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Como podemos ver en todos los deportes y actividades físicas que se practican, el calentamiento es una pieza fundamental de ello.

El calentamiento es una actividad previa al ejercicio que se va a realizar, son movimientos suaves de los músculos y articulaciones.

Esto se realiza para prevenir las lesiones, prepararnos física y psíquicamente, disminuir la probabilidad de tirones y desgarros musculares, aumentar la elasticidad, etc.

¿Te atreves a proponer un calentamiento previo a algún deporte? ¡Añádelo!

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A la hora de realizar ejercicio físico o un deporte, llevar una dieta saludable es fundamental para poder practicarlo sin dificultad.

A continuación, os ofrezco una lista de alimentos saludables que podemos comer para poder hacer ejercicio en condiciones:

-Verduras
-Frutas
-Lácteos (yogur, queso, leche...)
-Proteínas (huevos, guisantes...)
-Granos (arroz, pan... (todo integral))
-Limitar la cantidad de azúcares, sales o grasas

Una comida que recomiendan los especialistas a la hora de jugar en competición, es la pasta (arroz, macarrones, espirales...), ya que tiene muchos hidratos de carbono, y, por tanto, aporta mucha energía a nuestro cuerpo que nos mantendrá con fuerza durante toda la práctica.

Os reto a subir vuestra mejor dieta saludable, en esta publicación. ¿Te animas?

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Adjunta en esta publicación diferentes actividades para poder practicar en clase. Pueden ser juegos, deportes o incluso actividades teóricas para hacer en la pizarra.

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En el mundo hay infinitos juegos y deportes para poder practicar. Juegos y deportes que pueden ser individuales, en parejas o en grupos de diferentes números de personas. A continuación, coloco una lista de varios deportes y juegos.

-Fútbol (Equipo)
-Atletismo (Individual)
-Baloncesto (Equipo)
-Voleyball (Equipo)
-Waterpolo (Equipo)
-Hockey (Equipo)
-Balonmano (Equipo)
-Policías y ladrones (Equipo)
-Tres en raya (Equipo)
-Goalball (Equipo)
-Indios y vaqueros (Equipo)
-Pies quietos (Individual)
-El Gavilán (Equipo)
-Zumba (Individual)
-Saltos (Individual)
-Tiro con arco (Individual)

Me gustaría saber, si haces deporte, cuál es tu deporte, por qué has elegido ese y qué nuevo deporte o juego de los que están en la lista, te gustaría ver en clase.

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· Hidratos de carbono: pan, pasta, arroz, quinoa, avena, garbanzos, lentejas, judías.
· Proteínas: pollo, pavo, cerdo, ternera, pescado (azul o blanco), lácteos, huevos.
· Grasas saludables: aguacate, almendras, anacardos, cacahuetes, nueces.
· Vitaminas y minerales: naranjas, fresas, manzanas, plátanos, piña, higos.
· Líquidos: agua, batidos, zumo de frutas.

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Hola profesora, aquí le dejo un enlace a muchos juegos para divertirnos en clase!!!

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Hola profesora, aquí le dejo un enlace a muchos juegos para divertirnos en clase!!!

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https://www.juegoydeporte.com/educacion-fisica/juegos-de-educacion-fisica/

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¡Hola! Yo practico gimnasia rítmica. Me encanta este deporte porque puedo desarrollar muchas capacidades y habilidades nuevas y mejorar otras que ya tengo. Además, hace que me relaje, disfrute y me lo pase muy bien.
Aparte de este deporte, practico y he practicado muchas más, pero de todos el que más me gusta es éste.
De los deportes y juegos mencionados más arriba, el que más me gustaría que viéramos en clase es el waterpolo, ya que podemos practicarlo todos juntos y además, es uno de los deportes que nunca he practicado y seguro que tiene que ser muy guay y divertido.

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¡Hola compañera! Aquí te subo una serie de ejercicios de calentamiento previos a la práctica para así poder evitar lesiones y desgarros musculares. Me encanta tu aportación sobre el calentamiento.