# data[].attributes.attachment_link.title
Підказки майбутнім учасникам НМТ

# data[].attributes.attachment_link.title
Поради учням перед  НМТ

# data[].attributes.attachment_link.title
Як дружити -1

# data[].attributes.attachment_link.title
Як дружити-2

# data[].attributes.attachment_link.title
Конфлікти з друзями - Як зберегти дружбу

# data[].attributes.attachment_link.title
Як побороти булінг - інструкція для батьків...

# data[].attributes.attachment_link.title
2«Психологія настрою.  (1)

# data[].attributes.headline
Літо без гаджетів: 50 чудових ідей, чим зайняти дітей

# data[].attributes.subject
Літо без гаджетів: 50 чудових ідей, чим зайняти дітей

# data[].attributes.body
Якщо ви дійсно переживаєте за всебічний розвиток вашої дитини, ось кілька чудових ідей, як провести літо без гаджетів

Коли дітям нудно, у них завжди є спокуса залізти в гаджет. (І, будемо чесні, у батьків теж є спокуса доручити дітей «електронній няні»!). Але знайти свої інтереси, потренувати уяву і творчі здібності — це те, що набагато легше відбувається в реальному світі, ніж у відеоіграх і соцмережах.

Ось способи зайняти дитину влітку чимось цікавим, не включаючи гаджети.

Активності на свіжому повітрі

Більшу частину року діти проводять дома і в школі, так що літо — ідеальний час, нарешті, насолодитися природою і свіжим повітрям. Чи знаєте ви, що фахівці рекомендують дітям гуляти не менше 3 годин щодня? Ось кілька відмінних занять на природі:

Побудувати курінь з палиць і гілок

Посадити рослину в саду і доглядати за ним

Взяти з собою бутерброди і улюблену книжку, постелити ковдру на землі і влаштувати «книжковий» пікнік

Сходити в похід

Зайнятися геокешингом (грою в пошук схованок, захованих іншими людьми, в мальовничих місцях)

Ловити жаб, метеликів та інших комах (а потім відпускати їх на волю)

Спробувати вгадати птицю по її трелі

Поплавати в місцевому озері

Влаштувати бій повітряними кулями, наповненими водою

Організувати кемпінг (можна навіть на власній дачі)

Піти на риболовлю

Бризкатися поливалками

Залізти на дерево

Пограти в дворову гру

Покататися на велосипедах

Спробувати веслування на каное або каяках

Пограти в хованки

Взяти участь у зборі

Зібрати фрукти або ягоди на місцевій фермі

Відвідати національний парк

Творчі заняття

Літо-ідеальний час для того, щоб дати волю дитячій фантазії. Ось кілька відмінних творчих занять для літніх днів:

Малювати крейдою на асфальті

Малювати на вулиці пальчиковими фарбами, олійними фарбами або аквареллю (і від душі перемазатися)

Створити унікальний арт-об’єкт за допомогою шприца

Зробити своїми руками намиста і сережки з бісеру

Навчитися шити

Зробити скульптуру за допомогою алюмінієвої фольги

Спробувати себе в фотографії

Повозитися з глиною

Придумати, що можна зробити з картонної коробки

Зібрати кілька старих речей і придумати з них нову

Сісти на ганку і намалювати те, що бачите (дерева, квіти…)

Сюжетно-рольові ігри

Користь сюжетно-рольової гри для дітей добре вивчена: вона допомагає дітям тренувати соціальні навички та емоційний інтелект, розвиває мову і здатність самостійно вирішувати проблеми. Літо-відмінний час для ігор! Ось кілька ідей:

Влаштувати маскарад і вбиратися в костюми різних персонажів

Розіграти улюблену казку

Побудувати у дворі чарівний будинок і населити його жителями

Шукати скарб за підказками, захованими в схованках

Пізнавальні активності

Звичайно, влітку діти відпочивають від навчання, але це не означає, що вони не можуть час від часу займатися якоюсь пізнавальною діяльністю. Навпаки, коли час від часу діти чогось вчаться на канікулах, це допомагає їм легше включитися в освітній процес восени. Ось приклади таких занять:

Після побудови куреня забратися всередину і читати книжки

Заглянути в місцеву бібліотеку

Відвідати художній музей

Відвідати музей науки

Дізнатися історію міста, в якому живеш

Відвідати історичні місця

Грати в ігри на рахунок, додавання і віднімання

Навчитися готувати нове блюдо

Навчитися азам фінансової грамотності (як планувати покупки, рахувати решту, накопичити на щось)

Самому зробити музичний інструмент (наприклад, калімбу)

Влаштувати з друзями літній книжковий клуб

Грати в настільні ігри, які підвищують грамотність і тренують математичні здібності

# data[].attributes.headline
Зверни увагу...

# data[].attributes.subject
Зверни увагу...

# data[].attributes.body
· Перш, ніж починати роботу, треба усвідомити, що саме ти повинен зробити, скільки це має забрати часу, визначити порядок роботи.

· Плануючи графік роботи, пам'ятай, що найвища продуктивність праці настає через 20—30 хв. після початку роботи. Найскладніші завдання доцільно виконувати саме тоді. Простіші й цікавіші – наприкінці. Проте, якщо тобі важко, починай роботу з цікавішого.

· Починай роботу, відпочивши. Найкращий відпочинок – 1,5-2 год. сну або прогулянка, спорт, допомога батькам по господарству.

· Першу годину можна працювати без перерви, а далі необхідно робити 5-10-хвилинні перерви через кожні 40-50 хв. напруженої роботи, під час яких можна виконувати фізичні вправи.

· Якщо якесь завдання не можеш виконати одразу, не розгублюйся – спробуй повторити через якийсь час.

· Пам'ятай: перемога не завжди приходить до найсильнішого чи найспритнішого, але рано чи пізно вона приходить до того, хто вірить у себе.

# data[].attributes.headline
Правила безпечної поведінки

# data[].attributes.subject
Правила безпечної поведінки

# data[].attributes.body
Мої  правила  безпеки

Я знаю напам’ять всі адреси, номери телефонів та імена людей, яким  я довіряю.

Люди, яким я довіряю – це мої батьки, чи хтось інший, хто піклується про мене і хоче щоб я був/була у безпеці.

Я пам’ятаю про телефони спеціального та негайного виклику: «101» (протипожежна охорона), «102» (міліція), «103» (швидка медична допомога).

Я маю номери телефонів дільничного інспектора, соціальної служби та телефону довіри.

Я нікому не дозволяю принижувати та ображати мене.

Я не ходжу в пізній час один/одна по вулиці.

Я ніколи не розмовляю з незнайомими людьми, нікуди з ними не іду, нічого у них не беру, не сідаю до них в автомобіль.

Якщо мені загрожуватиме небезпека, я буду тікати, кричати, привертати до себе увагу.

Я не сяду з незнайомцями до ліфту.

Я не впускаю в помешкання незнайомців, якщо я один/одна вдома.

Я знаю, де знаходиться моє свідоцтво про народження.

Якщо зі мною трапиться щось недобре, я негайно розкажу людям, яким я довіряю.

Я чітко та послідовно знаю, що буду робити, куди зателефоную, піду, кому розповім, якщо зі мною трапиться щось недобре.

Міжнародний жіночий правозахисний центр «Ла Страда - Україна»

а/с www.lastrada.org.ua  консультації  on-line26 м.Київ, 03113

# data[].attributes.body
РЕЦЕПТ  ЩАСТЯ

Візьміть чашу терпіння, налийте туди повне серце любові, вкиньте дві пригорщі щедрості, хлюпніть туди гумору, посипте добром, додайте якомога більше віри і все це добре перемішайте. Потім намажте на шматочок відпущеного Вам життя і пропонуйте всім, кого зустрінете на своєму шляху!!!

Колись давно у стародавньому Китаї жив дуже розумний, але дуже пихатий вельможа. Весь день його складався з примірок багатого вбрання та розмов з підданими про власний розум і спогади  про минулі зустрічі з імператором. Так ішли дні за днями, роки за роками... Аж ось пройшов усією країною розголос, що неподалік від кордону з'явився чернець, розумніший за всіх на світі. Дійшов той розголос і до нашого вельможі. Дуже розлютився він: хто може називати якогось там ченця найрозумнішою людиною на світі? Але вигляду нікому про своє обурення не подав, а запросив ченця до себе у палац. Сам же ж задумав обдурити його: «Я візьму в руки метелика, сховаю його за спиною і запитаю, що у мене в руках - живе чи мертве. І якщо чернець скаже, що живе - я роздушу метелика, а якщо мертве - випущу його...» І ось настав день зустрічі. У пишній залі зібралося багато людей, усім хотілося подивитися двобій найрозумніших людей на світі. Вельможа сидів на високому троні, тримав за спиною метелика і з нетерпінням чекав приходу ченця. Аж ось двері відчинилися, і до зали ввійшов невеличкий худорлявий чоловік. Він підійшов до вельможі, привітався і сказав, що готовий відповісти на будь-яке його запитання. І тоді, зло всміхаючись, вельможа проказав: «Скажи-но мені, що я тримаю в руках - живе чи мертве?». Мудрець трохи подумав, усміхнувся і відповів «ВСЕ  В  ТВОЇХ  РУКАХ!» Збентежений мандарин випустив метелика з рук, і той полетів на волю, радісно тріпочучи крильцями.

Коли народжується дитина, то Бог посилає їй великі й важливі дари. Одним із таких дарів є добро. Маленьким вогником запалює Господь Бог добро в маленькому, щойно народженому серці дитини. Цей вогник - духовна цінність, яка, спалахнувши, зростатиме разом із людиною. Палахкотить маленький вогник, живлячись ласкавою усмішкою мами й тата, ніжними дотиками долонь, першим промінцем яскравого сонечка, веселим муркотінням маленького кошеняти. Це приємне оточення дитина відчуває всім серцем. По устах пробігає солодка, ледь помітна перша усмішка малюка, яка торкає щічки, носик та маленькі оченята. Рученята простягаються вперед, немов хочуть упіймати все добро, що викликало це гарне відчуття.

Дитина в такому віці ще не розуміє, що означає «добро». Але з ранніх років батьки починають роботи все, щоб вогник добра ніколи не загас у серці дитини. Батько й мати підкладають жаринки - навчають дітей бути добрими до всього живого на Землі. Недарма кажуть: «Добро починається з тебе!».

# data[].attributes.headline
Доктор дон П

# data[].attributes.body
Доктор дон Пауел рекомендує
5 способів зменшити стрес.

Буває, що ти передбачаєш стресову ситуацію, але найчастіше вона несподівана і просто бЄє по нервах. У цей момент тобі треба зробити фізичні зусилля. Встань, походи, зроби кілька вправ, пойдись швидким кроком по вулиці – це допоможе абстрагуватися від неприємних переживань, розжене кров, ти уникнеш підвищення кров¢яного тиску.

Найліпше – регулярні заняття фізкультурою, якщо, звичайно, їх схвалить лікар.

Прийми теплу ванну або душ: вони розслаблюють м¢язи і заспокоюють нерви.

Розкажи про свої непрємності другові або близькій людині. Людина, що поділяє твою тривогу, може побачити проблему з іншого боку й запропонувати як її розв¢язати.

Полічи до десяти про себе, коли ти такий роздратований, що готовий закричати.

Приготуй чашку теплого чаю з трав. Пий його повільно, втішаючись теплом з ароматом.

Висміюй свої тривоги. Лікувальну силу сміху визнавали лікарі завжди. Сучасні дослідження доводять, що сміх поліпшує кровообіг, травлення, допомагає мозку виділити ендорфіни – природні речовини, що знімають біль.

Знаходь щодня час, щоб почитати щось смішне, дивись комедії або гумористичні передачі.

Пам¢ятай, гумор створює атмосферу довіри, допомагає обміну ідеями та зміцненню стосунків між людьми.

Не бійтеся сміятися з себе. Пам¢ятай: той хто сміється, живе довго.

Хто багато сміється, той менше хворіє.

Американські вчені дійшли висновку, що коли людина сміється, в її органах відбуваються позитивні зміни, які можуть захистити від хвороб. От тільки не будь-який сміх корисний. Іронічний і саркастичний – може погіршити самопочуття.
Що ж це за позитивні зміни ?

Сміх, на думку вчених, - своєрідний спосіб дихання (короткий вдих і тривалий видих). Після нього дихання стає глибоким і ритмічним.

Під час сміху поліпшується циркуляція крові, що сприяє нормалізації артеріального тиску  й серцебиття;

активізується мозковий кровообіг, що поліпшує концентрацію уваги, працездатність;

підвищується імунітет (хто багато сміється, активно виробляються клітини – імуноглобулін, гаммаінтерферон, які борються з інфекціями й пухлинами;

нормалізується обмін речовин, оскільки сміх активізує роботу залоз внутрішньої   секреції.

Завдяки сміху минає втомлюваність і нервове напруження, оскільки знижується викид гормонів стресу.

# data[].attributes.headline
Думки на кож

# data[].attributes.body
Думки на кожний день.

Людською думкою створено міста, твори мистецтва, прекрасні вірші та музика – все, що створено на Землі людськими руками від носовичка до космічного корабля, спочатку існувало в когось в голові у вигляді думки, що розвивалася, удосконалювалася, відтак її було матеріалізовано.

На жаль бувають і негативні думки, і вони теж мають силу, і сила ця руйнівна. Якщо негативні думки не втілюються  у вчинки, то все одно вони спотворюють польові структури їхнього автора.

Відомо, що оптимісти довше живуть і нездужають рідше, ніж песимісти. Тому важливим чинником здоров¢я є культура мислення. З цієї точки зору цікавою є розробка Всесвітнього духовного університету  “Брахма Кумарис”, витяги з якої ми і наводимо.

Усмішка допомагає швидше впоратися з будь-якою проблемою.

Приділяй самовдосконаленню весь час, тоді не будеш критикувати інших.

Радість робить особу вродливою. Той, хто похмурий, не красивий, насправді.

Чим більше тобі подобається робити добро, тим більше щастя ти зазнаєш, пожинаючи плоди цих зусиль.

Зберегти в усіх ситуаціях рівновагу – ось ключ до щастя.

Ти можеш насолоджуватися й відпочивати, але перевіряй, чи збагачує це внутрішньо твоє життя.

Якщо я роблю цю мить щасливою, імовірність того, що наступна мить буде щасливою, зростає.

Майно багатія може бути вкрадене або спалене, але щастя й мудрість у мудрого залишаються.

Фізична краса втрачається з віком або внаслідок нещасного випадку. Духовна краса – безсмертна.

Істинна перемога означає повний контроль над органами почуттів.

Якщо ти щось хотів, але не отримав, то може бути це тобі не потрібне.

Найтяжче – знайти легкий вихід зі становища.

Те, що було майбутнім, стало теперішнім; те, що відбувається зараз, уже стає минулим – тоді нащо хвилюватися.

Якщо лю.дина не може знайти спокій у собі, то звідки взятися спокою в світі?

Щастя втрачається, коли в думки заповзає заздрість і ненависть. Думки, повні любові й добрих побажань, зцілюють страждання.

Єдиний засіб домогтися поваги до себе – самому поважати інших.

Якщо ти замкнутий в собі, ти нічого не  вартий. Якщо ти даруєш іншим любов та співробітництво – ти дорогоцінний.

Потрібно всякчас пам¢ятати про потребу поважати присутніх.

Чи можлива єдність нації, коли кожний вважає себе ліпшим від свого сусіда?

Любов, яка може ранити – це зовсім не любов.

Якщо не виконуєш обіцянок – ти втрачаєш близьких друзів.

Не очікуй любові та уваги – даруй їх.

Якщо тобі доводиться робити зусилля, щоб терпіти – значить ти ще не маєш  терпіння.

Лише за наявності віри в перемогу можна досягти успіху. Але відсутність твердості в думках свідомо веде до поразки.

Не дозволяй нічому  ставати перешкодами. Дивись на них, як на східці до перемоги.

Постав крапку на даремних думках, почуттях і діях учорашнього дня, щоб від них не лишилося й сліду.

Людині відомі кома і крапка на папері, але вона не знає, як ставити крапку на негативних думках.

Якщо я боюся, я небезпечний для себе та інших.

Те, що я відчуваю зараз – результат минулого. Те, що очікує мене в майбутньому, залежить від того, що я роблю зараз.

Доти, доки ти не розвинеш у собі самоповаги, ти будеш від когось залежати.

Безглуздо заплющувати очі, якщо боїшся темряви.

Хоча ти не владний змінити час, але ти можеш зрозуміти, що настав час змінитися тобі самому.

Слабкий і бездіяльний розум не може створювати сильні думки.

Влада над собою дає необмежену владу.

У тебе завжди є можливість змінитися на ліпше, не втрачай  її.

Якщо тобі на шляху трапилася перешкода, не витрачай час на жаль – долай її.

Дехто багато думає і багато говорить, але мало робить.

Перед скоєнням будь-якого вчинку зупинись на секунду, поміркуй, який буде наслідок, і тльки тоді починай.

Добрі книги як добре суспільство. Погані ж забруднюють наш розум і ведуть нас по неправильному шляху.

Не засмучуйтеся через проблеми, якими б вони не були. Завжди дивись на них, як на іспити, які треба скласти.

Якщо знання – багатство, запитай у себе:”Наскільки я багатий?”.

Якщо гидкі слова у твоїй мові, то який же твій розум?

Якими б прекрасними не були твої слова, судити про тебе будуть за твоїми вчинками.

Час – життя. Марнуючи час, ти марнуєш життя.

Ми досліджуємо зірки і глибини морів, але що ми знаємо про себе і про те, чому ми тут?

Що відрізняє людину від тварин? – Думки.

Якість наших думок  визначає міру нашого щастя.

Якщо в душі розгубленість, то й навколо панує хаос.

Якщо ти не можеш цінувати того, що в тебе є, як же ти зможеш цінувати те, що обіцяє тобі майбутнє.

Каменям й палками ламають кістки, взаємовідносини – словами.

Навіть найпростіша справа для ледачого здається тяжкою.

Ціна свободи – відповідальність.

Оскільки думки – насіння всіх дій, то ми повинні сіяти тільки добірне насіння, щоб плоди його були прекрасні.

Взаємини, основані на фальші, як будинки, побудовані на піску.

Якщо я чесний в усьому, що я роблю, я ніколи не буду зазнавати страху.

Щасливий той, хто вміє захоплюватися, а не заздрити.

лихослів¢я означає, що я недостатньо розумний, щоб говорити інакше.

Якщо суспільство втрачає моральні цінності – воно втрачає все.

Чесне, чисте змагання оздоровлює, а заздрість – смертельна хвороба.

Якщо в тебе завіса на очах, ти нічого не можеш бачити. Найстрашніша завіса – брехня.

Добра, щиросердна людина бачить позитивні якості інших, а людина з брудною душею завжди знаходить бруд.

Чим більше ти помічаєш вад у інших, тим більше вони на тебе впливають. Вади заразні.

Твоя сьогоднішня брехня змусить тебе брехати і завтра.

Потрібно бути простим, але не дурним.

Твоя совість – твій найбільший друг – слухай її частіше.

Будь самим собою, будь природним – це набагато легше, ніж удавати з себе когось.

Якщо думки чисті, то легко говорити, що думаєш, і робити, що говориш.

Не зважай на помилки присутніх, але дай їм можливість розраховувати на твоє сприяння у випраленні цих помилок.

Ліпше плакати, не ховаючись, ніж приховувати в собі сльози. Неприховані сльози легко висихають, таємні сльози залишають по собі шрами.

Допомагаючи іншим розв¢язувати їхні проблеми, ти звільняєшся від власних проблем.

Істинний король серед нас той, хто забуває про себе і служить людям.

Часта самотність – результат твого невміння спілкуватися.

Сміятися з чужого нещастя – значить виявляти своє невігластво.

Чим більше ти піклуєшся тільки про ебе, тимменше інші піклуватимуться про себе.

Єдине, що можна з упевненістю сказати про людей, - це те, що вони змінюються.

Найвидатніше служіння – ділитися з іншими втіхами життя.

Терпимість до чужих помилок – це прекрасно, але ще прекрасніше – вміння вибачати.

І в безнадії не втрачай надії.

Найліпший засіб захистити себе від почуття ненависті – це до всього ставитися з повагою.

Інколи найліпше, що ми можемо для когось зробити, - це висловити йому свою повагу.

Не хвилюйся, якщо хтось сміється з тебе. Принаймні ти даєш цій людині радощі.

Ніколи не звинувачуй інших, щоб захистити себе, тому що час має особливість – відкривати істину.

# data[].attributes.headline
Духовність і здоров'я

# data[].attributes.subject
Духовність і здоров'я

# data[].attributes.body
На думку психолога Едігеса створенню доброго психологічного клімату сприятиме додержання таких порад:

Завжди домовляйтеся на березі, перш ніж відправитись у плавання.

Не бійтеся казати компліменти.

Намагайтеся впливати, забезпечивши свободу вибору.

Не давайте порад, якщо не просять.

Сперечайся, але не сварись.

Не давай негативних оцінок тому, що цінує співрозмовник.

Вибач роздратованість, заведи дружню розмову.

Не демонструй почуття зверхності.

Критикуй не особистість, а дії.

Ти також завжди в чомусь винен, тому знайди в чому.

Будь вдячний навіть за чиєсь бажання зробити що-небудь тобі приємне.

Будь вимогливим більше до себе, ніж до інших.

Частіше усміхайся, навіть коли тобі не весело.

Висловлюйся просто і щиро.

Вирішуй разом з людиною, а не замість неї.

Смійся разом з людиною, а не з неї.

Вигравши, не розігруй переможця.

Батькам не завадило б глибоко замислитися над філософськими афоризмами древніх, в яких йдеться про стосунки з дітьми:

Твої діти – не твої діти.

Вони приходять у світ завдяки тобі, але не ти їх приводиш.

І хоча вони з тобою, вони тобі не належать.

Ти можеш запропонувати їм свою любов, але не свої думки, тому що думки у них власні.

Ти можеш дати притулок їхнім тілам, але не їхнім душам, тому що їхні душі живуть у домі завтрашнього дня, який ти не зможеш відвідати навіть у думках.

Ти можеш спробувати бути, як вони, але не намагайся  зробити їх такими як ти, тому що життя не повернеться назад і не залишиться на дні вчорашньому.

В.О.Сухомлинський радив батькам і вчителям створювати умови, щоб діти могли жити у світі краси, гри, музики, казки, малюнку, фантазії, творчості.

Щодня знаходьте привід, щоб хоча б трохи посміятися.

Сміятися з себе здатні люди сильні і розумні. Розумна людина може помітити, як у неї зростають марнославство і амбітність, і сказати: стій! А сильний знає, що, спіймавши себе на якійсь слабині, він не втрачає себе тому, що має ще якісь якості, самоіронія не робить його моральним банкрутом.

# data[].attributes.body
Профілактика порушень зору.

«Намалюйте» очима 6 кіл за годинниковою стрілкою і 6 – проти, заздалегідь зафіксувавши підборіддя долонями.

Сядьте зручно. Очима напишіть цифри від 0 до 9. голова повинна бути нерухома, підборіддя зафіксоване долонями.

Сядьте зручно. Голова нерухома. «Напишіть» очима сьогоднішню дату.

Сядьте зручно. Голова нерухома. «Напишіть»  очима сьогоднішній і завтрашній дні тижня.

Примружте або затуліть долонею праве око, а лівим «намалюйте» 3 кола за годинниковою стрілкою, 3 – проти. Заплющте ліве око, правим «намалюйте» 3 кола за годинниковою стрілкою, 3 – проти.

Сядьте зручно, голова нерухома, «намалюйте» очима квітку з п’ятьма пелюстками спочатку за годинниковою стрілкою, потім – проти.

Сядьте зручно: плечі розслаблені, голова нерухома. «Напишіть» очима 4 горизонтальні й 4 вертикальні вісімки.

«Намалюйте» очима 6 трикутників за годинниковою стрілкою, потім 6 трикутників – проти.

Голова нерухома. «Напишіть» очима назви кількох овочів (огірок, помідор).

Сядьте зручно і нерухомо зафіксуйте голову. Заплющте ліве око, а правим «напишіть» непарні числа від 1 до 9.  Потім заплющте праве око, а лівим «напишіть» парні числа від 2 до 10.

«Намалюйте» очима 6 ромбів за годинниковою стрілкою, а потім 6 – проти.

Голова нерухома. «Постріляйте» очима праворуч-ліворуч, вгору-вниз по 6 разів.

Заплющте праве око долонею, не торкаючись повіка, «постріляйте» лівим оком праворуч-ліворуч, вгору-вниз по 6 разів, потім заплющте ліве око і так само попрацюйте правим оком (голова нерухома).

«Напишіть» очима сьогоднішню дату і день тижня.

«Намалюйте» очима спіраль («пружинку») з 12 витків, спочатку зліва направо, а потім навпаки (голова нерухома).

«Намалюйте» очима коло, квадрат, трикутник спочатку за годинниковою стрілкою, а потім навпаки в тому ж порядку (голова нерухома).

«Прокресліть» очима зигзаг згори донизу і назад по 15 секунд, пам’ятайте, що голова нерухома.

«Напишіть» очима собі два хороших лагідних слова. Голова зафіксована долонями.

«Напишіть» очима сьогоднішній день тижня і місяць.

Розбийтеся на пари, сядьте один навпроти одного. «Напишіть» очима по 2-3 хороших слова один одному, а потім вимовте їх вголос.

Поверніть голову ліворуч і «напишіть», що ви побачили (або ім’я того, хто там сидить), поверніть голову праворуч і «напишіть»  очима, що ви побачили.

«Намалюйте» очима сонечко з променями спочатку тричі за годинниковою стрілкою, а потім тричі – проти годинникової стрілки.

У положенні сидячи, спершись на спинку стільця, зробіть глибокий вдих. Нахиліться до парти (або столу) і зробіть видих. Повторіть 5-6 разів.

У тому ж положенні заплющте очі, сильно примружтеся, потім розплющте очі. Повторіть 5-6 разів.

Сидячи, поставте руки на пояс. Поверніть голову ліворуч, подивіться на лікоть лівої руки. Оберніться направо і подивіться на правий лікоть. Виконайте 4-5 разів.

Відставте на 15-20 см  палець, по черзі по 2-3 секунди дивіться то на дошку (стіну), то на палець. Повторіть 5-6 разів.

Витягніть руки вперед, подивіться на кінчики пальців, підніміть руки вгору, зробивши при цьому вдих, опустіть руки – видих. Зробіть 5-6 разів.

Сидячи, підніміть очі вгору, поглядом обведіть предмети довкола спочатку за годинниковою стрілкою, потім зробіть коло у зворотному напрямку. Повторіть 5-6 разів.

Заплющте повіки.  Помасажуйте їх кінчиками пальців 10-15 секунд.

# data[].attributes.attachment_link.title
безпечний інтернет 11

# data[].attributes.headline
ПАМЯТКА  "Як поводитисьна темній вулиці"

# data[].attributes.subject
ПАМЯТКА  "Як поводитисьна темній вулиці"

# data[].attributes.body
1. Обирай маршрут додому не короткий, а безпечний.

2. Віддавай перевагу освітленим вулицям, уникай пустирів, темних провулків та інших небезпечних місць.

3. Досконало вивчи декілька маршрутів додому, знай на своєму шляху «острівки безпеки», де ти зможеш отримати допомогу (відділення міліції, нічний магазин, стоянка під охороною та ін.).

4. Повертаючись додому темною дорогою, попередь телефонним дзвінком рідних про свій прихід.

5. Краще повертатися додому не самому, а з товаришем.

6. Якщо тобі необхідно повертатися додому пізно, одягнися зручно і невибагливо, намагайся не мати при собі цінних речей, не йди темною вулицею в навушниках плеєра.

7. Якщо побачиш попереду групу молодих людей, краще перейди на інший бік вулиці або йди ближче до перехожих.

8. Можна мати з собою засоби самозахисту — кишенькову сирену або газовий балончик (ними треба вміти користуватись!).

9. Може бути корисним використання методів психологічного захисту, наприклад, голосно покликати собаку; можна вдавати, що ти не один; у під’їзді також можна голосно «говорити з друзями» тощо.

Вирушаючи у гості, до малознайомої молодої людини  або на вечірку в велику компанію, необхідно пам’ятати наступні правила поведінки:

● У величезній кількості випадків одна тільки згода дівчини піти в ресторан розцінюється, як розуміння, до чого йде справа і знак згоди на це. Подальший опір сприймається просто як гра.

● Якщо виникає незатишне почуття, не треба соромитися своєї обережності. Необхідно піти або твердо заявити про своє ставлення до ситуації, взагалі сказати рішуче однозначне «Ні!».

● З самого початку ясно позначити межі можливих взаємин. Це головний принцип захисту від згвалтування.

● Якщо тиск триває, не бійся шуму чи скандалу, наприклад, на вечірці — кілька хвилин збентеження краще ризику згвалтування. А взагалі, у велику компанію безпечно йти лише з надійними друзями, не втрачати один одного з виду і разом йти.

● Пам’ятай, що п’яній людині важче зорієнтуватися в ситуації і запобігти насильство щодо себе. З малознайомими людьми і на великій вечірці треба завжди залишатися тверезою. Тримайся разом з близькими друзями або ближче до хороших знайомих.

# data[].attributes.attachment_link.title
торгівля людьми 3

# data[].attributes.attachment_link.title
7 кроків до інтернет-безпеки

# data[].attributes.attachment_link.title
Безпека в соціальних мережах