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전쟁같은 1주가 지나고 나 여기 살아

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전쟁같은 1주가 지나고 나 여기 살아있음을 느낀다

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반려식물과 함께하는 명상시간!

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반려식물과 함께하는 명상시간!
제 반려식물 자란이도 명상시간을 즐기는것 같아요☺️

작성자 - 권나연

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이번주를 명상과 함께 마무리 했습니다

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이번주를 명상과 함께 마무리 했습니다➿
다음주도 행복한 한 주가 될것 같습니다ㅎㅎ

작성자 - 권나연

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비오는 토요일 반려식물과 같이 명상 

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비오는 토요일 반려식물과 같이 명상 하고
시원한 하루를 마무리 햇습니다➿➿

작성자 - 권나연

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자택근무 중에 잠시 시간을 내서 명상

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자택근무 중에 잠시 시간을 내서 명상과 함께
차 한잔 하는 여유를 가졌더니 너무 좋습니당➿

작성자 - 권나연

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저는 아까 낮에 병원다녀오는길에 걸으

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저는 아까 낮에 병원다녀오는길에 걸으면서 햇살쬐며 들었어요
김이현

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새벽 눈을 감고 숨소리에 집중하는 순간

마음속 잡념도 조용해지는 기분

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준형 - 두번째 인증오

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준형 - 두번째 인증

오늘 명상은 조금 더 호흡에 집중해보았다.
생각보다 쉽지 않기도 했다. 여러가지 생각이 들기도 하고 막 간지럽기도 했다. 그럴때 마다 다시 호흡으로 돌아가기 위해 노력을 했다. 그렇게 노력끝에 어느새 호흡에만 집중하며 편안해진 내 모습을 발견할 수 있었다

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모든 잡념을 버리고 호흡만을 따라가는 순간

그 순간에도 오늘 이거 해야 하는데 라고 생각하는 나 자신입니다..

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박준형- 1회차 인증
30발걸음 을 조금씩 맞춰가며 호흡에만 집중하는 시간을 가져보았습니다. 처음 시작할때는 10분 많이 길다 생각했지만 마음속으로 발걸음을 따라가다 보니 어느새 10분이 지나가있었네요. 무엇인가에 쫓기고 짓눌려있던 마음이 진정되어 있는 모습을 보고 내심 놀라웠습니다☺️ 짧은 시간이었지만 안했으면 후회했을 시간이었네요

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최별. 23일의 명상 일기

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최별. 23일의 명상 일기

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처음엔 숫자에 맞춰 호흡을 따라가는것도 어렵더라구요. 제 호흡이 이렇게 가빴나 싶을 정도로.. 한 스물쯤 되니 숨도 깊어지고 느긋해지는걸 느낄 수 있었습니다.
잡념은 내려놓고 호흡에만 집중해야하는데 숫자 하나하나마다 어찌나 생각이 많던지.. 제대로 쉰다는 것은 참 어려운일 인걸 같습니다. 차차 나아지겠죠? 그래도 덕분에 복잡했던 마음이 한결 가벼워진 것 같습니다. 오늘 밤은 덜 설칠 것 같아요. 모두 평안한 밤 되세요🙏🏼

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명상 음원 듣다 잠시 잠이 들었어요 😪 깨고 나니까 우리집 개린이 호떡이도 옆에서 자고 있었네요 😌 오랜만에 명상하는 습관 만드는게 기분 좋지만 오늘따라 너무 피곤했어요 😅

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예시) 김엣피, 1주차 1회 인증 ☑️ 

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예시) 김엣피, 1주차 1회 인증 ☑️ 

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잠들기 전, 음원의 가이드를 따라 오롯이 호흡에 집중하다보니 어느새 아침이었어요... 🐑 🌟 💤 오랜만에, 꿈없이 푹- 잘 잔 것 같아요. 내일도 이어서 도즈언!!!