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La propuesta para la realización del módulo de aplicación de este curso es ver qué ventajas e inconvenientes, o qué aspectos positivos y negativos tiene llevar a cabo una actividad física y una alimentación saludable.

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Práctica curso "Nutrición, deporte y salud escolar" --- Cristina Álvarez

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Práctica curso "Nutrición, deporte y salud escolar" --- Cristina Álvarez

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Hoy en día hay muchas teorías y estudios acerca de los beneficios de realizar deporte y comer de forma equilibrada y saludable, tengas la edad que tengas.

Teniendo en cuentalo hablado durante las sesiones, y mi punto de vista, lo único "malo" de hacer deporte es realizarlo de forma muy intensa cuando se tiene sobrepeso u obesidad, puesto que podría provocar lesiones musculares y tendinosas. Por el contrario, y tal y como nos mencionó el entrenador personal, practicar deporte a lo largo de nuestra vida resulta muy positivo para nuestra salud, tanto a nivel físico como mental. Por ejemplo, si realizas un deporte de forma frecuente(3-4 días por semana) y, en función de tu forma física, te mantienes en un peso saludable, liberas estrés, duermes mejor, tu estado de ánimo mejora; también, es una forma de socializarte y aprender muchos valores. Y, por supuesto, tus articulaciones se fortalecen y aumenta tu resistencia. En definitiva, el deporte es salud, es vida.

Pero de nada sirve hacer mucho deporte si no nos alimentamos bien, es decir, de una forma sana y equilibrada. Las consecuencias de una mala alimentación (alta en comidas grasas, poca verdura, mucha fritura y deficiente hidratación) provoca múltiples desequilibrios que pueden derivar en enfermedades: por ejemplo, la diabetes, la obesidad, la hipertensión, fallos cardiovasculares, retención de líquidos, fatiga, etc. Por todo ello, es vital tener hábitos alimenticios saludables: comer cada 2&3 horas en cantidades pequeñas, incluir en nuestra dieta diaria verduras, frutas y legumbres; beber mucha agua (alrededor de 1,5-2 litros diarios), no abusar de los embutidos y comer con frecuencia pescado azul y carnes magras.

En definitiva, basarnos en la dieta mediterránea y realizar alguna actividad física es la mejor manera de estar sanos.

Cristina Álvarez

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TABLA DE VENTAJAS E INCONVENIENTES. ELENA SÁEZ

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Curso Salud, Nutrición y Actividad Física.
Actividad Física:
Ventajas: Mejora del estado físico.
Control de peso y motricidad adecuados. Mejora el estado anímico y autoestima personal.
Inconvenientes: Una mala práxis  puede provocar lesiones. Caer en el sobreentrenamiento que provoca fatiga muscular y no se mejora físicamente. Lesiones graves tendinosas.
Nutrición:
Una dieta adecuada es beneficiosa para llevar una vida saludable. Evitar enfermedades. Encontrarse mejor física y mentalmente, mejora de autoestima y eliminación de estrés.
Cómo inconvenientes: Una mala alimentación genera problemas estomacales. El Sobrepeso provoca incapacidad a la hora de realizar actividades cotidianas. Problemas de autoestima y estados de ansiedad que repercuten en las relaciones con los demás.

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Salud escolar.

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Necesidades nutricionales en niñ@s en edad escolar.

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Práctica curso

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Práctica curso SALUD ESCOLAR

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VENTAJAS E INCONVENIENTES DE LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

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ventajas e inconvenientes actividad fisica

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Milagros Sandín Otero El deporte de alto rendimiento y la salud