# data[].attributes.body
Actualmente, prácticamente no realizo ejercicio porque llego muy tarde a mi casa entre semana por el horario que tengo este semestre; así que para empezar a hacer ejercicio, tendría que hacerlo los dos días que llego antes de las 5 a casa: martes y miércoles; así como tratar de integrar actividades que involucran una activación en mi día con día. La idea aquí es documentar el progreso que vaya realizando.

# data[].attributes.body
Subir escaleras

# data[].attributes.body
Hora: En las tardes

Lugar: Parque cerca de mi casa

Fecha: 11/03 - 10/06

Frecuencia: Martes y miércoles

Duración: 30 minutos por lo pronto

# data[].attributes.body
Caminar lo más que se pueda, utilizando las escaleras en lugar de los elevadores en el campus.

Hora: En horas clase

Lugar: Campus

Fecha: 11/03 - 10/06

Frecuencia: Todos los días

# data[].attributes.body
Me encanta escuchar música, así que podría poner rutinas de baile con canciones (hacer zumba en pocas palabras).

Hora: Tarde/noche

Lugar: Casa

Fecha: 11/03 - 10/06

Frecuencia: 3 veces por semana (lunes, jueves, viernes)

Duración: 30 minutos

# data[].attributes.body
Dos veces por semana voy a comprar para comer en la escuela una ensalada en TecFoods.

# data[].attributes.body
Voy a llevar mi almuerzo desde mi casa todos los días que entre después de las 7 am (lunes, miércoles y jueves) y voy a tratar de hacerlo antes de las 11 am, ya que muchas veces termino almorzando después de esa hora.

# data[].attributes.body
Comer frutas que me gusten como merienda unas dos veces por semana

# data[].attributes.body
Tomar menos refresco (reducirlo a una o dos veces por semana).

# data[].attributes.body
Yo subiendo escaleras pt.1

# data[].attributes.body
Caminatas en la plaza porque no aguanto correr.

# data[].attributes.body
Yo subiendo escaleras pt. 2

# data[].attributes.body
paseo

# data[].attributes.body
Intenté ir al gimnasio

# data[].attributes.body
Fui al gym

# data[].attributes.body
Fui al gym pt.2

# data[].attributes.body
Fui al gym pt. 3

# data[].attributes.body
verduras en la comida

# data[].attributes.body
Me enfermé, así que no hice nada

# data[].attributes.body
jugo en vez de refresco

# data[].attributes.body
Merienda: fruta picada

# data[].attributes.body
Caminata en parque central

# data[].attributes.body
merienda de mango

# data[].attributes.body
Carne a la plancha para usar menos aceite

# data[].attributes.body
Ensalada en clase de química

# data[].attributes.body
Comida con verduras

# data[].attributes.body
Merienda de manzana

# data[].attributes.body
Foto bebiendo electrolit en vez de coca cola

# data[].attributes.body
Ensalada en break de clase

# data[].attributes.body
Aunque quisiera, la verdad es que me propuse demasiado para empezar a hacer ejercicio; sin embargo, creo que la parte que pude cumplir fue la de caminar más, ya que descubrí que me gustan los parques. Creo que no cumpliré la parte de hacer zumba (por vergüenza de grabarme sinceramente) pero empezaré a ir al gym de manera regular, ya que no pude muy bien con los aparatos; tal vez empiece con la caminadora (nuevo hobbie :D).

En cuanto a la parte de alimentación, creo que la cumplí bastante bien al integrar las verduras en la comida que es lo que más me faltaba de hacer; incluso me emocionaba al preparar el platillo para que saliera bonito en la foto. Aún así, sigo sin dejar la coca cola. RIP.

# data[].attributes.body
Un trabajo que ocupó prácticamente toda la semana me impidió hacer algo que no fuera trabajar, así que no tengo nada.

# data[].attributes.headline
☃️Unos minutos mirando el atardecer para no caer en la locura

# data[].attributes.subject
☃️Unos minutos mirando el atardecer para no caer en la locura

# data[].attributes.headline
🌷Cepillo dental portátil para usar en la escuela

# data[].attributes.subject
🌷Cepillo dental portátil para usar en la escuela

# data[].attributes.body
Plan de balance

Tomar una siesta de 30-45 minutos, entre las 5 y las 6 de la tarde en los martes, miércoles y jueves que son los días que salgo temprano de la escuela

Leer un libro antes de dormir para relajarme, unos treinta minutos antes de acostarme para así despegarme de las pantallas y tener un mejor ciclo circadiano.

Escuchar música entre breaks cuando esté estudiando o cuando tenga que trabajar por varias horas seguidas.

Escribir unas 2-3 veces por semana en un diario cómo me voy sintiendo, si hay algo que me preocupa, etc.

# data[].attributes.body
Tomar una taza de té de manzanilla todas las noches para relajarme.

Ir a la cama a las 10 pm dos días por semana (de preferencia lunes y jueves)

Llevar un diario de sueño, en el que registre cómo me voy sintiendo.

Comer dos horas antes de dormir.

Escribir en algún lugar antes de dormir lo que me pasó en el día para desahogarme y no dormirme preocupada (unas 3-4 veces por semana).

# data[].attributes.body
Ordenar mi escritorio: por higiene y que no favorezca la formación de nidos de bichos y por salud mental de no ver todo desordenado.

Usar hilo dental todas las noches, nunca lo he utilizado de manera regular, así que podría empezar a hacerlo.

Revisar mi cartilla de vacunación: supongo que lo haré de aquí a un mes, ya que soy foránea y no me muevo demasiado por la ciudad (ni siquiera sé si tengo la cartilla aquí conmigo en Monterrey).

Cambiar las sábanas cada dos semanas

# data[].attributes.headline
🚀Cuando no salgo a caminar voy a la caminadora que está en el edificio

# data[].attributes.subject
🚀Cuando no salgo a caminar voy a la caminadora que está en el edificio

# data[].attributes.body
Después de estas cinco semanas, pude poner en práctica algunos de las metas que me había propuesto.

En cuanto al pilar de actividad física, seguí dando caminatas en la tarde-noche y cuando no podía salir por el clima u otras circunstancias me decidí por usar las caminadoras del gym que está en mi edificio.

En la alimentación, empecé a traer comida hecha desde casa para ahorrar dinero y cuidar que no se usara tanto aceite. También seguí integrando verduras a mi comida.

El pilar que yo creo descuidé más fue el del sueño, ya que lo único que pude hacer fue tomar té de manzanilla para relajarme antes de dormir.

Ahora con el pilar de la salud mental, lo que hacía era tomarme breaks cuando tenía mucho trabajo para escuchar música o para ver el paisaje de los alrededores. También leía antes de dormir (unos 30-40 minutos) para despegarme de las pantallas (creo que el dejar deliberadamente el celular un momento del día es muy bueno para la salud mental).

Por último, en el pilar de la higiene y vacunación chequé mi cartilla de vacunación y me di cuenta que estaba vacía, ya que me dijeron que como ahora soy mayor de edad la tuvieron que cambiar, pero mi mamá me dijo que si me puse todas las vacunas que tenía indicadas antes de los 18. También, tengo un cepillo dental para lavarme los dientes cuando esté fuera de casa. Ordené mi escritorio y lavé las sábanas.

Lo que más me costó seguir fueron las metas en las que tenía que escribir en un diario o en general documentar el día a día, yo creo que esto es más cuestión de constancia que de otra cosa. En cuanto a las metas más específicas, no pude tomar una siesta en la tarde porque a las horas recomendadas estoy fuera de mi casa. Se me olvidó comprar el hilo mental así que esa parte tampoco sirvió. Ahora bien, con lo del sueño, debo poner más empeño en hacer que sea más reparador, ya que lo único que pude cumplir fue tomar una taza de té antes de dormir y lo demás a veces lo hacía y a veces no. Voy a empeñarme en hacer del sueño una rutina para ver si mejoro esta parte.

# data[].attributes.body
Seguridad personal

Normalmente, mientras me traslado (en transporte público) utilizo audífonos y el celular, lo cual podría considerarse un factor de riesgo, ya que no me encontraría cien porciento alerta a mi alrededor.

Siempre guardar el celular en mi bolsa cuando esté de camino a la escuela.

Guardar mi laptop en LocaTec siempre que tenga que salir del campus para ir a los alrededores.

Adicciones

No soy una persona que bebe, fuma, utiliza drogas, o que tenga problemas para controlar su conducta, sin embargo, he notado que utilizo el celular no tan moderadamente (4-5 horas diarias).

Reducir el tiempo de uso del celular al día a dos horas de aquí a que termine el semestre, ver si puedo bloquear las aplicaciones del teléfono para no utilizarlas por tanto tiempo.

Accidentes

Siempre ser consciente de mis alrededores al cruzar la calle, sobre todo la rotonda.

# data[].attributes.body
Conseguir una planta para interior que no necesite recibir la luz directa del sol; buscar un lugar para conseguir una Julieta para el escritorio o la puerta.

Caminar en una plaza con árboles que hay cerca de mi casa o en todo caso, ir al Parque Central una vez por semana unos 30 minutos para disfrutar de la naturaleza.

Cuando estudie o haga tarea voy a escuchar sonidos de la naturaleza (aves cantando, lluvia, sonido de agua, etc).

Ir a la macroplaza a caminar entre los árboles.

# data[].attributes.body
La más barata que encontré

# data[].attributes.headline
Día en que no dormí y vimos el amanecer 

# data[].attributes.subject
Día en que no dormí y vimos el amanecer 