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O estresse pode ser pode ser definido como um estado de preocupação ou tensão mental causada por uma situação difícil. Estresse é uma resposta humana que ajuda a completar desafios difíceis e perigos nas nossas vidas. Todo mundo já experienciou estresse de uma maneira ou outra, porem, o jeito que lidamos com o estresse faz uma grande diferença no nosso bem estar.

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Situações como;

Dificuldades financeiras;

Problemas no trabalho;

Insegurança e problemas em relação a autoestima;

Questões familiares;

Problemas de relacionamento;

Dificuldades na vida acadêmica ou escolar;

Alterações no humor;

Luto pela morte de alguém próximo;

Alguns medicamentos;

Eventos traumáticos:

Possam levar a pessoas a se estressarem

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Essa é uma capacidade sócio emocional e é algo que pode ajudar a regular a ansiedade e responder a situações estressantes com mais calma, sem deixar que as preocupações impeçam de enxergar a solução para o problema. A tolerância ao estresse compõe a resiliência emocional e é o que nos permite manter um equilíbrio diante de contextos adversos ou situações de risco.

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Técnicas para melhorar a sua tolerância ao estresse

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Técnicas para melhorar a sua tolerância ao estresse

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1-Dê atenção aos seus sentimentos

Mantenha a sua atenção aos seus sentimentos e as demandas internas e, sempre que perceber que está em um estado mais agitado, de nervosismo ou com pensamentos negativos, procure conversar com alguém de confiança e coloque suas emoções pra fora.

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Técnicas para melhorar a sua tolerância ao estresse 

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Técnicas para melhorar a sua tolerância ao estresse 

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2- Dê atenção aos seus sentimentos

Mantenha a sua atenção aos seus sentimentos e as demandas internas e, sempre que perceber que está em um estado mais agitado, de nervosismo ou com pensamentos negativos, procure conversar com alguém de confiança e coloque suas emoções pra fora.

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Técnicas para melhorar a sua tolerância ao estresse 

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Técnicas para melhorar a sua tolerância ao estresse 

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3 – Tenha um espaço para extravasar pensamentos

Um diário para escrever seus pensamentos e sentimentos é uma boa opção para diminuir a bagagem emocional. Ao colocar no papel, nós conseguimos visualizar o que estamos sentindo e essa é uma forma de elaborar as nossas emoções e ajudar no seu processo de autoconhecimento.

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Técnicas para melhorar a sua tolerância ao estresse 

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Técnicas para melhorar a sua tolerância ao estresse 

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4 – Trabalhe a empatia

Quando temos empatia, podemos entender as necessidades e os sentimentos de outras pessoas para oferecer apoio ao que elas precisam. Lembre-se que gentileza gera gentileza. Ter empatia é a capacidade de assumir a perspectiva dos outros e utilizar habilidades para entender suas necessidades e sentimentos para agir com generosidade e consideração.

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Técnicas para melhorar a sua tolerância ao estresse 

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Técnicas para melhorar a sua tolerância ao estresse 

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5 – Tenha persistência e foco

Outro ponto que gera muito estresse é começar tarefas e não conseguir terminar a tempo, não é? Por isso, é importante trabalhar a persistência e o foco dia após dia. O foco é a capacidade de manter a atenção, concentrar em tarefas e evitar distrações, mesmo que elas sejam ações repetitivas.

Já a persistência é quando superamos obstáculos para atingir objetivos importantes, persistindo e terminando as ações que foram planejadas. Esses conceitos estão relacionados a conceitos de perseverança e foco. Ou seja, aqui a ênfase é sobre completar tarefas já iniciadas, ao invés de procrastinar ou desistir — coisas que geram estresse e irritação com frequência.

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A importância de ser tolerante ao estresse

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A importância de ser tolerante ao estresse

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Quando a nossa tolerância ao estresse é maior, nós podemos encontrar o caminho para manter a calma em situações difíceis, manter o equilíbrio e não perder o controle das nossas emoções. Também é possível reconhecer a frustração e saber qual o significado dela para nossas atitudes, mas com um ponto de vista mais positivo, mesmo se as coisas não acontecerem do jeito que estávamos esperando. Desta forma, é possível reduzir a probabilidade de depressão e ampliar as situações de bem-estar.