# data[].attributes.body
Kinakailangan ng disiplina at tiwala sa sarili upang maisagawa ang prosidyur na ito.

# data[].attributes.body
Layunin nitong pangalagaan at tulungan ang ating kalusugang pangkatawan man o pang-isip sa gitna ng pandemiyang atig kinakaharap.

# data[].attributes.body
Gumising ng maaga
- Maraming oras ang iyong magagamit sa pag gawa ng mga makabubuluhang bagay. Mas magiging mabunga ang iyong araw kung sisimulan mo ito ng maaga. Ang iyong isipan rin ay mamamangha sa aroma ng araw na sumisikat palamang.

# data[].attributes.body
Mag almusal
- Karamihan sa mga kabataan pati narin sa mga matanda ay nakakaligtaan na ang almusal. Ito ang pinaka mahalagang pagkain upang masimulan ang araw, sapagkat dito kukuha ng enerhiya ang iyong katawan para sa buong araw.

# data[].attributes.body
Mag enhersisyon
- Ang pag uunat sa umaga ay nakakatulong sa ating mga katawan. Kung hindi mo kakayanin ang pag eehersisyo katulad ng pag talon, pag takbo, at kung ano pa, isang magandang alternatibo nito ay ang pag bibinat o pag uunat ng katawan. Simpleng warm up ay makakatulong na.

# data[].attributes.attachment_link.title
STRETCH ROUTINE IN BED | morning & evening

# data[].attributes.body
Gawin ang mga gawaing bahay
- Pag katapos mong mamahinga buhat ng ehersisyo, maari mo ng gawin ang mga gawaing bahay katulad ng simpleng pga hugas ng plato, pag wawalis o pag linis ng higaan. Nakakalubag itong tignan kapag iyong natapos. Masarap gumalaw sa bahay na mayroong malinis na kapaligiran.

# data[].attributes.body
Takdang Gawain
- Sa oras na ito, dito naka alay ang mga indibidwal na gawain mo sa pang araw araw. Halimbawa pag gawa ng module bilang estudyante o hindi kaya pumasok sa trabaho. Mas madali itong gagawin kung may ngiti sa iyong labi at maluwag sa iyong puso. Tandaan na "gagawin mo rin ito bakit hindi pa ngayon" nakakatulong ito sa pag sipag mo sa mga gawain na hindi na dapat ipag pabukas.

# data[].attributes.body
Mag pahinga
- Marami kang nagawang produktubong gawain ngayong araw, nararapat ang iyong pag papahinga. Pwede ka ring mag libang o pag gamit ng cellphone at social media kung ito ang paraan mo ng pag papahinga. Ano mang paraan mo ng pag papahinga ay nakakatulong sa iyong isipan at katawan.

# data[].attributes.body
Matuto tayong huminto at huminga ng malalim sa kabila ng ating mga pinag dadaanan. Mahalaga parin na mayroon tayong peace of mind sapagkat ito ay isa sa mga pundasyon natin sa pang araw araw at nasasabi nating tayo ay malakas. Ang mahalaga ay tayo'y malusog ngayong pandemya. Quarantine man o lockdown lagi nating tatandaan na mayroon tayong kasama. Kung nagawa mo ang prosidyur na ito, patuloy kang lumaban at magbabago rin ang lahat.