# data[].attributes.body
Marilú : Un site pour trouver des sexologues avec une fiche détaillée de leur profil et expérience. Ils sont super! ✨👯

# data[].attributes.attachment_link.title
Sexualis - Accueil | Apprivoiser sa sexualité

# data[].attributes.attachment_link.description
Plateforme de sexologie en ligne. Consultations virtuelles individuelle et de couple avec des sexologues membres de leur ordre professionnel. Outils sexologiques d’introspection et formations professionnelles./

# data[].attributes.headline
Approfondir votre connexion spirituelle :

# data[].attributes.subject
Approfondir votre connexion spirituelle :

# data[].attributes.body
Voici quelques pistes pour approfondir votre connexion spirituelle :

1. Méditation et pleine conscience:

Pratique régulière:

La méditation, même quelques minutes par jour, peut aider à calmer l'esprit et à se connecter à son moi intérieur.

Méditations guidées:

Si vous débutez, des méditations guidées sur des plateformes comme YouTube peuvent être un bon point de départ.

Pleine conscience:

Portez attention à l'instant présent, en observant vos sensations, vos émotions et votre environnement sans jugement.

2. Pratiques de gratitude et de positivité:

Tenir un journal de gratitude:

Écrivez chaque jour ce pour quoi vous êtes reconnaissant, ce qui peut vous aider à cultiver une attitude positive.

Affirmations positives:

Utilisez des affirmations pour renforcer votre confiance et votre bien-être émotionnel.

Communiquer avec bienveillance:

La gratitude, l'écoute et le partage avec les autres peuvent également renforcer votre énergie spirituelle, selon HOZHO Paris.

3. Connexion au corps et à la nature:

Écoute corporelle:

Soyez attentif aux sensations de votre corps, aux signaux qu'il vous envoie, et accordez-lui l'attention qu'il mérite.

Activités physiques:

Le yoga, la marche en nature, ou toute activité physique pratiquée en pleine conscience peuvent renforcer votre lien avec votre corps et votre environnement.

Temps dans la nature:

Passez du temps en plein air, observez la beauté de la nature, et reconnectez-vous à votre essence.

4. Création de rituels personnels:

Rituels quotidiens:

Mettez en place des rituels qui ont du sens pour vous, que ce soit un moment de silence le matin, un rituel de coucher, ou des pratiques spécifiques pour marquer le passage du temps.

Cérémonies et célébrations:

Participez à des cérémonies, des célébrations, ou créez vos propres rituels pour honorer des événements importants de votre vie.

Exploration de différentes traditions:

Explorez les traditions spirituelles qui vous intéressent, que ce soit le bouddhisme, l'hindouisme, le chamanisme, ou d'autres, et adaptez-les à votre propre cheminement.

5. Ouverture à l'intuition et à la guidance:

Écoutez votre intuition:

Faites confiance à votre voix intérieure, à vos intuitions, et apprenez à les distinguer des pensées parasites.

Observez les signes:

Soyez attentif aux signes et aux messages que l'univers pourrait vous envoyer, que ce soit à travers des rêves, des synchronicités, ou des rencontres.

Communication avec vos guides:

Si vous le souhaitez, explorez les pratiques pour communiquer avec vos guides spirituels, selon Le Lotus et l'Éléphant.

6. Intégration dans la vie quotidienne:

Conscience de chaque instant:

Essayez de vivre chaque instant avec une attention et une présence totales, en étant pleinement conscient de ce qui se passe autour de vous et en vous.

Actions significatives:

Engagez-vous dans des actions qui ont du sens pour vous, que ce soit à travers le bénévolat, l'aide aux autres, ou des actions en faveur de la planète.

Amour et bienveillance:

Cultivez l'amour, la compassion et la bienveillance envers vous-même et envers les autres, car ces valeurs sont au cœur de toute démarche spirituelle.

# data[].attributes.body
Mélanie : Je suis cette technique et ça fonctionne! Il faut juste persévérer dans la démarche! 💖

# data[].attributes.attachment_link.description
Avez-vous des difficultés à trouver le sommeil?Vous réveillez-vous au milieu de la nuit sans pouvoir vous rendormir?

# data[].attributes.body
Marilu : Présentation offerte au travail (gouv du Canada) et on a tous trouvé ses conseils TRÈS utiles et faciles à appliquer.

J'ai compris que la qualité du sommeil va être déterminée par la façon dont on gère son stress tout au long de la journée et l'importance de prendre soin de son rythme circadien, qui régule nos processus physiologiques.

# data[].attributes.body
Mélanie : Elle peut libérer les traumas dans le corps!

Marilú : Ok, elle a des super pouvoirs. On dirait un mélange d'ostéo, voyante et enquêtrice du SPVM. Faut l'essayer pour comprendre.

# data[].attributes.attachment_link.title
Marie-Ève Veilleux | Kinésiologue | Ostéopathe | Périnatalité

# data[].attributes.attachment_link.description
Kinésiologue-Ostéopathe depuis 2007 Marie-Ève Veilleux multiplie les formations afin de diversifier son approche. Périnatalité, biodynamie, focusing…

# data[].attributes.headline
Hypnothérapeuthe et coach professionnel 

# data[].attributes.subject
Hypnothérapeuthe et coach professionnel 

# data[].attributes.body
Mélanie : Il utilise la technique Ericksonienne, il peut t'enseigner des techniques pour accéder à ton inconscient ou régler des problématiques spécifiques. Il travaille en virtuel ou présentiel.

Marilu : Il m'a aidé avec mon blocage créatif, j'ai été très impresionnée par son travail et il est tellllement gentil!

# data[].attributes.attachment_link.title
Jean-Marie Balestrat - Hypnose Montréal & St Jean sur Richelieu

# data[].attributes.attachment_link.description
Gestion du Stress, Gestion des Émotions, Alimentation, Arrêt de fumer, Confiance en soi... Consultations avec Jean-Marie Balestrat en Hypnose Thérapeutique et Coaching PNL à Montréal Centre Ville, Montréal Rosemont, Saint Jean sur Richelieu et par Vidéo. Reçus d’assurance.

# data[].attributes.headline
Mindvalley : Everyday Bliss by Paul McKenna

# data[].attributes.subject
Mindvalley : Everyday Bliss by Paul McKenna

# data[].attributes.body
Outils concrets pour le stress par exemple

Havening technique pour les traumas ou autres stress

Beat your worry story

Solve any problem with minimal stress

Retrain your brain from "what's wrong" to "What's right"

# data[].attributes.attachment_link.title
Everyday Bliss With Paul McKenna ❤️ | Paul McKenna Official

# data[].attributes.headline
30 jours de libération des traumas par Guillaume Zeender

# data[].attributes.subject
30 jours de libération des traumas par Guillaume Zeender

# data[].attributes.body
Mélanie : Exercices durant 30 jours pour libérer les traumas dans le corps sans nécessairement savoir quels sont les traumas et les comprendre.

Nous n'avons pas besoin de revisiter tous nos traumas pour s'en libérer.

# data[].attributes.attachment_link.title
30 jours pour se libérer des traumas - Chamanisme Intégratif

# data[].attributes.attachment_link.description
30 jours pour se libérer des traumas. Un programme en ligne pour te libérer des charges traumatiques qui sont bloquées dans ton corps

# data[].attributes.headline
21 jours pour réguler ton système nerveux par Véronique Desnoyers

# data[].attributes.subject
21 jours pour réguler ton système nerveux par Véronique Desnoyers

# data[].attributes.body
Mélanie : Permet de comprendre ton système nerveux et faire des exercices pour le calmer sans nécessairement savoir ce qui a rendu ton système nerveux de cette façon.

# data[].attributes.attachment_link.title
21 jours pour réguler ton système nerveux

# data[].attributes.attachment_link.description
Le programme de régulation du système nerveux qui a à jamais changé la vie de milliers de personnes depuis son lancement. Une solution simple et efficace à l'anxiété, l'insomnie, les attaques de panique et une foule d'autres symptômes liés au stress chronique, stress toxique et stress traumatique.

# data[].attributes.body
Marilu : heu... wow! C'est fou comment on peut améliorer sa créativité et remodeler son cerveau en juste un mois!

# data[].attributes.attachment_link.description
Skip to playerSkip to main contentSkip to footer

# data[].attributes.headline
Atomic Habits - premier chapitre du livre

# data[].attributes.subject
Atomic Habits - premier chapitre du livre

# data[].attributes.body
Marilu : la bible pour mettre en place des bonnes habitudes ou laisser tomber les mauvaises. Pas siiii facile à appliquer mais une fois que tu as compris la recette, ça s'applique à TOUT!

# data[].attributes.body
Marilu : Les bénéfices sont nombreux! Concentration, relaxation, préparation à bouger. Je le fais souvent le matin au lever pour bien débuter ma journée

# data[].attributes.headline
La Masterclass de Chris Voss sur la négociation 

# data[].attributes.subject
La Masterclass de Chris Voss sur la négociation 

# data[].attributes.body
Marilu : Un petit bijou, utile pour les relations, au travail, avec des personnes malcommodes 🥰

# data[].attributes.headline
Manger de tout, écouter sa faim, miser sur les aliments d’origines végétales, cuisiner! 

# data[].attributes.subject
Manger de tout, écouter sa faim, miser sur les aliments d’origines végétales, cuisiner! 

# data[].attributes.body
Marilu Ça résume pas mal les meilleurs conseils en alimentation selon moi!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
J'ai demandé à mes collègues nutritionnistes de me donner leurs conseils les plus simples pour bien manger. Ces conseils se résument en 10 points. Si vous suivez au moins un de ces conseils, vous aurez une alimentation plus équilibrée et une relation avec les aliments beaucoup moins stressante. Nul besoin de tous les suivre. Commencez par un. Quand c'est intégré, passez à un autre.

" Pensez simple afin de manger des aliments simples, non raffinés et manger vrai. " - Elisabeth Cerqueira, nutritionniste et présidente de Nutrisimple

" Si vous achetez des aliments emballés dans du carton ou du plastique, oubliez les tactiques de marketing sur l'emballage et allez directement consulter la liste des ingrédients. Plus elle est courte, mieux vous vous porterez. " - Hélène Laurendeau, nutritionniste et animatrice

" C'est bien entendu un geste d'amour et de partage. C'est rassembleur. Mais cuisiner, c'est aussi comme prendre l'avion, ça ouvre nos horizons et ça nous procure un sentiment de liberté. La liberté de choisir de meilleurs ingrédients, d'enrichir nos recettes. La liberté d'apprivoiser à son rythme des ingrédients nouveaux. Cuisiner, c'est prendre en main notre alimentation. En cuisinant, on devient moins dépendant des produits transformés. Notre alimentation se simplifie. Les produits frais prennent plus de place. Notre facture d'épicerie fond. Ça sent bon dans la maison. Nos enfants nous voient aller. On crée de bons souvenirs. Sans parler du sentiment d'accomplissement lorsqu'on réalise qu'on l'a fait soi-même et que c'est bon! " - Geneviève O'Gleman, nutritionniste, auteure, animatrice et productrice

" Cuisinez une portion de plus au souper et utilisez les restes pour votre boîte à lunch du lendemain. Cette stratégie permet de réduire la fréquence des repas pris sur le pouce et vous permet de contrôler la qualité de votre alimentation. " - Vanessa Perrone, nutritionniste et présidente de Motive Nutrition

" Garnissez la moitié de votre assiette en légumes, tant le midi que le soir. C'est le conseil le plus simple car nul besoin de calculer pour bonifier son alimentation. En accordant aux légumes une large place, on joue la carte prévention ! " - Isabelle Huot, PhD, nutritionniste, fondatrice des cliniques Kilo Solution

" Investissez un minimum de temps pour préparer vos fruits et légumes, de façon à toujours en avoir prêt-à-manger dans le frigo. Tant qu'à sortir la planche, le couteau et à avoir les mains collées, aussi bien en faire une bonne production. Comme fast-food, y'a pas mieux. " - Hélène Laurendeau, nutritionniste et animatrice

" Les gens sous-estiment le pouvoir de ces aliments pour leur bien-être à court et long terme. Ils représentent notre meilleure police d'assurance santé! " - Julie DesGroseillers, nutritionniste, auteure et conférencière

" J'ai un faible pour les végétaux. Je parle des légumineuses, des noix et des graines. Considérant le nombre de gens qui ont un taux de cholestérol élevé dans la population, manger plus de végétaux demeure un de mes meilleurs conseils pour gérer tout ça comme un champion. " - Catherine Lefebvre, nutritionniste et auteure du livre Choux

" Visez une alimentation à 80% d'aliments du règne végétal. " - Hélène Baribeau, nutritionniste dans les médias, auteure du livre: Manger mieux pour être au top

" Avant de mettre un aliment dans votre bouche, demandez-vous toujours : Ai-je vraiment faim? " - Hélène Baribeau, nutritionniste dans les médias, auteure du livre: Manger mieux pour être au top, paru en 2014

" Pratiquez le Hara Hachi Bu, une pratique japonaise chez les centenaires, qui consiste à manger à 80% de sa faim. " - Elisabeth Cerqueira, nutritionniste et présidente de Nutrisimple

" VA-RI-É-TÉ. C'est le mot qui va vous sauver. Manger le plus d'aliments différents dans une semaine est la meilleure façon de vous assurer que vous comblez tous vos besoins. Pas besoin de calculer. " (Ça, c'est de moi!)

" Lorsqu'on savoure, on profite pleinement de ce qu'on mange. On ralentit le rythme. On déguste. C'est à ce moment qu'on réalise qu'il nous en faut moins pour être satisfait. Les papilles sont sur la langue, pas sur les dents. Si on ne fait que mastiquer et avaler tout rond, on se prive du vrai plaisir de manger. On passe à côté du bon goût des aliments. Les papilles ont besoin de temps pour apprécier ce qu'on mange. En mangeant plus lentement, on reconnaît plus facilement notre sensation de satiété. En savourant, on se concentre sur le moment présent. Pas de télé ou d'ordi. En savourant, on devient plus critique. On ne se contente plus de la boîte de carton, on redemande le plat maison. " - Geneviève O'Gleman, nutritionniste, auteure, animatrice et productrice

" Il faut boire plus d'eau et moins de boissons sucrées (ex. cocktails et jus de fruits, boissons gazeuses diètes ou régulières, boissons pour sportifs ou énergisantes) " - Julie DesGroseillers, nutritionniste, auteure et conférencière

" Il faut diminuer sa consommation de sucre. Nous en mangeons beaucoup trop. C'est possible de se désensibiliser au sucre. Moins on en mange, moins on a envie d'en manger... c'est une transition qui doit se faire en douceur. " - Isabelle Huot, PhD, nutritionniste, fondatrice des cliniques Kilo Solution

" S'intéresser à l'origine des aliments et acheter directement de producteurs, comme au marché public ou à la ferme. Ce sont des sorties agréables en-soi, qui sont aussi éducatives et inspirantes! Les producteurs passionnés partagent souvent des idées pour cuisiner leurs produits vedettes. C'est aussi une façon de "mieux manger" dans le sens plus vert du terme, en ayant accès à des produits frais, de saison et cultivés localement sans passer par plusieurs intermédiaires. Mieux manger ça commence aussi avec nos façons de s'approvisionner et de s'intéresser aux aliments. " - , nutritionniste gourmande et rédactrice

Inutile d'essayer d'être parfait. En fait, pour avoir une alimentation parfaite, il faut accepter qu'elle ne le sera jamais et que c'est correct comme ça.

" Ne compromettez pas le plaisir à essayer de tout contrôler. L'alimentation est parfaite avec quelques imperfections. " - Stéphanie Côté, nutritionniste chez Extenso et blogueuse pour Naître et grandir

" La volonté de vouloir manger parfaitement mène éventuellement à un déluge... " - Geneviève Nadeau, nutritionniste et créatrice de Züvia, service alimentaire interactif

Partagez sur les réseaux sociaux

# data[].attributes.attachment_link.title
10 conseils simples de 12 nutritionnistes pour bien manger

# data[].attributes.attachment_link.description
J'ai demandé à mes collègues nutritionnistes de me donner leurs conseils les plus simples pour bien manger. Ces conseils se résument en 10 points. Si vous suivez au moins un de ces conseils, vous aurez une alimentation plus équilibrée et une relation avec les aliments beaucoup moins stressante.

# data[].attributes.body
Marilu : Chris Hadfield est probablement mon astronaute canadien préféré! Ses conseils et ses paroles sont remplies de sagesse et de bon sens💖

# data[].attributes.attachment_link.title
9 Life Lessons from Chris Hadfield – Leading Beat

# data[].attributes.attachment_link.description
Having been inspired by Chris Hadfield, I felt I had to share some of the lessons he learned, as I am sure they are going to inspire many of you.

# data[].attributes.headline
Brene Brown : The Power of vulnerability ❤️‍🔥

# data[].attributes.subject
Brene Brown : The Power of vulnerability ❤️‍🔥

# data[].attributes.body
Marilu : Probablement le meilleur TedTalk! "We associate vulnerability with emotions we want to avoid such as fear, shame, and uncertainty. Yet we too often lose sight of the fact that vulnerability is also the birthplace of joy, belonging, creativity, authenticity, and love."

# data[].attributes.attachment_link.title
The power of vulnerability | Brené Brown | TED

# data[].attributes.body
Marilu : On apprenais pas ça à l'école dans « notre temps » mais c'est important de comprendre comme s'auto-réguler!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Les émotions servent à communiquer quelque chose à soi-même et/ou aux autres. Apprendre à les accueillir et comprendre ce qu'elles communiquent sont des habiletés qui se développent. De plus, afin de ne pas se soumettre à l'urgence d'agir commandée par les émotions, le choix d'action à entreprendre demande un temps de réflexion. Les outils présentés dans ce texte font suite à certains concepts abordés dans le texte intitulé Comprendre et moduler ses émotions, et sa lecture peut bonifier votre compréhension.

Développer sa flexibilité psychologique

La modulation émotionnelle repose sur la flexibilité psychologique. Il s'agit de la capacité de faire des choses importantes dans votre vie (avancer vers ses valeurs), même en présence d'obstacles intérieurs (anxiété, peur, déprime, manque de confiance, etc.). La flexibilité psychologique permet de faire des actions qui vous amènent à avoir une vie plus épanouie, alors que naturellement, vous auriez envie de fuir les situations que vous percevez comme menaçantes. Par exemple, si pour vous, créer des amitiés est important (valeur), mais que vous évitez les situations sociales(fuite) en raison de l'anxiété qu'elles génèrent (obstacle), vous allez vous priver d'être en relation. Par contre, si vous développez votre flexibilité psychologique, vous pourriez participer à une activité sociale, sans obéir à vos peurs qui vous dictent de fuir et ainsi vivre une vie plus riche.

Stratégie de gestion de crise

La crise représente un moment de rupture d'équilibre en lien avec des événements ou des situations. C'est un peu comme traverser une tempête en mer. Les vagues peuvent vous faire dériver. La première chose à faire est de jeter l'ancre au lieu de céder à la panique. Cette action permet de revenir au moment présent, de prendre le temps d'analyser la situation pour choisir des stratégies adaptées au problème. Une tempête émotionnelle s'aborde de la même façon.

1re étape: ralentir en vous connectant à votre environnement

Ramenez-vous à vos sens en portant attention à 5 choses que vous voyez, 5 sons que vous entendez, 5 choses que vous pouvez toucher ou sentir sur votre peau. Posez les pieds fermement sur le plancher: sentez le sol vous soutenir et soutenir votre poids. Bienvenue dans le moment présent!

2e étape: faire un exercice de respiration pour vous connecter

Fermez les yeux. Connectez-vous à votre respiration. Observez le mouvement de va et vient de votre cage thoracique et suivez la trajectoire de l'air qui entre et sort de vos poumons. Laissez vos pensées et vos émotions aller et venir et, chaque fois que vous remarquez que vous vous égarez, ramenez doucement votre attention sur votre respiration. Maintenant, prenez conscience non seulement de votre respiration, mais aussi de votre corps et de vos émotions. Puis, ouvrez les yeux et ramenez-vous à la pièce dans laquelle vous vous trouvez, tout en demeurant conscient de votre corps, de vos émotions et de votre respiration. Votre respiration sera votre ancre pour tenir le coup.

3e étape: accueillir et observer vos émotions et vos pensées

Pour accueillir l'émotion, respirez à travers elle, créez un espace autour d'elle à chaque inspiration et permettez-lui d'exister. Ensuite, observez-la. Qu'est-ce que cette émotion vous communique? Qu'est-ce qui vous a fait réagir? Puis, prenez un peu de recul et remarquez toutes les pensées qui tourbillonnent dans votre esprit. Prenez conscience que ce ne sont que des pensées, qu'elles ne sont pas nécessairement utiles, ni empreintes de vérité. Elles sont simplement là. Attention à ne pas les ruminer. Revenez à votre respiration au besoin.

4e étape: comprendre, reconnaître et choisir

Tentez d'identifier ce que la situation a pu réellement activer chez vous (enjeux personnels comme l'abandon, la tolérance à la détresse, etc.). Quels comportements répétitifs faites-vous généralement dans ces situations (crier, lancer des objets, boire de l'alcool, vous refermer, etc.)? Est-ce réellement le message que vous souhaitez communiquer? Non? Alors prenez le temps de réfléchir à des comportements qui sont en accord avec vos valeurs plutôt qu'utiliser des mécanismes qui vous en éloignent et pourraient même compliquer la situation.

Souvenez-vous que chaque crise peut être une occasion de croissance. Demandez-vous ce que vous pouvez apprendre de cette crise.
Voici un exemple pour illustrer cette stratégie de gestion de crise:

Situation: votre partenaire vous apprend qu'il va passer la soirée avec ses amis.

Émotions: jalousie, colère, tristesse.

Pensées: "je ne suis pas important à ses yeux".

Enjeu: sentiment d'abandon.

Réaction (mécanisme d'adaptation non aidant): crier et/ou bouder et/ou envoyer des messages texte toute la soirée, afin d'éviter de vous sentir la seule personne dont la soirée est gâchée.

Message que vous souhaitez communiquer: vous souhaitez lui dire que vous aimeriez passer plus de temps en sa compagnie.

Valeurs: la communication, le respect, passer du temps de qualité avec l'être aimé.

Actions: décider de lui parler de vos besoins dans les prochains jours. Puis dans l'immédiat, faire quelque chose que vous aimez pour rendre votre soirée agréable au lieu de broyer du noir.

Apprentissage suite à la crise: l'importance de nommer ses attentes; l'autre ne peut pas deviner vos besoins. Dorénavant vous allez apprendre à nommer vos besoins au lieu de cultiver des attentes et vous faire des plans sans que l'autre soit au courant.

Développer sa résilience

La résilience est la capacité à faire face à une situation difficile et à surmonter les traumatismes. La résilience est cette capacité de répondre à ses besoins psychologiques malgré les obstacles. Pour développer sa résilience il importe de:

Parvenir à prendre une distance devant les obstacles

Faire de la place aux émotions négatives et ne pas les fuir

Reconnaître ses zones de vulnérabilités (enjeux qui agissent comme déclencheurs)

Utiliser des mécanismes d'adaptation aidant

Orienter ses choix vers ses valeurs

Favoriser une attitude combative plutôt que passive

Développer sa capacité à trouver des solutions (la résolution de problèmes: agir concrètement)

Capacité à se projeter dans l'avenir

Avoir de la compassion pour soi

Conclusion

Bien qu'il n'existe pas de baguette magique pour apprendre à réguler ses émotions, vous pouvez développer votre capacité à le faire graduellement. Rappelez-vous que l'idée n'est pas de faire disparaître vos émotions, mais plutôt de faire équipe avec elles, en tentant de comprendre ce qu'elles cherchent à vous communiquer et en ne vous laissant pas submerger par celles-ci. Elles ne vous dominent pas, alors au lieu de leur obéir, tentez de prendre du recul, les accueillir et réfléchir! Trois actions à retenir: ralentir, observer et choisir.

Références

COULOMBE, Martine, THIBODEAU, Chantal et CAREAU, Louise (2013). Sous le coup de l'émotion: les enjeux relationnels des émotions. Guide de l'animation, Centre d'aide aux étudiants, Université Laval, 134 p.

HARRIS, Russ (2007), Le piège du bonheur: créez la vie que vous voulez, Éditions de l'Homme

HARRIS, Russ (2011), Le grand saut: de l'inertie à l'action, Éditions de l'Homme

LELORD, François, ANDRÉ, Christophe, La force des émotions, Édition Odile Jacob, 2001

MONESTÈS, Jean-Louis, VILLATE, Matthieu, La thérapie d'acceptation et d'engagement ACT, Édition Elsevier Masson, 2011

PHILIPPOT, Pierre, Émotion et psychothérapie, Éd. Mardaga, 2011

SCHOENDORFF, Benjamin, GRAND, Jana, BOLDUC, Marie-France (2011), La thérapie d'acceptation et d'engagement: guide clinique, Édition De Boeck Supérieur

Rédigé par: Chantal Thibodeau, psychologue et Martine Coulombe, psychologue

# data[].attributes.attachment_link.title
Régulation émotionnelle: améliorer son coffre à outils | Centre d'aide aux étudiants

# data[].attributes.attachment_link.description
Les émotions servent à communiquer quelque chose à soi-même et/ou aux autres. Apprendre à les accueillir et comprendre ce qu'elles communiquent sont des habiletés qui se développent. De plus, afin de ne pas se soumettre à l'urgence d'agir commandée par les émotions, le choix d'action à entreprendre demande un temps de réflexion.

# data[].attributes.body
Marilu : Emily s'est donné pour mission de normaliser les conversations sur le sexe et de partager une approche sans jugement pour découvrir une vie sexuelle plus axée sur le plaisir. Elle parle de l'importance d'identifier nos envies, à les exprimer et à découvrir de nouvelles aventures sexuelles (sexual bucket list)

# data[].attributes.body
Essayons de ne pas trop prendre les choses personnelles!

# data[].attributes.headline
Très bon podcast sur l'importance de vivre les émotions 

# data[].attributes.subject
Très bon podcast sur l'importance de vivre les émotions 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
This week I'm talking to Dr. Susan David, author of the bestselling book, Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life. This is a full-on emotion researcher geek out on how emotional granularity and agility benefit us as individuals and as leaders. It's such a good conversation that we made it into two episodes, and this is part one.

Listen

For the latest from Dare to Lead

Guest Info

Dr. Susan David

Susan David, Ph.D. is one of the world's leading management thinkers and an award-winning Harvard Medical School psychologist. Her #1 Wall Street Journal bestselling book, Emotional Agility based on the concept that Harvard Business Review heralded as a Management Idea of the Year and winner of the Thinkers50 Breakthrough Idea Award, describes the psychological skills critical to thriving in times of complexity and change. Susan challenges a culture that prizes positivity over emotional truth and explores how the way we deal with our emotions shapes everything that matters: our actions, careers, relationships, health, and happiness. Susan's TED Talk on the topic of emotional agility has been seen by more than 8 million people. She is a frequent contributor to the New York Times, Washington Post, Wall Street Journal, and guest on national radio and television. Named on the Thinkers50 global list of the top management thinkers, Susan is a sought-after keynote speaker and advisor, with clients that include the World Economic Forum, EY, United Nations, Google, Microsoft, NASDAQ, and many other national and multinational organizations. Susan trained as a clinical psychologist and completed her PhD and post-doctorate, at Yale University, on emotions research. She is on the faculty at Harvard Medical School and is a Cofounder of the Institute of Coaching (a Harvard Medical School/McLean affiliate). Susan lives outside of Boston with her family.

Podcasts
Brené Brown Education and Research Group, LLC, owns the copyright in and to all content in and transcripts of the Unlocking Us and Dare to Lead podcasts, with all rights reserved, including right of publicity. WHAT'S OK: You are welcome to share an excerpt from the episode transcript (up to 500 words but not more) in media articles (e.g., The New York Times, LA Times, The Guardian), in a non-commercial article or blog post (e.g., Medium), and/or on a personal social media account for non-commercial purposes, provided that you include proper attribution and link back to the podcast URL. For the sake of clarity, media outlets with advertising models are permitted to use excerpts from the transcript per the above. WHAT'S NOT OK: No one is authorized to copy any portion of the podcast content or use Brené Brown's name, image or likeness for any commercial purpose or use, including without limitation inclusion in any books, e-books, book summaries or synopses, or on a commercial website or social media site (e.g., Facebook, Twitter, Instagram, etc.) that offers or promotes your or another's products or services. For the sake of clarity, media outlets are permitted to use photos of Brené Brown from her Media Kit page or license photos from Getty Images, etc.
CLICK TO CONTINUE

# data[].attributes.attachment_link.title
Brené with Dr. Susan David on The Dangers of Toxic Positivity, Part 1 of 2

# data[].attributes.attachment_link.description
This week I'm talking to Dr. Susan David, author of the bestselling book, Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life. This is a full-on emotion researcher geek out on how emotional granularity and agility benefit us as individuals and as leaders.

# data[].attributes.body
Marilu : Parfois faut pas trop se poser de questions et juste tourner le dos aux haters. LET THEM! Ils ont leurs raisons de vous détester et vous allez seulement perdre du temps et de l'énergie si vous tentez de les comprendre. Keep movin'! ❤️‍🔥

# data[].attributes.headline
Chiropraticienne / Kinésiologue appliquée 

# data[].attributes.subject
Chiropraticienne / Kinésiologue appliquée 

# data[].attributes.body
Louisa : Dr Catherine Therrien, chiropraticienne / Kinésiologue appliquée, qui ne craque pas. Elle est tout simplement magique. Comprends avec finesse les enjeux de santé hormonale féminine et neurologique mais au-delà de cela, elle a une intuition remarquable qui la supporte grandement dans son travail technique.

# data[].attributes.body
Louisa : Dr Geneviève Gagné, chiropraticienne Kinésiologue appliquée, se spécialise en neurologie et réflexes primitifs. Elle est une référence dans le domaine.

# data[].attributes.attachment_link.title
Professionnels en santé | Équipe du Centre Effet Papillon | Clique santé à Prévost centre holistique, traitements naturels

# data[].attributes.attachment_link.description
L’équipe du Centre Effet Papillon est formée de professionnels en santé chevronnés : chiropraticiens, ostéopathe, kinésiologie appliquée, naturopathe, hypnothérapeute, etc.

# data[].attributes.body
Louisa : Essentiel à ma survie haha ! Le yoga nidra fait désormais partie de mon hygiène de vie. Il nourris l’ancrage, la connexion au corps, la présence, supporte notre système nerveux parasympathique. Ce type de yoga a des bienfaits sur tous nos corps.

# data[].attributes.attachment_link.description
Yoga Nidra for deep rest, connection, nervous system healing, and better sleep. Welcome dear one, I’m Kristyn Rose. This channel offers guided Yoga Nidra, nervous system regulation practices, and mindfulness tools to help you find deep rest, emotional balance, nervous system regulation, healing, mindfulness, and connection to yourself. Yoga Nidra is an ancient meditation practice that helps your body rest deeply while your awareness stays gently awake, supporting healing, restoration, and inner connection. If you often feel overwhelmed, anxious, or mentally exhausted, you’re in the right place. These practices are designed to help your body soften out of stress and return to a sense of safety, calm, and clarity. New practices every week. If you’d like to go deeper, visit my website and join my email community:
www.kristynroseyoga.ca I’m so grateful you are here, sharing with you that which I truly love. May this space support your journey back to yourself.

# data[].attributes.attachment_link.title
Discover Your Higher Self – Embrace Spiritual Growth! _ Law of Attraction