# data[].attributes.body
Son ejercicios regulares mantenidos con el tiempo, ejemplos: Caminar, ir en bicicleta o nadar.

Con una duración minima de unos 20 a 60 minutos.

# data[].attributes.body
Mejora la función cardiovascular.

Disminuye la frecuencia cardíaca basal y la tensión arterial.

Contribuye al descenso de las cifras sanguíneas de glucosa y colesterol.

Mejoran la capacidad respiratoria.

Ejercen un efecto protector frente al cáncer de mama y de colon.

# data[].attributes.body
Los ejercicios de fortalecimiento refuerzan y potencian la musculatura, y por tanto contribuyen a mantener o reforzar la autonomía y retrasar la dependencia.

Ejemplo:

Levantamiento de pesas (2 ó 3 veces por semana)

1-3 series de 8-12 repeticiones cada una.

# data[].attributes.body
Previene la osteoporosis.

Incrementa la masa y potencia muscular.

Mayor capacidad y velocidad de la marcha.

Mayor capacidad para subir escaleras.