# data[].attributes.headline
กินผักมากขึ้น 

# data[].attributes.subject
กินผักมากขึ้น 

# data[].attributes.body
ตอนแรกจะกินข้าวปลาแกะกับไข่ดาวเท่านั้น แต่เพื่อนบอกว่าผัดผักร้านนี้อร่อย เลยตักมาลองกิน และสรุปว่ามันอร่อยจริง ทำให้คิดถึงผัดผักที่แม่ชอบทำ แต่ของแม่อร่อยกว่าเพราะมีหมูด้วย^^

# data[].attributes.headline
ดื่มน้ำวันละ 3  ลิตร

# data[].attributes.subject
ดื่มน้ำวันละ 3  ลิตร

# data[].attributes.body
ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร รู้สึกผิวลื่นขึ้น ปากอิ่มน้ำไม่ต้องทาลิปและไม่แตก

# data[].attributes.headline
การดูแลร่างกายและจิตใจที่ฉันจะทำ!!!

# data[].attributes.subject
การดูแลร่างกายและจิตใจที่ฉันจะทำ!!!

# data[].attributes.body
1) ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร
2) ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
3) เดินอย่างน้อย 10,000 ก้าว/วัน
4) นอนก่อนเที่ยงคืน
5) กินผักให้มากขึ้น
6) กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
7) ทากันแดดก่อนออกจากห้อง
8) รับประทานอาหารเช้า
9) ทำกิจกรรมที่ชอบ
10) ไปเที่ยวสถานที่ใหม่ๆ

# data[].attributes.headline
การดูแลสุขภาพของฉัน

# data[].attributes.subject
การดูแลสุขภาพของฉัน

# data[].attributes.body
64127046 จุฑารัตน์ ขุนทอง

# data[].attributes.headline
ไปเที่ยวสถานที่ใหม่ๆ

# data[].attributes.subject
ไปเที่ยวสถานที่ใหม่ๆ

# data[].attributes.body
ขับรถมอเตอร์ไปเที่ยวทะเลกับเพื่อน  ซึ่งเป็นทะเลที่ไม่เคยไปมาก่อน อยู่ห่างจากหอพักประมาณ 20กิโลเมตร ออกเดินทางจากหอประมาณ5โมงครึ่ง ถึงทะเลประมาณ6โมงเย็น เเสงถ่ายรูปเกือบหมดแล้ว
วิวทะเลคือสวยมาก มีผู้คนมานั่งชมวิวที่โขดหิน นั่งฟังเสียงคลื่นซัดฝั่ง
ให้ความรู้สึกคิดถึงครอบครัว ที่ชอบพาไปเที่ยวทะเลบ่อยๆ❤️❤️

# data[].attributes.headline
ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30นาที

# data[].attributes.subject
ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30นาที

# data[].attributes.body
ไปวิ่งที่สนามกีฬากับเพื่อนๆ ในตอนเย็น วิ่งสลับกับเดินวันละ 5 กิโลเมตร เป็นการออกกำลังกายและผ่อนคลายความเครียดจากการเรียนได้ดี
โดยมีเรื่องให้เม้ามอยกับเพื่อนตลอด

# data[].attributes.headline
เยี่ยมๆๆ เลยค่ะ เดินๆๆ 10000 ก้าว และยังพักผ่อนพออีก ดีงามสุดๆ 

# data[].attributes.subject
เยี่ยมๆๆ เลยค่ะ เดินๆๆ 10000 ก้าว และยังพักผ่อนพออีก ดีงามสุดๆ 

# data[].attributes.headline
-นอนก่อนเที่ยงคืน 

# data[].attributes.subject
-นอนก่อนเที่ยงคืน 

# data[].attributes.body
โดยปกติ เมื่อมีการบ้านเยอะ จะเป็นคนที่ปั่นงานดึก และนอนตี1-2 ตลอด แต่ตอนนี้เริ่มปรับตารางการทำการบ้านให้เร็วขึ้น เพื่อจะได้นอนก่อนเที่ยงคืน แต่บางวันก็เลยเที่ยงคืนมานึดนึง แต่ก็ยังอยู่ในเกณฑ์นอนครบ 6 ชม
เรียนกายภาพแล้วขอบตาหนูไม่ดำไปกว่านี้ ก็ดีใจแล้วค่ะ😅

# data[].attributes.body
ใน 1วัน เดินวันละ10,000 ก้าว แทนการออกกำลังกาย  เน้นการเดินให้เยอะ

# data[].attributes.headline
ทากันแดดก่อนออกจากห้อง

# data[].attributes.subject
ทากันแดดก่อนออกจากห้อง

# data[].attributes.body
กันแดดถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเพราะจะช่วยป้องกันผิวเราจากUV โดยส่วนตัวชอบทากันแดดเป็นปกติทุกเช้าก่อนออกจากห้อง ไม่ว่าสภาพอากาศวันนั้นจะมีแดดหรือไม่ เพราะUVไม่ได้มาจากแสงแดดอย่างเดียว แต่สามารถมาจากแสงสีฟ้าได้ด้วย

# data[].attributes.headline
น่ากินมากๆค่ะ รอชมข้อต่อๆไปนะคะ :)

# data[].attributes.subject
น่ากินมากๆค่ะ รอชมข้อต่อๆไปนะคะ :)

# data[].attributes.headline
กินผักมากขึ้น

# data[].attributes.subject
กินผักมากขึ้น

# data[].attributes.body
ตอนอยู่บ้าน แม่ชอบผัดผักให้กินมาก ได้กินผักหลากหลายเป็นประจำ หลังจากมาอยู่มอ ไม่ได้กินผักอะไรเลย เนื่องจากส่วนใหญ่จะกินอาหารตามสั่ง ไม่ได้กินผักเลย ตอนนี้เริ่มเกิดปัญหาท้องผูก เลยหันกลับมาสนใจการกินผักมากขึ้น โดยเริ่มต้นจากผักที่ชอบ คือการทำสุกี้ ที่มีผักกาดขาวเป็นหลัก มีลูกชิ้น และเต้าหู้ เป็นเมนูที่ทำง่ายและอร่อยมากๆ

# data[].attributes.headline
หาสถานที่เที่ยว

# data[].attributes.subject
หาสถานที่เที่ยว

# data[].attributes.body
การเที่ยวคือการผ่อนคลายที่ดีที่สุด แม้ว่าจะเรียนหนักยังไง ถ้าเสาร์อาทิตย์มีเวลาว่าง จะพยายามพาตัวเองออกไปเที่ยวอยู่ตลอด เพื่อที่เราจะได้ไม่เบื่อและเป็นการคลายเครียดที่ดีอย่างหนึ่ง

# data[].attributes.attachment_caption
ช่วงนี้เรียนหนักมาก ส่งผลให้ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่จะพยายามออกกำลังกายวันละนิด เพื่อเป็นการยืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อจากการนั่งเรียนมาทั้งวัน

# data[].attributes.headline
ออกกำลังกายวันละ30นาที

# data[].attributes.subject
ออกกำลังกายวันละ30นาที

# data[].attributes.headline
กินอาหารครบ5หมู่

# data[].attributes.subject
กินอาหารครบ5หมู่

# data[].attributes.body
กินอาหารครบ5หมู่ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันเยอะด้วยการกินหมูสับแทน และกินผักที่ชอบนั่นคือผัดผักบวบใส่ไข่ ซึ่งไข่เป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากและกินง่าย

# data[].attributes.headline
ดื่มน้ำวันละ3ลิตร

# data[].attributes.subject
ดื่มน้ำวันละ3ลิตร

# data[].attributes.body
ส่วนตัวเป็นคนกินน้ำวันละลิตรกว่าๆ ไม่ถึง3ลิตร แต่หลังจากการปรับโดยการกินน้ำวันละ 3ลิตร รู้สึกร่างกายสดชื่นขึ้นมาก ผิวเต่งตึง ส่งผลให้ชินกับการดื่มน้ำและแต่ก็ยังขี้เกียจกับการเข้าห้องน้ำ แต่เพื่อร่างกายที่ดีของเรา เราต้องอดทด

# data[].attributes.headline
นอนก่อนเที่ยงคืน

# data[].attributes.subject
นอนก่อนเที่ยงคืน

# data[].attributes.body
หลังจากปรับเปลี่ยนการนอน ปัจจุบันกลายเป็นคนนอนก่อนเที่ยงคืนเกือบทุกคืน บางคืนมีช้าบ้างนิดนึง แต่การนอนก่อนเที่ยงคืนถือเป็นอะไรที่ดีมาก แม้ว่าจะเรียนหนัก แต่รู้สึกร่างกายสามารถฟื้นตัวได้เร็ว และจะพยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 6 ชั่วโมง

# data[].attributes.headline
ออกกำลังกาย 30 นาที

# data[].attributes.subject
ออกกำลังกาย 30 นาที

# data[].attributes.body
วิ่งสลับกับเดิน ไปพร้อมกับเพื่อนๆ และมีการพูดคุยแลกเปลี่ยนเรื่องราวที่เจอมาตลอดวัน ระบายความเครียดความทุกข์กัน ถือเป็นการกระชับความสัมพันธ์ที่ดีอย่างหนึ่ง

# data[].attributes.headline
ทำกิจกรรมที่ชอบ

# data[].attributes.subject
ทำกิจกรรมที่ชอบ

# data[].attributes.body
การฟังเพลงเป็นกิจกรรมที่ชอบมากที่สุด โดยมีการหาสถานที่ฟังเพลงให้กับตัวเอง แทนการฟังเพลงจากยูทูป เปลี่ยนมาเป็นดื่มด่ำกับเพลงที่นักร้องร้องสดๆและบรรยากาศโดยรอบที่มืดมิด ได้ยินเสียงคลื่นซัดเบาๆ ลมพัดเย็นๆ มันคือเดอะเบสแห่งการพักผ่อน

# data[].attributes.attachment_caption
ตอนนี้พยายามเลือกเมนูอาหารในแต่ละมื้อ ให้มีผักมากขึ้น โดยเริ่มจากผักที่ตนเองชอบ นั้นคือแกงส้มปลามะละกอ มะละกอไม่สุกคือเดอะเบส และผัดผักกาดดองใส่ไข่ เป็นเมนูที่ชอบให้แม่ทำให้บ่อยที่สุด แต่ฝีมือแม่อร่อยที่สุดแล้ววววว

# data[].attributes.headline
กินผักให้มากขึ้น

# data[].attributes.subject
กินผักให้มากขึ้น

# data[].attributes.body
ปกติเป็นคนไม่ชอบกินอาหารเช้า แต่จะเป็นการกินนมกับขนมเเทน แต่ในวันนั้นกลับได้กินอาหารเช้า ถือเป็นอาหารเช้าที่อิ่มเอมมาก

# data[].attributes.headline
ทำกิจกรรมที่ชอบ

# data[].attributes.subject
ทำกิจกรรมที่ชอบ

# data[].attributes.body
การกินถือเป็นอะไรที่ขาดไม่ได้ ในตอนที่เราเครียด คิดอะไรไม่ออก ก็พยายามหาของกินตลอดเวลา พยายามหาร้านใหม่ๆ เมนูใหม่ๆ ที่น่าลอง
หลังจากกินอิ่ม สมองจะแล่นอัตโนมัติ

# data[].attributes.body
กันแดดที่หน้าว่าสำคัญแล้ว ที่ร่างกายก็สำคัญไม่แพ้กัน อย่าลืมทากันแดดก่อนออกจากห้องนะคะ^^

# data[].attributes.headline
กินอาหารเช้า

# data[].attributes.subject
กินอาหารเช้า

# data[].attributes.body
อาหารเช้าอีกวัน เป็นอาหารเช้าที่หุงข้าวกินเองภายในหอ และซื้อแกงมากินกับเมท  เมทเป็นคนที่กินข้าวเช้า ในบางครั้งเลยได้กินข้าวเช้าไปกับเมทด้วย และตั้งแต่มาอยู่ม. ไม่ค่อยได้กินผักเท่าใด เพราะไม่มีแม่ควบคุมให้กินผัก แต่กลับมีเมทที่ค่อยบังคับให้กินผักมากขึ้น เมทเป็นคนที่กินผักเยอะมากกก