# data[].attributes.headline
اقضِ وقتاً مع أطفالك قبل فوات الأوان 

# data[].attributes.subject
اقضِ وقتاً مع أطفالك قبل فوات الأوان 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
We've detected that JavaScript is disabled in this browser. Please enable JavaScript or switch to a supported browser to continue using twitter.com. You can see a list of supported browsers in our Help Center.
Help Center

# data[].attributes.headline
عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلك 

# data[].attributes.subject
عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلك 

# data[].attributes.body
عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال طبقًا لمراحل عمره المختلفة:

منذ الولادة حتى ثلاثة شهور: 14 إلى 17 ساعة يوميًا.

من أربعة شهور إلى 11 شهرًا: 12 إلى 15 ساعة يوميًا.

من عام إلى عامين: 11 إلى 14 ساعة يوميًا.

من 3 أعوام إلى 5 أعوام: 10 إلى 13 ساعة يوميًا.

من 6 أعوام إلى 13 عامًا: من 9 إلى 11 ساعة يوميًا.

من 14 عامًا إلى 17 عامًا: من 8 إلى 10 ساعات يوميًا.

# data[].attributes.headline
أطعمه تمنع طفلك من النوم 

# data[].attributes.subject
أطعمه تمنع طفلك من النوم 

# data[].attributes.body
أطعمة تمنع طفلك من النوم

أكثر هذه الأطعمة وضوحًا هى تلك التى تحتوى على الكافيين مثل : المصاصات والشوكولاتة . فيجب تجنب هذه الأطعمة تماماً فترة المساء .

الأطعمة عالية السكر قد تمنع النوم أيضاً . يجب تجنب الوجبات الخفيفة السكرية فى المساء لأن لها أيضاً تأثير سلبى على النوم لأنها يمكن أن تتسبب فى تذبذب مستويات السكر فى الدم. مباشرة بعد تناول وجبة خفيفة سكرية ، فترتفع مستويات السكر فى الدم . وبعد فترة قصيرة سوف تنخفض هذه المستويات بشكل ملحوظ . ومن أجل محاولة إعادة الاستقرار لمعدلات السكر فى الدم ، فإن الجسم ينتج الأدرينالين عن طريق الغدد الكظرية - هرمون التوتر - الذى يمكن أن يتسبب فى إيقاظ الأطفال الصغار بعد أن يكونوا قد ذهبوا فى النوم بالفعل .

من الحكمة أن تحددى ما إذا كان طفلك يعانى من حساسية لأطعمة معينة ، والتى يمكن أيضاً أن تمنع النوم المريح . الأطعمة الأكثر شيوعاً فى مجال الحساسية هى منتجات الألبان والقمح وفول الصويا والذرة ، والبيض ، والشوكولاتة والمكسرات . إذا كنتِ تشكين فى الحساسية ، قومى باختبار النظام الغذائى لطفلك، حيث يتم إزالة جميع هذه الأطعمة من النظام الغذائى لمدة 10-14 يوماًوملاحظته لتحديد أى غذاء هو الجانى ، يمكنك إضافة كل نوع من الأطعمة مرة أخرى إلى النظام الغذائى ، واحدا تلو الآخر ، كل أربعة أيام وتنبهى إلى أى اضطرابات فى النوم عندها .

# data[].attributes.headline
أطعمه تساعد على نوم طفلك

# data[].attributes.subject
أطعمه تساعد على نوم طفلك

# data[].attributes.body
أطعمة تساعد طفلك على النوم:

الموز : هو عمليًا حبوب منومة على شكل فاكهة . بالإضافة إلى القليل من الميلاتونين والسيروتونين المهدئ ؛ فالموز يحتوى على المجنيسيوم ، الذى يساعد على ارتخاء العضلات .

شاى البابونج (الكاموميل) : البابونج له تأثير مسكن خفيف مما يحفز على نوم هادئ .

الحليب الدافئ : ليس خرافة . فالحليب يحتوى على بعض التربتوفان - وهو من الأحماض الأمينية التى تحتوى على المسكنات ، والكالسيوم مما يساعد على استخدام الدماغ للتربتوفان . بالإضافة إلى أن هناك عامل نفسى فهو يذكر الطفل بمرحلة الرضاعة حين كانت وجبة الحليب تعنى "الاسترخاء، وأن كل شىء على ما يرام" .

العسل : رشى القليل منه فى الحليب الدافئ أو شاى الأعشاب . الكثير من السكر يحفز الحواس ، ولكن القليل من الجلوكوز يروى الدماغ لإيقاف الأوريكسين ، وهو ناقل عصبى اكتشف مؤخراً ارتباطه بالتيقظ .

البطاطس : اخبزي ثمرة صغيرة من البطاطس حتى لا تضغطى على جهاز طفلك الهضمى ، ليبعد الأحماض التى قد تعطل من عمل التربتوفان الذى يساعد على النوم . ولزيادة الآثار المهدئة ، اهرسى البطاطس مع الحليب الدافئ.

الشوفان : الشوفان هو مصدر غنى بالميلاتونين الذى يساعد على النوم .

اللوز : حفنة من هذه المكسرات الصحية للقلب يمكن أن تكون الحافز لقيلولة بعد الظهر ، حيث أنها تحتوى على كل من التربتوفان وجرعة لطيفة من المجنيسيوم لاسترخاء العضلات .

بذور الكتان : رشى ملعقتى طعام من هذه البذور الصحية على وجبة الشوفان قبل النوم . غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والمضادة للأكسدة ، وهو رافع طبيعى للمزاج .

الخبز بالقمح الكامل : شريحة من الخبز المحمص مع الشاى والعسل تنتج الإنسولين ، مما يساعد على وصول التربتوفان إلى الدماغ ، حيث يتم تحويله إلى مادة السيروتونين وبهدوء يغط طفلك فى النوم .

الديك الرومى : المصدر الأكثر شهرة بالتربتوفان . التربتوفان يعمل عندما تكون المعدة فارغة أو غير متخمة على الأقل ، وعند وجود القليل من الكربوهيدرات حولها ، وليس الكثير من البروتين . ضعى شريحة رقيقة أو اثنين على خبرالقمح الكامل كوجبة مسائية ، وبذلك تحصلين على واحدة من أفضل محفزات النوم

# data[].attributes.headline
٨ أشياء ضرورية افعليها مع طفلك يومياً 

# data[].attributes.subject
٨ أشياء ضرورية افعليها مع طفلك يومياً 

# data[].attributes.body
٨ اشياء ضرورية افعليها مع طفلك يومياً :

1. المشاركة في المهام المنزلية:

بالتأكيد لن يستطيع الصغير مساعدتك فعليًّا، لكن يمكنه القيام ببعض المهام البسيطة التي تشعره بأنه يساعدك، مثل التقاط الغسيل منك ووضعه في الغسالة أو مناولتك بعض الأشياء، أو فرز الغسيل (سيساعده هذا في تعلم المزيد عن الألوان).

2. القراءة:

اقرئي لطفلك، يستمتع الصغار بالقصص المصورة، التي قد تحتوي على كلمات بسيطة، يمكنكما أيضًا زيارة مكتبة الحي لاستعارة الكتب.

3. المشي:

سواء كنت تضعين الصغير في عربته أو تتمشين بصحبته ممسكًا بيديك، فالمشي رياضة مفيدة لك ولطفلك.

4. تناول الطعام معًا:

استمتعي بصحبة صغيرك على المائدة، وتناولا معًا وجبة شهية.

5. اللعب في مكان مشمس:

لست مضطرة للخروج يوميًّا، يمكنكما اللعب في البلكونة مع التأكد من تأمينها بشكل مناسب وعدم ترك طفلك فيها بمفرده.

6. الجلوس بجانبه:

الجلوس بجانبع على الأرض يجعلك ترين الأشياء من منظوره ويشعره باهتمامك، يمكنكما اللعب بالمكعبات أو البازل أو الدمى.

بعض الأمهات يفضلن عدم مشاهدة الطفل للتليفزيون نهائيًّا، لكن البعض يحتاج للقليل من الهدنة، بإمكانك تحميل بعض برامج الكرتون وجعل الطفل يشاهدها على التليفزيون بشرط ألا تتركيه أمامه طوال اليوم وأن تجعلي وقته محدودًا.

8. تعليمه الأعداد والحروف:

ساعدي طفلك في التعرف على الأعداد والحروف الأبجدية عن طريق اللعب، يمكنكما عد المكعبات على سبيل المثال.

# data[].attributes.headline
عقاب الأطفال حسب عمرهم

# data[].attributes.subject
عقاب الأطفال حسب عمرهم

# data[].attributes.attachment_link.title
طرق عقاب الاطفال علي حسب عمرهم

# data[].attributes.attachment_link.description
للمزيد من الأفكار والنصائح والأكلات زورى موقعنا http://www.jouristyle.com/ صفحتنا على فيس بوك http://goo.gl/pXsga4 صفحتنا على تويتر http://goo.gl/cc6umr إنستجرام: http://goo.gl/q0nJgj جوجل بلس: https://plus.google.com/+JouristyleCH

# data[].attributes.headline
هل يتسبب اللعب بالموبايل قبل النوم في أرق طفلكِ؟

# data[].attributes.subject
هل يتسبب اللعب بالموبايل قبل النوم في أرق طفلكِ؟

# data[].attributes.body
غالبًا ما يعاني كثير من الصغار من اضطرابات النوم ليلًا وتحتار الأم في السبب، ومع انتشار الهواتف الذكية أجريت بعض الدراسات الحديثة التي أثبتت أن لعب الأطفال بالهواتف الذكية بكثرة خلال اليوم يسبب اضطرابات في نومهم ويصيبهم بالأرق، ولا يأخذون عدد ساعات النوم المناسبة لعمرهم.

تأثير قلة النوم في صحة طفلكِ وسلوكه:

1. تؤثر في سلوكه وتصيبه بالعصبية.

2. تصيبه بالاكتئاب المبكر جدًّا في سن صغيرة.

3. تسبب في السمنة وزيادة الوزن.

ماذا تفعل الأم لوقاية طفلها من أثر الموبايل الضار على نومه؟

1. ابدئي بنفسك:

قللي من استخدامك للموبايل أمام أطفالك قدر الإمكان، حتى لا يجد الأمر غريبًا عندما تمنعيه هو فقط من استخدامه وكأنه معاقب.

2. ابعدي أي أجهزة الكترونية عن غرفة النوم:

حاولي إقناع طفلك بأن الموبايل ينام أيضًا خلال الليل، حتي يتمكن من العمل في النهار.

ضعيه في الشاحن واغلقيه قبل ميعاد النوم بساعة على الأقل.

اجعلي طفلك يراه وهو مغلق حتى يستوعب الفكرة.

3. استخدمي المنبه وساعة الحائط:

كثير من الأمهات تستبدل المنبه وساعة الحائط بالموبايل، خصوصًا في غرف النوم، لكن الآن يجب أن تتوقفي عن هذه العادة، حتى لا يراه طفلك وقت النوم ويصر على اللعب به أو تشغيل الفيديوهات.

# data[].attributes.headline
نصائح في التغذية حسب سن طفلك 

# data[].attributes.subject
نصائح في التغذية حسب سن طفلك 

# data[].attributes.body
لكل سن نمط فى التطور والنمو مما يستدعى زيادة فى عناصر معينة عن عناصر أخرى فى الأطعمة . هذه قائمة بالنصائح الغذائية حسب سن الطفل .

الرضع

يحتاج الرضع إلى 11 ملجم من الحديد فى اليوم ، ولكن السرعة فى النمو والتطور قد تعرض حتى الأطفال ذو الرضاعة الطبيعية إلى خطر الإصابة بنقص الحديد . يمكنك معرفة إذا ما كان الطفل يعانى من نقص الحديد بسبب شحوب البشرة ، أو شحوب بياض العين ، تكسر الأظافر ، برودة الأطراف ، أو فقدان الشهية .

مكملات الحديد الغذائية تساعد الأطفال بالرضاعة الطبيعية ، كما اختيار الحليب الصناعى المدعم بالحديد . للأطفال الأكبر من 7 شهور من العمر. أضيفى إلى نظامهم الغذائى اللحم المهروس . لكن انتبهى أن الإفراط فى تناول الحديد قد يصبح خطراً ، خاصةَ للأطفال الصغار . تكلمى مع الطبيب لمعرفة الجرعات المثلى للحديد لإعطائها لطفلك .

من سن 2 إلى 3 سنوات

هذا السن حينما يتعين على الطفل تناول الطعام مثل الكبار ، لكنك تقلقين من قلة الكميات التى يتناولها وأنها قد لا تكون كافية . هذا لأن الأطفال فى هذا السن لم تتطور لديهم بعد حاسة الشبع بشكل كامل .

اجلسى مع طفلك عندما يأكل حتى يتعلم منك متى يكون قد أخذ كفايته من الطعام ومتى عليه أن يشبع . ومعظم الخبراء يقولون أن الكمية الكافية هي تقريباً ما يوازى ملعقة واحدة من الطعام لكل سنة من عمر الطفل .

من سن 4 إلى 6 سنوات

فى هذا السن يختار الطفل أكلات معينة ويرفض أخرى . لكن هذا لا يعنى أنه يجب عليكِ أن تجاريه بدلاً من أن تحفزيه لتجربة الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة .

تكلمى مع طفلك عما ستطهين اليوم ، بدلاً من مجرد وضع الطبق أمامه . سيهتم الطفل إلى ما يأكل خاصةً إذا كان تحضيره مسلياً أو طريقة تقديمه مبتكرة . قدمى لطفلك الخضروات المقطعة بألوان مختلفة مع صوص للغمس ، أو اطهى المكرونة فى ماء مع نقط قليلة من ألوان الطعام الطبيعية وقدميها مع وجباته .

من سن 7 إلى 9 سنوات

أصبح الأطفال أكبر سناً بحيث تستطيعين تركهم خارج المنزل لفترات أطول من ذى قبل . قدمى لطفلك إفطار متكامل حتى يمده بالطاقة الكافية التى تجعله قادراً على مواجهة يومه بنشاط وحيوية . يمكنك تقديم حبوب الإفطار بالقمح الكامل ، أو الشوفان مع الحليب .

أيضاً الخبز بالقمح الكامل مع زبدة الفول السودانى ، أو البيض المقلى . أيضاً لا تنسى العصير من فاكهة الموسم لتعطيه المزيد من الفيتامينات بطريقة لذيذة ومنعشة .

من سن 10 سنوات وما فوق

فى هذا السن الكالسيوم هو الأهمية القصوى . ذلك يرجع إلى النمو السريع للعظام فى فترة الطفولة المتأخرة والمراهقة ، مما يتطلب كمية كبيرة من الكالسيوم عن الأطفال الأصغر سناً . نقص الكالسيوم فى هذا العمر قد يؤدى إلى ضعف وتكسر العظام بسهولة فى الأعوام التالية .

يحتاج الأطفال فى هذه المرحلة إلى ما لا يقل عن 1300 ملجم من الكالسيوم فى اليوم . قدمى لطفلك حوالى 4 أكواب من الحليب أو زبادى منزوع الدسم يومياً لتصلى إلى مستوى الكالسيوم المطلوب . هناك أيضاً أطعمة أخرى تحتوى على الكالسيوم غير منتجات الألبان مثل الفواكه المجففة (الزبيب، القراصية، والتين المجفف) ، والسمك مثل السلمون ، بذور السمسم ، والخضروات ذات الأوراق الخضراء .

# data[].attributes.headline
نصائح للتعامل مع الأطفال المتعبين في الأكل

# data[].attributes.subject
نصائح للتعامل مع الأطفال المتعبين في الأكل

# data[].attributes.body
نصائح سريعة للتعامل مع الأطفال المتعبين في الأكل..

1. اعرضي الطعام بطريقة جذابة:

من الأشياء التي ستساعد طفلك كثيرًا على تناول طعامه طريقة تقديم الطعام، فالأطفال ينجذبون للأطباق والملاعق ذات الرسومات والألوان المختلفة، بالإضافة إلى أن هناك العديد من طرق تقديم الطعام التي تجعل طفلك أكثر استمتاعًا بتناول طعامه، فيمكنكِ تقديم الفواكه على شكل زهرة أو تشكيل المجموعة الشمسية باستخدام أطباق مليئة بالخضروات.

2. كوني قدوة لطفلكِ في تناول الطعام:

يجب أن تحصلي أنتِ أيضًا على نظام غذائي متوازن بحيث ينمو طفلك على أن هذا النظام الغذائي هو الصحيح، ويجب ألا تعبري عن عدم رغبتكِ في تناول أي طعام صحي أمام أطفالك حتى لا يتبعوا السلوك نفسه.

3. حددي برنامجًا لتقديم الطعام:

احرصي على تقديم الطعام لأطفالكِ كل ثلاث أو أربع ساعات، يشمل ذلك ثلاث وجبات رئيسية مع اثنتين من الوجبات الخفيفة والكثير من السوائل المنعشة، فهذا سيوفر لطفلكِ نظامًا غذائيًّا أكثر توازنًا ويساعده على تناول وجباته دون إرهاق أو تعب في إطعامه.

4. حفزي طفلك على مشاركتكِ في إعداد الطعام:

ستزيد هذه الطريقة اهتمام طفلك بتناول ما قام بإعداده، لذا يمكنكِ اصطحاب طفلك أثناء شرائك للطعام أو لمساعدتكِ في الطهي، بإضافة المكونات ومزجها أو مناولتكِ بعض الأشياء في المطبخ.

5. خصصي أطباقًا لطفلكِ فقط:

يمكنكِ استخدام الأطباق البلاستيكية الصغيرة وذات التقسيمات المختلفة بحيث يمكنكِ تقديم الوجبة بالكامل عليها، فهي تحتوي على جزء للبروتينات وجزء للنشويات وآخر للخضروات وآخر للفاكهة.

6. نوّعي في شكل الوجبة:

يجب عليكِ التفكير في بدائل للطعام إذا رفض طفلك الطعام المقدم له، فيمكنكِ استبدال الوجبات المعدة في الأطباق بساندوتشات ذات محتوى غذائي عالٍ.

7. استعيني بالشخصيات الكرتونية المفضلة له:

لا تنسي دور عالم الكرتون الذي يعشقه طفلك في جعله ينجذب نحو تناول الطعام الصحي وفتح شهيته، فيمكنكِ تشجيعه على شرب الحليب وتناول البيض كي يكتسب القوة والشجاعة مثل سوبر مان.

8. لا تعاقبيه على عدم تناول الطعام:

إذا لم يتناول طفلك الطعام لا تعنفيه ولا تناقشيه، بل ارفعي الطعام عن المائدة، وعندما يخبركِ برغبته في تناول الطعام أخبريه أن وقت تناول الطعام قد انتهى، لكي يتعلم الالتزام بالأوقات المخصصة لتناول الطعام.

9. قدمي له الوجبات التي يحبها ولكن باتزان:

لا تمنعي طفلك من تناول الآيس كريم أو الحلويات، طالما يحصل بجانبها على العناصر الغذائية الصحية ويتناول هذه المأكولات على فترات متباعدة.

10. اخلطي أطعمة يرفضها بأخرى محببة له:

يمكنكِ هرس الأطعمة التي لا يحبها طفلك أو مزجها وإضافاتها داخل طعام محبب، فإذا كان طفلك لا يتناول السمك يمكنكِ تحضير وجبة كفتة السمك له ولن يشعر بطعم السمك.

# data[].attributes.headline
٨ نصائح للتعامل مع نوبات غضب الأطفال 

# data[].attributes.subject
٨ نصائح للتعامل مع نوبات غضب الأطفال 

# data[].attributes.body
تعد نوبات غضب الأطفال من السلوكيات العنيفة التى تجعلك تفقدين السيطرة في التحكم بأعصابك، وخصوصًا إذا كنتِ خارج المنزل.

8 نصائح للتعامل مع نوبات غضب طفلك:

1. لا تصرخي:

لا يفيد الصراخ في تصحيح الموقف، حيث إنه كلما زاد صراخك وصوتك العالي زادت احتمالية صراخ طفلك وركله، وسيعتقد أن ذلك سلوك مقبول.

2. لا تلتفتي إلى سلوكه:

يجب وبكل هدوء الاستمرار فيما تقومين به خلال الموقف، مثلًا عند التحدث مع الآخرين أو التسوق، ولكن عليكِ مراقبته عن بعد، لأن الالتفات إلى سلوك الطفل العنيد سيجعله يزداد في هذا التصرف الخاطئ.

3. تحلي بالصبر:

عندما تبدأ نوبة الغضب عند طفلك، حاولي أن تأخذي نفسًا عميقًا، وابتعدي لمدة دقيقتين عن مكان صراخه حتى تهدئي.

4. اشرحي له خطأه:

إذا أصبحت نوبة غضب الطفل أكثر عنفًا، بحيث تسبب ضررًا للأشخاص والأماكن المحيطة، فقد آن الأوان لوقت مستقطع، احملي طفلك إلى منطقة هادئة واشرحي له سبب وجوده بها مثل "أنت هنا لأنك ضربت أخيك (على سبيل المثال)".

5. تفهمي شعوره:

متى توقف طفلك عن الصراخ والركل، أقري بشعوره بالغضب واشرحي له بصوت هادئ وحازم أنك تتفهمين شعوره، ولكن ذلك لا يعطيه الحق في الصياح.

6. شتتي انتباهه:

مثلًا إذا كنتِ في موقف وبدأ يظهر على طفلك نوبات الغضب، فيمكنك بكل سهولة تشتيت انتباهه، حتى تتجنبي هذه المشكلة، اطلبي منه أن يُشير بإصبعه إلى السيارات الحمراء الموجودة بالطريق.

7. تعاملي بهدوء:

الطفل يتمتع بذكاء حاد فهو يعلم جيدًا أن الدخول فى نوبة غضب أمر مزعج لكِ، وخاصة إذا كُنتِ بالخارج فيتمادي في سلوكه العنيف، لذلك حاولي أن ترسمي بسمة على وجهك والتعامل بهدوء مع الموقف، وازعمي بأن كل شيء على ما يرام أمام الآخرين.

8. امدحي أي تصرف جيد:

فى بعض الأحيان خلال نوبات الغضب، يلتزم الطفل بالهدوء ويتوقف عن الصراخ للحظات قليلة، امدحيه على الفور على هذا التصرف الجيد، وتحدثي معه بدفء وعطف وكافئيه على هذا السلوك الحسن، وبذلك سيبقى هادئًا وسيعلم جيدًا في المستقبل أن الهدوء هو الشيء الوحيد الذي يجلب محبة الأهل وعطاياهم.

# data[].attributes.headline
نصائح للتعامل مع نوبات غضب الأطفال.. 

# data[].attributes.subject
نصائح للتعامل مع نوبات غضب الأطفال.. 

# data[].attributes.body
نقدم لكِ عزيزتي في هذا المقال بعض النصائح للتعامل مع نوبات الغضب والصراخ عند طفلكِ.

علمي طفلكِ كيفية التعبير عن مشاعره:

يلجأ بعض الأطفال للصراخ لعدم قدرتهم على التعبير عن مشاعرهم بالكلمات، تحدثي مع طفلكِ واطلبي منه أن يخبركِ بسبب غضبه بهدوء دون أن يصرخ.

تحلى بالهدوء:

لا تصرخي في وجه طفلكِ عند شعوره بالغضب أو عندما يبدأ في الصراخ، تحدثي معه بصوت هادئ، وابتعدي عن العصبية والضرب في حل المشكلة، اسألي طفلكِ عن سبب غضبه، وناقشي الأمر معه بهدوء.

علمي طفلكِ كيفية السيطرة على غضبه:

اطلبي منه أن يعد إلى رقم 10 فور شعوره بالغضب حتى يهدأ، يمكنكِ أيضًا أن تطلبي منه أن يتنفس ببطء أو أن يغمض عينيه لمدة 5 دقائق، وبعد أن يهدأ،  تحدثي معه عن سبب غضبه.

عانقي طفلكِ:

احرصي على عناق طفلكِ برفق فور شعوره بالغضب أو عندما يبدأ في الصراخ، سيشعره هذا بحبك واهتمامك، ويساعده على أن يهدأ ويتوقف عن الصراخ.

اشغلي طفلكِ عن الغضب والصراخ:

ابتكري طريقة جديدة تساعد طفلكِ على الانشغال عند غضبه، يمكنكِ أن تشاركي طفلكِ تلوين رسوماته المفضلة، أو اجعليه يشارككِ في أعمال الطبخ، أو اختاري ما يناسبكما من الأنشطة الممتعة.