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BENEFICIOS DE LA ALIMENTACION SALUDABLE

Reducción del deterioro de la memoria y otras funciones cerebrales.

Se obtiene la energía necesaria para realizar las actividades cotidianas.

Mejora el sistema inmunológico

El consumo adecuado de calcio fortalece los huesos y evita la osteoporosis.

http://www.vittal.com.ar/beneficios-alimentacion-saludable/

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CONCLUSION
Nuestros compañeros y yo nos dimos cuenta que esta comida no es tan saludable para un adolescente, ya que las calorías recomendadas para un adolescente es de 2300kcal al día.

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PROTEÍNAS
Son moléculas formadas por aminoácidos que están unidos por un tipo de enlaces conocidos como enlaces peptídicos. El orden y la disposición de los aminoácidos dependen del código genético de cada persona.

Función: determinan la forma y la estructura de las células y dirigen casi todos los procesos vitales. Las funciones de las proteínas son específicas de cada una de ellas y permiten a las células mantener su integridad, defenderse de agentes externos, reparar daños, controlar y regular funciones.
Estos son algunos ejemplos:

•cacahuates
•salmón
•pechuga de pavo
•avena
• soja

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LÍPIDOS
Son un conjunto de moléculas orgánicas, que están constituidas principalmente por carbono e hidrógeno y en menor medida por oxígeno que integran cadenas hidrocarbonadas alifáticas o aromáticas.

Las funciones de los lípidos es construir la reserva energética de uso tardío o diferido del organismo, a diferencia de los hidratos de carbono, que pueden metabolizarse en presencia o en ausencia del oxígeno, los lípidos solo pueden metabolizarse.
Estos son algunos ejemplos:

•mantequilla
•huevos
•carne magra
•almendras
•pan blanco

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CARBOHIDRATOS
Los carbohidratos complejos que están hechos de muchos azúcares simplemente unidos.
Su cuerpo necesita descomponer los almidones en azúcares para usarlos como energía.

La función son almacén y reserva de energía en forma de glucógeno que se moviliza rápidamente para generar glucosa cuando se necesita, ahora muchas proteínas.
Estos son algunos ejemplos:

•frutas
•pan
•cereal
•frijol
•arroz

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CUADRO DE LA COMIDA QUE ESCOGIMOS (FLAUTAS CON ARROZ Y ENSALADA)

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NUMERO DE CALORIAS A INGERIR PARA UN ADOLESCENTE DE 15-18 AÑOS.

Es una etapa donde hay muchos cambios en nuestros cuerpos, por esa razón es recomendable comer un numero en específico de calorías para una buena alimentación, es necesario ingerir 2300 kcal al día.
https://alimentacionsaludable.ins.gob.pe/adolescentes/porciones-recomendadas/adolescentes-de-15-17-anos-0#:~:text=Los%20adolescentes%20de%2015%20a

CUADRO DE EJERCICIOS PARA QUEMAR CALORIAS
ttps://espaciosaludable.com/el-top-ten-de-ejercicios-para-quemar-calorias/