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CALENTAMIENTO (SEMANA DEL 1 AL 5 DE JUNIO)

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CALENTAMIENTO (SEMANA DEL 1 AL 5 DE JUNIO)

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Esta semana os traemos a este yoguista para hacer este calentamiento que empieza desde la parte de arriba hacia abajo. Os recomiendo que lo hagáis despacio con vuestro@ hijo la primera parte del cuello.

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Calentamiento para tu practica de Yoga | 15 minutos

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CALENTAMIENTO (SEMANA DEL 1 AL 5 DE JUNIO)

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CALENTAMIENTO (SEMANA DEL 1 AL 5 DE JUNIO)

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Para el calentamiento me sigue gustando mucho este que os pongo.

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MEDITACIÓN Y RESPIRACIÓN (SEMANA DEL 1 AL 5 DE JUNIO)

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MEDITACIÓN Y RESPIRACIÓN (SEMANA DEL 1 AL 5 DE JUNIO)

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Os pongo un vídeo de mindfulness. Observar primero los padres y después hacerlo con vuestro hijo.

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El juego de las esponjas: mindfulness para niños I Gemma Sánchez

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Esta semana vamos a realizar la asana de saludo al sol.

Y con Jamie y en inglés, vamos a imitar postura divertidas.

https://youtu.be/ybPwuaGoa9E

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Hola familia!. Ya queda menos, animaros. Seguimos con ejercicios de yoga.  Tres aspectos fundamentales de esta disciplina: la energía, la concentración y la relajación.

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Si queréis contactar conmigo, tenéis dudas, que os aclare algo o simplemente comunicaros conmigo y mandarme fotos de las sesiones os dejo mi correo. Me encantará saber de vosotros y cómo os sentís.

yolanda.mingorance2@murciaeduca.es

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RELAJACIÓN (semana del 18 al 22 de mayo)

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RELAJACIÓN (semana del 18 al 22 de mayo)

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Para terminar, hacemos un juego de RELAJACIÓN: "La tonelada" que consiste en imaginarse que cada parte del cuerpo que le digas pesa una tonelada. Hay que levantarla y dejar caer.
Y después escuchamos este vídeo.

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🎶 LA NUBE | Relajación de Yoga (SHAVASANA) | MINIPADMINI (Yoga Infantil)

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Son posturas siempre relacionadas con animales o con elementos de la naturaleza, como las siguientes: la mariposa, el gato y el árbol.
Estas posturas les ayudan a mejorar el sentido de la orientación, la estabilidad, la agilidad, la flexibilidad en las articulaciones, el desarrollo y destreza en los músculos motores, además de crear unos buenos hábitos para la salud de la columna vertebral. Por otro lado, fomentamos aspectos importantes en el desarrollo de los niños como la autoestima, mayor reducción del estrés y mejor armonía en la personalidad y carácter.

Esta semana trabajamos estas tres.

Saludos. Yoli

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La mariposa: apoyando las plantas de los pies una contra la otra, se agarran con las manos moviendo las rodillas de arriba a abajo e imitando el aleteo de una mariposa.

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El gato: con cuatro apoyos en el suelo y las muñecas justo debajo de los hombros, los alumnos inspiran profundamente mientras arquean la espalda, y espiran agachando la cabeza y metiendo el abdomen hacia dentro.

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YOGA para niños - La postura del gato - Tutorial para practicar yoga

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Yoga para niños: La postura del árbol o Vrksasana 🌲 | Asanas de yoga para la familia

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Asana: El arbol.

–El árbol: con la planta del pie derecho sobre la rodilla izquierda y las manos juntas sobre el pecho, se trata de que los estudiantes mantengan el equilibrio sobre un único apoyo.

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YOGIC / Yoga para Niños - Postura del Árbol - Juegos y canciones infantiles

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MEDITACIÓN (semana del 18 al 22 de mayo)

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MEDITACIÓN (semana del 18 al 22 de mayo)

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La MEDITACIÓN, también conocida como DHYANA en sánscrito, forma parte de una sesión de Yoga como un entrenamiento para la mente.

Consiste en relajarla y no pensar en nada. Es el momento de viajar hacia el interior, de la reflexión, contemplación…Nos ayudará a:

Aprender a utilizar y organizar la mente.

Desarrollar las capacidades de atención, concentración y percepción.

Liberar las tensiones y relajar la mente.

Estimular la creatividad y la imaginación.

Aprender a controlar las emociones.
Estos  videos os puede ayudar.

https://youtu.be/mbX1zehQt_Y

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YOGA PARA NIÑOS. Semana del 18 al 2 de mayo.

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YOGA PARA NIÑOS. Semana del 18 al 2 de mayo.

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¡HOLA FAMILIA!
Qué tal estáis?. Espero que vaya todo bien.

Esta semana vamos hacer ejercicios de yoga. Nos puede venir muy bien para este tiempo que nos ha tocado vivir. Ánimo.
Os explico las partes de las que constará esta semana la sesión.

MOMENTOS DE UNA SESIÓN DE YOGA (mi propuesta):

1.MEDITACIÓN: comenzaremos la práctica con una pequeña meditación para preparar cuerpo y mente. RESPIRACIÓN: realizaremos algún juego o ejercicio de respiración para que practiquen la coordinación del movimiento con la respiración.

INVOCACIÓN: cantaremos 3 veces el mantra OOOMMM.

2.CALENTAMIENTO: juegos y ejercicios para calentar el cuerpo y evitar lesiones.

3.SECUENCIA DE ASANAS: realizaremos una serie de asanas paso a paso, siguiendo algún cuento o historia y utilizando los juegos de cartas o tableros de yoga

4.RELAJACIÓN: terminaremos la sesión con juegos y ejercicios de relajación y/o exploración de los sentidos, para crear la costumbre y necesidad de relajar su cuerpo y su mente.

INVOCACIÓN: cantaremos 3 veces el mantra OOOMMM de despedida.

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Los ejercicios de respiración para niños son tan útiles como beneficiosos. No solo les ayudan a controlar mucho mejor sus emociones, sino que además, mejoran su capacidad de atención y focalización. Además, se sienten más relajados porque toman mayor conciencia de su cuerpo, sus procesos logrando incluso mejorar sus procesos comunicativos.

JUEGO: BARQUITOS DE PAPEL

OBJETIVOS:

Ser conscientes de la respiración.

Practicar las fases de inspiración y espiración.

MATERIALES: barquito de papel.

DESARROLLO:

Empezamos la actividad con las imágenes del libro "Respira" en las que un niño no puede dormir porque está nervioso y no de deja de pensar. Su mamá le sugiere respirar y el niño le contesta que él ya sabe. ¿Pero te has parado a ver cómo lo haces? ¿Quieres que te enseñe?.

Juntos madre e hijo, hacen un barquito de papel. El niño se pone el barquito en la barrriga y se imagina que navega sobre las olas del mar. Sube cuando inspiras o coges el aire y baja cuando sacas el aire o espiras.

A medida que se van construyendo, se van tumbando para imaginarse como en el libro que el barquito de papel navega sobre sus barrigas, que al respirar, son las olas del mar.

INSPIRA- sube la barriga. ESPIRA- baja la barriga.
A bajo tenéis un vídeo, con el cuento.

Podéis, hacer lo mismo construir un barquito de papel con medio folio paso a paso. Aquí os pongo un enlace explicativo de cómo hacerlo. Es una forma buena de relajarse y trabajar y compartir con tu peque.
https://youtu.be/tbUkxPJXdlQ

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CALENTAMIENTO (semana del  18 al 22 de mayo)

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CALENTAMIENTO (semana del  18 al 22 de mayo)

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Os pongo para el calentamiento, el vídeo del calentamiento del monito.

Trabajaremos principalmente la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y el control de la respiración.

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CANTO DEL OM
Inspiramos y expiramos pronunciando el sonido OOO…M de forma suave y prolongada cerrando la boca al pronunciar la M. Lo realizamos tres veces. Y les preguntamos lo siguiente teniendo en cuenta que está compuesto por tres sonidos: A+U+M
¿Notáis las vibraciones en el pecho cuando producís el AAA?
¿Y como vibra el UUU en el corazón?
¿Y las vibraciones en la cabeza con el sonido MMM?
CANTO DEL HARI OM
Pronunciar el sonido HARI y después el OM seguido y lentamente varias veces. Suguerencias:

Los yoguis pueden crear sus propios mantras.

Se pueden utilizar rimas sencillas y repetirlo varias veces seguidas.

Para fomentar su autoestima podemos utilizar frases como: “Soy alegría, soy paz”; “Hoy me siento bien”; “Estoy contento, soy feliz”.

Cantar mentalmente, es decir, en silencio.