# data[].attributes.headline
قال الدالاي لاما في 

# data[].attributes.body
قال الدالاي لاما في إحدى المرّات: "بإدراك المرء لإمكاناته وثقته بقدراته، يُمكن له أن يبني عالمًا أفضل"

# data[].attributes.headline
يكون الأشخاص الذين ت

# data[].attributes.body
يكون الأشخاص الذين تلاحظ أن لديهم مستويات أعلى من الثقة بالنفس هم الأكثر نجاحًا واستحسانًا بين الناس. كما يكون الأشخاص الواثقون بأنفسهم عادة أكثر استعدادًا لتقبل المخاطر، وبالتالي يتميزون ويتفوقون على الناس من حولهم. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يُنظَر إليهم على أنهم أناسٌ يُمكن الاعتماد عليهم وموثوقون وحتى أقوياء الشخصية.

# data[].attributes.headline
الثقة هي الكلمة المؤ

# data[].attributes.body
الثقة هي الكلمة المؤثرة، وتنطوي على أنك على استعداد للتخلي عن الشك بقدراتك لتضع نفسك في موقف قد يؤدي الى المخاطر أو الفشل، والاستمرار في مواجهة الشدائد (وجميعها لا غنى عنها لتحقيق النجاح). هذه الثقة هي أيضًا ما يُلهم العمل.

# data[].attributes.headline
كيف أنظر إلى نفسي؟

# data[].attributes.body
كيف أنظر إلى نفسي؟

* أنا مفيد.

* أنا متفائل.

* أنا حازم.

* أنا مفعمٌ بالأمل.

كيف ينظر الناس إليّ؟

* تجده دائمًا حاضرًا عندما تحتاج إليه.

* شخصيته الودودة يمكن أن تجعلك تشعر بالتحسن في اليوم السيئ.

* عندما يشرع بفعل شيء، فإنه يُحققه.

* دائمًا يضع الأمور في إطارها الصحيح في الأوقات الصعبة.

# data[].attributes.headline
تؤثر الثقة بالنفس وت

# data[].attributes.body
تؤثر الثقة بالنفس وتتأثر على حد سواء بالتنمية الذاتية، التي تشمل النشاطات التي:

* تحسن الوعي والهوية.

* تُنمّي المواهب والإمكانات.

* تبني رأس المال البشري وتُسهّل فرص التوظيف.

* تحسّن نوعية الحياة.

* تُساهم في تحقيق الأحلام والتطلعات.

✨من المهم ألا تقع في خطأ النظر إلى الثقة بالنفس والتنمية الذاتية على أنهما سعي وراء السراب. بل النظر إليهما باعتبارهما وسيلة لتحسين العالم من الداخل إلى الخارج.

# data[].attributes.body
هناك أدلة علمية تشير إلى أننا نشعر بشكل أفضل تجاه أنفسنا عندما ننجز مهمة. وبجعل مثل هذه المهام أكثر صعوبة بشكل تدريجي، يُمكننا أيضًا تحسين و زيادة ثقتنا بأنفسنا. نظام تدريب الرياضيين هو مثال جيد على هذا الأمر من الحياة الواقعية؛ حيث يتم تقديم تدريبات أكثر صعوبة شيئًا فشيئًا، لتعزيز القوة والتحمل مع مرور الوقت.

# data[].attributes.headline
الدائرة الاجتماعية

# data[].attributes.subject
الدائرة الاجتماعية

# data[].attributes.body
زملاؤك في العمل وأصدقاؤك وأفراد عائلتك لهم تأثير هائل على تقييمك لذاتك. فبقدر ما تستطيع، أحط نفسك بالناس الذين يشجعونك ويقدمون لك انتقادات إيجابية؛ لأنه يمكن أن يكون لها تأثير قوي على الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك.

# data[].attributes.headline
عش حياة بديلة

# data[].attributes.subject
عش حياة بديلة

# data[].attributes.body
فكر في شخص ملهم بالنسبة لك. حاول التعلم من مجرد مشاهدته وتقليد أفعاله. قد يبدو هذا غريبًا بعض الشيء في البداية، ولكن مع استمرار الجهد، والثبات على هذا السلوك فستُفاجَأ كم يمكنك أن تنمو. فقط اتبع نصيحة الكاتب البرازيلي الشهير باولو كويلو، الذي قال ذات مرة: "يجب أن تكون الشخص الذي لم تمتلك أبدًا شجاعة أن تكونه. وستكتشف تدريجيًّا أنك ذلك الشخص، ولكن حتى ترى ذلك بوضوح، يجب أن تتظاهر وتبتكر".

# data[].attributes.headline
الكاتب البرازيلي باو

# data[].attributes.body
الكاتب البرازيلي باولو كويلو

# data[].attributes.headline
الوعي الذاتي

# data[].attributes.subject
الوعي الذاتي

# data[].attributes.body
كل ما يتطلبه الأمر لتحقيق الوعي الذاتي هو طرح الأسئلة. اطلب انتقادات إيجابية وبناءة من رئيسك في العمل أو الأشخاص الذين تثق بهم في حياتك الشخصية. استمع بشكل حقيقي، ولا تكن مقاومًا للتعليقات التي لا تريحك. بمجرد تغلبك على هذه العقبة، يمكنك إزالة العادات السلبية وتحسين ثقتك بنفسك.

# data[].attributes.headline
السعادة والثقة

# data[].attributes.subject
السعادة والثقة

# data[].attributes.body
تتحسن السعادة مع ارتفاع مستوى الثقة. تأمل في هذا الاقتباس" أنت نفسك تستحق حبك وعواطفك، وذلك بالقدر الذي يستحقه أي شخص موجود في هذا الكون بأسره"، ومع الثقة بالنفس تستطيع أن تشعر بقيمتك الشخصية والتي تمثل خطوةً أساسية للمساهمة بشكل مثمر في العالم.

# data[].attributes.headline
الثقة في المواقف الاجتماعية 

# data[].attributes.subject
الثقة في المواقف الاجتماعية 

# data[].attributes.body
لا تتسبب المخاوف أو جوانب القلق في إعاقة من يتمتعون بالثقة في النفس. فهم مُدركون لما يمكن تحقيقه من مكاسب من مكافحة تلك المخاوف والتغلب عليها. ويُمكن لهذا أن يكون مُفيدًا على وجه الخصوص عند المشاركة في موقف اجتماعي غير مُعتاد.

# data[].attributes.headline
الصحة والثقة بالنفس

# data[].attributes.subject
الصحة والثقة بالنفس

# data[].attributes.body
بما أن الأفراد الذين لديهم ثقة بالنفس يتمتعون بحافز ذاتي، فإن هذا يزيد من احتمالية اتخاذهم خطوات نشطة في مجال العناية والاهتمام بأنفسهم، وهذا يشتمل على ممارسات صحية يومية وتدريب وعادات أكل جيدة وأسلوب استباقي لأعمال مُنظمة مع مستوى عالٍ من النظافة. فعلى الصعيد البدني ستكون بصحة أفضل وعلى الصعيد النفسي ستشعر بمزيد من الراحة والإنجاز.

# data[].attributes.headline
تأثير الثقة بالنفس على الأداء

# data[].attributes.subject
تأثير الثقة بالنفس على الأداء

# data[].attributes.body
لا تؤثر الحدود المفروضة ذاتيًّا على الأشخاص الذين يمتلكون ثقة أعلى. فمع ميلٍ أقل لقول كلمة "لا" تزداد احتمالية مواجهتك للتحديات النابعة من ذاتك، وهذا يعني أنه بمرور الوقت، سيتحسن مستوى أدائك (بغض النظر إن كان ذلك في العمل أو من خلال التدريب الجسدي المعتاد). ✨وبذلك يتم النظر إلى التحديّات على أنها فرصٌ حقيقية بدلًا من النظر إليها وكأنها عوائق.

# data[].attributes.body
ينبغي أن تدرك أن لكل فرد مخاوفه الخاصة، ولكن لا تدعها تنمو. فعلى سبيل المثال: إن كان لديك خوفٌ من التحدث إلى الجمهور، فمارسها! فمجرد التفكير في محاولتك سيساعدك على بناء الثقة بالنفس ويُعزز من تقديرك لذاتك.

# data[].attributes.body
✨أحيانًا يكون الأمر صعبًا، ولكن عليك أن تتذكر أن كسب الثقة بالنفس لن يحدث بين عشية وضُحاها، فالأمر عبارة عن عادة وممارسة.

✨عليك في الوقت الحالي تجربة شيءٍ جديد. وسامح نفسك على الإخفاق، بل وتقبله. ثم أعد الكرّة وبمرور الوقت ستتمكن من بناء المهارات التي تحتاجها لتحقيق النجاح.

# data[].attributes.headline
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

# data[].attributes.subject
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

# data[].attributes.body
✨يزداد الميل نحو مقارنة أنفسنا بالآخرين، نتيجة لانتشار استخدام وسائط التواصل الاجتماعي. ورغم ذلك عليك أن تتذكر أمرين هما:

١.  ينتقي الأفراد ما ينشرونه، وهذا يعني أن النسخة السعيدة من حياتهم قد لا تكون واقعية تمامًا.

٢.  يمر كل فرد بتقلبات في حياته. فحتى إن لم تكن تشعر بالإنجاز حاليًّا، فهذا لا يعني أنك ستعاني نفس الشعور في المستقبل.

# data[].attributes.body
✨دائمًا سيكون هناك من هو أفضل منك في أي جانب من الجوانب - فعلى سبيل المثال قد يكون أغنى أو أجمل أو أكثر أناقة أو أكثر مرحًا، ولكن هذا ليس له علاقة بالأمر، لأن ما يهم فعلًا هو تحقيق نموك وتقدمك الذاتي؛ لذا عليك أن تُركز على نسختك الخاصة من النجاح والسعادة وليس على نُسخ الآخرين.

✨ إن لم تكن مدركًا لشكل نجاحك الخاص، فلتأخذ وقتك في تحديده. حاول القيام بأشياء جديدة وتحدَّ نفسك، ودائمًا اطرح هذا السؤال" هل هذا يجعلني سعيدًا؟ :)

# data[].attributes.headline
تعلم من أخطاءك 

# data[].attributes.subject
تعلم من أخطاءك 

# data[].attributes.body
✨لا تنظر إلى أخطائك باعتبارها حالات فشل بل اعتبرها فرصًا للتعلم. قال المؤلف الإيرلندي جيمس جويس ذات مرة: "أخطاء الشخص هي بواباته للاكتشافات". وهذه هي التحديات التي تزيد من عظمة نجاحاتك.

✨لا تُسئ الظن في نفسك، بل فكّر فيما تستطيع القيام به بشكل مختلف في المرة القادمة.

# data[].attributes.headline
المؤلف جيمس جويس

# data[].attributes.body
المؤلف جيمس جويس

# data[].attributes.headline
غالبًا ما يشعر الأفر

# data[].attributes.body
غالبًا ما يشعر الأفراد أنهم لا يمتلكون ما يكفي، الأمر الذي يُؤدي إلى نقص الثقة لديهم. حاول أن تبني وجهة نظر مختلفة تُقدر من خلالها الأشياء التي تمتلكها. وقم بإعداد قائمة أطلق عليها قائمة "العرفان بالجميل" وسجّل كل شيء ساهم في أن تكون ما أنت عليه اليوم.

# data[].attributes.headline
لتحسين ثقتك بنفسك : اعتن بمظهرك

# data[].attributes.subject
لتحسين ثقتك بنفسك : اعتن بمظهرك

# data[].attributes.headline
العناية بالمظهر والثقة بالنفس

# data[].attributes.subject
العناية بالمظهر والثقة بالنفس

# data[].attributes.body
"اعتن بمظهرك"
✨ الهدف هنا هو أن تشعر بالثقة والرضى عن شخصيتك وحالتك.

✨ اعتنٍ بنفسك عن طريق الاستحمام اليومي وتنظيف الأسنان وخصّص وقتًا للحفاظ على مظهر نظيف وأنيق.

✨تذكّر أنك إذا أحببت مظهرك، فإن ذلك سينعكس عليك روحيًّا وستصبح أكثر مرحًا وسعادةً وثقة وتفاؤلًا.

# data[].attributes.headline
ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الثقة بالنفس

# data[].attributes.subject
ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الثقة بالنفس

# data[].attributes.body
✨ أكدت الدراسات أن التمارين الرياضية تساعدك على الشعور بالسلامة على المستويين البدني والذهني. فلا يقتصر دورها على أن تجعلك أكثر قوة فحسب، بل يمكن أن تساعدك في الوصول إلى الشعور بالإنجاز وكذلك على تكوين سلوكٍ إيجابيٍ أفضل.

✨ليس الهدف من التدريب أن تبذل جهودًا غير اعتيادية مُرهقة بالنسبة لك، فالفكرة هي أن تحافظ على نشاطك وليس بالضرورة أن تتعامل وكأنك رياضيٌ تهدف إلى الظهور بمظهر لاعبي كمال الأجسام. خصّص برنامجًا بدنيًّا يوميًّا سواء تمثّل ذلك ببرنامج مشيٍ يوميّ لفترة قصيرة أم جري لمسافة خمسة أميال.

# data[].attributes.headline
احصل على قسط مناسب من النوم

# data[].attributes.subject
احصل على قسط مناسب من النوم

# data[].attributes.body
✨النوم ضروري من أجل تخفيف الطاقة والحفاظ على وظائف الإدراك وضمان صحة جيدة. تعامل مع النوم كفرصة لتجديد الطاقة، أي أن النوم يمكنه أن يزيل جوانب التوتر والقلق بعد يوم سيئ، ويمنحنا فرصة الاستمرار بآفاق إيجابية متجددة في المرحلة التالية.

✨ يُمكن أن تكون تكلفة الحرمان باهظة جدًّا. لأنها يمكن أن تشوّش أفكارك وتؤثر سلبًا على ذكائك العاطفي وحالتك المزاجية.

✨ولتتمكن من تحقيق ذلك، ينبغي أن تحصل على قسط من النوم يتراوح بين ٧ - ٩ ساعات يوميًّا.

# data[].attributes.headline
ستساعدك عملية تحديد 

# data[].attributes.body
ستساعدك عملية تحديد الأهداف على إيجاد هدفٍ في الحياة، وسيساعدك كل هدف تنجزه على الشعور بمزيد من القدرة والثقة.

# data[].attributes.headline
ابدأ بأهداف صغيرة يمكن تحقيقها

# data[].attributes.subject
ابدأ بأهداف صغيرة يمكن تحقيقها

# data[].attributes.body
✨قد ترهقك الأهداف التي لا يمكن تحقيقها وتثبط عزيمتك في التقدم نحو الأمام.
✨ابدأ بالأهداف الصغيرة حتى لا تتعرض لذلك، وحوّل تدريجيًّا الأهداف الأبسط إلى أهداف أكثر صعوبة.

✨فكّر في الأمر على هذا النحو: إذا كنت تتدرب من أجل الدخول في سباق جريٍ طويل (ماراثون)، ينبغي أن لا يكون هدفك هو أن تجري ٢٦ ميلًا في أول محاولة لك. ففي واقع الأمر لا ينصح العداؤون بذلك. بل عليك أن تبدأ بهدفٍ أقل، على سبيل المثال ثلاثة أميال وبعد ذلك تزداد تدريجيًّا لتصل إلى ١٠ أميال ثم ١٢ ميلًا ثم ١٥ ميلًا، وهكذا.

# data[].attributes.headline
تقبل المواقف غير المتوقعة

# data[].attributes.subject
تقبل المواقف غير المتوقعة

# data[].attributes.body
لا تجعل الخوف يتحكم فيك، تعود على تقبل المواقف غير المتوقعة وسيساعدك ذلك في أن تكون أكثر ارتياحًا مع نفسك، فمواجهة الخوف والخروج من الموقف سالمًا تجربة مُتحررة. جرّب هذا الأمر مرة بعد مرة، ولا تتوقف بعد ذلك. ثق أنك ستنجح وأنه بمقدورك أن تتغلب على أي شيء.

# data[].attributes.headline
اكتشف الجوانب التي تحتاج إلى تحسينها في نفسك

# data[].attributes.subject
اكتشف الجوانب التي تحتاج إلى تحسينها في نفسك

# data[].attributes.body
✨يحيا من يتمتعون بالثقة في النفس حياتهم وكأنها فرص و تجارب. وهذا يعني أنهم لن يُفوتوا أي فرصة لتحسين الذات.

✨استغل شبكة علاقاتك الاجتماعية عن طريق السؤال عن وجهات نظرهم في الجوانب التي تحتاج إلى أن تتحسن لديك. قم بإعداد قائمة تضم النجاحات وجوانب النقص السابقة وتعرف على كيفية زيادة أدائك مستقبلًا. صمّم خطة والتزم بها، فلا نجاح بدون عمل جاد.

✨تذكر، وحاول ألا تقسو على نفسك كثيرًا. كن فخورًا بما أنجزته، ولكن حافظ على تطلعاتك نحو المستقبل.

# data[].attributes.headline
ساعد الآخرين

# data[].attributes.subject
ساعد الآخرين

# data[].attributes.body
✨لا تقلل من قيمة مساعدة الآخرين. هناك عديد من الناس يشعرون بالرضا عندما يُدركون أن لهم تأثيرًا في حياة شخص آخر. فليست القدرة على التأثير في الآخرين أمرًا هينًا، فهي تتطلب قدرًا استثنائيًّا من التعاطف والقوة والجرأة.

✨تُفيد الرغبة في مساعدة الآخرين جميع الأطراف على المدى الطويل، فتساعدك على تكوين الشعور بالإنجاز وتساعدهم في التقدم خطوة نحو تحقيق رغباتهم أو أهدافهم. زيادة على ذلك من المحتمل أن يرد الشخص الذي تساعده إليك الجميل الذي قدمته له.

# data[].attributes.headline
هناك العديد من الإست

# data[].attributes.body
هناك العديد من الإستراتيجيات العملية التي يمكنك استخدامها لتعزيز التنمية الذاتية، والتي سوف تحسن ثقتك بنفسك.

# data[].attributes.headline
إدارة الوقت لتعزيز التنمية الذاتية

# data[].attributes.subject
إدارة الوقت لتعزيز التنمية الذاتية

# data[].attributes.body
إذا فكرت في إجراء تغييرات في نمط الحياة التي تعيشها، يمكن لمهارات إدارة الوقت الجيدة أن تساعدك على طول الطريق. يستطيع الأفراد الذين يتمتعون بمهارات ممتازة في إدارة الوقت التمييز بشكل واضح بين حياتهم الشخصية وحياتهم المهنية. ويمكِّنهم هذا التمييز من قضاء المزيد من الوقت مع أسرهم، ومتابعة المزيد من التعليم، والمشاركة في الهوايات والتسلية التي يتمتعون بها حقًّا. افعل الشيء نفسه، وسوف تصبح أكثر سعادة وأقل قلقًا وأكثر رضا.

# data[].attributes.headline
انشئ سيرتك الذاتية

# data[].attributes.subject
انشئ سيرتك الذاتية

# data[].attributes.body
عند إنشاء السيرة الذاتية، فإنك لا تظهر لصاحب العمل المحتمل قيمتك كمتقدم للوظيفة فقط، بل إنك أيضًا تعرض مواهبك ومهاراتك. يمكن أن يكون هذا حافزًا قويًّا حقًّا. برؤيتك لما كنت قد أنجزته، وتحديد المجالات التي ترغب في تحسينها. اعتبرها بوصلة مهنية، تبقيك ثابتًا على أهدافك الأكثر أهمية وتفتخر بالخطوات التي اتخذتها للوصول إليها.

# data[].attributes.headline
تعلم مهارات جديدة

# data[].attributes.subject
تعلم مهارات جديدة

# data[].attributes.body
تعلم المهارات الجديدة - وخاصة تلك التي لها صلة باهتماماتك - سوف يفتح الفرص أمامك ويمكنك من المضي قدمًا. قد يشعر البعض منا بالإرهاق في الروتين اليومي أو يفتقر الشعور بالثقة ليتابع هذا النوع من بناء المهارات، ولكن من المهم أن تفعل ما في وسعك لتذليل تلك العقبات. على سبيل المثال: يمكن أن تعالج شعورك بأنه ليس لديك ما يكفي من الوقت بإدارتك للوقت بشكل أفضل. أما الافتقار إلى الثقة فيمكن تحسينه باستخدام الدروس المستفادة من هذا المساق.

# data[].attributes.headline
تذكر: إذا لم

# data[].attributes.body
تذكر: إذا لم تتمكن من السيطرة على حياتك، فلن تبني أبدًا الثقة بالنفس التي تحتاجها للنجاح.

# data[].attributes.headline
كيف تحسن سلوكك؟ 

# data[].attributes.subject
كيف تحسن سلوكك؟ 

# data[].attributes.body
السلوك الجيد عنصر أساسي لتحقيق الثقة العالية بالنفس وهذه من الخطوات التي من شأنها أن تحسن سلوكك:

أولًا: حدد الأفكار السلبية.

ثانيًا: حول تلك الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية.

ثالثًا: أنشئ دائرة إيجابية من حولك.

رابعًا: تذكر مواهبك ومهاراتك.

خامسًا: تعلم قبول المجاملات.

✨اتبع هذه الخطوات وستلاحظ تغير سلوكك فعندما تصبح أكثر سعادة مع نفسك ومع الآخرين ستتحسن ثقتك بنفسك وبالتالي تتحسن قيمة الحياة بشكل مجمل في عينيك.

# data[].attributes.headline
ماهي أعراض نقص الثقة بالنفس؟

# data[].attributes.subject
ماهي أعراض نقص الثقة بالنفس؟

# data[].attributes.body
هناك عدة أعراض تشير إلى نقص الثقة حتى تتخذ خطواتك في تجنبها :

أولًا: لا تأخذ الأمور على محمل شخصي وتجنب أن تكون في موقف اندفاعي.

ثانيًا: لاتقارن نفسك بأي أحد آخر.

ثالثًا: لاتهدم مشاعرك الخاصة ولا تكبتها من أجل تفادي الخلاف.

رابعًا: افخر بالعمل الذي تقوم به.

خامسًا: كن مستعدًا للاعتذار عندما ترتكب خطأ ما ولكن لا تقبل أن تلام على خطأ شخص آخر.

✨لا تتجنب أخطاءك وحاول بدلًا من ذلك أن تحسن من نفسك عن طريق استراتيجيات التنمية الذاتية واستراتيجيات رفع الثقة بالنفس.