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La santé est « un état de complet : bien-être physique, mental et social. Elle ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité.

Dans cette définition par l'Organisation mondiale de la santé, OMS, depuis 1946, la santé représente « l’un des droits fondamentaux de tout être humain, quelles que soient sa race, sa religion, ses opinions politiques, sa condition économique ou sociale ». Elle implique la satisfaction de tous les besoins fondamentaux de la personne, qu'ils soient affectifs, sanitaires, nutritionnels, sociaux ou culturels.

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* C'est l'ensemble des principes, des pratiques individuelles ou collectives visant à la conservation de la santé et au fonctionnement normal de l'organisme.
* C'est l'ensemble des règles qui permettent de rester en bonne santé.

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Découvrons les secrets d'une bonne santé

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Une bonne hygiène corporelle passe par un nettoyage soigné afin d'éliminer les impuretés, la transpiration et le sébum accumulé sur la peau.

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 Les astuces: Hygiène corporelle à observer à la maison

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 Les astuces: Hygiène corporelle à observer à la maison

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La Cour Educative| Les astuces: Hygiène corporelle à observé à la maison

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Il faut se laver les mains avant et après les repas.

Il faut couper les ongles.

Il ne faut pas jouer avec des objet pointus ou aigus.

C’est très dangereux de grimper aux arbres.

Il ne faut pas rester longtemps devant l’ordinateur parce que c’est très nocif pour les yeux.

Il ne faut pas jouer sous la pluie et il ne faut pas sauter dans les flaques d’eau.

Il faut dormir suffisamment.

Il faut dormir tôt et se lever tôt.

Il faut doucher au moins une fois par semaine.

Il faut peigner les cheveux.

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L'hygiène alimentaire se définit comme l'ensemble des règles simples permettant d'éviter les intoxications alimentaires et de s'alimenter en toute sécurité.

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Il faut boire du lait pour grandir.

Il faut avoir une alimentation variée, équilibrée et riche en vitamines

Le matin, il faut prendre le petit déjeuner avant d’allez à l’école.

Il ne faut pas manger beaucoup de bonbon et de chocolat pour ne pas avoir une rage des dents.

Il faut faire attention aux trois : le sucre, le sel, et la graisse.

Il faut manger des légumes et des fruits parce qu’ils sont riches en vitamines.

Il ne faut pas manger des légumes et des fruits qui ne sont pas encore mûrs.

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Manger équilibré, ça veut dire quoi ? | MA SANTÉ.RE

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Valider ses connaissances sur l'alimentation équilibrée

Maintenant que nous en savons plus sur l'origine de nos aliments, nous étudions l'équilibre alimentaire. Les élèves de cycle 2 (CP, CE1, CE2) apprennent à trier les aliments par famille afin de distinguer les repas équilibrés des repas non équilibrés.

Il m'a également semblé important de distinguer les aliments en fonction de leur niveau de transformation (naturels, peu transformés, transformés, ultra-transformés).

La nourriture peut rapidement devenir un sujet de discorde quand on tente d'équilibrer les repas d'un enfant qui ne veut manger que des pâtes ou des frites. Pour inciter un enfant à diversifier ses repas, je suggère de planifier les repas avec lui, cuisiner avec lui, manger ensemble, lui donner l'exemple, le féliciter au lieu de le réprimander, etc.

Il faut faire comprendre à votre enfant qu'il y a certains aliments que l'on consomme chaque jour quand d'autres sont occasionnels.

Compétences acquises

1. Déterminer les principes d'une alimentation équilibrée et variée.

2. Distinguer les aliments naturels des aliments transformés et ultra-transformés.

À qui s'adresse cette vidéo ?

L'alimentation équilibrée

Ohhh Aïe ! Je n'aurais pas dû manger tout ce chocolat, je me sens barbouillé. Je me demande si je vais tomber, je vais tomber ou je ne vais pas tomber ? Je crois qu'il faut que je fasse une sieste. Hello mon ami ! Oula ! Tu n'as pas bonne mine, que se passe-t-il ? À midi, j'ai mangé un hamburger, des frites et je me suis dit que ce serait une bonne idée de manger un petit chocolat pour le dessert, et 1, 2 et 3... et 12. Oula la, je crois que j'ai fini la boîte. Ah voilà, je comprends mieux !

Les fruits et les légumes, tu peux en manger à chaque repas, même en dehors des repas, pour le goûter par exemple.

Les féculents, tu peux aussi en manger à chaque repas.

Les produits laitiers aussi, tu peux en manger à chaque repas.

La viande, le poisson et les œufs, tu peux en manger une fois par jour.

Les matières grasses, on peut en manger, mais pas trop, de temps en temps.

Les produits sucrés, il faut éviter un maximum d'en manger. Ceux qui fabriquent ces produits mettent beaucoup de sucre, parce que ton corps aime bien ça. Mais ce n'est pas bon pour lui. Plus tu manges de sucre et plus ton corps va avoir envie de sucre. C'est alors très difficile de s'arrêter. Tu as d'ailleurs remarqué que lorsque l'on commence un paquet de gâteaux ou de bonbons, tu finis souvent le paquet, parce que tu ne peux pas t'arrêter.

Exercices alimentation équilibrée

Voici plusieurs plateaux avec des repas, dis-moi quels sont les plateaux équilibrés et ceux non équilibrés ? Tu peux mettre pause sur la vidéo, comme d'habitude, pour réfléchir et dans quelques secondes je te donne les réponses.

Carte mentale alimentation équilibrée

Le problème, c'est que parfois lorsque l'on fait des courses on peut trouver de la graisse et des sucres cachés. Cachés par des magiciens ? Quand même pas, mais on transforme les aliments pour mettre du sucre dedans comme ça, on a davantage envie d'en acheter. J'espère que tu as compris ce qu'est une alimentation équilibrée. Tu pourras retrouver cette leçon sur cette carte mentale qui est sur le site maitrelucas.fr sous cette vidéo. Ciao.

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Maître Lucas, professeur des écoles, enseigne en vidéo et en exercice comment avoir une alimentation équilibrée aux élèves de CP, CE1 et CE2

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Avoir une bonne hygiène dentaire signifie que :
Vos dents sont propres, sans débris alimentaires et sans tartre visible. Vous ne ressentez pas de douleurs et n'observez pas de saignement des gencives lorsque vous vous brossez les dents. Vous ne souffrez pas de mauvaise haleine de façon persistante

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Conseils pour avoir une bonne santé bucco-dentaire

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Conseils pour avoir une bonne santé bucco-dentaire

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Conseils pour avoir une bonne santé bucco-dentaire

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Brossez-vous bien les dents deux fois par jour et utilisez le fil dentaire tous les jours.

Suivez un régime alimentaire bien équilibré et évitez de grignoter entre les repas.

Utilisez les produits dentaires fluorés, dentifrice compris.

Faites des bains de bouche au fluor si votre chirurgien-dentiste vous le conseille.

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La bonne technique de brossage des dents 

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La bonne technique de brossage des dents 

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La notion de prévention décrit l'ensemble des actions, des attitudes et comportements qui tendent à éviter la survenue de maladies ou de traumatismes ou à maintenir et à améliorer la santé.

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La prévention : A quoi ça sert ?

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La prévention et promotion de la santé : A quoi ça sert ?

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La grippe, la vaccination et la prévention.

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La grippe, la vaccination et la prévention.

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La grippe, la vaccination et la prévention.

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Le sport: une a ctivité physique pratiquée individuellement ou collectivement avec un but de loisir, de compétition ou d'hygiène de vie.

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Yoga : les bienfaits du yoga sous toutes ses formes

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Yoga : les bienfaits du yoga sous toutes ses formes

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Les autres types de Yoga par PasseportSanté

Même si les postures classiques ont fait leurs preuves et demeurent les mêmes depuis des millénaires, le hatha-yoga continue d'évoluer et a pris différentes formes, surtout au cours du XXe siècle. Chacun des styles de yoga combine les postures, les exercices respiratoires et la méditation d'une façon plus ou moins énergique ou douce, animée ou calme. Voici les yogas plus courants en Occident.

Anusara. Une nouvelle forme de yoga créée en 1997 par John Friend. Elle s'est rapidement popularisée et est aujourd'hui présente dans 70 pays. Sa philosophie de base est de célébrer le coeur et de voir le bon dans chaque personne et chaque chose.

Ashtanga. Caractérisé par la synchronisation de la respiration avec des enchaînements rapides de postures de plus en plus exigeantes. Cela élève considérablement le métabolisme et la température corporelle. L'Ashtanga est excellent pour l'endurance. Aux États-Unis, on en a conçu une forme particulièrement dynamique appelée Power Yoga.

Intégral. Conçu aux États-Unis dans les années 1960, il propose une intégration équilibrée des postures, de la respiration, de la méditation et de la relaxation. (Ne pas confondre avec l'approche spirituelle de Sri Aurobindo, appelée également yoga intégral.)

Iyengar. Cours disciplinés et rigoureux où l'on insiste sur l'alignement des membres et, surtout, de la colonne vertébrale; très orienté vers la santé. Aucune connotation spirituelle, mais l'aspect méditatif est présent.

Kripalu. Une danse du corps, de l'esprit et de l'énergie, avec une insistance sur les techniques respiratoires. Favoriserait particulièrement les systèmes cardiovasculaire, digestif et nerveux.

Kundalini. Vise avant tout à éveiller la kundalini, l'énergie originelle curative. L'approche travaille sur la conscience méditative à travers des enchaînements de postures.

Sivananda ou Vedanta. Les cours sont donnés par l'organisation Sivananda, dans ses propres centres. On insiste sur la pensée positive, la méditation, la respiration, la relaxation et l'alimentation. Aspect spirituel très présent.

Sudarshan Kriya. Cette forme de yoga a été créée par Sri Sri Ravi Shankar au début des années 1980. Aujourd'hui présente dans plus de 140 pays, elle mise fortement sur la respiration pour rééquilibrer le corps et l'esprit.

Viniyoga. Se caractérise par l'intégration du mouvement à la respiration et par un enseignement personnalisé qui s'adapte à chaque individu.

Quant au yoga prénatal, il s'agit de cours orientés sur les besoins spécifiques des femmes enceintes. L'instructeur choisit alors certains exercices (posturaux et respiratoires) pour aider celles-ci à surmonter les difficultés liées à la grossesse, faciliter les étapes de l'accouchement et favoriser le retour à l'équilibre corporel après la naissance. Les instructeurs peuvent avoir pratiqué dans l'un ou l'autre des mouvements cités plus haut.

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Yoga : les bienfaits du yoga sous toutes ses formes

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Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental. cet ancien art de vivre tel qu'il est expliqué dans les textes se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique.

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Poésie chantée : Je prends soin de ma santé