# data[].attributes.headline
ريماس محمد راغب جعابيص 

# data[].attributes.subject
ريماس محمد راغب جعابيص 

# data[].attributes.body
الصف الرابع ج
الغذاء الصحي 🥰
الغذاء الصحي هو مهم لنمو جسم والامداده بالطاقه والوقايه من امراض ومن حقي الحصول على غذاء صحي ومتكامل
أهمها انا اتناو غذاء صحي 🍅🥕🍇🍓
يجب غسلها قبل اكلها😁
ان اتجنب تناول اطعمه الغير صحيه
ان انتبه على تاريخ الانتاج والانتهاء لتجنب الامراض والتسمم
ان انوع في الغذاء 🍍🍌🍒🥬🍏🍐🥦🥒

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي بيسان شقيرات

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي بيسان شقيرات

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. وهو مصطلح تسويقي يوضح آثار صحة الإنسان الذي يتبع النظام الغذائي الصحي الطبيعي المطلوب لتغذية الإنسان.
...
ومن الأطعمة التي ينصح بها المختصون :

الطماطم

الكرنب

القرنبيط الأخضر

الثوم

البصل

الكركم

الصويا

الأسماك

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. وهو مصطلح تسويقي يوضح آثار صحة الإنسان الذي يتبع النظام الغذائي الصحي الطبيعي المطلوب لتغذية الإنسان. ويكيبيديا

# data[].attributes.headline
يارا الصف الخامس أ

# data[].attributes.subject
يارا الصف الخامس أ

# data[].attributes.headline
الغذاء المتوازن الصحي 

# data[].attributes.subject
الغذاء المتوازن الصحي 

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي: هو الغذاء المعروف مصدره والذي يقدم للانسان أهم المكونات الغذائية التي يحتاجها بالنسب المتوازنة المتناسبة مع طاقته الحركية،ويعتبر الماء والفيتامينات من أهم المكونات الغذائية التي يحتاجها الانسان وتتميز بسهولة هضمها والسكريات والبروتينات والدهون والاملاح المعدنية تعتبرمن المغذيات الاخرى التي يحتاجها الانسان .
هناك الكثير من الفوائد التي يكتسبها الانسان عند اتباع نظام الغذاء المتوازن ومنها:
. الغذاء الصحي السليم يزيد من الطاقة الحيوية للجسم ويصبح اكثر قابلية للقيام بالنشاطات والاعمال المختلفة
.استمرار تناول الغذاء الصحي السليم يحافظ على الوزن الطبيعي للجسم دون زيادة او نقصان
. ان لكل مكون من المكونات الاساسية للغذاء فائدتها الخاصة بها ،حيث ان البروتين يساعد  على بناء خلايا جديدة بدلا من الخلايا التالفة ، اما السكريات والدهون تعكي الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالاعمال والنشاطات الحركية المختلفة ،اما الفيتامينات لها فوائد متنوعة اهمها أكسدة السموم المختلفة، والكالسيوم يقوي العظام والصوديوم والبوتاسيوم يسهمان بنقل السيالات العصبية ،اما الفسفور يزيد من النشاط الذهني كما انه يقوي الذاكرة ويزيد من متانة العظام وصلابتها.
.الغذاء الصحي السليم يساعد على زيادة مقاومة الجسم تجاه الامراض .
يتضمن الغذاء الصحي المتوازن العديد من النقاط:
يجب ان يدخل في برنامجنا الفواكه والخضار بشكليها الطازج والمطبوخ  وتناول الحبوب خاصة القمح والبقوليات ، وتناول اللحوم الغنية بالبروتين وقليلة الدسم والدهون وتناول الوجبات البحرية والبيض والحليب والالبان القليلة الدسم
ومن المعم ايضا ان تدخل الزيوت في البرنامج الغذائي للانسان كزيت الزيتون حيث يساعد على تقوية الجسم دون حدوث زيادة في نسبة الكوليسترول والشحوم

مودة مطر
الرابع أ

# data[].attributes.headline
ريتال رائد مشعل  الخامس ج

# data[].attributes.subject
ريتال رائد مشعل  الخامس ج

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. وهو مصطلح تسويقي يوضح آثار صحة الإنسان الذي يتبع النظام الغذائي الصحي الطبيعي المطلوب لتغذية الإنسان. قد تكون الأطعمة التي يتم تسويقها كأطعمة صحية جزءًا من فئة واحدة أو أكثر، مثل الأطعمة الطبيعية أو الأطعمة العضوية أو الأطعمة المتكاملة أو الأطعمة النباتية أو المكملات الغذائية. يمكن بيع هذه المنتجات في متاجر الأطعمة الصحية أو في أقسام الأغذية الصحية أو العضوية في محلات البقالة. في حين لا يوجد تعريف دقيق لـ "الغذاء الصحي"، تراقب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وتحذر مصنعي الأغذية من وضع العلامات على الأطعمة وذلك بسبب أن لها آثار صحية محددة في حين لا يوجد دليل يدعم مثل هذه العبارات.

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي هو مفيد جداً وضروري للجسم

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي هو النظام الغذائي المتوازن الذي يضمن للانسان السلامه في بدنه والتوازن في حسده

# data[].attributes.headline
الما عبده خامس ج

# data[].attributes.subject
الما عبده خامس ج

# data[].attributes.body
يُعرّف الغذاء الصحي على أنّه النظام الغذائي المُتوازن الذي يضمن للإنسان السّلامة في بدنه والتّوازن في جسده، ووقاية نفسه من الأمراض التي يُسبّبها الغذاء غير الصحي، والمقصود بالغذاء غير الصحي، أي غير المُنظّم وغير المتوازن، إضافة إلى أنّ الغذاء الصحي هو الطّعام الذي يكون مخزنًا وفق شروط صحية سليمة، تجعله خاليًا من الجراثيم والميكروبات والتعرض للملوثات الخارجية.

# data[].attributes.body
ليال شقيرات الخامس ب

# data[].attributes.body
يُعرَف الأكل الصحيّ بأنّه تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة؛ وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن.
وأن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن قائم على تلبية احتياجات جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية من الأمور التي تكفل بقائك مُعافًا من الأمراض.

تقوية العظام والأسنان

التقليل من فرص الإصابة بداء السكري من النوع 2.

تعزيز صحة القلب

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

تحسين المزاج

تعزيز صحة الأمعاء

تحسين الذاكرة

الحصول على وزن صحي.

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي لورين مرازيق خامس ب 

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي لورين مرازيق خامس ب 

# data[].attributes.body
اخضراوات و الفواكه مفيدة للجسم

# data[].attributes.headline
دانيا عواد الخامس ب

# data[].attributes.subject
دانيا عواد الخامس ب

# data[].attributes.body
الخضراوات والفاكهة مفيدة للجسم وصحية وتعطي الفيتامينات والقوة

# data[].attributes.headline
ريان موسى عبيدات 

# data[].attributes.subject
ريان موسى عبيدات 

# data[].attributes.body
رابع ج
الغذاء الصحي يعطينا طاقه يحمينا من الأمراض

# data[].attributes.headline
الاسم : نور عليان

# data[].attributes.subject
الاسم : نور عليان

# data[].attributes.body
الغذاء يعطينا الطاقة وضروري للجسم

# data[].attributes.attachment_caption
غذاء متوازن   ولذيذ💜☺️

# data[].attributes.headline
الاسم حلا عبيدات 

# data[].attributes.subject
الاسم حلا عبيدات 

# data[].attributes.headline
سوريانا علي قنبر ... الخامس (أ)

# data[].attributes.subject
سوريانا علي قنبر ... الخامس (أ)

# data[].attributes.body
أهمية الغذاء الصحي

إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة النشاطات اليومية. بناء خلايا الجسم وتجديدها من خلال تناول أطعمة غنية بالبروتينات. تقوية العظام وبنائها عن طريق الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل أساسي. حماية الجسم من خطر التعرض للأمراض السرطانية عن طريق تناول أطعمة مضادات الأكسدة

# data[].attributes.headline
الطالبه نور خضر جعابيص السادس ب

# data[].attributes.subject
الطالبه نور خضر جعابيص السادس ب

# data[].attributes.body
الأكل الصحيّ بأنّه تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة؛ وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن.[١] ويساعد تناولُ مجموعةٍ متنوعةٍ من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسيّة على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة، وإضافة نكهاتٍ وقوامٍ إلى الأطعمة.

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي المفيد للطلاب.....

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي المفيد للطلاب.....

# data[].attributes.body
يتضمّن الغذاء الصحي المتوازن التنويع في تناول الأطعمة الصحية بالإضافة إلى ضرورة تجنب العديد من الأطعمة لخطورتها على الصحة أو لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون فائدة غذائية، فقد تحتوي على الكحول، أو الحبوب المكررة، أو الدهون غير الصحية (المشبعة، الصلبة، المتحولة)، أو الملح، أو السكر.
لانا القنبر من الصف الخامس

# data[].attributes.attachment_caption
الغذاء الصحي ريما 

# data[].attributes.body
(الغذاء الصحي) الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية اليومية والتي يحتاج لها جسم الإنسان في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد الركيزة الأساسية للصحة جيدة والجسد الخالي من الأمراض، وفي حالات كثيرة يكون الطعام مصدراً لإصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، عندما يحتوي على الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك يجب الاهتمام بقيمة الطعام الصحي.
عمل الطالبة ريما عمري ابو نجمة من الصف الخامس أ

# data[].attributes.headline
عمل الطالبة لارين عبيدية : صف سادس ج.الغذاء الصحي يمد الجسم بالطاقة اللازمة لاداء حاجته اليومية ١.  شرب الماء كثيرا٢.  التقليل من أكل الدهنيات الضارة بال صحة ٣.  و الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على المتطلبات اللازمة منها مثل ال: فيتامينات  الياف معادن حديد كالسيمالفواكه لها العديد من الفوائد للجسم و يجب ان يكون الفطور كافيا و مشبعا كي نكتسب الطاقة اللازمة كما أن وجبة الفطور خي أهم وجبة نأكلهاويجب أن نقلل من أكل المقليات والوجبات السريعة وأكل المطاعم الغير صحي كما أن اكل الاندمي يسبب العديد من الأمراض ومن هذه الأمراض السرطان و يجب علينا أن نغسل الفواكة و الخضار قبل أكلهاو مع تحياتي لكم🥰😘🤩😁😄

# data[].attributes.subject
عمل الطالبة لارين عبيدية : صف سادس ج.الغذاء الصحي يمد الجسم بالطاقة اللازمة لاداء حاجته اليومية ١.  شرب الماء كثيرا٢.  التقليل من أكل الدهنيات الضارة بال صحة ٣.  و الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على المتطلبات اللازمة منها مثل ال: فيتامينات  الياف معادن حديد كالسيمالفواكه لها العديد من الفوائد للجسم و يجب ان يكون الفطور كافيا و مشبعا كي نكتسب الطاقة اللازمة كما أن وجبة الفطور خي أهم وجبة نأكلهاويجب أن نقلل من أكل المقليات والوجبات السريعة وأكل المطاعم الغير صحي كما أن اكل الاندمي يسبب العديد من الأمراض ومن هذه الأمراض السرطان و يجب علينا أن نغسل الفواكة و الخضار قبل أكلهاو مع تحياتي لكم🥰😘🤩😁😄

# data[].attributes.headline
رينا عبيدات رابع ج

# data[].attributes.subject
رينا عبيدات رابع ج

# data[].attributes.body
الطعام الصحي يُعرَف الأكل الصحيّ بأنّه تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة؛ وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن.
ويساعد تناولُ مجموعةٍ متنوعةٍ من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسيّة على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة، وإضافة نكهاتٍ وقوامٍ إلى الأطعمة، ومن الجدير بالذكر أنّ العديد من الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي المُعتاد لا تُشكّل جزءاً من المجموعات الخمس الرئيسية، وعادةً ما يُشار إليها بالأطعمة غير المرغوب فيها، والتي لا ينبغي تضمينها بكثرةٍ في النظام الغذائي الصحيّ، وعلى الرغم من احتواء الدهون والزيوت على كمياتٍ عاليةٍ من السعرات الحرارية؛ إلّا أنّها تُعدّ ضروريةً ولكن بكمياتٍ صغيرة.
كما تجدر الإشارة إلى أنّ التمتُّع بصحةٍ جيّدةٍ لا يقتصر على اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ فحسب؛ بل هو إجراء تغييراتٍ على نمط الحياة، حيث يُنصح بالجمع ما بين خيارات الأكل الصحيّ وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي يساعد على نمو الجسم و يقوي العضلات

# data[].attributes.headline
مرح محمد حسين 

# data[].attributes.subject
مرح محمد حسين 

# data[].attributes.body
الرابع (أ)
الغذاء الصحي يمد الجسم بالطاقة اللازمة لاداء حاجته اليومية
١.  شرب الماء كثيرا
٢.  التقليل من أكل الدهنيات الضارة بال صحة
٣.  و الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على المتطلبات اللازمة منها
مثل ال: فيتامينات  الياف معادن حديد كالسيم
الفواكه لها العديد من الفوائد للجسم
و
يجب ان يكون الفطور كافيا و مشبعا كي نكتسب الطاقة اللازمة
كما أن وجبة الفطور خي أهم وجبة نأكلها
ويجب أن نقلل من أكل المقليات والوجبات السريعة
وأكل المطاعم الغير صحي
كما أن اكل الاندمي يسبب العديد من الأمراض ومن هذه الأمراض السرطان
و يجب علينا أن نغسل الفواكة و الخضار قبل أكلها
و مع تحياتي لكم🥰😘🤩😁😄😃😀

# data[].attributes.body
الاسم : براءة عناد
الصف :(ج)
معلومات عن الغذاء صحي؟

الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. وهو مصطلح تسويقي يوضح آثار صحة الإنسان الذي يتبع النظام الغذائي الصحي الطبيعي المطلوب لتغذية الإنسان

# data[].attributes.headline
اسيل زعاتره من الخامس (ب) 

# data[].attributes.subject
اسيل زعاتره من الخامس (ب) 

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل: البروتينات، والسكريات، والنشويات، والمعادن، والكربوهيدرات، لذلك يُفضّل التنويع في الأكل وعدم الاقتصار على تناول صنف واحد من الأطعمة، ويوجد العديد من الفوائد الصحية للغذاء الصحي وهذا ما سنذكره في هذا المقال، وإرشادات عامّة عند تناوله، بالإضافة إلى ذكر أنواع المأكولات الصحية ♥️ ♥️ ♥️.

# data[].attributes.headline
بيسان صيام الغذاء الصحي الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. وهو مصطلح تسويقي يوضح آثار صحة الإنسان الذي يتبع النظام الغذائي الصحي الطبيعي المطلوب لتغذية الإنسان

# data[].attributes.subject
بيسان صيام الغذاء الصحي الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. وهو مصطلح تسويقي يوضح آثار صحة الإنسان الذي يتبع النظام الغذائي الصحي الطبيعي المطلوب لتغذية الإنسان

# data[].attributes.body
الاسم حلا عبيدات
الصف الخامس ج

الغذاء الصحي الازم للمدرسة مياه كافية ساندوش وفاكهة او خضار ويزيد الانسان با الطاقة
الازمة
🍒🥒💜

# data[].attributes.headline
سدين جعابيص السادس ب 

# data[].attributes.subject
سدين جعابيص السادس ب 

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي يمد الجسم بالطاقة والحيوية ويجب شرب الماء الكافي

السادس ب

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي يعطي الجسم حاجته من الفيتامينات والمعادن ويقوي مناعته ويساعدنا على مقاومة الامراض

# data[].attributes.attachment_caption
صورة لغذاء صحي🤗🖤

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي😋💗.   ألمى جعابيص♥️👑

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي😋💗.   ألمى جعابيص♥️👑

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي يعطينا الصحة والعافية يعطينا القوة الجسدية ويجعل وجهنا رائع وكل من يأكل الأشياء الصحية يكون هو الأقوى👍🏼🖤

# data[].attributes.body
الطبق الصحي مهم جدا بحياتنا

# data[].attributes.headline
لجين أبو زعيتر الصف الخامس أ 

# data[].attributes.subject
لجين أبو زعيتر الصف الخامس أ 

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي يمد الجسم بالطاقة اللازمة لاداء حاجاته اليوميه، إضافة الى ذلك يساهم الغذاء الصحي في تقوية العظام والأسنان.

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي
هو الذي يحتوي على جميع المتطلبات الغذائيه اليوميه والتي يحتاج لها جسم الانسان في جميع مراحل حياته العمريه فالغذاء يعد الركيزة الاساسيه لصحه  جيده والجسد  الخالي من الأمراض  وفي حالات كثيره يكون الطعام مصادرا لاصابه الانسان بالامراض المختلفه
عندما يحتوي على الجراثيم والدكتوراه المختلفه
يجب الاهتمام بقيمه الطعام الغذائيه

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي جيد لجسم الانسان ويحتوي على الغذاء ويعطينا النشاط و الصحة و تنشط الجسم والعقل

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي جيد لجسم الانسان ويحتوي على الغذاء ويعطينا النشاط و الصحة و تنشط الجسم والعقل

# data[].attributes.attachment_caption
للحفاظ على صحة جيدة وجسم قوي يجب اتباع الغذاء الصحي المفيد والابتعاد عن الوجبات السريعة المضرة.ابرار مشاهرة سادس أ

# data[].attributes.attachment_caption
جنى الحاج خليل الصف السادس ج

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. وهو مصطلح تسويقي يوضح آثار صحة الإنسان الذي يتبع النظام الغذائي الصحي الطبيعي المطلوب لتغذية الإنسان.

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. وهو مصطلح تسويقي يوضح آثار صحة الإنسان الذي يتبع النظام الغذائي الصحي الطبيعي المطلوب لتغذية الإنسان.

# data[].attributes.headline
ياسمين مشعل رابع ب

# data[].attributes.subject
ياسمين مشعل رابع ب

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية اليومية والتي يحتاج لها جسم الإنسان في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد الركيزة الأساسية للصحة جيدة والجسد الخالي من الأمراض، وفي حالات كثيرة يكون الطعام مصدراً لإصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، عندما يحتوي على الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك يجب الاهتمام بقيمة الطعام الغذائية

# data[].attributes.headline
العذاءالصحي 

# data[].attributes.subject
العذاءالصحي 

# data[].attributes.body
الغداء الصحي الذي يجب احضاره الى المدرسة هو:
ساندويش لبنة او زيت وزعتر وفواكه كافيه وخضار كافي ومياه كاقية  لكي نحافظ على صحة جسمنا ونموه
الاسم:  ريماس جعافرة
الصف: الخامس (ج)

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي 

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي 

# data[].attributes.body
غذاء صحي للمدرسة :ساندوش لبنة او زعتر وزيت وخضار وفاكهة وماء كافي
الاسم :حلا حسن حرب عبيدات

# data[].attributes.headline
مرحبا انا رهف صري من الصف الرابع ج  الطعام الصحي وشرب الكثير من الياه 

# data[].attributes.subject
مرحبا انا رهف صري من الصف الرابع ج  الطعام الصحي وشرب الكثير من الياه 

# data[].attributes.headline
لين عبيدات من الصف السادس أ 

# data[].attributes.subject
لين عبيدات من الصف السادس أ 

# data[].attributes.body
إنّ الغذاء الصحي المتوازن من شأنه أن يقوّي مناعة جسم الإنسان ويحميه من كثير من الأمراض المرتبطة بارتفاع الكولسترول أو ارتفاع الضغط أو السكر وغيرها من الأمراض التي يكون سببها الأول الغذاء غير الصحي وغير المتوازن، فالغذاء الصحي يعني الجسم السليم المعافى، وهذا لا يعني خلو الإنسان من أي مرض، إلا أن تجاوب الجسم مع أي مرض ...٢٩‏/١٢‏/٢٠٢٠

اكل صحي مثل :خيار بندورة حليب جبنة مقلوبة فاصوليا معكرونة معجنات فواكة خضار وجبة الفطور

# data[].attributes.attachment_link.title
أفكار-عشاء-صحي-سريع

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي مفيد للجسم  وينشط العقل

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي مفيد للجسم  وينشط العقل

# data[].attributes.headline
عائشة بشير الصف الرابع (أ)

# data[].attributes.subject
عائشة بشير الصف الرابع (أ)

# data[].attributes.body
يجب علينا أكل غذاء متوازن ومفيد لأنه مفيد لصحتنا ولعقولنا ولأجسامنا

# data[].attributes.headline
سوار ابو جمل

# data[].attributes.subject
سوار ابو جمل

# data[].attributes.headline
الطالبة : فرح عزمي 

# data[].attributes.subject
الطالبة : فرح عزمي 

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي ضروري للجسم

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي ضروري للجسم 

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي ضروري للجسم 

# data[].attributes.body
ما فوائد السلطة
تبر الخضراوات الورقية خياراً جيداً لنظام غذائي صحي، لأنها لا تحتوي على الكوليسترول وقليلة السعرات الحرارية والصوديوم بشكل طبيعي، وتأتي العديد من الفوائد الصحية التي توفرها الخضر الورقية من المغذيات النباتية، وهي مركبات فريدة توفر الحماية للنباتات، تعرف على فوائد السلطة الخضراء من خلال هذا المقال.

يحتاج جسم الإنسان إلى تناول الكثير من الخضروات الغنية بالفيتامينات، لذلك يعد طبق السلطة الخضراء من الأطباق الأساسية للحصول على العديد من الفوائد الغذائية التي يحتاجها الجسم ، حيث ينصح بتناولها بشكل دائم على الأقل مرة يوميًا للحصول على فوائدها الغذائية، فهي عبارة عن خليط من ألوان وأصناف عديدة متناسقة، مليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان.

فوائد السلطة الخضراء للأطفال
ليكِ تناول طبق السلطة يوميًا حيث يعد من أهم الحيل الغذائية الجيدة في حماية وتقوية الجسم، وتعمل مجموعة الخضروات في طبق السلطة على المساعدة في بناء الجسم بشكل جيد، حيث هو عبارة عن مزيج من العناصر الغذائية كالألياف، ومضادات الأكسدة، وفيتامين أ و سي، والزنك والبوتاسيوم، والعديد من العناصر الغذائية الجيدة والمفيدة، وعليكِ تناول أطفالك الصغار طبق سلطة للاستفادة بهذه العناصر وتقويه جهازهم المناعى.

ويحتوى  طبق السلطة الخضراء الواحد على نسبة عالية من الكالسيوم يجعله مفيد للجسم في ساعات النهار والليل ، حيث يمكن الاستعانة به في وجبة العشاء والإفطار.

ويعد تناول السلطة الخضراء يعد من الحيل الغذائية الجيدة في تقوية النظر والحد من التعرض لأي مضاعفات في النظر والعين، وذلك يرجع لاحتوائها علي بعض العناصر الغذائية كالكار وتينات وفيتامين أ واللوتين و زياكسانثين، وهذه العناصر تعد هامة للحفاظ علي صحة العين وتقوية النظر.

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي . (غنى حماد من السادس (ب)

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي . (غنى حماد من السادس (ب)

# data[].attributes.body
يعرف الغذاء الصحي على أنه مجموعة متنوعة من الاطعمة التي تزود الجسم بالعناية الغذائية اللازمة للمحافظة على صحتك بالعناصر الغذائية اللازمة للمحافظة على صحته، وتزويده بالطاقة، بالإضافة إلى توليد شعور جيد لديه، وتشمل هذه العناصر الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، بالإضافة إلى المعادن، والفيتامينات، والماء. ويساعد اتبّاع نظام غذائي صحي على الوقاية من الإصابة بسوء التغذية بمختلف أشكالها، كما يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض غير السارية (بالإنجليزية: Noncommunicable diseases)، مثل أمراض القلب، والسكري، والسرطان. في الحقيقة تبدأ الممارسات الغذائية الصحية في مرحلة مبكرة من حياة الإنسان؛ حيث تساعد الرضاعة الطبيعية على النمو الصحي، والنمو المعرفي، فضلاً عن فوائدها الصحية الأخرى على المدى الطويل، كالحد من خطر إصابة الإنسان بالسمنة أو زيادة الوزن وبعض الأمراض غير السارية في وقت لاحق من حياته.

# data[].attributes.attachment_link.title
العنوان: تحليلي لايمكن الرؤية حول صور للغذاء الصحي - tontheplongson.com

# data[].attributes.headline
رغد فيصل جمعة الخامس (ج)  

# data[].attributes.subject
رغد فيصل جمعة الخامس (ج)  

# data[].attributes.body
تنبه اإلنســــان إلى أثر الغذاء فى عالج األمراض والوقاية منها منذ آماد سحيقة. فقد عالج قدماء املصريني األمراض باستخدام الثوم واخلردل والعسل وبعض األغذية األخرى، وهنـــاك برديات يرجع
تاريخها الى أكثر من ألفي ســـنة قبل امليـــالد تثبـــت اســـتخدام اخلردل فـــى عالج أمـــراض اجلهاز التنفسى، كما استخدم الثوم فى عالج نحو اثنني وعشرين مرضاً منها الصداع والتهاب احللق والضعف العام، واحتوت بردية ســـميث الشـــهيرة علـــى أكثر مـــن 900 وصفة عالجية استخدم فيها العسل
يُعرَف الأكل الصحيّ بأنّه تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة؛ وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن.[١] 0 seconds of 0 secondsVolume 0%   ويساعد تناولُ مجموعةٍ متنوعةٍ من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسيّة على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة، وإضافة نكهاتٍ وقوامٍ إلى الأطعمة، ومن الجدير بالذكر أنّ العديد من الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي المُعتاد لا تُشكّل جزءاً من المجموعات الخمس الرئيسية، وعادةً ما يُشار إليها بالأطعمة غير المرغوب فيها، والتي لا ينبغي تضمينها بكثرةٍ في النظام الغذائي الصحيّ، وعلى الرغم من احتواء الدهون والزيوت على كمياتٍ عاليةٍ من السعرات الحرارية؛ إلّا أنّها تُعدّ ضروريةً ولكن بكمياتٍ صغيرة.[٢] كما تجدر الإشارة إلى أنّ التمتُّع بصحةٍ جيّدةٍ لا يقتصر على اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ فحسب؛ بل هو إجراء تغييراتٍ على نمط الحياة، حيث يُنصح بالجمع ما بين خيارات الأكل الصحيّ وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.[٣] مكونات الطعام الصحي كما ذُكر سابقاً فإنّ النظام الغذائي المتوازن يحتوي على أطعمةٍ تتألف من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بالكميات المناسبة،[٤] وتشمل هذه المجموعات الغذائية ما يأتي: الخضار والفواكه: يساعد تناول الخضار والفواكه بشكلٍ يوميٍّ على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أنّه يساعد على ضمان حصول الجسم على كمياتٍ كافيةٍ من الألياف الغذائية، ولزيادة تناول الخضروات والفواكه يُمكن اتّباع النصائح الآتية:[٥] تضمين الخضراوات في الوجبات الرئيسية. تناول الفواكه الطازجة والخضراوات النيّئة كوجباتٍ خفيفة. تناول الفواكه والخضراوات الطازجة في موسمها. التنوّع في تناول الفواكه والخضراوات. الحبوب الكاملة: يتم تصنيع منتجات الحبوب الكاملة من البذرة والنخالة، بينما تحتوي الحبوب المُكرّرة على جزءٍ من الحبوب فقط، وتُعدّ الحبوب الكاملة مصدراً غنيّاً بالألياف الغذائية، وفيتامينات ب، وبعض المعادن؛ بما في ذلك: الزنك، والحديد، والمغنيسيوم، وتجدر الإشارة إلى أنّ الحبوب تفقد الكثير من خصائصها الصحية عند خضوعها لعملية التكرير.[٤] ومن الأمثلة على الحبوب الكاملة: الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، ومعكرونة القمح الكامل، ودقيق الشوفان، وحبوب الذرة، وللتأكّد من أنّ الحبوب كاملة يجب قراءة كلمة كاملة (بالإنجليزيّة: Whole) أو حبوب كاملة (بالإنجليزية: Whole grain) كأوّل مكوّنٍ على العبوة ضمن المعلومات الغذائية.[٤] البروتين: يُنصح بتناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من البروتينات ذات المحتوى العالي من العناصر الغذائية؛ بما في ذلك: اللحوم والدواجن قليلة الدهون، كما يُمكن الحصول على البروتين من البيض، والمأكولات البحرية، والفاصولياء، والبازلاء، والمكسرات، والبذور، ومنتجات الصويا.[٦] وتجدر الإشارة إلى أنّه يوصى بتناول ما يُقارب 226 غراماً من المأكولات البحرية أسبوعياً، حيث إنّها تحتوي أيضاً على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تُعدّ مفيدةً لصحة القلب؛ ومن المأكولات البحريّة الغنيّة بالأوميغا-3: السلمون، والسلمون المُرقّط؛ كما تحتوي هذه الأنواع على كميةٍ أقلّ من الزئبق الضارّ مُقارنةً مع أنواع المأكولات البحرية الأُخرى.[٦] منتجات الألبان: تُعدّ منتجات الألبان مصدراً غنيّاً بالبروتينات، والفيتامينات، بالإضافة إلى الكالسيوم الضروريّ للحفاظ على صحة العظام، ويجدر الذكر أنّ الحليب قليل الدسم ومنزوع الدسم يحتوي على نسبةٍ أقلّ من الدهون مُقارنةً بالحليب كامل الدسم؛ إلّا أنّه يوفّر نفس الكمية من البروتينات، والفيتامينات، والكالسيوم.[٧] ومن بدائل الحليب النباتية: حليب الصويا والحليب المصنوع من المكسرات، ويُنصح باختيار الأصناف غير المُحلّاة والمدعّمة بالكالسيوم، كما قد تحتوي بعض منتجات الألبان؛ مثل: الأجبان والزبادي على نسبةٍ عاليةٍ من الملح، والسكر، أو الدهون، وخاصةً الدهون المُشبعة، ولذلك ينبغي التحقق من الملصقات الغذائية دائماً.[٧] الدهون: تحتوي الأطعمة من هذه المجموعة على سعراتٍ حراريةٍ عالية، وقيمةٍ غذائيةٍ منخفضة، ولذلك يُنصح بعدم الإكثار من تناولها؛ ومن مصادر الدهون: الزبدة، والسمن النباتيّ، وزيوت الطهي، وصلصات السلطة.[٨] أهمية النظام الغذائي الصحي يساعد النظامُ الغذائيّ المتوازنُ على توفير العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه، ويؤدي عدم اتّباع نظامٍ غذائيٍّ متوازن إلى جعل الجسم أكثر عُرضةً للإصابة بالأمراض، والعدوى، والتعب، وانخفاض مستوى الأداء، وقد يواجه الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من الأطعمة الصحية مشاكل في النموّ والتطوّر، وضعف في الأداء الأكاديمي، وتكرار الإصابة بالعدوى، كما أنّهم قد يطوّرون عاداتٍ غذائيّةً غير صحية قد تستمر حتى مرحلة البلوغ.[٩] وبالإضافة إلى ذلك؛ يُمكن للنظام الغذائي الصحيّ أن يساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة؛ بما في ذلك: أمراض القلب، والسكتات الدماغية، ومرض السكري من النوع الثاني، إضافةً إلى بعض أنواع السرطان، كما يُمكن أن يساهم النظام الغذائي الصحيّ في تسريع عملية الشفاء عند المرض، والتقليل من خطر الإصابة بالسُمنة وزيادة الوزن، وتعزيز عملية فقدان الوزن.[١٠] عدد الحصص الموصى بها من المجموعات الغذائية يُعرّف حجم الحصة (بالإنجليزيّة: Serving size) على أنّه الكميّة القياسيّة من الطعام، وتساعد معرفة حجم الحصص على اختيار الأطعمة والمقارنة بين الأصناف المتشابهة أثناء التسوّق؛ إلّا أنّها ليست توصياتٍ بشأن الكميّة التي يجب تناولها من طعامٍ معيّن،[١١] حيث تعتمد كمية الطعام التي يحتاجها الجسم من كلّ مجموعةٍ غذائيةٍ على عُمر الشخص، وجنسه، ومستوى نشاطه البدني.[٢] ويُبيّن الجدول الآتي الكميات اليومية الموصى بها من المجموعات الغذائية لدى مُختلف الفئات حسب التوصيات التغذوية الصادرة عن وزارة الصحة الأسترالية (بالإنجليزية: Australian Dietary Guidelines)، مع الإشارة إلى أنّ الأشخاص البالغين طوال القامة، أو الأكثر نشاطاً، أو الأكبر عُمراً يحتاجون إلى كمياتٍ إضافيةٍ من المجموعات الغذائية الخمس، أو الأطعمة القابلة للدهن، والزيوت غير المُشبعة لتلبية مُتطلّبات الطاقة الإضافية:[١٢]
نصائح لنظام غذائيٍ صحي يُعدّ تناول كمية مناسبة من السعرات الحرارية وفقاً لمستوى نشاط الشخص للموازنة ما بين مقدار الطاقة التي يستهلكها وتلك التي يستخدمها مفتاح النظام الغذائي الصحيّ، كما ينبغي تناول مجموعة كبيرة من الأطعمة لضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها،[١٦] ونذكر فيما يأتي بعض النصائح التي يُمكن أن تساعد على اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ: تناول الدهون الصحية: يُنصح باختيار الدهون الصحية، والحدّ من الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ عاليةٍ من الدهون المُشبعة، وتجنُّب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المُتحوّلة؛ ومن الأمثلة على مصادر الدهون الصحية: الزيوت النباتية، والمكسرات، والأسماك.[١٧] تقليل عدد السعرات الحرارية المُتناولة: قد يؤدي تناول السعرات الحرارية بكميةٍ أكبر من التي يحتاجها الجسم في الحياة اليومية والأنشطة البدنية إلى زيادة الوزن، بينما يؤدي تناول سعراتٍ حراريةٍ أقلّ من التي يحتاجها الجسم إلى فقدان الوزن.[١٨] تناول وجبات خفيفة صحية: قد يساعد تناول الوجبات الخفيفة الصحية على تقليل الجوع، ومنع الإفراط في تناول الأطعمة، وينُصح باختيار الوجبات الخفيفة المنخفضة بالسكريّات المُضافة والملح؛ بما في ذلك: الجزر الصغير، والفواكه الطازجة، والزبادي قليل أو منزوع الدسم بدلاً من تناول رقائق الشيبس، والكعك، والبسكويت.[١٨] تناول الأطعمة المُحمّصة أو المشوية: فعلى سبيل المثال يُمكن تناول السلطة المُغطّاة بالدجاج المشوي بدلاً من الدجاج المقلي.[١٨] الحدّ من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السكر والملح: يُنصح بتجنُّب الوجبات الخفيفة التي تحتوي على كميةٍ عاليةٍ من الملح والسكريّات المضافة، والابتعاد عن المشروبات الغازية السُكريّة.[١٨] الحفاظ على رطوبة الجسم: يُعدّ الماء من العناصر الغذائية الضرورية، ولذلك يُنصح بشُرب كمياتٍ صغيرةٍ من الماء والسوائل باستمرار طوال اليوم، كما ينبغي الحدّ من المشروبات التي تحتوي على السكر والملح.[١٩] البدء بتناول الخضراوات: يساعد البدء بتناول الخضراوات على تناول كميةٍ أقلّ من الوجبة الأُخرى، ممّا يساعد على تناول سعراتٍ حراريةٍ أقلّ وأكثر صحة، وبالتالي فقدان الوزن.[٢٠] شُرب القهوة السوداء: تحتوي العديد من أصناف القهوة التجارية على الكثير من المكونات الإضافيّة، وقد تؤدي هذه المواد إلى إبطال جميع الفوائد الصحية للقهوة، وإضافة المزيد من السعرات الحرارية والسكريّات، ولذلك بشرب القهوة السوداء بدلاً من هذه الأصناف، ويُمكن أيضاً إضافة كميةٍ قليلةٍ من الحليب أو القشدة دون إضافة السكر.[٢٠] تناول الفواكه كاملةً بدلاً من شُرب عصائرها: تُعدّ الفواكه مصدراً غنيّاً بالماء، والألياف الغذائية، والفيتامينات، ومُضادات الأكسدة، ونظراً لأنّها تحتوي على الألياف والمركّبات النباتية المختلفة؛ فإنّ السكريّات الموجودة فيها تُهضم ببطءٍ شديد، ولا تُسبّب ارتفاعاً كبيراً في مستويات السكر في الدم، ومع ذلك؛ فإنّ هذا الأمر لا ينطبق على عصائر الفاكهة، حيث إنّ العديد من عصائر الفاكهة لا تُصنع من الفاكهة الحقيقية، بل تُصنع من مركّزات العصير والسكر، كما أنّها تفتقر إلى الألياف الغذائية، ممّا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.[٢٠] ممارسة التمارين الرياضية: يُنصح بممارسة الأنشطة البدنية مُعتدلة الشدّة؛ بما في ذلك: المشي، وركوب الدراجة الهوائية، والسباحة، أو استخدام آلات التمارين الهوائية مدّةً تتراوح ما بين 30-60 دقيقة يومياً، وخمس مراتٍ أسبوعياً كحدٍّ أدنى.[٢١] الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: قد يؤدي عدم الحصول على ساعاتٍ كافيةٍ من النوم إلى زيادة الشهية، ممّا ينتج عنه زيادة استهلاك السعرات الحرارية وزيادة الوزن.[٢٠]

# data[].attributes.headline
مرحبا....  انا جنى   من السادس ب

# data[].attributes.subject
مرحبا....  انا جنى   من السادس ب

# data[].attributes.body
الفوائد من الاكل الصحي كثيرة جدا منهم قوة العضلات و ارتفاع الحديد و الدم في الجسم  يوجد في الخضروات فوائد كثيرة مثلا الجزر يقوي النظر و اما الخيار من الجدير بالعلم أن الخيار يحتوي على فيتامين ك (Vitamin K) الذي يساعد على كلٍ من تخثر الدم، ودعم صحة العظام أيضًا. بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم الذي له دور أساس في دعم صحة العظام وبنيتها، ولا بد من التنبيه إلى أن فيتامين ك يساهم بشكل كبير في تحسين عملية امتصاص الجسم للكالسيوم.  و اما عن البندورة  تحتوي البندورة على فيتامين أ و فيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك، الذين يحفزوا نمو الشعر الصحي ويعطي البشرة صلابتها ومرونتها، حيث يمكن لليكوبين الموجود في الطماطم أن يحمي بشرتك من حروق الشمس ويخلصك من خلايا الجلد الميتة. اما عن اللحوم  و الدجاج
الدجاج يحتوي الدجاج على السيلينيوم والمعادن الأساسية التي تُساهم في الأداء الأيضي فهو جيد للغدة الدرقية والتمثيل الغذائي، إضافةً إلى أنه يحتوي فيتامين ب6 الذي يُحافظ على الأوعية الدموية صحية ومستويات طاقة مرتفعة وعلى التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية مما سوف يساعدك في الحفاظ على وزن صحي. و عن اللحم من أهم فوائد اللحوم الحمراء لجسم الإنسان أنها تعالج الأنيميا وفقر الدم بسبب كمية البروتينات والأملاح المعدنية التي تحتوي عليها وكذلك الفيتامينات والأحماض الأمينية، كما أنها تساعد على التمثيل الغذائي الجيد وتنظيمه مع تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان، وأيضا لها دور في الحفاظ على مستوى الهيموجلوبين في الدم، وذلك بشرط تناول و عن السمكتعزيز صحة القلب محتوى السمك العالي من الأحماض الدهنية الأساسية يجعل له دورًا هامًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية؛ لأن للسمك القدرة على الاتي: محاربة الالتهابات التي قد تصيب الشرايين والأوعية الدموية. الحد من تجلط الدم. و هذا كل ما لدي
الى اللقاء

# data[].attributes.body
السادس أ
الغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يزود الجسم بالعنااصر الغذائية الضرورية للقيام بوظائف الجسم مثل البروتينات والفيتامينات والبقوليات والماء والحبوب

# data[].attributes.headline
لميس جعابيص                                       الرابع ب                                                        الاكل الصحيّ: هو تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة؛ وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات،والكربوهيدرات ، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن.

# data[].attributes.subject
لميس جعابيص                                       الرابع ب                                                        الاكل الصحيّ: هو تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة؛ وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات،والكربوهيدرات ، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن.

# data[].attributes.body
تتركّز أهمية الغذاء لجسم الإنسان على الآتي:

يوفّر للجسم جميع العناصر الغذائية الأساسية والطاقة للقيام بالأنشطة اليومية.

يحفّز هرمونات النمو.

يعمل على تشغيل خلايا الجسم بما في ذلك خلايا الدماغ بفعالية.

يحسّن من مناعة الجسم لمحاربة مسببات الأمراض المختلفة كالبكتيريا والفيروسات.

يخزّن الدهون الصحية تحت الجلد والتي ستتحول لاحقًا إلى طاقة للقيام بأنشطة الجسم المختلفة، ومن أمثلة الدهون الصحية الأوميغا 3 والأوميغا 6.

يقلّل من خطر تعرّض الجسم للسمنة أو زيادة الوزن.

# data[].attributes.body
اغنية الغذاء الصحي

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي...كتائب ابو اصبع الخامس ب

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي...كتائب ابو اصبع الخامس ب

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل: البروتينات، والسكريات، والنشويات، والمعادن، والكربوهيدرات، لذلك يُفضّل التنويع في الأكل وعدم الاقتصار على تناول صنف واحد من الأطعمة، ويوجد العديد من الفوائد الصحية للغذاء الصحي وهذا ما سنذكره في هذا المقال، وإرشادات عامّة عند تناوله، بالإضافة إلى ذكر أنواع المأكولات الصحية

فوائد الغذاء الصحي
التخلص من الاكتئاب والتوتر، وبالتالي منح الجسم الاسترخاء والراحة.

الوقاية من مرض السرطان، وبالتالي منع من انتشار الخلايا السرطانية في باقي أنحاء الجسم، والسبب احتواؤه على الموادّ المضادّة للأكسدة.
إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، وبالتالي الوقاية من الخمول والكسل.

تحسين عملية الأيض في الجسم، والسبب احتواؤه على نسبةٍ كافيةٍ من الألياف الغذائية، وبالتالي تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة.

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وبالتالي وقايته من الاضطرابات المختلفة التي تصيبه، والسبب قدرة الغذاء الصحي على تحويل الأطعمة إلى مغذّيات مفيدة للجسم.

# data[].attributes.headline
شهد عيشة الرابع ج 

# data[].attributes.subject
شهد عيشة الرابع ج 

# data[].attributes.headline
شهد عيشه الرابع ج 

# data[].attributes.subject
شهد عيشه الرابع ج 

# data[].attributes.body
أغذية متنوعة

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي
مفيد للصحة

# data[].attributes.body
الصف  الخامس ب
الغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يزود الجسم بالعنااصر الغذائية الضرورية للقيام بوظائف الجسم مثل البروتينات والفيتامينات والبقوليات والماء والحبوب

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي شهد عيشة الرابع ج

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي شهد عيشة الرابع ج

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي: تناول الأطعمة الموجودة في الهرم الغذائي بشكل معتدل والابتعاد عن الدهون غير الصحية
مثل
البروتين : الدجاج  واللحوم
الفواكة : التفاح والفراولة
الدهون الصحية : الافوكادو و زيت الزيتون
الخضراوات : خيار و البندورة و الخس و البصل
النشويات : خبز القمح الكامل و الارز

# data[].attributes.headline
رنين مشاهرة الصف السادس {ب}

# data[].attributes.subject
رنين مشاهرة الصف السادس {ب}

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي مثل:
الفواكه  مثل :فراولة.
خضار مثل:خيار.
عصير تفاح طبيعي.
ساندوتش صحي مثل :زيت وزعتر.

# data[].attributes.attachment_caption
الغذاء الصحي 

# data[].attributes.headline
رناد مشاهرة الخامس  ب  

# data[].attributes.subject
رناد مشاهرة الخامس  ب  

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي                                         ملك مشاهرة 

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي                                         ملك مشاهرة 

# data[].attributes.body
يمد الجسم بالقوة
مثل : الفواكة و مثل الفراولة  التي تمدنى بطاقة
و الخضروات ومنها الخيار
و أيضا البطاطا

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي مثل : 

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي مثل : 

# data[].attributes.body
١) الفواكه
٢)و الخضار
السنويشات المفيده التي تحشا (حمص ، لبنه ، زيت و زعتر ).
٤) وجبات الطعام ( مجدرة ، فاصولياء).
٥) العصائر الطبيعية ( عصير الجزر ، عصير البرتقال ) .

# data[].attributes.headline
مروة شقيرات الرابع ب

# data[].attributes.subject
مروة شقيرات الرابع ب

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - أنشئ دروسًا أفضل وبشكل أسرع

# data[].attributes.attachment_link.title
الغذاء الصحي

# data[].attributes.attachment_link.description
اسحب كل عنصر إلى مجموعته الصحيحة وأسقطه.. الغذاء الغير صحي : , , , , , الغذاء الصحي : , , , , .

# data[].attributes.headline
مروة شقيرات الرابع ب 

# data[].attributes.subject
مروة شقيرات الرابع ب 

# data[].attributes.headline
مروة شقيرات الرابع ب 

# data[].attributes.subject
مروة شقيرات الرابع ب 

# data[].attributes.headline
مروة شقيرات الرابع ب 

# data[].attributes.subject
مروة شقيرات الرابع ب 

# data[].attributes.headline
مروة شقيرات رابع ب 

# data[].attributes.subject
مروة شقيرات رابع ب 

# data[].attributes.headline
مروة شقيرات الرابع ب 

# data[].attributes.subject
مروة شقيرات الرابع ب 

# data[].attributes.attachment_link.title
أغنية طعام صحي طعام ضار  |  قناة أسرتنا

# data[].attributes.headline
مروة شقيرات الرابع ب

# data[].attributes.subject
مروة شقيرات الرابع ب

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي .

# data[].attributes.attachment_link.title
الغذاء السليم سر الصحة

# data[].attributes.headline
 ياسمين من الصف الخامس ب

# data[].attributes.subject
 ياسمين من الصف الخامس ب

# data[].attributes.body
الفواكة لها فائدة كبيرة في جسم الانسان
تعطينا الطاقة اللازمة  للمدرسة نشاطات اليومية
كلو الحمضيات فهي تساعد على تغذية الدماغ
واشربوا  عصائر طبيعية نقية
مثل: عصير جزر فريش، عصير برتقال فريش،عصير تفاح فريش،عصير كوكتيل كله فواكة .

# data[].attributes.body
الرابع أ
الغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يحتوي على كل المتطلبات الغذائية من بروتين وفيتامين وحديد اغذية طاقة وبويناء ووقاية مثل الخضار والفاكهة والحليب وسندويشات لبنة او جبنة سلطة خضار او سلطة فواكة ماء

# data[].attributes.headline
ما فؤائد الخضار والفواكه 

# data[].attributes.subject
ما فؤائد الخضار والفواكه 

# data[].attributes.body
لخضروات والفواكه لها قيمة غذائية كبيرة للغاية بالنسبة للجسم، فالخضروات والفواكه أطعمة غنية ومثالية للعديد من العناصر الغذائية مثل:

حمايتنا من أمراض القلب ...

حمايتنا من الأورام السرطانية ...

حمايتنا من أمراض العيون المختلفة ...

حمايتنا من مرض السكري ...

حماية الجسم من اضطرابات الجهاز الهضمي ...

الحفاظ على صحة البشرة ...

الحفاظ على ضغط الدم

سدين جعافرة

الرابع ب

# data[].attributes.headline
يتكوّن الغذاء بشكل رئيسيّ من عدّة مجموعات غذائيّة هامّة وهي البروتينات، والسكّريّات، والمفيتامينات، والمواد الدسمة، والماء، وبسبب عدم احتواء صنف غذائيّ واحد فقط على كافة العناصر الغذائيّة الأساسيّة للجسم، فقد كان من الضرورة بمكان أن يكون هناك تنويع في الأطعمة المُتناولة بشكل يوميّ، حتّى تستطيع هذه الأطعمة على اختلافها أن تلبّي كافّة احتياجات الأشخاص من العناصر الغذائية الضرورية والهامة. ينصح المختصّون في التغذية، والأطباء عادة بتناول عدد من الأصناف الغذائيّة، وذلك لكثرة فوائدها وقيمتها الغذائية المرتفعة، ومن أبرز هذه الأنصاف: الكرنب، والبندورة، والدقيق الكامل، والبصل، والثوم، والقرنبيط، والفجل، والصويا، والأسماك، والشاي الأخضر، وعدد من الأصناف الأخرى المفيدة والمغذيّة، وفيما يلي توضيح وتبيان لبعض أبرز الفوائد التي يستفيدها جسم الإنسان من خلال تناوله للغذاء الصحّيّ.

# data[].attributes.subject
يتكوّن الغذاء بشكل رئيسيّ من عدّة مجموعات غذائيّة هامّة وهي البروتينات، والسكّريّات، والمفيتامينات، والمواد الدسمة، والماء، وبسبب عدم احتواء صنف غذائيّ واحد فقط على كافة العناصر الغذائيّة الأساسيّة للجسم، فقد كان من الضرورة بمكان أن يكون هناك تنويع في الأطعمة المُتناولة بشكل يوميّ، حتّى تستطيع هذه الأطعمة على اختلافها أن تلبّي كافّة احتياجات الأشخاص من العناصر الغذائية الضرورية والهامة. ينصح المختصّون في التغذية، والأطباء عادة بتناول عدد من الأصناف الغذائيّة، وذلك لكثرة فوائدها وقيمتها الغذائية المرتفعة، ومن أبرز هذه الأنصاف: الكرنب، والبندورة، والدقيق الكامل، والبصل، والثوم، والقرنبيط، والفجل، والصويا، والأسماك، والشاي الأخضر، وعدد من الأصناف الأخرى المفيدة والمغذيّة، وفيما يلي توضيح وتبيان لبعض أبرز الفوائد التي يستفيدها جسم الإنسان من خلال تناوله للغذاء الصحّيّ.

# data[].attributes.body
ديالا ابو اصبع من الصف الخامس أ

# data[].attributes.headline
امثله على الغذاء الصحي:

# data[].attributes.subject
امثله على الغذاء الصحي:

# data[].attributes.body
برتقال،بومله،كلمنتينا،بندوره،خياره،خس.
الاسم:مريم عكة
الصف:الرابع
الشعبه:1

# data[].attributes.headline
ما الغذاء الصحي   

# data[].attributes.subject
ما الغذاء الصحي   

# data[].attributes.body
ما هو الطعام الصحي يُعرَف الأكل الصحيّ بأنّه تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة؛ وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن.[١] ويساعد تناولُ مجموعةٍ متنوعةٍ من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسيّة على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة، وإضافة نكهاتٍ وقوامٍ إلى الأطعمة، ومن الجدير بالذكر أنّ العديد من الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي المُعتاد لا تُشكّل جزءاً من المجموعات الخمس الرئيسية، وعادةً ما يُشار إليها بالأطعمة غير المرغوب فيها، والتي لا ينبغي تضمينها بكثرةٍ في النظام الغذائي الصحيّ، وعلى الرغم من احتواء الدهون والزيوت على كمياتٍ عاليةٍ من السعرات الحرارية؛ إلّا أنّها تُعدّ ضروريةً ولكن بكمياتٍ صغيرة.[٢]
سدين محمد جعافرة
الرابع ب

# data[].attributes.headline
راما سلامة الصف السادس (ب) :من فوائد الغذاء الصحي الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ووقايته من الأمراض العديدة التي تصيبه.إمداد الجسم بالنشاط والطاقة والحيوية اللازمة في اليوم من خلال تزويد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة.الوقاية من بعض الأمراض المزمنة الخطيرة مثل السرطانات ومرض السكري وأمراض القلب وتصلّب الشرايين والحفاظ على صحة الجلد.

# data[].attributes.subject
راما سلامة الصف السادس (ب) :من فوائد الغذاء الصحي الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ووقايته من الأمراض العديدة التي تصيبه.إمداد الجسم بالنشاط والطاقة والحيوية اللازمة في اليوم من خلال تزويد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة.الوقاية من بعض الأمراض المزمنة الخطيرة مثل السرطانات ومرض السكري وأمراض القلب وتصلّب الشرايين والحفاظ على صحة الجلد.

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي ريان ابوزعيتر.

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي ريان ابوزعيتر.

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي هو بناء لجسم قوي وعقل سليم،حيث ان الغذاء هو المصدر الاولي لنمو العضلات وزياده التركيز وقوه البنيه.
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد.وهو مصطلح تسويقي يوضح آثار صحة الإنسان الذي يتبع النظام الغذائي الصحي الطبيعي المطلوب لتغذية الإنسان. قد تكون الأطعمة التي يتم تسويقها كأطعمة صحية جزءًا من فئة واحدة أو أكثر، مثل الأطعمة الطبيعية أو الأطعمة العضوية أو الأطعمة المتكاملة أو الأطعمة النباتية أو المكملات الغذائية. يمكن بيع هذه المنتجات في متاجر الأطعمة الصحية أو في أقسام الأغذية الصحية أو العضوية في محلات البقالة. في حين لا يوجد تعريف دقيق لـ "الغذاء الصحي"، تراقب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وتحذر مصنعي الأغذية من وضع العلامات على الأطعمة وذلك بسبب أن لها آثار صحية محددة في حين لا يوجد دليل يدعم مثل هذه العبارات.

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. وهو مصطلح تسويقي يوضح آثار صحة الإنسان الذي يتبع النظام الغذائي الصحي الطبيعي المطلوب لتغذية الإنسان.

فوائد الغذاء الصحي
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ووقايته من الأمراض العديدة التي تصيبه.
إمداد الجسم بالنشاط والطاقة والحيوية اللازمة في اليوم من خلال تزويد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة.
الوقاية من بعض الأمراض المزمنة الخطيرة مثل السرطانات ومرض السكري وأمراض القلب وتصلّب الشرايين والحفاظ على صحة الجلد.

# data[].attributes.headline
الغذاء الصحي

# data[].attributes.subject
الغذاء الصحي

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. وهو مصطلح تسويقي يوضح آثار صحة الإنسان الذي يتبع النظام الغذائي الصحي الطبيعي المطلوب لتغذية الإنسان.

فوائد الغذاء الصحي
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ووقايته من الأمراض العديدة التي تصيبه.
إمداد الجسم بالنشاط والطاقة والحيوية اللازمة في اليوم من خلال تزويد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة.
الوقاية من بعض الأمراض المزمنة الخطيرة مثل السرطانات ومرض السكري وأمراض القلب وتصلّب الشرايين والحفاظ على صحة الجلد.

# data[].attributes.headline
راما عليان / الخامس ( ج )

# data[].attributes.subject
راما عليان / الخامس ( ج )

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. وهو مصطلح تسويقي يوضح آثار صحة الإنسان الذي يتبع النظام الغذائي الصحي الطبيعي المطلوب لتغذية الإنسان.

# data[].attributes.headline
مرح جمعه السادس "ب" الغذاء الصحي 

# data[].attributes.subject
مرح جمعه السادس "ب" الغذاء الصحي 

# data[].attributes.body
محتويات ١ ما هو الطعام الصحي ٢ مكونات الطعام الصحي ٣ أهمية النظام الغذائي الصحي ٤ عدد الحصص الموصى بها من المجموعات الغذائية ٥ مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد يومياً ٦ نصائح لنظام غذائيٍ صحي ٧ فيديو ما هو مفهوم الغذاء الصحي ٨ المراجع ذات صلة أنواع الأكل الصحي ما هو الأكل الصحي ما هو الطعام الصحي يُعرَف الأكل الصحيّ بأنّه تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة؛ وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن.[١] ويساعد تناولُ مجموعةٍ متنوعةٍ من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسيّة على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة، وإضافة نكهاتٍ وقوامٍ إلى الأطعمة، ومن الجدير بالذكر أنّ العديد من الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي المُعتاد لا تُشكّل جزءاً من المجموعات الخمس الرئيسية، وعادةً ما يُشار إليها بالأطعمة غير المرغوب فيها، والتي لا ينبغي تضمينها بكثرةٍ في النظام الغذائي الصحيّ، وعلى الرغم من احتواء الدهون والزيوت على كمياتٍ عاليةٍ من السعرات الحرارية؛ إلّا أنّها تُعدّ ضروريةً ولكن بكمياتٍ صغيرة.[٢] كما تجدر الإشارة إلى أنّ التمتُّع بصحةٍ جيّدةٍ لا يقتصر على اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ فحسب؛ بل هو إجراء تغييراتٍ على نمط الحياة، حيث يُنصح بالجمع ما بين خيارات الأكل الصحيّ وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.[٣] مكونات الطعام الصحي كما ذُكر سابقاً فإنّ النظام الغذائي المتوازن يحتوي على أطعمةٍ تتألف من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بالكميات المناسبة،[٤] وتشمل هذه المجموعات الغذائية ما يأتي: الخضار والفواكه: يساعد تناول الخضار والفواكه بشكلٍ يوميٍّ على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أنّه يساعد على ضمان حصول الجسم على كمياتٍ كافيةٍ من الألياف الغذائية، ولزيادة تناول الخضروات والفواكه يُمكن اتّباع النصائح الآتية:[٥] تضمين الخضراوات في الوجبات الرئيسية. تناول الفواكه الطازجة والخضراوات النيّئة كوجباتٍ خفيفة. تناول الفواكه والخضراوات الطازجة في موسمها. التنوّع في تناول الفواكه والخضراوات. الحبوب الكاملة: يتم تصنيع منتجات الحبوب الكاملة من البذرة والنخالة، بينما تحتوي الحبوب المُكرّرة على جزءٍ من الحبوب فقط، وتُعدّ الحبوب الكاملة مصدراً غنيّاً بالألياف الغذائية، وفيتامينات ب، وبعض المعادن؛ بما في ذلك: الزنك، والحديد، والمغنيسيوم، وتجدر الإشارة إلى أنّ الحبوب تفقد الكثير من خصائصها الصحية عند خضوعها لعملية التكرير.[٤] ومن الأمثلة على الحبوب الكاملة: الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، ومعكرونة القمح الكامل، ودقيق الشوفان، وحبوب الذرة، وللتأكّد من أنّ الحبوب كاملة يجب قراءة كلمة كاملة (بالإنجليزيّة: Whole) أو حبوب كاملة (بالإنجليزية: Whole grain) كأوّل مكوّنٍ على العبوة ضمن المعلومات الغذائية.[٤] البروتين: يُنصح بتناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من البروتينات ذات المحتوى العالي من العناصر الغذائية؛ بما في ذلك: اللحوم والدواجن قليلة الدهون، كما يُمكن الحصول على البروتين من البيض، والمأكولات البحرية، والفاصولياء، والبازلاء، والمكسرات، والبذور، ومنتجات الصويا.[٦] وتجدر الإشارة إلى أنّه يوصى بتناول ما يُقارب 226 غراماً من المأكولات البحرية أسبوعياً، حيث إنّها تحتوي أيضاً على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تُعدّ مفيدةً لصحة القلب؛ ومن المأكولات البحريّة الغنيّة بالأوميغا-3: السلمون، والسلمون المُرقّط؛ كما تحتوي هذه الأنواع على كميةٍ أقلّ من الزئبق الضارّ مُقارنةً مع أنواع المأكولات البحرية الأُخرى.[٦] منتجات الألبان: تُعدّ منتجات الألبان مصدراً غنيّاً بالبروتينات، والفيتامينات، بالإضافة إلى الكالسيوم الضروريّ للحفاظ على صحة العظام، ويجدر الذكر أنّ الحليب قليل الدسم ومنزوع الدسم يحتوي على نسبةٍ أقلّ من الدهون مُقارنةً بالحليب كامل الدسم؛ إلّا أنّه يوفّر نفس الكمية من البروتينات، والفيتامينات، والكالسيوم.[٧] ومن بدائل الحليب النباتية: حليب الصويا والحليب المصنوع من المكسرات، ويُنصح باختيار الأصناف غير المُحلّاة والمدعّمة بالكالسيوم، كما قد تحتوي بعض منتجات الألبان؛ مثل: الأجبان والزبادي على نسبةٍ عاليةٍ من الملح، والسكر، أو الدهون، وخاصةً الدهون المُشبعة، ولذلك ينبغي التحقق من الملصقات الغذائية دائماً.[٧] الدهون: تحتوي الأطعمة من هذه المجموعة على سعراتٍ حراريةٍ عالية، وقيمةٍ غذائيةٍ منخفضة، ولذلك يُنصح بعدم الإكثار من تناولها؛ ومن مصادر الدهون: الزبدة، والسمن النباتيّ، وزيوت الطهي، وصلصات السلطه .

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي الخضار والماء و الفواكه وسندويشة صحية محشية مثلا لبنة و حمص
والغذاء الصحي هو الغذاء المتوازن

# data[].attributes.headline
ايمان شقير الرابع ا 

# data[].attributes.subject
ايمان شقير الرابع ا 

# data[].attributes.body
غذاء صحي سندوشة صحيةخضار و فواكةو ماء

# data[].attributes.headline
الاسم: ليلى حمزة قنبر 

# data[].attributes.subject
الاسم: ليلى حمزة قنبر 

# data[].attributes.body
الصف:الخامس ج

النِظام الغِذائي الصِحي هوالذي يُساعد في المُحافظة على الصِحة العَامة وتَنْميتها ويقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد، وهَذا النِظام يَقوم على إمداد الجِسم بالموادِ الغِذائية الأسَاسية مِن مثل: السَوائل و"المُغذيات الكُبرى"، وهي عَناصِر يحتاجها الجِسم بكمياتٍ كبيرة للبقاءِ والنمو مع "المُغذيات الصُغرى " التي يَحتاجها الجِسم  بكمياتٍ صغيرة لتعزيزِ نموه، وتحْسينه، بالإضافةِ إلى السعراتِ الحراريةِ الكافية التي يحتاجها الجسم

مكونات الوجبة الغذائية المتوازنة

يلعب الغذاء دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة، لذا من المهم اختيار الأطعمة التي نتناولها في كل وجبة، فما هي مكونات الوجبة الغذائية المتوازنة؟

مكونات الوجبة الغذائية المتوازنة تشمل خمسة مجموعات أساسية، تعرف معنا عليها.

مكونات الوجبة الغذائية المتوازنة

هناك خمسة مجوعات غذائية أساسية تعد من مكونات الوجبة الغذائية المتوازنة، ذلك لما تحمله من عناصر غذائية مهمة في بناء الجسم، كما أنها تزودنا بالسعرات الحرارية اللازمة لإمدادنا بالطاقة، تشمل هذه المجموعات:

1. الخضراوات

تحتوي الخضراوات على الفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائية المهمة للجسم، ومضادات الأكسدة التي تقي من مرض السرطان، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع وتتميز بقلة سعراتها الحرارية فلا تسبب زيادة في الوزن.

إليك بعض الأمثلة على الخضراوات الأكثر فائدة:

السبانخ.

البروكلي.

البازيلاء.

الكالي.

البطاطا الحلوة.

الطماطم.

الثوم والبصل.

2. الفواكه

تساهم الفاكهة في الوقاية من أمراض القلب والسكري والسرطان، تعد غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، كما تحتوي على مضادات الأكسدة مثل مركبات الفلافونويد، ونظرًا لاحتوائها على الألياف وقلة سعراتها الحرارية فهي تساعد على إنقاص الوزن.

من أهم أنواعها وأكثرها فائدة:

الفراولة.

البرتقال.

الجريب فروت.

التفاح.

التوت الأسود.

الرمان.

الأناناس.

3. الحبوب

ينصح بالحبوب الكاملة، فهي تشمل فوائد صحية عظيمة وتساعد على ضبط الوزن، والوقاية من أمراض القلب، والسكري النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، كما أنها تسهل حركة الأمعاء الغليظة وتزيد من البكتيريا النافعة في القولون.

جميع هذه الفوائد بفضل احتوائها على فيتامينات ومعادن وألياف غذائية ومضادات أكسدة من أمثلتها:

الشوفان الكامل.

الذرة الكاملة.

الأرز البري.

الأرز البني.

الكينوا.

البرغل.

الحنطة السوداء.

4. البروتين

يعد البروتين من أهم مكونات الوجبة الغذائية المتوازنة فهو يمد أجسامنا بالطاقة، ويساعد على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ويدخل في بناء العضلات والأنسجة والعظام.

كما أنه مهم لتصنيع الأجسام المضادة في جهاز المناعة على الرغم من ذلك لا ينصح باتباع الأنظمة الغذائية التي تركز على البروتينات والدهون فقط وتستبعد الكربوهيدرات لأنها تحرمك من عناصر غذائية مهمة وقد تعود عليك بأضرار صحية.

كما لا ينصح بأخذ البروتين من اللحوم المصنعة مثل اللحم المقدد، والسجق، واللحوم الباردة.إليك أفضل المصادر الغذائية للبروتين:

الدجاج.

اللحوم.

السمك.

البيض.

منتجات الألبان.

البقوليات.

الحبوب.

البذور .

المكسرات.

5. الألبان

تعد مصدر أساس للكالسيوم المهم لصحة العظام، ينصح بأخذ مشتقات الألبان قليلة الدسم.

كما يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أخذ منتجات الألبان القليلة أو الخالية من اللاكتوز، أو منتجات فول الصويا مثل حليب الصويا للتمكن من الحصول على العناصر الغذائية التي توفرها منتجات الألبان.

أمثلة على منتجات الألبان التي ينصح بها:

الحليب قليل الدسم.

الزبادي.

الجبن

# data[].attributes.headline
ريان قنبر الخامس أ

# data[].attributes.subject
ريان قنبر الخامس أ

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية اليومية والتي يحتاج لها جسم الإنسان في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد الركيزة الأساسية للصحة جيدة والجسد الخالي من الأمراض، وفي حالات كثيرة يكون الطعام مصدراً لإصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، عندما يحتوي على الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك يجب الاهتمام بقيمة الطعام الغذائية.

# data[].attributes.headline
زينب مشعل... الغذاء الصحي.. هو الغذاء الذي يحتوي على جميع عناصر الغذاء من بروتينات وفيتامينات واملاح ومعادن ودهنيات ونشويات،ليبني الجسم ويمده بالطاقةللعمل اليومي، ويكسبة المناعة ومقاومة الامراض،، فانا احب تناول اللحم، البيض، السمك، الدجاج، الخضار، الزيوتوالنشويات كالمعكرونة.

# data[].attributes.subject
زينب مشعل... الغذاء الصحي.. هو الغذاء الذي يحتوي على جميع عناصر الغذاء من بروتينات وفيتامينات واملاح ومعادن ودهنيات ونشويات،ليبني الجسم ويمده بالطاقةللعمل اليومي، ويكسبة المناعة ومقاومة الامراض،، فانا احب تناول اللحم، البيض، السمك، الدجاج، الخضار، الزيوتوالنشويات كالمعكرونة.

# data[].attributes.body
الاكل الصحي 😍

يُعرَف الأكل الصحيّ بأنّه تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة؛ وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن.[١] ويساعد تناولُ مجموعةٍ متنوعةٍ من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسيّة على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة، وإضافة نكهاتٍ وقوامٍ إلى الأطعمة، ومن الجدير بالذكر أنّ العديد من الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي المُعتاد لا تُشكّل جزءاً من المجموعات الخمس الرئيسية، وعادةً ما يُشار إليها بالأطعمة غير المرغوب فيها، والتي لا ينبغي تضمينها بكثرةٍ في النظام الغذائي الصحيّ، وعلى الرغم من احتواء الدهون والزيوت على كمياتٍ عاليةٍ من السعرات الحرارية؛ إلّا أنّها تُعدّ ضروريةً ولكن بكمياتٍ صغيرة.

# data[].attributes.headline
الاكل الصحي لا يمكن للانسان العيش بدونه بل انه هو مفيد للجسم الانسان 

# data[].attributes.subject
الاكل الصحي لا يمكن للانسان العيش بدونه بل انه هو مفيد للجسم الانسان 

# data[].attributes.body
مثل
الخضروات هم
الخيار الليمون اللجزر اللخس اللبصل واخرى
الفاكهة
التوت اللفراوله البرتقال التفاح الخوخ واخرى

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
لا يمكن للإنسان العيش دون أن يتناول الطعام ، فالطعام يزوّد الإنسان بالطاقة اللازمة لعيش حياته ونموّه بالشكل الطبيعي، ولا بد له أن ينتبه جيداً لما يقوم بتناوله؛ لأن جسمه حتماً سيتأثر بنوعية الطعام، فهنالك بعض الأطعمة التي تسبب الضرر لجسم الإنسان وتؤدي إلى حدوث مشاكل صحية، وعندما يتناول الإنسان الطعام الصحي سيحصل على جسم صحي وسليم. الأكل الصحي، هو الأكل الغني بكافة العناصر الغذائية اللازمة للحصول على بنية جسدية قوية وجهاز مناعي قوي، وعلى الإنسان تناول الأكل الصحي بكميات وأوقات معينة حتى يحصل على الفائدة المرجوة منه.

هنالك العديد من الأغذية التي تصنف ضمن مفهوم الأكل الصحي، ومن أهمها:

الفواكه والخضروات، كالخضراوات الورقية الداكنة، والحمضيات، والطماطم، والفاصوليا.

الحبوب الكاملة، كالقمح، والعدس، والأرز.

الحليب ومنتجاته، على أن تكون قليلة الدسم.

المكسرات المختلفة والبذور، كالجوز، واللوز، والسمسم.

اللحوم، كاللحوم الحمراء، واللحوم البيضاء، والأسماك.

البيض، بأنواعه المختلفة.

الزيوت النباتية، كزيت الزيتون، وزيت السمسم.

الأعشاب المختلفة، كاليانسون، والبابونج، والحلبة.

العصائر الطبيعية، كعصير الرمان، وعصير الليمون.

الفواكه المجففة، كالزبيب، والتين المجفف.

نصائح للاستفادة من الأكل الصحي

فيما يلي بعض النصائح للاستفادة من الأكل الصحي:

تنوع المواد الغذائية بالأكل المتناول بشكل يومي، فلا تقتصر على تناول نوع معين من الطعام بل يجب أن تقوم بتويع غذائك حتى تحصل على كافة العناصر الغذائية التي تلزمك للحصول على صحة جيدة.

التركيز على الأكل الطبيعي كالخضراوات والفواكه، والابتعاد عن الأكل المصنع.

مراقبة الوزن بشكل دوري، حتى تتجنب الزيادة بالوزن والإصابة بأمراض القلب والأمراض الأخرى، ومراقبة كمية السعرات الحرارية المتناولة بشكل يومي.

الانتظام أثناء تناول الطعام، وتقسيم الوجبات التي ستأكلها بشكل يومي إلى وجبات صغيرة ومتعددة الأنواع.

تناول بعض الأطعمة بنسب قليلة وعدم الامتناع عنها بشكل كامل، كالأملاح والسكريات والدهون، فالاعتدال في تناوله لن يسبب لك الضرر، ولكن تناولها بشكل مفرط قد يصيبك بالعديد من الأمراض.

استخدام البدائل الصحية لبعض المأكولات والمواد الغذائية المضرة، كتناول الفواكه بدلاً من السكاكر.

عدم تغيير النظام الغذائي بشكل مفاجئ بل يجب التدريج بهذا الأمر.

ممارسة التمارين الرياضية ستساعدك على الحصول على فائدة مضاعفة مع وجود نظام غذائي صحي.

الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة، أو قبل ممارسة الرياضة.

لا تهمل تناول وجبة الإفطار يومياً، واحرص على تناول الأغذية المحتوية على البروتين والكالسيوم.

تناول المشروبات المحتوية على الكافيين بنسب معتدلة وقليلة نسبياً.

# data[].attributes.attachment_link.title
أنواع الأكل الصحي - موضوع

# data[].attributes.attachment_link.description
لا يمكن للإنسان العيش دون أن يتناول الطعام ، فالطعام يزوّد الإنسان بالطاقة اللازمة لعيش حياته ونموّه بالشكل الطبيعي، ولا بد له أن ينتبه جيداً لما يقوم بتناوله؛ لأن جسمه حتماً سيتأثر بنوعية الطعام، فهنالك بعض الأطعمة التي تسبب الضرر لجسم الإنسان وتؤدي إلى حدوث مشاكل صحية، وعندما يتناول الإنسان الطعام الصحي سيحصل على جسم صحي وسليم.

# data[].attributes.headline
ندى قمبر الصف الراابع ( أ )

# data[].attributes.subject
ندى قمبر الصف الراابع ( أ )

# data[].attributes.body
يُعرّف الغذاء الصحي على أنّه النظام الغذائي المُتوازن الذي يضمن للإنسان السّلامة في بدنه والتّوازن في جسده، ووقاية نفسه من الأمراض التي يُسبّبها الغذاء غير الصحي، والمقصود بالغذاء غير الصحي، أي غير المُنظّم وغير المتوازن، إضافة إلى أنّ الغذاء الصحي هو الطّعام الذي يكون مخزنًا وفق شروط صحية سليمة، تجعله خاليًا من الجراثيم والميكروبات والتعرض للملوثات الخارجية

# data[].attributes.headline
ميار ماهر عبيدات الخامس أ 

# data[].attributes.subject
ميار ماهر عبيدات الخامس أ 

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية اليومية والتي يحتاج لها جسم الانسان في جميع مراحل حياته العمريه والغذاء يعد الركيزة الأساسية للصحة الجيدة والجسد الخالي من الأمراض .
فالغذاء الصحي١. يمد الجسم بالطاقه اللازمه له
٢.بناء خلايا الجسم وتجديدها
٣.تقوية عظام الإنسان وبنائه

# data[].attributes.headline
مروه شقيرات الرابع ب

# data[].attributes.subject
مروه شقيرات الرابع ب

# data[].attributes.headline
سيرين حماد رابع أ

# data[].attributes.subject
سيرين حماد رابع أ

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية اليومية والتي يحتاج لها جسم الإنسان في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد الركيزة الأساسية للصحة جيدة والجسد الخالي من الأمراض، وفي حالات كثيرة يكون الطعام مصدراً لإصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، عندما يحتوي على الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك يجب الاهتمام بقيمة الطعام الغذائية

# data[].attributes.headline
ريماس عبيدات من الصف الرابع ب

# data[].attributes.subject
ريماس عبيدات من الصف الرابع ب

# data[].attributes.body
غذاء صحي
تفاح   خضار  خبز لبن حليب

# data[].attributes.body
الطالبه ميار شقيرات
الصف الخامس ا
الغذاء الصحي او المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي الى
تحسين صحة الفرد. وهو مصطلح تسويقي يوضح اثار صحةالانسان اذي يتبع النظام الغذائي الصحي الطبيعي المطلوب لتغذية الانسان
يعرف الاكل الصحي بانه تناول مجموعة متنوعة من الاطعمة التي
توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته . وتعزيز شعوره بالراحه . وتزويده ..

# data[].attributes.body
الصف الرابع ب
غذاء صحي سندويشة صحية خضار مثل:خيار       جزر
الفواكه مثل:موز      تفاح
الحبوب:العدس
وماء❤❤❤❤