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題目：〈OO銘〉
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你的墓誌銘，會想寫「臉書有多少個讚」嗎？40歲後，用5個問題找出人生最重要的事－商周讀書會｜商周

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有一年，我和家人趁著聖誕節和新年假期，到加拿大的洛磯山脈度假，我們為此花了好幾年存錢，而這趟旅程確實永生難忘。我們一起打雪仗，看孩子學滑雪，除了美好的記憶之外，它還在我心中佔有一席之地，因為這是一個轉捩點，度完假後一切都改變了。

班夫（Banff）是一座美麗的山城，座落在亞伯達省（Alberta）南部的洛磯山脈上。這裡遊客眾多有點吵雜，但風景卻美不勝收。我們住在生活步調比較慢的臨近城鎮坎莫爾（Canmore），聖誕節期間就到班夫參加當地的慶祝活動，感受白色聖誕的氣氛（畢竟我們來自南半球）。這段期間，我們去逛了一間書店。我隨手拿起一本名為《642個寫作小題目》（642 Tiny things to Write About，尚無繁體中文版）的小書，希望利用度假時光重拾創作的習慣。回到坎莫爾的住處後，我隨意翻閱，無意間看到一個題目：「用三句話為自己寫下悼念文」。

書中列出642件值得寫下的小事，但唯獨這一項對我而言非同小可。

它要我清楚定義生命中最重要的元素，雖然只要求用三句話來寫，但短短三句話背後伴隨的意象，卻是我一生的總結。我的一生哪能用一個小小寫作題目來涵蓋？這根本是一道談論生命的大題目。

題目要求我快轉人生，來到生命盡頭，想像一個符合我個性的無憾人生，然後在盡頭處填空。這個任務令我既害怕又振奮。它敦促我前進四十年、五十年、六十年，去看看生命盡頭留下什麼（準確來說，希望看到什麼）。我希望自己在幾十年後過何種生活？生命重心是什麼？時 間都花在哪裡？住在什麼地方？以什麼方式對待周遭的人、我所屬的群體，以及我居住的地球？

題目背後隱藏的大問題是：我必須怎麼過生活，才能讓人們評價我的時候，說出心中期待的話？我坐在躺椅上，想像未來數十年的生活，我不只想到希望聽到的話，還想到是誰說這些話，以及對誰說。

就在那間租來的坎莫爾公寓裡，我在家人陪伴下，實現多年來的夢想，心中充滿了甜蜜的回憶。我安靜地坐著，想像未來的生活，以及當生命走到盡頭時，人們會如何評價我。我想像自己是一位泰然自若的老婦人，在生命的最後幾天，有親友陪伴，人們看著我的臉龐便知道，我曾經很努力地愛過、笑過、感動過，我的眼睛閃閃發亮，不認識的人喜歡與我分享他們的故事。

重寫了幾次後，我終於把悼念文濃縮成四句話（沒辦法，我很多話）。下面是我想像至少五十年後（上帝保佑）我希望孩子們用來悼念我的話：

我們的媽咪很愛笑、有創意、富有同情心，也有不懷好意的幽默感，
隨時在想新的計畫、進行新的冒險。她很會調古風雞尾酒（Old Fashioned），
率真、忠實、自省，她深信，我們每個人都有責任留給子孫一個更好的家園。我親愛的母親，我們會永遠懷念您。謝謝您生下我們，
更謝謝您養育了我們。

雖不完美卻很良善，事實或許跟我想像的不一樣，但這是我希望聽到的圓滿人生總結。

讓我來一一點名沒寫進悼念文裡的東西吧。我下筆時，以下事物完全沒有出現在腦海中：

怪的是，長久以來，我花了好多時間擔心這些事情，設法修正、忘記、得到或掩飾。這些不是生命中最重要的事物，佔據了我大多數的時間。

對我來說，家人、朋友、目標、忠於情感、樂趣、旅遊、冒險、率真、故事、創意、大笑、溫暖、慷慨，才是一個圓滿人生該有的東西。

所以我問自己「現在過的生活，是否能在五十年後感到圓滿？」

冷靜想想，答案是「不能」。

我花了太多時間和精神與人比較不重要的事情、處理挫折、對抗壓力、鑽牛角尖，剩餘的時間和精神根本不夠用來玩樂、陪伴家人、做勇敢的事情、同情他人、冒險、接納、發揮創意，還有付出愛，我甚至連喝古風雞尾酒（Old Fashioned）的餘裕都沒有。

我以悼念文了解自己的「為何改變」，短短一百多字就改變了一切。這些文字成為我不斷回頭檢驗的試金石、指南針，幫助我面對困難抉擇和困境時找到正確的方向，讓我有足夠自信解釋為何做出某項選擇。一旦釐清自己為何改變，就能斷然決定應該採取什麼行動，哪些議題值得或不值得花時間和精神去思考。了解改變的理由和動機，讓我現在和未來都能有所依歸、看清方向，帶領家人度過人生中必然面對的挑戰和障礙，創造出符合我們生活哲學的人生，這比把一切交給機運好多了。

但願我能告訴你，我一開始就投入尋找「為何改變」的過程，不過事實並非如此。為了釐清個人價值，以及想要過的生活，我必須先找出改變的理由，這明明是最重要的一步，卻沒有立即發生。

付諸行動前，我讀了一些探討簡單活的書，也花了無數時間追蹤極簡主義（minimalism）和清理雜物（decluttering）的部落格。我也根據收藏的佳言金句，以及在書中看到、讀完後不斷出現在腦海中的想法，來構思我的個人哲學。但這些作為幾乎毫無用處，直到我真正動手改變為止。

偶爾，在工作坊或會議中，會有人臉上掛著心照不宣的微笑看著我，等著人群散去後，走過來自我介紹，跟我分享他們的故事，告訴我他們決定放慢生活步調的原因。接著，他們會問我訣竅是什麼，怎麼做才能快一點實踐慢活，有沒有一些針對個人的特別建議，我的訣竅是什麼。

我的訣竅是：做好功課。

老實說，問我訣竅的人不多，人們更常問的問題是「我該如何開始？」，而且問的人當中，有一大半人光想到要開始便手足無措。他們累了、壓力太大又過勞，只想在日復一日的生活中找到一絲平靜或單純。他們很想學會怎麼做，只是找不到一個簡單的起點，因為一切看來如此工程浩大或耗時費事。

這不是一本練習簿，不過，若要我鼓勵你完成一項練習題或作業，那便是「想像你想留下什麼」。我知道，很多人光聽到要寫自己的悼念文就很不舒服，所以我不要求你照做，而是改用比較溫和的方式，花點時間思考：你期待被人們記得的人生。

這道習題看似簡單，實則不然，它問的是一些人生的重大課題。請找一個安靜的角落，拿一張空白的紙，花點時間想想以下的問題：

● 什麼事情對我很重要？
● 我想留下什麼？
● 我不想留下什麼？
● 我希望人們如何評價我？
● 我希望避免什麼樣的遺憾？

快速寫下答案，不要回頭修改，也不要評斷你自己或你的答案，這時只需要傾聽。

你可以把想法、人、地方、目標、影像和感覺先圈起來，願意的話，試著用幾句話描述你人生旅途中想成為什麼樣的人。任何表達方式都可以，只要誠實就好。不需要把寫下來的東西拿給別人看，這不是簽署合約，你隨時都能改變想法，可以成長進化。

把你心中認為最重要的事情寫下來，然後收起來，擱一陣子，放進錢包或手提包裡，用手機拍下，總之保存起來。等到你投入簡單慢活時拿出來參考。

這張紙將成為你的人生指南針，隨時用來幫助你做決定、指引談話方向，逐步將「為何改變」的理由變成你的生命重心。

慢慢發掘出適合你的個人哲學、改變的理由，以及你對於圓滿人生的衡量標準，這樣做比任何速成方案更有效，我們可以邊做邊學，從中找到改變的理由，再從這些理由中建立自信和力量。如此一來，你便能成就任何事情。

書籍簡介_不勉強，更快樂：快轉人生的慢節奏練習

書名：不勉強，更快樂：快轉人生的慢節奏練習
作者：布魯克‧麥卡拉莉（Brooke Mcalary）
譯者：陳俐雯
出版社： 商業周刊
出版日期：2018/01/25
本書特色
★澳洲百萬讀者支持的慢活播客，為了找回健康的身心，分享自己如何暫停下來找到生命方向，以及如何透過練習做取捨，排除障礙，重新擁有對生命的熱情，找到最自己適合的「慢活節奏」。

★要如何擺脫喘不過氣得快轉人生？書中透過八大建議，幫助你：
1.暫停下來，找到下定決心的動力。
2.捨棄多餘，掃除身心負擔。
3.減少擁有，不再執著一定要擁有什麼，只留下最好的。
4.學會用正念，享受每個瞬間的美好，哪怕遇上鳥事時。
5.不再為了擺脫無聊、尋求認同而拚命滑手機、更新、拍照打卡趕流行。
6.如何營造內心牢不可催的歸屬感。
7.學會接受不完美，放慢是為了加速，加速是為了放慢。
8.不再害怕改變。
作者簡介
製作並主持《慢活的家》（The Slow Home）節目，是iTunes健康類下載次數第一名的播客（Podcast）。2016年《慢活的家》共有130萬次的下載。此外，布魯克與丈夫所經營專門討論慢活與簡化秘訣的部落格，擁有200萬讀者支持。部落格：slowyourhome.com

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你的墓誌銘，會想寫「臉書有多少個讚」嗎？40歲後，用5個問題找出人生最重要的事－商周讀書會｜商周

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用三句話找到你要的人生有一年，我和家人趁著聖誕節和新年假期，到加拿大的洛磯山脈度假，我們為此花了好幾年存錢，而這趟旅程確實永生難忘。我們一起打雪仗，看孩子學滑雪，除了美好的記憶之外，它還在我心中佔有一

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克卜勒的墓誌銘 - 科學家隨筆 - 新聞訊息 - 物理雙月刊

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科學家隨筆

撰文者：林志忠 (國立交通大學 電子物理系 教授）

發文日期：2018-12-01

點閱次數：1044

克卜勒(Johannes Kepler)的墓誌銘，簡短四句詩，概括了他的一生志業。西元1630年11月15日，克卜勒（生於1571年12月27日）在德國雷根斯堡（Regensburg）病逝。他被埋葬在當地的一個教堂墓園裡，但該墓園後來(在三十年宗教戰爭期間）為瑞典軍隊所摧毀，他的墓碑和屍骨都散逸無存，如今只留下了他在臨終前自撰的墓誌銘。墓誌銘的原文為德文，根據英文翻譯，似可解讀並中文翻譯如下：

昔日曾測量天空的高度 (建立行星運動三大定律）
現在要丈量地殼的深度（自知不起行將病逝旅途）
靈魂遨遊蒼穹（精神長存）
軀體長眠九泉 （埋骨他鄉）

I measured the skies

Now the shadows I measure

Skybound was the mind

Earthbound the body rests
--英文翻譯引用自Arthur Koestler著《The Sleepwalkers: A History of Man's Changing Vision of the Universe》一書

克卜勒深信，上帝根據祂自己的形貌創造了人類，因此人類能夠理解上帝的意旨，即解開宇宙運行的規律，是在人類的才智範圍之內，同時也是上帝刻意暗中預留給人類的（該去探索的）生命課題。依此，墓誌銘第三句的含意可以引伸為：克卜勒本是上帝之子，他的靈魂來自天空，在向人類揭示了上帝創造天地的奧秘安排--天體的和諧運行法則--之後，仍將回歸／魂繫星空。

西元1637年，克卜勒去世七年後，（明）宋應星的《天工開物》初版刊行。宋應星出生於1587年，卒於康熙初年（出生月日和卒年則不詳），與克卜勒大致同時。行星運動三大定律啟發了牛頓力學和萬有引力定律，《天工開物》則匯不入近代（自然）科學的長河之流。

本文及照片取材自Wikipedia: https://en.wikipedia.org/wiki/Johannes_Kepler 。

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kepler的墓誌銘，簡短四句詩，概括了他的一生志業。西元1630年11月15日，克卜勒（生於1571年12月27日）在德國雷根斯堡（regensburg）病逝。他被埋葬在當地的一個教堂墓園裡，但該墓園後來在三十年宗教戰爭期間）為瑞典軍隊所摧毀，他的墓碑和屍骨都散逸無存，如今只留下了他在臨終前自撰的墓誌銘。墓誌銘的原文為德文，根據英文翻譯，似可解讀並中文翻譯如下：

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現在要丈量地殼的深度（自知不起行將病逝旅途）

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靈魂遨遊蒼穹（精神長存）

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克卜勒的墓誌銘 - 科學家隨筆 - 新聞訊息 - 物理雙月刊

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另類墓誌銘 「這是此人最後打卡點」 | 安寧照顧基金會

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若為人生下註解，您如何寫墓誌銘？元氣醫百「自己的墓誌銘自己寫」徵文活動，推出不到一周，逾一百廿名網友投稿，結合豁達的人生觀與現代人脫離不了的數位元素向人世道別，還有人用墓誌銘「出櫃」， 面對生命與死亡，同樣勇氣十足。

安寧照顧基金會執行長林怡吟表示，許多學校、社區或社區大學中開設生命教育課程，大家思考生命意義的機會變多了。加上近年不時發生地震、空難、爆炸事件，人們除了看見存活下來的人，對生命堅忍不拔的勇氣，對於生命無常，認知到人終將面臨死亡，也以正向態度面對。

許多墓誌銘很豁達：包括「活在當下，死得快樂」、「風吹起、風吹過、風已經停了。」網路圖文作家、癌症病房護理師咩姐.come on說，積極生活也對死亡坦然，能用這樣的想法做為人生的總結，實在很棒；也有人說：「我已經很努力了。」人生得此結語，想必無愧自己。此外還有人寫「這裡是此人最後一處打卡地點」。

成大醫學院教授、台灣安寧療護推手趙可式對網友的墓誌銘出現「打卡」、「ＬＩＮＥ，我不讀不回」等，覺得有趣，這讓她想到老一輩用訃聞通知死訊，要印製郵寄，不如現在用網路通知，沒有阻隔，一秒即知，無遠弗界，網路世代做法值得學習。

有網友嚮往地獄，因為「朋黨都在那兒啊！」趙可式認為，雖語氣戲謔，但透露出人們想與他人連結的靈性需求，不管生前還是身後。她說，我們因親友離世悲傷，因為我們無法再看到他的音容笑貌，如果我們相信一定還有機會連結彼此，就可以獲得安慰。

人生在世，許多身不由已，所以有人的墓誌銘是：「真好，終於可以做回自己 YA。」咩姐.come on認為，用詼諧的說法表達對此生的無奈，同時也代表解脫，很有意思。

至於用墓誌銘出櫃，讓趙可式為他心疼，希望他能活的自由一些。

趙可式每年開設的通識課程，大約都有兩百卅位學生選課，她一定會請同學寫遺囑當做作業，每年幾乎都有十位左右的同學表達自己是同志，有男有女，不敢告訴家人，只好寫遺囑作業來傾訴。

趙可式說，因傳統觀念和文化背負禁忌，實在很辛苦，大家或許想想，是否需要這些無謂枷鎖。

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另類墓誌銘 「這是此人最後打卡點」 | 安寧照顧基金會

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2016/08/08 udn元氣網 若為人生下註解，您如何寫墓誌銘？元氣醫百「自己的墓誌銘自己寫」徵文活動，推出不到一周，逾一百廿名網友投稿，結合豁達的人生觀與現代人脫離不了的數位元素向人世道別，還有人用墓誌銘「出櫃」， 面對生命與死亡，同樣勇氣十足。 ...

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如果你知道能預知自己人生的終點，你要為自己寫下墓誌銘，你會寫些什麼？

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如果你知道能預知自己人生的終點，你要為自己寫下墓誌銘，你會寫些什麼？

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可能是總結一生的成就（那你希望達到什麼成就？），用一句話代表自己；
或是將警醒、勉勵的精神、話語，留給還在世的人們；
又或是期許來生能夠遇見某個人、事、物。
再不然，想用幽默的方式，讓世人閱讀後會心一笑⋯⋯

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書不在讀，有來點名；
分不在多，有六就行；
日晤周公，惟談愛情。
課本無筆記，考卷塞抽屜。
談笑沒營養，往來一大群。
只會po ig ，拍抖音。
無書聲之亂耳，無複習之勞形。
雖非湯姆熊，堪比遊樂廳。
老師云：何用之有？

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個不在高，百八就行，
情不在深，浪漫則靈。
斯是少東，惟吾遣金。
情書寫得精，禮物送得勤。
能唱會彈琴，有車且多金。
可以任差遣，亂使性。
無鼾聲之亂耳，無家事之勞形。
壯勝猛男體，貌比牛郎俊，
稱讚云：「達令真行。」

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3M瞬間接著劑｜陋室銘篇

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創意廣告詞—3M 接著劑

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創意廣告詞—3M 接著劑

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3M瞬間接著劑｜陋室銘篇

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題目：〈OO銘〉
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墓誌銘是「留在世上」的人對死者的評價文字，就像是一個標籤一般。你希望別人在銘文中，如何評價你？

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墓誌銘是「留在世上」的人對死者的評價文字，就像是一個標籤一般。你希望別人在銘文中，如何評價你？

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例如：
1. 人生成就：「一位無私奉獻的好老師」、「oo領域推動者」、「噴漆藝術家」、「仁心仁術的醫師」等。

2. 性格：善良、謙虛、謹慎、活潑、幽默等。

思考：
1. 我要如何達成這個人生目標？
2. 如果我明天就會死亡，現在的自己離人生終極目標有多遠？
3. 現在開始，我要如何距離我的目標更進一步？