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Je partage avec vous une superbe découverte pour les amoureux des livres.
Short Edition Jeunesse
Il s'agit d'un site communautaire qui réunit de nombreux livres pour les enfants et ados de 8 à 12 ans.

Avec son grand frère Short Edition, ils proposent gratuitement 35 000 oeuvres issues de 4800 auteurs.

L'originalité est le format de ces histoires puisqu'il est possible de lire sur des durées de moins de 5, 10 et 20 minutes.

Les thèmes présentées sont variés :

Et il y a même des séries !

" Short édition ", c'est aussi des livres à écouter que vous pouvez retrouver sur Soundcloud ou sur le site dans cette rubrique.

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Un super site pour lire et écouter gratuitement des livres pour enfants et ados

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Je partage avec vous une superbe découverte pour les amoureux des livres. Short Edition Jeunesse Il s'agit d'un site communautaire qui réunit de nombreux livres pour les enfants et ados de 8 à 12 ans. Avec son grand frère Short Edition, ils proposent gratuitement 35 000 oeuvres issues de 4800 auteurs.

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Arabic Collections Online (ACO) is a publicly available digital library of public domain Arabic language content. ACO currently provides digital access to 12,810 volumes across 7,469 subjects drawn from rich Arabic collections of distinguished research libraries. Established with support from NYU Abu Dhabi, and currently supported by major grants from Arcadia, a charitable fund of Lisbet Rausing and Peter Baldwin, and Carnegie Corporation of New York, this mass digitization project aims to feature up to 23,000 volumes from the library collections of NYU and partner institutions. READ MORE...

المجموعات العربية على الانترنِت هي عبارة عن مكتبة عامة رقميَّة للكتب المؤلَّفة باللغة العربية والتي أصبحت في المجال العام. حالياً، هذا المشروع يوفّر إمكانيّة الولوج الإلكتروني إلى 12,810 كتاباً في اكثر من 7,469 موضوعاً مُستَمداً من مجموعات قيّمة في مكتبات مميَّزة. تأسست بدعم من جامعة نيويورك أبوظبي وتدعمها حاليًا المنح الكبرى من أركاديا ، وهي صندوق خيري لشركة ليسبت راوزينج وبيتر بالدوين ، وشركة كارنيجي في نيويورك. يهدف مشروع الرقمنة هذا إلى عرض ما يصل إلى 23,000 مجلد من مجموعات مكتبة جامعة نيويورك والمؤسسات الشريكة. المزيد...

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Arabic Collections Online is a publicly available digital library of public domain Arabic language content. Funded by New York University Abu Dhabi, this project aims to expose 23,000 volumes from NYU and partner institutions over a period of five years.

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While the kids are off school, online audiobook library Audible, is offering a selection of its best-loved children's books to little readers (or should that be listeners?) absolutely free.

There are a variety of books for tiny tots, primary school age children, tweens and teens.

The youngest bookworms can listen to Winnie the Pooh, Beatrix Potter and The Owl and the Pussycat, while primary kids can download a cool range of books such as Alice's Adventures in Wonderland, The Golden Goblet and Jules Verne's Twenty Thousand Leagues Under the Sea.

For tweens there is The Reluctant Dragon by Kenneth Grahame, Diary of a sixth grade Ninja and Jack London's White Fang, to name a few.

Teens have access to plenty of good reading material including Do Tigers Drink Blood?: And 13 Other Mysteries Of Nature by Arefa Teshin and Upon an Old Wall Dreaming: More of My Favourite Stories and Sketches by Ruskin Bond.

Plus, there is a special section dedicated to literary classics that includes Jane Eyre, Frankenstein, Roots and Moby Dick.

Love audiobooks? Check out our top picks here.
All these books are free to download on the Audible app at www.adudible.com.

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Kids books are available for free on Audible in the UAE

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Families can listen to top children's stories | Kids, Time In 2020, While the kids are off school, online audiobook library Audible, is offering a selection of its best-loved children's books to little readers (or should that be listeners?) absolutely free.There are a variety of books for

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Mon premier est un enfant : un petit d'homme qu'il faut aider à grandir.
Mon second est un adulte dont le chemin n'est plus tracé à l'avance.
Mon troisième est une famille qui ne cesse de se recomposer.
Mon quatrième est une école qui ne sait plus où est sa véritable mission.
Mon cinquième est une société marchande qui a fait de ses enfants un " cœur de cible ".
Mon sixième est la Convention Internationale des Droits de l'enfant qui nous rappelle à notre impérieux devoir d'éducation.
Mon tout est un livre qui traite aussi bien de la crise de l'autorité que des enjeux d'Internet, du travail scolaire que de l'emprise de la publicité, du dépistage précoce des délinquants que de la maîtrise de la langue...

Avec cet ouvrage, Philippe Meirieu propose une réflexion complète, nourrie de l'apport des grandes figures de la pédagogie, sur l'éducation des adultes de demain. Pour tous les adultes d'aujourd'hui.
Il formule au fil des pages des propositions innovantes pour réussir ensemble cette grande aventure commune où se jouent tout à la fois l'avenir de nos enfants et celui de notre monde.

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Lettre aux grandes personnes sur les enfants d'aujourd'hui

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Mon premier est un enfant : un petit d'homme qu'il faut aider à grandir. Mon second est un adulte dont le chemin n'est plus tracé à l'avance. Mon troisième est une famille qui ne cesse de se recomposer. Mon quatrième est une école qui ne sait plus où est sa véritable mission.

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Ces applications de livre audio pour s'évader en période de confinement

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Le livre audio devient de plus en plus populaire, et faute de pouvoir se rendre à la librairie du coin, il est la parfaite solution pour lutter contre l'ennuie. Redécouvrez le plaisir de se faire raconter une histoire avec notre sélection d'applications de livre audio !

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© Balate Dorin - Adobe Stock

L'heure est venue de se mettre au vert !

Les jardins sont bel et bien à l'image de la richesse et la diversité de la planète : jardin à la française ou à l'anglaise, jardin ornemental ou paysager, botanique ou médicinal, jardin d'essences, jardin zen...

Devenus de véritables monuments, certains jardins témoignent aussi de l'histoire, de la culture ou des traditions locales. D'autres réservent des surprises, des édifices exotiques qui sont une invitation à voyager dans d'autres contrées. Cultivant l'imaginaire et la symbolique, certains reflètent une vision idéalisée du monde, une figuration du paradis.

Le décor est planté. Le voyage peut commencer...
Voir aussi Les plus beaux jardins de France

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L'heure est venue de se mettre au vert ! Les jardins sont bel et bien à l'image de la richesse et la diversité de la planète : jardin à la française ou à l'anglaise, jardin ornemental ou paysager, botanique ou médicinal, jardin d'essences, jardin zen...

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De l'Irlande au Canada en passant par la Chine, partez à la découverte des plus beaux jardins du monde.

Informations issues du livre National Geographic The 10 Best of Everything
C'est le célèbre paysagiste français André Le Nôtre qui a conçu les plans de ces jardins situés dans le sud-ouest de Paris, lors de l'instigation de Louis XIV au 17ème siècle. Le Roi Soleil voulait magnifier la gloire de son palais à Versailles, qui était déjà à lui seul un monument à l'image de son règne absolu. Les 101 hectares de jardins sont traversés par des allées menant à des parterres de fleurs, de paisibles coins ornés de statues classiques, des lacs ornementaux et un canal que le Roi utilisait pour des balades en gondole.

LA VILLA D'ESTE
TIVOLI (ITALIE)

Lorsqu'un cardinal de la Renaissance a décidé d'améliorer les conditions de vie à Tivoli, il s'y est pris en transformant un monastère bénédictin à l'abandon en une adorable villa, la Villa d'Este, dont la beauté ne fait qu'accroître en présence de jardins et de fontaines qui figurent parmi les plus fascinants du monde. Récemment, elle a été considérée par l'UNESCO comme l'un des 31 sites historiques/artistiques majeurs de l'Italie. Parmi ces fontaines envoûtantes, recouvertes de mousse, figurent la Fontana del Bicchierone (où l'eau s'échappe d'un grand bassin en forme de coquillage), la fontaine Rometta (qui représente Rome en miniature, ainsi qu'un loup allaitant Remus et Romulus) et l'Avenue des Cent Fontaines (où l'eau gicle de têtes d'animaux, de lys, d'un petit bateau, de bassins, et ainsi de suite)

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De l'Irlande au Canada en passant par la Chine, partez à la découverte des plus beaux jardins du monde. Informations issues du livre National Geographic The 10 Best of Everything C'est le célèbre paysagiste français André Le Nôtre qui a conçu les plans de ces jardins situés dans le sud-ouest de Paris, lors de l'instigation de Louis XIV au 17ème siècle.

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SOPHROLOGIE

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La première fois que j'ai entendu parler de cette respiration c'était par ma sophrologue, et j'avoue que je l'ai pas mal pratiquée depuis. quand j'ai besoin de me concentrer ou quand j'ai du mal à dormir car j'ai mon hamster qui revient dans ma tête : je l'utilise volontiers.

Elle est simple, se fait facilement même en public, se pratique debout, assis ou allongé, yeux ouverts ou fermés, bref vous pouvez la faire discrètement en toutes circonstances et vous en ressentez les bienfaits immédiatement.

J'aime tellement cette technique que je vous la partage (pour ceux et celles qui ne la connaissent pas). Vous pouvez même télécharger la fiche que vous pourrez imprimer à loisir.

J'essaierai de vous donner des astuces régulièrement pour faire baisser la pression. En ces temps de confinement, l'adaptation que nous demandons à notre corps est exacerbée et du coup l'effet cocotte-minute risque d'être plus rapide, plus violent ou plus récurrent.

Je vous propose de commencer à remplir votre boîte à outils avec des petites techniques simples, familiales.

Et si vous avez besoin de plus ... n'hésitez pas à me contacter ! Les rendez-vous peuvent se faire à distance via Skype, FaceTime ou Zoom !

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Une technique respiratoire facile, efficace et rapide ... qui dit mieux ? - Hiccopampe | Sophrologie & Coaching

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La première fois que j'ai entendu parler de cette respiration c'était par ma sophrologue, et j'avoue que je l'ai pas mal pratiquée depuis. quand j'ai besoin de me concentrer ou quand j'ai du mal à dormir car j'ai mon hamster qui revient dans ma tête : je l'utilise volontiers.

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L'app #1 pour s'initier et pratiquer la sophrologie au quotidien ! Le téléchargement est gratuit depuis votre store Google play et IOS. �Lien Google Play : h...

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✅ Sorties, activités, ateliers, anniversaire, enfants et familles, Bordeaux - Gironde

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Tous les bons plans d'un papa à Bordeaux pour sortir avec ses enfants : Que faire ce WE en Gironde ? Spectacles, agenda, activité, sorties en famille, zoo, animations ...

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La méditation de pleine conscience développe l'attention. Se concentrer sur l'instant présent aide à calmer son mental. C'est désormais prouvé, la méditation active une zone du cerveau qui développe l'intelligence émotionnelle et l'apaisement des émotions. Or, le stress nuit justement à l'apprentissage et au bon fonctionnement du cerveau. C'est pourquoi s'initier à la méditation peut être un outil précieux pour mieux se concentrer et apprendre. C'est en pratiquant régulièrement que les effets se font sentir. Valérie Marchand, formatrice en méditation nous propose 6 exercices à pratiquer avant de commencer les leçons pour mobiliser sa concentration.

Le body scan

Demandez à votre enfant de s'allonger sur le lit. Posez votre main à différents endroits de son corps en déroulant la main tout doucement. Demandez-lui de se concentrer sur chaque zone. Invitez le à poser son attention et à s'interroger sur les sensations que cela lui procure dans son corps. Vous pouvez démarrer au niveau d'un pied, puis l'autre, puis le mollet, en remontant doucement.

Pourquoi c'est bon pour lui ? Le contact physique active la sécrétion des molécules du bien-être, notamment l'ocytocine, aux vertus apaisantes et rassurantes.

Les dessins dans le dos

Proposez à votre enfant de vous faire mutuellement des dessins dans le dos. Prévenez-le de commencer par des formes simples : lettres, chiffres, soleil, coeur...

Pourquoi c'est bon pour lui ? Ces dessins provoquent des sensations agréables dans le dos, propices à l'apaisement.

La marche en pleine conscience

Avec votre enfant, vous pouvez faire le jeu de la statue inversé. Prenez un objet qui fait un son relativement long. L'enfant est invité à marcher ou bouger. Quand le son résonne, il doit s'arrêter. Il reprend quand l'écho a totalement disparu. Demandez à l'enfant de marcher très lentement, de se concentrer sur sa marche, le déroulé de son pied... Invitez-le à sentir la façon dont le poids de son corps se répartit dans l'espace.

Pourquoi c'est bon pour lui ? Ce jeu mobilise son corps et son attention à l'instant présent.

Le parcours sensoriel

Inventez un parcours avec différentes matières : papier journal, papier bulle, tissu, planche à bascule.... Bandez les yeux de l'enfant et guidez-le, pieds nus dans le parcours. Invitez-le à se concentrer sur son expérience. Puis à la fin, partagez ensemble son ressenti. Invitez-le à refaire le parcours les yeux ouverts.

Pourquoi c'est bon pour lui ? Parler de son expérience à la fin du jeu permet de travailler la concentration.

La respiration

Proposez-lui de fermer les yeux quelques instants et de respirer sans chercher à changer son rythme. Il peut placer son doigt devant ses narines et se concentrer sur ses sensations.

Main sur la poitrine, demandez lui de poser l'attention sur la zone où est placée sa main. Il sent que la respiration crée un mouvement dans son corps. Ensuite, il peut déplacer sa main au niveau du ventre. Chez les plus petits, n'hésitez pas à utiliser le doudou en lui demandant de le placer sur son ventre. Il le sent avancer et reculer.

Chez un plus grand, demandez lui de sentir le trajet de l'air, la respiration dans les narines, son frottement, sa température. Puis incitez-le à poser l'attention dans la gorge, les épaules, la poitrine, le ventre. Pour rigoler un peu, demandez lui s'il ressent la respiration...dans les pieds ?

Pourquoi c'est bon pour lui ? Cet exercice apprend à l'enfant le lâcher-prise, la confiance, l'acceptation.

Les étirements

Demandez à votre enfant de se mettre debout et d'étirer ses bras le plus haut possible. Laissez-le imaginer un arbre qui étend ses feuilles le plus loin possible.

A genoux par terre, demandez-lui de se mettre en boule, poitrine sur les cuisses, front au sol, bras le long du corps, paumes vers le haut. Cet exercice lui permet d'étirer son dos.

Enfin, vous pouvez pratiquer, avant de commencer à travailler, un petit exercice pour se dérouiller les articulations. Debout, demandez lui de lever un pied, et de le faire tourner en formant de petits cercles. Il peut le faire avec l'autre pied, puis les bras, les jambes, les poignets et enfin le buste.

Pourquoi c'est bon pour lui ? Il est important de favoriser le mouvement en période de confinement.

A lire : 4 saisons de méditation avec les enfants, Valérie Marchand, ed. Marabout

A lire aussi :
⋙ 5 jeux pour pratiquer la méditation avec son enfant

⋙ Confinement : 9 conseils d'enseignants pour aider ses enfants à travailler depuis la maison

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Méditation : 6 exercices pour aider son enfant à se concentrer avant de se mettre au travail

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La méditation de pleine conscience développe l'attention. Se concentrer sur l'instant présent aide à calmer son mental. C'est désormais prouvé, la méditation active une zone du cerveau qui développe l'intelligence émotionnelle et l'apaisement des émotions. Or, le stress nuit justement à l'apprentissage et au bon fonctionnement du cerveau.

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Il y a de fortes chances que vous soyez coincé à la maison pour une période indéterminée, ce qui en fait votre occasion idéale pour entrer dans la pleine conscience et la méditation. Qui ne pourrait pas utiliser un peu plus d'équilibre mental et de clarté dans sa vie en ce moment? En attendant, vous vous demandez peut-être comment méditer en premier lieu et vous n'êtes pas seul. Entrez dans notre guide du débutant, qui couvre les avantages, les techniques de relaxation, les définitions et d'autres bases.

Qu'est-ce que la méditation?

Au sens le plus simple du concept, la méditation est une pratique dédiée au cours de laquelle l'individu utilise une technique spécifique pour entraîner son attention ou sa conscience. Lorsqu'elle est effectuée correctement, elle peut entraîner entre autres la clarté mentale, la relaxation et la stabilité émotionnelle.

Avantages de la méditation

Si le résultat de la pleine conscience et de la méditation peut être résumé en un mot, ce mot est "relaxation". Cependant, certaines études ont montré que la méditation fait bien plus que simplement vous mettre dans un état de détente. Les autres avantages potentiels sont les suivants:

Abaisser la pression artérielle

Fréquence cardiaque plus basse

Fréquence respiratoire plus lente

Niveaux d'anxiété réduits

Sentiments généraux de bien-être

Moins de stress

Certaines formes de méditation vous mettent également dans le moment présent. Ce concept peut sembler assez simple, mais il reste insaisissable pour des dizaines de personnes à l'ère moderne. Il y a une vraie valeur à gagner à simplement exister dans le présent.

Une chose à garder à l'esprit est que les avantages de la méditation sont principalement considérés comme des résultats à court terme. Cela dit, la pratique peut toujours fonctionner comme un bouton de réinitialisation, éliminant les distractions et améliorant ainsi votre concentration et votre productivité tout au long de la journée. Et bien que certaines études suggèrent que la méditation peut stimuler la fonction cérébrale ou même améliorer votre système immunitaire pendant de longues périodes, la science est loin d'être établie.

Ensuite, nous avons la méditation bouddhiste et son but ultime, à savoir la libération mentale, la compassion absolue et la paix intérieure prolongée. Indépendamment du monde matériel, vous ferez l'expérience de ce qui est le plus souvent décrit comme l'illumination, semblable aux disciples de Bouddha avant vous. Une telle chose est-elle vraiment réalisable dans la société occidentale? Peut être. Peut être pas. Mais ceci est un guide pour débutants et nous allons donc le laisser de côté pour le moment.

Comment méditer

Plutôt que de chercher un sens à la méditation, nous vous recommandons de l'essayer juste pour voir où cela vous mène. La meilleure façon de le faire est sous la direction d'un praticien expérimenté, surtout si vous poursuivez la méditation transcendantale (MT). Il existe également de nombreuses applications de pleine conscience qui peuvent vous guider tout au long du voyage.

Peu importe où vous prenez le cabinet, vous devrez tenir compte des facteurs suivants:

Au bon moment / au bon endroit - La cohérence est la clé d'une routine de méditation efficace. C'est pourquoi vous devez méditer en même temps et au même endroit. La plupart des gens le font le matin dans une zone désignée à l'intérieur de leur maison ou de leur appartement.

Quoi porter - La relaxation et la méditation vont de pair et vous devez vous habiller selon ce principe. En d'autres termes: portez ce qui vous fait vous sentir le plus à l'aise.

Comment s'asseoir - Vous pourriez avoir des visions d'un yogi avec ses jambes repliées et ses doigts pointés vers le haut, mais c'est loin d'être la norme. La vérité est que vous pouvez vous asseoir comme vous le souhaitez, à condition que ce soit confortable et sans distraire. Un certain nombre de débutants sont assis debout sur une chaise, le dos droit, le cou détendu, le menton légèrement rentré et les mains posées sur leurs genoux ou leurs genoux. C'est toi.

Durée - Commencez par pratiquer quelques fois par semaine et par séances de 10 ou 15 minutes, en remontant votre chemin. Si vous préférez commencer par des sessions de 5 minutes par exemple, c'est tout à fait correct. Sur le revers de la médaille, vous pouvez lancer des choses comme une rock star, méditant quotidiennement pendant 20 minutes au maximum.

Connaissez votre motivation - Si vous avez même une vague raison de méditer, vous êtes plus susceptible de vous en tenir à la pratique et d'en bénéficier. Cette raison peut être un objectif général comme la réduction du stress ou la concentration, entre autres choses. Mais si vous entrez sans aucune motivation, vous risquez de ne pas obtenir de résultats tangibles, vous incitant à abandonner complètement la pratique.

Prenez-le un jour à la fois - Si vous avez déjà appris quelque chose dans cette vie, alors vous savez que la pratique fait simplement partie du processus. Ne vous attendez pas à vous asseoir et à atteindre l'illumination ou même la relaxation après la première séance. Laissez le voyage lui-même vous guider et vous vous améliorerez au fil du temps.

Restez attentif - Plus vous vous améliorez en méditation, plus son effet sur votre bien-être mental est fort. Ce qui est important, c'est que vous préserviez ces avantages tout au long de la journée. Il s'agit de clarté et de calme, à la fois lorsque vous méditez et longtemps après.

Obstacles courants pour les débutants

Apprendre à méditer peut être un obstacle en soi pour les débutants, c'est pourquoi tant de gens abandonnent après quelques séances. N'oubliez pas d'apporter des motivations claires à la table et de pratiquer de manière cohérente. Voici quelques obstacles potentiels à garder à l'esprit:

Contraintes de temps - Certains d'entre nous ont du mal à se tailler une bonne tranche de temps pour la pleine conscience quotidienne et la méditation. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez rater quelques jours et reprendre là où vous vous étiez arrêté. Si vous restez très longtemps sans méditer, reprenez connaissance avec quelques techniques de base avant de continuer.

Somnolence - Certaines personnes rapportent des sensations de somnolence durant les premiers stades de la méditation, ce qui est logique étant donné l'accent mis sur la relaxation. Pour contrer ces sentiments, évitez de vous allonger lorsque vous méditez et envisagez d'ouvrir une fenêtre. Vous pouvez également méditer le matin lorsque vous vous sentez le plus éveillé.

Distractions - C'est un monde stimulant et les distractions potentielles sont presque partout partout. Au lieu de chercher ce sanctuaire parfait de solitude, entraînez-vous à noyer les sons et les distractions extérieurs. Et si vous devez simplement compléter, apportez des écouteurs antibruit de qualité.

Types de méditation

Cela ne devrait surprendre personne que différents types de méditation existent. Cependant, les avantages restent assez constants, à savoir la relaxation, la stabilité émotionnelle, la clarté et l'empathie. Moins préoccupé par le sens, la méditation vise les résultats. Il s'agit de trouver la technique qui vous convient le mieux et de vous en tenir à une routine. Voici quelques-uns des types de méditation les plus populaires:

1. Méditation de pleine conscience

Avec ce type de méditation, vous êtes invité à observer chaque pensée lorsqu'elle entre dans votre esprit. En conséquence, vous gagnez un plus grand sens de la conscience envers vos propres mécanismes internes et la nature de la conscience elle-même. Un sentiment d'équilibre intérieur s'ensuit, tout comme les sentiments d'empathie et de compréhension.

2. Méditation de concentration

Souvent pratiqué en tandem avec la méditation de pleine conscience, ce type vous demande de vous concentrer sur un seul point ou modèle, comme votre respiration, ou un mantra, ou un son extérieur, ou un objet physique. Grâce au pouvoir de la répétition, votre esprit commence à errer jusqu'à ce que vous abandonniez tous vos soucis et vos désirs.

3. Méditation bouddhiste

Pour des raisons quelque peu évidentes, il n'y a pas un seul type de méditation bouddhiste. Cependant, on dit souvent que les moines bouddhistes méditent pour développer la compassion et même atteindre l'illumination. Pour tous les vrais chercheurs là-bas, pensez à visiter un temple à proximité pour travailler directement avec un pratiquant expérimenté.

4. Méditation transcendantale

Plus populaire que jamais auparavant, ce type de méditation ne vous demande pas de rester concentré ou même de vous concentrer lorsque vous passez devant les paramètres de la conscience au niveau de la surface. Contrairement à la pleine conscience, le but n'est pas d'être conscient du moment présent, mais d'aller directement à la source de la pensée pure et de la créativité.

5. Autres types de méditation

Explorer toute l'étendue de la méditation, c'est sauter dans un terrier de lapin proverbial, où vous trouverez la méditation de chakra, la méditation de yoga, la méditation en mouvement (tai-chi, etc.), la méditation Metta, la méditation Vipassana, etc. Nous vous recommandons de commencer par la méditation de pleine conscience ou la méditation de concentration et d'avancer à partir de là.

De bons outils / applications pour aider à la méditation

Comme nous l'avons déjà dit, la meilleure façon d'apprendre à méditer est de demander l'aide d'un praticien expérimenté. C'est parce qu'il ou elle peut répondre directement à vos actions et vous guider en conséquence. Quelle que soit l'époque, il y a juste quelque chose à dire pour apprendre d'un maître et d'un humain.

D'un autre côté, vous pourriez vous isoler en ce moment et la dernière chose que vous voulez faire est de vous rapprocher et de vous rapprocher d'un étranger. Heureusement, les ressources ne manquent pas, notamment les DVD, les articles, les vidéos en ligne et les applications de méditation.

Nous avons précédemment couvert certaines des meilleures applications de pleine conscience, mais cet article a été écrit il y a un certain temps et un certain nombre de nouvelles applications ont vu le jour depuis. Les débutants comme les experts n'ont que des choses positives à dire sur Sam Harris et son application Waking Up, par exemple, qui est gratuite pour ceux qui n'ont pas les moyens de s'abonner.

Il suffit de dire que vous avez vos options. Trouvez l'outil qui vous convient le mieux pour obtenir un équilibre mental bien nécessaire en ces temps troublants.

Vous aimerez aussi: Guide du débutant sur le jeûne intermittent 10 meilleures applications de pleine conscience pour améliorer votre paix intérieure Un guide pour débutants sur le régime cétogène

FAQ générale

Quels sont les 3 types de méditation?

Il existe bien plus de trois types de méditation. Cependant, les trois types les plus populaires sont les suivants: la méditation de pleine conscience, la méditation de concentration et la méditation transcendantale.

Comment méditez-vous à la maison?

Pour méditer à la maison, trouvez un endroit où vous pouvez pratiquer de manière cohérente. Essayez de méditer en même temps et au même endroit. Portez ce que vous voulez et asseyez-vous d'une manière qui vous rend confortable.

Comment méditez-vous?

Il existe différents types de méditation et différentes façons de méditer. Ce qui est important, c'est d'essayer de méditer en même temps et au même endroit, tous les jours ou quelques jours par semaine. Le confort et la cohérence sont essentiels.

Quels sont les avantages de la méditation?

Une méditation appropriée offre une multitude d'avantages. Par exemple, il peut réduire le stress et l'anxiété, améliorer la conscience de soi, maintenir l'équilibre mental, stabiliser les émotions, induire une relaxation, améliorer la concentration et, semble-t-il, abaisser la tension artérielle à court terme.

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Guide de méditation pour débutants | barbanews - BARBANEWS

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Il y a de fortes chances que vous soyez coincé à la maison pour une période indéterminée, ce qui en fait votre occasion idéale pour entrer dans la pleine conscience et la méditation. Qui ne pourrait pas utiliser un peu plus d'équilibre mental et de clarté dans sa vie en ce moment?

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"On est en guerre" n'a cessé de répéter le président de la République durant son allocution du lundi 16 mars. Pour lutter contre la propagation du coronavirus, Emmanuel Macron a annoncé une limitation des déplacements "au strict nécessaire". Les hashtags #jerestechezmoi et #jerestealamaison ont rapidement émergé sur Twitter. Et un ennemi insidieux fait maintenant son apparition dans le foyer de millions de citoyens : l'ennuie. Comment y faire face ? Pour occuper les Français, certains misent sur le divertissement. Ainsi, de nombreuses chaînes, dont Canal+, peuvent maintenant être regardées gratuitement.

D'autres y voient une occasion de se remettre en forme. Afin de mener à bien cet objectif, les coachs sportifs et les influencers fitness peuvent aider sur les réseaux sociaux. Sissy Mua (1,34 millions d'abonnées sur Youtube et 829 000 abonnés sur Instagram) a, par exemple, proposé à sa communauté la gratuité de son application de remise en forme, TeamSweatEat, durant 14 jours. Au programme : des entrainements pour sportif confirmé ou débutant, des cours de yoga et de fitness mais aussi des recettes.

Business Insider vous présente 5 comptes à suivre sur les réseaux sociaux pour se maintenir en forme chez soi, quel que soit son niveau :

Sissy Mua pour des cours de fitness variés

Créatrice de contenue et coach reconnue sur les réseaux sociaux, la "fitgirl" peut compte sur une communauté fidèle.

Son truc ? La musculation et l'alimentation. Energique et éclectique, elle propose des séances de training variées, pour les confirmés comme pour les débutants. Végétarienne, elle propose des recettes "healthy" sur ses réseaux sociaux. Elle est notamment connue pour son programme sportif BAS (Bikini avec Sissy), qui mêle exercice de cardio et renforcement musculaire. Et pour ceux qui ne souhaite pas naviguer de plateforme en plateforme, elle a récemment développé une application de coaching, TrainSweatEat, disponible sur iOS et Android.

Tibo Inshape pour vous concentrer sur la muscu

Le Toulousain est aussi connu pour son énergie débordante (et contagieuse) que pour ses programmes de coaching. Fort de ses 3,5 millions d'abonnés sur Instagram et 6,9 millions d'abonnés sur Youtube, Tibo Inshape a su fédérer autour de lui une énorme communauté, la "TeamShape". Entrepreneur, il a également créé sa marque d'accessoire et de produits de sport et à même ouvert sa propre salle en 2017.

Son truc ? La musculation. Avec lui, vous saurez tout ce qu'il y a à savoir sur la prise de masse ou la sèche. Et si ses programme sportifs sont payants, vous trouverez des vidéos gratuites sur sa chaîne Youtube " TiboInshape Entrainement" ou sur son compte Instagram. Si vous êtes à la recherche de conseils en nutrition ou de divertissement, vous pouvez également vous balader sur sa chaîne Youtube principale (conseil : ne mettez pas le son à fond).

Juju Fitcats pour allier muscu et nutrition

Diplômée d'une licence en Biologie et Santé, option Nutrition, JujuFitcats a ouvert sa chaîne Youtube en 2017. Sa côte a explosé lorsqu'elle est devenue la "Miss Inshape officielle" suite à un concours organisé par TiboInshape. Sa chaîne Youtube compte désormais 1,88 millions d'abonnés et son compte Instagram, 1,8 millions.

Son truc ? Musculation et nutrition. Passée par le culturisme, la créatrice de contenue a une affection particulière pour la musculation. Et si ses exercices ne vous passionnent pas, peut-être la suivrez-vous désormais pour son humour et ses recettes.

Kino Yoga si vous préférez le yoga

Son compte Instagram comptabilise 1,1 millions d'abonnés, quand sa chaîne Youtube, en compte 629 000.

Son truc ? Le yoga. Professeur de yoga certifiée, cette Américaine est aussi auteure de livre sur le sujet. Sa chaîne Youtube très complète regorge de vidéos pour les débutants, de conseils pratiques, de vidéos lifestyle et philosophique sur le yoga. Que vous cherchiez une pratique douce ou plus musclé, il y a une playlist de vidéos pour tous les goûts. En outre, pour ceux qui aiment les défis, elle propose un "YogaChallenge" de 30 jours. Seul bémol, ses vidéos sont en anglais et sont donc un peu compliqué à suivre pour ceux qui ne parle pas du tout la langue. Pour mieux les appréhender, il est conseillé de les regarder une première fois afin de bien en mémoriser les postures.

Jake Mace si vous aimez le Tai Chi et le Kung Fu

Il existe des chaînes YouTube dédiées au Tai Chi (comme celle de Peter Chen par exemple), mais peu sont les pratiquants de cette discipline à partager leur savoir-faire sur Instagram. Jake Mace comptabilise 75 700 abonnés sur son compte Instagram et 1,45 millions sur l'une de ses chaînes Youtube, Kung Fu & Tai Chi Center w/ Jake Mace.

Son truc ? Le Tai Chi, le Kung fu et le self défense. Le Canadien a adopté un style de vie centré autour des arts ancestraux asiatiques. Instructeur de profession, sa chaîne propose de multiples vidéos d'initiations au Tai Chi, au Kung-fu ou encore au self défense. Des vidéos lentes et pédagogiques qui permettent d'aller à son rythme, sans bouger de chez soi.

Business Insider

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5 comptes Instagram à suivre pour faire du sport à la maison durant le confinement

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"On est en guerre" n'a cessé de répéter le président de la République durant son allocution du lundi 16 mars. Pour lutter contre la propagation du coronavirus, Emmanuel Macron a annoncé une limitation des déplacements "au strict nécessaire". Les hashtags #jerestechezmoi et #jerestealamaison ont rapidement émergé sur Twitter.

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Gardez la forme pendant le confinement - Faire du sport à la maison

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Dossier : Coronavirus

Pour réussir en confinement à suivre les recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé (minimum trente minutes d'activité physique par jour) des profs de sport mettent en ligne des conseils pour se défouler à la maison. Exemple à Chambéry.

Des cours vidéo de yoga sont aussi proposés sur ce groupe Facebook. - Capture d'écran du groupe Facebook "Bouger chez soi".

Deux tabourets, un manche à ballet, et voilà une barre de flexion improvisée. Un simple mur permet de travailler ses fessiers. Les tutos fleurissent sur les sites et les réseaux sociaux ces derniers jours. Avec, pour les plus aboutis, des exercices évolutifs qui commencent en musique avec un échauffement, avant d'accélérer, pour finir par une phase de récupération. Mais attention à ne pas suivre un programme mal adapté à son profil.

Une initiative née de seniors privés de leur séance de gym

A Chambéry, la société Actiform, spécialiste du sport adapté pour les personnes âgées, handicapées, les personnes souffrant de maladies chroniques, est en veille et ses salariés en chômage partiel depuis le début du confinement. Son fondateur a entendu de nombreuses inquiétudes parmi ses clients. " On a eu dès le début du confinement des demandes des seniors déçus d'arrêter la gymnastique, mais aussi des malades inquiets pour leur santé, leur problème de dos, on a eu l'idée de ce groupe Facebook ", explique Mickael Ranson.

L'idée c'est d'être dans le qualitatif, ce n'est pas le moment de se blesser, dit cet enseignant en sport adapté

Le groupe baptisé " bouger chez soi " recense des exercices avec schémas ou vidéos, provenant de contenus déjà existant. " L'idée c'est d'être dans le qualitatif. Ce n'est pas le moment de se blesser et de devoir aller à l'hôpital. On est trois administrateurs de ce groupe, tous enseignants en activité physique adaptée. Tout mon réseau de professionnels du sport est aussi mobilisé pour partager des contenus ", ajoute Mickael Ranson.

Des vidéos et des idées aussi pour les parents

Des vidéos s'adressent aussi aux parents de jeunes enfants. " En tant que papa, je dois occuper les enfants toute la journée, les faire se défouler. On a publié des vidéos avec des sons d'animaux à imiter en marchant, ou des constructions de jeux de l'oie et de cheval-bâton ". Pour démarrer son programme, une suggestion : debout dans votre cuisine, quelques talons-fesses et quelques montées de genoux. A faire, part exemple, chaque fois que vous empruntez le chemin du placard à gâteaux.

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Confinement : les professionnels du sport à la rescousse pour nos 30 minutes d'activité quotidienne

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Dossier : Coronavirus Pour réussir en confinement à suivre les recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé (minimum trente minutes d'activité physique par jour) des profs de sport mettent en ligne des conseils pour se défouler à la maison. Exemple à Chambéry. Deux tabourets, un manche à ballet, et voilà une barre de flexion improvisée.

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بالتزامن مع إعلان الحكومة المصرية حظر التجول للحد من انتشار فيروس كورونا المستجد، بدأت وزارة الثقافة بث تسجيلات مصورة لباقة من إنتاجها الغنائي والمسرحي عبر حسابتها بمواقع التواصل الاجتماعي للترويح عن المواطنين بمنازلهم.

ودشنت الوزارة مبادرة "خليك في البيت... الثقافة بين ايديك" عبر "يوتيوب" و"فايسبوك" بإذاعة حفل نادر للمطربة الراحلة أم كلثوم بتقنية الهولوغرام أقيم على المسرح الكبير لدار الأوبرا بمشاركة مي فاروق وريهام عبد الحكيم.

وتشمل المواد مسرحية "أهلا يا بكوات"، بطولة حسين فهمي وعزت العلايلي وسهرة مع الموسيقار عمر خيرت، وباليه "بحيرة البجع" لفرقة مسرح سان بطرسبرج، وأوبريت "الليلة الكبيرة" من تأليف صلاح جاهين وألحان سيد مكاوي بأداء فرقة باليه أوبرا القاهرة وغيرها من الأعمال.

وقالت وزيرة الثقافة إيناس عبد الدايم إن المبادرة "تأتي كأحد الحلول البديلة لتقديم ألوان الإبداع الجاد للجمهور في ظل تعليق الأنشطة الفكرية والفنية نظرا للظروف الطارئة التي تمر بها البلاد".

وكانت دار الأوبرا والمسارح وقصور الثقافة علقت أنشطتها وعروضها في وقت سابق من هذا الشهر حتى إشعار آخر، كما أغلقت دور السينما أبوابها وتأجلت المهرجانات السينمائية والموسيقية إلى أجل غير مسمى في إطار مكافحة انتشار فيروس كورونا.

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مسرح وموسيقى... ''الثقافة بين يديك'' مبادرة مصرية للتغلّب على ملل كورونا

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بالتزامن مع إعلان الحكومة المصرية حظر التجول للحد من انتشار فيروس كورونا المستجد، بدأت وزارة الثقافة بث تسجيلات مصورة لباقة من إنتاجها الغنائي والمسرحي عبر حسابتها بمواقع التواصل الاجتماعي للترويح عن المواطنين بمنازلهم. ودشنت الوزارة مبادرة "خليك في البيت...

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Confinement oblige, les musiciens du monde continuent à vivre leur passion, à la maison. L'orchestre philharmonique de Rotterdam illumine ainsi notre journée en reprenant l'un des plus beaux hymnes, l'Ode à la joie de Beethoven. Une reprise hautement symbolique.
Jouer en chœur mais à distance, c'est possible. La preuve avec ce merveilleux spectacle qui nous a été offert par l'orchestre philharmonique de Rotterdam, ce vendredi 20 mars. Depuis leur salon, les 18 musiciens ont interprété avec beaucoup d'émotion l' Ode à la joie de Beethoven. Un choix fort de sens puisqu'il s'agit de l'hymne officiel de l'Europe.

Violonistes, violoncellistes et clarinettistes se sont rassemblés derrière la caméra pour unir leurs talents musicaux et proposer aux internautes un spectacle enivrant de quelques minutes. La vidéo, partagée sur YouTube il y a quelques jours, a été vue près d'un million de fois par les spectateurs. Regardez (l'interprétation démarre à 00:40) :
Une vidéo on ne peut plus symbolique...

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VIDÉO. Confinement : l'orchestre philharmonique de Rotterdam joue "L'Ode à la joie" à distance

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Confinement oblige, les musiciens du monde continuent à vivre leur passion, à la maison. L'orchestre philharmonique de Rotterdam illumine ainsi notre journée en reprenant l'un des plus beaux hymnes, l'Ode à la joie de Beethoven. Une reprise hautement symbolique. Jouer en chœur mais à distance, c'est possible.

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MUSIQUE - Avant même le confinement, les salles de concerts avaient fait partie des premiers lieux de rassemblements impactés par la propagation du coronavirus. Depuis de nombreux artistes à l'image de Jean-Louis Aubert, Matthieu Chedid, Christine and the Queens, Chris Martin ou John Legend proposent des lives en acoustique depuis leur salon, disponibles sur Instagram ou Facebook.

Mais si vous avez envie d'un bon bain de foule virtuel devant un concert de grande échelle, il y aussi de quoi faire sur Youtube, Netflix ou Arte Concert. La preuve avec notre sélection évidemment non-exhaustive.

Indochine sur Youtube

Le plus culte des groupes de rock français a mis en ligne son concert "La Dernière Vague" enregistré l'été dernier au stade Pierre Mauroy de Lille. Dans un message, Indochine adresse sa solidarité à "tous les soignants et personnels médicaux mobilisés 24/24, tous les autres (policiers, routiers et tous ceux qui travaillent) et nous tous, confinés". "La vie est belle", "Station 13″, "J'ai demandé à la lune", "L'aventurier"... Le show et sa longue setlist de 3h est à voir gratuitement sur Youtube jusqu'au 30 mars.
Le concert "La Dernière Vague" d'Indochine enregistré au stade Pierre Mauroy sur Youtube:
Beyoncé à Coachella sur Netflix

Le festival de Coachella, qui donne le coup d'envoi de la saison internationale des festivals, aurait dû avoir lieu à partir du 11 avril prochain dans le désert de Californie. Comme beaucoup d'autres événements, il a été annulé. Pour compenser, on vous conseille d'aller visionner le concert culte de Beyoncé, tête d'affiche de Coachella en 2018. Intitulé "Homecoming" sur Netflix, le documentaire entrecoupe ce show exceptionnel de quelques moments intimes dans les coulisses.
Le docu-concert "Homecoming" est disponible sur Netflix, 2h17
Bob Marley sur Arte Concert

Que diriez-vous d'un petit voyage dans le temps? La plateforme Arte Concert met à disposition plus de 600 concerts de tous les genres musicaux, de l'électro, au métal en passant par le hip hop ou le jazz. On vous conseille notamment le concert "Uprising Live!" de Bob Marley, autour du huitième et dernier album enregistré avec les Wailers. Enregistré le 13 juin 1980 à Dortmund, il reste dans les mémoires comme l'une de ses performances les plus émouvantes, promet Arte.
Le concert "Uprising Live!" de Bob Marley est disponible sur Arte Concert, 58min
Les Vieilles Canailles sur Amazon Prime

Souvenez-vous, en 2017, Eddy Mitchell, Jacques Dutronc et Johnny Hallyday étaient remontés sur scène en trio pour reformer Les Vieilles Canailles. Le concert historique de ces trois monuments de la musique française, accompagnés de 22 musiciens, enregistré en live à Bercy le 24 juin 2017, est à voir en intégralité sur Amazon Prime.
Le Live des Vieilles Canailles est disponible sur Amazon Prime, 1h50
L'opéra Don Giovanni sur Culturebox

L'opéra de Paris participe lui aussi à mettre en ligne ses plus beaux opéras et ballets, en partenariat avec Culturebox et Arte. La programmation évolue au fil des semaines: dès ce lundi 23 mars, l'affiche sera au classique "Don Giovanni" de Mozart, ici mis en scène par Ivo Van Hove qui "s'attelle au mythe du séducteur qui hante depuis des siècles la culture européenne." Suivront ensuite "Le Lac des Cygnes sera" du 30 mars au 5 avril, et "Le Barbier de Séville", du 5 au 12 avril.
L'opéra de Mozart "Don Giovanni", disponible du 23 mars à partir de 19h30 jusqu'au 29 mars sur Culturebox, 2h56
Les "soirées de poches" de La Blogothèque

Pour des concerts (presque) dans votre salon, on termine cette sélection avec l'intégralité des "soirées de poches" de La Blogothèque désormais disponibles sur Youtube. En tout une quarantaine d'artistes, de Damien Rice à Feist en passant par Angel Olsen, Tinariwen ou Vampire Weekend se sont prêtés à ces concerts acoustiques. Si vous en voulez encore, tous les soirs à 19h pendant ce confinement, des artistes joueront quelques morceaux en live sur le compte Instagram de La Blogothèque pour des "Stay Away Shows".
Toutes les "soirées de poches" de La Blogothèque sont disponibles sur Youtube À voir également sur Le HuffPost: Malgré le confinement, l'Orchestre de Serbie a joué "Bella Ciao" pour les Italiens

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D'Indochine à Bob Marley, des concerts à (re)voir pour un bain de foule virtuel

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MUSIQUE - Avant même le confinement, les salles de concerts avaient fait partie des premiers lieux de rassemblements impactés par la propagation du coronavirus. Depuis de nombreux artistes à l'image de Jean-Louis Aubert, Matthieu Chedid, Christine and the Queens, Chris Martin ou John Legend proposent des lives en acoustique depuis leur salon, disponibles sur Instagram ou Facebook.

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Over 750 concert videos from six decades

Enjoy the Berliner Philharmoniker in the best sound and picture quality in concert videos and curated playlists.
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Films, documentaries and artist portraits

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Numerous interviews with great conductors and soloists

Find out more about classical music and the guests of the Berliner Philharmoniker in our interviews and concert introductions.
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The Digital Concert Hall is the online concert hall of the Berliner Philharmoniker. Here you can see the orchestra's concerts live or as recordings in the archive.

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Bloqué chez vous à cause de l'épidémie de coronavirus, vous commencez à trouver le temps long, une fois votre journée de télétravail achevée. Vous rêvez de sorties au théâtre ou au musée mais le mot d'ordre du gouvernement, le confinement, entre en contradiction avec vos désirs les plus fous ?

L'Opéra de Paris met en ligne gratuitement une partie de sa programmation d'opéras et de ballets, parmi les plus prestigieux. Un nouveau spectacle sera ainsi proposé chaque semaine, depuis hier soir, 19h30, sur les sites de l'Opéra et de Culturebox. C'est l'opéra "Manon", de Jules Massenet, qui ouvre le bal, alors qu'il devait initialement être diffusé dans les cinémas, en plus de sa présentation sur scène jusqu'au 10 avril. "Manon" sera diffusé pendant six jours, avant d'être remplacé par une autre production et ainsi de suite jusqu'au mois de mai.

Voici l'alléchant programme des spectacles disponibles en streaming :

- Manon, du 17 au 22 mars 2020

- Don Giovanni, du 23 au 29 mars 2020

- Le Lac des cygnes, du 30 mars au 5 avril 2020

- Le Barbier de Séville, du 06 au 12 avril 2020

- Soirée Robbins, du 13 au 19 avril 2020

- Les contes d'Hoffmann, du 20 au 26 avril 2020

- Carmen, du 27 au 03 mai 2020

Vous savez désormais comment occuper vos soirées, depuis votre canapé.

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que faire quand on est confinés chez soi

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L'Opéra de Paris s'invite chez vous pendant le confinement

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Bloqué chez vous à cause de l'épidémie de coronavirus, vous commencez à trouver le temps long, une fois votre journée de télétravail achevée. Vous rêvez de sorties au théâtre ou au musée mais le mot d'ordre du gouvernement, le confinement, entre en contradiction avec vos désirs les plus fous ?

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La mode est à la relaxation. Après Petit Bambou que nous vous avons déjà présenté, voici Neural Up, une autre appli française qui propose une approche différente puisqu'il s'agit de travailler sur soi en écoutant de la musique.

Au lancement, l'appli voudra en savoir plus sur vous en vous demandant comment vous vous sentez : heureux, fatigué, mécontent, las, etc. L'appli ira alors un peu plus loin en vous proposant de régler des curseurs de bien-être sur différents critères : anxieux, amer, épuisé, contrarié, joyeux, etc. Chaque critère peut être réglé sur 5 niveaux. Une fois terminé, Neural Up vous proposera une playlist spécialement conçue pour vous. Attention, il ne s'agit pas d'artistes connus, mais de musiques censées vous apporter du repos, de réconfort ou faciliter la concentration. D'ailleurs l'appli couvre tous ces besoins.

Que vous désiriez gagner en concentration, faciliter votre sommeil ou votre relaxation, suivant votre état d'esprit, l'appli vous proposera du jazz, des musiques tibétaines, acoustique, folk, électronique, etc. La promesse de Neural Up : " favoriser naturellement la régulation de votre système nerveux en activant les ressources naturelles de votre corps pour lutter contre le stress " . L'appli propose aussi des articles permettant d'en savoir plus sur le stress par exemple et sur les moyens de s'en libérer : gérer le stress au travail, gérer le stress au quotidien, lutter contre le stress avec le sport. Neural Up propose en fait d'apprendre des méthodes et des stratégies pour éviter l'anxiété ou mieux la gérer. Un bon point de départ pour les stressés de la vie, pour les étudiants qui souhaitent réviser en toute quiétude ou pour les personnes qui souffrent d'insomnie.

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Neural Up : relaxation et concentration en musique

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La mode est à la relaxation. Après Petit Bambou que nous vous avons déjà présenté, voici Neural Up, une autre appli française qui propose une approche différente puisqu'il s'agit de travailler sur soi en écoutant de la musique. Au lancement, l'appli voudra en savoir plus sur vous en vous demandant comment vous vous sentez : heureux, fatigué, mécontent, las, etc.

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Musique Relaxante - Cassio Toledo Français

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Apaiser L'Esprit: Musique Douce Piano et Nature 🎵 Relaxation

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La cuisine fait partie des activités les plus accessibles et réconfortantes à pratiquer dans le confort de chez soi. Étoffez votre répertoire de recettes avec cette sélection de blogues de cuisine.
Les fameuses tartelettes portugaises d'Horacio Aruda auront inspiré nombre de chefs amateurs et professionnels sur la blogosphère gourmande. Voici un tour d'horizon de ce qui mijote chez les cordons bleus d'ici.

Égérie de la cuisine végétarienne au Québec, Eve-Lyne Auger s'est mis à partager les recettes qui s'accumulaient dans son tiroir dès 2016. Pour la quarantaine, elle a préparé un dossier Touski pour mieux cuisiner les restants et réduire le gaspillage dans une période où les déplacements doivent être réduits à leur minimum.

Vous vous sentez interpellés par l'appel collectif à consommer local? Le magazine papier et web Caribou facilite la tâche avec des recettes dont les ingrédients sont puisés dans le terroir d'ici. Le collectif d'auteur.es a même publié un article peuplé d'astuces pour cuisiner 100% québécois à la maison.

La plateforme culinaire Fraîchement Pressé a concocté un dossier spécial pour cuisiner durant le confinement. Les articles font notamment le point sur les courses à l'ère des étalages vides, comment faire son propre pain, les différentes techniques pour cultiver des fines herbes chez soi ou encore des recettes faciles à préparer en famille.

La reine du tofu magique qui fait aimer le tofu aux plus récalcitrants, c'est elle! Pour développer ses compétences en cuisine végane, Loounie propose plusieurs recettes sur son blogue et dévoile souvent quelques réflexions et astuces pertinentes vis son compte Instagram.

Nancy Bordeleau entre aussi en mode économie avec des astuces anti-gaspillage sur son blogue culinaire. Elle y allie sa passion pour la photographie et la cuisine dans une myriade de menus accessibles. À défaut de pouvoir sortir, la créatrice a d'ailleurs diffusé un repas digne de la cabane à sucre à réaliser à la maison. Sur la page Facebook, elle donne des cours de cuisine destinés aux petits et grands en direct.

Ce blogue vous propose du contenu à la fine pointe de la science. Et pour cause: Annie a oeuvré en tant que chercheuse universitaire en nutrition et a complété un doctorat en pharmacie avant de lancer son propre recueil de recettes. Le design et les listes d'ingrédients minimalistes du site sauront aussi vous apaiser dans les moments plus incertains. Entre deux recettes, elle a d'ailleurs donné sur sa page Facebook quelques trucs pour faire l'épicerie de façon plus sécuritaire afin d'éviter la propagation de la COVID-19.

Si vous avez besoin de réduire votre budget épicerie dans les prochaines semaines, Cuisine estudiantine propose une panoplie de recettes aussi exquises qu'à prix modique. Le site web offre une large sélection de plats principalement végétariens.

Si vous vivez avec une ou plusieurs restrictions alimentaires, vous êtes servis! Née dans une famille de restaurateurs, Karine Paradis a grandi parmi les livres de recettes. Elle s'est fait connaître pour son Kiosque de limonade où elle cuisine des desserts au profit de la Fondation CHU Sainte-Justine, puis en tant qu'animatrice de l'émission Un p'tit gâteau à la fois sur les ondes de Canal Vie. Mère d'une fille aux prises avec de nombreuses allergies et elle-même intolérante aux produits laitiers, l'épicurienne nourrit actuellement son propre fil de recettes sans gluten et sans produits laitiers.

Cuisiner à la maison, c'est aussi prendre le temps de tester toutes sortes de combinaisons loufoques. Grilled-cheese aux nouilles ramen? Biscuits à la mayonnaise? Tout est permis dans la cuisine décomplexée de Robert James Penny alias Bob le Chef. Ses recettes simples et économiques s'avèrent idéales pour s'initier aux fourneaux.

À travers ses capsules vidéos pince-sans-rire, Jean-Philippe démocratise l'alimentation végétalienne avec des ingrédients qui se trouvent dans la plupart des épiceries. Le pain aux bananes et le tofu général tao valent particulièrement le détour!

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11 blogues de cuisine alléchants pour nourrir votre confinement - Baron Mag

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La cuisine fait partie des activités les plus accessibles et réconfortantes à pratiquer dans le confort de chez soi. Étoffez votre répertoire de recettes avec cette sélection de blogues de cuisine. Les fameuses tartelettes portugaises d'Horacio Aruda auront inspiré nombre de chefs amateurs et professionnels sur la blogosphère gourmande.

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Survivre au confinement... sans manger ni boire ses émotions | Pénélope

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La psychologue Catherine Sénécal explique qu'avec l'intolérance à l'incertitude que plusieurs vivent dans le contexte du confinement dû à la COVID-19, il est normal de chercher du réconfort dans la nourriture. La nutritionniste Isabelle Huot ajoute que le stress et le fait de ne plus avoir de routine favorisent notre attirance envers des aliments riches en gras et en sucre, très réconfortants et qui nous calment.

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Pour faire face à une période de confinement prolongée, une alimentation équilibrée est primordiale.

Le diététicien-nutritionniste Charles Brumauld, invite à rester vigilant tout en s'autorisant des moments " plaisir ".
Notre alimentation peut-elle nous aider à lutter contre un virus ?
Aucun type d'aliments ne peut guérir du coronavirus. En revanche, une alimentation équilibrée peut aider à soutenir le système immunitaire ou alléger notre digestion (et donc, économiser un peu d'énergie !). D'un point de vue général, une alimentation saine va aider notre corps à accomplir ses fonctions. Par exemple, continuer à réfléchir, lire, écrire, maintenir sa température à 37°C ou effectuer des tâches ménagères.

L'alimentation a une fonction de réconfort Charles Brumauld

Faut-il veiller à ne pas se laisser aller ?
S'autoriser un peu de flexibilité. La dimension "plaisir" pour se réconforter est importante, surtout en cette période stressante de confinement. Comme les câlins ou le sexe, l'alimentation a une fonction de réconfort. Manger quelque chose de gras, sucré, salé, "crousti-fondant" ou les quatre à la fois, c'est ok. Cela peut même stabiliser l'humeur. Au final, on a moins d'incidence sur la prise de poids si on arrive à s'autoriser pleinement ces moments et sans culpabilité, que si l'on est trop dans le contrôle (et dans les " dérapages ").
Faut-il s'organiser et planifier ses repas plusieurs jours à l'avance ?
Si ça vous occupe, et que vous prenez du plaisir à cuisiner, tout à fait. Mais c'est rare de savoir ce dont on aura envie dans trois jours. Avant un repas, s'écouter et s'interroger sur ce dont on a envie. On peut sortir faire les courses, c'est autorisé. Et puis on peut aussi cuisiner avec ce qui reste dans le réfrigérateur ou les placards. Par exemple, des lentilles, du riz, qu'on revisite en ajoutant des oignons et un peu d'imagination (les épices !). Il est possible de tenir pas mal de jours avec des fonds de tiroir.
Les Français se sont rués sur les paquets de pâtes... Peut-on se passer des produits frais ?
Effectivement, en cas de panique, on se dirige plus vers des aliments à forte densité énergétique. Il y a moins de place pour le frais. Pourtant les fruits et légumes frais sont riches en vitamine C, très importante pour le système immunitaire.

Pour un apport quotidien, on pourra opter pour une orange entière, voire pour un jus d'orange pressé de temps en temps. Un bon gros kiwi couvre aussi les besoins pour la journée. C'est riche en fibres et en antioxydants.

Pour vous donner un repère : une crudité le midi, bien mastiquée pour éviter les ballonnements : dix fois, vingt fois. Plus il y a de la bouillie, mieux c'est. Ajoutez un autre fruit de saison en collation, par exemple.

Une orange à croquer ou un gros kiwi pour la vitamine C Charles Brumauld

Les légumineuses (haricots, pois, fèves...) sont-elles une alternative plus intéressante que les pâtes ?
Ce qu'il faut c'est de la variété. Par exemple, des pâtes au beurre, c'est bon, mais ennuyeux à la longue. Mais si on y ajoute quelques pois ou des fèves, ça devient plus intéressant sur le plan nutritionnel. Les enfants, eux, préfèreront souvent une assiette de nouilles à un plat de céréales/légumineuses.

Mais si vous prenez un dahl de lentilles corail avec du riz blanc vous aurez un plat bicolore, en soignant la présentation. Rajoutez une troisième couleur avec du persil pour retenir leur attention et faites-les participer ! L'important est de prendre d'un peu de tout dans les différentes familles d'aliments (viandes, poissons, céréales, légumineuses, matières grasses...) et de varier les sources de plaisir et de nutrition dans chaque famille.

[©edgar-castrejon/Unsplash]
Que dire des produits surgelés ?
Le surgelé peut être une alternative. Je pense notamment aux sachets de légumes prédécoupés. Les plats tout faits, un peu moins (exhausteurs de goût, additifs...). Mais ponctuellement, après une journée compliquée, une pizza, ça calme tout le monde. C'est convivial.
Faut-il se méfier du grignotage surtout quand le réfrigérateur n'est jamais loin ?
Peut-être prêter attention à ses sensations alimentaires. La faim est le reflet d'un besoin énergétique. Donc si l'on a faim, on mange. Ensuite, les temps de repas sont importants, même quand on est seul. Par exemple, y consacrer 20 minutes, sans écrans. D'autant plus que le confinement nous plonge dans les écrans. Ça fera une pause ! L'idée est de faire appel à tous ses sens, prendre le temps de mâcher, pour parvenir à une meilleure sensation de satiété, manger ce dont on a besoin et envie, et peut-être, moins grignoter.

Les temps de repas - au moins 20 minutes - sont importants même si on est seul Charles Brumauld

Y-a-il des aliments " magiques " que vous recommandez pour cette période de confinement ?
Pour surveiller son poids, non. C'est la quantité qui compte. En revanche pour la santé et le bien-être, on peut privilégier les oléagineux, riches en protéines et en minéraux : noix, noisettes, amandes...Un creux de mains d'amandes bien mastiquées, par exemple. Les fruits secs, comme les abricots ou les raisins, se prêtent aussi à une dégustation " en conscience " puisqu'ils impliquent une mastication.

Enfin, des matières grasses de qualité, comme les oméga 3, des acides gras plutôt cardio-protecteurs. On en trouve dans les petits poissons gras (sardines, maquereaux, anchois) et dans le végétal, comme l'huile de lin ou de colza (en assaisonnement).

[©Ignacio-F/Unsplash]

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Les conseils d'un diététicien-nutritionniste pour surmonter le confinement

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Pour faire face à une période de confinement prolongée, une alimentation équilibrée est primordiale. Le diététicien-nutritionniste Charles Brumauld, invite à rester vigilant tout en s'autorisant des moments " plaisir ". Notre alimentation peut-elle nous aider à lutter contre un virus ?

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A unique childhood among the Inuit in Canada's Arctic and a professional background as a biologist in the Northwest Territories gave Paul Nicklen the tools he needed to take on the most inhospitable places on our planet. Whether ice diving among leopard seals in Antarctica or covering hundreds of miles of terrain in minus 40°F temperatures, Paul has specialized in photographing polar regions since 1995. His images reflect a reverence for the creatures inhabiting such isolated and endangered environments, and he hopes to generate global awareness about wildlife issues through his work. Outdoor Photography Magazine voted him one of the 40 most influential nature photographers.

Paul has published over 20 stories for National Geographic magazine, mostly recently " Where Wildlife is in Charge" in the February 2018 issue. His latest book, Born to Ice, was published by TeNeues in September 2018. He has received more than 30 of the highest awards given to any photographer in his field, including the BBC Wildlife Photographer of the Year and the prestigious World Press Photo award for photojournalism. His TED2011 talk, as well as appearances on television shows such as Jeopardy and in YouTube videos, have thrust him into the popular culture spotlight.

He is a co-founder of the non-profit SeaLegacy, which raises awareness about ocean conservation. Through visual storytelling, SeaLegacy inspires millions of people to stand up for the pristine places threatened by climate change.

When not battling sub-zero temperatures, Paul makes his home on Vancouver Island in British Columbia, Canada, with fellow National Geographic photographer Cristina Mittermeier.

Find out about upcoming programs andexpeditions with National Geographic photographers, orview more work by Paul Nicklen.

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Photographer Paul Nicklen Biography -- National Geographic

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A unique childhood among the Inuit in Canada's Arctic and a professional background as a biologist in the Northwest Territories gave Paul Nicklen the tools he needed to take on the most inhospitable places on our planet.

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National Geographic photographers have always captured animals in nature at their most beautiful, fascinating, and mysterious. In 2019, a different theme dominated our photojournalism: animals, as they're affected by us.

In the Bolivian Amazon, John Paul Ampudia photographed a man soothing an injured armadillo rescued from a forest fire. In Vietnam, Brent Stirton captured a pangolin's little face peering out of a wooden box as his caretakers bring him to a remote mountainside, where he'll have a second chance at life after being rescued from poachers. At a clinic in South Africa, Nichole Sobiecki photographed a veterinarian as she crawled with formerly neglected lion cubs, patiently helping them learn to walk again.

The photos illustrate just how much animals' lives intersect with our own-how some humans hurt them, and how others try to undo the damage.

"What is really striking this year is that we really made a shift from natural history storytelling to conservation storytelling," says Kathy Moran, National Geographic's deputy director of photography. "When you look at wildlife through that lens, you cannot take people out of the equation."

Even photographs of animals in nature bear the unseen marks of man. Thomas Peschak photographed thousands of sea turtle hatchlings crawling toward the ocean on a Costa Rican beach. The mass nesting event, called an arribada, is overseen by local residents, many of whom can legally harvest and sell a portion of unhatched eggs. The proceeds help them afford to monitor the beach, protecting the rest. In Mozambique's Gorongosa National Park, Charlie Hamilton James photographed an elephant amid sun-dappled ferns. The scene looks like a primordial paradise, but it was only possible through considerable human effort. Elephants were poached to near-elimination in the park during decades of civil war, but they're now thriving thanks to a dedicated conservation initiative.

Kirsten Luce's photograph of Gluay Hom, an abused elephant in Thailand's tourism industry, sparked petitions and outcry on social media calling for his rescue. Two months later, he started a new life at a sanctuary.

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These are our best animal photos of 2019

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National Geographic photographers have always captured animals in nature at their most beautiful, fascinating, and mysterious. In 2019, a different theme dominated our photojournalism: animals, as they're affected by us. In the Bolivian Amazon, John Paul Ampudia photographed a man soothing an injured armadillo rescued from a forest fire.

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Certaines fêtes à travers le monde sont plus spectaculaires que d'autres. Il y en a pour tous les goûts !

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Hygéia, déesse de la santé, de la propreté et de l'hygiène

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Selon la mythologie grecque Hygéia est fille d'Asclépios dieu de la médecine. Son culte se répand en Grèce au moment d'une grave épidémie de peste qui sévit à Athènes au 5e siècle avant J.-C. Mais elle continue à être vénérée à l'époque romaine.

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Champs d’encens 💕

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Vincent Lucchese

Alors que de nombreux Français expérimentent leur première semaine de confinement face à la pandémie de Covid-19, probablement voué à durer bien plus de 15 jours, nous avons listé une partie des techniques employées par les astronautes pour vivre sereinement en milieu totalement fermé pendant des mois, cernés par le vide spatial.

" Tuto confinement par un astronaute ". Dans une vidéo publiée le 16 mars sur Twitter, Thomas Pesquet relayait le message martelé par les autorités pour lutter contre la propagation du virus Covid-19 : " Restez chez vous ! ". Notre spationaute national illustrait alors depuis son appartement les meilleures façons d'occuper son temps sans mettre le nez dehors. Lecture, tri des photos, arts créatifs...

Au-delà de ce message au ton humoristique, les astronautes auraient beaucoup à nous apprendre sur la manière de gérer l'isolement et la vie en vase clos. Dans l'espace, ils doivent affronter un confinement total, sans aucune " attestation de déplacement dérogatoire " possible et pour de très longues durées. La Station spatiale internationale (ISS) accueille ainsi habituellement 6 astronautes qui cohabitent durant 6 mois dans les 388 m ³ de la station orbitale.

Ces conditions ont un impact psychologique parfois problématique sur des femmes et des hommes pourtant scrupuleusement sélectionnées pour leurs capacités de résistance, notamment psychologiques, à de telles situations. Le groupe de recherche Behavioral Health and Performance (BHP) de la Nasa recense une longue liste de problèmes psychologiques observés chez les astronautes, comme l'anxiété, la dépression ou " l'asthénie du vol spatial ", définie par le BHP comme " un expérience de faiblesse, avec une tendance accrue à la fatigue, à l'irritabilité et des troubles de l'attention et de la mémoire ". Résultat : des cosmonautes et astronautes qui " font courir de plus grands risques, à eux-mêmes et à la mission ", souligne la Nasa.

Plusieurs missions spatiales doivent ainsi leur échec ou le fait d'avoir été écourtées à des problèmes psychologiques. Une hallucination collective (olfactive) serait à l'origine de l'arrêt de la mission soviétique Soyouz 21 en 1976 et une dépression serait l'une des raisons de la fin abrupte de la mission Soyouz T-14 en 1985, énumère ainsi le psychiatre Nathaniel P. Morris sur son blog du Scientific American. Côté américain, un rapport publié le 11 avril 2016 par le BHP, Risk of Adverse Cognitive or Behavioral Conditions and Psychiatric Disorders ( document pdf) relevait 32 troubles comportementaux survenus chez les astronautes américains au cours des 89 missions de la navette spatiale, entre 1981 et 1998.

C'est peu rapporté au nombre d'heures de missions et aux 208 équipages concernés, mais suffisant pour être une source de danger et pour que les centres spatiaux s'intéressent de près à la santé mentale de leurs astronautes. Les premiers concernés font également tout pour garder le moral à 400 km d'altitude. Voici donc une liste non exhaustive des pratiques et astuces mises en pratique par les astronautes pour rester sains d'esprit en milieu fermé. À adapter selon le degré de similitude entre votre logement et une station spatiale.

1/ Appeler ses proches

Le rapport du BHP rappelle que les astronautes, une fois en orbite, restent en contact très régulier avec la Terre. Dans l'ISS, chaque astronaute doit en théorie avoir un entretien toutes les deux semaines, d'un quart d'heure au moins, avec un psychologue ou un psychiatre. Mais encore plus important pour " booster leur bien-être ", l'équipage a le droit " presque à volonté " de contacter sa famille ou ses amis. Le médium de communication est également primordial : si les auteurs du BHP notent un usage soutenu des emails et réseaux sociaux chez les astronautes, le soutien social le plus bénéfique provient sans conteste du téléphone de bord, plébiscité par les équipages.

Thomas Pesquet, en contact radio avec la Terre depuis l'ISS (© Esa/Nasa)

2/ Soigner ses plantes

Parmi les très éclectiques expériences que mènent les astronautes en microgravité, certaines impliquent de cultiver des végétaux. Une récente analyse a même confirmé que les salades qui ont poussé à bord de l'ISS étaient bien comestibles. Au-delà de l'intérêt scientifique, les plantes procureraient un fort sentiment de bien-être aux jardiniers de l'espace : " S'occuper de plantes, de vivant qui pousse, semble leur faire du bien. C'est une piste explorée par les agences spatiales. Il semble y avoir un intérêt à cultiver un lien avec le développement de la vie ", nous expliquait il y a deux ans Jean-Christophe Ribot, auteur du documentaire sur la vie des astronautes Les cobayes du cosmos. Des expériences de confinement sur Terre simulant un voyage vers Mars arrivent aux mêmes conclusions : les plantes apaisent et permettent à nos sens de briser l'enfermement.

Peggy Whitson travaillant à une expérience avec des plantes à bord de l'ISS. (© Nasa TV)

3/ Maîtriser le passage du temps

6h réveil, 7h conférence audio, 8h30 première expérience : l'agenda des astronautes, piloté par des planificateurs depuis les centres de contrôle sur Terre, est réglé au millimètre, partagé entre expériences scientifiques et maintenance de la station. Cette routine pleine de procédures, rôdée par des mois d'entraînement préalable, participe à la santé mentale des astronautes et leur permet de surmonter leur stress en cas d'incident ou de situation d'urgence. Les moments agréables sont également planifiés, comme Noël, le Nouvel An ou la célébration des 100 jours passés à bord. Autant d'événements qui " aident l'équipage à marquer le passage du temps ", souligne de le rapport du BHP. En espérant ne pas atteindre les 100 jours chez nous, célébrer ensemble (par téléphone) chaque fin de semaine serait une bonne façon de briser la longue et monotone frise chronologique du confinement.

Le Russe Sergueï Riazanski, l'Américain Randolph Bresnik et l'Italien Paolo Nespoli célébrant leurs 100 jours à bord de l'ISS. © Nasa

4/ Refaire la déco (en couleurs)

L'intérieur de l'ISS est plutôt monochromatique, " variant du blanc terne au gris métallique ", selon la description des auteurs du rapport de la Nasa. Avec le temps cependant, les équipages successifs ont personnalisé la déco, ajoutant des objets personnels, des drapeaux et autres éléments de décor bariolés laissés sur place après leur départ. Un aspect loin d'être négligeable, souligne le rapport, puisqu'il fait partie des outils de " stimulation sensorielle " qui agissent comme un support émotionnel et permettent de réduire le stress. Ce n'est d'ailleurs pas un hasard si Thomas Pesquet et ses pairs adorent passer leur temps libre dans la " cupola ", cet espace vitré où l'on peut observer la Terre défiler et ses paysages sans cesse renouvelés.

L'équipage 34 à bord de l'ISS, à la déco rendue (un peu) plus chaleureuse pour Noël. © Nasa

5/ Jouer d'un instrument de musique

Le 28 avril 2018, le groupe AstroHawaii donnait une représentation unique et universelle : les astronautes jouaient en concert depuis l'ISS. Trois Américains aux guitares et aux percussions, deux Russes à la flûte et la flûte de pan, et le Japonais à l'enregistrement... Parmi le kilo et demi d'objets personnels que les équipages ont le droit d'emmener avec eux, beaucoup choisissent un instrument de musique. Thomas Pesquet avait, lui, récupéré son saxophone après coup, via un cargo ravitailleur, en guise de cadeau d'anniversaire. D'autres formes de loisirs sont possibles à bord : livres, films... un rétroprojecteur a même été installé ! Mais la musique cumule les avantages d'un loisir créatif, renouvelable indéfiniment, bon pour le moral, la stimulation sensorielle et cognitive, et la sociabilité. D'ailleurs, certains citoyens confinés à cause du coronavirus s'en donnent déjà à cœur joie.

Le groupe Astrohawaii, en représentation exceptionnelle dans l'espace, en 2018. (Oleg Artemyev/Twitter)

6/ Faire du sport

Tapis de course, vélo, machines de musculation... L'ISS ressemble aussi à une salle de sport, à la différence près que les machines sont indifféremment installées aux murs, au sol et au plafond. Si le sport est une nécessité de santé - 2h30 obligatoires par jour - pour compenser les effets de la microgravité sur l'organisme, il est également fondamental pour réguler le moral. Le rapport du BHP le range parmi les activités de loisirs permettant de stabiliser l'humeur et conférant un " soulagement thérapeutique ". Une étude parue en 2016 conseillait également de faire pratiquer le yoga aux astronautes pour lutter contre les maux de dos inhérents à leur confinement spatial. Une pratique également à l'étude lors de simulations terrestres de voyages spatiaux et qui nécessite peu de matériel et d'espace : idéal en orbite comme en appartement.

7/ Se rapprocher de la Terre

Cultiver des plantes, regarder la Terre passer, écouter des sons de la nature, afficher des photos de verdure... Les astronautes trouvent dans le rapport à notre planète et à sa biosphère une source majeure de réconfort. Beaucoup, en embrassant du regard la Terre dans son ensemble, sa finitude fragile dans l'infini du cosmos, connaissent aussi un overview effect. Autrement dit, une prise de conscience écologique de notre place précieuse et vulnérable, qui nourrit parfois un rapport presque mystique avec la Terre. " Nous avons fait tout ce chemin pour explorer la Lune, mais le plus important, c'est que nous avons découvert la Terre ", déclara l'astronaute Bill Anders, auteur lors de la mission Apollo 8, le soir de Noël 1968, de la célèbre photo Lever de Terre. Isolement et privation pour prendre conscience de l'essentiel : l'astuce est connue. À chacun de saisir l'opportunité de son confinement donc, à l'instar du metteur en scène Wadji Mouawad qui, dans son journal sonore de confinement, s'adonne à la contemplation de l'érable du Japon visible depuis sa fenêtre, y trouve une source de réconfort, d'espoir et de liberté.

Samantha Cristoforetti, astronaute italienne, contemplant la Terre depuis la Cupola de l'ISS. © Nasa

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Image à la une : Thomas Pesquet et Oleg Novitsky dans une capsule Soyouz. © Esa / Nasa.

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7 techniques d'astronautes pour bien vivre son confinement

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Vincent Lucchese Alors que de nombreux Français expérimentent leur première semaine de confinement face à la pandémie de Covid-19, probablement voué à durer bien plus de 15 jours, nous avons listé une partie des techniques employées par les astronautes pour vivre sereinement en milieu totalement fermé pendant des mois, cernés par le vide spatial.

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Confessions en temps de Corona : Bshara Atallah

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Bshara Atallah, actor, stylist, production designer Do you think this situation will lead to a change? And if so, how?Staying home forces us to rethink our habits and our attachment to and connections to the world around us.

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Confinement: 4 conseils pour gérer stress et angoisse | Benjamin Lubszynski

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Cela fait déjà une semaine, ce mardi 24 mars 2020, que les Français sont contraints de rester chez eux pour freiner la propagation du Covid-19. Une période qui bouleverse radicalement leur quotidien. Désormais, ils doivent s'organiser et s'adapter à ce nouveau mode de vie : télétravail, manque d'activités physiques... Face à cette situation sans précédent, adapter son comportement alimentaire est indispensable pour se maintenir en forme.

Le Dr Arnaud Cocaul est médecin nutritionniste. Il est spécialisé dans les troubles de l'obésité, le traitement du surpoids et des troubles du comportement alimentaire en général. Il nous délivre ses conseils sur les habitudes alimentaires à adopter pendant le confinement.

Dans les supermarchés, nous l'avons tous constaté: les gens ont vidé les rayons, surtout ceux des pâtes et autres produits secs. Selon le médecin nutritionniste, ce n'était pas forcément le bon choix. " A la place, ils auraient pu prendre des lentilles, des flageolets, des pois chiche. Ils devraient privilégier les légumes, les fruits et les salades parce qu'ils sont indispensables à notre corps ", nous explique le spécialiste.

"Ce n'est pas le moment de faire un régime"

Pour le médecin spécialiste, en cette période de confinement, il est hors de question de se restreindre. " Il ne faut pas être dans les interdits alimentaires. Ce n'est pas le moment de faire un régime. On demande aux gens de faire attention, mais il est important de manger suffisamment pendant les repas. Ce n'est pas le moment de se restreindre", nous dit-il, avant d'ajouter: " au niveau de l'alimentation, il n'y a rien d'interdit. Même le chocolat car celui-ci est très important, il est riche en magnésium".

Psychiquement déjà, on est en train de se restreindre de nos libertés, de notre espace de liberté, on ne peut pas se restreindre au niveau de l'alimentation.
- Arnaud Cocaul, médecin nutritionniste.

Privilégier les fruits secs

" Prenez également des fruits secs à n'importe quel moment de la journée. Ils sont très intéressants. Ils nous apportent du magnésium, du phosphore, du calcium et de protéines également dont on a vraiment besoin en ce moment".

Les aliments à ne pas trop consommer

S'il ne faut pas se restreindre en alimentation pendant le confinement, toutefois, le nutritionniste dresse une liste d'aliments qu'il ne faut surtout pas trop consommer afin d'éviter le surpoids. " Il faut vraiment faire attention aux viennoiseries. Ne prenez pas du pain de viennois ou les croissants tous les matins. Ce n'est pas le moment. Il faut éviter les gâteaux fourrés également. Vous pouvez les manger une fois dans la semaine, mais pas tous les jours. Evitez aussi toutes les préparations qui baignent dans la sauce parce qu'actuellement on fait moins d'activités physiques. Faites plutôt des cuisines vapeurs. Il faut diminuer notre charge calorique parce qu'on bouge moins ces temps-ci", nous conseille le spécialiste.

Doit-on changer l'alimentation des enfants?

Non, d'après le médecin. Les parents ne doivent rien changer à leur alimentation. " Il faut les faire boire beaucoup d'eau comme d'habitude et pour les boissons comme le coca, c'est un verre occasionnel et certainement pas au repas. Il faut vraiment faire attention parce que les boissons sucrées provoquent l'obésité chez les enfants", souligne le spécialiste. Selon lui, c'est aussi le moment " d'impliquer les enfants dans la cuisine. C'est l'occasion de transmettre une expérience aux enfants. Ça leur permet d'avoir un apprentissage alimentaire".

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Confinement: pas de régime, des fruits secs et du chocolat, les conseils d'un médecin nutritionniste

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Cela fait déjà une semaine, ce mardi 24 mars 2020, que les Français sont contraints de rester chez eux pour freiner la propagation du Covid-19. Une période qui bouleverse radicalement leur quotidien. Désormais, ils doivent s'organiser et s'adapter à ce nouveau mode de vie : télétravail, manque d'activités physiques...

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3 minutes de vidéo pour 3 conseils du psy et coach Benjamin Lubszynski, spécialiste de vidéos de relaxation sur Internet.

Retrouvez également toutes les séances vidéos de Benjamin Lubszynski pour Figaro Live ici.

Comme celle-ci spécialement conçue pour vous aider à vivre avec les souvenirs ou les informations difficiles:

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Confinement: 3 conseils pour éviter les disputes de couple ou de famille

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3 minutes de vidéo pour 3 conseils du psy et coach Benjamin Lubszynski, spécialiste de vidéos de relaxation sur Internet. Retrouvez également toutes les séances vidéos de Benjamin Lubszynski pour Figaro Live ici.

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S'organiser pour ne pas craquer durant le télétravail en plein confinement Crédit : Thinkstock

Cela ne fait que quelques jours que des millions de Français sont confinés chez eux. Une mesure drastique qui a pour but de lutter contre l'épidémie de coronavirus. Mais bien que la raison soit d'importance capitale, il est déjà compliqué pour plusieurs de nos concitoyens de rester enfermés, et plus de 4.000 personnes ont été verbalisées pour s'être trouvées dans la rue pour des raisons jugées non primordiales par la maréchaussée, lors de la seule journée de mercredi 18 mars.

Pour bien vivre le confinement et le télétravail, respecter les règles de santé publique, et ce sans en arriver à un point de rupture psychologique, il faut avoir une certaine discipline et de l'organisation. Et cela commence par repenser son espace, dans un moment où l'espace de travail et de vie privée se confondent et peuvent engendrer une confusion néfaste au bout de quelques jours ou semaines.

1. (Ré)aménager son espace

Le télétravail en plein confinement "nous touche dans notre rapport à l'espace vital", explique pour RTL.fr Catherine Gadea, sophrologue et somatothérapeute à Paris. "Là où, avant, notre espace vital pouvait s'ouvrir à l'extérieur, on se retrouve à devoir se recentrer", précise-t-elle. Il n'y a ainsi plus de "distance géographique" entre les espaces de travail et de vie privée, intime. Il va falloir en quelque sorte la créer.

Catherine Gadea préconise ainsi "d'alléger son appartement, de faire du tri, d'éviter le désordre". "On peut mettre les objets dans une caisse ou à la cave si on en a une", illustre-t-elle. Et ce pour "recréer une circulation nouvelle, renouveler notre espace", explique notre intervenante. "Il n'y a plus ce déplacement vers l'extérieur, c'est nécessaire de remettre de la circulation chez soi", schématise-t-elle.

Il faut au maximum "avoir un espace au mieux clos, au pire dédié, dans lequel on n'est pas dérangé par la machine à laver, les enfants ou le conjoint", abonde Vanessa Boissard, psychologue sociale chez AlterAlliance. Il faut délimiter les espaces dédiés à chaque activité, car les circonstances les font brusquement fusionner. Une entreprise compliquée pour beaucoup de Parisiens, cloîtrés dans des espaces réduits. C'est pour cela qu'il faut un travail sur soi-même.

2. Trouver d'autres moyens de "sortir"

En ces temps où mettre le nez dehors doit être réservé à des occasions précises et réglementées, il faut trouver d'autres moyen de s'oxygéner. "Il est important de respirer, plusieurs fois par jours, à la fenêtre", conseille notre sophrologue-somathotérapeute. La respiration est aussi une aide précieuse au moment où l'esprit peut arriver à saturation devant un écran d'ordinateur.

Le point important consiste aussi à prendre des pauses, toutes les heures. "Pendant la pause de la journée, pensez à ouvrir les bras de chaque côté et donner cette ouverture qu'on ne va plus pouvoir donner dans l'action", explique Catherine Gadea. La position assise (ou demi-allongée) devenant quasiment la norme, il faut prendre un soin encore plus grand à l'assouplissement sa colonne vertébrale.

3. Prendre soin de son physique, exercer sa respiration

Respirer, arrondir le dos, se mettre accroupi les talons levés, marcher dans son logement. Ce sont autant d'exercices à faire afin de ménager une colonne vertébrale sollicitée et qui pourrait souffrir du confinement. Catherine Gadea explique qu'on peut aussi marcher au ralenti dans son appartement, sans forcément faire les cent pas.

Ceci permet de "sentir le poids du corps et réveiller en profondeur le corps à la marche". On peut également tirer vers le haut afin d'ouvrir sa cage thoracique, pour encore une fois mieux respirer. Et une fois la journée terminée, il n'est pas inutile de se détendre en s'allongeant sur le sol. Il y a un apaisement à se relâcher en sentant néanmoins le soutien du sol.

Enfin, on peut aussi appliquer un exercice de respiration particulier : avoir des expirations projetées pour lâcher vers l'extérieur, avant de moins en moins les projeter et de faire de moins en moins de bruit en projetant.

4. Garder une véritable routine

En effet, travailler depuis chez soi demande de séparer les activités. Pour ce faire, il faut "garder ses routines habituelles", indique Vanessa Boissard. En effet, elle préconise de " ne pas rester en pyjama, établir une liste des choses à faire, mettre en place des horaires de début et de fin de journée de travail, et également garder des contacts téléphoniques avec ses collègues".

"Certaines études montrent des dégénérescences cérébrales faute de liens sociaux", appuie notre spécialiste. WhatsApp, Messenger, Slack... les moyens sont nombreux afin de garder le contact et la complicité (éventuellement) qu'on peut avoir au bureau. Travailler comme si de rien n'était est aussi un moyen ensuite de mieux se déconnecter et de "rentrer chez soi" sans passer géographiquement d'un lieu à un autre.

5. Avoir des activités extra-professionnelles

Une fois les tâches professionnelles accomplies, il faut commencer par déconnecter ce qui relie au travail, à commencer par les smartphones et les ordinateurs. Il est alors temps de rentrer chez soi. "À la fin de la journée, il faut se retrouver dans des moments de calme, avec des activités très douces ( lire, s'allonger sur le sol pour se détendre). Sans forcément communiquer, chacun peut avoir une activité différente", explique Catherine Gadea.

Cela permet une transition en douceur. Le temps de transport étant supprimé, on peut mettre le gain de temps à profit. Cela permet ensuite de se tourner vers le jeu avec les enfants ou encore s'occuper (partager quand on vit à plusieurs) des tâches ménagère. "Ça vaut la peine que chacun se retrouve avec soi, avant de se retrouver dans la convivialité de la soirée. Ça permet de séparer cet espace consacré au travail avant de passer vers la convivialité", selon notre sophrologue-somathotérapeute.

Cette dernière insiste également sur la possibilité qu'a chacun de trouver ses propres astuces, que ce soit pour cette phase de transition entre travail et vie en communauté, ou l'organisation de l'espace. L'essentiel est "l'oxygénation". Elle recommande de "privilégier l'air, l'eau, prendre le temps de ressentir l'eau, en la passant sur le visage et quand on boit, retenir les gorgées en bouche pour humecter les muqueuses, comme on peut le voir dans la médecine chinoise".

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Coronavirus : 5 conseils pour bien gérer le télétravail pendant le confinement

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Le docteur Gérard Macqueron est médecin psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne, à Paris. Il était l'invité de l'émission " Priorité santé ", sur RFI, alors que de plus en plus de pays à travers le monde prennent des mesures de confinement de leur population.
Pourquoi le confinement peut être mal vécu
Psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne, à Paris, le docteur Gérard Macqueron explique au micro de Priorité santé que " la situation actuelle est traumatisante, car elle est inédite, inattendue et d'évolution incertaine ". " Tout cela soulève des angoisses, puisque ce virus SARS-CoV-2 est méconnu : on ne sait pas exactement quelles sont ses propriétés, son pouvoir de nuisance. "

" La réponse par le confinement, choisie par de nombreux États, provoque un télescopage entre des problématiques sanitaires, économiques, affectives et soulève des angoisses de mort. L'obligation de rester chez soi est vécue comme une atteinte à la liberté individuelle. En plus, il y a une notion de danger à l'extérieur, donc cela crée un climat ambiant d'insécurité sanitaire. Certaines personnes vivent le chômage technique, ce qui apporte une précarité professionnelle. Il y a des inquiétudes pour la santé des proches, que l'on ne peut pas toujours joindre. Certaines personnes, qui vivent seules, qui n'ont que le travail comme lien social, se retrouvent complètement isolées. "
Il faut voir le confinement comme un acte positif
Le docteur Macqueron précise que le confinement " renvoie à notre solitude, à nos limites (...) Il nous met dans une position d'attente passive, comme si l'on attendait que quelque chose de dramatique arrive, avec un sentiment d'impuissance ".

Le médecin nous invite toutefois à prendre ce devoir de confinement comme un acte positif : " Ce qu'il faut comprendre, c'est que le fait d'être confiné est une action positive, efficace contre l'expansion de l'épidémie. C'est donc une manière d'agir, de participer à l'éradication du virus. C'est une réponse à la crise sanitaire. Il ne faut pas le vivre comme si nous étions passifs, mais comme un acte positif. "

Cette situation, qui fait rupture avec la vie quotidienne - puisqu'il y a une limitation de liberté - va, selon le docteur Macqueron, " nous obliger à revenir à l'essentiel " : " Elle nous oblige à vivre au jour le jour (...). Ça nous remet dans l'instant présent. C'est l'occasion de donner de l'amour à nos proches, comme à nous-mêmes, de changer nos habitudes inutiles - comme arrêter de fumer, de boire, se coucher trop tard. "

Pour le psychiatre, ce confinement peut être " l'occasion d'avoir une réflexion sur soi, pour se réorganiser ".

Vous trouverez ci-dessous les conseils du docteur Gérard Macqueron.
Ce qu'il faut faire pour bien vivre son confinement * Rester en lien avec son entourage familial, social, professionnel par l'intermédiaire des réseaux sociaux
On organise des rencontres au cours de sa journée. Il est important de garder un lien social, sinon les seules informations que nous aurons du monde extérieur seront les informations transmises via les médias, qui sont uniquement consacrées à la maladie ; c'est très angoissant. Il est donc indispensable de créer des liens sociaux où l'on puisse entretenir des échanges d'une autre nature.
* Concilier vie professionnelle et vie familiale
Le fait que le travail et la vie de famille aient lieu au même endroit peut créer des tensions. Il faut donc s'organiser avec ses collègues, car cette situation va durer plusieurs semaines.

* Ne pas perdre la " pause-café "

On peut par exemple faire des réunions par WhatsApp, pour discuter avec ses collègues (l'équivalent de la pause-café). Ces temps informels sont importants au travail, il faut les retrouver. Sinon la personne va être efficace dans son travail mais quand elle va s'arrêter, elle sera épuisée. Il faut donc conserver ces temps d'apaisement.
* Mettre en place un planning de routine
Le risque est de ne plus rien respecter : passer des heures devant la télévision, manger à n'importe quelle heure... Il faut respecter le rythme sommeil-veille. Il ne faut pas se décaler : on mange toujours à la même heure et de manière équilibrée, on essaie d'avoir une petite activité sportive même chez soi (il y a des applications sur smartphone), on peut prendre du temps pour lire, faire le ménage, etc. Il faut essayer de s'organiser pour prendre soin de soi et ne pas être submergé par toutes ces informations qui viennent de l'extérieur. S'organiser dans la journée pour faire des choses qui nous tiennent à cœur, qui sont valorisantes pour nous (appeler des proches, lire un livre, etc.)
* S'occuper de ses enfants
Quand on a des enfants en bas âge, il est important de :
- garder les habitudes, le rythme de vie pour ne pas déstabiliser l'enfant
- jouer avec lui en essayant aussi de faire des jeux un peu physiques, pour qu'il bouge (gymnastique)
- lors des rares sorties à l'extérieur, il faut privilégier les jeux pour qu'il se défoule un peu (courir, etc.)
- Il faut expliquer ce qu'il se passe à l'enfant : une maladie est dehors, elle n'est pas grave pour lui ou ses parents, mais elle est très contagieuse, donc il y a des règles qui ont été mises en place. On ne pas sortir pour l'instant, mais ça va durer quelques semaines et s'arrêter... Il faut lui expliquer ce qu'il en est, sans dramatiser. En revanche, ce n'est pas la peine qu'il regarde les informations à la télévision car il ne pourra pas le comprendre. Il risque de s'imaginer des choses et de s'inquiéter pour rien.
* Ne pas regarder les informations en boucle
Il faut savoir se couper un peu des informations dans les médias. On reçoit beaucoup d'information sur l'épidémie. Il y a aussi beaucoup de questions qui ne trouvent pas de réponses. Cela suscite du stress, de l'angoisse, de l'impatience. On regarde les informations une fois le matin, une fois le soir, c'est largement suffisant.
* Prendre soin des personnes les plus fragiles
Pour ceux qui ont des problèmes de santé, il est important qu'ils soient entourés (cela peut se faire par téléphone). Une solidarité peut se mettre en place pour aller chercher le traitement de ceux qui sont fragiles.
Comment réagir en cas de crise d'angoisse durant le confinement
Il est normal d'avoir des crises d'angoisse, au vu de la situation. Il ne faut pas dramatiser. Cette réaction est une réaction d'adaptation à une situation nouvelle. L'organisme doit s'habituer à ce changement brutal. Ce mécanisme d'adaptation produit des signes physiques. En cas de crise d'angoisse :

* Il faut se poser, respirer lentement. Les signes physiques augmentent parce que la respiration s'accélère à ce moment-là.

* Faire ensuite des petits mouvements : étendre puis replier les jambes plusieurs fois. Faire la même chose avec les bras. Cela permet d'évacuer la surcharge d'énergie, à travers le corps.

* Se dire à soi-même "calme-toi, ça va passer". Ces crises, liées à la décharge d'adrénaline, durent en général entre 3 et 5 minutes. Cela s'apaise tout de suite après. En revanche, si durant ces 3-5 minutes, la personne s'angoisse, on réactive une autre crise à cause des pensées. Il faut donc accepter que quand l'angoisse arrive, elle va rester pendant environ 5 minutes, c'est l'inertie, le temps qu'elle disparaisse.

* La méditation peut aider à prévenir ces crises. Sur le site du docteur Gérard Macqueron, atoopsy.com, on peut trouver des séances de méditation en vidéo.

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Coronavirus: les conseils d'un psychiatre pour bien vivre le confinement

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Le docteur Gérard Macqueron est médecin psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne, à Paris. Il était l'invité de l'émission " Priorité santé ", sur RFI, alors que de plus en plus de pays à travers le monde prennent des mesures de confinement de leur population.

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Pour les amateurs de jeunes pousses indé comme de poids lourds de Netflix, nous avons concocté une sélection de huit docus, séries et films confondus, de l'inquiétant Don't F*** with Cats au cinéma crépusculaire de Pedro Costa.

Qui a tué Malcolm X ? de Rachel Dretzin and Phil Bertelsen, 2020 (6 épisodes, dispo sur Netflix)

Dernier né des docus-enquêtes événement de Netflix, un retour sur les interprétations judiciaires encore troubles de l'assassinat en 1965 du leader des droits civiques et ex-membre de la Nation of Islam. Réexamen détaillé des preuves et témoignages encore accessibles, le film a déclenché aux États-Unis la réouverture du dossier plus de cinquante ans après les faits par le bureau du procureur de Manhattan, en collaboration avec l'ONG The Innocence Project.

Un corps sans vie de dix-neuf ans de Mosco Boucault, 2007 (à partir du 24/03 sur Tënk)

Vous avez peut-être entendu parler l'an dernier de Mosco Boucault, soit grâce à son Corleone en deux parties sur Arte, soit grâce à Roubaix, une lumière d'Arnaud Desplechin, fiction adaptée d'un de ses docus. Ce documentariste télé longtemps méconnu, auteur de true crimes captivants couplés à de cinglantes chroniques de la misère avait une rétro prévue au festival du Cinéma du réel, malheureusement annulé. On pourra en retrouver trois titres sur la plateforme Tënk dont cette déchirante enquête biographique visant à rendre une identité et une histoire à Ginka, prostituée yougoslave retrouvée morte en 1999 aux abords de Paris.

Swagger d'Olivier Babinet, 2016 (dispo sur Netflix)

On déniche de temps à autre un film d'auteur français dans les recoins du géant du streaming ; il s'y cache en ce moment ce titre qui est plus qu'une banale photo de banlieue comme le laisse supposer le synopsis de la plateforme : un véritable travail à mi-chemin entre le docu et l'imaginaire, pris de drôles de visions, de distorsions de réel (soucoupes volantes, ralentis...) inspirées par les pensées de ses attachants personnages, des ados d'Aulnay-sous-Bois que le réalisateur a rencontré en y animant un atelier avant d'en faire les héros et partenaires de son film.

La Vie sensible de Timothée Maubrey, 2019 (dispo gratuitement sur Mediapart)

Premier film (et même film étudiant) d'un auteur tout juste sorti de l'école de la Femis, un intrigant travail qui noue le portrait d'un jeune homme entrant dans l'âge adulte à sa passion obsessionnelle pour le végétal et la nature - comme une quête du "devenir arbre". Le film est visible gratuitement sur Mediapart au même titre que les 12 autres de la sélection Premières fenêtres du Cinéma du Réel, qui met à l'honneur les toutes jeunes pousses documentaristes.

>> A lire aussi : Nos 15 films parfaits pour vous réconforter pendant le confinement

Leonard Cohen - Bird on a Wire de Tony Palmer, 1974 (dispo sur Arte)

Filmé pendant la tournée européenne de 1972 du chanteur alors âgé de 37 ans, ce film a à l'époque été remonté avant de tomber dans l'oubli. Il fut heureusement ressuscité il y a une dizaine d'années suite à la découverte d'une copie des rushes d'origine, incitant son réalisateur à le remettre sur pied avec un nouveau montage. On y découvre un Cohen intime dans les à-côtés des concerts, saisis au fil d'un road movie où le poète-dieu repasse à l'échelle humaine, attrapé notamment dans de touchantes scènes de séduction.

Brüder der Nacht de Patrick Chiha, 2016 (dispo sur Tënk)

Les premiers arrivés au ciné ont eu le temps de profiter du dernier film de l'Autrichien (mais formé et travaillant souvent en France) Patric Chiha, Si c'était de l'amour, docu étrange filmé dans la tournée de la pièce Crowd inspirée de la culture rave. Le film serait encore en salles, si les salles étaient encore ouvertes ; pour s'en consoler un précédent opus du même auteur est disponible en ligne : Brothers of the Night (Brüder der Nacht en VO), frappante plongée dans le quotidien des prostitués bulgares qui vendent leur corps à Vienne.

Don't F**k With Cats - Un tueur trop viral de Mark Lewis, 2019 (3 épisodes, dispo sur Netflix)

La fascination de Netflix pour les criminels modernes plus ou moins graveleux pouvait difficilement éviter la case Luka Magnotta, arrêté en 2012 après une série de vidéos snuff diffusées sur Internet (impliquant les meurtres deux animaux et d'un homme). Le docu revient notamment sur l'impressionnante conjonction bénévole d'efforts d'internautes ayant permis de commencer l'identification du suspect dès ses premières vidéos de chatons. 6e documentaire le plus vu sur la plateforme en 2019, le film a aussi déclenché une vive polémique pour n'avoir pas caché ces extraits de maltraitance animale (ni même prévenu sur leur caractère explicite).

Out-takes from the life of a happy man de Jonas Mekas, 2012 (dispo sur Re:Voir le 30/03)

Spécialisé dans le cinéma expérimental, l'éditeur vidéo Re:Voir met lui aussi à disposition gratuitement en ligne une sélection de films à raison d'un par jour et ce jusqu'à fin mars. L'occasion de découvrir le travail sidérant sur le paysage de Jacques Perconte ( Corps, dispo samedi 21), mais aussi de découvrir le film-somme du fondateur du "journal filmé" : Outtakes for the Life of a Happy Man, réalisé à 90 ans passé par le vidéaste légendaire Jonas Mekas à partir de bouts de home movies retrouvés, remontant jusqu'aux années 1960. À la fois le plus petit sujet qui soit pour un documentaire (du quotidien, des voyages dans sa Lituanie d'origine, de la vie de famille) et le plus grand : une vie entière. Disponible le 30/03, en avant-dernier du cycle.

>> A lire aussi : Une alternative à Netflix : les 8 plateformes de streaming du cinéma d'auteur

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8 documentaires d'auteur à voir en streaming pendant le confinement

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Pour les amateurs de jeunes pousses indé comme de poids lourds de Netflix, nous avons concocté une sélection de huit docus, séries et films confondus, de l'inquiétant Don't F*** with Cats au cinéma crépusculaire de Pedro Costa. Qui a tué Malcolm X ?

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Des milliers de films, de documentaires, de séries et de programmes jeunesse

Issus du meilleur d'ARTE et de la collection d'UniversCiné

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Le service est compatible sur tablettes et mobile ou sur ordinateur (Windows, Mac OS et Linux).
Les films sont proposés en HD ou SD, en fonction du support utilisé.

Visionnez les vidéos de votre choix

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constitué de près de 5000 programmes et constamment enrichi

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longs ou courts métrages, français
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Beaux-Arts, Histoire, Europe,
Géopolitique, Mode...

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spectacles dédiés au jeune public

Des séries aux thématiques fortes
à la narration innovante

Concert, cirque, danse, théâtre,
opéra

Enrichissements multimédia,
entretiens exclusifs avec des
acteurs et des réalisateurs

Une fois lancée, vous pouvez regarder votre vidéo autant de fois que vous souhaitez
pendant 48h et sur 3 écrans différents

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Le site Open Culture vient d'établir une liste de films disponibles gratuitement sur Internet. Ce n'est pas moins d'un millier d'œuvres libres de droits, repérées par le site sur différentes plateformes et regroupées.
Il y en a pour tous les goûts : des longs métrages d'animation, des films cultes, d'horreur, des westerns, etc. Une véritable mine d'or pour les curieux à la recherche d'un classique manqué ou d'un court-métrage oublié... Vous pourrez notamment y retrouver des films de Tim Burton, Quentin Tarantino, David Lynch, Christopher Nolan.

Pour vous y retrouver, vous pourrez trier par date de sortie, par réalisateur ou encore par type de film. La grande majorité des films sont en anglais, parfois sous-titrés. C'est l'occasion de retrouver quelques classiques mais aussi des films plus méconnus de réalisateurs majeurs.
Retrouvez la liste complète sur la plateforme openculture.com.

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Openculture : 1150 films disponibles gratuitement sur internet - Artistikrezo

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Le site Open Culture vient d'établir une liste de films disponibles gratuitement sur Internet. Ce n'est pas moins d'un millier d'œuvres libres de droits, repérées par le site sur différentes plateformes et regroupées. Il y en a pour tous les goûts : des longs métrages d'animation, des films cultes, d'horreur, des westerns, etc.

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Ce jeudi 19 mars, l'Institut national de l'audiovisuel a officialisé le lancement de sa plateforme de streaming Madelen. Afin de mieux vivre le confinement, le service sera gratuit pendant trois mois.

Gardien des archives de la télévision française, le service de streaming de l'INA, Madelen, qui a ouvert ce jeudi 19 mars, propose trois mois de visionnage gratuit " pour accompagner nos concitoyens en cette période difficile", indique le communiqué relayé par RTL. Ce trésor renferme plus de 13 000 archives en tous genres. Une réelle mine d'or.

>> A lire aussi : Covid-19 : Christopher Nolan appelle à ne pas oublier les précaires de l'industrie du cinéma

Un catalogue riche et éclectique

Madelen est une sélection exquise de chefs-d'œuvre, dont la plupart sont impeccablement restaurés. Au programme, classiques du cinéma français avec Renais, mais aussi Godard, des tonnes d'émissions cultissimes, une multitude de documentaires remarquables ainsi que de nombreux spectacles et concerts, dont la première de Starmania en 78, le show d'Aretha Franklin à l'Olympia en 1971 ou encore celui de Barbara.

>> A lire aussi : Une alternative à Netflix : les 8 plateformes de streaming du cinéma d'auteur

La plateforme regorge également de séries mythiques tels que Les Shadoks, créée par Jacques Rouxel qui relate les mésaventures d'êtres anthropomorphes à l'apparence d'oiseaux rondouillards. On peut retrouver aussi la mini-série des années 80 de Claude Chabrol et Buñuel, Fantômas. Enfin, Madelen met à disposition l'iconique collection documentaire belgo-française Strip-tease, diffusée de 1992 à 2002 sur France 3.

Une mesure reprise par de nombreux services

Cette formidable initiative solidaire et culturelle a notamment été adoptée par d'autres services de streaming tels que Canal +, OCS, Universciné, Re : Voir, et pleins d'autres.

Une fois les trois mois écoulés, l'abonnement coûtera (seulement) 2,99€ par mois.

Retrouvez le catalogue complet sur leur site.

>> A lire aussi : Jusqu'à fin mars, ce distributeur met en ligne un film par jour (et c'est gratuit)

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Confinement : la plateforme streaming de l'INA gratuite pendant 3 mois

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Ce jeudi 19 mars, l'Institut national de l'audiovisuel a officialisé le lancement de sa plateforme de streaming Madelen. Afin de mieux vivre le confinement, le service sera gratuit pendant trois mois.

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Les trésors de Pompéi à découvrir depuis chez soi

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Mercredi 25 mars, l'exposition Pompéi aurait dû ouvrir ses portes au Grand-Palais à Paris et proposer aux visiteurs une immersion dans la cité romaine. Le contexte sanitaire ne permettant pas la tenue de l'exposition, la Réunion des musées

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AMMED - Association des Musees de la Mediterranee

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UNESCO Organisation des Nations Unies pour l'éducation, la science et la culture Fondation Jacques Chirac pour le développement durable et le dialogue des cultures

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Vermeer's complete works united: 36 paintings from 18 museums across 7 different countries

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Ever since its inception, the Belvedere has been a house of art. At first, it accommodated the collections of Prince Eugene; from 1781, it was home to large parts of the imperial collection and open to the public. The opening of the Modern Gallery in the Lower Belvedere in 1903 paved the way for today's collection. It currently boasts 18,600 works covering 900 years of art history. Highlights of the collection include works from the Middle Ages, the Austrian Baroque and Viennese Biedermeier, and the period in Vienna from around 1900, complemented by works by Claude Monet and Vincent van Gogh with an additional focus on the 20th and 21st century.

Rennweg 6, 1030 Vienna

Prinz Eugen-Straße 27, 1030 Vienna

Arsenalstraße 1, 1030 Vienna

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Ever since its inception, the Belvedere has been a house of art. At first, it accommodated the collections of Prince Eugene; from 1781, it was home to large parts of the imperial collection and open to the public. The opening of the Modern Gallery in the Lower Belvedere in 1903 paved the way for today's collection.

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Browse Our Collections | Harvard Art Museums

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Explore our collections: approximately 250,000 objects from the Fogg, Busch-Reisinger, and Arthur M. Sackler Museums. The vast collection contains objects spanning from c. 7000 BCE to 2014.

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Chaque mois, l'Agenda culturel réserve un espace au Musée national de Beyrouth, fierté de notre patrimoine. Cette page va régulièrement présenter à nos lecteurs soit un chef- d'oeuvre de notre collection, par une courte description qui relate son histoire, soit une note concernant les activités qui s'y produisent.

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La 1ère collection d'art moderne et contemporain d'Europe, des expositions, spectacles, débats, activités pour enfants... dans une architecture mythique, dotée de la plus belle vue de Paris du quartier Marais-Beaubourg

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The National Gallery Collection contains over 2,300 works, including many famous works, such as van Eyck's 'Arnolfini Portrait', Velázquez's 'Rokeby Venus', Turner's 'Fighting Temeraire' and Van Gogh's 'Sunflowers'.

All major traditions of Western European painting are represented from the artists of late medieval and Renaissance Italy to the French Impressionists.

- 13th- to 15th-century paintings: Duccio, Uccello, van Eyck, Lippi, Mantegna, Botticelli, Dürer, Memling, Bellini

- 16th-century paintings: Leonardo, Cranach, Michelangelo, Raphael, Holbein, Bruegel, Bronzino, Titian, Veronese

- 17th-century paintings: Caravaggio, Rubens, Poussin, Van Dyck, Velázquez, Claude, Rembrandt, Cuyp, Vermeer

- 18th- to early 20th-century paintings: Canaletto, Goya, Turner, Constable, Ingres, Degas, Cézanne, Monet, Van Gogh

Read more on the The National Gallery, London website

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The National Gallery, London, London, United Kingdom - Google Arts & Culture

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The National Gallery Collection contains over 2,300 works, including many famous works, such as van Eyck's 'Arnolfini Portrait', Velázquez's 'Rokeby Venus'...

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10 MUSÉES EN LIGNE À VISITER DEPUIS CHEZ VOUS GRATUITEMENT

Source : www.pratosfera.com // Photographies : Valentin Conraads

L'ennui vous guette en cette période de crise ? Votre soif de culture ne vous quitte pas malgré la recommandation de rester chez soi ? Voici pour vous une petite compilation de musées accessibles en ligne. C'est gratuit !

Smithsonian Museum
L'un des musées américains les plus célèbres et l'un des musées les plus importants du monde : le Smithsonian ne s'arrête pas seulement à l'histoire classique, celle des événements et des dates, mais entre également dans le monde de la pop. Par exemple, vous pouvez trouver en ligne l'exposition sur les super-héros, avec le bouclier de Captain America bien en vue et une des émissions de télévision les plus populaires.

Le château de Versailles
Vous l'avez vu dans deux mille films, et maintenant vous pouvez aussi le voir sur l'ordinateur. Couloirs de miroirs, lustres (non, vraiment, il y a des lustres hallucinants), peintures, expositions et parcs.

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10 MUSÉES EN LIGNE À VISITER DEPUIS CHEZ VOUS GRATUITEMENT - Quatremille

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10 MUSÉES EN LIGNE À VISITER DEPUIS CHEZ VOUS GRATUITEMENT Source : www.pratosfera.com // Photographies : Valentin Conraads L'ennui vous guette en cette période de crise ? Votre soif de culture ne vous quitte pas malgré la recommandation de rester...

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Arts et Expositions : actualités et programmes

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Suivez toute l'actualité des arts et des expositions en France et à l'international : les événements, les programmes, et calendriers

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A closer look at the many faces of Frida Kahlo through her life, art and legacy

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메이저사이트 [ 토토무지개 ] 토토사이트 메이저놀이터 정보 제공

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메이저사이트 【토토무지개】 토토사이트 메이저놀이터 안전한 곳만 추천합니다.배팅을 함에 있어서 가장중요한 것은 메이저사이트를 이용하는 방법입니다. 안전하지 않은 토토사이트가 많으니 메이저사이트 토토무지개 와 함께 배팅을 즐기시길 바랍니다.

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Our Online Viewing Rooms provide Art Basel exhibitors with an additional platform to present their program and artists to our global network of collectors, buyers, and art enthusiasts.

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This award-winning series of six short videos invites viewers around the world to virtually visit The Met's art and architecture in a fresh, immersive way. Created using spherical 360° technology, it allows viewers to explore some of the Museum's iconic spaces as never before.

Viewed more than 11 million times, this series affords an access and a perspective typically unavailable to the public. Viewers can experience the magic of standing in an empty gallery after-hours, witnessing a bustling space in time-lapse, or floating high above The Met Cloisters for a bird's-eye view. We strung cables, removed protective covers from works of art, and rigged cameras up high, all to allow viewers to explore The Met as never before.

Get a behind-the-scenes look at how we created the videos in a Digital Underground article written by Director/Producer Nina Diamond.

Videos

You may view these videos on YouTube on multiple devices:

On your smartphone: Move your phone up, down, and behind you to see all directions.

On your desktop computer: Use the mouse to scroll in all directions. (Note: For an optimal user experience, use Chrome or Firefox as your browser.)

On Google Cardboard or a VR headset

Be sure to turn up the volume to hear the music, too.

Great Hall

Architect Richard Morris Hunt designed this majestic space in 1902. He never could have imagined that today the Museum's main entry greets more than six million visitors a year. Now you can experience its Neoclassical grandeur in a way no one ever has before.

Come explore not just behind the scenes, but everywhere in 360°. This video lets you soar past the colonnades, up toward the oculus in the ceiling, and cast a look down over the Grand Staircase and balcony. Aren't you curious who creates those colossal flower arrangements when you're still asleep?

The Met Cloisters

Take to the sky to explore the majestic vistas of The Met Cloisters. This branch of the Museum in northern Manhattan's Fort Tryon Park is dedicated to the art, architecture, and gardens of medieval Europe.

Explore 360° views over the city, across the Hudson River, and high above two richly landscaped gardens. Inside, spin around to admire the medieval cloisters that form the core of the historic building, and listen to the resonant chimes from the bell tower, more than 100 feet above ground.

The Temple of Dendur

Immerse yourself in this 360° video capturing dawn to dusk in the Temple of Dendur. Built around 15 B.C. when the Roman Emperor Augustus ruled Egypt, the temple was a 1968 gift from Egypt to the United States in recognition of support given to save its monuments threatened by the Nile.

The temple's setting in The Sackler Wing was designed to approximate the light and surroundings of its original location in Nubia, including a reflecting pool that evokes the Nile.

The Met Breuer

On March 18, 2016, The Metropolitan Museum of Art opened The Met Breuer, its new space was dedicated to modern and contemporary art.

Whether you're a recent or longtime fan of the building's classic modernist design, or have just been struck by its bold form at Madison Avenue and 75th Street-here's your chance to enjoy a 360° perspective on architect Marcel Breuer's landmark 1966 creation. Scan up the jagged facade to the trapezoidal window with clouds above, or hover inside the entrance lobby over the sunken garden courtyard.

After four years, the Museum has now permanently closed its Breuer location. The Frick Collection will take over the building during the upgrade and renovation of its museum space at 1 East 70th Street.

The Charles Engelhard Court

Come explore the crown jewel of The Met's American Wing in spherical 360° video. Float in mid-air among the sculptures, including cheek-to-cheek with the gilded sculpture of Diana on its tall pedestal. Try tipping your view over the upper balcony's edge to witness the crowd below in time-lapse-all using your mouse, track pad, or smartphone. You can even peek at the easels of two artists at work.

Flanked by stunning Tiffany stained-glass windows, The Charles Engelhard Court in The American Wing houses some of the Museum's most iconic sculptures, mosaics, and architectural elements.

Arms and Armor Galleries

Visit The Met's distinguished collection of arms and armor from Europe, the Middle East, Asia, and America. Experience the galleries from above and take a closer look at some of the key objects of sculptural and ornamental beauty-all in 360. This may be the only time you'll ever get to stand in the middle of a parade of armored soldiers on horseback. No matter where you turn-from the flags overhead to the weapons gleaming below-you'll find unprecedented access to these masterpieces of original design and traditional craftsmanship.

Production Credits

Director/Producer
Nina Diamond

Production
Total Cinema 360 | Koncept VR (The Temple of Dendur in 360°, The Great Hall in 360°, The Met Breuer in 360°)

Koncept VR (The Charles Engelhard Court in 360°, The Met Cloisters in 360°, The Arms and Armor Galleries in 360°)

Composers
Simon Fisher Turner (The Temple of Dendur in 360°, The Great Hall in 360°, The Met Breuer in 360°)

Austin Fisher (The Charles Engelhard Court in 360°, The Met Cloisters in 360°, The Arms and Armor Galleries in 360°)

Sound Engineer
James Aparicio (The Charles Engelhard Court in 360°, The Met Cloisters in 360°, The Arms and Armor Galleries in 360°)

Graphics
Natasha Mileshina

Special Thanks

Christina Alphonso, Massomeh Ansari, Seal Belair, Stephen Bluto, Olivia Boudet, Elaine Bradson, João Henrique Brandão, Libby Bressler, Kaelan Burkett, John Byck, Narsayah Chabilall, Marco Castro Cosio, Richard Carroll, Catherine Chesney, Jennie Choi, Skyla Choi, Jennifer Ciarleglio, Michael Cirigliano, Saul Cohen, Sheryl de la Pena, Cristina Del Valle, Michael Dominick, Tim Dowse, Kimberly Drew, Anne Dunleavy, Ariel Estrada, Kate Farrell, Sean Farrell, Dia Felix, Elizabeth Fiorentino, Jenny Foley, Alice Cooney Frelinghuysen, Scott Geffert, Christopher Gorman, Sarah Higby, Staci Hou, Edward Hunter, Alexandra Kozlakowski, Donald LaRocca, Caleb Leech, Chad Lemke, Griffith Mann, Theo Margelony , Heather Masciandaro, William Necker, Lauren Nemroff, Taylor Newby, Christopher Noey, Leila Osmany, Michael Ostergren, Barbara Padolsky, Kevin Park, Diana Patch, Matt Pezzolo, Josh Phagoo, Stuart Pyhrr, Luisa Ricardo-Herrera, Lisa Rifkind, Jose Rivero, Maruf Rizaev, Catharine Roehrig, Amy Romero, Tom Scally, Rebecca Schear, George Sferra, Sean Simpson, Bradley Strauchen-Scherer, Sree Sreenivasan, Pari Stave, Emily Sutter, Loic Tallon, Pierre Terjanian, Phil Tharel, Thayer Tolles, Nick Torres, Elyse Topalian, Maya Valladares, Van Vliet & Trap - Event Design, Elena Villaespesa Cantalapiedra, Sheena Wagstaff, Andrew Winslow, Sheralyn Younge, Sylvia Yount, Julie Zeftel, Seth Zimiles

Awards

2017 Webby Award, Best Culture & Lifestyle Video (Juried Award and People's Voice Award)

2017 Shorty Award, Best Cultural Institution

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The Met 360° Project presents a series of videos to offer new and dynamic access to some of the Museum's iconic spaces with a perspective typically unavailable to the public.

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Il dure, il dure le confinement ! Et vous commencez sérieusement à être à court d'idées pour distraire vos enfants. Petit ou grand, quand ils s'ennuient c'est le début des soucis, surtout quand on doit télétravailler en même temps. Voici quelques idées qui devraient les occuper.

Les 0-3 ans

Pour les occuper. On pioche plein d'idées de DIY (Do it Yourself) sur le site
lacourdespetits.com. Recettes de pâte à sel pour fabriquer des bijoux et des décorations, recettes de papier mâché, idées pour recycler les journaux en s'amusant... On trouve aussi d'autres suggestions sur le compte Instagram @coronaminus_kid. On peut aussi imprimer les coloriages proposés par coloriages-enfants.com.

Pour se mettre au vert, on fait germer lentilles et haricots secs en suivant les conseils de momes.net et on en profite pour faire un carnet d'observation illustré de dessins. Enfin, on fait une pause culturelle avec l'application Bayam - également disponible sur Internet -, exceptionnellement gratuite, et ses promenades imaginaires au Musée d'Orsay : des histoires de dix minutes inspirées par des œuvres d'Edgar Degas. On y suit également les géniaux ateliers de l'Expo Idéale de l'auteur Hervé Tullet.

Pour les détendre. Et si on commençait la journée avec une séance de yoga en famille ? On suit sur YouTube la leçon de la sophrologue et professeure de yoga Delphine Bourdet. Elle y montre les postures du guerrier, du chevalier, du chien... Pour aller plus loin, on consulte le site yoga-enfant.fr, qui détaille les postures de yoga des animaux pour les enfants. Énervés avant le déjeuner ? On chante des comptines accompagnées de gestes grâce à la sélection de la chaîne YouTube Boutchoo ! Enfin, pour une nuit paisible, on peut commander une Lunii (59,90 €), la boîte à l'allure de poste de radio, qui contient 48 histoires interactives. Et on peut en télécharger beaucoup d'autres !

En vidéo, 11 conseils pour faciliter la vie à la maison pendant le confinement

Les 3-10 ans

Pour les occuper. Écoliers, à vos stylos ! Mission 1 : (ré)écrire de longues lettres aux grands-parents pour égayer, le temps d'une lecture, un quotidien manquant de lien social (si le facteur veut bien passer...). Mission 2 : perfectionner son orthographe, son vocabulaire et sa mémoire en s'amusant avec les six niveaux de La Dictée d'Archibald de TV5 Monde, interactive et gratuite. France 4 a modifié toute sa grille des programmes et diffuse des cours de professeurs de l'Éducation nationale : de 9 à 10 heures pour les CP-CE1, de 11 heures à midi pour les CM1-CM2.

Ensuite, à vos instruments avec les 70 niveaux de Musi Crab, l'appli pour apprendre à lire la musique et progresser en lecture de notes (débutants en solfège bienvenus). S'occuper en s'éduquant, c'est également le challenge de Salut l'info! le podcast de France Info, d' Astrapi, le magazine qui décrypte l'actualité avec les enfants, et de Mon œil, la websérie en libre accès du Centre Pompidou, qui initie les 5 ans et plus à l'art contemporain.

Pour les détendre. Passer du temps en famille à la maison, c'est aussi l'occasion de cuisiner ensemble. Chez Chef Bambino (la plateforme culinaire, avec ses recettes simples et de saison à faire en une minute chrono), de drôles de fables culinaires apprennent à nos kids que l'on peut jouer avec la nourriture sans se faire gronder... Après un bon repas, une pause écran s'impose. C'est le moment de dégainer de vieux classiques, comme la mythique série scientifique de 1987 Il était une fois... la vie. Revenue sur France 4 en 2017 dans une version restaurée, elle est disponible sur Netflix. Besoin d'un temps calme ? Place aux podcasts avec Des histoires en musique d'Élodie Fondacci, sur Radio Classique, ou avec les P'tites Histoires de Taleming pour enrichir l'imaginaire des 6-10 ans.

Les 10-15 ans

Pour les occuper. Pourquoi le coronavirus est-il dangereux ? C'est quoi, le gaspillage alimentaire ? Dans le podcast Maman j'ai raté l'actu ! on trouve les réponses aux questions posées par de jeunes auditeurs. Un format décliné avec humour dans Tu mourras moins bête, sur Arte, où le comédien François Morel, alias Professeur Moustache, se met en quatre pour expliquer les phénomènes scientifiques du quotidien. Tous les jours, de 15 à 16 heures, les collégiens ont le droit à un cours de français et de maths sur France 4.

En famille, on peut leur faire découvrir nos anciens jeux de société, et pour parler entre copains via son smartphone, on charge l'appli House Party, qui permet de discuter en live à huit en même temps. Envie d'évasion sans mettre le nez dehors ? Place aux visites virtuelles et gratuites dans les musées du monde, via leur site ou leurs archives numérisées par Google dans le cadre de son projet Arts & culture : le Louvre, Versailles, mais également le MoMA, à New York.

À lire aussi " Le documentaire "Danser sa peine", les concerts à domicile de Keren Ann, l'Opéra de Paris en ligne... Nos 5 incontournables culturels

Pour les détendre. Qui dit longue soirée confinée dit plateau télé. Et on dit merci à Canal +, qui a décidé de passer en clair sur toutes les box en signe de solidarité face à la situation de quarantaine ! Avant ou après un bon film, direction le Replay de France TV pour regarder un épisode scientifique de C'est toujours pas sorcier, la nouvelle mouture de l'émission culte, présentée par la comédienne Cécile Djunga, l'humoriste Max Bird et le youtubeur Mathieu Duméry. Et si leurs yeux sont trop fatigués pour lire quelques lignes sur l'oreiller, les ados peuvent se brancher sur France Culture pour écouter l'adaptation d'un des plus fameux albums de René Goscinny, Astérix et la Zizanie, un épisode de cinquante-neuf minutes tout en bruitages, musique originale et verve des comédiens pour faire résonner cette guerre psychologique envoyée par César afin de déstabiliser le village des irréductibles Gaulois.

Coronavirus : six erreurs à ne plus commettre lors du lavage de mains

Les 15 ans et plus

Pour les détendre. Dès le matin, on connecte ses ados à Instagram ! À 8h30, @sylvie_cha propose une méditation de pleine conscience. Une formule parfaite avant de se mettre à travailler. Un peu de tension en fin de matinée ? On les autorise à écouter les vingt premières minutes du mix de sept heures du DJ Laurent Garnier, Luckily We Still Have Music. Elles sont totalement planantes ! On garde les mix plus dance pour le soir, car se remuer tous ensemble au milieu du salon en fin de journée est aussi une bonne façon de décompresser. Tout comme l'exercice physique, idéal pour rester zen quand on est confiné avec ses parents. Pour bien bouger, on suit les cours en vidéo conçus pour les jeunes par le coach et prof d'EPS Matthieu Gandolfi, mis en ligne sur france3-regions.francetvinfo.fr dans la rubrique Grand Est.

À lire aussi " Chaise, table basse, mur... Comment faire du sport chez soi sans matériel ?

Pour les occuper. Pendant les heures de classe, pour compléter les cours du CP à la terminale, on se connecte à Maxicours, site de soutien scolaire gratuit durant toute la période de confinement. On regarde France 4 de 15 à 16 heures pour suivre des cours en direct. On incite aussi ses ados à immortaliser cette période dans un journal perso avec photos et textes, ou à se lancer dans un film-documentaire tourné au smartphone. Autre option pour cultiver sa fibre créative : BDnf, l'application gratuite de fabrique à BD, outil numérique en ligne pour réaliser des bandes dessinées, des romans graphiques ou des récits mêlant illustration et texte.

C'est aussi le moment d'explorer de nouveaux territoires : celui de la philosophie, avec le podcast Philosophy Is Sexy de Marie Robert, qui désacralise cette discipline; celui de l'archéologie, en visitant les grottes Chauvet et de Lascaux sur archeologie.culture.fr; ou celui de l'art lyrique, en découvrant tous les grands classiques de l'Opéra de Paris mis en ligne, du Lac des cygnes au Barbier de Séville. Enfin, fréquenter le site Open Culture est recommandé : films rares, cours de langues, livres audio... C'est une mine !

À faire tous ensemble

Redécorer les chambres : le véritable objectif ? TRI-ER ! Commodes, étagères, il faut tout déplacer. Vêtements trop petits, jouets obsolètes... On range, on jette, on met de côté ce qu'on donnera à des associations après la quarantaine. À la fin, seul le lit n'a pas bougé, mais l'espace est décuplé !

Customiser ses vêtements : on trie ceux dont on ne veut plus, et on leur donne une nouvelle vie. La manche de l'un sur la chemise de l'autre, on coupe un col ici, on déchire, on réassemble. Même si c'est raté, l'honneur est sauf, puisqu'on ne peut pas sortir !

Organiser une battle de karaoké : la Saturday Night Fever doit perdurer ! Chacun apporte sa liste de chansons et on se connecte sur YouTube ou karafun.com. Le gagnant sera exempté de tâches ménagères...

Revoir ses albums photo : juste une mise au point sur les meilleurs moments de notre vie. Et si on s'attaquait à ceux que l'on n'a jamais eu le temps de faire avec les bonnes applis comme Once Upon ou les sites innocence-paris.com ou tipii.fr

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coronavirus : actualités et conseils sur la pandémie de covid-19

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De 0 à 15 ans, 42 idées pour occuper les enfants pendant le confinement

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Il dure, il dure le confinement ! Et vous commencez sérieusement à être à court d'idées pour distraire vos enfants. Petit ou grand, quand ils s'ennuient c'est le début des soucis, surtout quand on doit télétravailler en même temps. Voici quelques idées qui devraient les occuper.

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Pour ce confinement à durée indéterminée, les enfants sont au centre de l'attention du monde de la culture ; des contenus en lien avec le programme scolaire fleurissent. Mais pour apprendre, il n'y a pas seulement l'école, il y aussi l'école de la vie. Celle qui n'a pas de vacances, qui nous apprend l'amour et l'humain, celle qui nous donnent des leçons qu'on oublie pas. France Culture vous propose aujourd'hui des contenus à mi-chemin entre l'imagination et la vie réelle pour vos enfants. Dix émissions à découvrir ou à réécouter avec eux pour aller à la rencontre de gens aux parcours extraordinaires, parfois difficiles. Comment un cosmonaute, un enfant surdoué ou vivant sous le seuil de pauvreté voient-ils le monde ? Ils vous livreront leur vision de la vie. Un ex-braqueur vous livrera un peu de ses secrets. Papy dance et ces enfants au zoo de Vincennes vous transmettront leur joie de vivre. Le cavalier Gamart vous apprendra à monter à cheval de manière peu traditionnelle et à poursuivre vos rêves au-delà des conventions. Vous pouvez tous les écouter d'une traite ou opter pour une écoute lente, sur le mode des escargots de Coralie - à découvrir aussi ! Comme vous voudrez !

Au zoo : "Moi si j'étais une autruche..."

Dix enfants sont en visite au zoo de Vincennes. Ils réagissent devant les animaux comme devant un miroir.

Comment les autruches font pour courir aussi vite avec deux doigts de pieds ?

A deux pas de leur environnement urbain habituel, des centaines d'animaux sauvages. Singes, autruches, perroquets... Autant d'espèces que d'étonnements chez ces enfants.

Dans la tête des enfants surdoués

Dans une école pour surdoués, on se demande ce qui se passe dans la tête de ces enfants "intellectuellement précoces".

Je pense que bientôt ce sera la fin de la Terre, donc j'essaie de trouver une solution. On pourrait se miniaturiser par exemple.

Comment réparer la Terre ? Sommes-nous seuls dans l'univers ? Pourquoi les adultes ne parlent-ils pas aux plantes ? La tête de ces enfants est peuplée d'autant de trouvailles scientifiques que poétiques !

Gamart Camara, le Cavalier du 93

Un dimanche de printemps, Gamart Camara, un jeune homme de 25 ans passionné d'équitation est entré à cheval dans les rues de Montreuil, en Seine-Saint-Denis...

Je ne voulais pas un cheval de fer [moto] ! J'ai choisi ce cheval à la robe alezane. Ses propriétaires lui avaient donné un nom de ouf... composé de trois noms ; le jour même je savais qu'il allait plus s'appeler comme ça !

Gamart Camara et son cheval ont suscité la stupéfaction dans sa cité. Mais pour lui, l'équitation n'est pas une question de richesse ou de rang social, c'est une passion !

Papy dance

A 76 ans, dans le quartier de la place d'Italie, à Paris, chaque week-end, même en plein hiver, papy danse !

Je suis un genre de DJ, connu dans le monde entier mais fauché ! Tant pis, je suis heureux.

Pop-rock ou funk, aucune musique ne lui résiste. Il danse pour rompre la solitude, faire plaisir aux passants et gagner les quelques pièces qu'ils lui donnent.

Le Blues de Jeanne

Les ressources de la famille de Jeanne sont insuffisantes pour lui permettre de vivre décemment.

Les fruits, les légumes et la viande sont trop chers. Pour avoir des œufs on a une poule mais elle ne pond pas souvent. Quand ma mère achète du jambon, on le mange très très lentement pour le faire durer.

Jeanne mange rarement à sa faim. Mais lucide et courageuse, elle fait preuve d'une solidarité remarquable envers ses parents.

Sous la mer et dans l'espace

Un plongeur et un astronaute racontent leur expédition au milieu des requins et des étoiles.

J'étais dans la navette et tout à coup je vois plein de personnes. Il y avait même un chien. Je ne comprenais pas... on était dans l'espace ! Qui étaient ces personnes ?

Jean-François Clervoy monte à bord de la navette spatiale Atlantis avec pour mission de ravitailler la station MIR. Un voyage privé d'oxygène mais plein de sensations !

David le braqueur

David a commencé à voler à quatorze ans. Il culpabilise de plus en plus mais avant de tout arrêter, il veut faire un dernier braquage...

C'était le siège de la Société Générale. Soit on était tous riches pour la vie, soit on finissait tous en prison.

David connaît bien le système d'alarmes utilisé par cette banque. Pour ce dernier braquage, il a tout planifié... ou presque !

La Vie de ma mère

"La vie d'ma mère", c'est sans doute l'expression la plus entendue dans les cours de récréation des collèges et lycées de France. Il faut entendre "Je le jure sur la vie de ma mère".

Quand quelqu'un ne croit pas ce qu'on lui dit, on répond "La vie d'ma mère". Et là c'est une certitude.

Ces lycéens racontent la vie de leur mères, du moins ce qu'ils en connaissent, avec lucidité, souvent de l'admiration et beaucoup de tendresse.

Le Monde des escargots

Carole est devenue éleveuse d'escargots un peu par hasard - ce qui n'est pas de tout repos ! - tandis que Coralie a trouvé sa raison de vivre grâce à ces petites bêtes. Deux histoires à hauteur de colimaçon.

Coralie avait mis cet escargot dans une boite et elle l'emmenait au restaurant, chez le médecin, dans son lit... c'était un animal magique pour elle.

Coralie est handicapée moteur, ses mouvements sont très lents. Lorsqu'elle voit pour la première fois un escargot, la vie prend enfin sens ! Les escargots ne cesseront d'émerveiller cet enfant.

Des lycéens sans toit

Sept lycéens du lycée général technologique Auguste Blanqui de Saint-Ouen se sont retrouvés à la rue avec leur famille à la rentrée de septembre 2016. Deux d'entre eux racontent leur histoire, jour après jour...

Je sortais du lycée et me disais : "Mais ce soir, je dors où en fait ?

Pendant des mois, Marie, sa sœur et leur mère, n'ont plus de logement. Ils passent certaines nuits entre deux voitures ou dans des gares. Une épreuve qui n'a pas empêché Marie d'avoir son bac avec mention !
A propos de bac... Vous retrouverez dans le dossier ci-dessous des sélections thématiques d'émissions de France Culture dans les grandes disciplines - littérature, philosophie, histoire, économie, sciences... - afin de vous aider à réviser des auteurs, des notions, des périodes. Ces sélections seront enrichies et complétées régulièrement dans les jours et les semaines à venir. Nation apprenante : révisez avec France Culture
Par Sarah Djerioui

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De la rue à l'espace, en passant par le zoo de Vincennes : 10 émissions des Pieds sur Terre pour vos enfants

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10 émissions pour envoyer vos enfants en orbite tout en ayant les Pieds sur Terre ! Visiter l'espace en compagnie d'un cosmonaute ? Danser avec un papy ? Aller au zoo ou monter à cheval ? Vous n'entrez pas dans un monde imaginaire, mais la vie bien réelle, parfois difficile, de gens peu ordinaires.

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AUREL

Dès que les cours ont été suspendus et que le confinement s'est profilé, les propositions plus ou moins loufoques ou ingénieuses pour traverser le huis clos familial qui se profilait ont envahi les réseaux sociaux. Comment obtenir que les plus petits jouent et étudient tout en se tenant tranquilles pour pouvoir soi-même télétravailler ? Comment maintenir des relations détendues avec des adolescents qui ont " le seum " ? Comment faire en sorte que la famille demeure raisonnablement en forme ? Comment surmonter l'isolement lorsque l'on vit seul ?

Nous abordons sans véritable mode d'emploi l'expérience du confinement à grande échelle. Une première enquête sur l'état psychique de la population soumise à ce régime a été faite en ligne en Chine au mois de février. Ses résultats, publiés dans la revue General Psychiatry, laissent entrevoir un stress psychologique modéré ou sévère pour 40 % des répondants. Les plus touchés seraient les femmes, les 18-30 ans et les plus de 60 ans. Mais à quelles difficultés concrètes s'attendre ?

Temps de motricité pour les enfants

" Il est difficile de généraliser, relève Sandrine Bredèche, psychologue de Seine-et-Marne. La situation n'a pas les mêmes conséquences pour tous. Tout le monde ne craint pas la contamination de la même manière. Certaines personnes sont même dans le déni. Et, en plus du confinement, certains peuvent craindre pour leurs revenus. " Et le chacun chez soi n'a pas les mêmes implications selon que l'on vit seul ou en famille, en ville ou à la campagne, selon que l'on se serre dans un petit appartement ou que l'on prenne ses aises dans une grande maison : le confinement peut signifier vivre seul, ou vivre les uns sur les autres. " Pour les personnes qui vivent seules, il peut y avoir un risque de dépression, surtout lorsqu'on se retrouve au chômage technique, sans activité ni rythme imposés et que le confinement dure ", indique Silvia Maccalli, médiatrice familiale à la Maison des liens familiaux, à Paris.

Lire aussi Coronavirus : report des vacances, bac " sur dossier ", allègement des programmes... les incertitudes du calendrier scolaire

Samedi 14 mars en soirée, après le discours du premier ministre Edouard Philippe annonçant la fermeture de tous les lieux publics " non indispensables ", des intervenants dans le domaine familial se sont dit qu'ils auraient probablement fort à faire lorsque les restrictions seront levées. " Il est probable que dans certains cas, le confinement va accentuer ou même faire émerger des tensions dans la famille ", anticipe Silvia Maccalli. La psychologue rappelle d'abord l'impératif d'activité pour les enfants les plus jeunes, qui ont " physiologiquement besoin d'autant de temps de motricité que de temps de repos ", faute de quoi le surplus d'énergie peut se transformer en irritabilité et donner lieu à des situations de conflits avec les adultes.
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Coronavirus : " Ce n'est pas le confinement qui embête les adolescents, c'est le confinement à proximité des parents "

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Dès que les cours ont été suspendus et que le confinement s'est profilé, les propositions plus ou moins loufoques ou ingénieuses pour traverser le huis clos familial qui se profilait ont envahi les réseaux sociaux. Comment obtenir que les plus petits jouent et étudient tout en se tenant tranquilles pour pouvoir soi-même télétravailler ?

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Le neuropsychiatre Boris Cyrulnik est l'invité de Léa Salamé à 7h50. Il évoque la manière dont nous pouvons affronter l'épidémie de coronavirus, le confinement, les obsèques impossibles...

Le neuropsychiatre Boris Cyrulnik © Radio France

"Le prix sera élevé" pour nos sociétés, assure Boris Cyrulnik. Notamment le fait de ne pas pouvoir organiser des obsèques "comme avant". _"_Depuis que les êtres humains sont sur Terre, ils font des sépultures, ils font des rituels du deuil. Toutes les cultures en ont, et là on sera obligés de ne plus en faire. Donc ça va provoquer des angoisses et de grands malaises parmi les survivants, pendant les mois et les années qui suivent. Il y aura des culpabilités, pas toujours conscientes, avec des comportements d'auto-punition : rater un examen, rater un rendez-vous important... On n'a pas le droit d'être heureux quand on a laissé nos parents mourir tout seuls, on s'abîme nous-mêmes, on se punit."

Il estime toutefois qu'on peut "limiter la casse en inventant chez soi des rituels du deuil, avec des photos, des prières si l'on est croyant, en parlant du défunt dans les semaines et les mois qui viennent".

Courrier et mysticisme

Comment garder le contact notamment avec nos anciens qui sont dans des EHPAD désormais fermés au public ? "Il faut retrouver la boîte postale, le courrier d'antan, leur envoyer des lettres. Peut-être que quelqu'un dans l'EHPAD leur lira. Ça permet de maintenir des substituts de liens."

Pour Boris Cyrulnik, l'autre phénomène qu'on pourrait observer, c'est un retour en force des croyances : "Quand les gens sont très anxieux, très coupables, _ il y a ensuite un rebond de mysticisme_, comme on l'a vu à Haïti ou en Amérique du Sud. Dans beaucoup de cultures, quand le rituel du deuil est mal fait, ou bien les gens se sentent très mal pendant longtemps, ou bien il y a un rebond de mysticisme."

Vers un renversement des valeurs ?

Le neuropsychiatre en est persuadé, il y aura un avant et un après Covid-19. "J'entends parler de crise, mais la définition de la crise c'est qu'après, ça repart comme avant. Là, c'est une catastrophe, pas une crise : ça repartira, mais pas comme avant. On va voir des règlements de comptes, des gens qui auront manifesté leur courage et d'autres qui auront participé à la diffusion du virus, comme ça s'est passé pendant toutes les épidémies, la peste noire ou le choléra."

D'ailleurs, pour lui, on assiste déjà à un bouleversement : "Actuellement, on est en train de massacrer l'argent, la rentabilité pour sauver des vies humaines, alors que jusqu'à présent on se résignait. _ Pour la première fois dans l'Histoire humaine, on fait passer la vie des individus avant l'économie_."

"Après chaque catastrophe, il y a un changement de culture", promet le neuropsychiatre. "Il y a eu beaucoup de catastrophes, des guerres, des catastrophes naturelles... Après chacune, la vie reprend, mais pas comme avant. Et on voit une hiérarchie des valeurs sociales complètement métamorphosée. Les politiciens vont nous dire : on peut repartir comme avant. Mais si on repart comme avant, on va remettre en place les mêmes conditions que celles qui ont mené à la catastrophe."

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Boris Cyrulnik : "Après chaque catastrophe, il y a un changement de culture"

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Le neuropsychiatre Boris Cyrulnik est l'invité de Léa Salamé à 7h50. Il évoque la manière dont nous pouvons affronter l'épidémie de coronavirus, le confinement, les obsèques impossibles... "Le prix sera élevé" pour nos sociétés, assure Boris Cyrulnik. Notamment le fait de ne pas pouvoir organiser des obsèques "comme avant".

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Claude Halmos franceinfo Radio France

Illustration. Un chercheur travaille sur le Covid-19 à l'institut Pasteur. (GUILLAUME GEORGES / MAXPPP)

Comme les adultes, tous les enfants entendent en ce moment parler du coronavirus Covid-19, le nombre de cas recensés, qui augmentent, les précautions à prendre pour se protéger de la contagion, font l'objet de toutes les conversations. Dans leur quartier, dans les transports, à l'école, tous les enfants en entendent parler. Pour les grands, pas de problème : on peut discuter avec eux, et ils peuvent comprendre la situation. Mais que faire par rapport aux plus petits (maternelle et début du primaire) ?
franceinfo : Doit-on, pour ne pas inquiéter les enfants, éviter de leur en parler ? Ou faut-il les informer ? Et, si oui comment ?
Claude Halmos : Le silence n'est pas une option, parce que les enfants entendent parler du virus à l'extérieur ; soit en écoutant, à leur insu, des adultes, soit par des plus grands qui peuvent relayer des informations fausses, ou même "en rajouter", pour les inquiéter. Et ils risquent dans les deux cas, d'imaginer tout, et surtout le pire, sans oser en parler. Alors que, s'ils ont été préalablement informés par leurs parents, ils se sentiront autorisés à le faire.

Comment informer les enfants, surtout les petits ?

La première chose est de demander à l'enfant ce qu'il sait déjà, et ce qu'il imagine, pour partir de là où il en est. C'est très important. Ensuite, il n'y a pas de méthode : chaque parent parle comme il le peut, et l'enfant n'a pas besoin d'un cours magistral. Il faut seulement éviter deux dangers : minimiser - en pensant le protéger- la gravité de la situation ; cela ne l'aidera pas, parce qu'il sent l'inquiétude des adultes. Ou, à l'inverse - pour l'inciter à la prudence - lui en faire un tableau apocalyptique.

Il faut rester factuel. L'enfant a besoin de savoir qu'un virus, c'est-à-dire quelque chose que l'on ne voit pas, mais qui peut faire que l'on soit malade, circule ; ce qu'il peut provoquer : de la fièvre, de la toux ; et comment il se transmet. Et il a besoin de savoir pourquoi ce virus inquiète : parce que l'idée que beaucoup de gens peuvent tomber malades en même temps (cela s'appelle une épidémie), est toujours inquiétante. Et parce que cette maladie, qui n'est en principe pas grave, peut l'être pour des personnes affaiblies.

Mais est-ce que cette information ne va pas inquiéter l'enfant ?

Elle peut l'inquiéter. Mais, si c'est le cas, on va s'en rendre compte et, immédiatement, le rassurer. Et il faut surtout, pour le rassurer, lui parler d'une part, de tout ce que font les médecins, pour prévenir la maladie, et pour la soigner. Et d'autre part, de ce que lui-même peut - et doit - faire, comme tout le monde, pour se protéger, et protéger les autres : se laver les mains, éternuer dans son coude etc..

Et, pour un enfant petit, ces explications peuvent avoir une dimension ludique (on peut expliquer que les virus sont des petites bêtes invisibles, et très malines mais que l'on peut être plus malins qu'elles, leur faire la guerre, et la gagner). Et lui donner une occasion d'apprendre : la découverte des virus est une aventure passionnante, et elle peut même faire naître des vocations scientifiques...

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C'est dans ma tête. Coronavirus Covid-19 : Comment en parler aux enfants ?

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Le coronavirus Covid-19, le nombre de cas recensés, les précautions à prendre pour se protéger de la contagion, font l'objet de toutes les conversations. Tous les enfants, en entendent parler. Comment les informer et en même temps ne pas les inquiéter. C'est ce que nous explique la psychanalyste Claude Halmos.

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"Dis Maman, c'est fini quand le confinement ?" Voici le refrain inlassablement répété par votre tribu ces derniers jours. Car une fois les devoirs terminés, il faut occuper tout ce petit monde, parfois même en gérant à côté son télétravail. Mettez un terme à ce disque rayé en piochant une ou plusieurs idées dans cette sélection d'activités intellectuelles et artistiques, à réaliser seul ou accompagné d'un adulte, histoire de sustenter les petits lionceaux en cage.

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En vidéo, six erreurs à ne plus commettre lors du lavage des mains

Stimuler sa créativité

Hugo l'escargot

Si Pinterest regorge de loisirs créatifs en tout genre, le site Hugo l'escargot, imaginé il y a plus de quinze ans par une institutrice et totalement gratuit, est une véritable mine d'or de DIY pour enfants. Origami, peinture au yaourt, découpage... on ne compte plus les vidéos et les fiches pratiques pour apprendre à bricoler avec ses dix doigts. Sans oublier les milliers de coloriages à imprimer, avec des animaux, des mandalas ou des super-héros, ainsi qu'un répertoire de plus 500 comptines pour tous les âges et toutes les envies. Un must du foyer confiné.

Instagram

Les mamans bloggeuses mettent également la main à la pâte pour venir aider les parents débordés et partagent leurs tutoriels sur le réseau social Instagram. Morgane et Déborah ont même créé un compte spécialement dédié à cette période de confinement, joliment appelé " Coronaminus Kid". On y fait le plein de DIY, comme la pêche aux fleurs avec une louche, une pizza en carton pour réviser les mathématiques mais aussi des recettes, comme celles du steak de céleri ou du gâteau chocolat-cacahuètes. Chez @monpetitsoukdidees, mère de Louise et Adam, on s'aventure dans la Préhistoire en préparant des moulages, en décongelant des glaçons où sont enfermés des dinos en plastique ou en réalisant des empreintes avec du café moulu. On les envierait presque.

BDnF

En marge de l'année 2020 de la BD, la Bibliothèque nationale de France a lancé BDnF, une application gratuite qui offre la possibilité de créer sa propre bande-dessinée. L'occasion pour nos têtes blondes de construire leur propre fiche personnage "Cocovirus", d'imaginer un scénario rocambolesque et de donner vie à une histoire, fictive ou réelle. En pratique, on peut écrire et dessiner case après case, importer des images ou même utiliser les ressources et archives de la bibliothèque si l'on est en panne d'inspiration. À vos crayons !

En vidéo, coronavirus, les surfaces et les objets à nettoyer chez soi

Application mobile et bureau BDnF, produite par la Bibliothèque nationale de France. Disponible gratuitement sur ordinateur, tablette et dans une forme simplifiée sur mobile via Apple Store, Windows ou Google Play. Plus d'informations sur bdnf.bnf.fr/index.html.

Écouter un podcast

Une histoire et... OLI

Voilà le nouveau réflexe à dégainer pour calmer les petits insomniaques. On se rassemble sur le canapé ou on s'allonge dans le lit pour écouter ce podcast de France Inter riche en contes originaux racontés par des chroniqueurs de France Inter ou des personnalités. De Leïla Slimani en passant par Delphine de Vigan et Nicole Ferroni... on ne se lasse pas d'écouter ces voix en train de nous rapporter la fable sur les trois cocottes philosophes, la rencontre entre une patate et un chien paysan ou encore les aventures d'un loup végétarien.

Une histoire et... OLI, produit par France Inter, environ 5 épisodes tous les deux mois, pour les enfants de 5 à 7 ans. Disponible sur www.franceinter.fr/emissions/une-histoire-et-oli.

Petits curieux

Pourquoi les lamas crachent-ils ? Pourquoi les roux sont roux ? Pourquoi Mamie pique quand je l'embrasse ? Les enfants sont formidables, disait le regretté Jacques Martin, mais ils ont le don de vous poser des questions alambiquées. Heureusement le podcast Petits curieux vient à votre rescousse pour tout décrypter et satisfaire cette curiosité insatiable.

Petits curieux, produit par Choses à Savoir, pour les enfants de 7 à 12 ans. Disponible sur open.spotify.com.

Danser

C'est la fête avec Petit Bateau

L'iconique griffe pour enfants Petit Bateau remet au goût du jour la "pyjama party" pendant le confinement. La marque a concocté une playlist de 72 titres sur la plateforme Spotify pour que les petits dansent, bougent et relâchent la pression. Que les parents se rassurent tout de suite, "Pirouette cacahuète" et Henri Dès ne seront pas de la partie. En revanche France Gall, David Bowie, Beyoncé et Daft Punk, oui. De quoi faire monter la fièvre du samedi soir dans le salon.

Playlist C'est la fête avec Petit Bateau, disponible sur open.spotify.com/playlist.

#GhenCovyChallenge

Plus virale que le coronavirus, la danse anti-coronavirus. Venue du Vietnam, cette chorégraphie intitulée #GhenCovyChallenge s'inspire de la musique pop locale pour transmettre les bons gestes pour se laver efficacement les mains. Les petites pousses bénévoles de l'UNICEF en ont fait un tutoriel sur le réseau social Tik Tok, disponible sur la plateforme de streaming vidéo Youtube. Il saura à coup sûr amuser et sensibiliser avec humour les enfants aux gestes barrières.

Se cultiver

Google Arts & Culture

Si les musées ont fermé leurs portes, il est toujours possible de les visiter virtuellement. La plateforme Google Arts & Culture, initiée par le moteur de recherche Google en 2011, permet de découvrir virtuellement 550 musées et institutions dans le monde, avec une fiche informative pour chaque œuvre d'art présentée et des expériences immersives à 360°. Musée du Quai Branly, château de Versailles, MoMa à New York ou Rijksmuseum à Amsterdam... Chaque galerie recèle des véritables trésors et vos enfants en seront les heureux explorateurs.

Google Arts & Culture, gratuit et disponible sur artsandculture.google.com.

Culottées

Impératrice, journaliste, gynécologue, astronaute... La dessinatrice Pénélope Bagieu donne vie à ces héroïnes trop longtemps "invisibilisées", dans Culottées, l'adaptation télévisuelle de sa bande-dessinée éponyme, best-seller mondial sorti en 2016 et 2017. Au total, 30 courts dessins animés diffusés sur les plateformes de France Télévisions, pour construire son féminisme et lutter contre les inégalités de sexe et de genre depuis la salle de jeux. Avertissement cependant, certains sujets tels que les violences faites aux femmes ou le harcèlement sexuel s'adressent davantage "aux grands" de l'école primaire et à leurs aînés ( 70 % des enfants de moins de 11 ans ont vu des images pornographiques) ; ils peuvent choquer, et doivent par conséquent être visionnés en présence d'un adulte disponible pour répondre à leurs questions.

Culottées, 30 épisodes de 3 minutes 30, produit par Silex Films. Disponible en replay sur www.france.tv/france-5/culottees/.

Jardiner

#ChezJamy

Le confinement, c'est pas sorcier quand on a un petit bout de jardin à disposition. L'ex animateur de l'émission éponyme sur France 3 et vulgarisateur préféré des enfants Jamy Gourmaud nous le démontre à travers des vidéos quotidiennes, publiées sur ses comptes Facebook et Twitter, dans lesquelles il partage ses connaissances scientifiques depuis son jardinet. Pour le jour 1, par exemple, on apprend les ressorts de la pollinisation ou encore, les jours suivants, comment fabriquer un fertilisant naturel à partir de déchets organiques.

#ChezJamy, une vidéo par jour, publiée en fin de journée, à retrouver sur Facebook ou Twitter.

Botaki

Selon une étude de l'assocation Santé Environnement France, réalisée en 2013, 1 enfant sur 4 ne sait pas que les frites viennent des pommes de terre. D'autres ont du mal à distinguer une betterave, une courgette ou encore une figue. Pour combler ces lacunes, la start-up Botaki propose aux enfants de 6 à 10 ans des kits de plantes de saison à cultiver, disponibles seuls ou en abonnement, un capteur pour suivre l'état de santé de sa plantation mais surtout une application ludo-éducative gratuite pour approfondir et tester ses connaissances en botanique. De quoi éveiller les petites mains vertes.

Botaki, kit de plantation, 22,95 €, abonnement, 35€ par saison et application gratuite et disponible sur l'Apple Store et Google Play. Plus d'informations sur botaki.fr.

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coronavirus : actualités et conseils sur la pandémie de covid-19

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Comment occuper ses enfants quand ils tournent déjà en rond ?

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"Dis Maman, c'est fini quand le confinement ?" Voici le refrain inlassablement répété par votre tribu ces derniers jours. Car une fois les devoirs terminés, il faut occuper tout ce petit monde, parfois même en gérant à côté son télétravail.

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"Je suis maman et enseignante et voici mes 6 conseils pour mieux vivre l'école à la maison"

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BLOG - Depuis jeudi 12 mars 2020 et jusqu'à nouvel ordre, les écoles sont fermées. La continuité pédagogique est assurée, c'est-à-dire que les enseignants mettent en place l' école à distance. Pour ma part, en tant que maîtresse, de toute petite section (enfants de moins de 3 ans) et petite section, j'ai choisi de ne pas utiliser d'outils de type numérique.

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YOUTUBE - En cette période de confinement, il faut être créatif pour essayer de ne pas s'ennuyer, c'est d'autant plus le cas avec nos enfants. Après les devoirs prévus par leur maître ou maîtresse, il faut trouver des choses à faire ou à regarder pour s'occuper et penser à autre chose que le coronavirus !

La plateforme YouTube offre beaucoup de contenus divers et variés pour les adultes, mais également pour les enfants. Des dessins animés à la cuisine en passant par le sport, Le HuffPost vous propose une liste de chaînes ou vidéos à regarder pour occuper vos enfants durant cette période si particulière du confinement !

Dessin animés

Bonne Nuit les Petits Pourquoi ne pas leurs faire découvrir le monde féerique de Nounours, Nicolas, Pimprenelle, Oscar et le marchand de sable.

Petit Ours Brun Retrouvez de nombreux épisodes du Petit Ours Brun. On le retrouve à l'école, à la mer ou encore avec ses copains ou avec sa famille. Avec sa candeur, on le suit dans toutes ses aventures et ses découvertes.
Connaissance
Il était une fois la vie Aux côtés du célèbre Maestro, le personnage avec la longue barbe blanche, on part à la découverte de La Vie, L'Homme, Les Découvreurs, Les Explorateurs, L'Espace, Les Amériques et Notre Terre...

Lumni

"Lumni, pour en apprendre tous les jours ! ", c'est la volonté de cette chaîne YouTube qui propose des séries, des extraits documentaires, des tutos ou encore des portraits afin de comprendre le monde d'aujourd'hui et devenir "un acteur éclairé de demain ! "

Cuisine/ activités

L'atelier de Roxane Roxane, que l'on a déjà vu dans le Meilleur Pâtissier sur M6, nous partage de nombreuses recettes de pâtisserie. Le mercredi, le jour des enfants, elle pâtisse en compagnie de sa fille Louane, une recette inédite et facile à reproduire avec ses enfants.

Petites Mains De nombreuses vidéos pour créer des objets ludiques, créatifs et simples à réaliser !

Lecture d'histoire/ comptines

Pomme d'Api magazine Des histoires courtes lues par de vrais parents pour plonger vos enfants dans de nombreux univers.

Didier Jeunesse - Des comptines et des chansons Des histoires lues, mais aussi des comptines pour les enfants. L'occasion de chanter avec les plus jeunes de la famille.

Sport

Pourquoi ne pas faire également faire un peu d'exercice physique, de nombreuses vidéos sur YouTube propose du contenu adapté pour les enfants.

La gymnastique des animaux avec les Maternelles

Un yoga en famille pour calmer les enfants avant d'aller dormir avec le ELLE
À voir également sur Le HuffPost: Durant le confinement, ces parents se transforment en profs de sport

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Ces vidéos Youtube vous aideront à occuper les enfants durant le confinement

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YOUTUBE - En cette période de confinement, il faut être créatif pour essayer de ne pas s'ennuyer, c'est d'autant plus le cas avec nos enfants. Après les devoirs prévus par leur maître ou maîtresse, il faut trouver des choses à faire ou à regarder pour s'occuper et penser à autre chose que le coronavirus !

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Avec le confinement, comment gérer le temps d’écran des enfants? Les spécialistes rassurent

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Les parents peuvent s’inquiéter du temps que les enfants vont passer collés devant la télévision ou le smartphone. Pas de panique, il faut peser le pour et le contre.

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PARENTS - L'ambiance anxiogène, l'incertitude face à l'avenir, les espaces restreints ou l'ennui... Durant le confinement, les relations entre les parents et les enfants peuvent parfois être mises à rudes épreuves. Pour faire en sorte que la situation ne dégénère pas, Le Huffpost LIFE s'est entretenu avec Sarah Laporte-Daube, psychologue et auteure de "Après la maltraitance, se libérer des blessures de l'enfance". Elle nous a partagé quelques conseils pour que le climat familial soit apaisé malgré la situation, comme vous pouvez le voir dans la vidéo ci-dessus.

Même si tout le monde reste à la maison, il ne faut pas oublier de bien encadrer la journée. Des horaires pour travailler et pour se divertir ainsi que les lieux où les différentes activités se déroulent doivent être précisés à l'enfant. Les règles doivent être claires. "Dès qu'elles sont un peu floues, les enfants les contournent alors qu'en réalité, ils sont plutôt demandeurs de règles parce que pour eux, c'est plus rassurant", nous avertit Sarah Laporte-Daube.

Ces règles ne concernent pas seulement les activités et l'école à la maison mais aussi la routine. Cette dernière ne doit pas être bousculée. "C'est important de ne pas tout décaler", précise la psychologue.

Garder des relations sociales est important

S'il y a un adolescent à la maison, d'autres conseils sont à prendre en compte. Pour cette tranche d'âge, c'est une épreuve difficile durant laquelle il faut continuer à avoir des relations sociales. Les parents doivent les encourager à garder le contact avec leurs amis et surtout leur faire confiance et lâcher prise. "Comme les règles peuvent cristalliser les conflits avec l'adolescent, il faut accepter et montrer qu'on lui fait confiance dans le fait qu'il peut être autonome". Pour que les liens entre les parents et les enfants soient plus harmonieux et apaisés, il ne faut pas hésiter à mettre en place des activités où tout le monde participe.

Durant ce confinement, les parents peuvent également penser à eux. Sarah Laporte-Daube conseille de garder des relations sociales. "Ça permet de se ressourcer, d'avoir une petite bouffée d'oxygène. Il ne faut pas hésiter également à chercher du soutien auprès de psychologues ou de médecins". Si par moment la situation se dégrade, la psychologue encourage les parents à s'éloigner un moment de leurs enfants. "Quand on sent la colère monter, que l'on devient plus impulsif, plus irritable qu'on ne pourrait l'être le reste du temps, à ce moment-là, il faut pouvoir changer de pièce, s'isoler, ne pas rester avec l'enfant, le temps de pouvoir souffler, prendre un petit peu de recul et baisser la tension".

À voir également sur Le HuffPost: Durant le confinement, ces parents se transforment en profs de sport

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life parents et enfants confinement psychologie

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Pendant le confinement, comment faire tomber la pression entre parents et enfants?

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PARENTS - L'ambiance anxiogène, l'incertitude face à l'avenir, les espaces restreints ou l'ennui... Durant le confinement, les relations entre les parents et les enfants peuvent parfois être mises à rudes épreuves. Pour faire en sorte que la situation ne dégénère pas, Le Huffpost LIFE s'est entretenu avec Sarah Laporte-Daube, psychologue et auteure de "Après la maltraitance, se libérer des blessures de l'enfance".

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Coronavirus et confinement : que dire à ses enfants ?

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Comment parler de l'épidémie avec ses enfants ? Les conseils d'Anne Senequier, pédopsychiatre et co-directrice de l'Observatoire de la santé mondiale (IRIS).

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Coronavirus et confinement : nos conseils pour un confinement serein avec vos enfants

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Comment vivre le mieux possible le confinement avec vos enfants ? Notre article vous donne quelques clés pour traverser cette période