# data[].attributes.headline
Выполнение теста обязательно! (выполнить до 16.30!)

# data[].attributes.subject
Выполнение теста обязательно! (выполнить до 16.30!)

# data[].attributes.body
Пройдите тест по ссылке

# data[].attributes.attachment_link.title
Гигиена и причины травматизма. Единоборства - Copy

# data[].attributes.headline
•2. Занятия борца в 

# data[].attributes.body
•2. Занятия борца в тесной одежде, сковывающей движения, приводят к растяжениям и вывихам.

•3. Очень яркое освещение утомляет зрение и снижает внимание, а при длительном воздействии приводит к заболеванию глаз.

•4. Правильная организация занятий

•Занятия надо начинать не раньше чем через 1,5—2 часа после приема пищи и заканчивать не позднее чем за 2 часа до сна.

•Юноши занимаются 1,5 часа, взрослые — 2 часа, а мастера спорта от 2 часов 30 минут до 4 часов.

•В группе должно быть не более 16 занимающихся.

•Группы следует комплектовать с учетом возраста, физической и спортивной подготовленности.

# data[].attributes.headline
Причины возникновения травм и меры их предупреждения

# data[].attributes.subject
Причины возникновения травм и меры их предупреждения

# data[].attributes.body
•1. Неудовлетворительное состояние борцовского ковра.

•Неровный ковер, расхождение матов, плохо натянутая или рваная покрышка могут быть причиной повреждения

•Если ковер очень твердый и плохо скреплены обкладные  маты или он расположен близко от стены, колонн и в зале нет мягких стен, а радиаторы, отопления, мебель, гимнастические снаряды, штанга, гири, гантели и другой инвентарь находится близко (ближе 2 м) от ковра, то все это может привести занимающихся к различным повреждениям.

•Если ковер мал, а на нем тренируются несколько пар, то возможны ушибы от столкновения занимающихся.

•Неисправный инвентарь

# data[].attributes.headline
2. Гигиенические требования к местам занятий

# data[].attributes.subject
2. Гигиенические требования к местам занятий

# data[].attributes.body
•Расположение подсобных помещений должно быть такое, чтобы занимающиеся, переодевшись в спортивную форму, попадали в зал прямо из раздевалки.

•Ковер должен быть возможно дальше от входа в зал, чтобы из раздевалки на него не заносили с обувью грязь.

•В зале надо поддерживать нормальный микроклимат. Температура воздуха в зале должна быть в пределах 16—18° С. Рекомендуется установить в зале эритемные лампы. Облучение ковра такими лампами, установленными на высоте 3 м от пола, снижает количество болезнетворных микробов в воздухе и на поверхности ковра. Такой же результат дает облучение кварцевыми лампами.

•Зал борьбы следует убирать после каждого занятия.

•Перед входом в зал кладут пропитанный дезинфицирующим раствором коврик, о который занимающиеся вытирают обувь. Такой же коврик должен лежать и там, откуда занимающиеся выходят на ковер.

# data[].attributes.headline
•Борцовские ботинки 

# data[].attributes.body
•Борцовские ботинки должны быть всегда чистыми. Мыть водой их не рекомендуется, по мере надобности их очищают раствором нашатырного спирта, а после этого покрывают специальным лаком.

•Спортивную форму следует надевать только для занятии в зале борьбы. Обувь зашнурована доверху без пропуска дырочек, а концы шнурка — заправлены внутрь ботинка.

•На обуви и одежде не должно быть застежек, пряжек, металлических предметов (пистонов в ботинках, наконечников на шнурках, крючков и т. п.), которые могут быть причиной повреждений при занятиях. Проведение схваток в тренировочном костюме разрешается только в исключительных случаях — на специальном этапе предсоревновательной подготовки, когда требуется снизить вес.

# data[].attributes.headline
1. Соблюдение чистоты

# data[].attributes.subject
1. Соблюдение чистоты

# data[].attributes.body
•Чистота кожи поддерживается регулярным обмыванием тела. Занимающиеся должны приходить на занятия с чистыми руками и ногами. После занятий надо обязательно принять душ и вымыться с мылом. Волосы должны быть коротко острижены. Необходимо регулярно подстригать ногти.

•При интенсивной тренировке борцовское трико и бандаж (плавки) следует стирать не реже одного раза в неделю.

•Куртку самбо надо просушивать после каждого занятия и стирать не реже одного раза в две недели (после шести-восьми тренировок). Специально предназначенные для занятий носки рекомендуется менять раз в неделю.

# data[].attributes.headline
Единоборства

# data[].attributes.subject
Единоборства

# data[].attributes.body
Сегодня мы узнаем о спортивном режиме единоборца, а также о том, как избежать травматизма при занятии спортом

# data[].attributes.headline
Пройди следующее задание и узнай, о чем будет урок.

# data[].attributes.subject
Пройди следующее задание и узнай, о чем будет урок.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Вероника Заец

# data[].attributes.attachment_link.title
Знаменитые единоборцы

# data[].attributes.attachment_link.description
Соотнесите изображение и фамилию, имя единоборца

# data[].attributes.headline
4. Подъем ног

# data[].attributes.subject
4. Подъем ног

# data[].attributes.body
Становимся за спинку стула, держимся за него. Поочередно 2-3 раза поднимаем ногу в бок (левую и правую ногу меняем, повторяем 2-3 раза)

# data[].attributes.headline
3. Наклоны в стороны

# data[].attributes.subject
3. Наклоны в стороны

# data[].attributes.body
Поочередно наклоняем туловище влево и вправо.

# data[].attributes.attachment_link.title
наклоны в стороны

# data[].attributes.body
На вдохе вперёд, тянемся к полу. На выдохе — выпрямляемся.

# data[].attributes.attachment_link.title
наклоны вперед

# data[].attributes.headline
1. Повороты головы

# data[].attributes.subject
1. Повороты головы

# data[].attributes.body
Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. На каждое упражнение — 1-2 минуты.
1. Поверните голову вправо, потом — прямо и влево. Затем наклоните голову вправо, выпрямите и наклоняйте влево. Делайте все аккуратно и медленно.

# data[].attributes.attachment_link.title
повороты головы