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Ajuste: Se caracteriza por realizar actividades de volumen medio e intensidad media con la finalidad de preparar al deportista para la siguiente etapa.
Carga: Se usan cargas medias con la finalidad de mejorar las capacidades del deportista sin necesidad de agotarlo.
Impacto: Se hace uso de cargas superiores a lo usual llegando a niveles de sobrecarga para que el deportista se adapte a sentir fatiga y con poca o nada recuperación.
Activación: Se hace uso de cargar bajas con la finalidad de hacer que el deportista tenga adaptaciones sin necesidad de agotamiento y con una buena recuperación.
Competición: Se dan entrenamientos de carga baja pero característicos para competencias.
Recuperación: Se hacen bajos usos de las cargas haciendo que el deportista tenga un optimo desarrollo de las capacidades de una forma moderada.

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Consta de sesiones de series de entrenamiento las cuales son de corta duración. Se dan en:

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Reparador: Conta en hacer que el deportista se recupere de las cargas que deja el periodo competitivo del año pasado.
Introductorio: Se basa en reestableces las necesidades mínimas de la condición física.
Básico desarrollador: Consiste en potenciar las capacidades del deportista más exigentes y especificas para el deporte.
Básico estabilizador: Se fundamenta en  potencializar las capacidades del deportista a nivel habitual de entrenamiento.
Competitivo: Es especifico en hacer que le deportista tenga sus capacidades físicas máximas para las competencias.
Intermedio: Busca que el deportista mantenga un estado optimo en el cual siga su nivel máximo, usando altos volúmenes y baja intensidad.
Mantenimiento: Su objetivo es mantener las capacidades del deportista para que sean iguales hasta el final de las competiciones.

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Este periodo de tiempo propone mejorar las capacidades especificas de los deportistas mediante la estructuración de los objetivos. Se divide en:

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Busca mejorar las capacidades adaptativas del deportista mediante entrenamientos rigurosos y específicos. Se da en:
Competitivo I:Es entrenamiento a intensidad máxima para mejorar las capacidades deportivas.
Regenerativo: Busca reestablecer las capacidades máximas del deportista después de largas jornadas de competencia.
Competitivo II: Es igual a el Competitivo I pero con mayor grado de especificidad.

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Consiste en recuperara la forma deportiva de los deportistas que se perdió debido a la inactividad que antes se tubo. Mediante este plantea tener bases solidas para sus periodos competitivos. se da en:
Genérico: Se basa en adquirir capacidades especificas básicas
Específico: Busca desarrollar las capacidades necesarias para las competencias.

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Consiste en hacer que el deportista baje las cargas que adquirió el año pasado de forma física y psicológica
Se ve en Descanso Pasivo: Es ausencia total del entrenamiento
Descanso Activo: Es un descanso en el cual se puede realizar actividades para mantener el estado físico

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Consiste en la duración de 12 meses en los culés el deportista adquiere nuevas habilidades, las mantiene o las pierde

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Se establecen los ciclos de trabajo para el deportista

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Se establecen actividades para que el deportista regrese de nuevo al macro-ciclo.

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Es cuando el deportista se encuentra en descanso

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Se trabaja a un 10% de la capacidad cardiaca. Se basa en bajar la intensidad de trabajo y el volumen drásticamente haciendo que el deportista cambie de actividad deportiva o pare por completo.

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Es la etapa en la que el deportista esta directamente en las competencias.

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Se pretende mantener el nivel que se ha conseguido con trabajos anteriores, pero hacer actividades que asemejen las condiciones de competencia.

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Se trabaja con una intensidad de 20% a 30%. Se enfoca en trabajos específicos para las competencias de forma intensa y con volúmenes bajos.

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Se establece un trabajo más intenso basado en la disciplina específica. marcando la intensidad 50% a 60% y en el trabajo de 40% a 30%

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Consiste en darle mayor relevancia la intensidad sobre el volumen, y mediante esto mejorar sus capacidades básicas.

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Se trabaja con una capacidad cardiaca de 50% a 60%

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Se entiende como la capacidad de entrenamiento que se da en el deportista de forma anual o semanal para poder prepararlos para cumplir con ciertos objetivos a alcanzar.