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Voici un lien qui pourra vous en apprendre davantage !

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Le sommeil est toujours très mystérieux pour les scientifiques. Mais aujourd'hui, on sait que ce n'est pas un temps inutile pour les individus. Au contraire, le sommeil est très précieux pour la santé de ton corps, de ton mental et pour tes relations avec les autres.

Quand on dit que le sommeil permet de récupérer, de quoi exactement ?

Passe la souris sur les différentes parties du corps de cet ado et découvre les nombreux bénéfices d'un bon sommeil, et les conséquences d'un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité

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À quoi ça sert le sommeil ? - Plongée nocturne - IREPS Pays de la Loire

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Le sommeil est toujours très mystérieux pour les scientifiques. Mais aujourd'hui, on sait que ce n'est pas un temps inutile pour les individus. Au contraire, le sommeil est très précieux pour la santé de ton corps, de ton mental et pour tes relations avec les autres.

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Notre sommeil est composé de plusieurs cycles les voici :

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Maintenant, 3 petits jeux pour vous expliquer comment est fait le sommeil !

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Maintenant, 3 petits jeux pour vous expliquer comment est fait le sommeil !

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On entend parler du sommeil profond, que l'on rêve une partie de la nuit... mais est-ce qu'on peut récupérer le sommeil perdu ? Est-ce qu'on peut faire des stocks de sommeil ? Est-ce que la sieste c'est vraiment que pour les enfants et les personnes âgées ? Et au final, comment c'est fait le sommeil chez nous les adolescents ?

Dans le premier jeu, tu vas découvrir les différentes phases du sommeil et à quoi elles servent : dans quelle phase on rêve ? Dans quelle phase on récupère physiquement... ?

Et dans le second jeu, tu vas trouver toutes les raisons qui font que tu peux avoir du mal à t'endormir le soir. Et ça peut être normal en tant qu'adolescent.

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Comment c'est fait, le sommeil ? - Plongée nocturne - IREPS Pays de la Loire

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On entend parler du sommeil profond, que l'on rêve une partie de la nuit... mais est-ce qu'on peut récupérer le sommeil perdu ? Est-ce qu'on peut faire des stocks de sommeil ? Est-ce que la sieste c'est vraiment que pour les enfants et les personnes âgées ?

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Et un dernier petit jeu pour connaître la recette pour bien dormir !

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Et un dernier petit jeu pour connaître la recette pour bien dormir !

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Vous avez aussi une catégorie rêve et cauchemars si ça vous intéresse :)

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La recette pour bien dormir - Plongée nocturne - IREPS Pays de la Loire

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Nombre d'entre vous se plaignent de mettre du temps à trouver le sommeil, alors que d'autres s'endorment en un claquement de doigts. Mais comment font-ils ? En fonction de ce que tu manges et bois, des activités que tu fais dans la journée et avant de dormir, de l'aménagement de ta chambre, de tes émotions du moment...

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Une petite vidéo vous expliquant les conséquences du manque de sommeil... :(

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Festival de l'Audiovisuel en Orthophonie de Nancy

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Utilisation des écrans : risques et précautions

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Vidéo réalisée par Aurore, Cécilia, Hélène, Pauline et Capucine dans le cadre d'un projet de prévention en deuxième année d'orthophonie. Nous sommes tous concernés par la problématique des écrans. Les travaux de Serge Tisseron nous ont permis d'élaborer ce projet, visant à informer les familles des effets néfastes des écrans sur le développement de l'enfant, et des règles à connaître pour les limiter.

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Enfants : trop de temps devant les écrans

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Un jeu qui vous fera mener trois enquêtes pour connaître l'histoire des trois victimes de harcèlement dans un collège.

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Ne pas compter les heures en cas d’insomnie

Pas de café après 16h

Pas d’activité physique après 17h

Température  de la chambre entre 18°C et 19°C

Chambre tranquille et sombre

Coucher / lever à heures fixes

Repas léger le soir

Pas d’appareil électronique dans la chambre

Arrêter les écrans au moins 1h avant de dormir

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A plusieurs on est fort contre le harcèlement

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A plusieurs on est fort contre le harcèlement

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Campagne non au harcèlement 2019 - A plusieurs on est fort contre le harcélement

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Quelques conseils :

Ne pas réagir aux attaques

Bloquer les harceleurs

Conserver les preuves (captures d’écran, journal de bord des attaques)

En parler au plus vite avec une personne de confiance (parents, enseignants, …)

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Si vous voulez vous tester !

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-  Apprendre par cœur : non, c’est loin d’être inutile car la répétition est le mécanisme élémentaire de la mémoire et permet des connexions stables entre les neurones. Cela permet de créer des automatismes et d’encrer, par exemple, les formules mathématiques, les définitions des figures de styles ou les dates importantes.
-  Apprendre en plusieurs fois : utile pour consolider les apprentissages ; l’idéal est d’apprendre progressivement et régulièrement, avec des phases de repos intercalées.
-  Mobiliser tous ses sens pour apprendre : il faut de temps en temps briser la monotonie d’une lecture silencieuse des cours ou des fiches de révision, par une lecture à voix haute ; le cerveau enregistrera également mieux ce « qu’il entend ».
-  Ecrire pour apprendre : réécrire les notions, les formules, les dates clés permet également d’encrer cela dans la mémoire.

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-  Règle d’or : c’est un travail de synthèse personnel ! la fiche que vous allez réaliser ne sera pas la même que celle de votre voisin !
-  Il faut être précis et concis : utiliser des phrases courtes, des schémas, des formules
-  Pour l’histoire-géo : noter le plan du cours, les dates clés et les notions fondamentales
-  Pour les maths : une fiche par théorème, fiches pour les différentes formules
-  Pour le français : fiches pour les notions (figures de style,...), les règles grammaticales qui « ne rentrent pas »

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Qu'est-ce que je peux me dire à moi-même ?

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Qu'est-ce que je peux me dire à moi-même ?

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Remplacer sa petite voix intérieure négative par des pensées positives :

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qu'est-ce que je peux me dire à moi même

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Différents moyens utiles dans la gestion du stress 

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Différents moyens utiles dans la gestion du stress 

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Fais de l'exercice physique régulièrement.

Assure-toi d'avoir une bonne nuit de sommeil.

Parle à un parent ou à un ami. Cette stratégie permet à la fois de diminuer la tension vécue et d'obtenir un autre point de vue.

Apprends à dire « non ». Il faut reconnaître tes limites et savoir quand demander de l'aide.

Apprends à gérer ton temps afin de ne pas toujours vivre dans l'urgence. Utilise un agenda afin de prévoir tes activités, devoirs, tests et étude.

Prends le temps de te détendre. Prends un bain moussant, lis ta revue préférée, va prendre une marche dans un sentier tranquille.

Ecoute de la musique qui tu aimes !

Pratique la relaxation ! La relaxation est une habileté qui s'apprends et s'améliore par la pratique.

Mange sainement.

http://www.adosante.org/Sante_mentale/10.shtml

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Communication en ligne, les types de comportements, les types de contenus, protéger ses données...ect

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En quelques décennies, internet a complètement changé nos vies. A l'Ecole des Réseaux Sociaux tu découvriras Betty, Harry, Freddy et leurs amis. Ils t'inviteront à un voyage qui te permettra de découvrir un monde digital dans lequel tu peux créer, te connecter, explorer, apprendre et, le plus important, t'amuser !

Le monde digital peut être un endroit merveilleux et incroyable, qui permet aux enfants de se connecter avec des amis, de communiquer et d'être créatif de plein de manières différentes sur toute sorte d'appareils. Mais des fois les choses peuvent mal se passer. Avec Betty et ses amis, tu apprendras à mieux comprendre les principaux risques. Nous t'encourageons à discuter de ces défis avec tes amis, tes parents et tes enseignants, de sorte à contribuer ensemble faire la différence de manière positive.

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Le coin des enfants - School of Social Networks

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Le coin des enfants Joue avec Betty et ses amis ! 0 cartes débloquées Joue avec Betty et débloque toutes les cartes de l'École des Réseaux Sociaux ! Jouer ! Remettre à zéro Tu as débloqué : 0 0 CARTES Comment communiquer avec ses amis en ligne ?

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A-t-on le droit de poster sur les réseaux sociaux une photo de son ami.e sans son accord ?

A : Oui
B : Non
C: Je ne sais pas

https://www.filsantejeunes.com/le-droit-a-limage-6491

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Vous aurez besoin :

de feuille pour écrire et dessiner (petits carrés)

de stylos et crayons

d’un dé à 6 faces

de pions

du plateau de jeu à imprimer et plastifier (ou à coller un carton)

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L'idée est de commencer et de continuer un album personnel.

Sur la première page vierge de l'album : écrire son nom, sa date de naissance, son adresse et toute autre information personnelle.

Par la suite, tu pourras remplir chaque page avec des photos, des dessins, des écrits et des choses qui reflètent ce que tu es et ce que tu veux être.

Chaque soir, écrit 5-10 bonnes choses qui se sont produites dans la journée.

Inclus la date à chaque fois que tu ajoute quelque chose. Tu peux même inclure des souvenirs tels que des billets de musée et des cartes postales s’ils ont une signification personnelle.

Savoir qui tu es et ce que tu veux est fondamental pour la construction de l’estime de soi positive.

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N'hésitez pas à m'envoyer un message via l'ENT si vous êtes en difficulté, si vous avez besoin de parler ou de vous confiez sur des problèmes que vous rencontrez.