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Otra estrategia empleada para la autogestión del aprendizaje es el tratar de verbalizar de forma activa todo el proceso de pensamiento que ocurre en la mente del alumno cuando está tratando de resolver una tarea concreta.

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Pensar en voz alta no siempre es signo de locura. Es un ejercicio de saludable cordura donde mejorar nuestro razonamiento mental, donde esa habla privada optimiza nuestros recursos cognitivos permitiéndonos estar más centrados, focalizados en ese "aquí y ahora". Estamos ante un tipo de conducta que vale la pena ejercitar a diario como mecanismo de autorregulación.

Quien tenga o trabaje a diario con niños de entre 5 y 7 años habrá notado lo habitual que es la costumbre de pensar en voz alta entre pequeños de esta edad. Lo hacen mientras juegan, mientras interaccionan con los objetos, lo hacen estando solos o ante otras personas. Lejos de ser una característica de inmadurez o parte de esa etapa donde son comunes los amigos invisibles que tanto suelen preocupar a los padres, cabe decir que es una práctica esencial para el desarrollo del propio niño.

Pensar en voz alta permite a nuestro cerebro procesar mejor la información para centrarnos en el momento presente.

Pensar en voz alta es un modo de guiar su propio comportamiento. Es más, el desarrollo del habla y del pensamiento son parejos, de ahí que esa comunicación egocéntrica sea tan favorecedora a la vez que recomendable. Sin embargo, llegada una edad, los adultos empezamos a recomendarles que dejen de hacerlo, puesto que socialmente no está bien visto y es necesario que aprendan ya a interiorizar esa voz infantil que antes jugaba libre y que se había acostumbrado a su propio sonido.

Así, todos nosotros alcanzamos nuestra madurez siendo pensadores mudos y lectores silenciosos. Todo aquello que llevamos a cabo en soledad (razonar, trabajar, leer, etc) lo hacemos en ese escenario de reservado mutismo, sin saber los beneficios que nos puede reportar tener una conversación con la persona más importante del mundo: uno mismo.

Pensar en voz alta, el habla privada

Pensar en voz alta fue, como ya sabemos, un paso decisivo en una etapa determinada de nuestra infancia. Ahora, en nuestro quehacer adulto, lo creamos o no, seguimos necesitando esa práctica, esa herramienta de desarrollo personal y cognitivo que vale la pena utilizar en determinadas ocasiones. Sin embargo cabe destacar que no se trata de hablar en voz alta a cada instante como si nuestro cerebro llevara instalado un altavoz.

Lo que debemos ejercitar de forma puntual y en determinados momentos del día es lo que se conoce como "habla privada". Se trata de un mecanismo de apoyo para darnos "feedback", para corregirnos, guiarnos o focalizar nuestra atención. Ahora bien, hay un pequeño detalle que no podemos descuidar: pensar en voz alta implica también hacerlo desde el respeto. Decimos esto porque es muy común que muchas personas se hablen así mismas en voz alta para recriminarse cosas y para enfatizar sus torpezas, sus errores.

Por otro lado, algo que se ha podido demostrar en un estudio reciente llevado a cabo en la Universidad de Wisconsin y publicado en la revista Quarterly Journal of Experimental Pyschology, es que pensar en voz alta favorece nuestra salud neurológica. Se regula mucho mejor el estrés y, además, se ha observado una actividad muy intensa en el giro frontal inferior izquierdo, asociado con la resolución de problemas, la planificación y la capacidad para focalizar la atención.

Pensar en voz alta o razonar para nosotros mismos cuando estamos solos, no es un rasgo de locura o enfermedad mental. Es un diálogo con uno mismo que podemos utilizar en algún momento del día como ejercicio de autorregulación. Asimismo, esta herramienta saludable puede tener distintos fines, distintas modalidades. Veámoslo:

Razonar sobre distintas opciones

En nuestra cotidianidad es común tener que hacer elecciones casi de forma constante. Un modo de facilitar la reflexión, el análisis y el contraste de información es pensando en voz alta. Nos ayudará a aclarar ideas, a analizar nuestras emociones, a clarificar objetivos.

Motivarnos

Si hay algo que hacen muchos deportistas es motivarse en voz alta, darse mensajes de ánimo, de superación... Asimismo, y cuando el instante así lo requiere no está demás preguntarnos a nosotros mismos aquello de "a ver, ¿por qué te sientes ahora de este modo? Te has esforzado mucho para llegar aquí, así que ahora nada de miedos, hay que seguir adelante".

Favorecer un diálogo más positivo

El discurso negativo, el que nos invalida, el que se ceba con los "tú no puedes, vas a fallar, mejor no te atrevas o déjalo para mañana" es sin duda el que más daño nos hace en nuestro día a día. Así, un modo de detener ese flujo aciago, de vaciar esa agua estancada que corrompe nuestra autoestima y envenena esperanzas, es poniendo en práctica el habla privada.

Pensar en voz alta aclara las ideas y orienta a su vez el pensamiento hacia una dirección clara: hacia lo que es útil y constructivo. Con este mecanismo de autorregulación calmamos muchos de esos focos problemáticos de nuestro interior para sacarlos a la luz y sentirnos más centrados, a la vez que resolutivos.

Para concluir, hablar con nosotros mismos en determinados instantes del día es una práctica de salud psicológica más que evidente. Hacerlo en voz alta es a su vez un recurso efectivo con el que potenciar muchos procesos cognitivos y con el que llevar a nuestro cerebro a otro nivel donde favorecer otras conexiones. Si lo necesitamos, si sentimos en un instante puntual que pensar en voz alta nos va a ayudar en algún aspecto, no tengamos miedo de llevarlo a cabo.

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Pensar en voz alta mejora el razonamiento mental

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Pensar en voz alta no siempre es signo de locura. Es un ejercicio de saludable cordura donde mejorar nuestro razonamiento mental, donde esa habla privada optimiza nuestros recursos cognitivos permitiéndonos estar más centrados, focalizados en ese "aquí y ahora". Estamos ante un tipo de conducta que vale la pena ejercitar a diario como mecanismo de autorregulación.

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Trazar un plan que te permita gestionar tus recursos para así llegar a alcanzar dichos objetivos.

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La teoría de fijación de metas de Edwin Locke

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La teoría de fijación de metas de Edwin Locke es una contribución de la psicología que se aplica sobre todo al ámbito de los Recursos Humanos y las empresas.

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Aprender de los fallos y errores que hemos ido encontrando y pudiendo así acercarnos cada vez más a una estrategia satisfactoria.

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La resilencia: una tarea educativa

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Si tenemos todos los elementos anteriores y estamos dentro de un proceso de autogestión del aprendizaje, podremos ir revisando los nuevos conocimientos o habilidades que estamos incorporando en nosotros mismos, somos conscientes de ello. De ahí que la autoconsciencia sea otro elemento que aparece cuando hablamos de este procedimiento.

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Este artículo es un resumen y traducción, casi literal, de otro de Harvard Review escrito por Tasha Eurich, Doctora en Psicología Organizacional, investigadora y escritora del New York Times. Ella es fundadora de "The Eurich Group", una boutique de Desarrollo ejecutivo que ayuda a las empresas desarrollando el liderazgo y los equipos. Su libro más nuevo "Insight" trata sobre la conexión entre Autoconciencia y éxito en el puesto de trabajo. Como éstas son las premisas que guían Skillsbook, por eso lo reproducimos.

Lo que nos cuenta Tasha Eurich es que ella y su equipo realizaron una investigación a larga escala sobre la Autoconciencia, con más de 10.000 participantes. En ella examinaron lo que la Autoconciencia es, por qué la necesitamos y cómo podemos mejorarla. La investigación reveló importantes barreras, mitos y verdades sobre lo que es la Autoconciencia. Se destacan tres hallazgos concretos que nos ayudan a desarrollar una guía práctica de cómo los lideres pueden verse a sí mismos más claramente;
1.Hay Dos Tipos de Autoconciencia:
Nuestra autora nos recuerda que, en los últimos 50 años, los investigadores han usado variadas definiciones de Autoconciencia, pero que básicamente se pueden identificar dos categorías:

La primera, o Autoconciencia Interna, representa cuan claramente nosotros mismos vemos nuestros valores, pasiones y aspiraciones encajar en nuestras reacciones externas (incluyendo pensamientos, sentimientos, conductas, fortalezas y debilidades) y el impacto en los otros. Hemos encontrado que la Autoconciencia Interna está asociada con los trabajos de mayor responsabilidad y satisfactorios social y relacionalmente y, la felicidad, se relaciona negativamente a la ansiedad, el stress y la depresión.

La segunda categoría, o Autoconciencia Externa, significa comprender como los otros nos ven a nosotros, en términos de los factores listados en el párrafo anterior. Las investigaciones de su equipo muestran que la gente que sabe, cómo los otros los perciben, están más entrenados en mostrar empatía y ponerse en el lugar de los demás. Para los líderes, que se reconocen en sus equipos, sus colaboradores tienden a tener una mejor relación con ellos, sentirse más satisfechos y percibirlos como más eficaces en general.

Sería fácil asumir que ser bueno en la primera categoría significaría automáticamente serlo en la segunda. Pero la investigación no encontró ninguna relación virtual entre ambas. Más bien, y como resultado, se identificaron Cuatro arquetipos de liderazgo, cada uno de ellos con un abanico de oportunidades de mejora.

Autoconciencia Interna Alta

INTROSPECTORES:
Son claros en cómo son, pero no retan su propio punto de vista para buscar sus puntos ciegos a través del "feedback" que reciben de los otros

DESPIERTOS:
Saben quién son, qué quieren conseguir y buscan sus valores en las opiniones de los otros. Aquí es donde los líderes empiezan a darse cuenta de los verdaderos beneficios de la Autoconsciencia

Autoconciencia Interna Baja

BUSCADORES:
No se conocen, no saben qué quieren, ni siquiera saben cómo sus equipos los ven a ellos mismos. Como resultado, pueden sentirse bloqueados y frustrados, con su rendimiento y sus relaciones

AGRADABLES:
Pueden estar tan centrados en proyectar una imagen a los demás que olvidan lo que realmente podría importarles a ellos mismos. Al largo plazo, tienden a tomar decisiones que no están alineadas con su propio éxito y satisfacción.

Hay una tendencia a sobrevalorar un tipo de Autoconciencia sobre la otra. Pero los líderes deben comprender equilibradamente las dos y conseguir "feedback" sobre cómo los demás los ven. La gente Altamente Autoconsciente que se entrevistó, nos dice Tasha Eurich, se enfocaban en la búsqueda del equilibrio. La realidad es que la Autoconciencia no es la verdad que uno cree. Es un equilibrio delicado de dos distintos puntos de vista, que incluso compiten entre ellos.
2.Experiencia y obstáculos al poder de la Autoconciencia:
Contrariamente a la creencia popular, los estudios han mostrado que la gente no siempre aprende de la experiencia, que ser experto no ayuda a discriminar la información falsa y, vernos a nosotros mismos, como muy experimentados, puede alejarnos de hacer las cosas bien y cuestionar nuestras creencias y prejuicios. Y exactamente igual que la experiencia puede conducirnos a un falso sentido de confianza sobre nuestro rendimiento, también puede hacernos demasiado confiados sobre nuestro nivel de autoconocimiento. Un estudio mostró que los managers con más experiencia eran menos cuidadosos en asegurar la eficacia de su liderazgo comparados con managers menos experimentados.
Aunque la mayoría de la gente cree que son Autoconscientes, sólo el 10-15% de la gente estudiada por "The Eurich Group" encajaban con este criterio.
Habitualmente, cuanto más poder tiene un líder más propenso es a sobreestimar sus habilidades y capacidades. Un estudio sobre más de 3.600 líderes, de diferentes sectores e industrias, mostró que, en relación a los líderes de niveles inferiores, los líderes de niveles superiores sobre estimaban sus "skills". De hecho, este patrón se repetía para 19 de cada 20 de las competencias que los investigadores midieron, incluyendo la Autoconciencia, la Autoevaluación, la Empatía, la Integridad y el rendimiento del Liderazgo. Los investigadores proponen dos explicaciones primarias a este fenómeno.

En primer lugar, debido a su rango jerárquico, los líderes, simplemente tienen menos gente alrededor, que les pueden proporcionar "feedback" sincero y honesto. En segundo lugar, como más poder tienen los líderes, menos confortable se siente la gente para darles "feedback" constructivo sobre su actuación, por miedo de que ello destruirá sus carreras. Como algunos profesores de escuelas de negocios han afirmado, a medida que el poder jerárquico aumenta, uno es menos propenso a escuchar consejos porque piensa que sabe más que sus empleados. Pero esto no tiene porque ser así, según nuestros investigadores, porque un análisis mostro que los líderes más exitosos, que suelen hacerse evaluaciones 360 de su liderazgo, contrarrestan esta tendencia a través de buscar "feedback" crítico y constructivo con más frecuencia. De esta forma, son más autoconscientes y tienden a ser vistos como más eficaces por los demás.
3.La Introspección no siempre mejora la Autoconciencia.
También es ampliamente asumido que la introspección mejora la Autoconciencia. Después de todo, ¿hay alguna forma mejor de conocernos a nosotros mismos que reflejando porque somos como somos?. Pero los investigadores, afirman que uno de los hallazgos más sorprendentes de sus estudios es que las personas más introspectivas, son menos auto-concientes y reflejan menos satisfacción laboral y "well-being".
El problema con la introspección no es que sea infectiva-sino que es que la mayoría de gente la hace incorrectamente.
Para entender esto, debemos buscar argumentos en las preguntas introspectivas más frecuentes: "Por qué?", es lo que solemos preguntar cuando queremos entender nuestras emociones; ("¿Por qué me gusta mucho más el empleado A que el empleado B?"), o nuestra conducta ("¿Por qué perdí los estribos con este empleado?") o nuestra actitud ("¿Por qué estoy tan en contra de este negocio?")

"Por qué" suele ser un interrogante de nuestra Autoconciencia muy ineficaz. Las investigaciones han mostrado que, simplemente, no tenemos acceso a muchos de nuestros pensamientos inconscientes, sentimientos o demás y, en consecuencia, tenemos tendencia a inventar respuestas que sentimos verdaderas, pero que a menudo son erróneas. Consecuentemente, el problema al preguntar "por qué" no es sólo lo equivocados que estamos sino lo confiados que estamos en tener la razón. La mente humana raramente actúa de forma racional y nuestros juicios difícilmente están libres de prejuicios. Tendemos a apoyarnos en cualquier perspectiva que encontremos sin cuestionarnos su validez o valor, ignoramos las evidencias contradictorias y forzamos a nuestros pensamientos a alinearse con nuestras explicaciones iniciales.

Las investigaciones mostraron que las personas más Autoconscientes siempre se aproximaban a la introspección desde un patrón distinto. Ellos no preguntaban "por qué" sino que preguntaban "qué". En consecuencia, para incrementar la productividad de la introspección, deberíamos preguntarnos "qué" en lugar de "por qué". Este primer interrogante, nos ayuda a permanecer objetivos, centrados en el futuro y empoderados para actuar bajo nuevas perspectivas.

Por ejemplo, un Jefe de Servicio de Atención al Cliente, que era nuevo en su trabajo, necesitó entender un poco de "feedback" negativo que le había dado un colaborador. En lugar de preguntar "Por qué me dijiste esto?", preguntó: "Qué pasos necesito dar en el futuro para hacerlo mejor?". Esto les ayudó a moverse en la dirección de las soluciones, en lugar de enfocarse en patrones negativos del pasado.
La Autoconciencia no es la "propia verdad". Es un delicado equilibrio entre dos puntos de vista distintos, que incluso compiten entre ellos.
En conclusión, los líderes que se enfocan en construir una Autoconciencia tanto Interna como Externa, que buscan un "feedback" honesto de sus mayores críticos y que preguntan "qué?" en lugar de "por qué?" pueden aprender a verse a ellos mismos más claramente y disfrutar de las muchas recompensas que el incremento del Autoconocimiento puede otorgarles. Y no importa el progreso que hagamos porque siempre habrá más cosas que aprender.

Como nos dice finalmente el artículo en que hemos basado nuestro artículo, esto es lo que realmente hace el camino a la Autoconciencia tan excitante. Desde nuestra óptica de "Skillsbook" no podemos terminar, sin dejar de afirmar: como mejores sean nuestros "soft skills" el camino hacia la Autoconciencia también es más fácil

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¿QUÉ ES LA AUTOCONCIENCIA Y POR QUÉ ES IMPORTANTE PRACTICARLA? - SkillsBook

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Este artículo es un resumen y traducción, casi literal, de otro de Harvard Review escrito por Tasha Eurich, Doctora en Psicología Organizacional, investigadora y escritora del New York Times. Ella es fundadora de "The Eurich Group", una boutique de Desarrollo ejecutivo que ayuda a las empresas desarrollando el liderazgo y los equipos.

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Para poder realizar la autogestión del aprendizaje es fundamental creer que somos capaces de hacerlo porque contamos con las herramientas adecuadas, ya sean manuales a los que recurrir, tiempo suficiente, motivación, etc. Gracias a ello generamos una percepción de autoeficacia sin la cual difícilmente veríamos la meta propuesta como un escenario factible y por lo tanto no iniciaríamos el proceso, o lo abandonaríamos, debido a las expectativas de fracaso que tendríamos.

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La autogestión para el aprendizaje en estudiantes de ambientes mediados por tecnología

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Platica que menciona dos estrategias para el aprendizaje autogestivo. Darle SENTIDO a tu aprendizaje y la EMOCION juega un papel muy importante en el aprender.