# data[].attributes.body
Ved eksentrisk muskelarbeid skjer utviklingen av kraft ved forlengelse av muskelen. Blir kalt bremsekraft eller ettergivende muskelarbeid

# data[].attributes.body
Ved konsentrisk muskelarbeid skjer kraftutviklingen ved forkortning av muskelen. Blir kalt overvinnende muskelarbeid.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Det er lenge siden man trodde at styrketrening kunne skade barn. Noe av det man fryktet, var at slik trening skulle skade barnets vekstplater, og slik kunne skade barnets vekst. Ingen forskning har funnet bevis for at styrketrening som er korrekt utført, har slik effekt. Tvert i mot, styrketrening kan være sunt for barnets utvikling. Rapporter tyder på at barndommen kan være en mulighet for å bygge beinmasse og forbedre beinstrukturen ved å delta i vektbærende fysisk aktivitet.

Ikke bare blir barnet sterkere, det kan også forbedre motoriske ferdigheter, styrke selvtilliten, redusere noen typer idrettsskader ved å styrke sener, leddbånd og bein/skjelett, eller bidra til at barnet får en bedre helse.

Styrketrening kan også være positivt for overvektige barn og unge som synes det er vanskelig å motivere seg for kondisjonstrening.

Ingen negativ effekt på vekst

Styrketrening kan inkludere bruk av frivekter, treningsapparat, strikk eller kroppsvekt. Korrekt utført styrketrening har ingen negativ effekt på vekst, vekstplater eller på hjerte- og karsystemet. Men unge som har visse sykdommer, bør unngå styrketrening eller avklare med legen sin om styrketrening er greit. Dette kan inkludere barn med høyt blodtrykk, barn som har fått visse typer cellegift, barn med sykdom i hjertemuskelen (kardiomyopati), moderat til alvorlig pulmonal hypertensjon, med Marfans syndrom, og unge med anfallslidelser.

Ungdom som er veldig opptatt av å bli store og muskuløse, bør frårådes å prøve anabole steroider, og de bør få god informasjon om risiko og helsekonsekvenser ved slik bruk.

# data[].attributes.attachment_link.description
Det er lenge siden man trodde at styrketrening kunne skade barn. Noe av det man fryktet, var at slik trening skulle skade barnets vekstplater, og slik kunne skade barnets vekst. Ingen forskning har funnet bevis for at styrketrening som er korrekt utført, har slik effekt. Tvert i mot, styrketrening kan være sunt for barnets utvikling.

# data[].attributes.body
Aktivitetseksempler for de litt eldre barna:
*Klatre i trær, på steiner, skrenter, klatreapparater, ribbevegg, tau ellers alt som de finner utfordringer i spenning i.
*Hinderløyper
*Drakamp med tau-stimulerer muskler i mage, rygg,armbøyere og strekkapparatet i beina.

# data[].attributes.body
Styrketrening gjennom lekaktiviteter er mer motiverende for barn.

# data[].attributes.body
Barn som er store og tidlig utviklet, er sterkere enn små og seint utviklede barn på samme alder

# data[].attributes.body
Styrke er mer avhengig av fysisk modenhetsalder og kroppsstørrelse enn av kronologisk alder.

# data[].attributes.body
Styrketrening for barn bør legges opp som totaløvelser. Øvelser der mange muskelgrupper er i bruk samtidig. Barn bruker kun sin egen kroppsvekt som belastning.

# data[].attributes.body
Aktivitetseksempler 1-3 år:
*Mageliggende stilling-stimulerer    musklene i rygg og nakke.
*Dramatisere dyr eller annet som hopper, klatrer og lignende.

# data[].attributes.body
Maksimal muskelstyrke blir stimulert ved stor belastning over kort tid og få repetisjoner. Skaderisikoen er større ved denne type utførelse. Frarådet fra barn før puberteten, pga forbeining av skjelettet.

# data[].attributes.body
Utholdende styrke blir stimulert ved liten belastning og mange repetisjoner. Dette er en type muskelarbeid vi bruker i dagliglivet.

# data[].attributes.body
Det er viktig med regelmessig stimulering for å unngå belastningslidelser hos barn og voksne.

# data[].attributes.body
For de minste er kryping viktig for å styrke magemuskelen.

# data[].attributes.body
Musklene blir fort slitne fordi oksygen og næringsstoffer blir forhindret i å komme fram til muskelceller i tilstrekkelig grad. Pluss at avfallstoffer hoper seg opp. Eksempelvis: Holdningsmusklene i rygg og mage arbeider statisk for å holde kroppen i oppreist eller sittende stilling. Hos barn bør disse stimuleres i allsidig lek, eksempelvis i klatring.

# data[].attributes.body
Muskelen har samme lengde under hele arbeidet. Lav blodgjennomstrømning i muskelen, fordi muskelfibrene presser sammen blodkarene.

# data[].attributes.body
Grunnen til at man kan holde på med dynamisk muskelarbeid relativt lenge, er pga at musklene får tilført tilstrekkelig mengde blod med oksygen og næringsstoffer, og avfallsstoffer blir fjernet. (Dette gjelder for det meste i dagliglivet).

# data[].attributes.body
Musklene trekker seg sammen og slapper av vekselsvis ved dynamisk muskelarbeid.