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가공식품 선호의 문제점

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가공식품 선호의 문제점

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1. 인스턴트 식품은 동물성 단백질과 지방이 많은 반면 비타민이나 무기질은 부족해서 영양 불균형을 가져오게 된다.
2. 인스턴트 식품에 들어있는 인은 과다 섭취할 경우, 칼슘이 부족해져 어린이들의 뼈나 치아 생성에 문제를 일으킬 수 있다.
해결방안
인스턴트 식품을 많이 먹지 않는다.

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무리한 다이어트의 문제점: 우리 몸은 영양소가 부족하면 근육이나 뼈, 장기 등의 신체에서 에너지를 꺼내 쓰기 때문에 근육이 분해돼 약해지기도 하고 심한 경우 심장 근육이 손상돼 부정맥이나 심근경색 등의 발생 위험이 커질 수 있습니다.
무리한 다이어트의 해결방안: 매 끼니를 거르지 않고 충분한 영양소를 섭취한다.

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아직 다 못함.

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1.변비:무리한 다이어트 후유증으로 가장 많이 호소하는 증상은 변비이다. 다이어트로 인한 갑작스러운 식습관의 변화는 위장의 운동장애를 일으켜 변비, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있다.

2.생리불순:여성의 생리는 스트레스, 감정적 상태, 체중의 변화, 과로 등 여러 가지 요인에 의해 생리 주기, 기간, 생리량에 변화할 수 있어 건강을 점검할 수 있는 척도가 되기도 한다. 호르몬이 불균형을 하여 너무 생리불순,무월경,부정출혈을 초래할수있다

3.탈모:무리한 다이어트는 영양부족으로 인해 휴지기 탈모증을 일으킬 수 있다.
5.우울증: 다이어트 후 신경과민,우울증과 같은 증상을 호소하는경우가 있다.
이것말고도 위장장애,거식,폭식증 등이있다
[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000124042 | 하이닥

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건강한식생활을위한 실천방안                                           1. 매일 신선한 채소, 과일과 함께 곡류기·생선·달걀·콩류, 우유·유제품을 균형있게 먹자                                               2. 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자   3. 물을 충분히 마시자                              4. 과식을 피하고, 활동량을 늘려서 건강체중을 유지하자                                       5. 아침식사를 꼭 하자                              6. 음식은 위생적으로, 필요한 만큼만 마련하자                                                         7. 음식을 먹을 땐 각자 덜어 먹기를 실천하자                                                     8. 술은 절제하자                                    9. 우리 지역 식재료와 환경을 생각하는 식생활을 즐기자건강하고 좋은 일이 가득한 날 되시길 바랍니다.감사합니다.                                                                                                                                                 

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건강한식생활을위한 실천방안                                           1. 매일 신선한 채소, 과일과 함께 곡류기·생선·달걀·콩류, 우유·유제품을 균형있게 먹자                                               2. 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자   3. 물을 충분히 마시자                              4. 과식을 피하고, 활동량을 늘려서 건강체중을 유지하자                                       5. 아침식사를 꼭 하자                              6. 음식은 위생적으로, 필요한 만큼만 마련하자                                                         7. 음식을 먹을 땐 각자 덜어 먹기를 실천하자                                                     8. 술은 절제하자                                    9. 우리 지역 식재료와 환경을 생각하는 식생활을 즐기자건강하고 좋은 일이 가득한 날 되시길 바랍니다.감사합니다.                                                                                                                                                 

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미국 영양학회(ADA)연구에서 아침식사를 거르는 사람이 아침을 먹는 사람에 비하여 집중력과 학습능력, 손과 발의 협응력이 저하된다는 결과를 발표 했으며, 실제로 아침을 거르게 되면 뇌의 활동에 필요한 포도당 공급이 제대로 이루어지지 않게 되어 사고력과 집중력이 떨어지고 무기력하게 되면서 뇌의 식욕에 대한 흥분도가 상승해 우리 몸이 불안정해지는 것으로 확인되고 있다.
아침식사를 거르는 것은 불규칙한 식습관으로 인하여 대장운동에 지장을 초래하게 되므로, 변비등이 쉽게 발생하고, 변비로 인하여 발생하는 치질의 결과적인 원인으로 작용하기도 하며, 혈관과 림프관을 통하여 수분과 영양소를 공급받는 표피에 이같은 수분과 영양소 결핍을 초래하기 때문에 피부 트러블을 유발하기도 한다.

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🍽무리한 다이어트😮‍💨

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🍽무리한 다이어트😮‍💨

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다이어트로 인해 저체중이 되기도 하고 무리한 다이어트는 섭식 장애 행동으로 이어져 건강에 큰 문제를 일으킬 수 있다.

체중이 지나치게 적으면 정상적인 성장을 할 수 없다.

💇🏻‍♀️ 머리카락이 점점 빠진다

🧠포도당,케톤 공급이 떨어지면서 예민해진다

🗣기능이 떨어진다

🧖🏻‍♀️피부 탄력이 떨어지고 주름이 생긴다

❤️‍🔥집중적으로 마른다

🫀심할 경우 심부전이 발생한다

🫁지방간이나 당뇨가 있는 경우 간장,신장 수치가 ⬇️

🫁내장 지방이 안 빠지고 마른 비만이 된다

💃기초대사량이 줄어들고 잘 찌는 체질이 되며 빈혈 초래

-> 성별,나이,키에 따른 알맞는 건강 체중을 유지해야함

🍽올바른 식습관

⛹️‍♀️충분한 운동 하기

🐒무리한 다이어트는 자제