# data[].attributes.body
1. Mohamad Fida Izzat Bin Ahmad Nordin
2. Muhamad Jufri Bin Borhan
3. Nor Syafiqah Binti Dahaman

# data[].attributes.body
1. Muhammad Ikdzuan Izzat bin Md Isa
2. Nur Aini binti Abdul Ghani
3. Wan Nurhidayatul ‘Ashiqin bin Wan Ghazulee

# data[].attributes.body
1. Muhammad Alif Izzuddin bin Rosli
2. Muhammad Hazizi bin Hamzah
3. Rasin bin Roslan

# data[].attributes.body
1. Thanisha A/P Ragu Nathan
2. Parameswari A/P Tamil Selvan
3. Shivaani A/P Boomi Balan

# data[].attributes.body
Adakah anda tahu dan faham tentang obesiti. Uji kefahaman anda tentang obesiti dengan menekan pautan di atas.

# data[].attributes.body
Adakah anda tahu tentang kesan, punca dan cara mengatasi obesiti. Tekan pautan di atas untuk mengetahui lebih dalam tentang obesiti.

# data[].attributes.attachment_link.description
Get access to files anywhere through secure cloud storage and file backup for your photos, videos, files and more with Google Drive.

# data[].attributes.body
Adakah anda tahu bahawa "Yoga" merupakan salah satu senaman yang boleh membantu mengurangkan tekanan dan juga berat badan. Tekan pautan di atas untuk belajar asas bagi yoga yang boleh anda amalkan dalam kehidupan anda.

# data[].attributes.attachment_link.title
Basic YOGA ASANAS for GOOD HEALTH - for Beginners and all Age Groups | Beginners Yoga at Home

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
I'm a Puzzle!

Convert any picture into a free jigsaw puzzle online.

Your javascript is disable. You will see this page ad infinitum...

I'm a Puzzle is a free puzzle game that allows you to create and play puzzles out of any picture or video.

Jigsaw Puzzle Maker

It is very easy and intuitive to turn a picture into a puzzle using the online puzzle creator. You can select from the 9 different modes:

You can create puzzles from your pictures or play unlimited games from our huge gallery. Share your custom-made puzzles with your friends or social media without registration. You can even create a video puzzle!

Im a Puzzle is mobile-friendly, works on any browser, and requires no additional installations nor extensions. Learn more about our free jigsaw puzzles.

Every day we add a new picture to the Ima Puzzle jigsaw puzzle gallery. You can browse the gallery by category, by tags, or search for a keyword. All users can submit jisgaw puzzles to the users' gallery.

Don't miss a puzzle: follow us on Facebook, Twitter, and Instagram!

How to create online jigsaw puzzles?

To create an online jigsaw puzzle, open the page im-a-puzzle.com in your browser, press the button My Pictures, and select a picture from your device. You can choose one of the different game modes and difficulties. To play the puzzle right away, press the Play button. To share it with your friends, press the Share button and follow the instructions on the screen.

Classic puzzle games

Jigsaw

The jigsaw puzzle is probably the most traditional picture puzzle game in the world. In this mode, the image is cut into curvy format pictures, tear apart, and scrambled. To solve the puzzle, click on the pieces and drag them to the right place. To help you on this task you can display an image miniature or the photo over the game board.

One of the most common ways to solve a jigsaw puzzle is to start with the borders. To show only the border pieces, click on the Border button.

Special cuts

Besides the classical jigsaw mode, you can also play jigsaw-like puzzles using the original ImaPuzzle's special cuts: Hearts, Stars, or Honeycomb.

Swap

In the swap puzzle mode, the picture is cut into rectangular pieces and scrambled around the board. To solve the puzzle, you have to swap two pieces until all the pieces fall in their place. To swap two pieces click on one piece and drag it over the other piece you want to exchange.

If you need some help, additionally to showing the image preview you can also show the piece number by clicking on the Number button. Please note that by showing the numbers you will add a high penalty to your game score.

Sliding puzzle

The sliding puzzle (or slide puzzle) is also a digital implementation of a classical puzzle game. Like in the swap puzzle, the pieces are cut into squares and shuffled on the board. The bottom-right-most piece is never present creating a blank space. The goal of the game is to recreate the image. To do so, one has to slide a piece to the blank space creating paths to finally the pieces to their right place. It is a very challenging game mode and to facilitate your task you can also show numbers on top of the pieces.

Educational puzzles

I'm a Puzzle is the only free puzzle website that provides game modes to help educators create fun and educational puzzles to complement school activities. Any teacher can create and share a free online jigsaw puzzle without registration.

Quiz puzzle

The Quiz Puzzle is a unique online puzzle game where the player must solve quiz questions to reveal the pieces. It is a fantastic way to create an entertaining learning method to complement any subject. You can create unlimited free quiz puzzles and share them with as many people as you like. You can even mix up images and text to make even more fun questions and answers or to cover lessons for 1st, 2nd, 3rd, or 4th graders.

Math puzzle

The Math Puzzle works like the quiz puzzle, but instead of solving quiz questions, the students must solve math problems to reveal the pieces. It is perfect to help students to exercise their math abilities playfully. You donâ€™t even have to write the math exercises yourself. All you have to do is to configure the difficulty and the puzzle maker will generate different questions every time a new game is started. This way also, the students wonâ€™t learn the questions by heart but need to calculate every time they play.

Pro puzzle

If you want to track who played your puzzle and which questions each player got right, you can create a Pro Puzzle. The Pro Puzzle is free for educators and to unlock it you need to log in before creating the puzzle.

Thematic puzzles

Based on the current season and holidays calendar, we create different thematic puzzles. The Easter puzzle, Holiday puzzle, Halloween puzzle, and Christmas puzzle are just some examples of thematic puzzles we publish regularly during the year. Now and then we might create one-time thematic puzzles like the Covid puzzle or create some competition or challenge for our users.

Come back often to check out the new game modes, new features, and promotions.

Promotional and marketing puzzles

Jigsaw puzzles or picture puzzles are a perfect way to promote your brand. I'm a Puzzle has no restrictions for commercial use, meaning that you can create promotional puzzles and marketing campaigns for free.

If you need more customization for your campaigns you should check out our Exclusive Puzzle and Premium Puzzle offers. In the Exclusive Puzzle, you can customize the website with your brand logo and colors. And in the Premium Puzzle, you can turn off the ads and game helpers.

# data[].attributes.attachment_link.title
I'm a Puzzle | Free online puzzle maker | Daily jigsaw puzzles

# data[].attributes.attachment_link.description
I'm a Puzzle! Convert any picture into a free jigsaw puzzle online. Your javascript is disable. You will see this page ad infinitum... I'm a Puzzle is a free puzzle game that allows you to create and play puzzles out of any picture or video.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Cipta pembelajaran yang lebih baik dengan pantas

# data[].attributes.attachment_link.description
Lobak merah, Pisang, Jambu batu, Brokoli, Nasi, Roti, Biskut, Susu, Ikan, Ayam, Keju, Minyak, Gula, Garam, Tembikai.

# data[].attributes.body
1. Nurul Hikmah binti Mohd Derus
2. Nur Husna Izzati binti Mohamad
3. Norfatini binti Ahmad Ayub

# data[].attributes.body
KONSEP SUKU-SUKU SEPARUH

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Pernah anda melawat laman web Kementerian Kesihatan Malaysia atau melihat posting di media sosial tentang kesihatan atau tips kuruskan badan, kemudian berjumpa dengan terma 'Suku Suku Separuh'?

Apakah suku suku separuh?

Suku suku separuh sebenarnya adalah satu konsep pemakanan yang diperkenalkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia dalam program Pinggan Sihat Malaysia.

Konsep ini adalah bagi memudahkan visualisasi dalam pinggan dalam pembahagian jenis makanan ketika waktu makan.

Sebelum ini kita asyik dikhabarkan tentang piramid makanan sihat, namun dari sudut aplikasi panduan tersebut masih susah dizahirkan kebanyakan orang.

Apabila pembahagian jenis dan kuantiti makanan ditunjukkan di atas pinggan, barulah mudah sikit untuk kita jadikannya panduan kan?

Ia juga merupakan salah satu cara kita mengubah amalan pemakanan dalam menjalani gaya hidup yang lebih sihat.

Apakah jenis pembahagian dalam diet suku suku separuh?

Secara asasnya, kita akan bahagikan pinggan kita kepada 3 bahagian.

1. Suku pinggan dengan sumber karbohidrat.

2. Suku pinggan dengan sumber protein dan lemak.

3. Separuh pinggan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Saya letakkan sumber karbohidrat kerana konsep pemakanan ini adalah fleksibel.

Ini bermakna, jika anda makan nasi, maka suku pinggan itu adalah nasi. Suku lagi adalah lauk. Suku lagi adalah sayur dan buah.

Manakala jika anda makan bihun sup, suku pinggan atau mangkuk itu adalah bihun. Suku lagi adalah lauk seperti kepingan ayam atau daging, separuh lagi adalah ulam dan sayur-sayuran serta pencuci mulut dengan buah-buahan.

Maka, konsep ini adalah panduan yang fleksibel jika anda faham asasnya.

Nak buat nasi goreng atau mi goreng pun boleh aplikasi cara yang sama. Bahagikan bahan dalam pinggan dengan suku suku separuh, kemudian baru kita goreng.

Nanti saya akan terangkan dengan lebih teliti di bawah bagaimana nak lakukan pembahagian komponen makanan ini dalam konsep suku suku separuh.

Kebaikan Pinggan Sihat Malaysia

Konsep pemakanan ini sebenarnya memberikan kita pelbagai kebaikan dari beberapa aspek.

Memudahkan hidangan seimbang

Dengan mengingati konsep ini, pembahagian nutrisi makro iaitu karbohidrat, protein dan lemak yang seimbang dalam setiap hidangan menjadi lebih mudah.

Ia akan mengelakkan kita daripada makan mana-mana komponen makanan secara berlebihkan terutamanya karbohidrat.

Sebenarnya, adalah lebih baik untuk kita dapatkan sumber nutrisi ini mengikut keperluan badan.

Tetapi jika anda rasakan mengira keperluan ini menyusahkan, panduan ini boleh menjadi rujukan umum supaya mencapai keperluan ini sebaik mungkin.

Makan lebih banyak sayur dan buah

Konsep pemakanan ini juga akan memudahkan kita untuk makan lebih banyak sayur dan buah-buahan.

Perkara ini adalah fakta, berdasarkan laporan NHMS 2019, 94.9% rakyat Malaysia tidak mengambil sayur dan buah yang mencukupi.

Adakah anda sebahagian daripada 94.9% tersebut?

Menurunkan berat badan

Konsep pemakanan ini juga merupakan sesuatu yang disebut-sebut dalam media sosial apabila telah ramai individu yang menurunkan berat badan dengan mengamalkan konsep ini.

Secara teori, ia adalah sesuatu yang selari dengan konsep penurunan berat badan.

Apabila kita mengawal sajian karbohidrat serta mengambil sumber protein dan sayur-sayuran yang mencukupi. Badan kita menerima sumber kalori yang berkhasiat dan berkualiti.

Apabila ia dilakukan dengan mengelakkan sumber pemakanan yang tidak sihat dan tinggi dengan gula, pasti berat badan akan turun dan membantu anda mencapai BMI yang normal.

Membantu kita amalkan pemakanan sihat

Pemakanan sihat adalah komitmen sepanjang hayat. Bukan untuk sebulan sahaja.

Jika dilihat, konsep ini bukan sahaja memudahkan kita membahagikan jumlah nutrisi utama supaya seimbang, tetapi ia menekankan juga beberapa perkara utama bagi menjamin pemakanan yang sihat.

1. Kawal jumlah pengambilan karbohidrat terutamanya karbohidrat ringkas.

2. Ambil sayur dan buah yang mencukupi.

3. Ambil protein dari sumber asli dan bukan makanan diproses.

4. Elakkan makanan terutamanya minuman bergula.

Dengan sentiasa berpegang kepada konsep-konsep utama ini, dengan izin Tuhan badan kita akan kekal sihat dan sedar tak sedar makin menawan dan jelita, gitu.

Adakah suku suku separuh sejenis diet?

Bergantung kepada apa definisi perkataan diet ini kepada diri anda.

Jika diet yang anda maksudkan adalah satu kaedah pemakanan yang anda hanya mahu buat selama sebulan dan mengharapkan berat anda turun, konsep ini bukan untuk anda.

Tetapi jika diet yang anda maksudkan adalah gaya hidup pemakanan sihat yang anda mahu amalkan sepanjang hayat, maka ya, ia adalah sejenis diet.

Faham kan?

Maksud saya, diet suku suku separuh adalah sesuatu yang perlu kita amalkan setiap hari dalam hidup kita.

Jika ia diamalkan, kita mempunyai peratusan yang tinggi untuk mengelakkan penyakit kronik dan berpotensi untuk menurunkan berat badan.

Jika anda hanya mahu 'diet' untuk sebulan kemudian marah kenapa berat tidak turun-turun. Ini bukan untuk anda. Kerana konsep asas diet anda adalah salah sejak dari mula lagi.

Cara-cara melakukan suku suku separuh

Okey, sekarang jom kita lihat secara praktikal bagaimana mahu melakukannya.

Saya rujuk terus Panduan Pinggan Sihat Malaysia yang diterbitkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.

Bahagikan pinggan kepada 3 bahagian

Sumber: Panduan Pinggan Sihat Malaysia

Saiz pinggan yang sesuai digunakan adalah saiz diameter 10 inci atau 25cm.

Bahagikan pinggan dengan garisan bayangan kepada dua bahagian di tengah, kemudian pada satu bahagian, bahagikan kepada lagi dua bahagian.

Isi suku pertama dengan karbohidrat

Sumber: Panduan Pinggan Sihat Malaysia

Saranan Panduan Pinggan Sihat Malaysia adalah komponen karbohidrat ini difokuskan pada sumber karbohidrat yang kompleks.

"Rakyat Malaysia digalakkan untuk memilih bijirin penuh pada
bahagian pinggan ini."
Panduan Pinggan Sihat Malaysia, 2016

Oleh itu, pemilihan beras perang, roti, mi dan pasta bijiran penuh adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik.

Bijiran penuh membekalkan serat dan vitamin kepada badan.

Ia juga tidak menyebabkan kenaikan insulin secara mendadak berbanding roti dan nasi putih.

Kawalan gula dan insulin yang baik membantu kita mengelakkan obesiti dan diabetes.

Isi suku kedua dengan protein

Sumber: Panduan Pinggan Sihat Malaysia

"Ikan disarankan dimakan lebih kerap dalam seminggu - ikan
seperti tuna, salmon, kembung dan tenggiri mengandungi asid
lemak omega 3 yang penting untuk kesihatan jantung."
Panduan Pinggan Sihat Malaysia, 2016

Sumber protein yang sihat menjamin pembinaan tisu dan otot yang lebih baik.

Adalah amat penting sumber protein yang kita dapatkan adalah dari sumber asli dan tidak diproses.

Contoh sumber protein yang diproses adalah seperti daging burger, sosej, nugget, daging cincang yang ditambah bahan pengawet.

Fokuskan pengambilan protein dari sumber asli seperti ikan-ikan yang tinggi omega 3, sumber tumbuhan serta ayam dan daging asli yang tidak diproses.

Contoh sumber protein dari sumber tumbuhan adalah termasuk kekacang (dal,kacang kuda, kacang merah, kacang soya, badam, walnut, pistasio) dan biji-bijian (biji bunga matahari).

Separuh pinggan diisi sayur & buah

Kebaikan dan kekuatan konsep suku suku separuh ini adalah pada bahagian ini.

Ia mengingatkan kita untuk mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan yang mencukupi dalam setiap hidangan.

Jika tidak, biasanya satu pinggan itu akan dipenuhi nasi, suku lauk dan selalunya tiada pun lauk sayur-sayuran. Betul tak?

Kalau anda tidak mengaku sekali pun, statistik memang menunjukkan hanya 4.1% rakyat Malaysia yang mengambil 5 sajian sayur dan buah setiap hari.

Jadi baik mengaku sahajalah, melainkan anda memang tergolong dalam kumpulan cemerlang tersebut.

Diet yang mengandungi serat yang tinggi boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskuar, obesiti dan diabetes.
Panduan Pinggan Sihat Malaysia, 2016

Oleh itu, adalah sangat penting untuk kita mendapatkan sajian sayur & buah yang mencukupi setiap hari dan konsep suku suku separuh ini adalah peringatan yang baik untuk kita.

Anda boleh lihat dalam panduan yang telah saya tulis berkenaan bagaimana nak cukupkan 5 sajian sayur & buah yang disyorkan untuk maklumat lanjut.

Lengkapkan sajian dengan air tanpa gula

Komponen terakhir adalah air minuman selapas makan.

Fokuskan pada air kosong atau teh dan kopi yang tidak bergula.

Panduan ini juga menyarankan susu dan produk tenusu bagi membekalkan vitamin serta mineral yang baik untuk badan,

Harus diingat, produk tenusu perlu diteliti akan gula tambahan jika ia adalah produk yang berperisa.

Gula tiada nutrisi dan bukan nutrisi penting untuk badan. Ingat tu.

Baik, jom kita rumuskan.

Langkah-langkah melakukan diet suku suku separuh.

1. Bahagikan pinggan kepada 3 bahagian utama
Gunakan saiz pinggan 10 inci atau 25 cm. Bahagikan pinggan menggunakan garisan bayangan kepada separuh. Kemudian pada satu bahagian, bahagikan lagi kepada dua untuk mendapatkan 2 bahagian 1/4. Maka dapatlah bahagian suku suku separuh tersebut.

2. Suku bahagian karbohidrat
Suku bahagian bayangan kita itu diisi dengan karbohidrat seperti nasi, mi atau roti. Disyorkan karbohidrat kompleks.

3. Suku bahagian protein
Bahagian ini diisi dengan lauk dan sumber protein yang sihat. Elakkan sumber protein yang diproses.

4. Separuh bahagian sayur & buah
Dapatkan sekurang-kurangnya satu sajian sayur dan satu sajian buah dalam setiap hidangan. Melalui pembahagian separuh pinggan khas buat sayur & buah, pasti akan membantu kita mencapai target ini.

5. Minum air tidak bergula
Makanan dan minuman yang tinggi gula meningkatkan risiko kita untuk mendapat penyakit kronik. Elakkannya dalam setiap hidangan.

Contoh gambar menu suku suku separuh

Baik, sekarang kita dah faham teori, jom kita lihat contoh-contoh menu untuk lihat contoh praktikal.

Semua sumber gambar diambil daripada Panduan Pinggan Sihat Malaysia, KKM 2016.

Kalau bihun sup, mi sup, laksa, mi kari dan nasi goreng, nak suku suku separuh macam mana?

Lihat saja gambar di bawah, anda pasti faham.

Mudah kan?

Selari dengan saranan antarabangsa

Pinggan sihat Malaysia ini juga selari dengan saranan Healthy Eating Plate oleh Havard School of Public Health.

Perbezaannya adalah ia telah dikemas-kini dengan saranan dan kajian terkini mengenai pengambilan lemak sihat seperti minyak zaitun, minyak kelapa dan sumber minyak sihat dalam ikan, avokado dan kekacang dalam setiap sajian.

Saranan pemakanan USDA 2015-2020 telah memansuhkan saranan limitasi kolesterol daripada diet pada 300mg yang dinyatakan dalam saranan tahun-tahun sebelumnya.

Saranan kini adalah sebanyak 20-35% jumlah kalori harian adalah daripada sumber lemak yang baik. Tetapi harus dipastikan lemak yang diambil bukan dari kategori lemak trans dan pengawalan lemak tepu.

Saranan Pinggan Sihat Malaysia masih belum dikemas-kini. Saya mengharapkan ia turut disertakan dalam versi akan datang.

Tips-tips untuk mula

Dalam melakukan satu perubahan, yang penting adalah ia dilakukan sedikit demi sedikit.

Jika kita lakukan sesuatu secara drastik, besar kemungkinan ia hanya dilakukan dalam masa singkat dan tidak menjadi sebahagian dalam hidup kita.

Mulakan satu demi satu dan jangan terlalu tertekan dalam melakukannya.

Dalam menjadikan suku suku separuh ini amalan, mungkin anda boleh mulakan dengan satu langkah yang anda rasa mudah dahulu.

Sebagai contoh, jika anda rasa suku pinggan nasi itu adalah sangat sedikit kerana kebiasaan anda makan adalah satu pinggan penuh sampai melimpah-ruah nasi.

Mungkin anda boleh mulakan dengan menambah sajian sayur-sayuran dahulu.

Kurangkan nasi sedikit dan tinggalkan lebih ruang untuk sayur-sayuran berbanding hari biasa. Cuba lakukan selama 1-2 minggu.

Selepas itu, kurangkan lagi jumlah nasi dan tambah lagi jumlah sayur dan teruskan hingga nasi dapat dikurangkan ke suku pinggan.

Jangan lakukan secara drastik. Jika tidak, emosi anda akan rasa seperti tak kenyang lah, tak cukup lah, tak ada tenaga lah. Walhal ia tiada kaitan pun dengan perubahan jumlah makanan anda.

Tips utama, buat sedikt demi sedikit, tetapi berterusan.

Letakkan target mengapa anda mahu ubah gaya pemakanan anda dan usaha ke arah tersebut.

Boleh kan?

Kalau tak boleh juga, dengar lagu di bawah. Sebab lagu dia catchy. Mungkin boleh pengaruhi anda.

Kesimpulan

Suku Suku Separuh adalah ringkasan kepada saranan Pinggan Sihat Malaysia.

Pembahagian pinggan dilakukan bagi memastikan kita mendapatkan hidangan yang seimbang.

Pemakanan yang sihat menjamin kesihatan fizikal dan mental yang baik.

Apa yang anda tunggu lagi. Mulakannya hari ini!

Ada soalan? Tuliskan di ruang komen di bawah.

Jika anda mahukan kesan pada kesihatan dengan lebih baik, amalkan konsep pemakanan ini bersama intermittent fasting. Anda tak akan menyesal.

Lihat panduan lengkap intermittent fasting yang telah saya sediakan.

Jika anda mahukan panduan yang lebih lagi dalam pembahagian jenis makanan serta resepi-resepi yang mesra suku suku separuh, saya telah sediakan satu panduan yang disusun khas untuk membantu anda.

Pek Resepi Sihat ini mengandungi panduan meal prep, pembahagian portion makanan, 60 resepi sihat, mudah dan sedap beserta meal plan mingguan dan shopping list.

Contoh panduan lengkap suku-suku separuh yang dikemas-kini dalam ebook 60 Resepi Eat Clean

Contoh maklumat nutrisi dalam semua resepi Pek Resepi Sihat

Semua panduan ini disusun bagi membantu saya dan anda semua untuk makan dengan lebih sihat.

Ia bermula apabila saya selalu mencari-cari cara terbaik untuk makan masakan sendiri, memudahkan penyediaan makanan dalam kesibukan bekerja dan mendapatkan nutrisi terbaik untuk badan.

Maka lahirlah panduan ini dan saya mahu kongsikan ia kepada anda juga.
Lihat lebih lanjut semua kandugan Pek Resepi Sihat sekarang.
Semoga panduan ini bermanfaat. Sebarang soalan, tuliskan saja dalam ruangan komen di bawah.

Kongsikan artikel ini dengan menekan butang share di bawah!

# data[].attributes.attachment_link.title
Suku Suku Separuh: Panduan Lengkap Untuk Anda Mula Hari Ini - Sihatologi

# data[].attributes.attachment_link.description
Pernah anda melawat laman web Kementerian Kesihatan Malaysia atau melihat posting di media sosial tentang kesihatan atau tips kuruskan badan, kemudian berjumpa dengan terma 'Suku Suku Separuh'? Suku suku separuh sebenarnya adalah satu konsep pemakanan yang diperkenalkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia dalam program Pinggan Sihat Malaysia.

# data[].attributes.headline
VIDEO SENAMROBIK PROGRAM “JOM SIHAT BERSAMA”

# data[].attributes.subject
VIDEO SENAMROBIK PROGRAM “JOM SIHAT BERSAMA”

# data[].attributes.body
1. Nur Zulfaa binti Noh
2. Nor Farihah binti Mohd Arshad
3. Nur Hasya Athirah binti Ahmad Fairus

# data[].attributes.body
Ingin mengetahui lebih lanjut berkaitan program No-Bes? Ayuh tekan pautan ini.

# data[].attributes.attachment_link.description
Program ini dilaksanakan bertujuan untuk memberi pendedahan tentang obesiti 📝

# data[].attributes.body
1. Muhammad Aqil bin Ibrahim
2. Muhammad Shafiq Hafizuddin bin Md Fadil
3. Nur Syafiqah binti Sazali

# data[].attributes.body
1. Nur Syahirah Aqilah binti Shamsuri
2. Nur Fatin Hazwani binti Mohd Junal
3. Norshafika binti Abu Zahir

# data[].attributes.body
1. Siti Murni Nadzirah binti Sidek
2. Nursalihah binti Mohd Pisshol
3. Nur Nazatul Shafiqah binti Rahim

# data[].attributes.body
1. Nur Anis Syafiqah binti Faizal Adib
2. Praymeepreet Kaur Dhaliwal
3. Ragini A/P Muniandy

# data[].attributes.body
1. MUHAMMAD AMIR AIMAN BIN ABDUL RAZAK
2. MUHAMMAD BIN ZOLKIPELI
3. WAN MUHAMMAD ARSYAD BIN WAN NAWANG

# data[].attributes.body
1. Siti Nur Shafika binti Md Fakharuzi
2. Idayu Natasha binti Mahadzir
3. Pavitra Maran A/P Sugumaran

# data[].attributes.body
1. Nur Najiha binti Mohamed Mazri
2. Nur Rasyidah binti Rashid
3. Siti Nur Elyani binti Ibrahim

# data[].attributes.body
1. Fareez Hakeem bin Md Isa
2. Ahmad Faez Faruque bin Zuhairam

# data[].attributes.headline
POSTER PROGRAM "MENANTU SIHAT MAK AWAK!"

# data[].attributes.subject
POSTER PROGRAM "MENANTU SIHAT MAK AWAK!"

# data[].attributes.body
https://quizizz.com/join?gc=468315

# data[].attributes.attachment_link.title
Quizizz - The world's most engaging learning platform

# data[].attributes.attachment_link.description
Find and create gamified quizzes, lessons, presentations, and flashcards for students, employees, and everyone else. Get started for free!

# data[].attributes.headline
SEMBANG SANTAI BERSAMA PEJUANG KANSER OSTEOSARCOMA

# data[].attributes.subject
SEMBANG SANTAI BERSAMA PEJUANG KANSER OSTEOSARCOMA

# data[].attributes.body
Mari kita kira kalori yang diperlukan oleh badan kita dalam tempoh satu hari

# data[].attributes.attachment_link.title
SEMBANG SANTAI BERSAMA BEKAS PEJUANG KANSER OSTEOSARCOMA 

# data[].attributes.headline
TAYANGAN MONTAJ: PROGRAM "JOM SIHAT BERSAMA"

# data[].attributes.subject
TAYANGAN MONTAJ: PROGRAM "JOM SIHAT BERSAMA"

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
BM7-0618 Muhammad Ikdzuan Izzat Bin Md Isa

# data[].attributes.attachment_link.title
TAYANGAN MONTAJ: PROGRAM “JOM SIHAT BERSAMA”.mp4

# data[].attributes.headline
Lawat laman 'instagram' kami untuk mengetahui perkembangan terbaharu

# data[].attributes.subject
Lawat laman 'instagram' kami untuk mengetahui perkembangan terbaharu

# data[].attributes.body
https://instagram.com/menantu.sihat?r=nametag

# data[].attributes.headline
VIDEO RESEPI MENU SIHAT PENGAMBILAN KALORI HARIAN

# data[].attributes.subject
VIDEO RESEPI MENU SIHAT PENGAMBILAN KALORI HARIAN

# data[].attributes.attachment_link.title
VIDEO RESEPI MENU SIHAT PENGAMBILAN KALORI HARIAN

# data[].attributes.body
JOM MULAKAN HARI ANDA DENGAN SENAM ROBIK

# data[].attributes.body
MARI KENALI DAN FAHAMI AKTIVITI KECERGASAN YANG MENARIK!

# data[].attributes.body
PAMERAN BAHAYA OBESITI

# data[].attributes.attachment_link.description
Easily build and share beautiful presentations with Pitch.

# data[].attributes.headline
SUKA MAKAN ? ANDA PERLU MEMILIH MAKANAN YANG SIHAT.

# data[].attributes.subject
SUKA MAKAN ? ANDA PERLU MEMILIH MAKANAN YANG SIHAT.

# data[].attributes.body
Ayuh Amalkan Pemakanan Seimbang !!!

# data[].attributes.attachment_link.description
Easily build and share beautiful presentations with Pitch.

# data[].attributes.attachment_link.title
Vibrant Blue Orange Gym and Fitness Poster

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
BM1-0618 Nur Anis Syafiqah Binti Faizal Adib

# data[].attributes.headline
Tekan di bawah untuk mengakses brosur Program Saya Nak Sihat!

# data[].attributes.subject
Tekan di bawah untuk mengakses brosur Program Saya Nak Sihat!

# data[].attributes.attachment_link.title
BROSUR PROGRAM SAYA NAK SIHAT! - Trifold Brochure by RAGINI A/P MUNIANDY

# data[].attributes.body
https://sites.google.com/epembelajaran.edu.my/no-bes-no-obesity/halaman-utama

# data[].attributes.body
Klik pautan ini untuk ke laman Instagram kami bagi mengetahu lebih lanjut berkaitan tips pemakanan sihat 📝 https://instagram.com/prog.no.bes?r=nametag

# data[].attributes.body
Ingin mengetahui aktiviti senaman yang sesuai untuk dilakukan bagi mengelakkan obesiti?

Sertai chanel Telegram kami 😊

# data[].attributes.attachment_link.description
Chanel ini diwujudkan bagi memberikan pendedahan berkaitan aktiviti senam sihat yang boleh diamalkan dan dilakukan untuk membantu mengurangkan masalah obesiti 📝

# data[].attributes.body
Ingin memenangi hadiah? Jom sertai kuiz kesihatan melalui pautan ini ✌🏻😃
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEd2j2WXbtjqieLFjzP99Wl_O7v5RDQ9z5a25e9N-flM1qxQ/viewform?usp=sf_link

# data[].attributes.attachment_link.title
Google Forms - create and analyze surveys, for free.

# data[].attributes.attachment_link.description
Create a new survey on your own or with others at the same time. Choose from a variety of survey types and analyze results in Google Forms. Free from Google.

# data[].attributes.headline
Nak sihat tapi tak tahu nak masak apa???          ANDA BERADA PADA TEMPAT YANG TEPAT!!!! TERUSKAN MELAWATI PAMERAN KAMI.

# data[].attributes.subject
Nak sihat tapi tak tahu nak masak apa???          ANDA BERADA PADA TEMPAT YANG TEPAT!!!! TERUSKAN MELAWATI PAMERAN KAMI.

# data[].attributes.body
Selamat datang, semua!

10 Days Fit Challenge adalah sumber percuma yang dibangunkan dalam talian untuk individu yang ingin mengamalkan gaya hidup sihat dalam kehidupan seharian. Perkongsian menerusi platform ini meliputi mengenai menu pemakanan seimbang beserta kalori, resipi snek sihat dan video senaman.

# data[].attributes.attachment_link.description
SELAMAT DATANG KE RUANGAN 10 DAYS FIT CHALLENGE

# data[].attributes.body
Mohon jasa baik anda agar dapat mengisi maklum balas bagi Program '10 Days Fit Challenge' yang telah dibangunkan menerusi platform Google Sites. Keprihatinan anda amat kami hargai, terima kasih.

# data[].attributes.attachment_link.title
MAKLUM BALAS PROGRAM '10 DAYS FIT CHALLENGE'

# data[].attributes.attachment_link.description
Segala maklumat yang diberikan akan dirahsiakan bagi kegunaan maklum balas program yang dilaksanakan semata-mata.

# data[].attributes.body
MARI MENGETAHUI DAN MEMAHAMI PAMERAN INPUT PAMERAN CERGASKAH ANDA?

# data[].attributes.attachment_link.title
Cergaskah anda? - Presentation by NUR SYAHIRAH AQILAH BINTI SHAMSURI Moe

# data[].attributes.body
MARI JAWAB SOALAN YANG DIBERIKAN!

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Create better lessons quicker

# data[].attributes.attachment_link.description
Quiz - A series of multiple choice questions. Tap the correct answer to proceed.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Cipta pembelajaran yang lebih baik dengan pantas

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1) Berapakah bahagian yang terdapat pada Pinggan Sihat Malaysia? a) 2 b) 4 c) 3 d) 5 2) Separuh bahagian dalam Pinggan Sihat Malaysia perlu diisi dengan? a) sayur dan buah b) protein c) karbohidrat d) lemak dan minyak 3) Selain panggilan Pinggan Sihat Malaysia, ia juga dikenali sebagai? a) suku separuh-separuh b) suku-suku separuh c) separuh suku-suku d) suku separuh 4) Nasi atau roti perlu memenuhi separuh daripada Pinggan Sihat Malaysia. Betul atau salah? a) salah b) betul 5) Brokoli, tomato atau salad diperlukan sebanyak suku bahagian dalam Pinggan Sihat Malaysia. Betul atau salah? a) salah b) betul 6) Dalam kumpulan karbohidrat, selain nasi, antara berikut, yang manakah juga berasal dari kumpulan makanan ini? a) bijirin b) tembikai c) tempeh d) soya

# data[].attributes.attachment_link.description
1) Berapakah bahagian yang terdapat pada Pinggan Sihat Malaysia? a) 2 b) 4 c) 3 d) 5 2) Separuh bahagian dalam Pinggan Sihat Malaysia perlu diisi dengan? a) sayur dan buah b) protein c) karbohidrat d) lemak dan minyak 3) Selain panggilan Pinggan Sihat Malaysia, ia juga dikenali sebagai?

# data[].attributes.attachment_link.title
PROGRAM CERGASKAH KITA? SENAMAN MUDAH DAN RINGKAS UNTUK PEMULA

# data[].attributes.headline
KEHADIRAN PROGRAM 'MENANTU SIHAT MAK AWAK!'

# data[].attributes.subject
KEHADIRAN PROGRAM 'MENANTU SIHAT MAK AWAK!'

# data[].attributes.body
Terima kasih diucapkan kepada pengunjung untuk meluangkan masa mengikuti pameran program Program 'Menantu Sihat Mak Awak!'. Sila isi kehadiran anda.

# data[].attributes.attachment_link.description
Terima kasih diucapkan kepada pengunjung untuk meluangkan masa mengikuti pameran program Program 'Menantu Sihat Mak Awak!'. Sila isi kehadiran anda di bawah.

# data[].attributes.headline
BORANG MAKLUM BALAS PROGRAM 'MENANTU SIHAT MAK AWAK!'

# data[].attributes.subject
BORANG MAKLUM BALAS PROGRAM 'MENANTU SIHAT MAK AWAK!'

# data[].attributes.attachment_link.description
Laman ini bertujuan untuk mendapatkan maklum balas daripada pihak anda berkaitan program yang dianjurkan. Sebarang maklum balas yang diberikan hanya akan digunakan untuk tujuan pembelajaran bagi kursus Gaya Hidup Sihat (GHSS 3013). Sekian, Terima kasih.

# data[].attributes.headline
PROGRAM DAPUR SIHAT! DIJAMIN SIHAT-SIHAT BELAKA. 

# data[].attributes.subject
PROGRAM DAPUR SIHAT! DIJAMIN SIHAT-SIHAT BELAKA. 