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Liebe sportbegeisterte Schülerinnen und Schüler des AvHs,

wir freuen uns, dass ihr dieses Padlet nutzt, um euch sportlich inspirieren zu lassen und körperlich fit zu bleiben. Wir bemühen uns darum, das Angebot so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten und werden aus diesem Grund auch wöchentlich neue Links hinzufügen. Falls ihr noch Wünsche oder Anregungen habt, dann meldet euch sehr gerne persönlich bei uns (a.vidovic@avh-gymnasium.de oder s.mertens@avh-gymnasium.de

Und jetzt viel Spaß beim Sporteln 😉.
💪🏼 🧘🏻‍♀️🤸🏽‍♂️⛹🏼🚴🏻‍♂️🤹🏼⚽️🥇🏃🏽‍♂️🏃🏾‍♀️

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Achtung: All diese Apps sind kostenlos. Bitte klickt einfach die Abos, die euch zwischendurch vorgeschlagen werden, weg!

Kitu-App

Freeletics

7 Minuten Training

SteppsApp Schrittzähler

30 Tage Fitness Challenge

Nike Training Club

Nike Run Club

Adidas Training

Adidas Run

7Mind (Yoga)

Decathlon Coach

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Joggen

https://www.youtube.com/watch?v=HATcT9b3g38&feature=youtu.be

Rope Skipping Einführung

https://www.youtube.com/watch?v=fN3qCYsddHA

Rope Skipping mit 4-fach Meisterin Laura Göttfert

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Rope Skipping Tutorial: 4-fach Meisterin Laura Göttfert erklärt Basic-Tricks für Beginner

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Seilspring Workout HIIT (High Intensity Interval Training)

https://www.youtube.com/watch?v=fyyJegWplDg

7-Minuten Workout Song

https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws

Bauch, Beine, Po

https://www.youtube.com/watch?v=K-I04tFHNW4&feature=share

Sehr kreativer Einsatz von Alltagsgegenständen. Mini-Übungen für jeden Tag!

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https://www.youtube.com/watch?v=3V6D2PyFEKM

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https://www.youtube.com/watch?v=1vRto-2MMZo

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Life Kinetik und Fußgewölbskräftigung

https://www.youtube.com/watch?v=gbaaUuBBPRA&feature=youtu.be

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https://www.mobilesport.ch/assets/lbwp-cdn/mobilesport/files/2013/09/praxis_2005_01_d.pdf

Zwei Schwierigkeitsgrade:

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Youtube- Kanal mit einer großen Sportauswahl

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Youtube- Kanal mit einer großen Sportauswahl

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Offizieller Youtube-Kanal von ALBA BERLIN.

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Mit zwei Beachtennisschlägern, einem Plastik- oder Softball und ein wenig Kreide startet man direkt ins Spiel.

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Zahllose gute Angebote, die hier unter dem Motto #stayhome zusammengeführt werden.

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Mittel- und Oberstufe | Übungssammlung für abwechslungsreiche Workouts:

Workout im Wald

Workout an der Parkbank

Workout mit Band, Pezziball oder Rolle

30-Tage-Challenge

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Erlerne Deine erste eigene Tanzchoreographie

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Hip Hop Dance Choreo 1/5 - Tanzen lernen Schritt für Schritt (Anfänger) - Tanz mit Anna - HD

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Ältere Jahrgänge | LES MILLS DANCE hat zahlreiche ansprechende Dance-Workouts im Angebot

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20-minütiger Yoga-Kurs für Einsteiger

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YOGA für Anfänger | 20 Minuten Home Workout

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Der perfekte Start in den Tag

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Geführte Meditation für den Morgen | 5 Minuten | Der perfekte Start in den Tag!

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Bundesligist Eintracht Frankfurt mit kurzen, knackigen Ideen.

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FIT MIT WERDER - Fußballschule für Kids | Folge 2 | SV Werder Bremen

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Kunststücke mit Tennis- und Basketball, die die Koordination schärfen.

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Marcel Nguyen, Olympiaturner, zeigt Euch in fünf Schritten den perfekten Handstand.

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Täglich gibt es zwei neue Mitmach-Videos mit verschiedenen Schwerpunkten: u.a. Power Training, Kräftigung mit Alltagsmaterial, Kindertanz, Streetdance, Zumba, ...

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Live-Workouts

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Fitness First Live Workout - BodyFit mit Filiz

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Rad Schlagen lernen | Akrobatik | AcroSportTV

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Rückentraining für Anfänger - 9 einfache Übungen für zu Hause ✔ Stärke jetzt Deinen Rücken!

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Dehnübungen für Anfänger  ➡️  15 Minuten Stretching von Kopf bis Fuß

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Klickt euch auf YouTube bei den Telekom Baskets @home durch. Es sind mehrere Folgen vorhanden 🏀

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Baskets@home - Sport und Spaß mit Bonni und Olaf! - Folge 2

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Wenn du ein hartes Buch nimmst, ein Küchenbrett, eine kleine Bratpfanne etc., findest du sicher gute Möglichkeiten, dieses festzuhalten.

Mit welchen Übungen werde ich zum Profi?
Schritt 1: Hier trainierst du dein Ballgefühl!
A) Übungs- und Spielformen mit Ball aber ohne Schläger

Wirf den Ball hoch und fange ihn wieder auf (beidhändig, rechts, links, rechts/links abwechselnd ...).

Wirf den Ball hoch, lass ihn einmal auf dem Boden auftippen und fange ihn dann wieder auf.

Lass den Ball auf deiner Handfläche tippen (Handfläche muss dabei flach gestreckt sein).

B) Übungs- und Spielformen mit Ball und Schläger

Halte den Schläger, das Buch etc. möglichst auf Hüfthöhe mit etwas Abstand vom Körper!

Balanciere den Ball so auf deinem Schläger, dass er ohne zu springen auf dem Schläger hin- und her balanciert. Leichter ist es in der Schlägermitte, schwieriger am Schlägerrand.

Schaffst du es, dich dabei hinzusetzen und wieder aufzustehen?

Lass den Ball auf deinem Schläger tippen. Schaffst du es 10, 20 oder sogar 30mal hintereinander?

Hierbei kannst du auch die Schwierigkeit erhöhen, indem du den Ball unterschiedlich hoch tippen lässt oder dabei vorsichtig herumgehst.

Kleiner Tipp: Schau dir mal dieses Video bei „youtube" an. Hier kannst du ein paar anschauliche Anregungen kriegen ( https://www.youtube.com/s).
Schritt 2: Nun sind deine Ideen gefragt!
Jetzt geht es darum, dass du dir selbst Übungen ausdenkst und diese zu Hause ausprobierst. Deinem Erfindergeist sind dabei keine Grenzen gesetzt. Achte aber immer darauf, dass genügend Platz um dich herum ist und nichts kaputtgeht.

Hast du zu Hause einen größeren Tisch und kannst mit einem anderen an diesem Tisch spielen (als Netz kann man z.B. Bücher aufstellen)?

Fallen dir spannende Übungen mit Ball und Schläger ein?

Hast du weitere Ideen, welche Materialien du dabei einsetzen kannst?

Fallen dir tolle Tricks ein? Ein kleiner Ball kann z.B. wunderbar durch die Pappröhre einer Küchenrolle/Toilettenrolle durchrollen, bevor man ihn dann mit dem Schläger oder Buch aufnimmt.

Wenn du möchtest, kannst du uns deine Ideen per E-Mail zukommen lassen! Dann können auch andere deine Tipps und Tricks nutzen. Wir werden die besten Ideen veröffentlichen.

Schicke deine Ideen und entwickelten Tricks an tobias.bomhard(at)brd.nrw.d e

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Wenn du ein hartes Buch nimmst, ein Küchenbrett, eine kleine Bratpfanne etc., findest du sicher gute Möglichkeiten, dieses festzuhalten. Schritt 1: Hier trainierst du dein Ballgefühl! A) Übungs- und Spielformen mit Ball aber ohne Schläger Wirf den Ball hoch und fange ihn wieder auf (beidhändig, rechts, links, rechts/links abwechselnd ...).

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Bewegung mit dem Luftballon, Joghurtbecher, den Centmünzen und vieles mehr 🎈

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Bewegung mit dem Luftballon, Joghurtbecher, den Centmünzen und vieles mehr 🎈

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...für Anfänger:

# data[].attributes.attachment_link.title
Wir machen Kinder stark - fit mit dem DHB, Folge 2

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...für Fortgeschrittene:

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Wir machen Kinder stark - fit mit dem DHB, Folge 6

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How to start - Tipps und Tricks

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How To Start Skateboarding / Trick Tip | Blue Tomato

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Inlineskaten lernen für Anfänger #1/2 — Die ersten Schritte auf Inlineskates — Inline Basics #01/1

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Bauchmuskeltraining für zuhause | 8 Minuten | Fitness & Kraftsport | Sport-Thieme

# data[].attributes.attachment_link.title
Rückentraining für zu Hause | Übungen ohne Geräte | Fitness & Kraftsport | Sport-Thieme