# data[].attributes.body
Po raz pierwszy tego pojęcia użyto w 1945 r. przez Henry'ego Sigerista. Sam rozwój koncepcji datuje się na lata 70 XX w.

Promocję zdrowia rozumiemy jako tworzenie warunków ułatwiających  i zachęcających do prozdrowotnego stylu życia. Działania z zakresu promocji zdrowia mają na celu zwiększanie kontroli nad swoim zdrowiem. Obok profilaktyki i edukacji zdrowotnej jest jednym z podstawowych elementów zdrowia publicznego.

Jest dyscypliną nauki i sztuką wspomaganiu ludzi w dokonywaniu zmian w ich stylu życia, aby mogli zbliżyć się do optimum swego zdrowia.

System działań społecznych, proces zmian, których celem jest doskonalenie zdrowia i jakości życia społeczeństw.

Zatem również celem promocji zdrowia jest zmienianie środowiska, aby poprawić styl życia jego członków.

Polecam również zapoznać się z filmem, który dobrze podsumowuje temat!

# data[].attributes.headline
Zdrowie - czyli na co powinniśmy zwracać uwagę

# data[].attributes.subject
Zdrowie - czyli na co powinniśmy zwracać uwagę

# data[].attributes.body
Zdrowie w istnieniu pozytywnej definicji brzmi następująco:

To nie tylko brak choroby i niepełnosprawności. lecz stan dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego, społecznego i duchowego.

Dlatego też ważne jest pamiętanie o zadbaniu o poniższe sfery:

1. Fizyczne

2. Psychiczne

3. Emocjonalne

4. Umysłowe

5. Społeczne

6. Duchowe

Warto usiąść i zastanowić się jak dobrze pielęgnujemy powyżej wymienione dane sfery naszego życia.

# data[].attributes.body
Ważne w promocji zdrowia jest, aby dążyć do zachowania odpowiedniego dobrostanu psychicznego.

Dobrostan obejmuje psychiczne (emocjonalne) i społeczne dobre samopoczucie i umysłowe zdrowie.

Do tego oczywistym jest dbanie o dobrostan fizyczny, czyli zdolności do poprawy funkcjonowania organizmu dzięki zdrowemu trybowi życia i regularnej aktywności.

Utrzymanie tych dwóch aspektów zmierza do dobrego funkcjonowania i dobrego ogólnego samopoczucia.

Ważne jest, aby nie zaniedbywać żadnych z tych sfer.

# data[].attributes.body
Styl życia to zespół codziennych zachowań, swoistych dla danej zbiorowości lub jednostki, charakterystyczny ,,sposób bycia" odróżniający daną zbiorowość lub jednostki od innych lub bardziej lub mniej świadome przyjmowana strategia życiowa.

Styl życia grupy społecznej

wzory zachowań

interpretacje sytuacji społecznych

Styl życia jednostki

standardowe reakcje i wzory zachowań ukształtowane w procesie socjalizacji

W promocji zdrowia dąży się do osiągnięcia prozdrowotnego stylu życia, w który wlicza się:

1. Zachowania związane ze zdrowiem fizycznym

2. Zachowania związane ze zdrowiem psychospołecznym

3. Zachowania prewencyjne (badania)

4. Niepodejmowanie zachowań ryzykownych

# data[].attributes.body
1. Półgodziny ćwiczeń fizycznych dziennie przez 5 dni w tygodniu

2. Wysiłek umysłowy, aby ćwiczyć sprawność umysłową - zagadki logiczne, sudoku, krzyżówki

3. Zdrowe żywienie dostosowane do potrzeb jednostki

4. Unikanie zachowań ryzykownych - używki, substancje psychoaktywne, ryzykowne zachowania seksualne itp.

5. Działania prewencyjne - regularne badanie swojego stanu zdrowia fizycznego, ale i psychicznego

6. Poznaj techniki relaksacyjne - uchroń się przed negatywnym działaniem stresu

7. Zadbaj o relacje społeczne

# data[].attributes.headline
AIDS jako końcowy etap zakażenia wirusem HIV 

# data[].attributes.subject
AIDS jako końcowy etap zakażenia wirusem HIV 

# data[].attributes.body
HIV (ludzki wirus upośledzenia odporności) - jest wirusem należącym do grupy retrowirusów, który zastał przeniesiony w latach 70/80 z małpy na człowieka. Pojawił się po raz pierwszy w Afryce Środkowej, wynaleźli go Francuzi.

AIDS (zespół nabytego upośledzenia odporności) - to końcowy etap zakażenia wirusem HIV występujący zwykle po wielu latach trwania infekcji HIV, charakteryzujący się wystąpieniem chorób definiujących AIDS.

# data[].attributes.body
Zarazić się HIV można tylko 3 drogami!

1. Poprzez krew
2. Poprzez kontakty seksualne
3. Wirus może się też przenieść z zakażonej HIV matki na jej dziecko

Zakażenie HIV nie powoduje żadnych objawów na skórze czy na błonach śluzowych, nie powoduje też zmian w badaniach laboratoryjnych.

# data[].attributes.body
Żeby uniknąć zakażenia HIV i innych chorób przenoszonych drogą płciową należy :
- unikać przypadkowych kontaktów seksualnych
- być wiernym partnerowi i wymagać wierności od partnera
- pamiętać, że prezerwatywa zmniejsza ryzyko zakażenia HIV i innymi chorobami wenerycznymi
- wykonać test na HIV po każdym zachowaniu ryzykownym
- pamiętać, że alkohol i narkotyki, w tym „dopalacze” zwiększają ryzyko zakażenia HIV, gdyż po ich używaniu nie kontroluje się zachowania
- wykonywać zabiegi kosmetyczne i tatuaże tylko w specjalistycznych gabinetach
- używać tylko własnych przyborów kosmetycznych
- używać jednorazowych igieł i strzykawek

# data[].attributes.headline
Leczenie - terapia antyretrowirusowa (ARV) 

# data[].attributes.subject
Leczenie - terapia antyretrowirusowa (ARV) 

# data[].attributes.body
Od pierwszego stwierdzonego na świecie przypadku zachorowania na AIDS minęło już ponad 35 lat. Do dziś nie udało się całkowicie usunąć z organizmu człowieka HIV. Dzięki lekom możliwe jest znaczne spowolnienie postępu zakażenia, poprawa jakości życia z HIV i wydłużenie życia o kilkadziesiąt lat.

Leki antyretrowirusowe stosuje się profilaktycznie – jeśli zaistniała sytuacja, w której mogło dojść do zakażenia.

# data[].attributes.body
Profilaktyka uzależnień oznacza świadome działanie nastawione na jednostki lub grupy społeczne mające na celu ograniczanie rozmiarów używania lub nadużywania substancji psychoaktywnych oraz zapobieganie różnorodnym problemom z tym związanym zanim one wystąpią.

Profilaktyka uzależnień jest mocno związana z promocją zdrowia, która również oparta jest na szerokiej profilaktyce.

Warto wspomnieć o rozdzieleniu profilaktyki. Dzielimy ją na:

Uniwersalną

Selektywną

Wskazującą

Uniwersalna zaliczana jest do pierwotnej, która skierowana jest do wszystkich osób, niezależnie od wysokości ryzyka.

Selektywna jest zaliczana do wtórnej, gdzie koncentruje się na zagrożonych grupach młodzieży, osobach, które cechuje wysoka ekspozycja na czynniki ryzyka. Celem jest tworzenie warunków, które umożliwiają wycofanie się z zachowań ryzykownych.

Wskazująca jest zaliczana do wtórnej, kierowana do jednostek, u których rozpoznano pierwsze objawy zaburzeń lub szczególnie zagrożonych rozwojem problemów wynikających z używania substancji psychoaktywnych, w związku z uwarunkowaniami biologicznymi, psychologicznymi czy społecznymi.

Profilaktyka uzależnień jest prowadzona poprzez organizowanie kampanii społecznych, przeprowadzanie zajęć na podstawie programów profilaktycznych, streetworking i nie tylko.

# data[].attributes.headline
Uzależnienie od zakupów - czym tak właściwie jest? 

# data[].attributes.subject
Uzależnienie od zakupów - czym tak właściwie jest? 

# data[].attributes.body
Uzależnienie od zakupów określa się inaczej mianem zakupoholizmu albo shopoholizmu. Nałóg ten objawia się natręctwem kupowania, nadmiernym nabywaniem produktów czy usług, które w ogóle nie są człowiekowi do niczego potrzebne.

Zakupoholizm to po prostu nadmierne, kompulsywne, nieprzemyślane i dysfunkcjonalne robienie zakupów. Do utraty kontroli nad własnym zachowaniem prowadzą czynniki psychologiczne, ale nie bez znaczenia jest również wpływ konsumpcjonizmu i oddziaływań marketingowych.

# data[].attributes.body
Specjaliści uznają, że elementem różnicującym jest występowanie kompulsji i przymusu kupowania w przypadku zakupoholizmu.

Wśród objawów uzależnienia od zakupów wymienia się:

niekontrolowane i nieprzemyślane nabywanie nowych i niepotrzebnych rzeczy, niezależne od posiadanych środków finansowych;

odczuwanie euforii, ekscytacji, odprężenia i ulgi podczas nabywania kolejnych rzeczy;

odczuwanie rozdrażnienia i niepokoju w sytuacji ograniczenia możliwości kupowania;

wyrzuty sumienia i poczucie wstydu pojawiające się w związku z ilością wydawanych pieniędzy;

ukrywanie kupionych rzeczy przed bliskimi lub okłamywanie ich w obawie przed krytyką;

pożyczanie pieniędzy na kolejne zakupy;

problemy finansowe, zawodowe, społeczne i rodzinne występujące na skutek nadmiernych i kompulsywnych zakupów.

# data[].attributes.body
W leczeniu zakupoholizmu nie stosuje się farmakoterapii. Podstawową formą leczenia kompulsywnych zakupów jest terapia uzależnień i psychoterapia poznawczo-behawioralna, która ma na celu wskazanie nowych sposobów na rozładowywanie napięcia i radzenie sobie ze stresem.

# data[].attributes.body
W ramach profilaktyki można spróbować robić zakupy tylko w oparciu o wcześniej sporządzoną listę niezbędnych produktów, zamiast wielkich sklepów samoobsługowych wybierać małe sklepiki osiedlowe

Można także skorzystać ze specjalistycznej terapii uzależnień, najlepiej psychoterapii w nurcie behawioralno-poznawczym albo przynajmniej udać się na wizytę do psychologa

zrezygnować z płatności bezgotówkowych

unikać wyprzedaży, promocji, okazji cenowych i programów lojalnościowych.

Nie noś przy sobie kart kredytowych, a za zakupy płać gotówką lub kartą debetową

https://youtu.be/8GELls5vVnA

# data[].attributes.body
Definicja alkoholizmu obejmuje przewlekłe, postępujące i potencjalnie śmiertelne zaburzenie związane z nadmiernym, kompulsywnym spożywaniem napojów alkoholowych. Choroba charakteryzuje się utratą kontroli nad ilością spożywanego alkoholu. Upośledza funkcjonowanie na poziomie rodzinnym i zawodowym. Systematycznie obniża jakość życia, prowadząc do fizycznego i psychicznego uzależnienia od alkoholu.

# data[].attributes.headline
Spojrzenie systemowe na rodzinę alkoholową

# data[].attributes.subject
Spojrzenie systemowe na rodzinę alkoholową

# data[].attributes.body
1. Delegat do leczenia (alkoholik)
2. System (rodzina alkoholowa) - leczenie, terapia, pomoc

2A. Żona alkoholika - osoba współuzależniona, posiadająca wyuczoną bezradność, która może się w ramach leczenia udać na grupę wsparcia dla osób uzależnionych
2B. Dzieci alkoholika - I dziecko - bohater; II dziecko - kozioł ofiarny; III dziecko - we mgle; IV dziecko - maskotka
2C. DDA - dorosłe dziecko alkoholika
2D. Dziedziczenie społeczne - powielanie, wchodzenie w schematy

# data[].attributes.body
Choroba alkoholowa sieje w umyśle chorego ogromne spustoszenie. Uzależnienie od alkoholu to nie tylko problem alkoholika, ale przede wszystkim problem społeczny, począwszy od najbliższego otoczenia osoby uzależnionej (rodzinę, partnerów, dzieci), po sąsiadów i osoby postronne.

Leczenie alkoholizmu polega w pierwszej kolejności na zdiagnozowaniu problemu i zaburzeń wynikających z jego nadmiernego spożycia.

Leczenie choroby alkoholowej przebiega etapowo. Alkoholik musi przyznać przed samym sobą, że ma problem, a nałóg jest dla niego i innych niebezpieczny. Osoba uzależniona musi mieć świadomość, że jego sytuacja wymaga uleczenia.

Leczenie farmakologiczne

Psychoterapia

Leczenie zamknięte

Anonimowi Alkoholicy (grupy wsparcia „AA”)

# data[].attributes.body
Otwarte :
1) Poradnia dla osób współuzależnionych
2) Poradnia zdrowia psychicznego (PZP)
3) Grupy wsparcia :

„AA” - Anonimowi alkoholicy

Dla żon alkoholików

Dla dzieci alkoholików

DDA

Kluby abstynencyjne

Zamknięte :
1) Szpitale psychiatryczne (oddziały odwykowe)
2) Ośrodki odwykowe
3) Oddziały terapeutyczne

# data[].attributes.body
Tytoń jest rośliną znaną od dawna, do Europy pierwsze nasiona trafiły w 1496 r. Za sprawą Romana Pano - uczestnika drugiej wyprawy Kolumba. W Polsce po raz pierwszy roślina tytoniowa pojawiła się w 1590 r. z Turcji. Od tego czasu tytoń używany w formie tabaki zaczął się rozprzestrzeniać. Wzrosła liczba palących mężczyzn, jak i kobiet. Szczególnie w Polsce w latach powojennych.

# data[].attributes.body
Nikotynizm, czyli uzależnienie od nikotyny, jest bardzo powszechne na świecie – niebezpieczne dla zdrowia i życia ludzi palących, a także dla osób wokół nich. Wiele osób sięga po nikotynę ze względu na doświadczany stres i uczucie relaksacji po zapaleniu papierosa. Coraz więcej ludzi stara się rzucić palenie, jednak statystyki dalej nie są zadowalające, ponieważ pozbycie się uzależnienia nie jest proste.

# data[].attributes.body
Papieros zawiera 4000 różnych substancji chemicznych. Kilkaset z nich jest trujących, 50 ma działanie rakotwórcze.

Trzy podstawowe składniki papierosów to :

Nikotyna - Jest to śmiertelna trucizna. Przenika do krwi i mózgu już siedem sekund po zaciągnięciu się papierosem. Jest środkiem silnie uzależniającym.

Substancje smoliste - podczas palenia substancje te, dostają się bezpośrednio do płuc i tworzą powłokę oklejającą pęcherzyki płucne, ograniczając zdolność przyswajania życiodajnego tlenu

Tlenek węgla - w dużym stężeniu jest bardzo toksyczny, tlenek węgla łączy się z hemoglobiną i uniemożliwia jej pobieranie tlenu.

# data[].attributes.body
Wyróżniamy 5 faz uzależnienia od nikotyny :

1. Przygotowanie - obejmuje proces, w którym dziecko oswaja się z paleniem osób dorosłych, rodziców, rodzeństwa, reklamami tytoniu

2. Próbowanie - pierwsze 2-3 pociągnięcia

3. Eksperymentowanie - polega na okresowym paleniu z określonymi osobami i w określonych miejscach (np. na podwórku)

4. Regularne palenie - może prowadzić do nałogu

5. Uzależnienie się

# data[].attributes.body
Kampanie społeczne są ważnym elementem marketingu społecznego, obejmując celowe działania komunikacyjne ukierunkowane na rozwiązanie lub ograniczenie problemów społecznych poprzez zmianę postaw lub zachowań określonych grup docelowych.

Oto kilka przykładów kampanii społecznych nawiązujących do promocji zdrowia i profilaktyki uzależnień:

Kampania społeczna ,,niebezpieczny związek"

Nie serwuj sobie choroby!

Zobacz człowieka

Nie spal się na starcie

Rozchodniaczek

Narkotyki i dopalacze zabijają

# data[].attributes.body
https://www.ore.edu.pl/2023/03/profilaktyka-uzaleznien/

https://www.programyrekomendowane.pl/

https://health-inequalities.eu/pl/financing-e-guide/what-is-health-promotion/

https://fundacjalafontaine.org/project/profilaktyka-uzaleznien-materialy-promocyjne-i-edukacyjne/

https://www.youtube.com/@AkademiaNFZ

https://pacjent.gov.pl/zapobiegaj/zadbaj-o-swoje-zdrowie-psychiczne

https://kampaniespoleczne.pl/category/problemy-spoleczne/profilaktyka-zdrowie-i-uzaleznienia/

# data[].attributes.attachment_link.description
Programy adresowane do grup np. dzieci w wieku szkolnym, mające na celu polepszenie dobrostanu psychicznego oraz wzmocnienie umiejętności życiowych.

# data[].attributes.body
Rzucanie palenia musi zacząć się przekonania, że naprawdę tego chcemy, a to dlatego, że walka z uzależnieniem od nikotyny jest niezwykle trudna (jest to uzależnie nie tylko fizycznie, ale i psychicznie). Do walki z nałogiem można stanąć samodzielnie lub wespół z lekarzem lub psychoterapeutą.

Środki farmakologiczne :

preparaty zawierające czystą nikotynę podawane jako element nikotynowej terapii zastępczej (NTZ), pomagają one zmniejszać systematycznie ilość nikotyny dostarczanej organizmowi,

preparaty zawierające cytyzynę (np. Tabex) – jest to substancja, która wykazuje wysoką zdolność blokowania i wyciszania receptorów nikotynowych, a ponadto pomaga ograniczyć pogorszenie nastroju, zwiększyć jakość snu lub zmniejszyć apetyt w trakcie rzucania palenia.

Psychoterapia :

W rzucaniu palenia może również pomóc psycholog. Podczas psychoterapii osoby palące są uczone radzenia sobie z nałogiem tytoniowym i objawami abstynencji, a także jak zachowywać się w różnych sytuacjach życiowych bez konieczności zapalenia papierosa. W psychoterapii mającej na celu leczenie z uzależnienia od tytoniu stosuje się dwie metody behawioralne: metodę pozytywnego wzmacniania (wzmacnia się pozytywne skutki niepalenia) oraz metodę awersyjną (obniża się chęć palenia).