# data[].attributes.body
Amb un braç (nedes només amb un braç en estil lliure amb l'altre braç enganxat al cos), amb els punys tancats (comences amb els punys tancats i després deixes anar un dit a cada 2 braçades), rem llarg (nedes com un gos, utilitzant el braç per donarte impuls per sobre la superfície fins la cama, fent la fase de descans per sota l'aigua) i girant (has de nedar per ambdós costats i parar un moment quan el teu cos està girant per respirar)

# data[].attributes.body
Braça impulsante amb els braços (t'impulses amb els braços fent una O), braça amb una pilota al coll (et fiques una pilota al coll i l'has de subjectar amb la barbeta) i braça impulsante amb els peus (t'impulses amb els peus com un amfibi)

# data[].attributes.body
Esquena amb un braç (nedes d'esquena amb un braç), esquena impulsant només amb els peus, (no has d'utilitzar impuls amb els braços, només amb les cames), impuls amb els dos braços (vas alternant els dos braços) i fletxa amb braços a dalt (fas la posició de fletxa, amb els braços mirant cap endavant)
L'objectiu dels exercicis es millorar la natació d'esquena, fent que siguis més hàbil i ràpid, però alhora sense fer moviments bruscos amb els que et puguis lesionar.