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Autocuidado Sensorial

El autocuidado sensorial consiste en buscar calmar nuestra mente. Cuando somos capaces de sintonizar con los detalles que nos rodean, nos es más fácil vivir el momento presente. Así, podemos dejar de lado con más efectividad nuestro resentimiento vinculado con el pasado o nuestras ansiedades en torno al futuro.

Este tipo de autocuidado incluye todos los sentidos: tacto, olfato, gusto, oído y vista. La mayoría de las personas responden más a uno que a los demás, así que pregúntate cuál podría ser ese sentido para ti.

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Autocuidado Mental

La forma en que piensas y las cosas con las que llenas tu mente influyen en gran medida en tu bienestar psicológico.

El autocuidado mental incluye hacer cosas que mantienen tu mente alerta, como los rompecabezas, o aprender sobre un tema que te fascina. Puedes encontrar libros o ver películas que te inspiren  y alimenten tu mente.

El autocuidado mental también implica hacer cosas que te ayuden a mantenerte mentalmente saludable. Practicar la autocompasión y la aceptación, por ejemplo, te ayuda a mantener un diálogo interior más saludable.

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AUTOCUIDADO EMOCIONAL

Los actividades que se pueden realizar para fomentar el autocuidado emocional son; desarrollar la autoestima, poder observar y conocer nuestras capacidades y debilidades, auto perdonarse, tener una actitud positiva, la autocompasión, ir a psicoterapia, escribir, conectar contigo por medio de la meditación, pintando, escribiendo, poner límites, expresar lo que sientes, no reprimir tus emociones, ser autocompasivo/a contigo.

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Autocuidado, un acto de amabilidad contigo

El autocuidado es el cuidado referenciado a uno mismo, es decir, es fortalecer y cultivar la salud mental, física, emocional para cuidar y prevenir cualquier tipo de enfermedad o malestar mental o físico. Son prácticas, actos diarios y estrategias que influyen positivamente en todas las áreas de nuestra vida y en nuestro bienestar. Estos actos diarios van a permitir que las personas se ayuden a sí mismas y a su bienestar, regulando aquellas circunstancias que pueden afectarlas.

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Autocuidado
La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social, y afecta la forma en que pensamos, sentimos, actuamos, tomamos decisiones y nos relacionamos con las demás personas. La salud mental es más que la ausencia de una enfermedad mental y es esencial tanto para su salud en general como para su calidad de vida. El autocuidado puede ser clave para mantener su salud mental y servir de apoyo para su tratamiento y recuperación, en caso de que tenga alguna enfermedad mental.

Esto significa dedicar tiempo a hacer cosas que le ayudan a vivir bien y a mejorar su salud física y mental. Cuando se trata de su salud mental, el autocuidado puede ayudarle a controlar el estrés, disminuir su riesgo de contraer enfermedades y aumentar su nivel de energía. Hasta algunas acciones pequeñas para dedicar un poco de tiempo a sí mismo en la vida diaria pueden generar un gran impacto.

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Autocuidado en caso de estres: ¨ Capacidad de mantener el control de uno miso y la calma en situaciones estresantes o que provocan fuertes emociones, y ante situaciones hostiles. Implica resistir positivamente en condiciones contantes de estres¨.

Todos somos conscientes de la facilidad con que dichas emociones pueden ¨descontrolarse¨ como consecuencia del estres habitual que vivimos en el puesto de trabajo, caracterizado por aspectos tales como las prisas, la urgencia, los errores de dificil solucion, entre otros( no debemos olvidar que la intensidad del estres no depende de la situacion objetiva- estresor, si no de la valoracion cognitiva,- segun los pensamientos que asignamos a dicha situacion,- que hacemos de dichas situaciones).

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El autocuidado emocional consiste en gestionar nuestros sentimientos y comportamientos para controlar tanto las emociones positivas como las negativas y así poder expresarlas de manera adecuada.

Sin embargo, para mejorar el autocuidado emocional es fundamental desarrollar o potenciar la inteligencia emocional. Los profesores universitarios Peter Salovey y Jhon Meyer, los primeros en desarrollar una teoría sobre la inteligencia emocional y establecer los criterios para su medición, la definen como “la capacidad de percibir con exactitud, valorar y expresar emociones; la capacidad de encontrar y/o generar sentimientos cuando éstos faciliten el pensamiento y la capacidad de comprender y regular las emociones para promover el crecimiento emocional e intelectual”.

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El Autocuidado se define como las acciones que asumen las personas en beneficio de su propia salud, sin supervisión médica formal, son las prácticas de personas y familias a través de las cuales se promueven conductas positivas de salud para prevenir enfermedades.
actividad física ficha: 2619768

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El autocuidado se basa específicamente en  varios conceptos
Especialmente es el autocuidado físico debemos brindarnos una buena alimentación y Bastante cuidado físico para mantenernos con buena salud

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El autocuidado es el cuidado referenciado a uno mismo, es decir, es fortalecer y cultivar la salud mental, física, emocional para cuidar y prevenir cualquier tipo de enfermedad o malestar mental o físico.

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Se basa en cuidar nuestras emociones, reconocerlas y no evadirlas para tratar de sentirse bien.

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El autocuidado es a veces los pensamientos negativos y de auto sabotaje    son aquellas prácticas que podemos hacer para cuidarnos a nosotras mismas, en donde buscamos el bienestar propio a través de tomar decisiones conscientes que nos favorezcan.
Esto implica estar conscientes de que las emociones, acciones, pensamientos y demás son nuestra responsabilidad, por lo que hay que hacernos cargo de todo lo que implican para poder resolver aquello que no nos haga estar en un estado positivo; sin embargo, esto no implica que no podamos recibir ayuda, pues todas la necesitamos en algún momento.
Asumir todo esto nos ayudará buscar herramientas para encontrar soluciones a los conflictos que se nos presenten, ya sean de manera individual o con otras personas, además de que tu autoestima, independencia y libertad van a mejorar en todo aspecto.
son tan frecuentes que llegas a creerte esta versión tuya en donde crees que no puedes avanzar, que no eres buena en lo que haces o que simplemente tu existencia no importa,

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QUIERE-TE
PERDONA-TE
ÁMA-TE
SONRÍE-TE
REGÁLA-TE
CONSIÉNTE-TE
EDÚCA-TE
CUÍDA-TE
SUPÉRA-TE
VALÓRA-TE

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La salud y el autocuidado. “Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma”. Carl Jung

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“El autocuidado es una invitación a ser una persona consciente y hacerse cargo de sí misma, ejercer las libertades fundamentales con responsabilidad, conocerse, reconocer sus sentimientos, emociones, deseos, aspiraciones y descubrir las motivaciones e intereses que le impulsan a actuar mediante habilidades comunicativas para la vida”.

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Estimados aprendices, reciban un cordial saludo de parte de bienestar al aprendiz. 🤗

El día de hoy estamos conmemorando el día mundial del autocuidado, por lo tanto, queremos recordar que el cuidado propio debe llevarse a cabo durante las 24 horas del día, los 7 días de la semana y los 365 días del año. 💕💆‍♂️💆

"Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance para toda la vida”. – Oscar Wilde

Los invitamos a participar de esta importante conmemoración, brindando su aporte entorno a la pregunta ¿Cómo aporto a mi autocuidado? En el Padlet dispuesto para esta actividad (https://acortar.link/XTnNKT) recuerde que puede colocar frases y material audiovisual. Esperamos sus valiosos aportes.

¡Trabajamos por tu BienEstar! 💚💚💚