# data[].attributes.body
Localización.
43º21´57.1"N
8º12´05.4"W
Descrición do lugar.
A Fraga do Xario é un espazo natural de gran riqueza ecolóxica e paisaxística de nova referencia no Concello de Miño. É un espazo verde de 58.000 metros cadrados na contorna do curso fluvial do río que lle dá o nome.

Pechado ao trafico rodado está pensado para camiñar e andar en bicicleta mentres se contemplan distintas especies arbóreas sinalizadas para facilitar o seu recoñecemento.

A título arquitectónico na fraga pódense ver restos de antigas edificacións do século XVII, como os restos da antiga Casa Grande de Os de Ginés que contaba con dous muíños.
Actividades físicas suxeridas e melloras para a saúde.
Sendeirismo e ciclismo.
Encántame practicar actividade física ao aire libre para sentirme en contacto coa natureza. Con confianza, ilusión, gozo e responsabilidade  trato de achegarme a espazos coma este para mellorar o meu “fitness cardiorrespiratorio” (traballo da resistencia cardiorrespiratoria), un dos factores máis importantes vinculados á saúde e á calidade de vida reducindo o risco de contraer enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares.

Nesta ocasión, acompañado da miña familia, camiñei unha hora para darlle un par de voltas ao percorrido sinalizado.

# data[].attributes.body
Pasar unha tarde activa e divertida cós teus amigos/as. Estos son os nosos motivos da proposta.

Na localización 43°25'01.9"N 8°10'17.8"W , no concello do mesmo nome, atópase a famosa Praia de Cabanas, tamén coñecida como a Praia da Madalena.

Bañada principalmente polo río Eume e a ría de Ares; destaca pola súa amplitude, as augas tranquilas e pouco profundas, a área branca e fina, un estupendo piñeiral e polas vistas da vila de Pontedeume ao fondo.

É ideal para a realización de actividades físicas e deportivas.

Neste pintoresco lugar, quedamos para xogar ao voleibol-praia, un clásico do verán, co que nos divertimos nunha agradable tarde outonal.

Esta disciplina olímpica, variante do voleibol, practícase na area, con menos compoñentes por equipo e o mesmo obxectivo; pasar o balón por encima da rede, logrando que chegue ao chan do campo contrario mentres que o equipo rival intenta impedilo e evitar que este realice o mesmo no noso campo.

Son moitos os beneficios que nos aporta este deporte, aquí enumeramos algúns :

-     Perfecto para tonificar, pois traballa todos  os nosos músculos.

-     Queima a graxa corporal.

-     Sumamente dinámico, con saltos, xiros e movementos rápidos na area, é magnífico para o teu equilibrio e coordinación.

-     Traballamos a forza, pois os músculos e as articulacións, debilítanse se non os exercitas.

-     Mellora a concentración, tes que planificar cada xogada. Outra razón para practicalo.

-     Achega vitamina D e iodo.

-     Contacta coa natureza .

-     Promove a socialización . Interactuar con outros xogadores e coñecer xente nova, un beneficio adicional.

Moitas razóns para practicalo …

XOGADES ?

# data[].attributes.body
Localizacíón:
43.42948893110058 N,
-8.16695254853235 W
Descrición.
A Sociedade de San Martiño é un lugar situado no concello de Cabanas, na parroquia de Porto. Consta dun parque infantil nun verde campo con tullas, e tamén cunha fermosa pista de cor gris e verde, con dúas porterías. Tamén hay unha canasta. Habia moita xente xogando, nesta ocasión eran case todos do colexio Eladia Mariño e do instituto I.E.S Breamo.
Actividades físicas suxeridas e melloras para a saúde.
Fútbol e baloncesto.
O fútbol pode practicarse nun campo, nun pavillón ou nunha pista ó aire libre, pero  sempre cunhas liñas marcadas segundo as reglas e a normativa do deporte. Úsanse principalmente os pés, salvo os porteiros que usan as catro extremidades.
No baloncesto, só se usan as mans, e queda prohibido o uso dos pés. Pode ser nunha cancha, nunha pista ou nun pavillón.

Ambos deportes nos proporcionan moitos beneficios para a saúde, e algúns son os seguintes;
O fútbol:
- Máis axilidade
-Máis capacidade aeróbica
-Mellor saúde cardiovascular
-Máis forza nos ósos
O baloncesto:
- Estimulación do sistema cardiovascular
- Fortalecemento muscular
- Reduce o estrés
No noso caso estivemos da tarde á noite xogando (1 hora aproximadamente). E o máis importante de todo para nós é que o pasamos moi ben traballando en equipo e practicando deporte xuntos.

QUEN SE ANIMA?

# data[].attributes.headline
Burbuja- Cancha Urbanización Costa Miño Golf (Urbanización Fadesa)

# data[].attributes.subject
Burbuja- Cancha Urbanización Costa Miño Golf (Urbanización Fadesa)

# data[].attributes.body
Localización:
43º22'23.4"N
8º11'37.5"W
Descrición de lugar:
Estas dúas canchas de tennis están situadas na Urbanización Costa Miño Golf (Urbanización Fadesa), Miño. Nelas varios grupos de persoas poden xogar ao tennis á vez. Ademais destas pistas de tennis tamén podemos atopar canchas de fútbol e de baloncesto. Só necesitas levar o material e ganas de pasalo ben facendo deporte.
Actividades físicas suxeridas e melloras para a saúde:
Nestes espazos podese xogar ao tennis, ao fútbol e ao baloncesto. Algúns dos beneficios á saúde destas actividades, respectivamente son:
Tennis:
- Forza ósea
-Coordinación motriz
-Exercicio acróbico, cardiovascular e velocidade.
-Mellora nos sistemas cardíaco e respiratorio
-Tamén ten beneficios sociais e mentais

Fútbol:
-Mellora da capacidade aeróbica
-Mellora da saúde cardiovascular
-Constrúe forza muscular
-Axuda á cordinación
-Ademais promove o traballo en equipo e a compartir

Baloncesto:
-Mellora as habilidades motoras
-Estimula o sistema cardiovascular
-Estimula ao crecemento da masa ósea e muscular
-Proporciona unha mellor coordinación
-Tamén axuda á rapidez mental, reduce o estrés, transmite valores e favorece á confianza

Recorda estirar antes e despois de facer exercicio e manterte hidratado bebendo auga para unha vida sudable e activa. Tampouco esquezas que se das o mellor de ti o farás o mellor posible.

# data[].attributes.body
Localización: la localización es 43,413377ºN,8, 16922ºO (Parque de cabanas (A Coruña))
Descripción do lugar: O parque de cabanas e un lugar moi transitado, esta ao lado dunha fermosa praia chamada A Praia da magdalena. O parque de cabanas inagurouse no año 2003. Consta duns 12.000 metros e dispón de zonas axardinas, bambáns, e no seú momento unha mesa de ping-pong.
Actividades físicas suxeridas e melloras para a saúde.
Baloncesto:

La cordinación/punteria/axilidad.

Aumenta la resistencia.

Psicomotricidade.

Mayor concentración.

Mellora de reflexos.

Protexe o sistema cardiovascular.

Mellora a resistencia muscular.

Fútbol:

Mellora a capacidade aeróbica.

Mellora a saúde cardiovascular.

Promove o trabarlo en equipo.

Aumenta a función cognitiva do cerebro.

Reduce a grasa corporal.

Mellora o tono muscular.

Ciclismo:

Cada pedalada está potenciando o teu sistema inmunológico.

Mellora o rego sanguíneo.

Reduce os niveis de colesterol.

Incrementa a forma do corazón.

Aumenta a capacidade pulmonar.

Saltar a corda:

Mellora a coordinación.

Mellora a concentración.

Potencia o tren inferior.

Favorece a saúde cariovascular.

“O ideal sería facer este exercicio  entre 10 ou 30 min apunto día”.

O parque de cabanas e un bo lugar para  facet exercicio. Nos o recomendamos.
Recordade calentar/ estirar antes e depois de facer o exercicio.
Animate a probar un deporte novo?

# data[].attributes.body
SLANS – Pádel

LOCALIZACIÓN:

430 25’49,5’’ N

80 09’21,1’’ W

DESCRICIÓN DO LUGAR:

A Area recreativa da Veiga está no Concello de Cabanas, dentro da parroquia de San Martiño do Porto.

Esta recreativa é unha zona pública de fácil acceso que consta de dous servizos básicos para o uso recreativo. Dúas pistas de pádel, ao lado un campo de fútbol (úsano para adestrar), e enfronte a entrada principal está o aparcamento e o campo de fútbol principal.

Tamén ten un merendeiro  e preto del unha ruta de sendeirismo que discorre ao carón do Río Castro e na que podemos descubrir varios muíños de auga e zonas moi fermosas.

As pistas de pádel da Veiga constan dunha rede no medio da pista para separar os campos en vertical unha liña recta para separar os campos de cada dous. Tamén hai dúas paredes en cada campo, que serven para que a pelota rebote cando vaia moi lonxe.

Eliximos o pádel debido a que axuda a nosa saúde, practícase en equipo e pasamos un bo rato xogando e aprendendo xunto coas nosas amizades.

POR QUE O PÁDEL?

Nesta ocasión fomos a practicar pádel, ás que puidemos acceder alugando unha das pistas.

Ademais de axudar a nosa saúde e unha boa maneira de pasar o tempo, é un deporte moi divertido e pasar un bo rato en compañía e sempre aprendendo novas técnicas.

Se non xógache nunca recorda que sempre estás a tempo é un bo deporte, nos pasamos unha mañá moi divertida.

O PÁDEL

O pádel é un deporte de palas orixinario de México que se xoga en parellas, dous a dous nunha pista.

O material necesario básico son as palas, 🤬 de cores vivos e unha bolsa para gardar estes materiais.

O obxectivo é que mediante un golpe coa pala a pelota pase ao campo contrario coa posibilidade de rebotar nas paredes.

A puntuación e a mellor de tres sets, se unha parella ten dous gañados non fai falla xogar o terceiro. Cada set consta de seis xogos e para gañar un set tes que gañar dous xogos ao equipo rival. Normalmente un bo partido soe durar ao redor de unha hora e media.

BENEFICIOS DA PRÁCTICA DO PÁDEL

Mellora a túa coordinación e reflexos

- Axuda a tonificar os músculos, especialmente as pernas e os glúteos , aínda que  os brazos, cadeira e a espalda tamén se verán fortalecidos con os diferentes movementos necesarios para realizar as xogadas.

- Axuda a mellorar a coordinación, elasticidade, axilidade, flexibilidade e aumentar os reflexos, ...

- Xa que é un exercicio aeróbico, como todos os exercicios deste tipo, ao realizalo de forma moderada axuda a fortalecer e manter novo o teu corazón, e tamén axuda a sentirnos en forma e fatigarnos menos nas actividades diarias.

- Ao ser un deporte de parellas, as túas accións durante o xogo afectaravos  a ambos. Para conseguir os mellores resultados temos que saber cando actuar e cando o deixa de facer o teu compañeiro e responsabilizarte das acción como equipo.

- É un deporte social e divertido. Independentemente do teu nivel, co pádel vas rir  e desfrutarás en todo momento do xogo e da compañía.

- Ademais diminuiremos o estrés e acelera a nosa axilidade mental.

OUTROS DEPORTES PARA PRACTICAR NA ÁREA RECREATIVA DA VEIGA

FÚTBOL

O fútbol é un deporte orixinario de Reino Unido que se xoga entre dous equipos de once xogadores que tratan de introducir un balón na portería contraria seguindo unhas regras vixiadas por árbitros.

A nivel físico o fútbol axúdanos a mellorar o sistema cardiovascular, a coordinación  e axilidade, crea un aumento da masa muscular, tonifica a musculatura, ...

Como beneficios emocionais: axúdanos a diminuír o estrés, axuda á superación persoal, mellora as relacións sociais, acelera a axilidade mental e divertímonos.

SENDEIRISMO

O sendeirismo é unha actividade deportiva que consiste en recorrer rutas a pé que discorren por fermosos espazos naturais.

A nivel físico axúdanos a mellorar o fitness cardiorrespiratorio, axuda a reducir tensións musculares, aumentar a densidade ósea, queimar graxa,....

Como beneficios emocionais axúdanos a reducir o estrés, a ansiedade, mellora as relacións sociais se vamos en grupo e a ter contacto coa natureza satisfacendo a nosa paz interior.

SEGURAMENTE QUE ...

... nesta tranquila zona poderiades pasar un día moi completo facendo estes tres deportes e pasando un rato de lecer no merendeiro.

# data[].attributes.body
Localización: esta en fronte do concello de CabaNas;

43.41972049055156, -8.161572086958861

Descripción do lugar:  este parque e un lugar pouco transitado que esta enfronte do concello e ao lado do Pazo de Rioboo . Este parque consta de unhs columpios e un par de tobogáns, ten un telado por se chove e una pistiña cunha canastra de baloncesto que cambiarón recentemente. Ademáis e un lugar pequeno polo que non tes que preocuparte moito, e , por se fora pouco, DA O SOL! ( cousa que moitos lugares carecen...)

Actividade física: o noso grupo elixiu a actividade do baloncesto xa que unha das integrantes xogao e ademais gústanos a todos.
As suas mellora son:
-mellora a coordinación

-aumenta a resistencia

-mayor rapidez de reflexos e cuida e protexe o sistema cardiovascular

-combate o estres así como reducir ansiedade e depresión

Ademáis aos nenos e nenas proporcionanos que : estimula o crecemento da masa osea e muscular ,desarolla o equilibrio e o dito anteriormente.
E recorda quencer e despois estirar

Nós estivemos xogando ali pola tarde noite sobre 1 h que foi divertida e entretida, millor que estar na casa pechado e desconectar dos estudos.

Animaste a xogar? E recorda....Da o sol! non te conxelaras

# data[].attributes.body
Localización:
43º24’31.O’’N
8º10’05.4’’W
Descripción do lugar:

O paseo marítimo recorre gran parte das beiras da vila de Pontedeume. No seu inicio todavía teñen presencia os últimos coletazos das fragas do Eume, un dos Parques Naturais máis bonitos de Europa, enlaza ata chegar ao peirao, ademáis de poder cruzar a ponte medieval ata Cabañas.

Actividades fisicas suxeridas e melloras para a saúde:

Correr camiñar ou andar en bicicleta ou en patinete son unhas das actividades que pódense levar acabo neste lugar.
O paseo tamén dispón dun parque biosaudable con todo tipo de dispositivos para realizar exercicios físicos.
Ter a opción nun mesmo lugar de realizar tal variedade de exercicios posibilita que a poboación de todas as idades da nosa vila poda realizar exercicio físico sen ter que desplazarse moito.