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Ante todo tratar con calma cualquier situación, y ser positivo, persistente y solucionar generando confianza.....

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Tomar un espacio, respirar y reflexionar para aclarar mis pensmaientos y ver como estoy con mis emociones.

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Josselyn Alberto                                    La estrategia que utilizo

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Josselyn Alberto                                    La estrategia que utilizo

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Es hablar de lo que siento siento con alguien para que pueda liberar todo lo que siento en mi Interios y me está sofocando asimismo opto por darme un respiro.

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Salir de lo cotidiano, cambiar de actividades.

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La estrategia que utilizo es platicarlo con alguien de mi confianza que no me juzga.

Solo con platicarlo ya me siento mejor, sin tener que hacer nada más.

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A mi lo que me relaja es compartir con mi familia y separar los problemas dando solución cuando lo amerita
SALUDOS A TODOS 🖐🖐🖐🖐

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Desde un día anterior en la noche me programo para el día siguiente pensando en positivo y en lo que aspiro lograr ese día, las finalidades de ese logro . Y luego agradecer a Dios todo por ello. Teniendo como base el amor y respeto hacia los demás.

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Olvidar por un rato el problema, relajarme un poco y luego buscar la solución más apropiada con cabeza fría

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Guardar la calma, evitar preocupaciones innecesarias.

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Guardar la calma, evitar preocupaciones innecesarias.

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Visualizar los pro y contra de la situación para tomar la mejor decisión, dedicar un momento para meditar, al elegir la solución, soltar el problema para evitar que siga en mi mente.

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Estrategia para regular las emociones.  Evelin Alas.

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Estrategia para regular las emociones.  Evelin Alas.

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lo que yo hago es reflexionar si vale la pena ponerme mal por una situación, luego le pido a Dios sabiduría para hacer lo correcto y respiro y me calmo y hasta entonces tomo decisiones.
procuro no decidir o actuar cuando estoy enojada.

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SER  POSITIVO Y TENER MUCHA FÉ QUE DIOS TIENE TODO BAJO CONTROL.

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SER  POSITIVO Y TENER MUCHA FÉ QUE DIOS TIENE TODO BAJO CONTROL.

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Que las cosas suceden porque siempre existe un propósito.

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SER POSITIVO y pensar siempre que todo problema tiene una solución, que mi presente es importante y que mis acciones pueden ayudar a los demás. 

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SER POSITIVO y pensar siempre que todo problema tiene una solución, que mi presente es importante y que mis acciones pueden ayudar a los demás. 

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Parar y pausar, buscar en mis pensamientos y emociones lo que realmente me molesta y sustituir el pensamiento negativo por algo mas productivo. Trato de ver el lado bueno de las cosas. 

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Parar y pausar, buscar en mis pensamientos y emociones lo que realmente me molesta y sustituir el pensamiento negativo por algo mas productivo. Trato de ver el lado bueno de las cosas. 

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La estrategia que utilizo es tomarme un tiempo solo para mi. Ese tiempo me ayuda a conocer mis emociones, lo positivo y lo negativo. También escucho música relajante, he tratado de cuidar mi salud y estado físico y mental. Trato de ponerme en la situación de otras personas y trato de valorar la vida ya que es única. También hago lo que me gusta en el poco tiempo libre que tengo.

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Mi estrategia es pensar que las cosas que estoy viviendo podrían estar mejor, siempre estoy pensando en que algo bueno está a punto de suceder y si el día se torna difícil, pienso que esa situación va a cambiar muy pronto, que ese estado es temporal, así como lo bueno. Aprendiendo a ser resiliente.

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Pues que digo. Lo mejor de crecer y empaparse de estrategias socioemocionales es que no solo me permiten controlar mis propias emociones, si no hacer un cambio a futuro en los jóvenes. 

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Pues que digo. Lo mejor de crecer y empaparse de estrategias socioemocionales es que no solo me permiten controlar mis propias emociones, si no hacer un cambio a futuro en los jóvenes. 

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Estoy ansioso de ver el resultado.

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Inicio mi día con actitud positiva ser la mejor versión de mi, y brindar mi ayuda dentro de mis posibilidades a quien la necesite.
Trato de mantener mi espacio para meditar y hacer ejercicios de respiración, escuchar música de fondo que contribuye a la relajación.

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Para poder regular mis emociones evito hablar en el momento de la situación de estrés, me alejo un poco y me tomo un poco de tiempo para luego poder hablar.

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En lo personal, a mi me ha ayudado mucho ir al gimnasio despues del trabajo, me aleja de cualquier sentimiento negativo, y cuando llego al trabajo nuevamente procuro hacer caso omiso de algunas cosas

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En lo personal, a mi me ha ayudado mucho ir al gimnasio despues del trabajo, me aleja de cualquier sentimiento negativo, y cuando llego al trabajo nuevamente procuro hacer caso omiso de algunas cosas

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Me ayuda mucho, el darme un espacio para salir de paseo y dedicarme a mi familia. Olvidando todas las cosas del trabajo o lo que me esta causando estrés. 

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Me ayuda mucho, el darme un espacio para salir de paseo y dedicarme a mi familia. Olvidando todas las cosas del trabajo o lo que me esta causando estrés. 

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A mi lo que me ayuda en primer lugar, es recostarme durante unos diez minutos, mientras tanto de relejar mi mente, si estoy muy angustiada, procuro buscar música alegre o clásica que me relaje y me inspire pensamientos positivos. Orar tambien me ayuda mucho, ya que siento que puedo exprear alli todos mis temores a Dios, sin el temor a ser juzgada.

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Estar en un lugar solo en contacto con la naturaleza,meditar y establecer un dialogo con Dios y conmigo misma.

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Estar en un lugar solo en contacto con la naturaleza,meditar y establecer un dialogo con Dios y conmigo misma.

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Me ha ayudado mucho la tecnica de la Respiración y Meditación.

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Me ha ayudado mucho la tecnica de la Respiración y Meditación.

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Reconocer que la vida es un don maravilloso,agradecer cada momento incluso aquellos que por diferentes circunstancias pueden agobiarnos ...todo pasa.
Se respira y se sigue ,porque de pie o de rodillas somos seres creados para vivir vidas plenas.

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Guardo la calma. Medito en mi yo interno sobre las posibles soluciones que tengo para solucionar una situación problemática, para no atrofiar mi atención plena y no desequilibrar mis emociones.

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Guardo la calma. Medito en mi yo interno sobre las posibles soluciones que tengo para solucionar una situación problemática, para no atrofiar mi atención plena y no desequilibrar mis emociones.

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Para  calmar mis emociones primero respiro profundamente trató de acomodar mis pensamientos ya estando relajada puedo continuar con mi trabajo 😌

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A mi me funciona la técnica de relajamiento, leer un poco , reflexionar que todo pasa nada es para siempre, que solo es un mal momento y que todo estara bien.

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A mi me funciona la técnica de relajamiento, leer un poco , reflexionar que todo pasa nada es para siempre, que solo es un mal momento y que todo estara bien.

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Respirar profundamente, darme un espacio para luego tomar decisiones acertadas.

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Respiro y recuerdo que también mi mente pude estar jugándome una mala pasada con mis emociones

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Respiro y recuerdo que también mi mente pude estar jugándome una mala pasada con mis emociones

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Para regular mis emociones y pensamientos me agrada escuchar música acompañada de un café.

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Me gusta practicar la técnica de la respiración, si puedo recostarme unos 5 minutos, perfecto; luego escucho música romántica mientras trato de recapitular lo sucedido, para entender el porqué de las cosas, para finalmente sacar conclusiones y hacer una autoevaluación d mi actuar y sentir.

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Mi estrategia es la calma por medio de la respiracion, luego analizar y continuar

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Me funciona la técnica de respiración la cual me permite tomar una pausa para poder analizar y reflexionar sobre la situación la cual estoy enfrentado y tratar de buscar una solución a corto plazo

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Me funciona mucho levantarme muy temprano y tomar 20 minutos para meditar en las cosas sucedidas el día anterior, lo bueno, lo malo, logros, faltas, y busco hacer mejor las todas aquellas cosas que no hice bien el día anterior. Hago mi oración en la que le pido a Dios que me ayude a recibir de él la fuerza para   superar las faltas. 

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Me funciona mucho levantarme muy temprano y tomar 20 minutos para meditar en las cosas sucedidas el día anterior, lo bueno, lo malo, logros, faltas, y busco hacer mejor las todas aquellas cosas que no hice bien el día anterior. Hago mi oración en la que le pido a Dios que me ayude a recibir de él la fuerza para   superar las faltas. 

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En mi caso yo primero busco un lugar a solas analizo las cosas luego escucho musica y trato de despejar mi mente y luego tomo deciciones...en algunas ocaciones de mucho estres busco pintar ya que eso me relaja mucho o simplemente bailo sin ningun sentido solo me dejo llevar por la musica generalmente con los ojos cerrados.

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En mi caso yo primero busco un lugar a solas analizo las cosas luego escucho musica y trato de despejar mi mente y luego tomo deciciones...en algunas ocaciones de mucho estres busco pintar ya que eso me relaja mucho o simplemente bailo sin ningun sentido solo me dejo llevar por la musica generalmente con los ojos cerrados.

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Una de las estrategias que utilizo para calmarme es respirar profundo y así evitar decir o hacer algo inadecuado. Si la emoción es muy fuerte o lo que siento se sale de mis manos como por ejemplo un enojo me permito sentirlo. Cuando estamos muy molestos y no podemos hacer nada ante dicha situación lloramos de frustración y si quiero llorar lo hago para poder desahogarme. Si la emoción que siento es positiva como por ejemplo felicidad pies también la expreso con palabras, abrazos a otras personas, un cumplido.

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Lo que me funciona es respirar profundo tres veces y pensar en lo que voy a decir para no dañar a otras personas.

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Lo que hago para regular mis pensamientos es caminar y asi poder meditar y de ser posible escucho canciones que me permitan relajarme y hablar con mi yo interior

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Mi estrategia es la respiración ya que me permite reflexionar la situación que se esta viviendo en el momento en el cual debo tomar decisiones asertivas para mejorar el ambiente, también practico la escucha activa con mis estudiantes.

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Mi estrategia es la respiración ya que me permite reflexionar la situación que se esta viviendo en el momento en el cual debo tomar decisiones asertivas para mejorar el ambiente, también practico la escucha activa con mis estudiantes.

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Mi estrategia es orar , platicar con Dios , expresarle como me siento y también ejercicios de respiración. 

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Mi estrategia es orar , platicar con Dios , expresarle como me siento y también ejercicios de respiración. 

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Al iniciar mi día orar , hablar con Dios para que discierna sobre mi las palabras correctas para el día , para mis actividades diarias y las relaciones con mis semejantes , también hablar con mi hija y expresarle las situaciones del día a día y ver su perspectiva diferente ante mi situación. 👩‍🏫❤

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Meditar por la noche o en las mañanas, respirar profundo, tratar de calmarme cuando la emoción es muy fuerte. Expresar a Dios en oración lo que siento. Caminar y bailar también me ayuda. 

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Meditar por la noche o en las mañanas, respirar profundo, tratar de calmarme cuando la emoción es muy fuerte. Expresar a Dios en oración lo que siento. Caminar y bailar también me ayuda. 

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Me tomo un momento en las mañanas primero para agradecer por todo lo bueno, y luego trato la manera de reflexionar sobre alguna situación del día anterior y si hay algo por resolver buscarle el lado positivo a las situaciones, y accionar de manera que ambas partes salgan bien!!

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 Reina Zelaya ¿Cómo controlo mis emociones?

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 Reina Zelaya ¿Cómo controlo mis emociones?

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Primero calmandome alejándome de las personas si es que me están agrediendo y callar no soy de las que grito me encanta escuchar y si es un problema me mantengo muy ocupada.

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Utilizo la técnia de la respiración, me ayuda bastantante para controlarme

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Utilizo la técnia de la respiración, me ayuda bastantante para controlarme

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Para controlar mis emociones hago alrededor de 10 minutos de meditación y antes de dormir realizo ejercicios de respiración lo cual me ayuda a tener un mejor descanso y sueño de calidad.

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Tomar un tiempo para indagar la situación antes de tomar una desicion.

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Sara Brizuela🥰💜 Caminar y respirar me ayudan mucho, pensar antes de actuar y poner atención a resolver el problema

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Sara Brizuela🥰💜 Caminar y respirar me ayudan mucho, pensar antes de actuar y poner atención a resolver el problema

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primero reconocer que estoy sintiendo, luego, por que me siento de esta manera, pudo solventar o cambiar lo que me esta generando esta emoción.

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Al inicar mi dia lo hago con una oracion, le pido a Dios que me ayude, a sobrellevar las actividades en la escuela de la mejor manera, se que al llegar a la escuela es otro mundo y debo ir preparada para atender a mis alumnos, compañeros, y personas que visitan la institucion. Al finalizar el día evalúo y trato de ser mejor el siguiente dia.

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LO QUE ME PERMITE CONTROLAR MIS EMOCIONES Y PENSAMIENTO ES UTILIZANDO LA TECNICA DE LA RESPIRACION, INHALO POR LA NARIZ Y CUENTO CINCO VECES PARA LUEGO EXHALAR POR LA BOCA, LO REALIZO TRES VECES. ME AYUDA MUCHO A CONTROLARME.

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Lo primero que hago para gestionar mis pensamientos negativos es tratar de cambiar de pensamientos, respirar y pedirle a Nuestro Creador, borre dichos pensamientos. Traer a mi mente recuerdos bonitos también me ayuda y logro cambios de actitud y me siento mejor.😃

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Lo primero que hago para gestionar mis pensamientos negativos es tratar de cambiar de pensamientos, respirar y pedirle a Nuestro Creador, borre dichos pensamientos. Traer a mi mente recuerdos bonitos también me ayuda y logro cambios de actitud y me siento mejor.😃

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Al iniciar el día acostumbro a orar y dar gracias a Dios por la vida de mis hijos , la mía y demás familia.  Debo comentar que he sufrido ataques de ansiedad ya que eso ha sido generado por pensamientos negativos y visualizar acciones, actos o momentos que no existen mas que en nuestros pensamientos. Así que cuando estos momentos aparecían ; lo primero que hacia era respirar , cerrar mis ojos y controlar mi respiración , caminar si me era posible y luego hablaba de una manera intrapersonal, diciéndome que todo estará bien. controlar mis emociones y pensamientos es muy importante ya que podemos lastimar a las personas que amamos y afectarlos también. Creo que cuando estamos en un nivel de estrés o pasando por alguna dificultad es también muy importe hablar de lo que nos sucede.

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Estar en un lugar muy callado, escuchar musica instrumental suave, realizar trabajo domestico.

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Todos los días al iniciar las clases doy gracias a Dios, cantar una canción, hacer ejercicios de relajación les pregunto a los niños y niñas como se sienten. y cuando se da alguna situación de conflicto controlo mis impulsos  pensar antes de actuar, conversar con ellos sobre prácticas de valores, realizar juegos.

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Todos los días al iniciar las clases doy gracias a Dios, cantar una canción, hacer ejercicios de relajación les pregunto a los niños y niñas como se sienten. y cuando se da alguna situación de conflicto controlo mis impulsos  pensar antes de actuar, conversar con ellos sobre prácticas de valores, realizar juegos.

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ESTRATEGIA: Carlos Alberto Fuentes Cordero
Cuando siento que voy a llegar a experimentar estados coléricos, comienzo a hablar conmigo mismo sobre la importancia de mantener la calma. A reflexionar sobre el daño que ocasiona el llegar a ese estado y no evado la situación ; pero obtengo unos segundos o minutos muy importantes para reaccionar o tomar decisiones muy importantes.

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La técnica o estrategia que utilizó para autogestionarme en un momento difícil de enojo o rabia en el ambiente laboral, social y familiar es la tecnica de respiracion. Trato de hacer durante un par de segundo y guardó silencio.

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Descansar lo más que pueda y hablar personas adultas sobre temas fura de lo que es la escuela.

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La estretegia que utilizo e mi rutina para gestionar mis emociones es de practicar respiracion y relajacion. Y por cada   pensamientos negativos sustituirlo por un pensamiento positivo.

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Reconocer mis emociones para poder autocuidarme, buscar prácticas que me ayuden  a motivarme a sentirme bien.

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Reconocer mis emociones para poder autocuidarme, buscar prácticas que me ayuden  a motivarme a sentirme bien.

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Sandra Leticia Guerra de Castillo.

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Yo personalmente trato de realizar algún tipo de trabajo o actividad que me mantenga ocupada y así evitar tener pensamientos pesimistas. Ser útil y eficiente me hace sentir bastante bien. 

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Yo personalmente trato de realizar algún tipo de trabajo o actividad que me mantenga ocupada y así evitar tener pensamientos pesimistas. Ser útil y eficiente me hace sentir bastante bien. 

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Para calmar mis emociones pienso en lo increíble que es abrir los ojos todos los días, de esa manera se que todo lo demás luchando se puede solucionar. me encanta conectarme con la naturaleza.

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Para regular mis pensamientos realizo cantos religiosas de forma mental, me ayudan a no pensar en otra cosa solo en lo que dice el canto, de esta manera disimulo y me ayuda a no enojarme, en el caso de que el asunto sea un poco fuerte y siento que no pueda controlarlo, solamente me avoco a Dios y el me ayuda en gran manera.

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Primero hacemos una oración a Dios con mis alumnos,luego hacemos ejercicios de relajación y leemos una lectura. Con otras personas,las escucho y si se entra en discusión me retiro o solo escucho

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Primero hacemos una oración a Dios con mis alumnos,luego hacemos ejercicios de relajación y leemos una lectura. Con otras personas,las escucho y si se entra en discusión me retiro o solo escucho

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La estrategia que utilizo para gestionar mis emociones, depende de donde me encuentre y cuál sea el suceso, pero básicamente hablo interiormente conmigo misma y trato de darle un sentido espiritual al suceso. Me alejo si puedo hacerlo o simplemente guardo silencio, mientras me calmo. Escucho alguna canción que me cargue de positivismo para continuar.

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La estrategia que uso es orar , escuchar un salmo diario y una alabanza; también jugar con mi hija su juego favorito y leer un buen libro...pasear los fines de semana.

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Yo utilizo platica diaria con los niños, para ver como se encuentran y como les ha ido, también dibujo libre o pintura

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Estrategias que ocupo, respiración controlada, técnicas de relajación progresiva, dibujo libre. Además de retroalimentación positiva.

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Ofelia Carballo: realizo la estrategia de respirar profundamente y tranquilizarme poco a poco ,tener una actitud positiva.

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Ofelia Carballo: realizo la estrategia de respirar profundamente y tranquilizarme poco a poco ,tener una actitud positiva.

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Respirar lento y profundo, para tranquilizarme luego tomo unos 15 minutos de descanso y pienso en como resolver el conflicto.

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Para poder regular mis pensamientos, emociones y comportamientos trato la manera de analizar si es importante reaccionar ante la situación, de lo contrario soy de las personas que no le da importancia a esas situaciones, solo si considero que me afectará trato de pensar y decir lo que considero es correcto.

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Violeta Salgado😊

Para iniciar diré que soy una docente de 47 años muy afortunada por cierto😊, a pesar de ser paciente hipoparatiroidea (No tengo la glándula Tiroides desde hace 32 años) mis emociones a pesar de los pronósticos médicos son estables.

Mi día a día esta lleno de muchas formas de canalizar cada situación, entender que no todo esta bajo mi control y que hay cosas que solo debo dejarlas pasar y el tiempo dará las soluciones me ha aportado paz y ha evitado que mi salud se vaya en deterioro.

He aprendido a dar a cada situación la importancia que merece, siendo consciente que no todo esta en mis manos para ser resuelto.

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Caminar y respirar, distanciandome de la situación. Esto me permite pensar y ver las cosas o situaciones desde otras perspectivas que no había visualizado. Regreso y dialogo sobre la situación. Si la persona no lo permite y siento que me hha ofendido, trabajo en el perdón y la reconciliación.

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Hablo con Dios   primeramente sobre la situacion luego reflexiono.
si es un altercado con algun compañero de trabajo u otra persona pues me quedo callada y solo observo sus y la veo fijamente no de manera desafiante sino de tratar de observar sus facciones sus movimientos corporales y trato de que vea en mi paz no enojo ni que la estoy ignorando al terminar de gritar o que la persona se calma sola me retiro sin decir palabra. al retirarme voy haciendo ejercicios de respiración y recordardo los diferentes movimientos posturas que observe. la encomiendo a Dios que le de paz y ayude a resolver el problema que tenga.

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INICIO CON UNA ORACION ESPIRITUAL, LUEGO REVISO LO QUE HE PLANIFICADO DURANTE EL DIA , CUANDO ME ENFRENTO CON UN DILEMA TRATO DE RESPIRAR Y DETENERME UN MOMENTO PARA LUEGO ACTUAR, ESTO ME AYUDA A NO TOMAR DECICIONES DE MANERA ACELERADA Y TOMAR MEJORES DECICIONES EN MI DIA A DIA YA QUE ESTO PUEDE MARCAR A CUALQUIER ALUMNO O ALUMNA.

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Primero dimensiono la situación, si actuó de tal manera resultará esto,  si me calmo y dejo pasar un inconveniente me evito problemas, y lo demás pedirle a Dios la sabiduría para poder guiar de la mejor manera las nuevas generaciones.

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Primero dimensiono la situación, si actuó de tal manera resultará esto,  si me calmo y dejo pasar un inconveniente me evito problemas, y lo demás pedirle a Dios la sabiduría para poder guiar de la mejor manera las nuevas generaciones.

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Iveth Marisol Rosales

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me identifico con pensar antes de actuar la verdad que los hombres son mas impulsivos por eso siempre cuento hasta 10 y la verdad me a funcionado para poder aprender a ser un artista socioemocional y cambiar mis actitudes y los que me rodean a través de un abrazo podemos ayudar a cambiar su día.

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me identifico con pensar antes de actuar la verdad que los hombres son mas impulsivos por eso siempre cuento hasta 10 y la verdad me a funcionado para poder aprender a ser un artista socioemocional y cambiar mis actitudes y los que me rodean a través de un abrazo podemos ayudar a cambiar su día.

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Siempre al iniciar la jornada hago una oración a Dios, y leemos el versiculo diario, es muy importante que los estudiantes dediquen tiempo a Dios y puedan poner todo en las manos de Dios

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Al iniciar nuestra jornada laboral, doy gracias A Dios por el día que se me ha permitido vivir en mi Centro Escolar, orar por lo jóvenes que ese día tendré en mi aula.
Y si tengo alguna situación que se que me esta causando algún desequilibrio emocional ponerla en las manos de Dios y que el me de la paz que necesito en ese momento.
Recibir a mis alumnos con una sonrisa y siempre pregunto como han estado el dia anterior y como se sienten, algunos sino es que la mayoría dicen: Con sueño maestra, pero trato de hacer ese día menos aburrido para ellos.

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me considero una persona bastante tranquila y empática, y en situaciones difíciles trato  mantener la calma por medio de la respiración y siempre me ubico en el lugar donde me encuentro y analizar con el tipo de persona conque estoy tratando para no perder el control.
y siempre me enfoco en que la vida hay que vivirla día a día de la mejor manera.

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Primero es aprender a conocerme y saber reconocer cuando no me siento bien emocionalmente, una de las técnicas es sentir la respiración y los latidos del corazón que es donde se manifiestan también las emociones ya sea por situaciones alegres, tristes, de enojo, frustraciones, etc.
Por ello es lo que hago es respirar profundo o utilizar técnicas de respiración, pedirle dirección a Dios y también escuchar música relajante.

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Inicio el dia ,con actitud positiva dando gracias por un nuevo dia , y cada suceso durante el dia bueno o malo lo veo como una oportunidad para ser mejor y disfruto cada momento del dia

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Los días lunes realizo con las niñas y niños ejercicios de relajación, para contrarrestar el estrés que llevan el fin de semana. Se realiza por un lazo de 10 a 15 minutos les ayuda a los estudiantes y a mi también. Los ejercicios los realizamos con música de fondo que contribuye a la relajación.

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Antes de la clase invito a mis estudiantes a cantarle a la naturaleza, luego iniciamos con ejercicios de respiración (inhalar, exhalar) y estiramiento del cuerpo, después pasamos al aula y tomamos de 3 a 5 tragos de agua, otra estrategia que utilizamos es cerrar los ojos por 3 minutos para relajar la mente.

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Mi  estrategia es expresar mis emociones de forma apropiada.
No actuar por impulsos.
Controlar mis enojos e ira.
Ser mas tolerante.
Afrontar positivamente lo que llegue a mi vida con la ayuda de Dios.

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Es importante no preocuparse por las sutuaciones que no podemos solucionar, hacer lo posible y lo difícil se lo dejo a Dios. Hacer lo mejor siempre ❤️💖✔️

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Es importante no preocuparse por las sutuaciones que no podemos solucionar, hacer lo posible y lo difícil se lo dejo a Dios. Hacer lo mejor siempre ❤️💖✔️

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Yo trato de ser empatica tanto con los niños y padres de familia.
Me ayuda cada caso que se me presentan en diferentes situaciones tantos personales como laboral y eso me ayuda a aprender aprender en todo mi entorno.
También en las diferentes capacitaciones nos muestran como controlar nuestras emociones y saberlas controlar y Dios quien es el único que nos da las fuerza de ser prudentes y profesionales en todo lo que realizamos .

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Estoy aplicación la respiración.
Me ayuda a tranquilizar la voz interior en situaciones estresantes.

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La estrategia qu utilizo es dejar de preocuparme por lo que no puedo solucionar en el momento y postergar su ejecución. Ya que en ocasiones no puedo resolver los problemas por tener asignadas otras actividades. Cuando retomo el problema o situación al finalizar la clase o en el recreo la intensidad de las emociones ha disminuido lo que me permite ser más objetiva.

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Son actividades que ayudan mucho a nuestros estudiantes y a nosotros como docentes

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Son actividades que ayudan mucho a nuestros estudiantes y a nosotros como docentes

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Estrategia para regular mis pensamientos Sulma Zapata

Mi estrategia consiste en hacer una autorreflexión de la situación que se me está presentando en el momento y así poder analizar y visualizar diferentes opciones por las cuales se dio tal situación, no dejarme llevar por la primera impresión de un suceso, sino más bien dar la oportunidad de conocer mejor y dar respuesta más asertiva al conflicto.
La meditación es muy importante, pues nos permite reflexionar sobre lo que hemos venido haciendo

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Darme cuenta de mis propias emociones y cuáles son las que más surgen con facilidad y lo negativo trabajarlo para que sea positivo: trato de mejorarlas con lecturas de la biblia(con ejemplos que leo y los pongo en práctica), escuchar los consejos de las personas adulta mayor y pensar con mi voz interna: que no está bien lo que hice y mejorarlo: lo mejor es pedir perdón y porque actué de esa manera si me lo permiten, si no cambiar para no volver a caer en lo mismo: y callarme al respecto. También realizar cursos como este(HSE SV) en verdad siento que me está ayudando mucho y aprendiendo sobre HSE, lo cual no había tenido la oportunidad para mejorar en ese aspecto de mis emociones.

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Saber como me siento, dependiendo como están mis emociones las trabajo. cuando estoy triste escucha canciones cristiana o una predica y siempre Dios me habla, a a traes, de la predica, y me cambia todo mi ambiente.
muchas veces pasan por situaciones familiares. económica, salud.
soy de las personas cuando estoy preocupada, realizo terapia de respiración, también mando mensaje positivo al cerebro y eso me ayuda mucho.

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Las emociones son importantes en el transcurso de una clase y sobretodo en aquellas situaciones de conflicto que se pueda estar dando entre los niños y familiares hay emociones como calma,amor , alegría ,miedo,tristeza, vergüenza, desamor .

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Las emociones son importantes en el transcurso de una clase y sobretodo en aquellas situaciones de conflicto que se pueda estar dando entre los niños y familiares hay emociones como calma,amor , alegría ,miedo,tristeza, vergüenza, desamor .

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Son emociones q están presentes en nuestro vivir es por eso la importancia q los docentes nos capaciten en el manejo adecuado para poder transmitir confianza y es importante auto evaluarse para descubrir si se estan desarrollando estrategias adecuadas según la edad

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DIANA MARCELA HERNANDEZ CASTILLO. Identificar lo que me este afectando emocionalmente reflexionar y pensar en soluciones, si es algo que esta fuera de mis manos intento relajarme; con respiraciones, escuchando música. 

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DIANA MARCELA HERNANDEZ CASTILLO. Identificar lo que me este afectando emocionalmente reflexionar y pensar en soluciones, si es algo que esta fuera de mis manos intento relajarme; con respiraciones, escuchando música. 

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Estrategias para regular Emociones, pensamientos y comportamientos.

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Estrategias para regular Emociones, pensamientos y comportamientos.

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Primero saber como me siento, si me siento triste puedo poner alabanzas y canciones que me animen, puedo cantar, moverme, estirarme o bailar y cambiar mi emocion, y cambian mi comportamiento porque al moverme mi cuerpo se reanima. Tambien si estoy triste por un ser querido o por una meta que no se a logrado, pues mi cuerpo reacciona a las lagrimas, pero al llorar pasa y nosé si sean correctas pero igual es como darla un momento al cuerpo para expresarse, pero despues me lleno con ánimos a seguir adelante. A igual cuando estoy muy molesta, respiro, pero no todas las veces funciona, si no funciona trato de verme mi rostro y no es muy atractivo, me recuerdo que es mejor una sonrisa y no unas lonjas arrugadas en mi rostro.
Artista socioemocinal: Roxana Yasmin Rivas

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Cada día en las mañanas, mientras me alisto para ir al trabajo escucho un mensaje de reflexión que puede ser bíblico o de superación personal. Luego al ir en el vehículo hago una pequeña oración y escucho a mi voz interior acompañada de música de relajación. Hacer eso me da paz y me mantiene en equilibrio emocional.

F. Lucía Mazariego

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Cuando estoy en una situacion tensa o llena de ansiedad, lo primero que hago es calmarme para poder pensar con tranquilidad. Respiro profundamente varias veces, para poner en claro mis ideas y saber muy bien lo que tengo que decir o hacer en ese momento.
Si la situacion se torna molesta o desagradable no emito ninguna palabra, mantengo mi postura y simplemente me retiro.

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Las emociones,nos permiten dar a conocer nuestras aptitudes. Me gusta cantar ,bailar,jugar con los demás de manera que podemos demostrar las emociones positivas y negativas. 

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Las emociones,nos permiten dar a conocer nuestras aptitudes. Me gusta cantar ,bailar,jugar con los demás de manera que podemos demostrar las emociones positivas y negativas. 