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Se já terminaste a tarefa, podes continuar a divertir-se...

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Se já terminaste a tarefa, podes continuar a divertir-se...

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https://app.genial.ly/editor/60cb616d11dd750dc28bbd4e

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                     Para ter uma vida saudável devo... 

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                     Para ter uma vida saudável devo... 

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Para ter uma alimentação equilibrada devo comer frutos secos, frutos vermelhos e beber 8 copos de água por dia. Devo dormir as horas necessárias e fazer exercício físico.
Ao pequeno-almoço e ao lanche devo alimentar-me de papas de aveia, leite, queijo, iogurte líquido e pão etc.  Ao almoço e ao jantar devo alimentar-me de tomates, cenouras e brócolos etc. E o que não devemos comer normalmente são chocolates , carnes vermelhas, pastilhas, etc. Uma vez de 4 meses em 4 meses no mínimo hambúrguer, salgados piza e etc. Fazer exercício físico.
A má alimentação pode causar causar diversas doenças.
Aprendemos muito com esta atividade. Daqui para a frente vamos ponderar mais sobre o que devemos comer.

Constança Ribeiro
Cindy Liu
Érica Raimundo
Gui Dias
Rafael Almeida

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     Quais são as frutas mais ricas em vitamina C?

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     Quais são as frutas mais ricas em vitamina C?

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Morango, laranja, kiwi, limão, mamão, papaia e manga são algumas frutas ricas em vitamina C.
A característica antioxidante dessas frutas ajuda a fortalecer  as defesas naturais do corpo.
O consumo frequente de vitamina C, também ajuda na cicatrização, absorção de ferro e melhora a circulação sanguínea.

Cindy Liu
Rafael Almeida
Rafaela Santos

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Quais são as bebidas que contêm maior quantidade de açucar?

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Quais são as bebidas que contêm maior quantidade de açucar?

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As bebidas com maior quantidade de açúcar são:
- o leite com chocolate;
- a coca- cola;
- o sumo de pêssego;

Os refrigerantes representam um risco grave para a saúde. O seu consumo regular contribui para o aparecimento de várias doenças como a diabetes e, também auxilia no aumento da obesidade.

Clara Figueiredo

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         Quantas peças de fruta devemos consumir por dia?

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         Quantas peças de fruta devemos consumir por dia?

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As crianças devem comer por dia, 2 a 3 poções  de fruta, os adultos devem comer em média 5 peças de frutas por dia.

E não te esqueças que a fruta faz bem à saúde.
Somos o que comemos.

Constança Ribeiro

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Diverte-te um pouco aprendendo com este jogo do plickers

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Diverte-te um pouco aprendendo com este jogo do plickers

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Vamos ver se aprendeste?

https://www.plickers.com/set/60c4be0617192c00121c3c3d

https://www.plickers.com/seteditor/60c4b1aa17192c00121c18a6

https://www.plickers.com/seteditor/60c4b92b17192c00121c2c32

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                               O que devemos ingerir ao pequeno-almoço?

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                               O que devemos ingerir ao pequeno-almoço?

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Para ter um pequeno-almoço saudável  podemos comer: Mirtilos com iogurte e flocos de milho.
É importante tomar o pequeno-almoço para crescemos saudáveis.
O pequeno-almoço é uma das 5 refeições ao longo do dia.
Os frutos secos que devemos ingerir ao pequeno-almoço são: Caju, passas, nozes, amêndoas, etc. Os adultos também devem ter um pequeno-almoço adequado, como por exemplo: café, flocos de milho, torrada com manteiga, bebida de amêndoa,  de coco, de aveia, de arroz ou fruta.

Rafael Almeida

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Por quantos grupos é constituída a roda dos alimentos?

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Por quantos grupos é constituída a roda dos alimentos?

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A roda dos alimentos é constituída  por 7 grupos e pela água.
As frutas devemos comer de 3 a 5 porções diárias.  As gorduras e óleos 1 a 3 porções. Os lacticínios 2 a 3 porções.
A Carne, o peixe e os ovos 1,5 a 4,5 porções. As leguminosas e diversos 1 a 2 porções. Os cereais e diversos e tubérculos 4 a 11 porções. As  hortaliças de 3 a 5 porções.

Sigam as instruções da roda dos alimentos para terem uma alimentação mais equilibrada.

Rodrigo Oliveira
Constança Ribeiro
Jasreet Kaur

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Na roda dos alimentos qual é o grupo mais rico em cálcio?

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Na roda dos alimentos qual é o grupo mais rico em cálcio?

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Na roda dos alimentos, o grupo mais  rico em cálcio é o grupo do leite e seus derivados. Este é um dos grupos  mais importantes da nossa alimentação, pois ele ajuda a fortalecer os nossos ossos.

Rafael Simão
Rafael Nunes
Luís Miguel

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                   Refere algumas consequências da má alimentação.

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                   Refere algumas consequências da má alimentação.

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https://pt.slideshare.net/brunomar/consequencias-de-uma-m-alimentao-7832379

As consequências da má alimentação, ou seja, alimentação desregrada em horário e pobre em nutrientes vai muito além da tríade diabetes, obesidade e colesterol elevado. Poderão ser os mais comuns, mas não os únicos quando existe a prática de ingerir comida pronta e industrializada, comer pratos muito gordurosos ou mesmo passar horas sem se alimentar. Pode originar doenças como gastrite, prisão de ventre, hipertensão arterial, anemia, apneia, problemas cardíacos, respiratórios, lesões nas articulações, diminuição da autoestima, cansaço e indisposição.

Rodrigo Cruz
Cindy Liu

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  Quantas refeições devemos fazer para termos uma alimentação saudável?

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  Quantas refeições devemos fazer para termos uma alimentação saudável?

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Para ter uma alimentação saudável devemos fazer 5 refeições, pequeno almoço, lanche, almoço, lanche e  jantar.
O que podemos comer  ao pequeno almoço pode ser papas de aveia, ao lanche uma peça de fruta, ao almoço sopa de legumes e peixe, ao segundo lanche, pão escuro e ao jantar peito de frango grelhado com legumes salteados.

Guilherme Dias
Gonçalo Dias
Luís Miguel

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                      Frutos vermelhos na nossa alimentação

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                      Frutos vermelhos na nossa alimentação

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Qual a importância dos frutos vermelhos na nossa alimentação?

https://www.vidaativa.pt/frutos-vermelhos/

Os frutos vermelhos são muito importantes para a nossa saúde, pois as suas cores avermelhadas e azuladas são ricas em antocianina que é um pigmento vegetal que tem a função de prevenir a degeneração das células. São ricos em vitamina C e resveratrol (que é uma substância antioxidante), que atua combatendo os radicais livres circulantes e que poderiam causar danos às células.
Os frutos vermelhos podem ajudar a melhorar a circulação e prevenir o envelhecimento e na perda de peso.
Rafaela Santos
Clara Figueiredo
Natália Pompeo

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                  A importância dos frutos secos na nossa saúde

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                  A importância dos frutos secos na nossa saúde

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https://superbeal.com.br/novidades/a-importancia-dos-frutos-secos-na-alimentacao

Vários estudos ao longo dos últimos tempos têm revelado que os frutos secos são importantes aliados da saúde. Eles contribuem para a diminuição do colesterol, reduzem os riscos de doenças cardiovasculares e associados a peixes e legumes, ajudam a prevenir a doença de Alzheimer.

Guilherme Pinto
Rafael Almeida
Rita Mendes

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                    História "O dia em que a barriga rebentou"

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                    História "O dia em que a barriga rebentou"

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Resumo

A história "O dia em que a barriga rebentou" fala-nos sobre a família Bisnau. Ela é composta pelo pai Bisnau João Resmungão Paspalhão, pela mãe dona Bisnuca Zeca-Teca Bazaruca, pela filha Bisnica Zica-Tica Maçarica e pelo o filho, Bisneco Zeco-Teco Patarudo.
Mas muito antes de falar sobre essa família o autor falou sobre o que gostava de comer como: leite, cereais, iogurte, pão, fruta, sopa, etc. Então dá para reparar que o autor é uma pessoa bem saudável, não é?
Mas… infelizmente a família Bisnau era exatamente o oposto, antónimo, como quiserem chamar. Quando a dona Bisnuca os chamava para comer...Ui! Ui! Era Bisnau atrás de Bisnau, era Bisnau à frente de Bisnau. Empurravam-se, davam encontrões, bicadas, cabeçadas e umas grandes pisadelas! Acreditam que era tudo por comida?
Naquela casa, acho que era impossível ver alguém com talheres, metiam aquilo pela garganta fora! Para eles acho que se podiam engasgar. Mas até que chegou um dia...O dia em que eles começaram a engordar. Já não era de admirar. Mas sabem o que aconteceu à barriga do Bisneco? Bem, não rebentou mesmo, mas estava inchada, parecia um balão!
Mas não fosse ele forte, acho que já nem comia mais, por sorte as dores passaram. Mas eu disse forte, não disse esperto. Logo elas passaram para o ketchup, cachorros quentes, hambúrgueres e maionese. Mas acham que ficou sem dores na mesma? Mas é claro! Que não! As dores continuaram, continuaram e continuaram que até tiveram de o levar ao hospital por uma ambulância. Mal chegou ficou o médico com as mãos no ar! E mandou-o fazer desporto, e ele fez… Também que remédio tinha ele. E foi assim que a história acabou.

Érica Raimundo
Lia ferreira
Constança Rodrigues

https://pt.slideshare.net/edanona/o-dia-em-q-a-barriga-rebentou

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                        Porque devemos beber muita água

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                        Porque devemos beber muita água

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Quantos litros de água devemos beber por dia no mínimo?

A água é indispensável para a vida humana, pois  representa cerca de 60% do peso de um adulto, ou seja, mais de metade do nosso peso vem da água, do nosso corpo. A água é um alimento importante para o nosso corpo, o principal componente da célula, por isso todas as nossas  reações químicas, internas dependem da água .
Consuma água ao longo do dia, para hidratar convenientemente o seu organismo, as recomendações são de 1,5 a 3L diariamente. Uma boa hidratação previne o aparecimento da fadiga e o cansaço.

Bruna Casimiro
Pedro Tavares
Rodrigo Oliveira

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                                           Enunciado

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                                           Enunciado

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A saúde do meu corpo

Consulta o link no final do enunciado para ficares a saber mais e conseguires responder às questões que te são colocadas.

https://www.apn.org.pt/documentos/ebooks/AlimentacaoAdequada.pdf

Objetivos:
. Conhecer hábitos alimentares saudáveis.
. Conhecer a roda  dos alimentos.

1- Porque devemos beber muita água? Quantos litros de água devemos beber por dia, no mínimo?

2- Por quantos grupos é constituída a roda dos alimentos?

3- Qual é a importância dos frutos vermelhos?

4- Qual a importância dos frutos secos na nossa saúde?

5-Quantas  refeições devemos fazer  para termos uma alimentação saudável?

6- O que devemos ingerir ao pequeno-almoço?

7-Quantas peças de frutas devemos consumir  por dia?

8-Quais são as  bebidas que contém maior quantidade de açúcar?

9- Quais são as frutas mais ricas em vitamina C?

10- Consequências da má alimentação?

11-Na Roda dos Alimentos qual é o grupo mais rico em cálcio?

12-Para ter uma vida saudável devo...

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Dicas dos SuperQuinas: Alimentação Saudável