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gestion des émotions | Positivo Kids | Feucherolles

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Positivo kids vous propose des méthodes et des stratégies pour vous permettre de gérer les émotions, les troubles des apprentissages, exploiter votre potentiel et apprendre à apprendre.

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DINGUE !!!!

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Est-ce qu'on ne serait pas un peu accrocs, anxieux... dingues ?

A travers ses entretiens avec des personnes atteintes de troubles mentaux et des spécialistes, Adrien Zerbini nous fait entendre des récits de vies singulières et nous permet de mieux comprendre nos vulnérabilités mentales.

Réagissez ou témoignez à dingue@rts.ch ou laissez-nous un message ou un vocal sur WhatsApp au 076 517 00 39.

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Est-ce qu'on ne serait pas un peu accrocs, anxieux... dingues ? A travers ses entretiens avec des personnes atteintes de troubles mentaux et des spécialistes, Adrien Zerbini nous fait entendre des récits de vies singulières et nous permet de mieux comprendre nos vulnérabilités mentales.

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Un support proposé par Promotion Santé Auvergne-Rhône-Alpes, dans le cadre de son dispositif Emergence. Avec le soutien de l’ARS Auvergne-Rhône-Alpes - 2025

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Au contraire de la prévention qui vise à diminuer les facteurs qui peuvent nuire à la santé mentale comme les conflits ou la mauvaise gestion du stress, la promotion de la santé mentale positive mise sur le renforcement des éléments qui soutiennent le bien-être comme la connaissance de soi et la bonne gestion des émotions.

Si l'enfance, l'adolescence et le passage à l'âge adulte sont des étapes importantes où les jeunes s'enracinent et se développent, l'école et la famille deviennent des milieux clés où promouvoir les bases de la santé mentale positive. Il n'est jamais trop tôt pour s'entourer d'outils qui nous aident à fleurir!

La santé mentale positive, ça va au-delà des émotions personnelles. Elle implique tous les éléments qui composent le bien-être individuel, familial, communautaire et sociétal.

Au niveau de l'individu, la santé mentale positive est notamment affectée par la résilience, l'adaptation, la spiritualité, l'état de santé et l'activité physique. De manière plus globale, les relations familiales, le soutien social, le climat scolaire et la qualité des interactions avec les intervenants et intervenantes scolaires ont aussi un impact considérable.

Pour avoir une santé mentale positive, il faut se munir d'outils qui nous permettent de nous épanouir dans notre environnement.

Les compétences personnelles et sociales sont des facteurs de protection pour accueillir avec résilience les exigences du quotidien - quelles qu'elles soient! Comprendre et développer ces habiletés dès l'enfance, c'est permettre aux jeunes d'adopter les comportements positifs appropriés pour naviguer toutes les sphères de l'âge adulte.

Pour avoir une santé mentale positive, il est nécessaire de vivre dans des milieux de vie qui regroupent toutes les conditions propices à notre bien-être.

À la maison, au sein de l'école, au travail ou dans le quartier, des gestes peuvent être posés afin de bâtir des milieux de vie sains, inclusifs et sécuritaires pour les jeunes.

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Ça se cultive | La santé mentale positive, c'est quoi? | Définition...

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Au contraire de la prévention qui vise à diminuer les facteurs qui peuvent nuire à la santé mentale comme les conflits ou la mauvaise gestion du stress, la promotion de la santé mentale positive mise sur le renforcement des éléments qui soutiennent le bien-être comme la connaissance de soi et la bonne gestion des émotions.

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Permanences d'accueil et d'orientation gratuites et anonymes

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Partage de ressources entre professionnels Fiches pratiques CEAPSY

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Partage de ressources entre professionnels | CEAPSY - Ile de France

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Vous travaillez au contact d'enfants, de jeunes (adultes), de familles vulnérables ou de personnes fragilisées et vous recherchez des supports, des moyens de renforcer leur bien-être et leur bonne santé mentale ?

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Trousse écoles - Fondation Jeunes en Tête

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Depuis plus de 20 ans, notre atelier phare " Solidaires pour la santé mentale " sensibilise les jeunes de 14 à 18 ans (3e, 4e, 5e secondaire), les parents, les enseignants et les intervenants à la dépression chez les adolescents. Au cours de cet atelier, les jeunes découvrent :

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La Fondation Jeunes en Tête prévient la détresse psychologique chez les jeunes de 11 à 18 ans grâce à ses programmes de sensibilisation. Notre fondation œuvre pour les jeunes du Québec et leur entourage.

La Fondation Jeunes en Tête prévient la détresse psychologique chez les jeunes de 11 à 18 ans grâce à ses programmes de sensibilisation. Notre fondation œuvre pour les jeunes du Québec et leur entourage.

Le Rapport d'activités 2023 de la FJET fait état des grands chantiers mis en branle durant la dernière année pour rejoindre toujours un plus grand nombre de jeunes et les sensibiliser sur la santé mentale.

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Du 2 juillet au 2 août 2024 se tiendra le projet Un pas à la fois.
Émilie Bédard, 16 ans, courra 21 kilomètres par jour pendant un mois pour relier Thetford Mines à Ottawa en passant par Québec et Montréal. Découvrez en plus sur son projet !

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Le Défi Challenge Québec est de retour pour une nouvelle édition ! Cette aventure offre l'opportunité de se dépasser dans un esprit de solidarité envers la Fondation Jeunes en Tête. Cette belle iniative, nous permettre d'aller encore plus loin dans notre mission de prévention de la détresse psychologique chez les jeunes au Québec.

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Le 20e Bal de la Saint-Valentin de la Fondation Jeunes en Tête a permis d'amasser la somme nette de 605 000 $ afin de poursuivre les efforts soutenus envers la santé mentale des jeunes de 11 à 18 ans.

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Une fondation pour la jeunesse | Fondation Jeunes En Tête

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Depuis plus de 60 ans, la Fondation Jeunes en Tête se mobilise pour prévenir la détresse psychologique chez les jeunes de 11 à 18 ans.

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La santé mentale, une composante essentielle de la santé

La santé mentale est une composante essentielle de la santé et représente bien plus que l'absence de troubles ou de handicaps mentaux. Selon l'OMS, la santé mentale est un " état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d'être en mesure d'apporter une contribution à la communauté ".

Lors de la première Conférence ministérielle européenne de l'OMS sur la santé mentale (Helsinki, janvier 2005), les ministres des Etats membres de la région européenne de l'OMS ont reconnu que la promotion de la santé mentale, la prévention, le traitement, les soins des troubles mentaux ainsi que la réadaptation constituaient une priorité pour l'OMS et ses Etats membres.

La santé mentale représente bien plus que l'absence de troubles mentaux.

La santé mentale fait partie intégrante de la santé : il n'y a pas de santé sans santé mentale.

La santé mentale est déterminée par de nombreux facteurs : socio-économiques, biologiques et environnementaux, dont l'environnement de travail. Les conditions de travail sont en effet un déterminant important de la santé mentale.

La dépression est l'une des principales causes d'incapacité.

Environ la moitié des troubles mentaux se manifestent avant l'âge de 14 ans.

Il existe des stratégies et des interventions intersectorielles d'un bon rapport coût/efficacité pour promouvoir, protéger et recouvrer la santé mentale.

Les trois dimensions de la santé mentale

La santé mentale positive qui recouvre le bien-être, l'épanouissement personnel, les ressources psychologiques et les capacités d'agir de l'individu dans ses rôles sociaux.

La détresse psychologique réactionnelle (induite par les situations éprouvantes et difficultés existentielles (deuil, échec relationnel, scolaire...), qui n'est pas forcément révélatrice d'un trouble mental. Les symptômes, relativement communs et le plus souvent anxieux ou dépressifs, apparaissent généralement dans un contexte d'accidents de la vie ou d'événements stressants et peuvent être transitoires. Dans la majorité des cas, les personnes en détresse psychologique ne nécessitent pas de soins spécialisés. Toutefois, mal repérée ou mal accompagnée, la détresse psychologique peut faire basculer la personne dans une maladie ou multiplier les difficultés sociales. Lorsqu'elle est temporaire et fait suite à un événement stressant, elle est considérée comme une réaction adaptative normale. En revanche, lorsqu'elle devient intense et perdure, elle peut constituer l'indicateur d'un trouble psychique.

Les troubles psychiatriques de durée variable, plus ou moins sévères et/ou handicapants, qui se réfèrent à des classifications diagnostiques renvoyant à des critères, à des actions thérapeutiques ciblées, et qui relèvent d'une prise en charge médicale. Les conséquences liées aux affections psychiatriques peuvent être majeures :

handicaps,

décès prématurés,

discrimination et exclusion.

Les troubles mentaux, une forte prévalence

Les troubles mentaux présentent un très large spectre, allant des troubles légers et ponctuels à des troubles sévères, chroniques et invalidants. Les troubles mentaux représentent l'un des principaux fardeaux en matière d'années de vie perdues en bonne santé. En France, les " maladies psychiatriques " associées à l'ensemble des " traitements chroniques par psychotropes " (dont les anxiolytiques et hypnotiques) représentent 14 % des dépenses totales et le premier poste de dépense de l'Assurance Maladie. Ils représentent la première cause d'années vécues avec une invalidité. Ils sont responsables de 35 à 45 % de l'absentéisme au travail.

La santé mentale, un enjeu prioritaire

La santé mentale est un véritable enjeu de santé publique et une priorité de l'agence. Notre programme santé mentale est transversal et s'inscrit dans le continuum de nos missions : de la connaissance à l'action. Son objectif est d'améliorer le bien-être de la population et de diminuer la morbidité et la mortalité associées aux troubles mentaux. Ce programme donne la priorité à la surveillance et à la prévention des troubles les plus fréquents en population générale, c'est-à-dire les troubles anxio-dépressifs, ainsi que des conduites suicidaires.

La surveillance en santé mentale

La surveillance en santé mentale concerne à la fois l'ensemble de la population et certaines populations spécifiques comme les travailleurs, les adolescents, les enfants et les jeunes, les personnes sous-main de justice.

Elle repose sur :

Les données de recours aux soins : avec le recours aux urgences pour motifs psychiatriques (via Sursaud® ) et les données du Système national des données de santé (SNDS).

Des enquêtes épidémiologiques dédiées qui peuvent être répétées dans le temps permettant une surveillance plus globale de la santé mentale (de la santé mentale positive aux troubles psychiatriques les plus fréquents en passant par les différents degrés de mal-être) ainsi que ses déterminants, dont la question des inégalités sociales de santé. Par exemple, le Baromètre santé en population générale, l'étude EnCLASS en milieu scolaire (en partenariat avec l'OFDT, l'EHESP, l'Inserm et l'Education nationale), ou encore le suivi de cohortes pour la surveillance épidémiologique en lien avec le travail (cohortes Coset).

Des études spécifiques ponctuelles axées sur une population donnée (par exemple auprès des personnes détenues ou auprès des personnes exposées aux attentats du 13 novembre 2015 telle que l'étude ESPA).

Cette surveillance permet de produire des indicateurs de façon régulière en population générale ou dans des milieux spécifiques, dont le milieu de travail. Ces indicateurs concernent les troubles anxieux et dépressifs et les autres états de santé mentale (bien-être et détresse psychologique...), les actes et conduites suicidaires en population générale et dans des milieux / populations spécifiques tels que le milieu de travail, en milieu carcéral ou chez les adolescents.

De façon plus récente, ont été développés des indicateurs de prévalence des troubles moins fréquents : troubles psychotiques, troubles de l'humeur, troubles du spectre autistique.

Les jeunes enfants, un axe prioritaire du programme santé mentale : lancement d'une enquête nationale pérenne

Les premières années de la vie sont déterminantes pour le développement psycho-affectif des enfants, les apprentissages et leur capacité à s'adapter dans leur future vie d'adulte. L'enquête nationale sur la santé mentale des jeunes enfants (3-11 ans) a été lancée en 2021 par Adrien Taquet, Secrétaire d'Etat chargé de l'Enfance et des Familles et sera conduite en 2022. Elle s'intègre dans le dispositif global de surveillance de la santé mentale des enfants et des adolescents de Santé publique France, en complémentarité d'autres dispositifs existants, en particulier l'étude EnClass, portant sur les collégiens et lycéens.

Cette enquête, première en son genre, permettra de mesurer et suivre dans le temps l'état de santé mentale chez les enfants et de décrire les facteurs de risque et protecteurs de la santé mentale. Ses résultats seront un appui pour les acteurs et les pouvoirs publics dans leur stratégie de prévention et de prise en charge dans une perspective de bien-être nécessaire à l'apprentissage et au devenir adulte des enfants et des jeunes.

Une prévention réalisée par Santé publique France

Dans le champ de la prévention et de la promotion de la santé, trois axes stratégiques peuvent être dégagés qui nécessitent de développer des interventions sur les individus et leurs environnements :

promouvoir le bien-être et prévenir les troubles ;

identifier et orienter précocement afin d'éviter que les troubles ne s'installent, s'aggravent et se chronicisent ;

améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de troubles.

Le Programme de promotion et prévention en santé mentale priorise trois axes de travail :

1. Le renforcement des facteurs de protection et la promotion de la santé mentale positive via le développement des compétences psychosociales chez les enfants et les jeunes. Pour cela, l'Agence identifie, évalue et déploie des interventions probantes. Santé publique France mène l'évaluation et le suivi du déploiement de plusieurs programmes en milieu scolaire comme Unplugged, programme de prévention des addictions par le développement des compétences psychosociales, et GBG (good behaviour game), programme de prévention des comportements perturbateurs en classe, ainsi que du programme de soutien aux familles et à la parentalité à l'échelle des communes. Par ailleurs, un référentiel sur le développement des compétences psychosociales, ayant notamment pour objectif d'outiller les partenaires institutionnels est en cours d'élaboration.

2. La prévention du suicide avec l'évaluation du dispositif Vigilans qui consiste à assurer une veille et un suivi des patients suicidants (prévention de la récidive) ainsi que le soutien aux opérateurs de la téléphonie santé dont le projet de numéro national de prévention du suicide porté par le CHU de Lille.

3. L'information et la communication en direction du grand public visant à augmenter les capacités d'agir de la population et à lutter contre la stigmatisation des personnes souffrant de troubles psychiques (dispositifs de marketing social ; convention de partenariat avec le site Psycom pour mettre à disposition une information validée et de qualité sur la santé mentale et avec Premiers Secours en Santé Mentale France pour le déploiement du programme de formation aux premiers secours en santé mentale).

Un suivi renforcé et une prévention sur-mesure face à l'épidémie de COVID-19

Depuis mars 2020, l' épidémie de COVID-19 et les décisions prises pour la freiner bouleversent la vie de tous avec des conséquences visibles au niveau économique, social, comme affectif. L'enjeu majeur est de préserver un équilibre entre nécessité sanitaire et impact sur la vie en société.

Pour éclairer la décision publique, Santé publique France a mis en œuvre des études spécifiques et renforcé la surveillance : l' étude CoviPrev pour suivre les différentes dimensions de la santé mentale, les bulletins hebdomadaires de surveillance syndromique de la santé mentale, pour mesurer par exemple les gestes suicidaires ou les troubles anxieux à partir des passages aux urgences (Oscour®) ou des consultations SOS Médecins. Une attention particulière a également été portée à des populations spécifiques comme les enfants et adolescents ( étude Confeado), les femmes enceintes ( étude Covimater), les populations vulnérabilisées (Etude CovSa Familles 93) et les travailleurs (cohortes Coset, surveillance des maladies à caractère professionnel - MCP).

Une campagne inédite à destination du grand public " En parler, c'est déjà se soigner " a été menée en avril 2021 par Santé publique France et le ministère des Solidarités et de la Santé pour favoriser le repérage des principaux symptômes anxieux et dépressifs (perte d'appétit, troubles du sommeil, perte d'énergie/envie, irritabilité) et à orienter les personnes vers les dispositifs d'information (numéro vert 0 800 130 000, Psycom.org). En juin, un volet digital #JenParleA pour libérer la parole des " Ados " et les inciter à consulter le dispositif d'aide à distance Fil Santé Jeunes a complété le dispositif.

Un recensement des dispositifs d'aide à distance par thématique et par population est également disponible afin faciliter, en cas de besoin, l'accès aux professionnels de santé.

L'aide à distance

Afin de répondre aux besoins d'information et d'aide de la population, plusieurs dispositifs d'aide à distance (ligne d'écoute, aide via internet) sont proposés. Santé publique France apporte son soutien à plusieurs dispositifs associatifs d'aide à distance qui interviennent dans le champ de la santé mentale, dans le cadre d'une politique de subventionnement ciblée.

Des lignes d'écoute bénévoles intervenant dans le champ de la prévention du suicide et du mal être : SOS Amitiés, SOS Suicide Phénix, Suicide Ecoute et Phare enfants-parents.

Des dispositifs plus spécifiques comme la ligne azur porté par SIS Association destinés es appels de personnes LGBT+ en difficulté, ou encore Fil Santé jeunes, dispositif généraliste pour les moins de 25 ans porté par l'Ecole des parents et des éducateurs d'Île de France.

Afin d'accompagner ces dispositifs dans une démarche d'amélioration continue de la qualité et mieux répondre aux exigences du public en matière de qualité de réponse dans le champ de la santé, Santé publique France a mis en place un label Aide en santé. Ce label doit être renouvelé et enrichi grâce à des référentiels de bonnes pratiques notamment dans le champ de prévention du suicide par l'aide à distance qui seront élaborés dans le cadre des articulations à mettre en place avec le numéro national de prévention du suicide.

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Selon l’Organisation mondiale de la santé, la santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.

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Choisir | Besoin d’autonomie et d’affiliation, autodétermination

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Choisir, c’est l’autodétermination et le contrôle interne. C’est agir selon ses valeurs et avoir une marge de manœuvre entre son besoin d’affiliation et son besoin d’autonomie.

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La santé mentale - Psycom - Santé Mentale Info

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Découvrez sur cette page toutes les informations relatives au sujet ‘La santé mentale’ depuis le site de Psycom

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La bonne santé mentale, c'est...

Être capable d'aimer la vie

Comme individu - Trouver un élément positif dans la journée; être reconnaissant·e du bonjour d'un voisin ou du sourire de l'épicière; partager un projet avec un·e collègue; sentir qu'on est bien entouré·e...

Dans la communauté - Offrir un environnement sécuritaire à ses proches; avoir accès à la culture, à des loisirs...

Réussir à mettre ses aptitudes à profit pour atteindre des objectifs

Comme individu - Mettre en valeur nos qualités dans un entretien d'embauche; se fixer de nouveaux objectifs réalistes et être capable de les revoir pour les adapter à un nouveau contexte; reconnaitre nos acquis pour y prendre appui...

Dans la communauté - Reconnaitre et encourager les acquis de notre entourage à l'école, au travail, à la maison...

Nouer et entretenir des relations avec les autres

Comme individu - Engager une discussion avec une vendeuse ou un itinérant; échanger avec ses collègues à la machine à café; prendre régulièrement des nouvelles de son meilleur chum ou de ses parents; préparer un souper pour l'anniversaire de son neveu...

Dans la communauté - Mettre en place des structures d'accueil; favoriser l'inclusion sociale...

Être capable d'éprouver du plaisir dans ses relations

Comme individu - Se réjouir à l'idée d'organiser un souper familial chez soi; faire des biscuits pour souligner l'anniversaire d'un·e collègue au bureau; prendre le temps de reconnaitre ce que nous aimons chez nos ami·es...

Dans la communauté - Valoriser la rencontre au-delà de la différence...

Apporter sa contribution à la collectivité

Comme individu - Faire de l'aide aux devoirs dans l'école de son quartier; aider un·e voisin·e âgé·e à faire ses courses; apporter un soutien financier à une cause humanitaire; militer pour une cause...

Dans la communauté - Reconnaitre et faciliter l'implication des autres...

Se sentir suffisamment en confiance pour s'adapter à une situation à laquelle on ne peut rien changer ou pour travailler à la modifier dans la mesure du possible

Comme individu - Accepter l'aide qu'on peut nous apporter au cours d'une maladie; évaluer réalistement les changements possibles; s'associer avec des collègues pour mettre en place un plan d'action menant à l'amélioration d'une situation...

Dans la communauté - Encourager l'expression et allouer du temps pour qu'on vive ses émotions et pour qu'on s'adapte...

Développer des stratégies pour faire face au stress au travail

Comme individu - Prendre des pauses; sortir à l'heure du diner; s'isoler quelques minutes; coiffer ses écouteurs et ouvrir ses oreilles à une musique qui nous plait; inspirer et expirer profondément et doucement pendant quelques minutes; aller jaser quelques minutes avec un collègue ou une superviseure pour clarifier une situation ou se changer les idées; faire du sport, du yoga, de la méditation...

Dans la communauté - Réduire les exigences de performance; prendre les transports en commun pour éviter la congestion sur la route...

Composer avec les difficultés inévitables de la vie et se relever après avoir vécu des difficultés

Comme individu - Prendre le temps de faire un deuil; s'entourer de proches et d'ami·es; vivre ses émotions; chercher des ressources pour nous aider; se fixer de nouvelles étapes à franchir peu à peu...

Dans la communauté - Offrir les ressources et l'écoute nécessaire...

Être capable de demander du soutien à ses proches ou de l'aide auprès d'un organisme spécialisé dans des moments difficiles

Comme individu - S'informer auprès de sa municipalité, du CSSS, d'une ligne d'écoute ou d'organismes communautaires pour avoir accès aux services existants; prendre du temps pour parler à un·e proche; participer à une rencontre de soutien; demander de l'aide en cas de difficulté...

Dans la communauté - Se présenter pour offrir un soutien à l'école en mathématiques ou pour pelleter les escaliers d'un couple âgé après une tempête de neige...

Découvrir des loisirs qui nous plaisent et trouver du temps pour s'y adonner

Comme individu - Faire la liste des activités possibles qui me plaisent, m'établir un budget, rechercher celles qui se trouvent à proximité de la maison ou du travail, trouver un ou une partenaire pour se motiver au besoin, commencer par libérer une heure par semaine...

Dans la communauté - Offrir des loisirs accessibles, les faire connaitre...

Parvenir à établir un équilibre satisfaisant entre tous les aspects de sa vie physique, psychologique, économique, spirituelle et sociale

Comme individu - Écrire sur une feuille ce que nous faisons dans la vie, puis évaluer si nous sommes à l'aise avec le portrait dressé ou s'il nous rend triste ou épuisé·e...

Dans la communauté - Mettre en place des structures sociales favorisant une vie (mieux) équilibrée...

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Prévention en santé mentale: facteurs de protection, déterminants sociaux et déterminants de la santé mentale, etc. Des ressources en protection de la santé mentale.

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Où sommes-nous ?

Bib-Bop est une base de données spécialisée en éducation et promotion de la santé. Bib-Bop est partagé et alimenté par les centres de ressources en éducation et promotion de la santé des régions suivantes :

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Bib-Bop est une base de données spécialisée en éducation et promotion de la santé. Bib-Bop est partagé et alimenté par les centres de ressources en éducation et promotion de la santé des régions suivantes :

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À propos de la santé mentale | Santé Mentale Québec Lac-Saint-Jean

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Santé mentale Québec – Lac-Saint-Jean est un organisme sans but lucratif qui œuvre en matière de bien-être individuel et collectif par la promotion et la prévention en santé mentale.

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Résultats de recherche de Jeunesse, J’écoute basés sur les mots clés

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Le Jardin du Dedans® - Psycom - Santé Mentale Info

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Psycom a créé le kit pédagogique « Le Jardin du Dedans® » pour sensibiliser les enfants à la santé mentale et aider les adultes à aborder ces questions complexes.

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MINDS_INFOGRAPHIE - C'est pas que dans la tête

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Le Cosmos mental® - Psycom - Santé Mentale Info

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Comprendre la santé mentale et ce qui l’influence, grâce au Cosmos mental®, un kit pédagogique Psycom. Ce kit comprend le clip Cosmos mental® et un mode d’emploi pour l’utiliser en contexte d’animation.

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Voyage au cœur du Cosmos mental® - Psycom - Santé Mentale Info

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Voyage au cœur du Cosmos mental® est un jeu de plateau conçu pour animer des échanges sur la santé mentale avec une ou plusieurs personnes.

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Dans un cercle d'écoute, vous pouvez déposer, en toute sécurité et sans jugement, ce qui se vit intérieurement, éventuellement ce qui est blessé, tourmenté, bouleversé - ou choisir de rester en silence. Un cercle d'écoute est un espace libre mais ne vise ni à donner des conseils, ni à résoudre des problèmes. Ce n'est pas un lieu d'interaction ni d'interpellation, ni de questions-réponses. Il est difficile d'en décrire l'expérience. Ça ne se raconte pas vraiment, ça se vit. Pas besoin de s'inscrire, juste venir et vouloir accueillir la parole de l'autre, sa réalité, son émotion, sans chercher à conseiller, ni consoler.

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Minds | La santé mentale pour tout le monde

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Découvrez l'importance de la santé mentale dans la vie quotidienne. Approfondissez vos connaissances avec du contenu scientifique. Chez Minds, nous nous engageons à favoriser le bien-être et l'équilibre de chacun.

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Mon kit de vie : les bons outils pour ma santé mentale

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Mon kit de vie : les bons outils pour ma santé mentale

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Déprime, solitude, anxiété : comment commencer à prendre soin de sa santé mentale depuis son téléphone ? Nightline te propose des mini-jeux, activités, entraînements et fiches pour faire un premier pas.

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Ressources et documentation – Centre ressource réhabilitation

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Rubrique où chaque ressource portant sur la santé mentale (de toute nature possible : vidéo, livre, podcast, bande dessinée, roman illustré, site internet, chaîne youtube, etc.) dont nous avons…

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Promouvoir la santé psychique des enfants de 5 à 11 ans-Comprendre Promouvoir Agir-santé psy

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Santé mentale Québec – Chaudière-Appalaches

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Définition de la santé mentale et comment la favoriser

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La santé mentale est une composante essentielle de la santé. Découvrez qu’est-ce qui influence la santé mentale et comment créer les bonnes conditions pour la maintenir et l’améliorer

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Connaître les signes et les symptômes de la maladie mentale pour aller chercher du soutien.

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Levons les tabous sur la santé mentale-10-18ans-Unicef

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HAT-boîte à outils de l’OMS pour aider les adolescents à s’épanouir

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Soutenir la santé mentale dans les écoles

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La prévention des risques psychosociaux - Chapitre II. Santé mentale et santé psychologique _ modèles, constats et définitions - Presses universitaires de Rennes

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Adosen agit dans le cadre scolaire et périscolaire au service du bien-être des jeunes, autour des sujets de santé, citoyenneté et solidarité.

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L'association Innovation citoyenne en santé mentale a été créée en décembre 2021 sur une initiative citoyenne. Elle est intégralement composée de bénévoles, parmi lesquel*les des jeunes, des professionnel*les de la santé mentale, du médico-social ou de l'accompagnement, et des aidant*es.

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Chaque élément de ta vie contribue à donner forme à tes points de vue sur le monde ainsi qu'à tes expériences. Même si les différentes sphères de ta vie (telles que l'école, la famille, l'emploi et la santé physique) peuvent sembler séparées, elles sont en fait reliées entre elles. Lorsqu'un élément d'une certaine sphère change, il se peut que les autres en soient affectées. La roue du bien-être de Jeunesse, J'écoute offre un aperçu de la façon dont les différentes sphères de la vie sont reliées. Elle peut aussi te permettre de garder un certain équilibre.

Clique sur l'image ici pour télécharger la roue du bien-être de Jeunesse, J'écoute en version PDF.

La roue du bien-être

L'axe central de la roue du bien-être, c'est TOI. Tu trouveras ci-bas une liste des sept sections de la roue et la façon dont chacune d'elles est liée à ce que tu es et comment tu te sens. Nous avons également inclus quelques questions que tu peux te poser sur chacune des sections pour t'aider à trouver et maintenir un équilibre.

Il est important de noter que la définition de " bien-être " varie d'une personne à l'autre. Il se peut que certaines sections correspondent davantage à ta réalité que d'autres. Il se peut aussi que ton bien-être dépende de facteurs autres que ceux inscrits dans les sections.

1. Les relations comprennent des éléments tels que :

tes liens avec les amis, ta famille, les membres de ta communauté et autres;

le lien que tu développes dans une relation intime;

comment tu explores ou exprimes ta sexualité;

savoir que les autres te soutiennent et leur offrir du soutien en retour;

être capable de communiquer ce que tu ressens et ce dont tu as besoin aux gens qui t'entourent.

Voici des questions que tu pourrais te poser à propos de tes relations :

Comment est-ce que je partage ce que je ressens à ceux qui m'entourent?

Que peuvent-ils m'apporter?

Quels sont les gens dans ma vie vers qui je peux me tourner?

2. Les émotions comprennent des éléments tels que :

ta conscience de ce que tu ressens et pourquoi tu le ressens;

ta capacité à accepter et à apprécier qui tu es;

ta perspective sur la vie;

ta capacité à gérer le stress et les émotions fortes;

ton espoir en ce qui concerne l'avenir.

Voici des questions que tu pourrais te poser à propos de tes émotions :

Qu'est-ce qui m'aide à passer à travers les émotions fortes?

Quels sont les ressources, les points forts, les habiletés que je possède déjà et que je peux utiliser pour m'aider à gérer mes émotions fortes?

3. La santé physique comprend des éléments tels que :

Voici des questions que tu pourrais te poser à propos de ta santé physique :

À quel point te sens-tu bien dans ta peau?

Qu'est-ce que tu pourrais commencer ou continuer à faire qui serait bénéfique pour ta santé physique globale?

4. La créativité et l'intellect comprennent des éléments tels que :

ta capacité à t'exprimer de différentes manières;

les exercices cérébraux que tu pratiques;

ta façon d'apprendre des autres et du monde autour de toi;

ton désir d'apprendre de nouvelles choses.

Voici des questions que tu pourrais te poser à propos de ta créativité et de ton intellect :

Comment est-ce que je m'exprime et exerce mon esprit?

Comment puis-je continuer à apprendre du monde autour de moi et m'exprimer de manière créative?

5. La spiritualité comprend des éléments tels que :

ta raison d'être;

le sens et le but que tu donnes à ta vie;

le confort d'appartenir à une communauté, la nature, l'univers et/ou un pouvoir supérieur.

Voici des questions que tu pourrais te poser à propos de la spiritualité :

Quels sont les moyens que j'utilise ou que je pourrais utiliser pour me connecter à quelque chose de plus grand que moi?

Comment est-ce que je bâtis ma propre raison d'être?

6. L'éducation et l'emploi comprennent des éléments tels que :

ton niveau d'intérêt et ton niveau de satisfaction par rapport à ton école ou ton emploi;

tes aspirations académiques ou professionnelles;

ton attitude envers l'école ou ton travail;

ta capacité à contribuer à ta famille et à ta communauté, à travers l'école ou par ton emploi.

Voici des questions que tu pourrais te poser à propos de l'éducation et de l'emploi :

Comment est-ce que j'entrevois mon avenir à l'école ou dans mon travail?

Comment puis-je créer de nouvelles opportunités qui m'aideront à trouver de la satisfaction à l'école ou dans mon travail?

7. L'environnement comprend des éléments tels que :

ton environnement et tes conditions de vie;

comment tu vis le changement climatique;

ton rapport avec la nature (la terre, l'eau, la faune);

ton rapport avec ta communauté.

Voici des questions que tu pourrais te poser à propos de l'environnement :

Comment est-ce que je me sens par rapport à ce qui m'entoure?

Comment puis-je développer ou améliorer mon environnement, ou y contribuer?

La roue du bien-être de Jeunesse, J'écoute peut t'aider à avoir une vue d'ensemble des différentes sphères de ta vie. Nous te suggérons d'imprimer la roue et d'y ajouter tes réponses aux questions. Aussi, sens-toi libre de prendre des notes sur ce que le bien-être signifie pour toi. Pour du soutien, tu peux toujours parler à un ami, un aîné, un enseignant, un parent ou un fournisseur de soins. N'hésite surtout pas à demander de l'aide au besoin.

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La roue du bien-être de Jeunesse, J'écoute - jeunessejecoute.ca

# data[].attributes.attachment_link.description
Chaque élément de ta vie contribue à donner forme à tes points de vue sur le monde ainsi qu'à tes expériences. Même si les différentes sphères de ta vie (telles que l'école, la famille, l'emploi et la santé physique) peuvent sembler séparées, elles sont en fait reliées entre elles.

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Journée mondiale de la santé mentale - MyUnicef

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Découvrez les outils de sensibilisation de l’UNICEF sur la santé mentale, un droit universel lors de la journée mondiale de la santé mentale

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Principaux faits

La santé mentale fait partie intégrante du bien-être général et en est une composante essentielle.

La santé mentale est déterminée par un ensemble complexe de pressions et de vulnérabilités d'ordre individuel, social et structurel.

La nécessité d'agir de toute urgence dans le domaine de la santé mentale est évidente.

Il existe des stratégies abordables, efficaces et réalisables pour promouvoir, protéger et rétablir la santé mentale.

Concepts de santé mentale

La santé mentale correspond à un état de bien-être mental qui nous permet d'affronter les sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie de la communauté. Elle fait partie intégrante de la santé et du bien-être, sur lesquels reposent nos capacités individuelles et collectives à prendre des décisions, à nouer des relations et à bâtir le monde dans lequel nous vivons. La santé mentale est un droit fondamental de tout être humain. C'est aussi un aspect essentiel du développement personnel, communautaire et socioéconomique.

La santé mentale ne se définit pas seulement par l'absence de trouble mental. Il s'agit d'une réalité complexe qui varie d'une personne à une autre, avec divers degrés de difficulté et de souffrance et des manifestations sociales et cliniques qui peuvent être très différentes.

Les problèmes de santé mentale comprennent les troubles mentaux et les handicaps psychosociaux ainsi que d'autres états mentaux associés à une souffrance importante, une altération du fonctionnement ou un risque de comportement auto-agressif. Les personnes qui ont des problèmes de santé mentale sont plus susceptibles de ressentir un bien-être mental moindre, mais ce n'est pas toujours ni nécessairement le cas.

Déterminants de la santé mentale

Tout au long de notre vie, de multiples déterminants individuels, sociaux et structurels peuvent se combiner pour protéger ou compromettre notre santé mentale et ainsi modifier notre position sur le spectre de la santé mentale.

Des facteurs individuels d'ordre psychologique et biologique, tels que les compétences émotionnelles, l'usage de substances et la génétique, peuvent rendre certaines personnes plus vulnérables face aux problèmes de santé mentale.

L'exposition à des circonstances sociales, économiques, géopolitiques et environnementales défavorables - y compris la pauvreté, la violence, les inégalités et la privation de bonnes conditions environnementales - augmente aussi le risque de développer des problèmes de santé mentale.

Les risques peuvent se manifester à tous les stades de la vie, mais ceux qui surviennent pendant les périodes critiques du développement, notamment au cours de la petite enfance, sont particulièrement préjudiciables. Par exemple, on sait que les pratiques éducatives sévères et les châtiments corporels compromettent la santé de l'enfant et que le harcèlement est un facteur de risque majeur dans le contexte des problèmes de santé mentale.

À l'inverse, des facteurs de protection se manifestent tout au long de notre vie et viennent renforcer notre résilience. Parmi ces facteurs figurent notamment des compétences et attributs individuels d'ordre social et émotionnel, mais aussi des interactions sociales positives, une éducation de qualité, un travail décent, un quartier sûr et une cohésion communautaire.

Les facteurs de risque et de protection qui influent sur la santé mentale se manifestent dans la société à des échelles différentes. Les menaces locales augmentent le risque pour les individus, les familles et les communautés. Les menaces mondiales augmentent le risque pour les populations dans leur ensemble ; il peut s'agir de récessions économiques, de flambées épidémiques, de situations d'urgence humanitaire, de déplacements forcés ou encore de la crise climatique qui s'accentue.

Chaque facteur de risque ou de protection n'a qu'une force prédictive limitée. La plupart des gens ne développent pas de problèmes de santé mentale après avoir été exposés à un facteur de risque, alors que de nombreux individus en développent en l'absence de facteur de risque connu. Ce sont les interactions entre les déterminants de la santé mentale qui renforcent ou compromettent la santé mentale.

Promotion de la santé mentale et prévention des problèmes de santé mentale

Les interventions en matière de promotion et de prévention visent à identifier les déterminants individuels, sociaux et structurels de la santé mentale, puis à agir pour réduire les risques, accroître la résilience et créer des environnements propices à la santé mentale. Elles peuvent être conçues pour des individus, des groupes spécifiques ou des populations dans leur ensemble.

Pour agir sur les déterminants de la santé mentale, il est souvent nécessaire de prendre des mesures qui dépassent le seul secteur de la santé. Les programmes de promotion et de prévention devraient donc faire intervenir les secteurs de l'éducation, du travail, de la justice, des transports, de l'environnement, du logement et de la protection sociale. Le secteur de la santé peut grandement contribuer à intégrer les efforts de promotion et de prévention au sein des services de santé, en promouvant, en initiant et, le cas échéant, en facilitant la collaboration et la coordination multisectorielles.

La prévention du suicide est une priorité mondiale et fait partie des objectifs de développement durable. On peut considérablement avancer sur cette question en limitant l'accès aux moyens de suicide, en veillant à une couverture médiatique responsable, en promouvant l'apprentissage socioémotionnel chez les adolescents et en intervenant rapidement. Interdire les pesticides très dangereux est une intervention particulièrement bon marché qui présente un bon rapport coût/efficacité pour réduire les taux de suicide.

La promotion de la santé mentale chez l'enfant et l'adolescent est une autre priorité. Cela suppose d'adopter des politiques et des lois qui promeuvent et protègent la santé mentale, d'aider les personnes chargées des soins à dispenser des soins bienveillants, de mettre en place des programmes en milieu scolaire et d'améliorer la qualité du contexte communautaire et de l'environnement numérique. Les programmes d'apprentissage socioémotionnel en milieu scolaire comptent parmi les stratégies de promotion les plus efficaces dans tous les pays, quel que soit le niveau de revenus.

La promotion et la protection de la santé mentale au travail constituent un domaine d'intérêt croissant, dans lequel la législation et la réglementation, les stratégies organisationnelles, la formation des responsables et les interventions destinées aux travailleurs peuvent jouer un rôle.

Soins de santé mentale et prise en charge

Dans le cadre des efforts déployés au niveau national pour renforcer la santé mentale, il est crucial de ne pas seulement protéger et promouvoir le bien-être mental de tous ; il faut aussi répondre aux besoins des personnes qui souffrent de problèmes de santé mentale.

Cela suppose de dispenser des soins de santé mentale à l'échelle de la communauté, car ces soins sont plus accessibles et acceptables que les soins dispensés en institution, contribuent à prévenir les violations des droits humains et se traduisent par de meilleurs résultats de guérison pour les personnes atteintes de problèmes de santé mentale. Les soins de santé mentale dispensés à l'échelle de la communauté devraient l'être dans le cadre d'un réseau de services étroitement liés, comprenant :

des services de santé mentale intégrés aux services de santé généraux, habituellement proposés dans des hôpitaux généraux et en collaboration avec des prestataires de soins de santé primaires non spécialisés ;

des services de santé mentale proposés à l'échelle de la communauté, qui peuvent faire intervenir des équipes et centres de santé mentale communautaires, des services de réadaptation psychosociale, des services d'entraide et des services de soutien à l'autonomie ; et

des services de santé mentale proposés dans le cadre de services sociaux et dans des contextes non sanitaires, comme les services de protection de l'enfance, les services de santé scolaires et les services carcéraux.

Au vu des lacunes majeures constatées dans la prise en charge des problèmes de santé mentale courants, tels que la dépression et l'anxiété, les pays doivent trouver des moyens innovants de diversifier et d'intensifier la prise en charge de ces problèmes, par exemple par des services de soutien psychologique non spécialisés ou d'entraide numérique.

Action de l'OMS

Tous les États Membres de l'OMS se sont engagés à mettre en œuvre le Plan d'action global pour la santé mentale 2013-2030 (en anglais), qui vise à améliorer la santé mentale grâce à un leadership et à une gouvernance plus efficaces, à une prise en charge complète, intégrée et adaptée aux besoins dans un cadre communautaire, à des stratégies de promotion et de prévention, et au renforcement des systèmes d'information, des données factuelles et des activités de recherche. En 2020, les résultats obtenus par les pays par rapport au Plan d'action ont été analysés dans le cadre de l' Atlas de la santé mentale 2020 (en anglais) ; il est ressorti de cette analyse que les progrès accomplis étaient insuffisants pour atteindre les cibles fixées dans le Plan d'action.

Dans son rapport intitulé " Rapport mondial sur la santé mentale : transformer la santé mentale pour tous ", l'OMS appelle les pays à accélérer la mise en œuvre du Plan d'action. Elle estime que tous les pays peuvent faire de véritables progrès qui permettront d'améliorer la santé mentale de leur population, en se concentrant sur trois " processus de transformation " :

accroître la valeur accordée à la santé mentale par les individus, les communautés et les gouvernements et faire en sorte que toutes les parties prenantes, dans tous les secteurs, s'engagent en faveur de la santé mentale et y consacrent des investissements ;

agir sur les caractéristiques physiques, sociales et économiques des milieux familiaux, scolaires, professionnels et communautaires au sens large afin de mieux préserver la santé mentale et de prévenir les problèmes de santé mentale ; et

renforcer les soins de santé mentale de sorte que toute la gamme des besoins en la matière soit couverte par un réseau communautaire de services d'appui accessibles, abordables et de qualité.

L'OMS met particulièrement l'accent sur la protection et la promotion des droits humains, sur l'autonomisation des personnes qui ont une expérience concrète des problèmes de santé mentale et sur l'élaboration d'une approche multisectorielle faisant intervenir diverses parties prenantes.

L'OMS continue d'œuvrer aux niveaux national et international - y compris dans des contextes humanitaires - pour fournir aux gouvernements et aux partenaires un leadership stratégique, des données factuelles, des outils et un appui technique afin de renforcer l'action collectivement menée en faveur de la santé mentale et de permettre une transformation qui favorise une meilleure santé mentale pour tous.

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La santé mentale correspond à un état de bien-être mental qui nous permet d'affronter les sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie de la communauté.

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CONFÉRENCE INTERNATIONALE : Santé mentale & bien-ȇtre des élèves

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éduscol | Ministère de l'Education Nationale et de la Jeunesse | Direction générale de l'enseignement scolaire

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La santé mentale des enfants et des jeunes, significativement depuis la crise Covid, se maintient à des niveaux préoccupants. L'ensemble de la communauté éducative se mobilise et le ministère fait du bien-être des élèves une priorité.

La santé mentale, une composante essentielle de la santé

La démarche École promotrice de santé se fonde sur la définition de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) qui définit cette dernière comme " un état de complet bien-être physique, mental et social et [qui] ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité ".

La question de la santé mentale est encore souvent tabou et les représentations la réduisent souvent à sa dimension de maladie mentale. Or la santé mentale représente bien plus que l'absence de troubles psychiatriques. Selon l'OMS, la santé mentale est un " état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d'être en mesure d'apporter une contribution à la communauté ".

La santé mentale comporte trois dimensions :

la santé mentale positive ou bien-être qui recouvre l'épanouissement personnel, les ressources psychologiques (maîtrise, estime de soi, résilience, optimisme, impression de cohérence par exemple) et les capacités d'agir de l'individu dans ses rôles sociaux ;

la détresse psychologique ou mal-être, qui apparaît en réaction à un stress ou une situation éprouvante. Les symptômes, principalement anxieux ou dépressifs, sont le plus souvent transitoires et ne sont pas dans ce cas révélateurs d'un trouble mental ;

les maladies mentales ou troubles psychiatriques, plus ou moins sévères et handicapants, qui se réfèrent à des classifications diagnostiques et relèvent d'une prise en charge médicale.

Quelques chiffres clés sur l'état de santé mentale des élèves

La santé mentale des enfants et des jeunes se dégrade depuis plusieurs années et devient préoccupante, comme l'attestent de nombreuses études. Ces dernières révèlent également une vulnérabilité particulière des adolescentes et des jeunes femmes, davantage concernées par les syndromes anxio-dépressifs et les pensées suicidaires depuis 2020 (DREES, mai 2024).

Les personnels de santé et sociaux de l'éducation nationale notent une augmentation significative des consultations concernant la santé mentale avec l'apparition de symptômes physiques ou psychiques de mal-être ou une aggravation de troubles existants, des passages à l'infirmerie, des examens médicaux à la demande pour un projet d'accueil individualisé (PAI), des situations de protection de l'enfance préoccupantes.

Enquêtes et chiffres clés sur la santé mentale des enfants et des jeunes

L'étude nationale sur le bien-être des enfants, Enabee, réalisée en 2022 en France métropolitaine sous la responsabilité de Santé publique France montre notamment que :

13% des enfants de 6 à 11 ans présentent un trouble probable de santé mentale ;

la prévalence du trouble émotionnel probable (troubles anxieux ou dépressifs) est plus élevée chez les filles alors que celle des troubles du comportement probable (trouble oppositionnel et trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité) est plus élevée chez les garçons.

Selon l'enquête EnCLASS 2022 (enquête nationale en collège et en lycée chez les adolescents sur la santé et les substances, coordonnée par l'école des hautes études en santé publique (EHESP) et l'observatoire français des drogues et des toxicomanies (OFDT) :

59% des collégiens et 51% des lycéens présentent un bon niveau de bien-être mental ;

le vécu scolaire se dégrade de manière globale au cours du secondaire, plus particulièrement pendant les années de collège et davantage pour les filles que pour les garçons ;

au collège comme au lycée, les filles sont trois fois plus nombreuses que les garçons en fréquence à se trouver beaucoup stressées par le travail scolaire (29,8 % des filles contre 10,8 % des garçons au collège, 42,1 % des filles contre 14,8 % des garçons au lycée) ;

24 % des lycéens déclarent des pensées suicidaires au cours des 12 derniers mois, 13% avoir déjà fait une tentative de suicide au cours de leur vie et environ 3 % une tentative avec hospitalisation.

L'étude de la DREES portant sur les hospitalisations pour geste auto-infligé montre une très forte progression pour les jeunes filles depuis 2010 alors qu'elles restent à peu près stables pour les garçons sur la même période :

Progression des hospitalisations suite à un geste auto-infligé entre 2010-2019 et 2021-2022...

10-14 ans

15-19 ans

20-24 ans

...en médecine, chirurgie, obstétrique

+71%

+44%

+21%

...en psychiatrie

+246%

+163%

+106%

La santé mentale : un enjeu de santé publique et un levier pour la réussite des élèves

La santé mentale est un enjeu de santé publique. Les troubles avérés de santé mentale des enfants ont un impact sur la qualité de vie, la santé physique, les apprentissages et peuvent avoir des répercussions à l'âge adulte (OMS).

La moitié des troubles qui perdurent apparaissent avant l'âge de 14 ans (Kessler et al. 2005).

L'enfance et l'adolescence sont des périodes cruciales pour les actions de prévention et de promotion de la santé mentale, car les habitudes de vie sont en construction et les compétences en cours d'acquisition. Les premières années de la vie sont déterminantes pour le développement psychoaffectif des enfants, l'efficacité des apprentissages et leur capacité à s'adapter dans leur future vie d'adulte.

L'École : un déterminant majeur de santé pour les enfants et les adolescents

L'École constitue un déterminant de la santé mentale, au même titre notamment que la famille et les proches. Les enfants y passent 40% de leur temps d'éveil. Bénéficier d'un environnement scolaire sécurisant, positif et bienveillant impacte favorablement le bien-être des élèves.

La santé mentale est un processus dynamique qui dépend de facteurs pouvant intervenir au détriment ou en faveur de la santé mentale. Ainsi les facteurs de risque contribuent au développement de troubles ou à l'aggravation de l'état de santé mentale. Les facteurs de protection favorisent le bien-être, évitent que l'état de santé mentale ne se détériore et améliorent la capacité d'adaptation et de résilience.

Des actions pour promouvoir le bien-être des élèves

La création d'un environnement favorable, le développement du pouvoir d'agir et d'une meilleure connaissance de la santé, dont la santé mentale, contribuent à favoriser la bonne santé mentale. Chaque membre de la communauté éducative contribue, à son niveau, à l'instauration d'un environnement favorable au bien-être des élèves et des adultes.

La démarche École promotrice de santé permet un pilotage systémique des directeurs, directrices, chefs et cheffes d'établissement qui place la question du bien-être au cœur de l'organisation de la vie de l'école et de l'établissement. Cette démarche vise la mise en place d'environnements scolaires, matériels et relationnels favorables à la santé, le développement de comportements et d'habitudes influant positivement sur la santé et une meilleure littératie en santé. Le label Edusanté constitue un outil d'aide au pilotage de cette démarche.

Principal levier de cette démarche, le développement des compétences psychosociales vise à améliorer les relations à soi et les relations aux autres. Le développement de ces compétences permet d'améliorer la santé mentale, mais également le climat scolaire, la prévention des conduites addictives et la réussite scolaire. Dans le 1er degré, les séances visant à développer l'empathie contribuent au bien-être des élèves.

Des mesures pour repérer et orienter les élèves en situation de mal-être psychologique

Le bien-être est affiché comme une priorité de l'École à partir de la rentrée 2022. Concrètement, trois mesures permettent d'agir en faveur de la santé mentale des élèves.

Le protocole santé mentale

Chaque établissement doit se doter d'un protocole qui réunit l'ensemble de la communauté éducative et fait de la question de la santé mentale un objet de travail commun. Il formalise le rôle de chacun en fonction de son domaine d'expertise pour organiser l'action du repérage à la prise en charge des élèves en situation de souffrance psychique. Il précise également le circuit de communication, notamment envers les familles, et les règles de confidentialité.

Le protocole repose sur l'expertise des personnels sociaux et de santé (médecins, infirmiers, assistants de service social et psychologues de l'éducation nationale) qui assurent aux élèves un parcours de santé cohérent et la mise en œuvre de mesures appropriées.

Le protocole-cadre proposé sert de base aux échanges au sein des écoles et des établissements scolaires, dans le cadre du conseil d'école ou du comité d'éducation à la santé la citoyenneté et l'environnement (CESCE). Il pourra être modifié et adapté à leur spécificité.

Ressources à télécharger

L'affichage du 3114, numéro de prévention du suicide

L'affichage du 3114, numéro de prévention du suicide, dans les carnets de liaison ou les agendas, en plus des numéros nationaux de lutte contre le harcèlement (3018) et d'enfance en danger (119).

Ressources à télécharger

Formation au secourisme en santé mentale

La formation de deux personnels dans chaque collège au secourisme en santé mentale, dont en priorité le conseiller principal d'éducation (CPE) est recommandée. Le rôle de ces personnels éducatifs et pédagogiques est de repérer les signes de souffrance psychique et d'accueillir la parole des élèves avant de faire le lien avec les personnels sociaux et de santé qui interviennent ensuite pour prendre en charge les élèves.

Ressources sur la santé mentale

Pour en savoir plus sur la santé mentale

Partenaires

Les maisons des adolescents ont pour missions l'accueil, l'information, la prévention et la promotion de la santé, l'accompagnement et la prise en charge multidisciplinaire (généralement de courte durée) des adolescents, de leurs familles et des professionnels qui les entourent. Le site permet de trouver une maison des adolescents près de son établissement scolaire ou son domicile.

Le dispositif " Mon soutien psy " permet à tous, à partir de 3 ans et après une évaluation médicale, de bénéficier de 8 séances remboursées par an chez des psychologues partenaires.

Santé publique France a lancé, en collaboration avec Fil Santé jeunes, la campagne #JenParleA. Cette campagne, relayée dans les établissements scolaires, vise à inciter les adolescents en situation de mal-être à en parler, soit à un adulte de confiance, soit via Fil santé jeunes, par téléphone ou par tchat.

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Facteurs de risque

Déterminants de santé

Facteurs de protection

Génétique, handicap

Maladie chronique

Comportements de santé défavorables

Faible estime de soi

Individus

Attachement, sécurité affective

CPS

Comportements de santé favorables

Bonne estime de soi

Mauvaises pratiques parentales

Abus, violences intrafamiliales

Pathologie/santé mentale des parents

Famille

Relations harmonieuses

Soutien familial

Autorité

Harcèlement

Pression des pairs

Mauvaises relations avec les adultes

École

Climat favorable

Démarche École promotrice de santé

Développement des CPS, de l'esprit critique

Lutte contre le harcèlement

Difficultés financières

Logement précaire

Discrimination

Manque d'accès aux soins/services sociaux

Traumas (guerre ... )

Société

Réseau social (relations, amitiés)

Activités de loisir, activités physiques

Bon accès aux soins/ services sociaux

Sécurité

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Agir pour favoriser la santé mentale et le bien-être des élèves

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FACETTES FESTIVAL

Le Facettes Festival est le premier festival de promotion de la santé mentale adressé à un public jeune (15 à 30 ans) et qui implique de la conception à l'évaluation des jeunes qui sont concerné·e·s par une souffrance et/ou des troubles psychiques ou qui portent un intérêt personnel à la santé mentale.

La Cité Fertile sera donc de nouveau le théâtre de notre espace festif les 1er et 2 juin 2024.
Nous portons le souhait que toustes les festivalier·es s'y sentent "à la maison". Pouvoir déambuler d'une salle à l'autre comme on le ferait dans cette grande auberge collective. Traverser la cuisine pour y aborder la notion d'alimentation ou encore d'addiction, passer du temps dans le salon à se divertir et à prendre soin de nos relations. Se reposer dans la chambre, y aborder notre sommeil et notre sexualité. Du bureau au jardin, pouvoir explorer le monde des études et du travail, jusqu'au climat et aux activités physiques...pour continuer à explorer les outils du quotidien pour vivre une vie épanouie.

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Facettes Festival revient pour sa 3ème édition dédiée à la santé mentale des jeunes les 1er et 2 juin à La Cité Fertile à Pantin !

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Santé mentale et souffrance psychique des jeunes - Ambassadeurs Santé Mentale

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Près d’un jeune sur 3 souffre de santé mentale. Certains signaux de mal-être doivent nous alerter et sont à prendre en compte.

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Santé mentale des 12-30 ans : en parler, repérer et agir tôt

Plus d'1 jeune sur 2 a déja connu une souffrance psychique, une anxiété, une dépression, des obsessions, des hallucinations, une impression d'étrangeté, une phobie, des sensations inhabitelles. 1 jeune sur 5 a vécu cette souffrance au point d'être gêné·e au quotidien.

L'adolescence est une période de la vie pendant laquelle s'opèrent de nombreux changements susceptibles d'impacter la santé mentale. C'est une période de construction de soi avec de nombreux remaniements psychologiques et des transformations sociales importantes :il faut s'adapter psychiquement aux transformations de son corps, construire son identité propre et réaménager les relations avec ses parents, construire des relations amicales et amoureuses à l'extérieur de la famille, découvrir sa sexualité, s'autonomiser progressivement.

Nombreux sont les adolescents et les jeunes adultes a éprouvé certaines expériences désagréables voire très difficiles dans ce moment de vulnérabilité biologique et sociale : se sentir stressé·e, anxieux·se, angoissé·e, déprimé·e, avoir des idées suicidaires, ne plus avoir de motivation, avoir des idées noires et envie de mourir, avoir des problème avec la nourriture, avec son alimentation, avec le sommeil, vivre une période installée d'euphorie, d'irritabilité et de colère inhabituelles, avoir des hallucinations, des idées délirantes... Elles constituent autant de signes d'alerte à prendre en compte et il faut chercher de l'aide si elles ont un retentissement sur la vie quotidienne, si elles se répètent et s'accumulent.

Le manque d'information, la peur de la stigmatisation et l'auto-stigmatisation sont autant de facteurs qui éloignent de cette recherche d'aide alors même que la plupart des troubles psychiques apparaissent entre 12 et 25 ans et qu'il est nécessaire de distinguer " crise d'adolescence " et " jeune en souffrance ".

Une prise en charge précoce par des psychiatres, des addictologues, des psychologues évite un risque d'évolution défavorable avec des conséquences sociales et médicales parfois dramatiques : ruptures sociales, ruptures scolaires et de trajectoire universitaire ou professionnelle, et chronicisation des troubles.

Les paradigmes de prise en charge ont profondément changé. De plus en plus de dispositifs d'intervention précoce et d'accompagnement encouragent le " aller vers " pour aller à la rencontre des jeunes en souffrance. Ils promeuvent l'ambulatoire, accueillent là où les jeunes se retrouvent avec, au centre de leurs préoccupations, une prise en charge préventive adaptée à chacun.

ll ne faut pas hésiter à consulter... mieux vaut consulter " pour rien " que consulter trop tard.

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À l'adolescence, face à des difficultés psychiques, on se sent souvent démuni·e. Difficultés à accepter d'aller moins bien, peur de la stigmatisation, manque de connaissances sur où et auprès de qui trouver de l'aide .... Ainsi, il s'écoule souvent plusieurs années entre les premiers symptômes et l'accès à des soins adaptés.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La bonne santé mentale, c'est...

Être capable d'aimer la vie

Comme individu - Trouver un élément positif dans la journée; être reconnaissant·e du bonjour d'un voisin ou du sourire de l'épicière; partager un projet avec un·e collègue; sentir qu'on est bien entouré·e...

Dans la communauté - Offrir un environnement sécuritaire à ses proches; avoir accès à la culture, à des loisirs...

Réussir à mettre ses aptitudes à profit pour atteindre des objectifs

Comme individu - Mettre en valeur nos qualités dans un entretien d'embauche; se fixer de nouveaux objectifs réalistes et être capable de les revoir pour les adapter à un nouveau contexte; reconnaitre nos acquis pour y prendre appui...

Dans la communauté - Reconnaitre et encourager les acquis de notre entourage à l'école, au travail, à la maison...

Nouer et entretenir des relations avec les autres

Comme individu - Engager une discussion avec une vendeuse ou un itinérant; échanger avec ses collègues à la machine à café; prendre régulièrement des nouvelles de son meilleur chum ou de ses parents; préparer un souper pour l'anniversaire de son neveu...

Dans la communauté - Mettre en place des structures d'accueil; favoriser l'inclusion sociale...

Être capable d'éprouver du plaisir dans ses relations

Comme individu - Se réjouir à l'idée d'organiser un souper familial chez soi; faire des biscuits pour souligner l'anniversaire d'un·e collègue au bureau; prendre le temps de reconnaitre ce que nous aimons chez nos ami·es...

Dans la communauté - Valoriser la rencontre au-delà de la différence...

Apporter sa contribution à la collectivité

Comme individu - Faire de l'aide aux devoirs dans l'école de son quartier; aider un·e voisin·e âgé·e à faire ses courses; apporter un soutien financier à une cause humanitaire; militer pour une cause...

Dans la communauté - Reconnaitre et faciliter l'implication des autres...

Se sentir suffisamment en confiance pour s'adapter à une situation à laquelle on ne peut rien changer ou pour travailler à la modifier dans la mesure du possible

Comme individu - Accepter l'aide qu'on peut nous apporter au cours d'une maladie; évaluer réalistement les changements possibles; s'associer avec des collègues pour mettre en place un plan d'action menant à l'amélioration d'une situation...

Dans la communauté - Encourager l'expression et allouer du temps pour qu'on vive ses émotions et pour qu'on s'adapte...

Développer des stratégies pour faire face au stress au travail

Comme individu - Prendre des pauses; sortir à l'heure du diner; s'isoler quelques minutes; coiffer ses écouteurs et ouvrir ses oreilles à une musique qui nous plait; inspirer et expirer profondément et doucement pendant quelques minutes; aller jaser quelques minutes avec un collègue ou une superviseure pour clarifier une situation ou se changer les idées; faire du sport, du yoga, de la méditation...

Dans la communauté - Réduire les exigences de performance; prendre les transports en commun pour éviter la congestion sur la route...

Composer avec les difficultés inévitables de la vie et se relever après avoir vécu des difficultés

Comme individu - Prendre le temps de faire un deuil; s'entourer de proches et d'ami·es; vivre ses émotions; chercher des ressources pour nous aider; se fixer de nouvelles étapes à franchir peu à peu...

Dans la communauté - Offrir les ressources et l'écoute nécessaire...

Être capable de demander du soutien à ses proches ou de l'aide auprès d'un organisme spécialisé dans des moments difficiles

Comme individu - S'informer auprès de sa municipalité, du CSSS, d'une ligne d'écoute ou d'organismes communautaires pour avoir accès aux services existants; prendre du temps pour parler à un·e proche; participer à une rencontre de soutien; demander de l'aide en cas de difficulté...

Dans la communauté - Se présenter pour offrir un soutien à l'école en mathématiques ou pour pelleter les escaliers d'un couple âgé après une tempête de neige...

Découvrir des loisirs qui nous plaisent et trouver du temps pour s'y adonner

Comme individu - Faire la liste des activités possibles qui me plaisent, m'établir un budget, rechercher celles qui se trouvent à proximité de la maison ou du travail, trouver un ou une partenaire pour se motiver au besoin, commencer par libérer une heure par semaine...

Dans la communauté - Offrir des loisirs accessibles, les faire connaitre...

Parvenir à établir un équilibre satisfaisant entre tous les aspects de sa vie physique, psychologique, économique, spirituelle et sociale

Comme individu - Écrire sur une feuille ce que nous faisons dans la vie, puis évaluer si nous sommes à l'aise avec le portrait dressé ou s'il nous rend triste ou épuisé·e...

Dans la communauté - Mettre en place des structures sociales favorisant une vie (mieux) équilibrée...

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Prévention en santé mentale: facteurs de protection, déterminants sociaux et déterminants de la santé mentale, etc. Des ressources en protection de la santé mentale.

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Association canadienne pour la santé mentale - Montréal

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Adap.t combine les bénéfices d'approches complémentaires Ce qu'on appelle l'apprentissage social et émotionnel (SEL), combiné au développement des capacités d'adaptation, sont des composantes clés du bien-être d'un individu, peu importe son âge. Tout au long de sa vie, une personne pourra mettre en pratique ses connaissances et ses compétences au quotidien pour l'aider à vivre les changements, à réguler le stress, à avoir des relations sociales satisfaisantes, etc.Apprenez en plus.

1. La santé mentale, c'est quoi?

Ce module permet de se familiariser avec la notion de santé mentale tout en la départageant de la maladie mentale. Les activités invitent à l'échange sur le sujet et permettent également aux élèves de mieux se connaître eux-mêmes. Ils prennent ainsi conscience du pouvoir qu'ils ont sur leur santé mentale et identifient des moyens concrets pour favoriser leur propre bien-être.

Le passage à l'école secondaire constitue souvent le premier changement important dans la vie des jeunes. Certains le vivent bien; d'autres plus difficilement. Dans ce contexte, les aider à mieux se connaître s'avère une stratégie gagnante! Les activités proposées leur permettront de découvrir leurs atouts pour s'adapter aux différentes situations de la vie courante, en vue du maintien ou de l'amélioration de leur santé mentale.

7. Mes actions pour contrer l'intimidation

L'intimidation est un facteur de risque important pour la santé mentale des élèves. Comment, alors, en minimiser les risques ? Et comment favoriser un climat scolaire harmonieux et favorable au bien-être des jeunes ? En se concentrant sur le rôle du témoin, ce module vise à outiller les élèves afin de développer des compétences individuelles et collectives pour agir contre l'intimidation.

M'exprimer par les arts

Pourquoi pas aborder la santé mentale autrement? C'est ce que l'on vous propose dans notre module d'animation complémentaire. Découvrez des activités artistiques faciles à animer et accessibles, qui vous permettent d'utiliser la pensé créatrice pour ouvrir le dialogue et favoriser le développement de compétences personnelles et sociales tel que l'estime de soi, la gestion du stress et la résolution de problèmes.

La refonte de ce programme jeunesse est
rendue possible grâce au soutien financier de la

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Adap.t - activités pédagogiques pour favoriser la santé mentale des jeunes

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Du contenu théorique et des activités pour nourrir l'intérêt des jeunes et leur permettre de mieux prendre soin de leur santé mentale.

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Salut! Voici le nouveau site du programme HORS-PISTE dans lequel Nadège et Sacha te présentent leurs vidéos, et bien plus encore! Ouvre les casiers HORS-PISTE en cliquant sur les vidéos et tu verras qu'il y en a pour tous les niveaux.

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Pour faciliter le choix d'une compétence à travailler avec ses élèves, voici un outil qui regroupe certaines manifestations de chaque compétence dans un seul questionnaire. Rempli par l'enseignant·e, il permet de soulever les défis présents pour la majorité des élèves d'un groupe.

Ainsi, les résultats de ce questionnaire peuvent guider le choix d'une compétence à travailler en priorité avec les élèves.

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Destinée à la fois aux équipes-écoles et aux élèves, cette courte vidéo d'introduction vous permet d'avoir un aperçu des six compétences et des différents outils disponibles sur ce site.

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Des stratégies pour t'aider à gérer ton stress? Il en existe à l'infini et tu en connais sans doute plusieurs! Je t'entends dire : " Ouais alors pourquoi suis-je encore stressé, dans ce cas? "

Je vais te révéler quelque chose de bien simple dans les faits, mais qui est un peu plus complexe à mettre en pratique (je te l'accorde). Il faut se dire que malgré toutes ces stratégies, chacun n'y réagit pas de la même façon. En bref, ce qui fonctionne pour quelqu'un ne fonctionnera pas nécessairement pour toi! Alors, il est possible que tu doives en essayer quelques-unes avant de trouver celle qui changera ta vie (ou du moins, qui t'apportera un peu de calme)!

De plus, il n'existe pas de recettes miracles... outre l'investissement et la répétition. En effet, pour être efficace, tu dois pratiquer la stratégie que tu as choisie régulièrement. Et par " régulièrement ", j'entends quand tu te sens stressé ET quand tu vas bien. En fait, plus tu répètes quand tu te sens bien, plus la stratégie sera facile à utiliser quand tu seras stressé.

Exercices physiques

L'exercice entraine de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Parmi ceux-ci, on retrouve, notamment, une diminution de la tension musculaire et une amélioration du sommeil. Il améliore également la métabolisation de l'adrénaline et de la thyroxine (deux substances naturelles qui augmentent les sensations d'appréhension et d'alerte) et la production d'endorphines (une substance naturelle qui provoque une sensation de bien-être[1]).

Les mouvements physiques qui demandent une plus grande amplitude, tels que marcher et courir, nager, danser sont à prioriser pour te détendre si tu vis une situation de stress ou d'anxiété élevés[2].

Nous avons déniché quelques liens Internet gratuits pour te donner des idées!

Enfants : Bouge au cube : Zumbatomic

Ados : Zumba avec Subito texto

Adultes : Entraînement | Cardiomilitaire

Respiration diaphragmatique

La respiration diaphragmatique !?! Laisse-moi t'expliquer. Lorsque tu pratiques la respiration diaphragmatique, tu dois prendre de longues et profondes inspirations et en faire tout autant à l'expiration, et ce, pour bien solliciter ton diaphragme. Le diaphragme, c'est ce muscle qui sépare tes poumons de ton ventre et qui a pour fonction de contrôler l'expansion (lors de l'inspiration) et la contraction (lors de l'expiration) de tes poumons. Des chercheurs ont démontré que la pratique de ce type de respiration contribuait, entre autres, à la diminution du stress [3].

Pour te pratiquer, place une main sur ta poitrine et l'autre sur ton ventre. Inspire par le nez en comptant lentement jusqu'à trois. À ce moment, ton diaphragme descend et tu devrais sentir ton ventre se gonfler. Puis, expire par le nez en comptant lentement jusqu'à trois. Ton diaphragme remontera et tu devrais sentir ton ventre se dégonfler. Attention de garder les muscles de ton visage, de tes épaules et de ton ventre détendus. Avec un peu de répétition, tu sentiras rapidement les bienfaits relaxants de cette pratique.

Cohérence cardiaque

As-tu déjà remarqué l'effet que peuvent avoir tes émotions sur ton corps? Par exemple, lorsqu'une forte émotion t'envahit, sens-tu ton cœur qui s'emballe, qui se met à battre plus vite et plus fort? Et alors l'émotion prend le dessus et c'est la panique!

Sache toutefois qu'il est possible de reprendre le contrôle de tes émotions en régulant toi-même ton rythme cardiaque. Ceci aura pour effet de te ramener dans un état de calme et de bien-être.

Comment fais-je pour réguler mon cœur, te demandes-tu? Tout simplement à l'aide de ta respiration. En effet, des études démontrent que la vitesse de la respiration est directement liée à celle de pulsations cardiaques. Ceci contribue donc à modifier ton équilibre mental, à diminuer ton stress et ton anxiété et à être plus serein[4]. De façon optimale, il faudrait atteindre de cinq à sept respirations par minute pour ressentir ses effets relaxants.

Il existe des applications pour appareils mobiles pour t'aider à exercer la cohérence cardiaque : Respirelax sur iPhone et Ma Cohérence Cardiaque pour Android

Voici également un exercice de Cohérence Cardiaque (5 minutes) sur YouTube : Relaxation anti-stress

Contraction musculaire

La contraction musculaire ou la méthode de Jacobson, dite " la relaxation progressive ", est fondée sur le principe selon lequel il existe une relation entre l'état émotionnel et la tension musculaire : plus on est contracté, moins on est détendu. Comme son nom le dit, elle a été popularisée par le Dr Edmund Jacobson (1888-1983), un médecin américain. Cette technique consiste à contracter et décontracter certains muscles à l'aide d'exercices successifs afin d'induire un état de relaxation musculaire et psychique[5].

Tu peux, par exemple, prendre une peluche dans tes bras ou une balle de stress dans ta main, la serrer très fort pendant 5 secondes et relâcher. Tu peux répéter l'exercice à quelques reprises pour en ressentir les effets apaisants.

Voici également une relaxation progressive guidée pour ados et adultes : Relaxation progressive de Jacobson

Pleine conscience

Reconnue pour ses effets bénéfiques sur la réduction du stress et de l'anxiété[6], la pleine conscience est un état de conscience qui résulte du fait de porter une attention soutenue, de façon intentionnelle et dépourvue de jugement, sur ce qui se passe dans le moment présent. Elle se pratique de façon formelle par la méditation de même que de façon plus informelle.

La méditation formelle consiste à être présent à ce que tu es en train de vivre : ce que tu ressens dans ton corps, dans ta tête et dans ton cœur et ce qui se passe autour de toi (les bruits dans la pièce, par exemple) tout en gardant ton attention sur l'objet de ta méditation (ta respiration, par exemple).

Il est également possible de faire l'exercice de la pleine conscience de façon informelle en portant ton attention sur chaque instant d'une activité quotidienne réalisée, comme manger, par exemple, en savourant chaque bouchée. Tu fais ainsi l'expérience du moment présent [7].

Voici quelques liens qui te permettront d'essayer des exercices de pleine conscience :
Liens audio de méditation pleine conscience pour enfants et adolescents

Yoga

Le yoga combine la prise de postures, la respiration et la méditation de façon plus ou moins dynamique. C'est une excellente façon de favoriser l'équilibre physique et mental. En effet, le yoga favorise la détente, le calme, la relaxation, la gestion des émotions, la connaissance de ton corps, la souplesse et le renforcement musculaire. De plus, il contribue à diminuer le stress et l'anxiété [8].

Des cours de groupe en studio sont parfois offerts aux enfants, aux ados et aux adultes. Il est également possible de pratiquer le yoga dans le confort de ta maison, à l'aide de vidéos disponibles gratuitement en ligne.

En voici quelques exemples :

Enfants : Cubes d'énergie : Yoga pour enfant

Ados : Yoga pour adolescents

Adultes : Hatha yoga débutant "une découverte en douceur"

Contact avec la nature

De nombreuses recherches ont prouvé l'impact positif du contact avec la nature sur la santé mentale. Par exemple, une marche de 30 minutes dans la nature diminue ton stress, augmente ton état de détente, diminue ta tension artérielle et ta fréquence cardiaque[9]. Va te promener dehors, dans un parc, une forêt, un boisé et tente d'explorer les différents aspects de la nature avec tes 5 sens :

La vue : prends le temps d'observer autour de toi, de regarder au loin, ou plus près, le ciel, le sol ou tout autre élément de la nature à ta portée, de respirer profondément tout en observant attentivement ton environnement pendant deux ou trois minutes. La lumière naturelle stimule les fonctions essentielles du cerveau, le système nerveux et le système endocrinien, ce qui a un effet positif sur l'humeur et le niveau d'énergie [10].

L'ouïe : écoute attentivement les sons qui t'entourent pendant quelques minutes. Les plus proches, les plus lointains, ceux qui sont agréables ou désagréables. Y a-t-il des instants de silence? Le silence a été reconnu comme une sorte de douche du cerveau. Il permet de relâcher les tensions en seulement deux minutes (Borreli, 2016). De plus, les sons de la nature facilitent la récupération après un stress psychologique. Les chants des oiseaux sont le plus souvent associés à cette récupération du stress et de la restauration de l'attention [11].

Le toucher : touche l'écorce d'un arbre avec la paume de ta main, idéalement en fermant les yeux. Respire profondément et garde cette position pendant au moins une minute et demie. Toucher le bois brut avec la paume calme l'activité du cortex préfrontal et induit une activité nerveuse parasympathique induisant ainsi une relaxation physiologique [12]. De plus, l'écorce est bactéricide, c'est-à-dire qu'elle tue les bactéries, afin de protéger l'arbre.

L'odorat : respire profondément et ressens l'air qui pénètre dans tes poumons.Est-ce froid? Chaud? Sec? Humide? Quelles sont les odeurs que tu reconnais? L'air est plus pur sous les arbres, car ces derniers agissent comme filtre. De plus, ceux-ci diffusent des phytocides, reconnus pour l'amélioration du système immunitaire et la diminution des hormones de stress [13].

Ainsi, laisse la nature prendre soin de toi!

Activités artistiques

Selon Piroska Östlin, directrice régionale de l'OMS pour l'Europe, "Faire entrer l'art dans la vie de quelqu'un par le biais d'activités telles que la danse, le chant ou la fréquentation de musées et de concerts nous donne une clé supplémentaire pour améliorer notre santé physique et mentale." L'art s'avère donc être un excellent complément à la médecine traditionnelle que ce soit pour t'aider à gérer des problèmes de santé physique (diabète, obésité, etc.) ou mentale (réduire le stress, améliorer la confiance en soi, le sommeil, etc.)[14]. En plus, les plaisirs qu'on en retire sont indéniables.

L'art permet à l'humain de s'exprimer par autre chose que la parole en laissant ainsi de côté l'intellect, la logique et le contrôle. L'art te permet d'accéder à des dimensions de toi-même que la parole ne parvient pas toujours à faire émerger [15].

Dessin

En dessinant, non seulement tu fais appel à tes sens, mais tu apprends également à suivre ton intuition et à te faire confiance. Peu importe les formes que tu traces ou les couleurs que tu utilises, il n'y a pas de bonne ni de mauvaise réponse. Le dessin reflète ce qui se passe à l'intérieur de toi. La pratique de toutes les formes d'arts facilite la pleine conscience, puisqu'elle engendre une immersion complète dans le moment présent et permet d'accorder autant d'importance au processus qu'au résultat, et ce, sans y apporter de jugement [16].

Voici quelques liens gratuits pour dessiner des mandalas :

Enfants : Mandala

Adolescents et adultes : Mandala

Danse

La danse est un langage, un mode d'expression corporelle et émotionnelle universel[17] qui te permet d'augmenter ton bien-être. En effet, elle augmente ta production d'endorphines, ces hormones du bonheur qui combattent de façon naturelle le stress et l'anxiété.

De plus, les mouvements initiés par la danse contribuent à faire disparatre les tensions accumulées dans tes muscles, causées par le maintien d'une mauvaise posture, par exemple[18].

Tu peux danser librement sur une musique que tu aimes ou tu peux t'amuser à faire des chorégraphies en utilisant des vidéos inspirants. En voici quelques exemples :

Enfants : Zumba Kids

Enfants et adolescents : Waka Waka This Time for Africa

Chant

Savais-tu que le chant, etplus précisément, le chant de groupe, pouvait avoir de nombreux effets positifs sur toi? En effet, des participants à une étude ont révélé plusieurs bénéfices sur différents aspects de leur vie, notamment sur les plans social, de la santé, de leur sentiment d'accomplissement et de la satisfaction personnelle[19].

De plus, après une séance de chant en groupe, le niveau de cortisol, un marqueur du stress que l'on retrouve facilement dans la salive, diminue considérablement.

Si le chant de groupe n'est pas pour toi, sache qu'il est possible de ressentir les bienfaits du chant en solo. As-tu déjà ressenti l'effet de détente et le relâchement des tensions après avoir chanté à tue-tête? Et en plus, tu sais quoi? Tu n'as même pas besoin d'avoir un quelconque talent pour en profiter[20].

Musique

Il est reconnu que la musique a des effets apaisants. C'est le cas, plus précisément, de la musique douce et relaxante qui calme notre corps et notre esprit. D'ailleurs, la musique classique aurait plus d'impact sur la santé. En effet, on peut constater ses impacts sur certaines fonctions physiologiques telles que le ralentissement des pulsations cardiaques, la diminution de la pression sanguine, la diminution du niveau des hormones du stress, le fameux cortisol. Ainsi, la musique s'avère être un outil de gestion du stress fort intéressant[21].
Musique classique pour enfants Classical Music for Anti-Stress Effect & Stress Relief: Bach and Mozart

Références

[1] Leroux, S. 2016. Aider l'enfant anxieux. Guide pour l'enfant et ses parents. Montréal : Québec. Éditions du CHU Sainte-Justine.

[2] i bid.

[3] Hopper, S. I., Murray, S. L., Ferrara, L. R. et Singleton, J. K. (2019). Effectiveness of diaphragmatic breathing for reducing physiological and psychological stress in adults: a quantitative systematic review. JBI database of systematic reviews and implementation reports, 17(9), 1855-1876.

[5] Leroux, S. 2016. Aider l'enfant anxieux. Guide pour l'enfant et ses parents. Montréal : Québec. Éditions du CHU Sainte-Justine.

[6] Berghmans, C., Tarquinio, C. et Kretsch, M. (2010). Impact de l'approche thérapeutique de pleine conscience mindfulness-based stress reduction (MBSR) sur la santé psychique (stress, anxiété, dépression) chez des étudiants: une étude pilote contrôlée et randomisée. Journal de thérapie comportementale et cognitive, 20(1), 11-15.

[7] Curry, N. A. et Kasser, T. (2005). Can coloring mandalas reduce anxiety? Art Therapy, 22(2), 81-85.

[8] Streeter, C. C., Whitfield, T. H., Owen, L., Rein, T., Karri, S. K., Yakhkind, A., Perlmutter, R., Prescot, A., Renshaw, P. F., Ciraulo, D.A. et Jensen, J. E. (2010). Effects of yoga versus walking on mood, anxiety, and brain GABA levels: a randomized controlled MRS study. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(11), 1145-1152.

[11] Ratcliffe, E., Gatersleben, B. et Sowden, P.T. (2013). Bird sounds and their contributions to perceived attention restoration and stress recovery. Journal of environmental psychology, 36, 221-228.

[12] Ikei, H., Song, C. et Miyazaki, Y. (2017). Physiological effects of touching wood. International. Journal of Environmental Research and Public Health, 14(7), 1-14.

[15] Martin, V. (2014). L'art qui fait du bien. INTER, magazine de l'Université du Québec à Montréal 12 (1). Repéré à : https://www.actualites.uqam.ca/2014/lart-qui-fait-du-bien

[16] Willard, C. et Salzman, A. (2017). Teaching mindfulness skills to kids and teens. New York,
USA: The Guilford press.

[17] Burkhardt, J. et C. Brennan. 2012. The effects of recreational dance interventions on the health and well-being of children and young people: A systematic review. Arts and Health 4 (2), 148-61.

[18] Hanna, J. L. (2017). Dancing to resist, reduce, and escape stress. The Oxford Handbook of Dance and Wellbeing, 99.

[19] Plumb, L. et Stickley, T. (2017). Singing to promote mental health and well-being. Mental Health Practice, 20(8).

[20] Collingwood, J. (2016). The power of music to reduce stress. Psych Central, 17.

[21] ibid.

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Stratégies pour apprivoiser mon stress - Centre RBC d'expertise universitaire

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Des stratégies pour t'aider à gérer ton stress? Il en existe à l'infini et tu en connais sans doute plusieurs! Je t'entends dire : " Ouais alors pourquoi suis-je encore stressé, dans ce cas? " Je vais te révéler quelque chose de bien simple dans les faits, mais qui est un peu plus complexe à mettre en pratique (je te l'accorde).

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Le secourisme en santé mentale

Le programme de Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM) permet de former des secouristes capables de mieux repérer les troubles en santé mentale, d'adopter un comportement adapté, d'informer sur les ressources disponibles, d'encourager à aller vers les professionnels adéquats et, en cas de crise, d'agir pour relayer au service le plus adapté.

Il s'inspire de la formation aux premiers secours physiques, mais intègre une logique d'urgence différente : un secouriste en santé mentale devra souvent intervenir à plusieurs reprises pour écouter, rassurer et accompagner la personne concernée vers le soin.

Dans un contexte sociétal de minimisation et de stigmatisation des troubles psychiques, se former aux premiers secours en santé mentale s'inscrit dans une démarche citoyenne. Nous pouvons tous agir à notre niveau !

U ne formation ouverte à tous

La santé mentale concerne l'ensemble du grand public, puisque les troubles psychiques sont les pathologies les plus répandues : selon l'Organisation mondiale de la santé, un être humain sur quatre souffrira au cours de sa vie soit d'un épisode pathologique, soit d'un trouble persistant. C'est pourquoi la formation aux premiers secours en santé mentale s'adresse à tous.

Cette formation développe une méthode pour apprendre à aider, à laquelle plus de cinq millions de personnes se sont déjà formées dans le monde. En France, le programme a été lancé en 2019 et il ne cesse depuis de se déployer.

L'objectif de l'association aujourd'hui est de mettre en place de nouvelles formations, de mieux en évaluer l'impact, mais aussi et surtout de pouvoir compter sur un nombre toujours plus grand de secouristes formés.

Découvrir le programme PSSM Jeunes

14 heures de formation

Prix recommandé : 250€ (manuel inclus)

Pas de pré-requis nécessaires Témoignage de Justine 98,5% Témoignage de Sandrine

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je deviens secouriste Le secourisme Les formations Infos pratiques Le secourisme en santé mentale Le programme de Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM)

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Santé mentale, la fin d’un tabou ? Journée spéciale sur France Inter

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Alors que la parole se libère partout dans l’espace public, dans les médias, sur les réseaux sociaux, le monde du travail reste encore un lieu où l’on parle relativement peu des troubles psychiques, qu’il s’agisse d’anxiété, de dépression, de bipolarité, de schizophrénie ou encore d’addiction.

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La santé mentale des jeunes au périscope

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La santé mentale des élèves : un enjeu majeur pour leur réussite et leur bien-être. Déclarée grande cause nationale en 2025, la santé mentale est définie par l’OMS comme un état de bien-être permettant à chacun de réaliser son potentiel et de contribuer à sa communauté. Elle est essentielle pour garantir des apprentissages de qualité et assurer la réussite des élèves. Lors de cette émission, nous avons exploré les enjeux liés à la santé mentale des enfants et des jeunes en tenant compte des défis actuels posés à l’institution comme l’évolution des relations à l’ère du numérique et la nécessité de développer de nouvelles compétences. En effet, les enfants et les jeunes, pour les plus vulnérables d’entre eux, peuvent développer une anxiété générée par les différentes crises : crise économique, pandémie, climat, conflits armés etc. Les rôles déterminants des différents acteurs – des chefs d’établissement aux professionnels de santé, en passant par les personnels pédagogiques et éducatifs – ont également été examinés. Des leviers d’action ont été partagés afin de créer des environnements propices aux apprentissages et au bien-être des élèves, tout en mobilisant l’ensemble de la communauté éducative Nos invités ont apporté des éléments de réponse aux questions suivantes : Quelle est la situation de notre pays en ce qui concerne la santé mentale des jeunes ? Sur quels indicateurs et quelles mesures peut-on se fonder ? Comment agir en faveur de la santé mentale des jeunes et créer un environnement favorable à leur épanouissement ? Comment les chefs d’établissement peuvent-ils impulser des dynamiques collectives dans ce domaine ? Quels sont les outils et ressources à disposition pour renforcer le pilotage de proximité et l’accompagnement de la communauté éducative ? En version audio Les références Pour approfondir Retrouvez ici les ressources citées lors de l’émission : Agir pour favoriser la santé mentale et le bien-être des élèves, éducation à la santé, décembre 2024, site Éduscol ; Vers une école promotrice de santé, ouvrage août 2022, site presses École des hautes études en santé publique (EHESP) ; L’attention aux vulnérabilités des élèves, Christophe Marsollier, Berger-Levrault, décembre 2022, 180 pages ; Le ministère s’engage concrètement pour la santé mentale des étudiants, journée nationale de prévention du suicide, 10 septembre 2024, site étudiants.gouv, ministère de l’Enseignement supérieur et de la Recherche ; Mieux parler de santé mentale aux adolescents en s’intéressant à leur culture, podcast publié le 14 octobre 2024, durée 58 minutes, site radio France ; Santé mentale des adolescents, 10 octobre 2024, site de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) ; Santé publique France : Étude nationale sur le bien-être des enfants (ENABEE), publiée le 25 mars 2025 ; Premiers résultats de l’étude ENABEE sur le bien-être et la santé mentale des enfants de 6 à 11 ans en France métropolitaine, publiés le 20 juin 2023 ; Santé mentale des jeunes : des conseils pour prendre soin de sa santé mentale, article publié le 9 octobre 2023 ; La santé mentale et le bien-être des collégiens et lycéens en France hexagonale : résultats de l’enquête nationale en collèges et en lycées chez les adolescents sur la santé et les substances - EnCLASS 2022, rapport du 9 septembre 2024 et en complément, de courtes vidéos sur les principales données de EnCLASS 2022 ; Pour une comparaison internationale : accent sur la santé mentale et le bien-être des adolescents en Europe, en Asie centrale et au Canada, 2021-2022, publication en anglais, site Health Behaviour in School-aged Children (HBSC), comportement en matière de santé chez les enfants d’âge scolaire.

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« Aller bien pour mieux apprendre » (ABMA) -Equipes_pedagogiques_v2_MODIFIE_888464

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« Aller bien pour mieux apprendre » (ABMA) -Referents_departementaux_-MODIFIE_888462

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Trouble de la Personnalité Limite Borderline (TPL) - Connexions Familiales

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Le Trouble de la Personnalité Limite, TPL, désigné aussi par le terme Borderline, est un trouble psychologique et psychosocial sévère, dans lequel les

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I Care/You Care, programme de psycho-éducation à destination des jeunes et de leurs familles - Institut de Psychiatrie

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eBREF, une application smartphone dédiée à l’accompagnement des familles

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Les familles : actrices majeures du rétablissement des personnes vivant avec une maladie psychiatrique L’accompagnement par un aidant d’une personne vivant avec un trouble psychique sévère (tel que les troubles schizophréniques ou bipolaires), est reconnu dans la littérature scientifique mondiale comme un élément déterminant dans l’évolution favorable de la maladie.

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Le moteur de recherche est d'accès gratuit, sans inscription préalable. Il permet de trouver facilement une structure de réhabilitation psychosociale, un dispositif d'accompagnement, d'hébergement ou de soins pour les personnes souffrant de troubles psychiques.

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Le moteur de recherche est d'accès gratuit, sans inscription préalable. Il permet de trouver facilement une structure de réhabilitation psychosociale, un dispositif d'accompagnement, d'hébergement ou de soins pour les personnes souffrant de troubles psychiques.

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Léo 2.0 : Le soutien des aidants à portée de clic.

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Léo, de la psychoéducation à destination des aidants en psychiatrie De nombreuses scientifiques ont montré que la psychoéducation des aidants présente un double bénéfice.

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Ressources pour les aidants de personnes vivant avec un trouble psychique En France, entre 8 et 11 millions de personnes accompagnent une personne en situation de handicap ou de perte d’autonomie.

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Plan de lutte contre le tabac : un volontarisme à pas comptés

[Sur le blog] Le ministre de la Santé et de la Prévention, a présenté le 28 novembre son plan de lutte contre le tabac 2023-2027. Pour sa première grande annonce sur un déterminant majeur, il n'a pas fait d'annonces chocs, et le décalage entre le volontarisme des mots et la prudence des mesures est apparu nettement à plusieurs reprises...
Lire la suite

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Sur le blog] Le ministre de la Santé et de la Prévention, a présenté le 28 novembre son plan de lutte contre le tabac 2023-2027. Pour sa première grande annonce sur un déterminant majeur, il n'a pas fait d'annonces chocs, et le décalage entre le volontarisme des mots et la prudence des mesures est apparu nettement à plusieurs reprises...

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Ellen Bales présente son livre Cerveau et émotions à l’adolescence (éd. Ellipses), les conférences disponibles, des outils à télécharger (parents, ados, profs)

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Santé Mentale Handicap psychique Bien être Guide - CReHPsy

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Retrouvez en téléchargement gratuit les productions CReHPsy : Ecoute et soutien psychologique, Handicap psychique et Logement, Plan Bien être

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Des guides pour les concernés par les concernés : ces recueils d'informations sont le fruit d'une étroite collaboration entre le C'JAAD ( Centre d'Evaluation pour Jeunes Adultes et Adolescents ) du GHU Paris Psychiatrie et Neurosciences, le Réseau Transition ( Institut de Psychiatrie ), et La Maison Perchée.

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Parlons santé mentale ! Grande cause nationale 2025 | info.gouv.fr

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Qu’est-ce que la santé mentale ? Comment aider un proche en souffrance ? Parce que la santé mentale est l’affaire de tous, le Gouvernement l’a érigée en grande cause nationale 2025.

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Outils et Supports Thérapeutiques Gratuits pour TCC

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Une sélection d’outils et de supports peut vous aider à suivre plus facilement votre prise en charge thérapeutique.

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Boîte à outil pour l’état de stress aigu et l’état de stress post-traumatique

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Les personnes souffrant d’état de stress aigu peuvent présenter des états d’anxiété, de panique, d’hypervigilance et dedissociation. Ces états sont souvent accompagnés de flashbacks et d’autr…

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Inscription:https://elearning.promotion-sante-bfc.org/

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À propos du module Procrastination : « Pratiques et utiles. Ce sont des stratégies que je peux utiliser pour n’importe quelle situation quotidienne », Léa.