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La mayoría de la gente tiene actualmente bastante papel higiénico en casa. Por eso, una buena alternativa es hacer túneles para canicas con los cilindros de cartón que quedan después de usar el rollo de papel higiénico o papel de cocina.

Para poder observar el recorrido de las canicas, se pueden cortar algunos de los rollos por la mitad o recortar pequeñas ventanitas.

Los rollos se pegan luego con cinta adhesiva en forma de zigzag o serpiente en una puerta o pared, de modo que la canica vaya encontrando su camino de rollo a rollo.

Los tubos que fueron cortados a la mitad se pueden pegar de uno de los lados a la pared, de modo que la canica no se caiga. No hay límites a la hora de ordenarlos y hacer formas. De rienda suelta a su imaginación.
Olimpíada hogareña
La olimpíada hogareña es ideal para que los niños gasten energías aunque se encuentren dentro de casa. Cualquier cuarto de la vivienda puede convertirse en una pequeña sala de entrenamiento o ser usado para algún tipo de juego.

Una propuesta puede ser, por ejemplo, vendar los ojos de los niños y hacerlos adivinar en el lavabo de la cocina si su plato ya ha sido lavado.

Los padres también pueden esconder papelitos con distintos números y tareas. En un punto central de la casa se van tirando los dados. El jugador debe encontrar el número que salió y realizar la tarea correspondiente.

Por ejemplo: dar diez saltos, correr cinco veces en círculos, cantar una canción, escribir el propio nombre en una hoja de papel con los ojos cerrados, ordenar cinco cosas, contar un chiste o inventar un nuevo nombre para el plato de comida preferido.
Descubrir animales e insectos
Si se tiene un jardín, se puede jugar con los niños a descubrir qué camina y vuela alrededor, desde mariposas y lombrices a pájaros. Muchos de estos animales e insectos también se pueden fotografiar.

Si no tiene jardín, es posible jugar en casa. Siempre hay alguna arañita pequeña en una esquina o un pequeño escarabajo encima de los muebles.

Entre el sótano de casa, el balcón y las escaleras puede esconderse un pequeño mundo a descubrir por los más pequeños. Otra propuesta es que luego dibujen lo que encontraron.
Inventar un idioma
Los niños pueden ser estimulados de distintas formas. Se les pueden proponer consignas para pintar objetos, pero también se los puede incentivar para que inventen un idioma. Por ejemplo: "¿Cómo piensas que podría ser el idioma de los árboles?". Esto puede llevar a que el niño imagine todo un lenguaje completamente distinto.
Jugar al correo
Si hay que cuidar de varios niños, se puede construir una estación de correos. Esto genera movimiento y comunicación. Los niños pueden armar un teléfono clásico de latas con una cuerda y dos envases o crear sellos dibujados a mano.

Luego, en un juego de roles, se reparten los papeles: uno trabaja en la estación de correo, otro escribe cartas y otro las reparte. Los padres también pueden participar.
Hacer manualidades
Otra opción es preparar pequeños regalos, como bolsitas de lavanda para la ropa. O hacer pequeñas bolitas de semillas para plantar. Para ello hay que mezclar las semillas de flores con cinco partes de tierra y dos partes de arena para gatos. Si hace falta, añadir un poco de agua.

Formar bolas pequeñas como si se tratara de albóndigas y dejarlas secar al sol. Guardarlas en un lugar fresco y seco. Una vez secas, se conservan entre uno y dos años.
El juego de la cámara
Un juego ideal para estar al aire libre, pero que también se puede adaptar a las cuatro paredes de la casa. Primero hay que mostrar una imagen al niño. Luego, éste debe cerrar los ojos y es llevado a un sitio bonito. Cuando se le aprieta suavemente el lóbulo de la oreja, debe abrir los ojos y pintar lo que recuerda de esa imagen.
Hacer conejos de Pascuas con medias
Debido a que se acerca la Pascua, es el momento ideal para fabricar conejitos con calcetines viejos. Para ello sólo se necesita aguja, hilo y calcetines que hayan perdido su par.

Primero, rellenar el calcetín hasta en dos terceras partes con arroz o alpiste y cerrarlo con hilo. Cortar a la mitad la tela sobrante que queda arriba y darle una forma redondeada para imitar las orejas del conejo.

Atar la parte superior del calcetín relleno para formar una cabeza. Pegarle ojitos de plástico o dibujarlos con un marcador de fibra para telas.
Fabricar coches con envases
Con viejos cartones de leche, maderitas y tapas de frascos se pueden fabricar coches de juguete muy divertidos. Sólo hay que pinchar con un alambre grueso el cartón, atravesar una maderita o un marcador viejo y colocar las tapitas a los dos lados para que ruede.
Personalizar los juegos
Los juegos clásicos como el "memory" se pueden personalizar. Para ello solo hay que elegir fotos de la familia, amigos o mascotas y colocarlas boca abajo sobre la mesa. Un desafío puede ser, por ejemplo, encontrar aquellas dos imágenes que, aunque no sean iguales, retraten a las mismas personas.

Para los niños de más edad, puede ser mucho más interesante jugar con fotos que con las clásicas fichas del juego para niños.

Por otra parte, los niños a los que les gusta dibujar pueden pintar incluso en un cartón sus propias versiones de los juegos favoritos.

Por Elena Burbach (dpa)

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Ideas para jugar con los niños en tiempos de cuarentena

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La mayoría de la gente tiene actualmente bastante papel higiénico en casa. Por eso, una buena alternativa es hacer túneles para canicas con los cilindros de cartón que quedan después de usar el rollo de papel higiénico o papel de cocina.

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El Sindicato Argentino de Farmacéuticos y Bioquímicos - SAFYB tildó de disparate el comunicado de la Sociedad Argentina de Infectología que desaconseja el uso de barbijos para prevenir posibles contagios de Coronavirus.

El gremio nacional de los profesionales farmacéuticos y bioquímicos reforzó la protección respiratoria que producen los barbijos en personas con síntomas.

"El uso de barbijo reduce la propagación de los virus respiratorios que se trasmiten de persona a persona a través de las microgotas respiratorias que se expulsan al hablar, estornudar o toser, de ahí la importancia de cubrirse la boca y la nariz para contener dichas gotitas contagiosas."

"Si el barbijo fuera inefectivo ningún personal hospitalario lo usaría", por ende debe concluirse que sí son necesarios, afirman desde SAFYB y aclaran que el barbijo debe formar parte de la higiene general de la persona, la que debe extremarse en los casos gripales.

Por su parte, en el protocolo de atención de posibles casos de Coronavirus emitido recientemente por el Ministerio de Salud de la Nación está incluido el uso de barbijo.
Consultado el doctor en farmacia y bioquímica Marcelo Peretta, Secretario General de SAFYB, afirmó que "los argentinos somos coquetos y preferimos no usar barbijos perdiendo la posibilidad de reducir el contagio. Usar barbijo es un buen hábito para reducir el contagio de toxinas respiratorias".

Ya que existen diferentes tipos y calidades de barbijos, lo recomendable es consultar al farmacéutico para usar el más efectivo en cada caso.

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Coronavirus: confirman la importancia de usar barbijo | InfoVeloz.com

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El Sindicato Argentino de Farmacéuticos y Bioquímicos - SAFYB tildó de disparate el comunicado de la Sociedad Argentina de Infectología que desaconseja el uso de barbijos para prevenir posibles contagios de Coronavirus. El gremio nacional de los profesionales farmacéuticos y bioquímicos reforzó la protección respiratoria que producen los barbijos en personas con síntomas.

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Como realizar un correcto lavado de manos 

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Como realizar un correcto lavado de manos 

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como diluir correctamente el agua lavandina para desinfectar

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como diluir correctamente el agua lavandina para desinfectar

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El alcohol, en gel o líquido, sigue siendo uno de los elementos esenciales a la hora de prevenir el contagio de coronavirus. Además de lavarse las manos de manera periódica, se recomienda desinfectar los objetos de uso diario, como celulares o controles remoto, además de los picaportes y los productos que se compren en supermercados.

Además de el alcohol, la lavandina también es un artículo de limpieza muy útil a la hora de desinfectar el hogar. Sin embargo, hay que tener mucho cuidado a la hora de utilizarla, ya que un uso incorrecto puede llevar a accidentes.

Acá, algunos tips para usarla correctamente:

1. Presta atención a los rótulos al momento de comprar y asegurate que el producto cumpla con la disposición del ANMAT para la lavandina.

2. En general, para la desinfección de pisos y baños, posterior a la limpieza, se recomienda usar una solución de agua y lavandina, disolviendo medio litro de lavandina concentrada (de 55g/lt) en diez litros de agua.

3. La disolución debe hacerse si o si en agua fría y no se puede conservar, ya que pierde las propiedades.

4. La lavandina nunca debe mezclarse con otros artículos de limpieza.

5. Mantener alejada de los niños y rotulada de forma adecuada, para prevenir accidentes.

6. No tocar ropa con la lavandina, ya que destiñe. Para desinfectar la ropa, varias marcas lanzaron lavandina especial para prendas, que evita que destiñan.

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Cómo usar correctamente la lavandina para desinfectar la casa

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El alcohol, en gel o líquido, sigue siendo uno de los elementos esenciales a la hora de prevenir el contagio de coronavirus. Además de lavarse las manos de manera periódica, se recomienda desinfectar los objetos de uso diario, como celulares o controles remoto, además de los picaportes y los productos que se compren en supermercados.

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Dudas al salir de compras y los cuidados que se deben tener

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Dudas al salir de compras y los cuidados que se deben tener

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Consulta con el médico: ¿Cómo se deben limpiar los alimentos durante esta cuarentena?

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Como cuidar nuestra salud mental en tiempos de coronavirus

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Como cuidar nuestra salud mental en tiempos de coronavirus

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"Así como estar expuesto a un virus representa un reto para el sistema inmunológico, estar en un ambiente como el actual, de una pandemia, con bombardeo de información y aislamiento social, representa un reto para la psique y para el sistema nervioso central", asegura Delia Bustamante, médica psiquiatra de la Universidad del Rosario.

Los brotes de enfermedades infecciosas, como el Covid-19, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró pandemia el pasado 11 de marzo, son factores estresantes que pueden generar angustia en muchos de nosotros. Como respuesta, algunos dejamos que el miedo y la incertidumbre influyan en nuestros comportamientos públicos y es entonces cuando la llegada del virus viene acompañada de las compras masivas de tapabocas, gel antibacterial y hasta de papel higiénico, o de grandes cantidades de mercado por temor a una futura escasez de alimentos. También nos preocupamos demasiado por nuestra seguridad personal y familiar: ¿nos vamos a contagiar? ¿Qué va a pasar con nuestros seres queridos? ¿Vamos a tener que aislarnos? ¿Por cuánto tiempo? ¿Cómo voy a hacer con mi trabajo?

Las preguntas, aunque nos parezcan muy personales, son comunes en medio de situaciones adversas como esta, donde la impotencia y la incertidumbre sobre el futuro pueden llegar a ser muy inquietantes. "Diariamente los seres humanos nos enfrentamos a situaciones estresantes, pero esta es fuera de lo habitual. Sin embargo, sentirse así en momentos como este es una reacción totalmente normal y esperable. La humanidad no se había enfrentado a algo así desde hace unos cien años. Esto obliga a que a la par de la salud pública se implementen también estrategias para cuidar la salud mental, especialmente porque aún no sabemos cuál será el impacto psicosocial de las medidas que se están tomando", asegura Jairo González, psiquiatra de la Universidad del Rosario e investigador. (Le puede interesar: ¿Cómo vencer la pandemia del coronavirus? Aplanando esta curva de contagios)

"La ansiedad es un síntoma que aparece en estos escenarios de mucha incertidumbre. Gira mucho en torno a esas preocupaciones de cosas que no han pasado, a no tener el control de la situación", añade Juan David Páramo, psiquiatra de la Universidad Javeriana. "Lo importante es identificarla, saber el contexto en el que se desarrolla, resolver las situaciones que se pueden resolver y acompañarse. El ser humano requiere de los demás hasta para mantener sus emociones".

La expansión de la enfermedad del nuevo coronavirus ha llevado a muchos países a pedir a sus ciudadanos que se aíslen con el fin de reducir el riesgo de infección y los niveles de contagio. Desde que la epidemia empezó en China más de 50 millones de personas se han visto obligadas a permanecer en cuarentena.

Aunque las diferencias sobre cómo y cuándo poner en cuarentena a una población siguen en debate en el país, cada vez se hace más evidente que millones de personas en el mundo tendrán que reducir drásticamente el contacto social para enfrentar la pandemia. Pero, que sea evidente no significa que sea fácil. Un estudio publicado por la revista abordó temas como el miedo y la soledad que afrontan quienes se enfrentan a una cuarentena. Basados en documentación de anteriores epidemias, los autores llegaron a la conclusión de que la medida está relacionada con el desarrollo de efectos psicológicos negativos como confusión, estrés, enojo, ansiedad e incluso estrés postraumático. (Le puede interesar: Adultos mayores y coronavirus, el punto débil)

Está claro que limitar el contacto social es una de las maneras más efectivas de reducir la propagación del virus, sin embargo, hacerlo no significa aislarse. "Una cosa es el distanciamiento físico y otra el aislamiento social", asegura Páramo. "El primero es una medida de control epidemiológico, es evitar el contacto físico, distanciarlo en términos de protección de la infección. Pero el aislamiento social sería como ese exceso del distanciamiento que genera un impacto en la percepción de soledad de las personas y que se asocia con diferentes manifestaciones de sufrimiento psíquico. En casos como este, aunque haya distanciamiento físico, uno tiene que fortalecer todos los lazos sociales, ya sea por la tecnología o a través de mecanismos como los que se están viendo en Italia y España, donde la comunidad puede mantenerse unida frente a ciertas vicisitudes evitando dejar atrás a quienes han sido excluidos", añade.

Para González, hablar de aislamiento en Colombia tiene unas características diferentes a otras partes del mundo. "En Colombia viven generalmente varias generaciones de una misma familia, por lo que, en principio, lo que hay que intentar es que el núcleo familiar lleve una buena convivencia. Evitar sumar situaciones que generen aún más estrés y entender que la angustia que todos sienten es natural. El acompañamiento y apoyo entre todos los miembros va a brindar mayor tranquilidad". (Le recomendamos: El coronavirus explicado para niños)

La psiquiatra Yahira Guzmán, directora de investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de La Sabana asegura que "lo más importante es tratar de verle el lado positivo al asunto. Hay muchas cosas que no podría hacer si estuviera trabajando 100% por fuera, poder estar en familia, prestarle atención al trabajo de los niños. Hay que pensar que esta medida que se está tomando es transitoria y es para protegernos entre todos, a mi familia y a los demás. Estamos sacrificándonos, pero salvando vidas".

Para manejar la incertidumbre de cuánto tiempo tardará el aislamiento, que puede prolongarse dependiendo del manejo del virus, los expertos aseguran que es crucial que cada uno intente asimilar que no se puede cambiar y entender que sólo hay certezas en el hoy. La ansiedad, la depresión y el estrés están relacionados, en varias ocasiones, con estar rumiando el pasado o no poder controlar el futuro. "Hay que pensar en el presente y hay ejercicios que ayudan y que son sencillos, por ejemplo, poner atención a la respiración o lo que se ve a través de la ventana. Estos ejercicios de atención plena disminuyen la ansiedad", asegura la sicóloga clínica de la Universidad Nacional Ana Milena Franco.

El caso colombiano

"Colombia es un país en el que hemos vivido con miedo desde hace muchos años. Hemos enfrentado fenómenos muy complicados como la guerra, la violencia intrafamiliar, la avalancha de Armero... Aunque no estamos acostumbrados a una situación como esta, creo que sí tenemos las herramientas para protegernos", asegura Guzmán. (Le recomendamos: La inequidad en los tiempos de la COVID-19)

"Yo creo que el país ha mejorado abismalmente en la capacidad de análisis de riesgo, de vigilancia epidemiológica. Sin embargo, considero que precisamente por el sistema que tenemos es imposible llegarles a todas las personas", asegura Páramo. "Se tiene el imaginario de que la infección solo va a afectar a los adultos mayores, pero los habitantes de calle, la población migrante, las trabajadoras sexuales, los vendedores informales son poblaciones que tienen unos riesgos diferenciados. La gente que necesita el sustento económico del diario, que no tiene capacidad de ahorro, presenta unos sufrimientos distintos. No solo salen con la angustia de la exposición al virus, sino también de conseguir lo del día para pagar la pieza o la alimentación de las familias. Allí hay diferentes formas de sufrimiento psíquico y, seguramente, el Estado no va a poder llegar ahí".

A nivel institucional en el país no se ha abordado, hasta ahora, el tema de salud mental en medio de la coyuntura por coronavirus. En China, por ejemplo, a la par de que se fueron tomando medidas en términos de salud pública, se fueron implementando también políticas para abordar los temas de salud mental: más trabajadores médicos fueron enviados desde otras provincias a Wuhan, donde comenzó el brote, para liberar la carga del personal de la región, se publicó una guía nacional de intervención en crisis psicológicas y se trasladó a profesionales de la salud mental a Wuhan para apoyar al personal de salud con sus dificultades. La Comisión Nacional de Salud de China también publicó pautas para la atención psicológica durante el coronavirus y se crearon varias líneas directas de salud mental las 24 horas en otras provincias.

Sin embargo, en Colombia, hay varias iniciativas lideradas por la academia o profesionales para ayudar a hacer más llevadero el proceso. La Universidad de Antioquia implementó una plataforma virtual sobre el COVID-19 que cuenta con videos, artículos, infografías y otros recursos desarrollados por un equipo de expertos en infectología y epidemiología. Además, tiene una sección dedicada a los temas de salud mental. González y Bustamante, junto con otros psicólogos y psiquiatras crearon un canal y un chat en Telegram que -explican- funciona un poco basado en los principios de la terapia de grupo de apoyo, pero aplicado a lo virtual, y que ayuda a resolver dudas y brindar información y recomendaciones a quienes se sienten abrumados por la situación. Su acogida fue tanta que en cuatro días ya tenían a 680 personas vinculadas. La Asociación Colombiana de Psiquiatría, por su parte, se ha dedicado a hacer pedagogía a través de redes sociales y comunicados sobre los cuidados necesarios en esta época.

Trabajadores de la salud: el primer frente

Hace un par de días se hizo viral la imagen de una enfermera devastada llorando en un de los principales hospitales en Bergamo, una ciudad al norte de Italia. "Nunca había visto a tantas personas morir frente a mis ojos", dijo. "Parece como si estuviéramos cruzando por la mitad de un campo de batalla".

Aunque en Colombia la situación todavía no es tan grave, conocidas médicas también expresan la enorme presión del día a día: El temor de contagiarse, de contagiar a sus familias, la cantidad de trabajo, el poco descanso y la falta de una indumentaria de protección adecuada. El miedo a no poder salvar a todas las personas que quisieran salvar. Sin embargo, siempre se levantan a hacerlo. "Es un tema de ética y de compromiso", dicen.

Durante los brotes de enfermedades infecciosas, los trabajadores de la salud experimentan desafíos adicionales. Son vulnerables tanto al alto riesgo de infección como a los problemas de salud mental. La preocupación sobre su salud y la de sus familias, el estigma, el manejo de la angustia de los pacientes, la frustración. Esto podría tener también un efecto duradero en su bienestar general, por lo que proteger la salud mental de estos trabajadores es importante para controlar la epidemia y su propia salud a largo plazo.

Según la Asociación Americana de Psiquiatría, los trabajadores de la salud deben cuidar de sí mismos a través de estas recomendaciones adicionales: "Satisfacer las necesidades básicas como comida, hidratación y sueño para optimizar su capacidad de cuidarse a sí mismo y a los demás; tomar descansos; mantenerse conectado, dar y recibir apoyo de familiares, amigos y colegas para reducir los sentimientos de aislamiento; auto revisiones en busca de signos de aumento del estrés; recuérdese a sí mismo y a otros el importante trabajo que está haciendo".

Algunas recomendaciones generales

Asociaciones nacionales e internacionales de especialistas en salud mental han publicado una serie de recomendaciones para prevenir problemas emocionales y conflictos interpersonales en medio de una situación estresante como la pandemia de Coronavirus:

Una pandemia suele ser un villano bastante abstracto, por lo que, en primer lugar, ser útil sentarse y considerar realmente qué amenazas específicas le preocupan. Identificarlas le puede ayudar a saber cómo manejarlas.

Evite la desinformación y la sobreexposición a medios; la cantidad de noticias diarias que se reciben por redes sociales, prensa, televisión y WhatsApp suelen resultar abrumadoras, además, se corre el riesgo de que no sea información verídica. Se recomienda reducir el consumo de noticias de una a dos veces al día, y hacerlo a través de las autoridades locales (como el ministerio de Salud y el Instituto Nacional de Salud) e internacionales (como la OMS).

Para los que no están en aislamiento estricto, ofrecer ayuda a otros puede ayudar a crear un sentido de comunidad y vencer el sentimiento de soledad. Los grupos de quienes se ofrecen para hacer mandados o recoger alimentos para ayudar a las personas mayores pueden ayudar a quienes sufren el peor aislamiento.

Si debe entrar en cuarentena, ayudará tratar de verlo como un periodo de tiempo diferente en la vida. Establezca una rutina diaria en la que se incluyan espacios de trabajo, de actividad física, de relajación y de descanso. Compleméntela con una buena alimentación y las horas de sueño requeridas.

Intente mantenerse conectado con sus redes de apoyo. En momentos de estrés se trabaja mejor en compañía. Si está lejos de sus amigos y familiares puede utilizar las herramientas tecnológicas para mantenerse en contacto. Si están reunidos, aumente los niveles de tolerancia y evite a toda cosa conflictos familiares e interpersonales. Recuerde, será temporal.

Ayudar a los demás en tiempos de necesidad puede beneficiar tanto a quien recibe la ayuda como a quien ayuda. Puede verificar si hay vecinos o personas en su comunidad que necesiten ayuda extra. Trabajar juntos refuerza la solidaridad para enfrentar el COVID-19.

El Espectador también consultó a Milton Murillo, médico psiquiatra, docente de la Universidad del Rosario y promotor de la iniciativa de salud mental #NoEsDeLocos. El especialista destaca que, si bien el estrés y la anasiedad en esta época es normal, se debe tener cuidado si llega a presentar alteración del patrón de sueño nocturno por más de tres días, aparición de un plan estructurado de suicidio o desbordamiento de la ansiedad al punto que le impide realizar sus actividades cotidianas. En caso de que una persona cumpla con uno de los tres síntomas de alarma mencionados, deberá recurrir a la atención de un psicólogo de manera virtual y, en última instancia, asistir a alguna Unidad de Salud Mental de urgencias.

Otro factor que podría generar estrés y angustia es la convivencia con el grupo familiar, según Ana Milena Franco, sicóloga clínica de la Universidad Nacional, si bien puede ser una oportunidad maravillosa de fortalecer vínculos, también se exacerban los conflictos al estar las 24 horas. Explica que en la cotidianidad este tipo de disparidades se evaden porque existen otras obligaciones, pero ahora en el aislamiento pueden aumentar considerablemente. La experta resalta el riesgo de que haya un aumento en el maltrato infantil y contra la mujer.

Para mejorar la convivencia con los menores, Franco considera crucial explicarles qué está sucediendo y que, en medio de la angustia de los adultos, "se propicien espacios de juego libre y de actividades autodirigidas de dibujo y juego, porque les permiten elaborar lo que están viviendo y son idóneos para el aprendizaje".

Debe haber un fortalecimiento de los vínculos afectivos, por eso también es importante llamar a otros familiares y que los más pequeños sientan la compañía de quienes antes veían y por las circunstancias no pueden tener a su lado. También funcionaría, y no solo con los niños sino también con los adolescentes, buscar espacios para el fortalecimiento de los vínculos. Buscar, por ejemplo, actividades que unan en medio de las diferencias: películas, juegos de mesa, una receta de cocina.

Es necesario, también, mantener los espacios personales, aún estando en familia. De acuerdo La médica psiquiatra Jenny Valencia, "es importante aprovechar estos días de 'encierro' para compartir y hacer actividades en casa, pero también se debe respetar la soledad del otro para poder convivir". Los espacios personales permiten entender las emociones y vivirlas sin temor a ser juzgados.

Sobre las personas medicadas todos los expertos consultados advierten que deben mantener su cuadro de medicación sin ninguna alteración, sin automedicarse ni modificar dosis. Y lo más importante: tener a mano el número del terapeuta que los atiende.

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coronavirus

Daniela Quintero Díaz / @Danielaquinterd

Salud

Cuidar la salud mental en tiempos de coronavirus

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Cuidar la salud mental en tiempos de coronavirus | ELESPECTADOR.COM

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Los brotes de enfermedades infecciosas, como el nuevo coronavirus, y enfrentarse a una cuarentena como la anunciada por el presidente Iván Duque, puede dar miedo y afectar nuestra salud mental. El exceso de información, la incertidumbre y el temor a contagiarse son sentimientos completamente normales en una situación como esta.

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Cómo ayudar a los niños a gestionar el estrés durante el COVID-19

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Cómo ayudar a los niños a gestionar el estrés durante el COVID-19

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Muéstrese comprensivo ante las reacciones de su hijo, escuche sus preocupaciones y ofrézcale más amor y atención.

Los niños necesitan el amor y la atención de los adultos en los momentos difíciles. Dedíqueles más tiempo y atención.

Acuérdese de escuchar a sus hijos, hablarles con amabilidad y tranquilizarles.

Cuando sea posible, organice momentos de juego y relajación con su hijo.
https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public

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Recomendaciones para manipulación higiénica de los alimentos  

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Recomendaciones para manipulación higiénica de los alimentos  

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El nuevo coronavirus ya afecta a más de 170 naciones ante su rápida propagación, que pone en alerta a los ciudadanos y a las autoridades, por lo que han tomado innumerables medidas con el fin de frenar el avance de esta pandemia, calificada así por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

LEA TAMBIÉN:¿Sabes cómo evitar el estrés mental ante coronavirus?

Varios son los países donde la propagación del Covid-19 se encuentra en fase tres, lo que implica que el contagiado por el virus no viajó al extranjero y no ha tenido contacto con alguna persona infectada.

Ante esta situación, una de las medidas que más se repite en el mundo es la cuarentena, una acción de demostrada eficacia para frenar el avance de los contagios.

Cuarentena y aislamiento

En China, país donde surgió este virus, el Gobierno aisló a una docena de ciudades y colocó en cuarentena a alrededor de 56 millones de personas.

En otros tantos países, las ciudades han quedado bloqueadas, se paraliza el transporte de entrada y salida, se postergan los cursos escolares, hay receso en centros laborales, se posponen o prohíben las actividades con asistencia masiva como conciertos, encuentros deportivos o marchas, y se decreta el aislamiento o cuarentena.

Según los especialistas, cuando hablamos de cuarentena nos referimos a mantener alejadas del resto a aquellas personas que parecen estar sanas, pero que podrían tener el virus. Mientras que el aislamiento se aplica apartando a quien sí ha sido diagnosticado para que de esta forma, se evite el contagio.

La importancia de permanecer en el hogar

Como una forma de limitar los movimientos, es importante que quienes lleguen de países con contagios respeten la cuarentena, mientras quienes tienen indicaciones de aislamiento o cuarentena, lo cumplan y permanezcan en sus casas.

De acuerdo con la vicepresidenta de la Sociedad Chilena de Infectología, doctora Claudia Cortés, quienes no padecen enfermedades graves podrían contraer el virus y estar asintomáticos, sin embargo, podrían transmitir la infección a otras personas, ascendiendo los casos a niveles alarmantes.

La cuarentena o aislamiento tiene que limitar el movimiento por las calles, pues si se disminuye la circulación por las vías públicas, se hará mucho más difícil la transmisión del virus.

Refiere la especialista chilena que no se trata de vacaciones donde se pueda salir o invitar a los amigos a visitar las casas, se trata de permanecer en los domicilios. "Si yo estornudo voy a contagiar al menos a cuatro personas que estén alrededor mío si no tomo las medidas de precaución de taparme la boca con el brazo y lavarme las manos", dijo Cortés.

Tanto la cuarentena como el aislamiento enlentecen la velocidad de propagación del virus, y si bien con ello no se elimina el mal de raíz, al menos contribuimos en un alto porcentaje a que su incidencia sea mucho más lenta y con ello la capacidad de respuesta de los sistemas de salud puedan afrontar los casos.

Lograr que no exista un pico en el número de contagiados en el mismo momento, reduciría considerablemente el número de casos activos.

Según la doctora Cortés, "la mayoría de los pacientes se enferman entre el tercero y octavo día del período en que adquirieron el virus, pero en algunos puede llegar hasta 14 días"

Por ello, el aislamiento y la cuarentena pueden lograr que el virus no se propague por las naciones y el mundo, dado que hablamos de un virus muy contagioso.

Si un miembro de la familia estuviera contagiado, los demás familiares deben mantenerse a una distancia de un metro y dejar que la persona permanezca en su habitación.

Según especialistas, si bien las secreciones de nariz y boca del contagiado son pesadas y no viajan grandes distancias, se debe lavar las manos de manera frecuente con agua y jabón, y en caso de que deba moverse para asistir a instalaciones médicas, tiene que hacer uso de mascarillas.

En cuanto a la necesidad de preservar la cuarentena y el aislamiento, el director del Centro de Coordinación de Alertas y Emergencias Sanitarias del Ministerio de Sanidad de España, Fernando Simón, apuntó que se debe "mantener la tensión hasta el último día para que el esfuerzo de los primeros días merezca la pena".

La psicóloga de la Unidad de Manejo de Estrés de Incidentes Críticos de Naciones Unidas (ONU), Cecilia Salas Gatti, aseguró que "los primeros días de cuarentena las personas ven esta medida como un alivio, como un hecho positivo que les permite estar más tiempo en sus hogares, pero a partir del tercero o cuarto día las personas dejan de seguir rutinas, se pasan todo el día en pijama y tienden a empezar a vivirlo como una carga".

Muchas son las personalidades que se han sumado a la campaña #YoMeQuedoEnCasa para evitar la propagación del coronavirus.

Más allá de las autoridades políticas de los países, artistas del espectáculo y deportistas llaman a ser cuidadosos frente al coronavirus.

A través de las redes sociales comparten experiencias de personas que viven en países afectados, e instan a permanecer en los hogares, como el mejor método de contención del virus que ha ocasionado más de 7.000 muertes en todo el mundo.

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¿Por qué es importante permanecer en cuarentena ante Covid-19?

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El nuevo coronavirus ya afecta a más de 170 naciones ante su rápida propagación, que pone en alerta a los ciudadanos y a las autoridades, por lo que han tomado innumerables medidas con el fin de frenar el avance de esta pandemia, calificada así por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

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Lo que debemos saber

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Miles de personas han muerto por el coronavirus SARS-CoV-2, un virus cuyos síntomas son similares a los de la neumonía y cuyo brote se detectó en Wuhan (en el centro de China) en diciembre pasado. El coronavirus también ha causado cientos de miles de contagiados y se ha propagado por todo el mundo, con especial gravedad en países como Italia y .

1. ¿Qué son los coronavirus?

Son una extensa familia de virus que afectan al ser humano y varias especies de animales. Hasta ahora había seis conocidos que podían enfermar a una persona: cuatro que causan el resfriado común, el del SARS (surgido en 2002 también en China) y el del MERS (en 2012 en Arabia Saudí).

El periodo de incubación no se conoce con exactitud. Suele considerarse que es de 14 días, pero las autoridades sanitarias chinas han descrito casos de hasta 27 días.

Es un virus insidioso: se puede contagiar incluso sin presentar síntomas. Se han detectado pacientes asintomáticos que están contaminados con el virus. No es frecuente que esto ocurra en otros virus.

En el caso de los productos comerciales de procedencia china, conviene tener en cuenta que el virus sobrevive unos nueve días en superficie.

Este tipo de patógenos son los mismos que ocasionaron los brotes de SARS en el 2003 y el MERS en 2012. Ahora, el reciente brote de coronavirus, bautizado como ' Covid-19 ', es el responsable de un nuevo brote de neumonías. Su peculiaridad se debe a que, dada su reciente aparición, este coronavirus tiene un genoma diferente al de otros y, por lo tanto, aún no se sabe cómo tratarlo.

2. ¿Cuáles son los síntomas del covid-19?

Los principales síntomas de una infección por Covid-19 son muy similares a los de la gripe común. Entre los indicios más destacados encontramos:

El diagnóstico de la enfermedad va más allá de estos síntomas. La infección por coronavirus, sin embargo, solo puede confirmarse mediante pruebas específicas. Por ejemplo, mediante pruebas de ARN con las que se analiza la información genética del virus y se comprueba si este pertenece a la familia de patógenos responsables de este nuevo brote. O, tal y como sugieren recientes estudios, gracias al uso de tomografías computarizadas capaces de detectar con mayor precisión la incidencia de infecciones pulmonares como las que ocasiona el coronavirus.

3. ¿Cómo se contagia el coronavirus?

De la misma manera que ocurre con la gripe común, este nuevo coronavirus se contagia a través del aire o mediante el contacto humano. La tos o los estornudos, por ejemplo, destacan como las principales vías de transmisión del patógeno. La infección se contagia durante la fase de incubación de la enfermedad, mientras la persona todavía no ha desarrollado los síntomas característicos de una neumonía, como la fiebre. Por eso mismo, los expertos sugieren tener en cuenta más parámetros a la hora de confirmar o descartar un caso sospechoso. También se ha descartado que la enfermedad se transmita de animales a humanos, aunque se estima que el brote se originó en un mercado de marisco de la ciudad china de Wuhan.

4. ¿Cómo prevenir el contagio?

"Las medidas que debe tomar la ciudadanía son la higiene de manos, taparse al toser o estornudar, evitar el contacto con personas que tengan síntomas gripales y evitar viajes a la zona de Wuhan", explica a EL PERIÓDICO de CATALUNYA Juan Pablo Horcajada, Jefe del Servicio de Enfermedades Infecciosas del Hospital del Mar de Barcelona y miembro de la Sociedad Española de Enfermedades Infecciosas y Microbiología Clínica (SEIMC).

La OMS, por su parte, también aconseja reforzar las medidas de higiene como lavarse las manos frecuentemente (también con el uso de desinfectantes a base de alcohol), aumentar la higiene respiratoria (cubrirse la boca y nariz al toser o estornudar, tirar los pañuelos tras utilizarlos), mantener las distancias con las personas que muestren síntomas o evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.
¿Cómo lavarse bien las manos?
Más allá de esta alerta puntual, se trata de una medida mucho más necesaria, y útil, de lo que pensamos para nuestro día a día. La comunidad científica internacional coincide en que el lavado de manos representa la medida más importante para evitar la transmisión de gérmenes perjudiciales y de evitar las infecciones, el contraer una enfermedad.

Evitar la alarma innecesaria, evitar el contacto cercano con personas que están enfermas.

Quedarse en casa cuando se está enfermo. No abarrotar los servicios de urgencias de forma innecesaria. Los espacios más peligrosos van a ser las consultas médicas y los servicios de urgencias.

Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.

Si tiene tos o estornudos, tosa en un pañuelo o en el hueco del codo, nunca en la mano; si utiliza pañuelo, que sea siempre desechable, luego tírelo a la basura (esto vale también para otros virus como el de la gripe).

Las autoridades sanitarias también recuerdan que se aconseja extremar precauciones en cuanto a higiene alimentaria (evitando el consumo de carne cruda, por ejemplo) y contacto con los animales salvajes o callejeros. Los expertos recuerdan que las personas que muestren algún síntoma sospechoso y que, además, hayan viajado recientemente a una zona de China donde se haya detectado la presencia de este brote o hayan estado en contacto con personas infectadas pueden solicitar atención médica.

5. ¿A quién afecta más?

Ser mayor de edad, mostrar signos de sepsis y tener problemas de coagulación de la sangre son los factores que más elevan el riesgo de muerte en las personas que ingresan en un hospital infectadas por el coronavirus Covid-19. Esta es la principal conclusión de un estudio de observación realizado con 191 pacientes con Covid-19: 137 fueron dados de alta y 54 murieron en centros hospitalarios de Wuhan, China. Los resultados se publican en la revista The Lancet.

Según este trabajo, concretamente ser de edad avanzada, tener una alta puntuación en la escala SOFA (mide el estado del paciente durante su ingreso en unidades de cuidados intensivos) y tener valores altos en la prueba del dímero D que busca problemas de coagulación sanguínea son factores que podrían ayudar a los clínicos a identificar en etapas tempranas a los pacientes con peor pronóstico.

6. ¿Cómo se diferencia de la gripe

Tanto el coronavirus chino como la gripe común provocan enfermedades infecciosas agudas de las vías respiratorias que se contagian con facilidad de persona a persona. El cuadro médico de ambos virus es similar. Este parecido dificulta el diagnóstico de la infección sin una analítica.

En ambos casos, la mortalidad se centra sobre todo, pero no exclusivamente, en pacientes mayores de 60 años y/o con otras enfermedades subyacentes.

Ambos virus se transmiten por las vías habituales: partículas expulsadas al toser, contacto de manos (de ahí la importancia de lavárselas frecuentemente), posiblemente las heces...

7. ¿Qué hacer ante un caso sospechoso?

La actuación ante un caso sospechoso es diferente en función de si la persona ha estado en zonas de riesgo, ha mantenido contacto con un contagiado o si presenta síntomas. Lo más conveniente es llamar al número de teléfono que cada comunidad autónoma ha habilitado para informar sobre el coronavirus, explicar las circunstancias personales y atender las instrucciones recibidas.

8. ¿Qué ocurre si tengo el virus?

Si los síntomas son leves, Sanidad aconseja el aislamiento domiciliario y extremar las medidas higiénicas para evitar contagiar a más personas.

Si los síntomas son graves, las autoridades recomiendan el ingreso hospitalario. En el caso de la cuarentena hospitalaria, son los propios profesionales sanitarios los que vigilan que el protocolo de actuación sea el correcto. Los pacientes aislados en sus hogares también reciben las indicaciones pertinentes sobre las medidas a adoptar en casa.

9. ¿Dónde hay más casos en España? ¿Y en el mundo?

La mayoría de los casos diagnosticados de coronavirus en España se concentran en la Comunidad de Madrid. Este es el mapa del coronavirus en España:

[Si tu móvil no muestra el mapa, accede a la versión clásica]

A continuación, los datos por países:

10. Últimas noticias sobre el coronavirus

Puedes seguir las últimas noticias sobre el coronavirus en nuestro hilo directo. Además, puedes consultar la última hora por áreas geográficas pinchando en este mapa:

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Coronavirus: Qué es, síntomas y todo lo que hay que saber del covid-19

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Miles de personas han muerto por el coronavirus SARS-CoV-2, un virus cuyos síntomas son similares a los de la neumonía y cuyo brote se detectó en Wuhan (en el centro de China) en diciembre pasado. El coronavirus también ha causado cientos de miles de contagiados y se ha propagado por todo el mundo, con especial gravedad en países como Italia y .

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Quien debe realizarse el test de coronavirus o COVID 19 y en que consiste

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Quien debe realizarse el test de coronavirus o COVID 19 y en que consiste

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Los test de PCR se están utilizando desde el inicio de la epidemia de coronavirus.

El diagnóstico de los afectados por COVID-19 es crucial para tratar adecuadamente la enfermedad y detener la transmisión del nuevo coronavirus. Desde el inicio de la epidemia se han utilizado test de diagnóstico, pero el tipo de herramientas empleadas y los criterios para seleccionar a las personas que deben someterse estas pruebas han ido variando. Ahora que nos encontramos en los peores momentos de la pandemia, te explicamos a quiénes se realizan y qué dispositivos se emplean.

¿A quiénes se realizan los test de diagnóstico?

Los profesionales sanitarios son los encargados de decidir, con criterios clínicos, quién se somete a este tipo de pruebas, siguiendo las directrices marcadas por las autoridades.

Según el Ministerio de Sanidad, en situación de pandemia la realización de test de coronavirus se debe centrar en dos colectivos prioritarios:

1. Personas con infección respiratoria aguda con criterios de ingreso hospitalario. De este modo, se evita la transmisión en los hospitales.

2. Personas con infección respiratoria aguda que formen parte del personal sanitario, personal socio-sanitario u otros servicios esenciales. Así se garantizan los servicios esenciales y se protege a los grupos vulnerables, controlando la transmisión.

No obstante, esos criterios prioritarios se han ido ampliando por diversos motivos, entre ellos que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha recomendado a todos los países la realización masiva de test y el Gobierno ha adquirido una cantidad considerable de los denominados test rápidos.

Por eso, también se considera la realización de test de diagnóstico a personas especialmente vulnerables (como los ancianos en residencias), aunque no estén graves. En definitiva, ya no se descarta hacer la prueba a personas con síntomas leves. Pero siempre tras una valoración clínica individualizada.

Qué test se utilizan y cómo funcionan

Se utilizan dos tipos de test para el diagnóstico de la infección por el SARS-CoV-2, que es es el coronavirus que causa la enfermedad denominada COVID-19: la PCR y los test rápidos.

Pruebas con PCR

La PCR, siglas en inglés de reacción en cadena de la polimerasa, es una técnica que permite detectar y amplificar un fragmento del material genético de virus, bacterias u otros patógenos. En el caso del coronavirus, lo que se localiza es una molécula de ARN.

Para realizarla se precisa una muestra respiratoria de la persona sospechosa de estar infectada. Por ejemplo se puede obtener un exudado nasofaríngeo, es decir, una muestra de las secreciones de la parte superior de la garganta.

Si la prueba es positiva, es decir, cuando se detecta ARN del virus, se confirma que ese individuo está infectado por el SARS-CoV-2.

Es un método de uso común y habitual en los laboratorios de microbiología de los hospitales y centros de investigación. Sin embargo, presenta cierto grado de complejidad, por lo que solo puede llevarla a cabo personal entrenado y preparado.

Entre las ventajas fundamentales de la PCR destaca su alta especificidad, ya que puede diferenciar entre dos microorganismos muy cercanos evolutivamente; alta sensibilidad, pues detecta cantidades de 20 copias/ml, o incluso menos, de material genético viral; y su carácter precoz porque detecta virus en las primeras fases de la infección respiratoria.

La PCR presenta una desventaja en caso de urgencia y de pandemia: tarda varias horas en determinar si una persona está infectada o no, lo que, a su vez, limita el número de pruebas diagnósticas que puede realizar al día cada laboratorio.

Test rápidos de coronavirus

Por el contrario, los denominados test de diagnóstico rápido permiten conocer en 10-15 minutos si una persona está infectada por el nuevo coronavirus. Entonces, ¿por qué no se ha utilizado hasta ahora esta técnica? El Ministerio de Sanidad responde en un comunicado que "hasta que no se ha contado con un buen número de pacientes infectados para poder caracterizar los anticuerpos no se ha podido desarrollar".

La PCR es un método directo de diagnóstico, mientras que los test rápidos son indirectos. Esto quiere decir que no identifican el ARN del virus, sino que detectan, o bien los anticuerpos producidos frente al virus utilizando una muestra de sangre, o bien proteínas del virus presentes en las muestras respiratorias de exudado nasofaríngeo.

Estos test presentan otra ventaja frente a la PCR: pueden realizarse en el domicilio de un caso sospechoso, siempre supervisado por un profesional sanitario. También se están poniendo en práctica en el exterior de algunos hospitales de ciertas comunidades autónomas, sin necesidad de que los que se someten a ellos se bajen de sus vehículos.

Los test rápidos se basan en lo que se conoce como inmunocromatografía en papel, es decir, una plataforma que tiene pegadas las proteínas del virus para detectar anticuerpos, o bien anticuerpos específicos para detectar proteínas del virus.

Pero, dado que su sensibilidad y especificidad no son tan altas como las de la PCR, cuando se realiza a un gran número de personas deberá considerarse, en cierto modo, como un método de cribado, que permitirá limitar los ensayos de PCR a aquellos pacientes con sintomatología que den un resultado negativo en los test rápidos. Se espera que con ello se liberen profesionales y recursos del sistema sanitario para poder dedicarlos a otras tareas igualmente acuciantes.

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¿Quién debe hacerse el test de coronavirus y en qué consiste?

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El diagnóstico de los afectados por COVID-19 es crucial para tratar adecuadamente la enfermedad y detener la transmisión del nuevo coronavirus . Desde el inicio de la epidemia se han utilizado test de diagnóstico, pero el tipo de herramientas empleadas y los criterios para seleccionar a las personas que deben someterse estas pruebas han ido variando.

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Tutorial: ¿CÓMO HACER UN BARBIJO CASERO? #LosConsejosDelDoc

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) brindó recomendaciones a la población general y personal sanitario sobre el uso de los barbijos ante la nueva epidemia de Coronavirus (COVID-19) comenzada en China.

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Coronavirus: cuándo es necesario utilizar el barbijo

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La Organización Mundial de la Salud brindó recomendaciones a la población general y personal sanitario.