ce n'est déjà pas si mal !

Quelles sont les clés de la mémoire ?

Comment entretenir sa mémoire ? Comment mémoriser ses cours avant les examens (qui approchent dangereusement) ? Comment être sûr de retenir un maximum ?

En parallèle à la méthode en 5 étapes pour étudier, que je décris dans d'autres articles, il y a quelques principes généraux que vous devez respecter si vous voulez développer et entretenir votre mémoire. Les voici résumés sous forme des " 7 clés de la mémoire " dans cette mindmap :

Vous pouvez télécharger cette carte mentale depuis notre page Mémoires - cartes mentales gratuites).

Eh oui : comme dans la phase " projet " de notre étude efficace en 5 étapes, vous devez d'abord vous motiver. La mémoire est un processus complexe qui fait appel non seulement à notre faculté de compréhension mais aussi à nos émotions. Elle dépend aussi de notre degré d'attention au moment où nous avons étudié. Or, on ne fait attention que si l'on est motivé... et conscient.

Pourquoi étudier cette matière ? Pourquoi retenir ce cours ? Pourquoi mémoriser cette liste de dates ?

Les motivations pour apprendre sont personnelles. Elles dépendent uniquement de vous. Vous seuls pouvez décider de " pourquoi je veux étudier, mémoriser ". Ou non. Si vous avez des difficultés à trouver vos motivations, vous pouvez vous faire aider d'un coach. Une ou deux séances suffisent généralement à éclaircir vos motivations, vos objectifs. Un vrai coach ne prendra pas les décisions à votre place, mais vous aidera à vous poser les bonnes questions. Or, tout savoir est une réponse à une question. Toute motivation aussi : pourquoi est-ce que je veux faire cela ? Ou, pourquoi est-ce que je refuse de faire cela ? Pour moi ? Parce que cela correspond à mes valeurs, à mes aspirations ? Ou pour faire plaisir à mes parents ? Parce que j'aime bien le prof ?

Souvent, on a plusieurs motivations à faire quelque chose. Jouez sur la complémentarité.

La véritable mémoire, celle qui vous servira non seulement dans vos études, mais tout au long de votre vie, ne consiste pas à apprendre par coeur des listes de noms, de chiffres ou d'événements. Même si ce type de mémoire vous aidera, elle ne suffit pas. Ce qu'il faut, c'est d'abord comprendre la matière. " Comprendre " vient du latin " cum prehendere " : prendre ensemble. C'est-à-dire prendre plusieurs choses et les mettre ensemble. Pour les comparer, les distinguer, créer du lien entre elles. Comprendre la matière, c'est cela : c'est en distinguer les parties, mais aussi trouver les articulations entre elles. Trouver ce qui correspond à ce qu'on connaît déjà. Voir comment on peut lier les nouvelles connaissances avec celles que l'on a déjà. Relier un cours avec un autre. Par exemple, savoir que le courant réaliste en littérature française correspond à une phase d'industrialisation et de développement du capitalisme, de la lutte des classes, de l'avancement de la science, etc. Cela permet de mobiliser des savoirs différents et donc des neurones différents. Un excellent moyen de mémoriser !

Pour créer ces liens, la meilleure méthode est de poser des questions. Pour cela, la technique CQQCOQP est excellente. J'y reviendrai dans un prochain billet.

Pour bien comprendre une information, se l'approprier pour la transformer en " connaissance ", il faut lui donner une forme. Pas n'importe laquelle : une forme claire, compréhensible, lisible. Il faut structurer l'information, la hiérarchiser. Pouvoir faire la différence entre l'essentiel et l'accessoire, les causes et les effets, les idées principales et les concepts secondaires.

Rien de tels que de mettre l'information sous forme de cartes : heuristiques (mindmaps) ou conceptuelles. Vous trouverez les explications sur ces deux types de cartes ici et quelques exemples d'applications aux langues des deux techniques ici.

Ce type de techniques - et d'autres - vous permettent de créer du lien entre les concepts, de les distinguer et d'ancrer les nouvelles connaissances dans les plus anciennes : raccrocher ce que je découvre à ce que je connais déjà.

Cela veut dire repérer entre autres les moments de la journée où je suis le plus productif. Certains " sont du matin ", d'autres " du soir ". Cela peut dépendre des activités : personnellement, je préfère les activités productives le matin et la lecture le soir. Mais c'est à vous de découvrir vos propres habitudes.

Chacun découvre le monde selon des canaux sensoriels de préférence. Certains sont plutôt visuels, d'autres plutôt auditifs. Certains ont un odorat très développé ou un besoin de bouger pour apprendre. Repérez vos habitudes et vous déterminerez plus facilement les méthodes d'apprentissage qui vous conviennent.

Lorsque vous étudiez, multiplier les registres - oral, auditif, visuel, kynétique - et variez les exercices. Cela mobilise différentes parties de votre cerveau, différents canaux sensoriels et cela renforce à la fois votre compréhension et votre mémorisation.

Ici, aussi, un coach ou une formation peuvent vous aider à gagner du temps.

La mémoire n'est pas un muscle, mais elle a besoin de répétition. Entrainez-la ! Faites régulièrement des exercices, des jeux de l'esprit. Étudiez des matières différentes. Dessinez des cartes mentales. Faites des flash-cards pour apprendre du vocabulaire. De nombreux systèmes de flashcards utilisent la théorie des répétitions espacées. C'est le cas de Wooflash, par exemple, que j'utilise souvent avec les enseignants que je forme. Pratiquez la méthode de la localisation, appelée aussi Palais de mémoire. Etc. Ne perdez pas une occasion d'entrainer cette faculté précieuse qu'est votre mémoire. N'abandonnez pas tous vos numéros de téléphone à la mémoire de votre smartphone...

On ne le répétera jamais assez : votre cerveau est l'organe le plus complexe de l'univers. C'est un cadeau des dieux, un vrai miracle !

Prenez-en soin ! Chouchoutez-le ! Dormez ! Le sommeil n'est pas un luxe, c'est un besoin physiologique essentiel. De plus, pendant que vous dormez, votre cerveau réorganise l'info de la journée. Il restructure vos souvenirs. Ménagez-vous donc toujours une période de sommeil entre la dernière révision et l'examen.

Mangez sain : votre cerveau a besoin d'un tiers de votre énergie pendant la journée. Mais il a besoin d'une nourriture saine, d'un apport suffisant en oxygène. Il faut donc bouger ! Vous aérez !

Fuyez les drogues, l'alcool, le tabac. Ne vous gavez pas de café.

Par contre, cultivez vos sens :

écoutez de la musique

allez voir des expos

voyez de bons films

mangez de bonnes choses...

Autant d'occasions pour vos neurones de créer de nouvelles associations agréables. Et pour vous, de vous relaxer et donc d'être plus performant lorsqu'il le faut !

Lorsque vous étudiez quelque chose ou lorsque vous entreprenez un nouveau projet, ne négligez jamais cette étape essentielle : la visualisation !

Voyez-vous, sentez-vous dans la situation de l'examen, de l'épreuve, de l'interrogation. Voyez comment vous allez vous y prendre. Voyez comment vous réussissez.

Se voir en situation permet de programmer votre cerveau vers la réussite. De mettre en place les bons mécanismes qui vous permettront de " restituer ". Car, retenir est une chose. Se servir de ce qu'on a retenu en est une autre. Ces deux activités mobilisent deux zones du cerveaux entièrement différentes.

Vous avez retenu votre matière ? Bon, OK. Votre cerveau est comme une vaste bibliothèque. Mais un lecteur vient vous demander un ouvrage rare et précieux. Malheureusement, vous n'avez pas de catalogue et il n'y a pas de bibliothécaire disponible. Comment allez-vous retrouver cet ouvrage parmi les millions de volumes que contient votre bibliothèque ?

Votre cerveau est composé de 100.000.000.000 de cellules. Offrez-vous un catalogue et un bibliothécaire à la mesure de cette gigantesque bibliothèque : apprenez à restituer. Posez-vous les questions que le prof va vous poser. Habituez-vous à retrouver les réponses. A en créer de nouvelles en liant les différents éléments du cours.

Bon courage pour les examens 😉

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Les 7 clés de la mémoire - Formation 3.0

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Quelles sont les clés de la mémoire ? Comment retenir ? Comment mémoriser son cours en vue des examens ? Comment retenir des listes de chiffres ou de noms ? Au-delà des techniques mnémotechniques - que j'aborderai dans d'autres billets - il y a quelques principes à pratiquer d'urgence pour favoriser une bonne mémoire.

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Réactiver sa mémoire

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Etudiez efficacement : réactivez votre mémoire - Formation 3.0

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Comment réactiver votre mémoire lorsque vous révisez vos cours ? Comment assurer une bonne mémorisation de la matière ? Utilisez le mindmapping, les flashcards, les techniques de mémorisation basées sur la théorie des répétitions espacées.

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5 astuces pour mieux mémoriser

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Comment mémoriser rapidement et efficacement ? 5 astuces de mémorisation pour l'école, le collège et le lycée

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Comment mémoriser rapidement et efficacement ? 5 astuces de mémorisation La mémoire de travail trie les informations utiles ou inutiles sans nous consulter au préalable :-). La mémoire de travail est la mémoire à court terme qui gère le présent.

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Peut on améliorer sa memoire - C'est pas sorcier

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Créer Analyser Evaluer Mémoriser Comprendre Appliquer

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Viser plus haut : Bloom et Vygotski dans la classe

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Mémorisation et parcours professionnel

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Stanislas Dehaene

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Rendre ce que l'on enseigne mémorable

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Quand et où pratiquer sa mémoire ?

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Apprendre et réussir (3) : quand et où pratiquer sa mémoire

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Apprendre et réussir (2): conseils pratiques pour mieux étudier

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Apprendre et réussir (1): comprendre sa mémoire

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Mémoire de travail et mathématiques

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Psychologie cognitive sciences articles scientifiques musique mémoire intelligence développement apprentissage émotions cerveau lobes

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Comment mémoriser rapidement et efficacement ? 5 astuces de mémorisation pour l'école, le collège et le lycée

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Réactiver sa mémoire

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Comment réactiver votre mémoire lorsque vous révisez vos cours ? Comment assurer une bonne mémorisation de la matière ? Utilisez le mindmapping, les flashcards, les techniques de mémorisation basées sur la théorie des répétitions espacées.

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Quelles sont les clés de la mémoire ? Comment retenir ? Comment mémoriser son cours en vue des examens ? Comment retenir des listes de chiffres ou de noms ? Au-delà des techniques mnémotechniques - que j'aborderai dans d'autres billets - il y a quelques principes à pratiquer d'urgence pour favoriser une bonne mémoire.
Article mis à jour le 15 mai 2021.

J'ai illustré 7 clés de la mémoire sur cette carte heuristique. Ils ne feront pas de vous des champions de la mémoire. Mais ils prépareront le terrain d'une bonne mémorisation pour l'ensemble de vos cours. Et pour le reste de votre vie. Ce n'est déjà pas si mal !

Quelles sont les clés de la mémoire ?

Comment entretenir sa mémoire ? Comment mémoriser ses cours avant les examens (qui approchent dangereusement) ? Comment être sûr de retenir un maximum ?

En parallèle à la méthode en 5 étapes pour étudier, que je décris dans d'autres articles, il y a quelques principes généraux que vous devez respecter si vous voulez développer et entretenir votre mémoire. Les voici résumés sous forme des " 7 clés de la mémoire " dans cette mindmap :

Vous pouvez télécharger cette carte mentale depuis notre page Mémoires - cartes mentales gratuites).

Eh oui : comme dans la phase " projet " de notre étude efficace en 5 étapes, vous devez d'abord vous motiver. La mémoire est un processus complexe qui fait appel non seulement à notre faculté de compréhension mais aussi à nos émotions. Elle dépend aussi de notre degré d'attention au moment où nous avons étudié. Or, on ne fait attention que si l'on est motivé... et conscient.

Pourquoi étudier cette matière ? Pourquoi retenir ce cours ? Pourquoi mémoriser cette liste de dates ?

Les motivations pour apprendre sont personnelles. Elles dépendent uniquement de vous. Vous seuls pouvez décider de " pourquoi je veux étudier, mémoriser ". Ou non. Si vous avez des difficultés à trouver vos motivations, vous pouvez vous faire aider d'un coach. Une ou deux séances suffisent généralement à éclaircir vos motivations, vos objectifs. Un vrai coach ne prendra pas les décisions à votre place, mais vous aidera à vous poser les bonnes questions. Or, tout savoir est une réponse à une question. Toute motivation aussi : pourquoi est-ce que je veux faire cela ? Ou, pourquoi est-ce que je refuse de faire cela ? Pour moi ? Parce que cela correspond à mes valeurs, à mes aspirations ? Ou pour faire plaisir à mes parents ? Parce que j'aime bien le prof ?

Souvent, on a plusieurs motivations à faire quelque chose. Jouez sur la complémentarité.

La véritable mémoire, celle qui vous servira non seulement dans vos études, mais tout au long de votre vie, ne consiste pas à apprendre par coeur des listes de noms, de chiffres ou d'événements. Même si ce type de mémoire vous aidera, elle ne suffit pas. Ce qu'il faut, c'est d'abord comprendre la matière. " Comprendre " vient du latin " cum prehendere " : prendre ensemble. C'est-à-dire prendre plusieurs choses et les mettre ensemble. Pour les comparer, les distinguer, créer du lien entre elles. Comprendre la matière, c'est cela : c'est en distinguer les parties, mais aussi trouver les articulations entre elles. Trouver ce qui correspond à ce qu'on connaît déjà. Voir comment on peut lier les nouvelles connaissances avec celles que l'on a déjà. Relier un cours avec un autre. Par exemple, savoir que le courant réaliste en littérature française correspond à une phase d'industrialisation et de développement du capitalisme, de la lutte des classes, de l'avancement de la science, etc. Cela permet de mobiliser des savoirs différents et donc des neurones différents. Un excellent moyen de mémoriser !

Pour créer ces liens, la meilleure méthode est de poser des questions. Pour cela, la technique CQQCOQP est excellente. J'y reviendrai dans un prochain billet.

Pour bien comprendre une information, se l'approprier pour la transformer en " connaissance ", il faut lui donner une forme. Pas n'importe laquelle : une forme claire, compréhensible, lisible. Il faut structurer l'information, la hiérarchiser. Pouvoir faire la différence entre l'essentiel et l'accessoire, les causes et les effets, les idées principales et les concepts secondaires.

Rien de tels que de mettre l'information sous forme de cartes : heuristiques (mindmaps) ou conceptuelles. Vous trouverez les explications sur ces deux types de cartes ici et quelques exemples d'applications aux langues des deux techniques ici.

Ce type de techniques - et d'autres - vous permettent de créer du lien entre les concepts, de les distinguer et d'ancrer les nouvelles connaissances dans les plus anciennes : raccrocher ce que je découvre à ce que je connais déjà.

Cela veut dire repérer entre autres les moments de la journée où je suis le plus productif. Certains " sont du matin ", d'autres " du soir ". Cela peut dépendre des activités : personnellement, je préfère les activités productives le matin et la lecture le soir. Mais c'est à vous de découvrir vos propres habitudes.

Chacun découvre le monde selon des canaux sensoriels de préférence. Certains sont plutôt visuels, d'autres plutôt auditifs. Certains ont un odorat très développé ou un besoin de bouger pour apprendre. Repérez vos habitudes et vous déterminerez plus facilement les méthodes d'apprentissage qui vous conviennent.

Lorsque vous étudiez, multiplier les registres - oral, auditif, visuel, kynétique - et variez les exercices. Cela mobilise différentes parties de votre cerveau, différents canaux sensoriels et cela renforce à la fois votre compréhension et votre mémorisation.

Ici, aussi, un coach ou une formation peuvent vous aider à gagner du temps.

La mémoire n'est pas un muscle, mais elle a besoin de répétition. Entrainez-la ! Faites régulièrement des exercices, des jeux de l'esprit. Étudiez des matières différentes. Dessinez des cartes mentales. Faites des flash-cards pour apprendre du vocabulaire. De nombreux systèmes de flashcards utilisent la théorie des répétitions espacées. C'est le cas de Wooflash, par exemple, que j'utilise souvent avec les enseignants que je forme. Pratiquez la méthode de la localisation, appelée aussi Palais de mémoire. Etc. Ne perdez pas une occasion d'entrainer cette faculté précieuse qu'est votre mémoire. N'abandonnez pas tous vos numéros de téléphone à la mémoire de votre smartphone...

On ne le répétera jamais assez : votre cerveau est l'organe le plus complexe de l'univers. C'est un cadeau des dieux, un vrai miracle !

Prenez-en soin ! Chouchoutez-le ! Dormez ! Le sommeil n'est pas un luxe, c'est un besoin physiologique essentiel. De plus, pendant que vous dormez, votre cerveau réorganise l'info de la journée. Il restructure vos souvenirs. Ménagez-vous donc toujours une période de sommeil entre la dernière révision et l'examen.

Mangez sain : votre cerveau a besoin d'un tiers de votre énergie pendant la journée. Mais il a besoin d'une nourriture saine, d'un apport suffisant en oxygène. Il faut donc bouger ! Vous aérez !

Fuyez les drogues, l'alcool, le tabac. Ne vous gavez pas de café.

Par contre, cultivez vos sens :

écoutez de la musique

allez voir des expos

voyez de bons films

mangez de bonnes choses...

Autant d'occasions pour vos neurones de créer de nouvelles associations agréables. Et pour vous, de vous relaxer et donc d'être plus performant lorsqu'il le faut !

Lorsque vous étudiez quelque chose ou lorsque vous entreprenez un nouveau projet, ne négligez jamais cette étape essentielle : la visualisation !

Voyez-vous, sentez-vous dans la situation de l'examen, de l'épreuve, de l'interrogation. Voyez comment vous allez vous y prendre. Voyez comment vous réussissez.

Se voir en situation permet de programmer votre cerveau vers la réussite. De mettre en place les bons mécanismes qui vous permettront de " restituer ". Car, retenir est une chose. Se servir de ce qu'on a retenu en est une autre. Ces deux activités mobilisent deux zones du cerveaux entièrement différentes.

Vous avez retenu votre matière ? Bon, OK. Votre cerveau est comme une vaste bibliothèque. Mais un lecteur vient vous demander un ouvrage rare et précieux. Malheureusement, vous n'avez pas de catalogue et il n'y a pas de bibliothécaire disponible. Comment allez-vous retrouver cet ouvrage parmi les millions de volumes que contient votre bibliothèque ?

Votre cerveau est composé de 100.000.000.000 de cellules. Offrez-vous un catalogue et un bibliothécaire à la mesure de cette gigantesque bibliothèque : apprenez à restituer. Posez-vous les questions que le prof va vous poser. Habituez-vous à retrouver les réponses. A en créer de nouvelles en liant les différents éléments du cours.

Bon courage pour les examens 😉

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Les 7 clés de la mémoire - Formation 3.0

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Quelles sont les clés de la mémoire ? Comment retenir ? Comment mémoriser son cours en vue des examens ? Comment retenir des listes de chiffres ou de noms ? Au-delà des techniques mnémotechniques - que j'aborderai dans d'autres billets - il y a quelques principes à pratiquer d'urgence pour favoriser une bonne mémoire.

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Réussir sa vie : des pistes de réflexion pour construire son projet de vie

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Dans tous les cas : lire, relire, et réviser plusieurs fois

Il faut souvent apprendre plusieurs fois pour mémoriser vraiment

Il n'y a pas de secret : pour bien mémoriser, il faut relire et réviser plusieurs fois le même cours et la même leçon. C'est la règle de base indispensable à tous, quelle que soit votre forme d'apprentissage. Vous le savez sans doute déjà : il est conseillé de relire une première fois un cours ou une leçon, le jour ou le soir même. Pourquoi ? parce que les souvenirs de ce que vous avez entendu en cours sont alors tout frais : ils sont disponibles dans la mémoire de court terme, et il n'y a qu'à les rafraîchir pour les fixer une première fois dans votre tête. Si vous ne le faites pas et n'apprenez votre cours que des jours voire des semaines plus tard (à la veille d'un contrôle ou d'un examen), vous aurez presque tout oublié ! Et l'effort d'apprentissage sera plus long et plus difficile.

Notre conseil : Avant de relire votre cours, commencez donc par essayer de vous souvenir "à chaud" du contenu. Qu'avez-vous étudié ? Le prof a-t-il donné des anecdotes, des détails qui vous ont marqué ? Vous souvenez-vous du plan du cours ? Des points difficiles, des notions nouvelles ? Notez ce qui vous revient : est-ce des images, des anecdotes, des mouvements, le son de la voix de l'enseignant ? Ces détails peuvent vous renseigner sur le type de mémorisation que vous utilisez spontanément. Ensuite, vous pouvez relire le cours, et commencer à l'apprendre.

Pour apprendre, il faut se représenter mentalement ce qu'on découvre

Comment se représenter ce que l'on étudie ?

Mais comment apprendre ? Il ne suffit pas de lire, ou même d'apprendre par coeur. Certains étudiants se plaignent d'ailleurs de passer des heures à relire leurs notes "sans que rien ne rentre". D'autres apprennent et rabachent formules et théorèmes, mais là non plus, ce n'est pas suffisant pour maîtriser son cours et réussir à le restituer avec succès.

Ce qui manque dans les deux cas, c'est l'évocation. Kézaco ? Pour apprendre réellement quelque chose, il faut l'évoquer mentalement, c'est-à-dire se représenter dans sa tête ce qu'on est en train d'apprendre : la notion de maths ou de physique, l'événement historique avec ses personnages, les héros d'un oeuvre littéraire, un principe de gestion, de comptabilité, de mécanique, un geste à accomplir en TP, une notion de droit, etc, etc. Il faut en effet s'approprier ce qu'on apprend, un peu comme on ingurgite et on digère de la nourriture : les connaissances à apprendre sont comme des aliments qu'il faut accommoder à votre manière et mâcher, remâcher, avaler, digérer... Après cela seulement, vous les aurez compris et mémorisés.

Les différentes stratégies pour évoquer et retenir les connaissances

Certains retiennent grâce aux images ou aux représentions visuelles.

Relisez votre cours lentement. Après chaque paragraphe, arrêtez-vous. Cachez vos notes ou votre livre, et repensez à ce que vous venez de lire. Sous quelle forme voyez-vous les choses, qu'est-ce qui vous revient ? Pour certains, ce sont des images qui représentent le sujet étudié : celle de la paillasse du labo où l'on a fait l'expérience, un photo vue dans le livre, un schéma, une formule mathématique. Cela peut être tout simplement le plan visuel de la page que l'on vient de lire avec l'architecture du cours, l'écriture de certains mots, ou des images représentant des lieux ou des personnes non directement évoquées dans le cours mais auxquels le sujet nous fait penser... Ces évocations sont visuelles.

Si vous êtes auditif et verbal, récitez vos cours à haute voix.

Il se peut que ce qui vous revienne soit plutôt la voix de l'enseignant, un son, une musique, le récit d'une histoire, d'une anecdote citée dans le cours. Cette fois, l'évocation est auditive. Ceux qui ont spontanément ces représentations mentales auditives, ont aussi souvent tendance à se redire les choses à eux-mêmes : en même temps qu'ils relisent leur cours, ils se l'expliquent intérieurement en changeant les mots ou en mettant le ton. Ils aiment se "réciter" les cours à haute voix ou à voix basse : ce sont des évocations verbales.

Enfin, certains ont besoin de bouger, de mimer, de marcher de long en large pour mémoriser quelque chose : c'est une approche plutôt kinesthésique. Ils n'arrivent pas à se concentrer autrement, et le mouvement leur permet d'évacuer leurs émotions. Et vous ? Demandez-vous si vous faites plutôt des évocations visuelles, auditives, ou auditives et verbale. Attention : il se peut très bien que vous utilisiez plusieurs modes d'évocations à la fois, parfois auditives, parfois visuelles. Ne cherchez pas à tout prix à vous mettre dans une case. L'utilisation de plusieurs types d'évocation est excellente.

Comment utiliser sa stratégie mentale ?

Commencez par utiliser la méthode qui vous est la plus naturelle.

Si vous avez repéré comment vous fonctionnez, il vous faut d'abord renforcer votre stratégie "naturelle" pour l'utiliser encore mieux.
Exemple : vous sentez que vous utilisez des types de mémorisation plutôt visuels. Utilisez toutes les méthodes qui vont s'appuyer là-dessus : accordez un soin particulier à la présentation de vos notes, soulignez, faites ressortir les titres de chapitre, de paragraphes, de façon à mettre le plan en évidence et les éléments importants. Vous pouvez faire et utiliser des fiches qui reprennent les donnée essentielles de chaque chapitre en veillant à ce qu'elles soient claires et bien structurées. De même, pour les matières qui s'y prêtent, utilisez et apprenez avec des schémas, des tableaux. Ne vous contentez pas de garder un vague souvenir visuel, mais améliorez la précision de vos évocations. Utilisez en priorité les moyens mnémotechniques visuels. Quand vous lisez un passage difficile ou nouveau, ayez toujours un crayon à la main, notez ce que vous voulez retenir, les mots nouveaux, faites un dessin, puis récapitulez sur un grand tableau avec des flèches. Soyez inventif : pour réviser son énorme programme d'histoire-géo pour le bac, un étudiant plutôt visuel de mon entourage n'a pas hésité à afficher des cours (sous plastique) dans sa douche pour pouvoir les parcourir des yeux en se lavant !

Si vous êtes auditif et verbal, nh'ésitez pas à parler à voix haute pour apprendre : vous pouvez apprendre des passages de cours par coeur, mais surtout, vous gagnerez beaucoup à reformuler avec vos mots. Gardez en mémoire les anecdotes, histoires (drôles ou pas), et petits faits historiques en lien avec le cours, les citations, les petites phrases. Codez vos informations avec des procédés mnémotechniques phonétiques (du style "123, nous irons au bois, 4,5,6, ...) De même, le fait de réciter votre cours à quelqu'un vous aidera à mémoriser, à vérifier vos acquis et à gagner en précision. Si vous avez absolument besoin de bouger pour apprendre, ne vous forcez pas à rester assis : levez-vous, marcher, mimez tout en gardant vos notes ou votre livre en main.

Complétez avec d'autres méthodes, adaptez-vous aux différentes matières

Si vous êtes plutôt visuel, exercez-vous à raconter ce que vous imaginez.

Evidemment, s'il faut commencer par utiliser son fonctionnement dominant, cela n'est pas suffisant : une mémorisation visuelle doit être complétée par l'apprentissage de mots, d'expressions. Il faut savoir dire et expliquer verbalement ce que l'on voit. Surtout si l'on doit être interrogé à l'oral, ou que la matière exige un mode d'expression littéraire : en langues, en lettres, en sciences humaines et dans toutes les matières dans lesquelles vous devez vous exprimer avec des mots, les évocations visuelles ne peuvent suffire.

Même dans les disciplines scientifiques, efforcez-vous de trouver les mots pour expliquer les étapes de raisonnement, soyez attentifs aux connecteurs logiques (mots comme "car", "donc", "or", "on peut donc en déduire que") et notez-les dans vos fiches. Ne vous contentez pas des schémas et formules avec lesquels vous êtes à l'aise spontanément : on vous demandera toujours de rédiger un minimum vos devoirs et examens.

Si vous êtes plutôt visuel, exercez-vous à raconter ce que vous imaginez.

De même, un auditif pourra commencer par réciter ou "dire" sa leçon avec ses propres mots, mais il doit compléter cette première démarche par l'étude des schémas, illustrations, noter par écrire les mots difficiles, les formules mathématiques (pour les comprendre, se le faire expliquer avec des mots). On peut utiliser Internet et les moyens multimédia pour trouver des fonds de cartes, des schémas, des films, etc. Ceci est particulièrement vrai pour les disciplines plus scientifiques, ou géographiques, la gestion et comptabilité, etc.

Conseils pour tous :
- Apprenez par coeur les titres, ce qui est en gras ou souligné, les faits (dates, noms propres, formules, etc. Voir les astuces et moyens mnémotechniques pour retenir).
- Vérifiez vos connaissances : récitez (cours fermé) et comparez avec l'original (cours ouvert), imaginez toutes les questions qu'on pourrait vous poser à l'oral et à l'écrit, fabriquez des questions commençant par qui, quand où, comment, pourquoi... et trouvez les réponses, si nécessaire, rédigez-les, refaites les exercices d'application.

Des tests et des exercices à télécharger

Vous l'avez demandé, nous l'avons fait ! Un guide avec des tests pour savoir si vous vous avez une mémoire plutôt visuelle ou plutôt auditive. Des exercices de mémorisation pour vous permettre de repérer les mécanismes d'évocation. Des pistes pour muscler votre mémoire en fonction de vos points forts et vos points faibles.

A télécharger : Testez et musclez votre mémoire

Guides pratiques à télécharger

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Dans tous les cas : lire, relire, et réviser plusieurs fois Il faut souvent apprendre plusieurs fois pour mémoriser vraiment Il n'y a pas de secret : pour bien mémoriser, il faut relire et réviser plusieurs fois le même cours et la même leçon.

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