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La importancia de los micronutriente es el crecimiento y desarrollo del organismo, mantenimiento de nuestro sistema inmunologico, mineralizacion de los huesos

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Sirven para mantener nuestro organismo equilibrado con las vitaminas y minerales.

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Que nos aporta energía día a dia, ayuda con el crecimiento y regulan los procesos metabólicos.

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La importancia del crecimiento y desarrollo del organismo. La utilización metabólica de los macronutrientes. Mantenimiento del sistema inmunológico.

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Necesita 1000mg/dia de calcio para personas entre los 19 y 50 años.

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Es el crecimiento y desarrollo del organismo

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Es importante para el desarrollo y crecimiento del cuerpo, así como la acción metabólica y reforzar el sistema inmunológico.

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Nos ayuda en el crecimiento y desarrollo de nuestro organismo , estás pequeñas cantidades de vitaminas y minerales ayudan al cuerpo para la mayoría de las funciones celulares.

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Es muy importante los micronutrientes nosotros no lo producimos pero nos ayuda en nuestro cuerpo como el crecimiento y el balance

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Son esenciales para el crecimiento y desarrollo del organismo , estos mantienen o ayudan a las funciones del cuerpo humano así como al sistema inmunológico

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1000mg

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Para hombres entre los 19 a 50 años se necesitan 8mg al día de hierro y para mujeres del mismo rango de edad se necesitan 18mg aprox

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Es importante para el desarrollo y crecimiento del organismo

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Son esenciales para el crecimiento y desarrollo del organismo. La utilización metabólica de los macronutrientes y para el mantenimiento del sistema inmunológico.

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Hombres adultos de 51 a 70 años se requiere 1.000 mg de calcio

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Hombres adultos:8mg
Mujeres adultas:19mg

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BRENNY RIVERA                                 son importantes para la salud en general, incluyendo la salud del sistema nervioso, la función inmunológica, la salud cardiovascular, la salud ósea y la salud del cerebro.

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BRENNY RIVERA                                 son importantes para la salud en general, incluyendo la salud del sistema nervioso, la función inmunológica, la salud cardiovascular, la salud ósea y la salud del cerebro.

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La cantidad total de calcio que los adultos necesitan todos los días provenientes de alimentos y suplementos de calcio: 1,000 mg/día

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1000gramos cada dia

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1000 mg/día

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Se requiere una ingesta de 1000mg de calcio diarios para un buen aporte de este .

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Nos ayudan a que nuestro organismo tenga un buen funcionamiento y también nos brindan energía.

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Los micronutrientes son importantes para el buen desarrollo y crecimiento de nuestro organismo .

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Adultos de 51 o más años de edad se requiere 8mg de Hierro

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1000mg al dia

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1000mg adultos hasta 1200mg adulto mayor

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Para hombres 8 mg
Para mujeres 18mg

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Son importantes ya que nos aportan la energía necesaria en el día para mantenernos nutridos

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Adultos de 19 - 50 años
necesita 1.000 mg al día

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la cantidad diaria recomendada de calcio para un adulto promedio es de aproximadamente 1000 mg por día.

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Los adultos requieren 1000mg de calcio

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La utilizacion metabólica de los macronutrientes.
Mantenimiento del sistema inmunológico.

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Los micronutrientes son importantes porque, al cumplir con los requerimientos diarios de cada uno, mantendremos a nuestro sistema inmunológico fuerte para prevenir el mayor numero de enfermedades.

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Son importantes para el desarrollo y crecimiento del organismo.

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8mg hombres y en mujeres 18

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Para hombres 8 mg al día, y para mujeres 18 mg al día.

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Se requiere 10 -12 mg en hombres y de 15-27mg en mujeres .

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Hombres de 10 a 12 mg y mujeres de 15 a 27mg

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De 10 a 20 miligramos

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Adulto varón requiere 8mg , adulto mujeres 18mg

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Dependería del alimento pero por ejemplo en medidas caseras podría ser una taza de leche, una taza de yogurth, 2 tazas para el brócoli, 3 "pulgares" de queso.

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se recomienda que los hombres adultos consuman alrededor de 8 mg de hierro al día, mientras que las mujeres adultas premenopáusicas necesitan alrededor de 18 mg al día debido a la pérdida de hierro en la menstruación.

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1000 MG

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Los hombres adultos requieren 8mg de hierro y una mujer adulta 19mg de hierro, diarios

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-Un vaso de leche entera .(310mg)
-Una tajada de queso .(350mg)
-Una porción de atún (200mg)
-Un vaso de yogurt (266mg)

Total:1126mg de calcio

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Se necesita entre 1000mg a 1200mg de calcio.

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Se necesita entre 1000 y 12000 mg al día

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Hombres adultos de 19 a 50 años necesita 8 mg de hierro
Mujeres adultas de 19 a 50 años necesita 18 mg de hierro

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Se requiere 1000 mg al día

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Ayuda al crecimiento y el desarrollo del organismo que están compuestas por minerales y vitaminas que entra en el cuerpo para las funciones celulares.

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De 1000 a 1200mg de Calcio.

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Hombres adultos de 19 a 50 años de edad: 8 mg                           Mujeres adultas de 19 a 50 años de edad: 18 mg

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Hombres adultos de 19 a 50 años de edad: 8 mg                           Mujeres adultas de 19 a 50 años de edad: 18 mg

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En hombres 8mg y en mujeres 18mg.

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Para hombres se necesita 8 mg de hierro
Para mujeres 18mg

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En este caso los alimentos que contienen un buen nivel de calcio sería la leche y el queso ya que estos podríamos consumir con normalidad diariamente, así completando la cantidad que necesitamos (1000mg) al día .

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1 taza de leche con una tajada de queso en el desayuno, un almuerzo que incluya media lata de grated, una comida antes de la cena que incluya 1 taza de yogurt y un puñado de nueces, y culminando con una cena que incluya la otra mitad de la lata de grated. Con estas porciones es suficiente para cumplir los requerimientos de Calcio diarios.

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Dependiendo del género en mujeres seria 18 mg y en hombres 8 mg

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2 vasos de leche y 30 gr de queso

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De entre 8 mg a 18 mg

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1 vaso de yogurt de 150ml
1 carne mediana o entre derivados 200mg
1 vaso de leche de 300ml
1 queso 100ml

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hombres - 1,000 mg
mujeres - 1,200 mg

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1000mg de calcio diario.

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Para hombres se requiere 8 mg y para mujeres 18 mg al día

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El requerimiento por persona al día es de 1.000 mg por lo cual podríamos consumir queso dos tajadas , yogurt una taza , leche una taza , espinacas 20g , etc

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Se requiere 1000 mg

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Ayuda al crecimiento y desarrollo del organismo, aportando vitaminas y minerales a nuestro organismo.

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En hombre adulto 8mg
En mujer adulta 18mg.

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Los alimentos que tienen calcio y pueden cubrir en un dia son la leche(una taza) , el queso(1 tajada) , yogurt( un vaso), etc

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Es importante porque ayudan a las funciones celulares

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2 vasos de leche
una lata de atún
30g de queso
Un vaso de yogurt de 300ml

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*1 vaso de yogurt
*1 vaso de leche entera
*Una porción de carne
*Una tajada de queso

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De requiere entre 8 mg y 18 mg

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Son alimentos que no nos proporcionan energía, aún así son indispensables en nuestra dieta para un buen funcionamiento de nuestro organismo.

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Vaso de leche entera 310mg
Porción de atún 200mg
Pan 226 mg
Trozo de queso 350mg

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50 MG = 360.5mg queso
100mg = 110mg yogurt
35mg = 252.35mg queso
Vaso = 310mg leche y
Total 1032.85