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Mon oncle d'Amérique (l'inhibition de l'action)

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Mon oncle d'Amérique (l'inhibition de l'action)

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Alain Resnais

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Les 7 mouvements de la colonne vertébrale en position assise

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Rye-Yoga - Recherche sur le yoga dans l'éducation

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Assis derrière un bureau en classe, au travail ou à la maison, voici une pratique à réaliser pour se relaxer et prendre soin de sa colonne vertébrale.

Cette pratique est à retrouver dans l'ouvrage "Restez zen, vos enfants sont connectés !" co-écrit par Sophie Flak et Jacques de Coulon

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Rye-Yoga - Recherche sur le yoga dans l'éducation

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Assis derrière un bureau en classe, au travail ou à la maison, voici une pratique à réaliser pour se relaxer et prendre soin de sa colonne vertébrale. Cette pratique est à retrouver dans l'ouvrage "Restez zen, vos enfants sont connectés !" co-écrit par Sophie Flak et Jacques de Coulon

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Les éditions Les Arènes - Le cerveau dans la main

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Les éditions Les Arènes - Le cerveau dans la main

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Une animation pour aider les enfants à gérer leurs
émotions

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Le cerveau dans la main, pour aider les enfants à gérer leurs émotions

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Apprendre éduquer - La roue des émotions

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Apprendre éduquer - La roue des émotions

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Un outil d’intelligence émotionnelle et de non violence pour les enfants

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La roue des émotions : un outil d'intelligence émotionnelle et de non violence pour les enfants

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La roue des émotions : un outil d'intelligence émotionnelle et de non violence pour les enfants Connaître et accueillir ses émotions est un pilier de la non violence et du bonheur. Tant que le cerveau n'a pas atteint sa pleine maturité (pas avant 20 ans, certains

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Apprendre, réviser, mémoriser, Émotions et besoins

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Apprendre, réviser, mémoriser, Émotions et besoins

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Un tableau pour comprendre les émotions et lesapprivoiser

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Pyramide des besoins et pédagogie - Christophe Caron

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Pyramide des besoins et pédagogie - Christophe Caron

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La pyramide est constituée de cinq niveaux principaux. Selon Maslow, nous recherchons d'abord à satisfaire chaque besoin d'un niveau donné avant de penser aux besoins situés au niveau immédiatement supérieur de la pyramide.

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 Apprendre à éduquer - Se familiariser avec la Communication Non Violente en famille

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 Apprendre à éduquer - Se familiariser avec la Communication Non Violente en famille

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Le processus de la Communication Non Violente (CNV) dans les conflits : pourquoi ? comment ?

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Le processus de la Communication Non Violente (CNV) dans les conflits : pourquoi ? comment ?

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Le processus de la Communication Non Violente (CNV) dans les conflits : pourquoi ? comment ? Les principes de la CNV On n'a pas toujours conscience qu'on peut être violent avec des mots ou être violent contre soi.

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Apprendre à éduquer - L’expression de la colère

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Apprendre à éduquer - L’expression de la colère

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Utiliser l’énergie de la colère pour servir nos besoins plutôt que pour attaquer les autres

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Apprendre à éduquer : Mémo en 7 étapes pour accueillir pleinement les émotions et les utiliser

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Apprendre à éduquer : Mémo en 7 étapes pour accueillir pleinement les émotions et les utiliser

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Un mémo en 7 étapes pour accueillir pleinement les émotions et les utiliser

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Un mémo en 7 étapes pour accueillir pleinement les émotions et les utiliser Dans leur livre "Les compétences émotionnelles", Mikolajczak, Quoidbach, Kotsou et Nelis écrivent que, lors d'un épisode émotionnel, nous avons tendance à nous focaliser en priorité sur le déclencheur de l'émotion,

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Coordination française pour le Décennie - L'apprentissage de l'estime de soi. 

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Coordination française pour le Décennie - L'apprentissage de l'estime de soi. 

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Treize fiches pédagogiques pour l'éducation à la non-violence et à la paix.

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Programmes de méditations avec Petit Bambou

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Programmes de méditations avec Petit Bambou

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Les programmes de méditation et respiration de Petit BamBou

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Gestion du stress, améliorer son sommeil, méditer avec ses enfants, retrouvez tous les programmes de l’application Petit BamBou

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Michel Claeys Bouuaert - L’éducation émotionnelle de de la maternelle au lycée

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Michel Claeys Bouuaert - L’éducation émotionnelle de de la maternelle au lycée

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Pourquoi et comment apprendre aux élèves à gérer leurs émotions à l'école ?

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Pourquoi et comment apprendre aux élèves à gérer leurs émotions à l'école ?

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Christine Vertès - Progression pédagogique

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Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ?

- La racine étymologique du mot " émotion " est " MOTERE ", du verbe latin " bouger ", avec le suffixe " E " qui signifie " de ", suggérant que dans chaque émotion il y ait une action → l'émotion est un mouvement. Les émotions sont des réactions qui engagent à la fois le corps et l'esprit. C'est un état affectif multidimensionnel qui s'accompagne de manifestations physiologiques, cognitives, expressives et subjectives.

- L'être humain exprime quotidiennement un grand nombre d'émotions. Les émotions sont perceptibles pour autrui à la fois par la parole mais aussi par l'expression du visage, la gestuelle et la posture. Il en existe une très grande variété avec leurs nuances, leurs combinaisons et leurs variantes.

- Paul Ekman, professeur de psychologie au Département de psychiatrie de l'université de Californie, est un des pionniers à s'être intéressé aux mécanismes par lesquels se traduisent les émotions. Il a défini l'émotion comme "l'état de conscience, agréable ou pénible, concomitant à des modifications organiques brusques d'origine interne ou externe."

Une partie de ses recherches portent sur les émotions fondamentales (1972). Il a montré que les expressions faciales correspondent à quatre émotions universellement connues : la peur, la colère, la tristesse et le plaisir. A ces quatre émotions essentielles, il a rajouté la surprise, le dégoût, la honte et le mépris. Les autres émotions en sont des nuances. Les émotions de base ont en commun un déclenchement rapide, une courte durée, une survenue spontanée, une évolution automatique et des réponses cohérentes.
Les émotions ont un rôle primordial dans les apprentissages
Les zones du cerveau

Les progrès des neurosciences et le développement des techniques d'imagerie cérébrale ont permis d'identifier trois grandes zones du cerveau ayant des fonctions différentes et interagissant ensemble. La théorie du cerveau ≪ triunique ≫, initiée par le neurologue Paul D. Mc Lean dans les années 60, a permis de proposer des pistes de fonctionnement du cerveau.

Le cerveau reptilien, qui constitue le tronc cérébral, à la base de notre cerveau, assure la survie de notre organisme grâce à un répertoire limité de comportements réflexes et instinctifs qui permettent la satisfaction de nos besoins essentiels.

Le système limbique, qui constitue les zones centrales du cerveau, est le siégé des émotions et le centre de création des souvenirs, il nous permet notamment l'établissement de liens affectifs, la vie sociale et l'apprentissage de comportements complexes.

Le néocortex enfin, qui constitue la plus grande partie du cerveau, est associe à des fonctions supérieures telles que la pensée et les actions cognitives. Les émotions ont un grand impact sur l'apprentissage. Les émotions désagréables (comme le stress, la peur, l'anxiété) peuvent rendre les apprentissages tres difficiles. En cas de stress, le cerveau secrète des hormones comme l'adrénaline et le cortisol. Quand le taux de cortisol est trop élevé dans le sang, il devient difficile de penser avec clairvoyance. Aucun apprentissage ne peut s'effectuer dans le stress ou la peur. Les neuroscientifiques ont démontré qu'on apprend mieux quand on est joyeux et détendu. Les émotions positives comme la confiance, l'approbation, la fierté, la sincérité, la passion, le plaisir, la gratitude, la tendresse, l'amour... rendent le processus de connexions neuronales plus efficace.

- Le développement du cerveau

Au cours du développement de l'enfant, les apprentissages permettent de créer des connexions entre les neurones et plus on utilise le cerveau pour créer des connexions neuronales, plus on apprend. La maturation du cerveau s'achevant vers 25 ans, les neurosciences montrent que la période de l'enfance et de l'adolescence est une période où le cerveau humain est particulièrement fragile. Les émotions négatives déclenchent un stress négatif qui coupe l'enfant de ses lobes frontaux. Il lui devient impossible de penser clairement ou de réfléchir. Les difficultés rencontrées dans les apprentissages sont nombreuses : troubles de la mémoire, difficulté de concentration et d'attention mais aussi comportements de fuite (absentéisme, rêverie), d'agressivité (violences verbales et/ou physiques), ou d'inhibition (blocages scolaires, trous de mémoire). Ces nombreux dysfonctionnements ne peuvent que conduire à de nombreuses difficultés scolaires.

Pourquoi apprendre à gérer ses émotions ?

Les émotions ont un impact sur 4 domaines de notre vie :

le bien-être, le moral.

Carl Rogers, psychologue humaniste américain, considère l'empathie comme un " processus d'entrée dans le monde perceptif d'autrui, qui permet de devenir sensible aux mouvements d'affects qui se produisent chez ce dernier, tout en gardant la conscience d'être une personne séparée de lui ". Carl Rogers relève l'importance des émotions et de l'empathie pour développer une qualité de relation et ainsi favoriser l'épanouissement de l'être humain. L'acceptation de ses sentiments et de soi-même permet une meilleure compréhension de son expérience personnelle. L'empathie est, pour lui, l'une des attitudes de base qu'une personne doit développer pour atteindre l'auto-réalisation. Cela nous permet de comprendre comment émotions et compétences sociales ont un lien direct avec le niveau de bien-être.

Les découvertes de neurolophysiologie ont montré que le processus d'empathie repose sur deux composants majeurs. Le premier est une disposition innée et non consciente qui permet de ressentir que les autres sont comme nous et qui se développe dès le premier âge de l'enfant par l'activation de neurones miroirs à la simple observation d'une action chez un autre individu. Le second s'acquiert plus tardivement, avec le développement des capacités de manipulation des représentations mentales, et permet de pouvoir se mettre mentalement à la place d'autrui. " Nos capacités d'empathie sont par ailleurs modulées par notre attention et notre motivation ".

L'empathie est donc une notion complexe, constituée d'une dimension émotionnelle et d'une dimension cognitive. Ces deux dimensions, lorsqu'elles sont combinées, forment l'empathie mature qui permet à la fois de ressentir et de comprendre l'émotion d'autrui.

la santé physique

Le stress, consécutif à la colère, à la tristesse ou à la peur, a des effets négatifs sur notre santé physique.

la performance au travail ou à l'école

Les émotions positives (amour, confiance, gratitude, approbation, fierté, sincérité, passion, plaisir, affection, tendresse) boostent les performances, les émotions négatives (nostalgie, embarras, honte, méfiance, culpabilité, mélancolie, trac/timidité, répression, solitude, ennui) les diminuent.

Antonio Damasio, neurologue des émotions, professeur de neurosciences, de neurologie et de psychologie à l'Université de Southern California et Prix Prince des Asturies en 2005, est l'un des premiers à décrire le circuit cérébral des émotions dans la construction de l'individu. Il décrit notamment le rôle essentiel des émotions dans la réflexion, la prise de décision, le sens moral, les relations. "Ni bonnes, ni mauvaises, les émotions sont agréables ou désagréables et sont le reflet de nos souhaits et besoins profonds".

Les travaux de Maslow, psychologue américain, ont permis de classer les besoins humains par ordre d'importance en 5 niveaux hiérarchisés : les besoins physiologiques (faim, sommeil, contact corporel...), les besoins de sécurité (protection, stabilité, ordre, sentiment de propriété...), les besoins d'appartenance (affection, vie familiale, amitié, relations sociales,...), les besoins d'estime des autres et de soi-même (reconnaissance, réussite, confiance en soi, se sentir utile...) et les besoins d'accomplissement (créativité, développement personnel, autonomie, vie intérieure). L'intérêt de ce modèle réside dans le lien mis en évidence entre les motivations d'une personne et l'insatisfaction de certains de ses besoins. La prise en compte de la satisfaction des besoins de chaque élève et la reconnaissance et la prise en compte des besoins du groupe classe peuvent favoriser l'instauration d'un bon climat scolaire.
Source : Christophe Caron, I.E.N. Zone Maghreb-est/Machrek - Les besoins selon Maslow et les implications en classe
Cette pyramide peut également permettre d'aider au repérage d'élèves à besoins particuliers dans une perspective d'une plus grande individualisation des prises en charge et personnalisation des parcours éducatifs des jeunes.

La Discipline Positive, approche de l'éducation basée sur les philosophies d'Alfred Adler (1870-1937) et de Rudolf Dreikurs (1897-1972), tous deux psychiatres autrichiens, est fondée sur une approche globale de l'individu, qui tient compte du ressenti, des pensées et des actions de l'individu mais aussi de son contexte familial, social et professionnel. Cette méthode repose sur 5 critères fondamentaux :

Aider les enfants à avoir le sentiment d'être connectés et développer le sentiment d'appartenance et d'importance.

Se baser sur le respect mutuel et l'encouragement avec à la fois bienveillance et fermeté.

Être efficace à long terme.

Enseigner des compétences sociales et des compétences de vie importantes : Le respect, l'attention aux autres, la résolution de problèmes et la coopération ainsi que la capacité à participer à la vie de la famille, de l'école ou de la communauté au sens large.

Inviter les enfants à découvrir leurs capacités et développer ainsi leur autonomie et leur estime de soi.

Cette méthodologie permet d'appréhender différemment les comportements inadaptés des enfants et de les considérer plutôt comme des besoins de reconnaissance ou d'appartenance à un groupe. Cela permet également de repenser le statut de l'erreur qui favorise l'apprentissage au lieu de le limiter.

La discipline positive propose notamment un outil qui permet de décrypter les cinq besoins fondamentaux d'un enfant, les croyances cachées derrière le comportement et les objectifs mirages de l'enfant : la grille d'identification des besoins.

La roue des émotions est un outil, notamment inspirée de la psychologie positive, qui permet d'identifier le besoin qui s'exprime à travers l'émotion. Les neurosciences et les techniques poussées d'imagerie cérébrale ont prouvé que pour les enfants et les adolescents, cette compétence favorise les apprentissages. Ainsi, en nommant leurs émotions et leurs besoins, ils peuvent en prendre soin, les mettre à distance, se rendant plus disponibles aux apprentissages et activités cognitives et intellectuelles.

les relations avec les autres

Le développement des compétences émotionnelles permet de favoriser le bien-être psychologique, la santé physique ainsi que la qualité des relations sociales et la réussite professionnelle. Selon les études scientifiques, les personnes aux compétences émotionnelles élevées sont, en moyenne, plus heureuses et ont davantage confiance en elles (certaines émotions rapprochent, d'autres éloignent).

Identifier les compétences émotionnelles
Carte mentale utilisée en classe : Pourquoi identifier les émotions ?
Les compétences émotionnelles sont au nombre de 5.

Identifier ce que l'on ressent

augmenter son vocabulaire émotionnel

apprendre à décoder les émotions des personnes avec qui on interagit pour mieux s'adapter à leur humeur, leurs besoins et leurs attentes.

Technique des 3 portes pour identifier ses propres émotions :

Pour explorer un ressenti éprouvé suite à un événement: imaginer que l'on pousse une des 3 portes d'identification de l'émotion :

les modifications à l'intérieur du corps : les battements du cœur, la respiration accélérée...

l'esprit et la pensée (je déteste celui qui a fait ça....)

l'action que j'ai envie d'entreprendre (je sens que je vais partir...).

Comprendre les causes de l'émotion

Savoir faire le lien entre une situation et l'émotion ressentie.

Nous informer sur l'état de satisfaction de nos besoins et en prendre conscience pour pouvoir agir et tenter d'en prendre soin. Cela permet d'être réactif aux contrariétés quotidiennes. Par exemple, la honte révèle un besoin d'affiliation au groupe, la peur, un besoin de sécurité.

Comprendre ce qui a déclenché une émotion chez une personne permet de réagir de façon adéquate et aide à faciliter les relations interpersonnelles.

Écouter ses émotions et les exprimer de façon efficace

Certaines études scientifiques montrent que plus on exprime ses émotions, plus on est heureux. Pour d'autres, exprimer ses émotions peut être contre-productif. En effet, exploser de colère n'aurait pas un effet cathartique mais prolongerait le mal-être.

Une méthode pour exprimer ses émotions de façon efficace :

1. décrire la situation vécue sans jugement.

2. dire ce que l'on ressent, utiliser le je au lieu d'un tu accusateur.

3. expliquer pourquoi le comportement d'autrui est lié à la manière dont vous vous sentez.

4. proposer une solution concrète, demander à la personne ce qu'elle suggère pour résoudre ce problème.

5. terminer par une note positive

Réguler ses émotions

La régulation émotionnelle est une compétence fondamentale pour notre vie sociale. Les personnes qui gèrent mal leurs émotions ont en moyenne moins d'amis et des relations amoureuses de moins bonnes qualités et sont en moins bonne santé physique. Accepter ses émotions, même négatives, avec bienveillance permet souvent de réduire leur intensité et de décider de manière plus posée la meilleure façon de réagir. Un principe fondamental en psychologie des émotions est que celles-ci dépendent moins des événements qui nous arrivent que de la perception de l'on en a. Changer ses perceptions d'une situation permet de changer les émotions elles-mêmes !

3 conseils pour bien réguler ses émotions :

S'immerger totalement dans l'événement que l'on vit permet de mieux le savourer

Éviter les routines pour faire des petits plaisirs des moments spéciaux.

Prendre conscience de la chance que l'on a. Passer en revue les côtés positifs de son existence, dire merci à la vie, rend plus heureux. Des études scientifiques ont montré que le fait de noter sur un carnet, une fois par semaine, entre 3 à 5 choses pour lesquelles nous éprouvons de la gratitude, augmente le sentiment de bonheur.

Savoir utiliser ses émotions.

Utiliser ses émotions comme des guides pour faire des choix de vie.

Sans émotion, il est impossible de choisir., mais submergé par ses émotions, il est difficile de prendre les bonnes décisions. Les personnes compétentes émotionnellement accordent de l'importance à l'intuition liée à leur ressenti émotionnel, mais l'utilisent comme une source d'informations comme une autre.

Développer cette compétence permet de savoir adapter son emploi du temps en fonction de ses états émotionnels (la joie favorise la créativité, la tristesse favorise un travail lent et minutieux).

Utiliser les émotions pour développer des relations interpersonnelles plus harmonieuses. Plusieurs études en psychologie ont révélé que l'on a plus de chances de motiver durablement des enfants à faire de leur mieux en les amenant à se sentir fiers d'eux qu'en suscitant la peur ou la colère.

Quelles sont les plus-values pédagogiques pour les élèves ?

Mieux se connaître : identifier ses ressentis émotionnels, savoir nommer les émotions et exprimer ses besoins.

Favoriser l'acquisition de compétences dans le domaine de la langue de scolarisation. Acquérir des connaissances en donnant du sens : prise en compte de la dimension linguistique.

Réduire les inégalités sociales en permettant aux élèves vulnérables d'acquérir ce vocabulaire des émotions. Les élèves vulnérables sont " tous les élèves qui dépendent de l'école pour parvenir à comprendre et à apprendre le large spectre des codes culturels intégrés dans l'utilisation formelle de la langue " (Fleming, 2009),. Ils ne bénéficient pas d'un milieu qui inclut la socialisation dans les usages académiques de la langue (Rébecca Dahm, La dimension langagière dans la construction des savoirs scolaires).

Pouvoir gérer ses problèmes : apprendre à résoudre calmement ses problèmes, développer le contrôle de soi, mieux affronter ses soucis.

Avoir une source de motivation : savoir se fixer des objectifs à atteindre. Prendre des initiatives en y étant complètement engagé. Développer sa créativité et son intérêt pour l'innovation.

Développer l'empathie : améliorer ses relations interpersonnelles et la compréhension des autres. Encourager la parole de l'élève dans le cadre d'un contrat de confiance. L'apprentissage de savoir-être(s), de la gestion personnelle des conflits et de ses émotions permet aussi l'affirmation de soi, tout en développant les relations aux pairs.

Adopter une pensée positive : développer l'optimisme, l'estime de soi et la confiance en soi. Favoriser la pensée positive va de pair avec la motivation, la mise en action en ménageant tous ses efforts possibles.

Apprendre à se détendre : mieux savoir gérer son stress, apprendre à se relaxer, se sentir en sécurité affective.

Être persévérant : encourager la patience et la persévérance, qui viennent du contrôle de soi.

Agir sur le climat scolaire : définir et mettre en place une progression dans l'apprentissage des émotions au sein de l'école permet de valoriser des stratégies pédagogiques axées sur la qualité de vie à l'école, la convivialité scolaire et le bien-être, un des leviers d'un bon climat scolaire.

Aider les élèves à réussir : avec le développement de la motivation et l'estime de soi, l'intelligence émotionnelle est un des levier fondamental de la réussite scolaire.

Éduquer la métacognition, la clé du succès pour les enfants !

En participant à l'Accompagnement Personnalisé, des co-interventions, des projets interdisciplinaires avec des enseignants, la vie scolaire ou l'infirmière, des activités dans le cadre des Parcours, l'enseignant-documentaliste contribue à faciliter les apprentissages de l'élève et notamment l'acquisition de compétences relevant du domaine 2 du socle commun des connaissances : les méthodes et outils pour apprendre. Le site Eduscol incite à mener des activités, qui doivent "favoriser l'autonomie et l'acquisition de méthodes de travail, par exemple en veillant à la compréhension du travail attendu et à l'organisation personnelle ; renforcer la culture générale (...) en favorisant le développement de talents particuliers et de potentiels d'excellence".

" Il s'agit désormais de prendre en compte l'élève de manière holistique, et de l'amener à se fixer des buts d'apprentissage (dans un cadre contraint), à choisir et à mettre en œuvre des stratégies afin de parvenir à réaliser une tâche de manière autonome " [Rebecca Dahm, L'accompagnement personnalisé : rupture ou continuité entre pratiques d'enseignement ?]

L'acquisition de savoirs et de connaissances autour du développement de l'intelligence émotionnelle doit inclure un accompagnement métacognitif : faire découvrir et comprendre à l'enfant les " gestes mentaux " qu'il doit utiliser pour résoudre un problème, " se construire un répertoire de stratégies mobilisables en prenant conscience de son activité mentale en situation d'apprentissage.... Le cadre théorique convoqué relève de l'étude de la métacognition, des neurosciences, de la théorie des intelligences multiples (Gardner, 1983) ou des approches plurielles.... Les activités proposées visent à développer les stratégies de réalisation de tâche ainsi que les stratégies de communication. L'élève sera également amené à prendre conscience de l'importance de la dimension mnésique de l'apprentissage " [id.]

Savoir se fixer un but, planifier les étapes pour y arriver, prendre conscience de ses propres pensées et émotions, tout cela s'entraîne par les méthodes aujourd'hui validées : apprendre à verbaliser ses actions mentales, comprendre les stratégies qu'on utilise et trouver le bon vocabulaire.

Au CDI et dans la classe, des outils pour développer l'intelligence émotionnelle des enfants au collège

Des documents sur les émotions pour les élèves et l'équipe éducative, une sélection à découvrir :

Une vidéo pédagogique pour comprendre le fonctionnement du cerveau émotionnel. Le cerveau dans la main : une animation pour aider les enfants à gérer leurs émotions, Les éditions Les Arènes, https://www.youtube.com/watch?v=9aONSCU9v_w

La roue des émotions, Caroline Jambon, apprendre à éduquer, https://apprendreaeduquer.fr/roue-des-emotions-enfants/

La communication non violente, Canopé, https://www.reseau-canope.fr/savoirscdi/fileadmin/fichiers_auteurs/cdi_...

Gratuits : 3 jeux pour se familiariser avec la Communication Non Violente en famille (Schéma : les 4 étapes de la communication non violente, les feuilles de sentiments, les cartes des besoins, le jeu des girafes et des chacals), Apprendre à éduquer, https://apprendreaeduquer.fr/communication-non-violente-dans-les-confli...

L'expression de la colère : utiliser l'énergie de la colère pour servir nos besoins plutôt que pour attaquer les autres, Apprendre à éduquer, https://apprendreaeduquer.fr/affiche-exprimer-colere-communication-non-...

Éducation émotionnelle : un tableau pour comprendre les émotions et les apprivoiser, Apprendre réviser mémoriser, https://apprendre-reviser-memoriser.fr/wp-content/uploads/2019/06/table...

Mémo en 7 étapes pour accueillir pleinement les émotions et les utiliser, Apprendre à éduquer, https://apprendreaeduquer.fr/memo-accueillir-utiliser-les-emotions/

L'apprentissage de l'estime de soi. Treize fiches pédagogiques pour l'éducation à la non-violence et à la paix, Coordination française pour la Décennie, Réseau école et non-violence, 2009, http://education-nvp.org/wp/wp-content/uploads/2012/12/Dossier-p%C3%A9d...

L'univers des sensations, L'expression des besoins, Le langage des émotions : 3 jeux de cartes illustrées, repères théoriques et pistes d'utilisation, FCPPF, 2015

Cartes de sentiments et de besoins. La communication bienveillante, ACNV-BF asbl Communication Non Violente, 2013 : 52 cartes pour faire le lien entre un ressenti (cartes sentiments) et un besoin satisfait ou non (cartes besoins).

Recherche sur le yoga dans l'éducation, exercices, https://rye-yoga.fr/exercices

Les programmes de méditations avec Petit Bambou, Benjamin Blasco-Martinez et Ludovic Dujardin, application gratuite, https://www.petitbambou.com/fr/programs

Idées d'intervention pédagogiques : les émotions, Sylvain Avizou, https://cdibellevue.netboard.me/deconfinement/?tab=154515

Petit décodeur illustré de l'adolescent en crise, Lynda Corraza, 2019, 192 p.

Non, votre ado n'est pas feignant, Nathalie Anton, 2017, Eyrolles, 2017, 189 p.

André Giordan, J'apprends à apprendre au collège en 40 fiches, Playbac, 2016, 191 p.

Guide pour enseigner autrement selon la théorie des intelligences multiples, CM1-CM2-6ème (1 DVD), Véronique Garas et Claudine Chevalier, Retz, 2018, 320 p.

L'éducation émotionnelle : de la maternelle au lycée, MC Bouuaert et S. Merten, Souffle d'or, 2014, 240 p.

Journal pour gérer ma colère, Raychelle Cassada Lohmann, La boîte à Livres, 2011, 130 p.

Imagine-toi dans la caverne de Platon... : Exercices de méditation à faire au lycée et à la maison (1CD audio), Jacques de Coulon, Payot, 2015, 217 p.

Comment ne pas finir comme tes parents, Soizic Michelot et Anaël Assier, Les Arènes, 2016, 250 p.

Méditer avec Petit Bambou, Benjamin Blasco-Martinez, Marabout, 2019

Tout est là, juste là : méditations en pleine conscience pour les enfants et les ados aussi, Jeanne Siaud-Fachin, 2014, 400 p.

Développer son intelligence émotionnelle : élaborer une progression des apprentissages de la 6ème à la 3ème

6ème : identifier des situations anxiogènes à l'école, connaître des méthodes pour se relaxer et les pratiquer selon ses préférences.

5ème : s'entraîner à l'identification et la compréhension des émotions, être à l'écoute des émotions des autres, découvrir des techniques de respiration et de relaxation pour faire diminuer le stress et apprendre à créer sa bulle de protection.

4ème : identifier les émotions chez soi et chez l'autre, savoir les nommer, être à l'écoute des émotions des autres, développer son empathie, jouer au jeu Feelings.

3ème : mesurer son intelligence émotionnelle, s'entraîner à l'identification de ses propres émotions et besoins, faire le lien entre une émotion et un événement déclencheur, apprendre à identifier et être à l'écoute des émotions des autres, découvrir des techniques de respiration et de relaxation pour faire diminuer le stress et créer sa bulle de protection.

Les outils, le descriptif des séances pédagogiques proposées sont mis en ligne sur le padlet : Apprendre à gérer ses émotions au collège
Écrit par Christine Vertès, professeur-documentaliste, collège Jean Monnet, Lacapelle-Marival, 46
Sources :

Cairn.info, Édith Simon, Processus de conceptualisation d'" empathie ", https://www.cairn.info/revue-recherche-en-soins-infirmiers-2009-3-page-...

Michel Claeys Bouuaert, L'éducation émotionnelle de de la maternelle au lycée, http://www.education-emotionnelle.com/wp-content/uploads/2012/08/L%C3%A...

Les besoins selon Maslow et les implications en classe, Christophe Caron, I.E.N. Zone Maghreb-est/Machrek, http://www.bpep-tunis.ac-versailles.fr/spip.php?article397

Rébecca Dahm, La dimension langagière dans la construction des savoirs scolaires, https://www.youtube.com/watch?v=R5y_PPEi5kQ

Prise de conscience de la dimension linguistique des disciplines à l'échelle d'un établissement scolaire : enjeu majeur pour la réussite des élèves vulnérables, 8/04/2019, https://scanr.enseignementsup-recherche.gouv.fr/publication/hal-01915716

Permettre aux apprenants plurilingues d'améliorer leurs résultats scolaires ne peut se faire sans prendre en compte le concept de " langue(s) de scolarisation " qui est la langue utilisée pour l'enseignement des différentes matières scolaires ainsi que pour le fonctionnement des établissements scolaires (Comité des Ministres (Conseil de l'Europe, 2014). Bien souvent, on considère que la réflexion sur la/les langue(s) de scolarisation ne s'adresse qu'aux élèves allophones nouvellement arrivés (EANA), or il cible tous les élèves dits " vulnérables " (Fleming, 2009) qui dépendent de l'école pour développer la langue de scolarisation, c'est-à-dire la langue habituellement utilisée pour enseigner les différentes matières scolaires et pour faire fonctionner l'établissement. Dans cette communication, je présenterai tout d'abord les résultats d'une recherche qui a exploré les effets du plurilinguisme sur les performances en mathématiques. Puis je présenterai le projet du Centre européen des langues vivantes (CELV, Conseil de l'Europe) intitulé " La/les langue(s) de scolarisation : une feuille de route pour les établissements scolaires ". Il s'agit, en effet, d'amener les enseignants de mathématiques à prendre conscience de la dimension linguistique de leur discipline, par une action conjointe menée au niveau de l'établissement scolaire.

Rebecca Dahm, Hélène Rochard, André Tricot, L'accompagnement personnalisé : rupture ou continuité entre pratiques d'enseignement ? https://www.researchgate.net/publication/318019408_L%27accompagnement_p...

Des besoins éducatifs des élèves aux élèves à besoins éducatifs particuliers : une nouvelle posture à l'école, au collège, au lycée, IA-DASEN du Lot, http://cache.media.education.gouv.fr/file/VIE_DE_L_ELEVE/92/3/Guide_EBE...

Dr Catherine Guéguen, Heureux d'apprendre à l'école, 2018

Caroline Jambon, Apprendre à éduquer, 8 outils pour développer l'intelligence émotionnelle des enfants à l'école, https://apprendreaeduquer.fr/developper-lintelligence-emotionnelle-des-...

Térésa Lasala, Jody MC Vittie, Suzanne Smitha, Discipline positive dans l'établissement et dans la classe : guide pour la mise en place globale de la démarche, éditions du Toucan, 2015, 143 p.

La discipline positive pour les adolescents : comment accompagner nos ados, les encourager et les motiver, avec fermeté et bienveillance, Jane Nelsen, Éditions du Toucan, 2014, 384 p.

Serge Tisseron, Petits laboratoire d'empathie, https://sergetisseron.com/petits-laboratoires-dempathie/

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Pourquoi et comment apprendre aux élèves à gérer leurs émotions à l'école ?

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La racine étymologique du mot " émotion " est " MOTERE ", du verbe latin " bouger ", avec le suffixe " E " qui signifie " de ", suggérant que dans chaque émotion il y ait une action → l'émotion est un mouvement.

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Description des séances et outils utilisés

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Description des séances et outils utilisés

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English Vibes, 6ème, Belin, 2017

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Se relaxer après le confinement

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Les méthodes de relaxation préférées des élèves

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Les méthodes de relaxation préférées des élèves

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5e-Le sens des émotions fiche de présentation

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Description des séances et outils utilisés

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Description des séances et outils utilisés

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Description des séances et outils utilisés

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Description des séances et outils utilisés

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André Giordan - Les différentes émotions

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André Giordan - Les différentes émotions

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J'apprends à apprendre au collège en 40 fiches, PlayBac, 2016

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Cerveau et psycho n° 89 - Les émotions dans les expressions faciales

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Cerveau et psycho n° 89 - Les émotions dans les expressions faciales

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Identifier les émotions sur les visages

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Apprendre éduquer - La roue des émotions

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Apprendre éduquer - La roue des émotions

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Un outil d’intelligence émotionnelle et de non violence pour les enfants

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La roue des émotions : un outil d'intelligence émotionnelle et de non violence pour les enfants

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La roue des émotions : un outil d'intelligence émotionnelle et de non violence pour les enfants Connaître et accueillir ses émotions est un pilier de la non violence et du bonheur. Tant que le cerveau n'a pas atteint sa pleine maturité (pas avant 20 ans, certains

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Cerveau et psycho, n° 81 - Face à la peur : le corps sens dessus dessous

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Cerveau et psycho, n° 81 - Face à la peur : le corps sens dessus dessous

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Infographie

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Les éditions Les Arènes - Le cerveau dans la main

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Les éditions Les Arènes - Le cerveau dans la main

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Une animation pour aider les enfants à gérer leurs
émotions

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Le cerveau dans la main, pour aider les enfants à gérer leurs émotions

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Le jeu de société Feelings, récompensé du label EducaFLIP 2016, vous est présenté par l'un de ses auteurs (Jean-Louis Roubira), devant un jury de professionnels de l'éducation.

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Le jeu "Feelings" : Label EducaFLIP 2016

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Web pédagogique - Le jeu Feelings, prix EducaFLIP en 2016

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Web pédagogique - Le jeu Feelings, prix EducaFLIP en 2016

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Pistes d'exploitation

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Grand favori de mes élèves de CE2-CM1, le jeu de société Feelings permet aux élèves de mieux comprendre les émotions et de leur donner un nom.

Il enrichit le vocabulaire, les compétences de lecture et de production d'écrits, sans parler des messages clairs en EMC.

Vous n'êtes sans doute pas passés à côté du reportage sur l'école bienveillante de Trappes . De plus en plus d'enseignants ressentent le besoin de travailler sur les émotions pour que les élèves soient plus sereins. Et puis, c'est dans les nouveaux programmes ! (voir descriptif plus bas)

Dans ma classe, il y avait une boîte à colère et une boîte à bonheur pour que les élèves puissent se " défouler " mais cela restait insuffisant. Il y a un vrai besoin de comprendre les émotions qui envahissent, pour le bien-être et pour plus de solidarité, mais aussi pour une meilleure gestion de sa classe. Le jeu Feelings a permis de construire un répertoire d'émotions.

A l'origine, le jeu était destiné aux adolescents et aux adultes pour apprendre à dépister les émotions, avant tout pour le harcèlement. Mais l'Education Nationale a vite compris l'intérêt de ce jeu, à partir du cycle 3. Je précise que Feelings a remporté le prix EducaFLIP en 2016.

Principe du jeu : en résumé, les joueurs vont piocher des cartes-situations dans 3 thèmes : école, famille, amis. Ils doivent alors choisir l'émotion la plus adaptée à la situation et en discuter. Plus de détails sur les règles du jeu Feelings sur le site internet dédié .

Pour tout vous dire, les règles ont été un peu difficiles pour mes CE2. Ils se sont inventés leurs propres règles, en ayant lu les instructions en diagonale ^^. Ils ont choisi les cartes-émotions à mettre autour du plateau et ont utilisé les cartes-nombres pour l'intensité de l'émotion éprouvée. En fonction de l'intensité, si tout le monde était d'accord, ils avançaient leurs pions sur le jeu du nombre de cases correspondantes. Rien à voir avec les véritables règles mais ce qui était intéressant, c'était la discussion autour de l'émotion pour bien l'identifier et la mesurer jusqu'à tomber d'accord. Je n'ai pu m'empêcher de les laisser jouer quelques temps ainsi, tant le choix subjectif était révélateur de l'histoire de chacun. " Tomber d'accord " et accepter de faire des compromis pour permettre au jeu d'avancer est déjà un grand progrès pour un enfant.

Il a été intéressant de travailler ensuite sur la lecture experte de la règle du jeu et de lever toute incompréhension. Les CM1 sont venus à la rescousse : vive la coopération pour un bon climat de classe en double niveau ! La vidéo suivante nous a aidés à vérifier notre compréhension.

Notez qu'on peut même créer ses propres cartes-situations sur le site De quoi travailler sur la production d'écrits également.

Non seulement mes élèves apprennent du vocabulaire (la déception -> déçu -> décevoir) mais face à une situation, ils anticipent, analysent, se mettent à la place de ... Je note ainsi plus d'empathie lors des conflits, et en littérature, lorsque je demande quels sentiments le personnage peut ressentir, j'ai des élèves beaucoup plus experts et plus sensibles depuis qu'ils jouent à ce jeu. Je ne dis pas que règle tous les problèmes, aussi bien lors des conflits qu'en littérature, mais je constate simplement que mes élèves ont énormément progressé dans ces domaines. Et c'est bien ce que j'attendais de ce jeu.

Verdict : c'est un must-have à avoir en classe pour les cycles 3 !

Sylvie Hanot, Cafipemf généraliste et LVE

*Les émotions dans les nouveaux programmes :

EMC cycles 2 et 3 : La sensibilité. La sensibilité est une composante essentielle de la vie morale et civique : il n'y a pas de conscience morale qui ne s'émeuve, ne s'enthousiasme ou ne s'indigne. L'éducation à la sensibilité vise à mieux connaitre et identifier ses sentiments et émotions, a les mettre en mots et a les discuter, et a mieux comprendre ceux d'autrui.

Enseignements artistiques cycle 3 : Lexique des émotions et des sentiments.

EMC cycle 3 : L'enseignement moral et civique entraine à l'expression des sentiments moraux et au débat argumenté / Connaissance et structuration du vocabulaire des sentiments et des émotions.

EPS cycle 3 : En articulation avec l'enseignement moral et civique, les activités de cet enseignement créent les conditions d'apprentissage de comportements citoyens pour respecter les autres, refuser les discriminations, regarder avec bienveillance la prestation de camarades, développer de l'empathie, exprimer et reconnaitre les émotions, reconnaitre et accepter les différences.

Français cycle 3 : Les activités de lecture doivent permettre aux élèves de verbaliser, à l'oral ou à l'écrit, leur réception des textes et des oeuvres : reformulation ou paraphrase, mise en relation avec son expérience et ses connaissances, mise en relation avec d'autres lectures ou d'autres oeuvres, expression d'émotions, de jugements, a l'égard des personnages notamment./ Langage oral : Partage d'un ressenti, d'émotions, de sentiments.

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Feelings, le jeu de société pour travailler sur les émotions

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Grand favori de mes élèves de CE2-CM1, le jeu de société Feelings permet aux élèves de mieux comprendre les émotions et de leur donner un nom. Il enrichit le vocabulaire, les compétences de lecture et de production d'écrits, sans parler des messages clairs en EMC.

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Tableau collaboratif des émotions à compléter

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Tableau collaboratif des émotions à compléter

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André Giordan - Les différentes émotions

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André Giordan - Les différentes émotions

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J'apprends à apprendre au collège en 40 fiches, PlayBac, 2016

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Apprendre, réviser, mémoriser, Émotions et besoins

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Apprendre, réviser, mémoriser, Émotions et besoins

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Un tableau pour comprendre les émotions et lesapprivoiser

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Apprendre éduquer - La roue des émotions 

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Apprendre éduquer - La roue des émotions 

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Un outil d’intelligence émotionnelle et de non violence pour les enfants

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Cerveau et psycho, n° 81 - Face à la peur : le corps sens dessus dessous

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Cerveau et psycho, n° 81 - Face à la peur : le corps sens dessus dessous

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Infographie

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Les éditions Les Arènes - Le cerveau dans la main

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Les éditions Les Arènes - Le cerveau dans la main

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Une animation pour aider les enfants à gérer leurs
émotions

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Le cerveau dans la main, pour aider les enfants à gérer leurs émotions

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Pistes d'utilisation en classe

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Processus de conceptualisation d'« empathie »

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extrait du film « Le Schpountz » de Marcel Pagnol (1938) où Irénée Fabre (Fernandel), brave et naïf, rêve de devenir vedette de cinéma	L'audition : comment transmettre une émotion par les mimiques du visage, travail de l'acteur.

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extrait du film « Le Schpountz » de Marcel Pagnol (1938) où Irénée Fabre (Fernandel), brave et naïf, rêve de devenir vedette de cinéma	L'audition : comment transmettre une émotion par les mimiques du visage, travail de l'acteur.

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Les besoins selon Maslow et les implications en classe

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La pyramide est constituée de cinq niveaux principaux. Selon Maslow, nous recherchons d'abord à satisfaire chaque besoin d'un niveau donné avant de penser aux besoins situés au niveau immédiatement supérieur de la pyramide.

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La dimension langagière dans la construction des savoirs scolaires

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La dimension langagière dans la construction des savoirs scolaires 1/2  Rebecca DAHM

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Prise de conscience de la dimension linguistique des disciplines à l'échelle d'un établissement scolaire : enjeu majeur pour la réussite des élèves vulnérables, 8/04/2019

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Prise de conscience de la dimension linguistique des disciplines à l'échelle d'un établissement scolaire : enjeu majeur pour la réussite des élèves vulnérables, 8/04/2019

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scanR | Moteur de la Recherche et de l'Innovation

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Explorez le monde de la Recherche et de l'Innovation française avec scanR

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Des besoins éducatifs des élèves aux élèves à besoins éducatifs particuliers : une nouvelle posture à l'école, au collège, au lycée

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8 outils pour développer l’intelligence émotionnelle des enfants à l’école

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Moïra Mikolajczak est professeur de psychologie à l'Université catholique de Louvain (UCL). Elle mène des recherches sur les compétences émotionnelles des individus et leurs effets sur la santé.

Ses recherches ont prouvé que plus un individu dispose de compétences émotionnelles, mieux il gérera ses rapports sociaux et sa réussite personnelle, tout en ayant moins de risques de stress ou de troubles psychologiques. Moïra Mikolajczak voudrait donc que les programmes scolaires puissent un jour intégrer des modules pour cultiver l'intelligence émotionnelle et permettre à chacun, dès l'enfance, de gagner en bien-être, en santé et dans ses relations avec les autres.

Les bénéfices d'inclure un module sur les compétences émotionnelles à l'école

Les émotions ont un impact sur 4 domaines qui constituent notre vie :

1. le bien-être (les émotions agréables ou désagréables ont une influence sur notre moral),

2. la santé physique (le stress, consécutif à la colère, à la tristesse ou à la peur, a des effets négatifs sur notre santé physique),

3. la performance au travail ou à l'école (certaines émotions boostent les performances, d'autres les diminuent),

4. les relations avec les autres (certaines émotions rapprochent, d'autres éloignent).

Or, selon une étude menée par Moïra Mikolajczak et une mutualité belge, acquérir de bonnes compétences émotionnelles a des effets positifs sur ces 4 plans qui constituent notre vie :

Un diminution très importante du stress de l'ordre de -20% à -40% a été constatée chez des individus qui avaient suivi une formation de 18h sur les compétences émotionnelles.

Meilleures sont les compétences émotionnelles, moins de médicaments sont consommés, moins sont fréquentes les visites chez le médecin. Chaque pourcentage de compétence émotionnelle en plus réduit de 1% les dépenses en soin de santé.

A compétences techniques et intellectuelles égales, les personnes qui ont de meilleurs compétences émotionnelles performent mieux.

Meilleures sont les compétences émotionnelles, plus satisfaisantes et durables sont les relations avec les autres (meilleure qualité de la relation et diminution des conflits).

Par ailleurs, l'inclusion d'un module de formation aux compétences émotionnelles à l'école aurait un effet bénéfique sur la société (diminution de 10% des dépenses en soin de santé et baisse du niveau de violence

Les 5 compétences émotionnelles à cultiver pour gagner en intelligence émotionnelle

1. Identifier les émotions chez soi et chez les autres

Identifier les émotions permet de se rendre la vie plus facile et plus belle (par exemple, identifier les signes d'agacement chez quelqu'un avant qu'ils ne se transforment en colère, savoir identifier sa propre colère avant qu'elle ne se transforme en violence).

2. Comprendre ses émotions

On a tendance à confondre le déclencheur (ex : une remarque, une critique) et l'émotion elle-même (ex : la colère, la peur, la tristesse).

3. Utiliser les émotions

Utiliser le message véhiculé par l'émotion permet de mettre en oeuvre les changements nécessaires à un retour à l'équilibre (quels changements apporter pour diminuer la colère qui m'indique que mon intégrité est menacée ou vers qui me tourner pour diminuer ma tristesse qui indique que j'ai besoin de réconfort et de compréhension)

4. Exprimer les émotions

Mettre des mots sur les émotions les calme et permet de les exprimer de manière acceptable et constructive. Exprimer ses émotions à la bonne personne, au bon moment, de la bonne manière et à la bonne intensité n'est pas facile !

Une stratégie pour réguler les émotions est adéquate si elle permet de maîtriser ou diminuer l'impact de l'agression sur son bien-être général, si cette stratégie nous permet de nous sentir durablement bien physiquement et psychologiquement.

1. Des cours d'empathie : l'exemple de l'école élémentaire Henri Wallon de Trappes

2. L'infirmerie à émotions : l'exemple de l'école maternelle Jean Jaurès, à Saint-Ouen

3. Des supports pour enfants sur les émotions

Des livres dédiés : ma sélection de 6 livres pour enfants sur les émotions

Une sélection à découvrir à ce lien.

Des vidéos pédagogiques pour comprendre les émotions

3 vidéos à visionner et partager avec les enfants ici.
4 étapes pour sensibiliser les enfants aux émotions à travers l'art >>> Lire aussi : 10 outils pour accompagner les enfants dans la découverte des émotions
4. Des activités d'éducation émotionnelle

Un tableau des émotions

Le principe à découvrir dans cet article : Tableau des émotions : et toi, comment te sens-tu aujourd'hui ?

L'art thérapie au service des émotions

5. La Communication Non Violente avec les enfants

Pour passer à la pratique, une comptine pour apprendre à pratiquer la Communication Non Violente :

6. Des moyens d'exprimer les émotions intenses de manière respectueuse (rien n'est plus dangereux que d'empêcher la vapeur de s'échapper !)

La roue des choix est un outil visuel qui présente de façon ludique différentes solutions pour gérer un problème ou accompagner une émotion forte. Il est possible d'y ajouter une attache parisienne et une sorte d'aiguille que l'enfant fera tourner pour déterminer la manière de soulager sa colère au hasard ou alors il s'agit d'un simple support visuel des manières de soulager sa colère parmi lesquelles il pourra choisir en fonction de son état d'esprit et de la situation.

La roue de secours est un outil pour aider les enfants à reconnaître leurs émotions et trouver une solution d'expression acceptable. Il s'agit d'une roue pivotante recto-verso pour aider l'enfant à identifier ses émotions (agité, impatient, découragé, triste...) et à trouver lui-même une solution d'expression (boire, s'isoler, compter, écouter de la musique...).

Présentation complète ici.

La roue des choix pour résoudre les conflits

7. La pratique de la philosophie dès la maternelle

Mettre en place des cercles de parole philosophiques avec les enfants : lien

8. La pleine conscience et la médiation pour prendre conscience de son corps, de ses sensations et de ses émotions

3 livres pour initier les enfants et les adolescents à la pleine conscience (de la maternelle au lycée) :

............................................................................................................................................

Mon conseil lecture pour la classe de la maternelle au lycée : Education émotionnelle : de la maternelle au lycée (200 activités pédagogiques et ludiques)

de Michael Claeys Bouüaert (éditions Souffle d'Or)

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8 outils pour développer l'intelligence émotionnelle des enfants à l'école

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Développer l'intelligence émotionnelle à l'école : pourquoi ? et surtout comment ? Moïra Mikolajczak est professeur de psychologie à l'Université catholique de Louvain (UCL). Elle mène des recherches sur les compétences émotionnelles des individus et leurs effets sur la santé.

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Petits laboratoire d'empathie

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Exercice de Cohérence Cardiaque, sur des sonorités méditatives

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Exercice de Cohérence Cardiaque, sur des sonorités méditatives

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La cohérence cardiaque a pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau. Une respiration calme permet de réguler son rythme cardiaque et son système nerveux autonome.

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exercice de Cohérence Cardiaque, sur des sonorités méditatives

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Un jeu de 30 cartes pour jouer avec les émotions en famille

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Je vous propose un jeu de cartes pour jouer avec les émotions en famille. Ce jeu peut être l'occasion de discuter des émotions : quand ont-elle été éprouvées par chacun des joueurs ? le joueurs sont-ils d'accord avec les descriptions des sensations ? auraient-ils ajouté des éléments ?

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Et tout le monde s'en fout : les émotions

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Et tout le monde s'en fout : les émotions

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Et tout le monde s'en fout # 4 - L'eau -

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Comitys : Atelier sur les émotions-adolescents

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Comitys : Atelier sur les émotions-adolescents

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animer un atelier sur les émotions, expliquer la fonction des émotions

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Vidéo utile pour animer un atelier sur les émotions, expliquer la fonction des émotions aux adolescents et permettre leur alphabétisation émotionnelle

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Des idées pédagogiques : les émotions

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Déconfinement CDI Collège Bellevue - Albi

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Déconfinement CDI Collège Bellevue - Albi

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5 méditations pour aider les ados à s'apaiser, se concentrer et réguler leurs émotions

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5 méditations pour aider les ados à s'apaiser, se concentrer et réguler leurs émotions

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Adozen

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Les bienfaits de la pleine conscience selon les neurosciences

Rick Hanson, auteur du célèbre livre " Le Cerveau de Bouddha " nous explique que la pratique régulière de la pleine conscience permet :

- d'épaissir les couches corticales dans des régions cérébrales qui contrôlent l'attention.

- d'augmenter les connexions neuronales dans l 'insula, une région du cerveau associée à la conscience de soi et à l'empathie.

- de stimuler l'activation relative du cortex préfrontal gauche qui contribue à contrôler et réduire les émotions désagréables.

- de renforcer le système immunitaire.

- de réduire l'impact de la douleur.

- de modifier la structure même de l'ADN.

5 méditations pour les ados

Une méditation pour diminuer le stress et réguler les émotions

Une méditation pour se recentrer

Source : " Comment ne pas finir comme tes parents " de Soizic Michelot et Anaël Assier

Une méditation pour être plus confiant

Source : Meditations Guidées

Une méditation pour moins ruminer et réguler les émotions

https://adozen.fr/wp-content/uploads/2017/03/12-MEDITATION-PENSEES-ET-EMOTIONS.mp3

Source : Aider son ado grâce à la méditation de David Dewulf

Une méditation pour diminuer le stress et se concentrer

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5 méditations pour aider les ados à s'apaiser, se concentrer et réguler leurs émotions - Ado Zen

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Les bienfaits de la pleine conscience selon les neurosciences Rick Hanson, auteur du célèbre livre " Le Cerveau de Bouddha " nous explique que la pratique régulière de la pleine conscience permet : - d'épaissir les couches corticales dans des régions cérébrales qui contrôlent l'attention.

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Gestion des émotions : atelier formation-école & REP+

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Gestion des émotions : atelier formation-école & REP+

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IEN Épinay-sur-Seine

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Gestion des émotions : atelier formation-école & REP+

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C'est pas sorcier -Joie, peur, tristesse, colère... QUE D'EMOTIONS !

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C'est pas sorcier -Joie, peur, tristesse, colère... QUE D'EMOTIONS !

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Cathy Van Dorslaer, formatrice en gestion positive des conflits

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Matériel

Objectifs

Premier et second temps:

*Se rappeler la distinction entre un fait objectif et une interprétation
*Développer sa créativité

Quand?

Lorsque l'initiation à la description objective et au vocabulaire des sentiments a déjà été travaillée et est intégrée

Matériel

Premier et second temps:

6 cartes du jeu de dominos " Une vie de chien " par sous-groupe de 3 participants

Déroulement

Premier temps:

* Les participants sont répartis par groupes de trois
* L'animateur distribue à chaque sous-groupe 6 dominos " Une vie de chien "
* L'animateur explique les consignes au groupe avant de laisser chaque sous-groupe mener l'activité :
o Chacun mènera l'activité. C'est le plus jeune qui commence, puis les suivants, dans l'ordre des aiguilles d'une montre
o Cette première activité ne concerne que les illustrations (la partie droite du domino)
o Le participant qui joue choisit mentalement une des illustrations
o Il en donne successivement trois éléments de description objective. Exemple : Cela se passe dehors - Il y a deux personnages - Ils ont tous les deux un ballon
o Sa description finie, il dit " Allez-y ". A ce signal, les deux autres participants désignent du doigt l'illustration qui, selon eux, correspond à la description donnée
o Après correction, si nécessaire, le participant suivant mène la même activité

Second temps:

* L'activité se mène avec le même sous-groupe de trois et les mêmes dominos
* L'animateur explique les consignes au groupe avant de laisser chaque sous-groupe mener l'activité :
o Chacun mènera l'activité. C'est le plus âgé qui commence, puis les suivants, dans l'ordre des aiguilles d'une montre
o Cette seconde activité ne concerne que les illustrations (la partie droite du domino)
o Les trois participants se mettent d'accord sur une illustration
o A tour de rôle, ils interprètent l'illustration, racontent ce qui s'y passe selon eux

Pistes de réflexion

L'animateur souligne le fait que les deux activités successives ont démontré à quel point les interprétations sont faciles et multiples et qu'il n'y a que la description objective des faits qui permet de se mettre d'accord.

Objectifs

Troisième temps:

*Manipuler le vocabulaire des émotions et des sentiments
*Prendre conscience des faits qui suscitent les émotions et les sentiments

Quand?

Lorsque l'initiation à la description objective et au vocabulaire des sentiments a déjà été travaillée et est intégrée

Matériel

Troisième temps:

Un jeu de dominos " Une vie de chien " par sous-groupe (de 5 à 6 participants)

Troisième temps:

* Les participants sont répartis en sous-groupes de 5 à 6
* L'animateur distribue à chaque sous-groupe un jeu complet de dominos " Une vie de chien "
* L'animateur explique les consignes au groupe avant de laisser chaque sous-groupe mener l'activité :
o Cette troisième activité implique le domino complet, les deux parties de la carte : A gauche, un sentiment (joie, tristesse, peur, colère), à droite une image qui met en scène une situation
o Un participant mélange les dominos puis les distribue de façon à ce que chaque participant ait le même nombre de dominos
o Les dominos restants sont empilés au milieu. La domino supérieur et ses illustrations sont visibles
o Le participant à gauche de celui qui a distribué commence. Il doit trouver, parmi ses dominos, un domino qu'il pourra juxtaposer à gauche ou à droite du domino central.
 Soit il a un domino dont la partie gauche (sentiment) correspond à son interprétation de l'illustration du domino central. Il le pose alors à droite du domino central et il s'en explique. Exemple : Son sentiment : Tristesse - L'illustration : un petit chien avec un énorme cartable sur le dos - Je me sens triste et découragé parce que je trouve que nous avons beaucoup de devoirs et que nous n'avons pas le temps de jouer
 Soit il a un domino dont la partie droite (son interprétation de l'illustration) correspond à l'émotion du domino central. Il le pose alors à gauche du domino central et il s'en explique. Exemple : Son illustration : Deux chiens gueule ouverte, poings serrés qui se font face - Le sentiment : Peur - J'ai parfois peur d'aller en récréation car il y a souvent des bagarres
o C'est au tour du participant suivant. Il doit également trouver, parmi ses dominos, un domino qu'il pourra poser à gauche ou à droite des dominos alignés au centre, sans oublier de s'en expliquer.
o Si un participant ne trouve pas de carte à juxtaposer, il passe son tour.
o Le jeu s'arrête dès qu'un participant a réussi à poser toutes ses cartes.

Pistes de réflexion

L'animateur met en évidence le fait que le jeu a permis de se rappeler les premières étapes de la communication non violente et de la négociation : Description objective des faits - Expression des sentiments

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Exprimer ses sentiments - Girac Coli : Cathy Van Dorslaer, formatrice en gestion positive des conflits, auprès d'enfants, d'adolescents et d'adultes à Profondeville (Namur) Belgique

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Se rappeler la distinction entre un fait objectif et une interprétation*Développer sa créativité Lorsque l'initiation à la description objective et au vocabulaire des sentiments a déjà été travaillée et est intégrée 6 cartes du jeu de dominos " Une vie de chien " par sous-groupe de 3 participants * Les participants sont répartis par groupes de trois* L'animateur distribue à chaque sous-groupe 6 dominos " Une vie de chien "* L'animateur explique les consignes au groupe avant de laisser chaque sous-groupe mener l'activité :o Chacun mènera l'activité.

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Gallica, école de langue

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Papa positive

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Méditation Enfant - Quand je me sens en colère

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Léo l'Odyssée

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[COHÉRENCE CARDIAQUE] C'est quoi? Comment pratiquer?

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Céline Pariente, sophrologue

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Exercice : Les hémicorps et la bulle de détente

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Exercice : La toilette du visage et de la tête

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Exercice : La toilette du visage et de la tête

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Céline Pariente, sophrologue

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Exercice : La toilette du visage et de la tête

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Padlet proposé aux élèves

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Mind Biscuit

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Autosuggestion : Le pouvoir de la gratitude

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Daniel Siegel

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10 méthodes de pleine conscience pour apaiser ma colère

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10 méthodes de pleine conscience pour apaiser ma colère

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Cultivons l'optimisme

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10 méthodes de pleine conscience pour apaiser la colère

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Suite à la lecture de " L'art de la méditation " de Matthieu Ricard, j'ai décidé de réunir 10 méthodes de pleine conscience pour apaiser la colère et limiter les dégâts... Télécharg...

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La gratitude, la clé du BONHEUR ? - Psychologie positive

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La gratitude, la clé du BONHEUR ? - Psychologie positive

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Webndy Mahi

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La gratitude, la clé du BONHEUR ? - Psychologie positive

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L'intelligence émotionnelle : quelle utilité dans l'entreprise ?

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L'intelligence émotionnelle : quelle utilité dans l'entreprise ?

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Bernard Flavien, conférencier, comédien et coach en développement personnel

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L'intelligence  émotionnelle:  quelle utilité dans l'entreprise?

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Guy Bélanger

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Marie-Claude Armstrong

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Émotions > Idées d'activités avec le film Inside Out (Sens dessus dessous) 18 cartes pour jouer au jeu de la communication émotionnelle avec les enfants et les adolescents 27 cartes pour exprimer la colère sans violence Apprendre à lire les visages Atelier La gestion de la colère (CS des Affluents) Coin-coin des émotions positives Comment apprendre ...

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Professeur-documentaliste
Formatrice en compétences psycho-sociales
Formatrice GAPD  (Groupe Académique des Professeur-Documentalistes de l'académie de Toulouse)
Formatrice PILAR
Cvertes@ac-toulouse.fr

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Alain Resnais

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Yoga et respiration : respiration complète, respiration solaire, respiration Kapalabathi ou respiration « de nettoyage », respiration alternée...

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Yoga et respiration : respiration complète, respiration solaire, respiration Kapalabathi ou respiration « de nettoyage », respiration alternée...

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L'inspiration et l'expiration se déroulent de la façon suivante :

Pendant l' inspiration le ventre se gonfle, les muscles intercostaux, les muscles externes et le diaphragme se contractent ; le diaphragme effectue un mouvement vers le bas augmentant ainsi le volume du thorax.

Pendant l' expiration, le diaphragme se relâche, remonte lentement et le thorax revient passivement à sa position de repos .

Au cours d'une expiration forcée, la contraction des muscles intercostaux, internes et abdominaux réduit le volume de la cage thoracique, le ventre se creuse. Le diaphragme est le muscle respiratoire principal, il prend la forme d'un parapluie ouvert. A l' inspiration, la contraction du diaphragme repousse le sternum et horizontalise les côtes. Le volume de la cavité thoracique augmente.

2 LA RESPIRATION ABDOMINALE

De manière idéale, la respiration doit être initialement abdominale (la dilatation abdominale permettant la descente du diaphragme), puis thoracique basse et enfin thoracique haute. La sensation respiratoire doit se dérouler ainsi : ventre, thorax et épaules. La partie thoracique de notre système respiratoire ne possède pas véritablement de musculature active capable d'actionner efficacement la soufflerie constituée par nos poumons ; seule la musculature abdominale est apte à la mouvoir par l'intermédiaire du diaphragme. C'est donc essentiellement sur la prise de conscience et sur le travail de la zone abdominale que vous allez axer vos efforts.

Mettez-vous debout, les jambes légèrement écartées. Placez vos mains autour de vos hanches, doigts devant et pouces derrière. Essayez de les repousser par votre respiration. Votre ventre doit se gonfler. Pour l'instant votre thorax doit se gonfler et vos épaules ne doivent pas monter. Lorsque vous effectuez une respiration abdominale, vous étirez vos poumons vers le bas. Le diaphragme se déplace de haut en bas et la pression exercée sur les viscères écrasent ceux-ci, ce qui provoque le gonflement du ventre. Prenez l'image d'un ballon de baudruche que vous écrasez en son centre, l'air se dirige non pas vers un point unique, mais se répartit sur toute sa surface. La poussée du diaphragme doit être centrée, rendant votre expiration future plus efficace. Visuellement, l'attraction de votre inspiration est située vers un point axé à mi-chemin entre vos deux pieds. Physiquement, le diaphragme et le périnée forment deux voûtes qui concentrent les forces vers un point central. Petit à petit, votre musculature abdominale va se transformer, les muscles acquérant volume et souplesse. Répétez chaque jour cet exercice jusqu'à atteindre un stade réflexe. Entraînez-vous à tout moment de la journée, notamment en marchant, ainsi que le soir, dans votre lit et mémorisez les sensations musculaires.
3 LA RESPIRATION THORACIQUE
Jusqu'à présent, avec la respiration abdominale, vous avez respiré uniquement avec la partie basse des poumons. Cette seconde phase va vous permettre d'augmenter votre réserve d'air en utilisant la partie médiane des poumons que nous qualifierons de respiration thoracique.

Mettez-vous debout, les jambes légèrement écartées. Basculez le bassin en avant afin d'aligner la colonne vertébrale.. Mettez les mains autour de vos hanches, doigts derrière et pouces devant, afin de toucher à la fois les hanches et les côtes flottantes. Effectuez une respiration abdominale comme vous l'avez fait dans l'exercice précédent, bloquez cet air que vous venez d'inspirer et continuez à remplir vos poumons en gonflant la partie thoracique basse arrière puis la partie haute arrière sans que l'air accumulé vers l'abdomen ne remonte vers le thorax. La partie arrière du thorax doit s'ouvrir. Attention, les épaules doivent toujours rester relâchées. Si les épaules montent, c'est le signe d'une crispation. Si votre respiration est parfaitement effectuée, votre colonne vertébrale doit présenté un léger cintre partant de cervicales jusqu'à la pointe du coccyx.

Cet exercice est un peu difficile et vous demandera du temps, le temps de redonner à vos côtes la mobilité nécessaire. Au début il est possible que quelques douleurs articulaires apparaissent mais ne vous en inquiétez pas, c'est la nature qui reprend ses droits ! Recommencez plusieurs centaines de fois cet exercice, travaillez le devant un miroir afin de contrôler que les épaules restent stables. Apprenez également à vous remplir d'air en une fraction de seconde en respectant toujours l'enchaînement décrit.
4 LA RESPIRATION CLAVICULAIRE
La respiration claviculaire procure un complément de volume d'air que l'on peut utiliser. Cette respiration s'emploie uniquement en complément des respirations abdominale et thoracique. Physiquement, elle consiste à remplir la zone sous claviculaire, mettant en jeu les scalènes. Les clavicules se soulèvent légèrement. Mais attention, les épaules ne doivent toujours pas monter.
5 LE SOUFFLE EN " POUSSEE VERTICALE "
Imaginez que votre abdomen soit une pompe et vos poumons un réservoir d'air. La pompe est constituée par un certain nombre de muscles rouges extrêmement puissants, capable de propulser l'air stocké dans le réservoir par écrasement de celui-ci dans un mouvement ascendant. Vos poumons vont alors se vider à l'instar du tube de dentifrice que l'on serre par le bas pour faire sortir la totalité de la matière. Une colonne va se matérialiser entre le diaphragme et la sortie de la bouche par le puissante poussée verticale imprimée par la pompe. Grâce à cette technique, quel que soit le volume d'air à l'intérieur des poumons, la pression restera constante à la sortie de votre bouche. Reprenez le cycle de respiration que vous connaissez maintenant, pincez les lèvres en laissant une minuscule ouverture et entraînez-vous à faire sortir l'air doucement sous pression en laissant s'échapper un simple filet d'air. Si vous étendez le bras devant vous, avec le creux de la main vous faisant face, un puissant jet d'air doit l'atteindre. Pratiquez l'expiration intégrale. Allez chercher la plus infime particule d'air subsistant dans vos poumons. Pour cela, concentrez toute la masse musculaire abdominale vers un point situé au centre de votre abdomen, comme si vouliez en faire une boule.

Pour mettre en évidence l'extraordinaire niveau de pression disponible à la sortie de votre bouche, vous pouvez faire un second exercice consistant à faire échapper l'air subitement en prononçant le plus bruyamment possible la syllabe ho; mettez beaucoup d'énergie dans ce mouvement qui doit être violent et le plus bref possible. Afin de mieux sentir la masse musculaire abdominale poussant l'air vers l'extérieur, placez-vous dos contre un mur. Alignez les talons, le bassin, les omoplates et tête et recommencez ce dernier exercice sans changer de position ; Les quatre parties citées doivent rester collées au mur pendant l'exercice. Vous devez alors sentir une contraction musculaire intégrale entre l'extrémité des doigts de pieds et la pointe du sternum. Ce dernier exercice est bien entendu excessif, mais il met parfaitement en évidence toute la mécanique expiratoire.

6 LA RESPIRATION ET LA SANTÉ

De tous les muscles respiratoires, le plus important pour notre état général est le diaphragme. Il est rare de rencontrer des gens qui se servent de ce muscle de façon efficace. Pourtant, il est le centre du travail sur la respiration.

De plus, la mobilité de la colonne vertébrale et du bassin sont en rapport direct avec la mobilité du diaphragme. Une mauvaise position, des mauvaises habitudes, des muscles du dos trop faibles, sont autant de raisons pour que la respiration ne s'effectue pas dans de bonnes conditions.

Dans notre vie quotidienne nous ne prêtons que très rarement attention au processus de notre respiration. En revanche dans les moments de stress la première chose que l'on ressent une difficulté à respirer

Être consciemment plus proche du mouvement d'inspiration et d'expiration calme déjà nos émotions. La respiration est la seule fonction vitale dépendante du système neurovégétatif que l'homme puisse maîtriser. Elle participe à la régulation du système nerveux, de la circulation sanguine. D'un point de vue psychologique, la relation entre respiration et état émotionnel n'est plus à prouver. Mais, dans le cadre de la gestion émotionnelle, l'important est de constater que cette relation est bilatérale : La vie psychique influe sur la respiration. La respiration influe sur la vie psychique.

Notre respiration, souvent négligée, est pourtant garante de notre bien-être et permet de mieux gérer le stress. Voici sept exercices à pratiquer quotidiennement.

1. J'adopte la bonne posture

L'objectif. Afin de respirer plus librement et plus amplement, il est impératif de corriger sa position en respectant trois référentiels.

L'exercice. D'abord, on allonge la nuque, puis on abaisse les épaules en les plaçant légèrement en arrière. Enfin, on aligne le bassin, c'est-à-dire qu'on évite de cambrer le dos ou au contraire de placer le bassin en rétroversion. Cette posture est à adopter le plus souvent possible jusqu'à ce qu'elle devienne naturelle.

2. J'écoute mon souffle

L'objectif. Notre manière de respirer est le reflet de nos habitudes corporelles et de nos attitudes de vie. On dit que si l'on inspire avec difficulté, cela peut traduire un manque de confiance en soi, et si on a du mal à expirer, cela signifie plutôt une tendance à vouloir tout contrôler.

L'exercice. Plusieurs fois par jour, et dès le réveil, on écoute pendant quelques instants les va-et-vient de son souffle. L'inspiration et l'expiration sont-elles superficielles ou profondes, courtes ou longues, continues ou saccadées, aisées ou retenues ? Sans chercher à les modifier, on se concentre simplement sur l'inspiration, qui nous recharge, puis sur l'expiration qui nous détend.

3. J'évacue les tensions

L'objectif. Grâce à cet exercice simple à pratiquer dès le matin et plusieurs fois par jour si on le souhaite, on peut se débarrasser du stress en utilisant la technique de la visualisation.

L'exercice. Debout, les bras le long du corps, on inspire en serrant les poings fortement et en imaginant une lumière bienfaisante qui entre en soi. Ensuite, on expire par la bouche en ouvrant largement les mains et en se représentant une fumée noirâtre qui sort par les doigts et emporte avec elle toutes les tensions présentes dans le corps. A faire entre trois et six fois de suite.

4. Je rééquilibre mon système nerveux

L'objectif. La respiration alternée permet de régulariser la vie émotionnelle et d'accorder le cerveau droit (intuitif et sensoriel) et le cerveau gauche (logique et mental).

L'exercice. Assise confortablement, placez le majeur et l'index de la main droite entre les sourcils. Expirez par les deux narines, bouchez la narine droite avec le pouce de la main droite et inspirez par la narine gauche. Bouchez la narine gauche avec l'annulaire de la main droite, enlevez votre pouce et expirez par la narine droite. Inspirez de nouveau par la narine droite, puis bouchez-la avec le pouce. Retirez votre annulaire et expirez par la narine gauche, puis inspirez toujours par la narine gauche. Bouchez-la à nouveau avec l'annulaire, enlevez votre pouce et expirez par la narine droite. Ainsi de suite pendant 1 ou 2 minutes.

5. J'assouplis mon dos

L'objectif. Plus on est voûtée, plus on a du mal à respirer. En faisant ce mouvement appelé " la vague " ou " le chat ", on mobilise la colonne vertébrale tout en renforçant les muscles du dos qui soutiennent le diaphragme et la cage thoracique. Résultat, on gagne en souplesse et les douleurs s'atténuent.

L'exercice. A quatre pattes, les mains et les genoux légèrement écartés, on inspire en gardant le dos plat et la nuque bien allongée. Puis on expire en enroulant le dos et en pressant les mains contre le sol afin d'intensifier l'étirement. Répétez le mouvement cinq fois.

6. Je mobilise tous les étages respiratoires

L'objectif. Sans s'en rendre compte, on a tendance à privilégier certaines zones et à en oublier d'autres. Mais, pour libérer les tensions et investir la totalité de sa capacité pulmonaire, il est nécessaire de respirer en " 4D ", c'est-à-dire en mobilisant la respiration abdominale, costale, thoracique et claviculaire.

L'exercice. Assise en tailleur, on place successivement les mains sur chacune des quatre zones (abdomen, côtes, centre de la poitrine et clavicules) en exerçant une pression pour amplifier le mouvement respiratoire et en prendre pleinement conscience. A répéter autant de fois qu'on le veut, notamment dans les moments de stress intense.

7. Je me fais un ventre plat

L'objectif. Nombreux sont ceux qui respirent " à l'envers ", c'est-à-dire en sortant le ventre à l'expiration. A force, cette mauvaise habitude provoque une distension de la paroi abdominale et favorise l'engorgement des organes digestifs. Le remède ? Solliciter son périnée pour éviter une hypopression des organes.

L'exercice. A l'expiration, on contracte le plancher pelvien et les abdominaux, tout en aspirant le nombril. On répète l'exercice plusieurs fois par jour pour, petit à petit, l'adopter définitivement. A la clé, on s'assurera une meilleure digestion et moins de ballonnements.
D'après " la Bonne Pratique de la respiration ", de Jean-Louis Abrassart (éd. Guy Trédaniel).
L'appli antistress

Pour rester zen tout au long de la journée, connectez-vous à l'application RespiRelax pour des mini-séances de respiration guidée et sur mesure. On peut régler le nombre d'inspirations et d'expirations par minute en fonction de l'objectif qu'on recherche : se relaxer, trouver un équilibre émotionnel ou se dynamiser.

Écrit par les experts Ooreka

Le yoga est une pratique née en Inde qui repose sur plusieurs principes :

Yoga : l'utilisation de la respiration consciente

La respiration est primordiale dans la pratique du yoga.

Nous respirons de façon mécanique et inconsciente, en absorbant l'oxygène qui nous est vital et en rejetant le CO ². Il existe plusieurs façons de respirer :

la respiration abdominale : se fait surtout au niveau du ventre,

la respiration costale : se situe plus au niveau du thorax,

la respiration claviculaire ou respiration supérieure.

Le yoga et d'autres formes de thérapies de bien-être utilisent la respiration consciente qui a de multiples effets bénéfiques sur le corps et l'esprit.

Conséquences d'une mauvaise respiration

Lorsque les émotions nous submergent ou que nous sommes stressés ou angoissés, nous adoptons une mauvaise respiration, nous avons " le souffle court ". Une mauvaise respiration peut avoir une répercussion sur notre état général, entraînant :

fatigue nerveuse et physique,

mauvaise résistance au stress,

problèmes digestifs,

palpitations,

manque de concentration, etc.

Pranayama : la pratique de la respiration dans la yoga

Le yoga considère la respiration comme l'un de ses principes de base.

Les exercices de yoga associent toujours la respiration à la pratique. Chaque exercice est rythmé par la respiration, laquelle se fait par le nez et non par la bouche.

On commence toujours par une expiration afin de libérer complètement les poumons du surplus d'air. La respiration permet de faire circuler l'énergie vitale et a donc toute son importance au niveau de l'équilibre énergétique.

Le Pranayama est un terme sanskrit :

" prana " veut dire énergie,

" ayama " se rapporte à la vitalité.

Yoga : les bienfaits d'un bonne respiration

La relaxation se pratique souvent avec la respiration consciente, au niveau du ventre : il suffit de s'étendre et respirer profondément en posant ses mains sur le ventre et en se concentrant sur l'inspir et l'expir.

À noter : on recommande souvent aux personnes qui ont le trac, de pratiquer plusieurs respirations profondes par le ventre avant de commencer.

Il est important de respirer " à pleins poumons " et non superficiellement.

Une respiration bien menée est essentielle pour la santé physique et mentale :

Yoga et respiration : les bienfaits

Sur le plan physique

Élimine les toxines de l'organisme,

améliore la circulation sanguine,

régénère le corps,

détend le corps,

favorise la guérison.

Sur le plan mental

Rend l'esprit plus calme et plus clair,

permet d'avoir une meilleure confiance en soi,

permet de résoudre plus facilement les problèmes,

permet d'acquérir plus de concentration et de mémoire.

Sur le plan émotionnel

Permet de se libérer des tensions nerveuses, etc.

Différents types de respiration en yoga

Il existe plusieurs types de respirations qui seront souvent enseignées pendant les cours de yoga. Parmi ces respirations :

la respiration complète : combine respiration abdominale, costale et claviculaire et fait ressortir le mouvement respiratoire au niveau de la tête,

la respiration solaire,

la respiration Kapalabathi ou respiration " de nettoyage ",

la respiration alternée, etc.

Yoga et respiration : un apprentissage nécessaire

Il est inutile de faire des exercices de yoga en respirant mal ou insuffisamment.

Avant de se mettre à pratiquer seul, il est indispensable d'avoir eu un bon professeur. Celui-ci corrigera nos imperfections, tant du point de vue de l'exercice que de la façon d'utiliser notre respiration.

Pour une personne qui respire mal, le fait de pratiquer le yoga va lui permettre d'apprendre à prendre conscience de sa façon de respirer.

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Le souffle, la respiration source d'inspiration...?!

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L'inspiration et l'expiration se déroulent de la façon suivante : Pendant l' inspiration le ventre se gonfle, les muscles intercostaux, les muscles externes et le diaphragme se contractent ; le diaphragme effectue un mouvement vers le bas augmentant ainsi le volume du thorax.

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Formation de formateurs : Les Compétences Psychosociales

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Formation de formateurs : Les Compétences Psychosociales

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2022

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Formation de formateurs : Les Compétences Psychosociales

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Définition de l'OMS* " Les compétences psychosociales sont la capacité d'une personne à répondre avec efficacité aux exigences et aux épreuves de la vie quotidienne. C'est l'aptitude d'une personne à maintenir un état de bien-être mental, en adoptant un comportement approprié et positif à l'occasion des relations entretenues avec les autres, sa propre culture et son environnement." OMS : Organisation Mondiale de la Santé

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Les compétences psychosociales sont personnelles et sociales. Ce sont des aptitudes individuelles.Différents évenements et textent bornent l'historique de la réflexion autour de ce sujet.Travailler sur les CPS relève d'une pratique de l'expérientiel

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Charte d'OTTAWA

Première classification de 1993

Classification de 2001 en trois ensembles

En 1993 pour l'OMS il y a 10 CPS regroupées en 5 paires :1.Savoir résoudre des problèmes /savoir prendre des décisions ;2.Avoir une pensée créative / avoir une pensée critique ;3.Savoir communiquer efficacement / être habile dans les relations interpersonnelles ;4.Avoir conscience de soi / avoir de l'empathie ;5.Savoir réguler ses émotions / savoir gérer son stress.

Les comportements de santé s'inscrivent dans un cadre économique, de territoire... qui sont aussi des cadres collectifs.L'individu a t'il des possibilités de faire des choix ? Quelles sont ses conditions de vie ? Quel est sont millieu ?Ces questions sont aussi liées à la motivation et à la décision individuelle.Il faut travailler sur l'ambivalance.Les déterminants de santé :Un outil pour identifier les friens :Les inégalités sociales de santé, le gradient social

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4 séances de méditation pour les adolescents

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4 séances de méditation pour les adolescents

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Je vous propose de découvrir aujourd'hui une nouvelle chaine YouTube pour aider les adolescents à baisser leur stress, mieux se concentrer, trouver le sommeil,... en pratiquant des séances guidées de méditation.

Ces supports audio nous sont proposés par la chaine Ados sérénité à laquelle je vous invite à vous abonner.

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Une chaine YouTube pour initier les adolescents à la méditation

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Je vous propose de découvrir aujourd'hui une nouvelle chaine YouTube pour aider les adolescents à baisser leur stress, mieux se concentrer, trouver le sommeil,... en pratiquant des séances guidées de méditation. Ces supports audio nous sont proposés par la chaine Ados sérénité à laquelle je vous invite à vous abonner.

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ACTION ou VERITE

( outils offerts par l'équipe Prévention et Promotion
de la Santé de la Direction Prévention, Santé Mentale
et Urgence sociale du CPAS de Charleroi)

CARTES Action ou vérité " spécial estime de soi " version enfants
Outil ludique collectif de renforcement des socles de compétences de l'estime de soi (à partir de 7-8ans): Téléchargez les cartes enfants

CARTES Action ou vérité " spécial estime de soi " version ados/adultes :
Outil ludique collectif de renforcement des socles de compétences de l'estime de soi (à partir de 16 ans): Téléchargez les cartes ado-adultes.

DODECAEDRE de l'ESTIME DE SOI
( outil offert par l'équipe Prévention et Promotion
de la Santé de la Direction Prévention, Santé Mentale
et Urgence sociale du CPAS de Charleroi)

Outil ludique individuel et collectif de renforcement de l'estime de soi (adolescents/adultes).
Téléchargez le dodécaèdre de l'estime de soi

Dé 20 faces + CARTES ACTION-REACTION
( outil offert par l'équipe Prévention et Promotion
de la Santé de la Direction Prévention, Santé Mentale
et Urgence sociale du CPAS de Charleroi)

Outil individuel d'autorenforcement de l'estime de soi (adolescents/adultes : à partir de 16 ans). Téléchargez le dé et les cartes

CARNET DE L'ESTIME DE SOI ( adultes/parents)

( outil offert par l'équipe Prévention et Promotion de la Santé de la Direction Prévention, Santé Mentale et Urgence sociale du CPAS de Charleroi)

Livret pédagogique individuel et collectif de renforcement des socles de l'estime de soi des adultes/parents. Téléchargez le carnet.

OUTILS- EXPRESSION pour travailler l'expression des émotions

Blabla émotion 114 images
( outil offert par l'équipe Prévention et Promotion
de la Santé de la Direction Prévention, Santé Mentale et Urgence sociale du CPAS de Charleroi): Photo-expression pour aborder les émotions en individuel ou en collectif (adolescents/adultes).

Téléchargez Blabla émotion

Le langage des émotions

( outil offert par le site labophilo.fr)

A télécharger ici: https://www.labophilo.fr/2021/06/22/langage-des-%C3%A9motions-une-activit%C3%A9-gratuite-%C3%A0-t%C3%A9l%C3%A9charger-pour-r%C3%A9fl%C3%A9chir-avec-les-enfants/

ZEN EN BULLES

( outil offert par l'équipe Prévention et Promotion de la Santé de la Direction Prévention, Santé Mentale et Urgence sociale du CPAS de Charleroi):

Outil pour insuffler une prise de distance et une relaxation et un retour au calme pour les enfants (de 3 à 12 ans). Téléchargez Zen en Bulles

PENSEES AIDANTES

(outil offert par soutiensolutions.com)

A télécharger après l'avoir ajouté à votre panier ( gratuit): https://soutiensolutions.com/produit/pensees-positives/

LE DEVELOPPEMENT D UNE BONNE ESTIME DE SOI CHEZ LES ENFANTS

(outil offert par soutiensolutions.com)

A télécharger après l'avoir ajouté à votre panier ( gratuit):
https://soutiensolutions.com/produit/arbre-estime-de-choix/

20 PHRASES POUR AVOIR CONFIANCE EN SOI

(outil offert par papapositive )

A télécharger ici:
https://utip.io/papapositive/20confianceensoiphrases

LE CHEMIN DE L'AFFIRMATION

( offert par le site communoutils)

L'outil explique qu'il y a de bons et de moins bons comportements pour aider à prendre sa place et dégager plus de confiance et donne des exemples. Par la suite, le jeune a la possibilité de remplir ses propres comportements.

A télécharger ici: https://communoutils.com/le-chemin-de-laffirmation/

Exercice Mes pensées négatives

( offert par le site communoutils)

Exercice de réflexion sur les pensées négatives et ruminantes. L'exercice utilise l'imagerie du petit diablotin qui murmure les pensées négatives et du petit ange qui s'occupe des pensées positives.

A télécharger ici: https://communoutils.com/mes-pensees-negatives/

30 gestes pour renforcer l'estime de soi chez les enfants

(offert par le site naitreetgrandir.com)

Gestes simples, à utiliser au fil des jours:

A télécharger ici: https://naitreetgrandir.com/fr/dossier/estime-de-soi-au-fil-des-jours/

AFFICHES pour renforcer l'estime de soi

( outils offerts par Elisegravel.com auteure et illustratrice)

des affiches à imprimer sur différents thèmes:
les émotions, les capacités, les discriminations, le courage, présenter ses excuses, les a priori des genres, l'empathie, faire des erreurs ect... De quoi aborder de façon ludique ces sujets avec les enfants et adolescents.

Découvrez et téléchargez toutes les affiches ici: http://elisegravel.com/livres/affiches-a-imprimer/

BD " Tu peux "

A télécharger ici: http://elisegravel.com/wp-content/uploads/2017/07/tupeuxfin2.pdf

ACCOMPLISSEMENTS

( offert par le site communoutils)

Courte bd portant à réfléchir sur le thème de l'accomplissement personnel et de la jalousie face aux accomplissements des autres.

A télécharger ici: https://communoutils.com/accomplissements/

Jeu du lien

( Outils offert par scholavie.fr: association spécialisée dans le développement des compétences socio-émotionnelle ( CSE), née pour lutter contre l'échec scolaire et œuvrer pour le bien-être des jeunes et de ceux qui les accompagnent)

Un jeu pour apprendre à se connaître entre jeunes. À faire entre deux activités, deux cours à l'école !

Retrouvez le jeu du lien sous différentes versions ici: https://scholavie.fr/outil_pedagogique/jeu-du-lien/

Autour des forces
(Outil offert par scholavie.fr)

Version maternelle
Notice d'utilisation
Version maternelle
Version élémentaire-secondaire

Les défis de la confiance

(Outil offert par scholavie.fr)

A télécharger ici: https://scholavie.fr/wp-content/uploads/2023/09/ScholaVie_202302_Defis-de-la-confiance.pdf

Finis la phrase
(Outil offert par scholavie.fr)

30 amorces de phrases pour apprendre à se connaître sans trop de pression!

Version maternelle
Version élémentaire-secondaire

L a cocotte de la motivation
(Outil offert par scholavie.fr)

La motivation est au cœur de tout apprentissage : c'est une force qui nous met en action. Une personne motivée dispose en général d'une plus grande créativité, flexibilité cognitive, estime de soi et confiance en soi. Elle ressent aussi davantage d'émotions et de relations positives.
L'objectif est de tendre vers une motivation intrinsèque, autodéterminée pour que celle-ci soit durable et procure du bien-être. C'est ce qui se passe quand la source de la motivation provient de l'apprenant lui-même, que l'action a du sens pour lui et qu'il l'accomplit spontanément avec entrain et implication.

La cocotte de la motivation de l'Association Scholavie Télécharger

le questionnaire de Proust revisité
(Outil offert par scholavie.fr)

Parfait en continuité du questionnaire de Proust.

Version maternelle
Version élémentaire
Version secondaire
Version adultes
Version covid

Le cartable des compétences psychosociales

(Outil offert par Ireps Pays de la Loire https://www.irepspdl.org instance régionale d'éducation et de promotion à la santé )

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Mes qualités - mes compétences [.PDF - 253.07 Ko]
A la recherche de nos points communs [.PDF - 7.56 Mo]
La fleur des qualités [.PDF - 996.72 Ko]
Une réalisation personnelle [.PDF - 514.02 Ko]

Savoir gérer ses émotions

Les fiches activités:
Les émotions en mime [.PDF - 301.03 Ko]
Le ton de la voix [.PDF - 240.69 Ko]
Les émotions en tableau [.PDF - 4.04 Mo]
Je me sens... quand... [.PDF - 673.53 Ko]
La roue des émotions [.PDF - 1.08 Mo]
Le méli-mélo des émotions [.PDF - 256.71 Ko]
Laissons le corps parler [.PDF - 207.07 Ko]
Le tunnel des émotions [.PDF - 239.19 Ko]
La journée de Margot [.PDF - 313.49 Ko]

Savoir communiquer efficacement

Les fiches activités:
Une histoire de grillon [.PDF - 258.65 Ko]
Trouve quelqu'un qui (communication) [.PDF - 422.28 Ko]
Les mots voyageurs [.PDF - 204.27 Ko]
Et si on se parlait autrement ! [.PDF - 389.33 Ko]
Jeu des cacahuètes [.PDF - 209.87 Ko]
Le message-je [.PDF - 1.24 Mo]

Savoir résoudre les problèmes

Les fiches activités:
L'île déserte [.PDF - 1.59 Mo]
Le nœud humain (Problèmes) [.PDF - 243.27 Ko]
La maison des rêves [.PDF - 384.05 Ko]

Avoir une pensée critique

Les fiches activités:
Le message-je [.PDF - 1.24 Mo]
Jeu de la bille [.PDF - 196.22 Ko]

Avoir de l'empathie pour les autres

Les fiches activités:
Je m'appelle et j'aime [.PDF - 219.17 Ko]
Je suis [.PDF - 725.23 Ko]
Je te connais mieux [.PDF - 488.21 Ko]
Le ton de la voix [.PDF - 240.69 Ko]
Les émotions en mime [.PDF - 301.03 Ko]
Le cadeau [.PDF - 208.27 Ko]
Laissons le corps parler [.PDF - 207.07 Ko]

Savoir gérer son stress

Les fiches activités:
Laissons le corps parler [.PDF - 193.85 Ko]
T'es CAP ? [.PDF - 286.12 Ko]
Le voyage imaginaire [.PDF - 203.07 Ko]

Etre habile dans ses relations

Les fiches activités:
Je reçois, ça me fait penser à ... [.PDF - 208.95 Ko]
La machine infernale [.PDF - 206.55 Ko]
Le nœud humain (Relations) [.PDF - 243.33 Ko]
Les formes en silence (Relations) [.PDF - 251.63 Ko]
Le swizz [.PDF - 235.6 Ko]
Le mot humain [.PDF - 204.4 Ko]
La maison des rêves [.PDF - 384.05 Ko]
Jeu des cacahuètes [.PDF - 209.87 Ko]

Savoir prendre des décisions

Les fiches activités:
Hit-Parade [.PDF - 2.61 Mo]
L'île déserte [.PDF - 1.59 Mo]
Les formes en silence (Décisions) [.PDF - 342.79 Ko]

Avoir une pensée créative

Les fiches activités:
Le crayon magique [.PDF - 197.58 Ko]
Le mot humain [.PDF - 204.4 Ko]
Je reçois et ça me fait penser à [.PDF - 208.95 Ko]
Le cadeau [.PDF - 208.27 Ko]
La machine infernale [.PDF - 198.56 Ko]
La maison de rêve [.PDF - 204.55 Ko]

Découvrez également les parcours :
Ils sont des outils " clefs en main " pour mener 2 à 3 animations d'environ une heure chacune.

Parcours " Faisons connaissance "(cliquez ici)
Ce parcours composé de deux séances permet de créer un cadre et un climat favorable. L'accent est mis sur les besoins et les règles de vie, sur la connaissance mutuelle afin de développer la confiance dans le groupe.

Le parcours " Identité "(cliquez ici)
Ce parcours est centré sur la connaissance de soi à travers la notion d'identité. Il a été réalisé dans des classes de 6ème lors de séances qui duraient 90'.
Il a été remanié ici en trois séances de 55'.

Le parcours " Qualités [1] "(cliquez ici)
Ce parcours se réalise en 3 séances. La première séance introduit la notion de qualité en la resituant comme une composante de l'identité, distincte de la notion de compétence et de celle de goût. Les deux séances suivantes approfondissent le thème des qualités

Le parcours " Qualités [2] "(cliquez ici)
Ce parcours se réalise en 2 ou 3 séances.
Il nécessite d'avoir travaillé précédemment sur le thème des qualités et compétences, au moins pour comprendre le sens des termes.

Le parcours " Le B.A.Ba des émotions "(cliquez ici)
Le parcours " B.A.Ba des émotions " se réalise en 3 séances et s'appuie particulièrement sur des mimes. Il permet d'entrer dans la complexité de ce thème en apprenant à nommer les émotions principales, les reconnaître et les distinguer des situations qui les déclenchent.

Le parcours " Influences "(cliquez ici)
Ce parcours est centré sur la compétence " pensée critique " travaillé sous l'angle des influences. Il s'appuie sur un travail réalisé en classe de 5ème durant une 2ème année de programme. Initialement organisé en séances de 90', il a été ramené à 5 séances de 55'.

Le parcours " Pressions "(cliquez ici)
Ce mini parcours comprend deux séances.
Il prendra place dans un groupe déjà bien constitué. Sa mise en œuvre sera favorisée par un travail préalable sur les influences ou la communication.

Le parcours " Les aides et les obstacles à la communication "(cliquez ici)
Ce parcours se réalise en 3 séances.
Il permet aux participants d'identifier les facteurs qui nuisent ou qui favorisent une communication efficace mais également d'expérimenter de nouveaux comportements.

Parcours " Le message-je dans le conflit "(cliquez ici)
Ce parcours de 3 séances permet d'initier les participants au " message-je ": un moyen de communiquer pour réguler les conflits de façon non-violente.
Il nécessite d'avoir conduit au préalable des parcours tels que " Faisons connaissance ", " le B.A. BA des émotions " et " les aides et les obstacles à la communication ".

Parcours " Conflit "(cliquez ici)
Ce parcours de 4 séances permet d'aborder les notions de gestion et de régulation non-violente des conflits.
Il nécessite d'avoir travaillé, au préalable, a minima, sur les compétences " Avoir conscience de soi ", " Savoir gérer ses émotions " et d'avoir posé un cadre clair.

Découvrez le catalogue 2014 des outils de prévention en compétences psychosociales proposé par l'IREPS Pays de La Loire:
Catalogue outils compétences psychosociales de l'IREPS Pays de la Loire Télécharger

Jeu de carte des valeurs personnelles

(Outil offert par afdem.org Association francophone de diffusion de l'entretien motivationnel )

Ce jeu de carte permet de présenter au groupe son échelle de valeurs personnelles, et d'exprimer ses besoins sous -jacents.

Jeu de cartes des valeurs personnelles de l'AFDEM télécharger

J eu de carte valeurs ajoutées
(Outil offert par souriezvousjouez.com )

Un outil d'accueil, d'ouverture, de présentation, de projection, de réflexion, d'identification, de partage, de sensibilisation aux valeurs. Choisissez ou faites choisir une valeur à vivre dans votre journée. Les dessins d'illustrations sont réalisés par des enfants , petit texte sur la carte au bas de la carte.

Pour ma part j'utilise ce jeu en version papier avec son livret , auprès d'adolescents et jeunes adultes autistes pour travailler les habiletés sociales.

Téléchargez l'ensemble des cartes du jeu Valeurs Ajoutées en PDF, par inscription de votre mail sur la boutique Soulgames. ( NB: la gratuité était valable en aout 2021 à l'écriture de mon article mais peut avoir changé depuis!)

TECHNIQUES D'IMPACT
(Outils offerts par academyimpact.com)

La maison barricadée
Pour aider l'adolescent à percevoir le double message d'ouverture et de fermeture qu'il peut adresser aux autres.
La maison barricadée de academieimpact.com Télécharger

La petite fille au spaghettis
Pour aider l'enfant à développer la philosophie de prendre des petites bouchées dans les tâches qu'il entreprend ou dans les habiletés qu'il doit développer. En décomposant les objectifs visés en sous-étapes, chaque pas devient plus facile, le but à atteindre semble plus accessible et
l'enfant s'y engage avec davantage d'enthousiasme.
La petite fille aux spaghettis de academieimpact.com Télécharger

Cour d'école
Pour aider l'enfant à exprimer avec plus de précision comment il se perçoit, afin d'affiner sa conscience de lui-même ou de l'aider à démêler certaines émotions confuses qu'il ne
comprend pas. Plusieurs enfants ont de la difficulté à se décrire parce qu'ils n'ont pas les mots pour le faire ; la technique projective permet d'accéder au monde intérieur de l'enfant qui, en
se reconnaissant dans des situations ou des comportements donnés, peut partir d'une image concrète (à laquelle il s'identifie ou s'oppose) pour mieux se définir.
Cour d'école de academieimpact.com Télécharger

Retrouvez d'autres outils gratuits sur academieimpact: https://www.academieimpact.com/fr/materiel-gratuit/

T ableau pratique gratitudes enfants

(Outil offert par apprendreaeduquer.fr)

Tableau psychologie positive du site apprendreaeduquer.fr Télécharger

N'hésitez pas à me faire un retour si ces outils vous ont été utiles!

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cet article, je met à votre disposition les nombreux outils gratuits sur l'ESTIME de soi /CONFIANCE en soi qui peuvent vous aider dans votre quotidien que vous soyez parents ou pro. Ces outils sont téléchargeables et accessibles tout de suite. Retrouvez notamment: - un jeu du lien - une cocotte de la motivation -...

# data[].attributes.attachment_link.description
Retrouvez dans cet article, des outils gratuits à télécharger sur les thèmes suivants: les émotions l'attention la santé: la douleur l'estime de soi et la confiance en soi les scénarios sociaux la prévention des comportement adaptés Noël le renforcement positif et la motivation la santé: hypo/hypersensibilité la vie affective et sexuelle les techniques d'impact pour...

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Exercice 1 : « le pompage », libérer les tensions

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Canopé : des exercices pour se détendre après la classe

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Canopé : des exercices pour se détendre après la classe

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CdiValdoie Pearltree

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Marsollier la relation a l enfant enjeux et reperes. Confa c rence 29 mai c marsollier. 5 Christophe Marsollier, Placer l'attention aux besoins fondamentaux des jeunes au coeur de l'action. Le sens des besoins fondamentaux des eleves Ch.Marsollier 1140716. Conf PNF Decrochage C Marsollier 1088817. Bally m these. Qu'est-ce que le climat scolaire ? - Rectorat de l'académie de Besançon. Connaître les émotions pour les prendre en compte à l'école. On parle de quoi ?

" La cognition ne peut être séparée de la motivation qui la génère et des émotions qui l'accompagnent. " (L. Cosnefroy, 2011)Voilà le sujet posé. Ce sont les sciences affectives qui étudient depuis une trentaine d'années ces dites émotions. CDI, l'espace des possibles - Prof & Doc. CDI, l'espace des possibles Cette formation proposée au PAF documentation le 13 février 2020 avait un objectif : montrer, par des échanges entre professeurs documentalistes, ce qu'il est possible de mettre en place en terme d'aménagement des espaces et d'organisation dans un CDI pour répondre aux besoins des élèves.

Et sans moyens extraordinaires, mais par la créativité et l'intelligence collective ! Le design thinking pour réinventer le CDI. Point de vue de Véronique Gardair, professeure-documentaliste et référente culture au lycée Jacques-Ruffié à Limoux dans l'Aude, formatrice dans l'académie de Montpellier.

Octobre 2020 - 11 minutes Le design thinking est une méthode de résolution de problèmes transférable dans l'enseignement et au service des apprentissages. Elle s'appuie sur l'expérience des usagers élèves et enseignants. Cependant, au-delà d'une alternative pédagogique, le design thinking permet de repenser l'espace scolaire et en particulier le centre de documentation et d'information. La lecture attentive et enthousiaste du récent article de Carine Aillerie " Design Thinking et éducation ", publié dans Le Magazine, m'exhorte à exposer une troisième piste d'application de la méthode design thinking en éducation. Climat scolaire et prévention des violences. Le climat scolaire : définitions L'amélioration du climat scolaire est devenue un enjeu majeur de la politique publique en matière d'éducation.

Le climat scolaire reflète le jugement des parents, des éducateurs et des élèves concernant leur expérience de vie et du travail au sein de l'école, sans pour autant résulter d'une simple perception individuelle. Il renvoie donc à la qualité de vie à l'école. Il concerne les normes, les buts, les valeurs, les relations interpersonnelles, les pratiques d'enseignement, d'apprentissage, de management et la structure organisationnelle inclus dans la vie de l'école. Parmi les éléments qui caractérisent le climat scolaire, Climat scolaire et bien-être à l'école : se former pour aider les élèves - Réseau Canopé.

Le bien-être renvoie à un degré de satisfaction individuel, des élèves ou des personnels, dans différents aspects de la vie scolaire : goût pour l'école, satisfaction professionnelle, rapport aux évaluations, sentiment de sécurité, etc.

Le climat scolaire, quant à lui, ne se réduit pas à un indicateur des niveaux de bien-être individuels. Sa définition fait intervenir des dimensions collectives, en rapport avec les relations entre les élèves, les enseignants, les parents, etc. Les Ateliers Canopé vous proposent toute l'année ateliers, animations, conférences, tables rondes qui mettent l'accent sur les stratégies d'équipe, la justice scolaire, les pédagogies de la coopération, l'apprentissage du débat, la coéducation, la prévention des violences et du harcèlement, la qualité de vie à l'école.

Améliorer le climat scolaire pour une école de la confiance. Sur le plan national Les enquêtes de climat scolaire et de victimation sont des outils pour mesurer les violences et le climat scolaire et mieux prévenir le harcèlement entre pairs et les cyberviolences.

La direction de l'évaluation, de la prospective et de la performance (DEPP) du ministère chargé de l'Éducation nationale déploie des enquêtes nationales de victimation et de climat scolaire. DSDEN56. Climat scolaire. Synthese Climat scolaire. Climat scolaire - 14 fiches pratiques pour agir sur le climat scolaire à l'école, au collège et au lycée.

Quelles stratégies de mobilisation pour créer un cadre serein à l'école, au collège, au lycée ?

Qu'est-ce qu'une école et un EPLE accueillants ? Comment créer et entretenir un cadre protecteur, stimulant et propice aux apprentissages ? Comment initier des pratiques pédagogiques encourageantes ? Les 14 fiches pratiques créées par l'académie de Paris vous aident à répondre à ces questions. Climat scolaire et bien-être : bibliographie évolutive. CDI troisième lieu : comment aménager les espaces(s) ? - Innov'en'Bibliothèques. Le CDI est un espace à part dans un établissement scolaire.

Souvent associé à l'idée de calme nécessaire à la lecture et au travail, il est aussi un lieu de vie où cohabitent tous les niveaux de classe, toutes les disciplines enseignées et de nombreux types d'activités. Comment faciliter l'échange et la coopération, sans pour autant déranger ceux qui viennent se plonger dans un livre ou faire leur devoir ? I. CDI et bibliothèques : lieux du livre et lieux du vivre Une réflexion en profondeur est menée sur la bibliothèque de demain, à la fois lieu de lecture, de travail, mais aussi d'échange et de convivialité. 1/ Le rapport inspirant d'Erik Orsenna sur les bibliothèques Nommé Ambassadeur de la lecture par le Ministère de la Culture, l'Académicien Erik Orsenna a remis en février 2018 un rapport intitulé " Voyage au pays des bibliothèques : lire aujourd'hui, lire demain ". 2/ La bibliothèque troisième lieu.

Climat scolaire. En classe de perm, discuter c'est permis ! Entre ennui, punition ou devoirs silencieux, les heures passées dans les salles d'études sont rarement synonymes d'apprentissage heureux ou d'interactions fructueuses.

Un état de fait qu'ont voulu abolir les deux CPE du collège Jules Ferry d'Hyères, Christine Heiser et Séverine Calvez. Elles racontent. Du constat à l'action A Hyères, dans le Var, le collège Jules Ferry accueille chaque jour 730 élèves entre ses murs, dont beaucoup fréquentent les deux salles d'études au cours de la journée. La raison de ce succès ? Et c'est dans la logique de ce projet, " véritable réussite " et sans aucune dégradation à déplorer, que les deux collègues ont voulu impulser de nouvelles transformations. Nouveaux espaces et mobilier : deux leviers très motivants. Synthèse des TraAM documentation sur les espaces existants du CDI. La synthèse nationale des TraAM Documentation #profdoc 2017-2018 est en ligne sur le site Eduscol.

Vous retrouverez d'abord le propos d'Elisabeth Carrara, Inspectrice générale Établissements et vie scolaire (EVS) qui introduit ce dossier. Pour rappel, le thème de travail de l'année 2017-2018 était " Repenser les espaces de travail existants du CDI pour répondre aux besoins des usagers. " Deux problématiques ont été développées : Comment repenser l'espace existant du CDI pour répondre aux besoins des usagers (élèves, professeurs, personnels) ? Bien-être : François et Jean-Louis Durpaire: Trois propositions pour le collège d'après. Depuis le 16 mars, le système scolaire a été mis au défi de la " continuité pédagogique ", selon l'expression de Jean-Michel Blanquer. Fidèle à la tradition descendante du système éducatif français, des instructions ont été transmises par le ministère aux enseignants. Un " protocole " a ainsi précisé qu'il fallait rechercher une continuité de la forme scolaire et une continuité des contenus d'enseignement.

Le laboratoire BONHEURS de l'université de Cergy a effectué plusieurs enquêtes pour apprécier comment cette continuité pédagogique se réalisait particulièrement en collège. Plus de 3000 collégiens ont été interrogés. Les résultats dessinent un collège à distance qui a tenté de reproduire le collège en présentiel. Un savoir plus ouvert : Sortir d'une approche fondée sur les disciplines et sur leur hiérarchie implicite La période de confinement a reposé de manière criante la question des priorités éducatives au niveau du collège.

François Durpaire et Jean-Louis Durpaire. Un Padlet climat scolaire ? Après trois mois de fermeture, l'ensemble des écoles et collèges ouvrent à nouveau leurs portes. Afin d'accompagner les équipes pédagogiques et éducatives dans cette nouvelle phase le groupe climat scolaire de l'académie de Besançon a produit des ressources exploitables pour les 1er et 2nd degrés. Ces ressources sont partagées avec l'université de Franche-Comté et l'IREPS, partenaires clés du groupe académique. L'objectif de cette première version "retour en classe après confinement" est de réunir sous un même lien, des fiches-outils, des idées d'ateliers, des articles de recherche, des ressources académiques pédagogiques actualisées, des liens avec des partenaires extérieurs (Canopé, Scholavie, Cahiers pédagogiques...) pour les équipes pédagogiques.

Diverses thématiques ont été développées pour donner des idées, des petites découvertes en prenant en compte les changements et les interrogations créés par la crise sanitaire. Contact En savoir plus - MENJ Haut de page En savoir plus Charlène Poy. Les sciences cognitives au service des apprentissages : actions menées dans l'académie de Versailles. Share Tweet Email La démarche autour des sciences cognitives au service des apprentissages a été mise en place dans l'académie de Versailles par un groupe pilote dont Adeline André, IA-IPR de SVT et pilote académique Education et sciences cognitives, fait partie.

Cela passe par de la formation mais aussi par l'installation d'un réseau d'établissements qui expérimentent l'utilisation des apports des sciences cognitives pour favoriser les apprentissages : les Learning Labs. Pourquoi avoir initié cette démarche autour des sciences cognitives ? Adeline André a travaillé à la fondation La Main à la pâte où elle a pu rencontrer Elena Pasquinelli avec laquelle elle a mis en place les premières formations de formateurs sur le cerveau qui apprend et " cela a été, pour moi, une découverte d'un champ complètement nouveau ", explique-t-elle. " Cette démarche est très intéressante car elle va chercher dans tout ce qui porte sur la psychologie cognitive, les neurosciences... " De beaux cadeaux récup' pour nos concours : les box et pochettes cadeau du CDI - Green is my happy colour. Je suis toujours à la recherche de petits cadeaux à donner à mes élèves qui gagnent aux quizzes et concours du CDI. Je récupérais déjà des posters et parfois des autocollants dans Wapiti et divers magazines de mangas, des extraits de mangas gratuits dans les librairies, et l'une de mes libraires (qui fait aussi Maison de la Presse) me donne souvent des bricoles en tout genre et livres de poche gratuits... Mais j'avais envie de varier un peu.

J'ai d'abord pensé aux lettres que Petite Noisette avait envoyées aux éditeurs pour recevoir des goodies (merci pour le partage de tes documents ). Avec la pandémie, certes j'avais le temps de faire les lettres au calme... mais ce n'était pas le bon moment du tout (je garde l'idée pour une autre fois). Je me suis alors lancée dans la fabrication de box et pochettes cadeaux à thème. Travail scolaire, à la maison, les bons gestes. Égaux sans ego. GARDONS LE MORAL ET LE SOURIRE.

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Marsollier la relation a l enfant enjeux et reperes. Confa c rence 29 mai c marsollier. 5 Christophe Marsollier, Placer l'attention aux besoins fondamentaux des jeunes au coeur de l'action. Le sens des besoins fondamentaux des eleves Ch.Marsollier 1140716. Conf PNF Decrochage C Marsollier 1088817. Bally m these.

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Au fil des maths, Une approche tête-coeur-corps des apprentissages

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Au fil des maths, Une approche tête-coeur-corps des apprentissages

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C'est une première cette année. Ces bons ont vocation à aider les élèves à identifier leurs besoins et symboliquement à les satisfaire a minima partiellement avec une jolie petite étiquette.

L'écriture peut se montrer un outil efficace contre la colère : mettre en mots l'émotion ou ce qui la déclenche, puis déposer ces mots quelque part permet, au moins momentanément de se rendre plus disponible pour les apprentissages. Si une situation a induit de la colère chez un élève avant de rentrer en classe, il peut prendre quelques minutes pour prendre un bon de colère, exprimer sa colère en chiffonnant, déchirant, jetant ce bon de colère et mieux : de raturer, griffonner dessus avant l'objet de sa colère.

Plusieurs styles de mandalas sont également à disposition pour les élèves qui ont besoin de calme et/ou besoin de se recentrer.

Cette boite est remplie de mots d'élèves pétillants et encourageants. Un élève qui n'a pas le moral peut aller piocher dedans pour trouver un peu de réconfort et des ondes positives.

Cette boite contient les citations qui ont servi d'introduction aux classes virtuelles pendant le confinement ( voir ici).

Une boite attrape-soucis, c'est à dire une boite pour déposer ses préoccupation

La boite attrape-soucis peut servir pour se décharger des bons de colères ou de papiers sur lesquels les élèves auront déposé les préoccupations qui trainent en tête et empêchent de se concentrer.

Ces petites fiches reprennent les exercices pratiqués en classe par exemple (mise au calme des esprits, respirations, pratiques corporelles pour dénuer les tensions). Si besoin, les élèves pourront aller piocher dedans.

Des challenges à réaliser pour eux, pour les autres ou pour l'environnement. Livre Rebecca Shankland p 123 et 124 ...

Des études de psychologie positive montrent que la gratitude a des effets positifs sur la mémoire, le traitement de l'information et la résolution de problèmes... N'hésitons pas davantage pour la cultiver :-) D'ailleurs, quels sont vos trois kifs aujourd'hui ?

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Une approche tête-coeur-corps des apprentissages Le coin zen dans la classe

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C'est une première cette année. Ces bons ont vocation à aider les élèves à identifier leurs besoins et symboliquement à les satisfaire a minima partiellement avec une jolie petite étiquette. L'écriture peut se montrer un outil efficace contre la colère : mettre en mots l'émotion ou ce qui la déclenche, puis déposer ces mots quelque part permet, au moins momentanément de se rendre plus disponible pour les apprentissages.

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Virginie Couillaud, éducatrice spécialisée 

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Virginie Couillaud, éducatrice spécialisée 

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QU'EST CE QU' UNE EMOTION?

( outils offerts par le site communoutils.com)

Fiche pour sensibiliser les enfants à la notion abstraite de l'émotion.

A télécharger ici: https://communoutils.com/quest-une-emotion/

UNE AFFICHE-SCHEMA de relations des émotions
et une fiche pour chaque famille d'émotion

A télécharger ici: https://communoutils.com/relations-des-emotions/

LES EMOTIONS POUR LES PETITS

A télécharger ici: https://communoutils.com/emotions-pour-les-petits/

TABLEAU DES EMOTIONS

(outil offert par le site apprendreaeduquer.fr )

A télécharger ici: https://apprendreaeduquer.fr/wp-content/uploads/2019/06/tableau-des-%C3%A9motions-enfants.pdf

32 IMAGES d'EMOTIONS

( outils offerts par communoutils.com )

A télécharger ici: https://communoutils.com/emotions-separees/

Ballon/thermomètre de la colère

( Outil offert par les éditions placote)

Ce Ballon a été créé par Simon MICHAUD et a obtenu le prix HSBC du Salon Jeunes-PROJET.
En 2015, Simon Michaud, un élève de 12 ans, de l'école Clotilde-Raymond, à Saint-Rémi au Québec, avait de la difficulté à gérer ses émotions en classe. Il a imaginé un outil visuel permettant de prendre conscience de son état, pour éviter qu'une crise éclate: le thermomètre des émotions.
L'outil inventé par Simon Michaud a été rebaptisé Le thermomètre de la colère par les Éditions Passe-Temps.

Téléchargez le thermomètre de la colère

CE QUI M'AIDE

( Outil offert par apprendreaeduquer.fr )

Un autre outil qui peut être utile en amont.
Comme toujours, les outils d'éducation émotionnelle sont à présenter à froid, pas au cours d'une crise.

Ce qui m'aide thermomètre du site apprendreaeduquer.fr Télécharger

BONS DE COLERE

( outils offerts par communoutils.com)

Bons de colères à imprimer, froisser, déchirer par l'enfant.

A télécharger ici: https://communoutils.com/bons-de-colere/

CARTES SOLUTION A LA COLERE

(Outil offert par papapositive.fr)

Il s'agit de cartes " solution " de la colère qui sont utilisables pour explorer avec l'enfant des méthodes pour solutionner et prévenir les effets négatifs de leur colère.

Cartes solution à la colère du site papapositive.fr Télécharger

KAMASHIBAÏ " Comme un pommier "

( Outil offert par Graziella Carville, une belle maman d'un ado TSA de 12 ans)

Un Kamishibaï signifie littéralement : " théâtre de papier ". C'est une technique de contage d'origine japonaise basée sur des images qui défilent dans un butaï (théâtre en bois), équipé de petits ouvrants (ou non).

A télécharger ici:

Kit GERER SES EMOTIONS du " Petit décodeur illustré de l'enfant en crise "

( outil offert par lafamillepositive.com)

A télécharger ici: http://lafamillepositive.com/cadeau-le-kit-gerer-ses-emotions-a-imprimer-du-petit-decodeur-illustre-de-lenfant-en-crise/

LES SIGNES PHYSIQUES DES EMOTIONS

( offert par le centrehapax.com )

A télécharger ici: https://centrehapax.com/produit/les-4-affiches-gratuites-des-signes-physiques-qui-accompagnent-les-emotions/

IMAGIER EMOTIONS + LOTO DES EMOTIONS

( outil offert par dessinemoiunehistoire.net)

♦ Imagier de émotions et sentiments : vierge
♦ Imagier de émotions et sentiments : capitale
♦ Imagier des émotions et sentiments : 3 écritures

A partie du livre Le loup qui apprivoisait ses émotions:

Le référentiel des personnages
♦ Référentiel des personnages : 3 écritures
♦ Référentiel des personnages : écriture capitale
♦ Référentiel des personnages : sans écriture

L'imagier des émotions du loup
♦ Imagier des émotions du loup : 3 écritures
♦ Imagier des émotions du loup : écriture capitale
♦ Imagier des émotions du loup : sans écriture

L'atelier des mots des émotions du loup
En capitale : 8 mots courts et 8 mots longs
En script : 8 mots courts et 8 mots longs

LOTO des EMOTIONS ET DES SENTIMENTS

Imprimer le loto des émotions et sentiments :
♦ Loto des émotions et sentiments

EMOTIOMETRE

(Outils offerts par mymaitresse.eklablog.com )

Afin d'explorer les différentes nuances de l'émotion ainsi que le vocabulaire : nom et adjectif
Les visuels ont été pris du film Vise versa.

L'émotiometre du site mymaitress.eklablog.com Télécharger

JEU DES 7 FAMILLES et DOMINO Emotions

(Outils offerts par mymaitresse.eklablog.com )

jeu des 7 familles des émotions du site mymaitresse.eklablog.com Télécharger

jeu Domino des émotions du site mymaitresse.eklablog.com Télécharger

TABLEAU À COMPLÉTER

(Outils offerts par mymaitresse.eklablog.com )

tableau à compléter émotions du site mymaitresse.eklablog.com Télécharger

DOBBLE des EMOTIONS

(Outils offerts par lepetitcoindepartagederomy.fr)

Télécharger 2 dobbles des émotions ( écriture/image) du site lepetitcoindepartagederomy.fr

MEMORY des émotions

(Outil offert par ideereka.com)

le memory des émotions du site ideereka.com_Télécharger

KIT EMOTIONS: Dé/ MARQUE PAGE/THERMOMETRE/ roue de mes forces...

(Outils offerts par emoticartes.com)

kit Emotions Emoticartes Téléchargement accessible après inscription de votre mail

KIT EMOTIONS : DÉ/ ROUE DES EMOTIONS/ ETIQUETTES/ PLANCHES DES 48 EMOTIONS à partir du livre La Couleur des mots

(Outils offerts par hoptoys.fr)

kit emotions Hoptoys Télécharger

OUTILS PHOTOLANGAGE pour travailler l'expression des émotions

Blabla émotion 114 images ( outil offert par l'équipe Prévention et Promotion
de la Santé de la Direction Prévention, Santé Mentale
et Urgence sociale du CPAS de Charleroi) : Photo-expression pour aborder les émotions en individuel ou en collectif (adolescents/adultes). Téléchargez Blabla émotion

Le langage des émotions: ( outil offert par le site labophilo.fr)
A télécharger ici: https://www.labophilo.fr/2021/06/22/langage-des-%C3%A9motions-une-activit%C3%A9-gratuite-%C3%A0-t%C3%A9l%C3%A9charger-pour-r%C3%A9fl%C3%A9chir-avec-les-enfants/

(Outils offerts par Programme Aspects sociaux et émotionnels de l'apprentissage (SEAL) dans les écoles secondaires : évaluation nationale du Gouvernement du Royaume Uni ): photos-pour-travailler-les-émotions Télécharger

BOCAL A MESSAGES POSITIFS
BOCAL A MOTS D'EXCUSES

(Outil offert par virginieeducatricelarochelle.com)

à créer avec l'enfant

Le bocal à mots, que ce soit des mots positifs ou mots d'excuses, est un moyen ludique d'enrichir le stock lexical de l'enfant TDAH/TOP qui doit faire face à plein de tempêtes émotionnels lors de ses crises. L'accompagner à nommer et à l'exprimer à haute voix permet à l'enfant de s'approprier son histoire. Le lexique est aussi un soin. Apporter des mots, des formules de phrases à l'enfant participe à le faire sortir du chaos de ces troubles.

JOURNAL POUR GERER MA COLERE

Le livre Journal pour gérer ma colère de RAYCHELLE CASSADA LOHMANN propose des activités pour modifier les comportements colériques et déplacés.
J'utilise ce journal avec une adolescente ayant des Troubles du Déficit d'Attention avec Hyperactivité ( TDAH).
Ce livre s'adresse particulièrement aux jeunes qui ont des problèmes de colère ou des comportements agressifs mais peut convenir à tout public!

Vous pouvez trouver les 30 premières pages gratuites de l'ouvrage: https://docplayer.fr/6260355-Journal-po ... olere.html

JOURNAL POUR GERER MON STRESS

Journal pour gérer mon stress de M. Biegel Gina
Destiné aux adolescents mais très utile à tout âge! Un livre plein de bons conseils pour rester zen ! Les 37 exercices pratiques aident à reconnaître les signes physiques et émotionnels du stress, à dédramatiser les situations et à mettre en place des moments de calme. 120 pages.

Vous pouvez trouver les 30 premières pages gratuites de l'ouvrage : http://docplayer.fr/14612070-Journal-po ... tress.html

TECHNIQUES D'IMPACT

(Outils offerts par academieimpact.com/fr )

Les techniques d'impact sont des petites activités simples et aisément applicables, qui utilisent des objets, le mouvement, le graphisme, les métaphores, l'expression, l'écriture et les fantaisies mentales sollicitant rapidement l'attention des personnes accompagnées.

Je vous laisse découvrir le matériel gratuit du site academieimpact.com: https://www.academieimpact.com/fr/materiel-gratuit/

LE CARTABLE DES COMPETENCES PSYCHOSOCIALES

(Outil offert par Ireps Pays de la Loire https://www.irepspdl.org instance régionale d'éducation et de promotion à la santé )

Choisissez une compétence et découvrez les fiches d'activités associées ...

Savoir gérer ses émotions

Les fiches activités:
Les émotions en mime [.PDF - 301.03 Ko]
Le ton de la voix [.PDF - 240.69 Ko]
Les émotions en tableau [.PDF - 4.04 Mo]
Je me sens... quand... [.PDF - 673.53 Ko]
La roue des émotions [.PDF - 1.08 Mo]
Le méli-mélo des émotions [.PDF - 256.71 Ko]
Laissons le corps parler [.PDF - 207.07 Ko]
Le tunnel des émotions [.PDF - 239.19 Ko]
La journée de Margot [.PDF - 313.49 Ko]

Savoir gérer son stress

Les fiches activités:
Laissons le corps parler [.PDF - 193.85 Ko]
T'es CAP ? [.PDF - 286.12 Ko]
Le voyage imaginaire [.PDF - 203.07 Ko]

Le parcours " Le B.A.Ba des émotions "(cliquez ici)
Le parcours " B.A.Ba des émotions " se réalise en 3 séances et s'appuie particulièrement sur des mimes. Il permet d'entrer dans la complexité de ce thème en apprenant à nommer les émotions principales, les reconnaître et les distinguer des situations qui les déclenchent.

Découvrez le catalogue 2014 des outils de prévention en compétences psychosociales proposé par l'IREPS Pays de La Loire:
Catalogue outils compétences psychosociales de l'IREPS Pays de la Loire Télécharger

OUTILS sur les EMOTIONS pour adultes par le CREHPSY Pays de la loire

( outils offert par le CREHPSY Pays de la Loire: Le Centre Ressource Handicap Psychique des Pays de la Loire.)

ACTIVITES manuelles POUR LES PETITS

( outil offert par kreakids.fr )

A télécharger ici: https://www.kreakids.fr/activite-sur-les-emotions-pour-enfant-facile-a-faire/?fbclid=IwAR0VZyfvvjxgXGvSgkhmWFmaKSLhN7kucz71S_Zv_gO8YSl6wXdd1cC-N98

CAHIER CREATIF ' MIEUX VIVRE AVEC SES EMOTIONS'
pour adultes

(outil offert par professionnels.roche.fr )

Cahier prévu pour des patientes ayant vécu ou vivant un cancer du sein mais peut tout à fait s'adapter à un autre public.

A télécharger ici: https://professionnels.roche.fr/content/dam/hcp-portals/france/cancer-sein/files/CahierEmotions.pdf

CAHIER sur les EMOTIONS : LES RECONNAITRE ET LES EXPRIMER
pour adultes

( outil offert par cdn.fondationjeunesentete.org )

A télécharger ici: https://cdn.fondationjeunesentete.org/wp-content/uploads/2021/04/19145830/Teaser_ACSM_Adap-t_module4_Fr.pdf

ENRICHIR SON VOCABULAIRE sur les émotions
pour adultes et enfants

( outil offert par province-sud.nc: province Sud Nouvelle Calédonie )

A télécharger ici: https://www.province-sud.nc/sites/default/files/DES/ECOLE%20DU%20DIALOGUE/Enrichir%20son%20vocabulaire%20des%20%C3%A9motions%20et%20des%20besoins.pdf

EXERCICES DE REGULATION COGNITIVE des émotions
Pour enfants

( outil offert par L'université Mc Gill de Montréal: mcgill.ca/fr )

A télécharger ici: https://www.mcgill.ca/connectionslab/files/connectionslab/emotional_regulation_lesson_plans_en_francais.pdf

Coloriage émotion

Dessin Vice Versa emotions à imprimerTélécharger

U ne vidéo pour aider les enfants à gérer leur émotions

(Vidéo offerte par la chaîne Youtube Les Arènes du savoir https://www.youtube.com/c/lesarenesdusavoir/featured)

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cet article, je met à votre disposition les nombreux outils gratuits sur les EMOTIONS qui peuvent vous aider dans votre quotidien que vous soyez parents ou pro. Ces outils sont téléchargeables et accessibles tout de suite. J'exerce en tant qu'éducateur.rice spécialisé.e libéral.e indépendant.e sur La Rochelle en Charente Maritime.

# data[].attributes.body
Pour gérer l'anxiété et le stress

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Life as a student can be stressful - assignments, part-time jobs, sports, clubs, relationships, family responsibilities. In fact, during your years as a student, you will face some of the most intense pressures of any point in your life. Stress can take a toll on your mind, weighing you down and even making you ill, so it's important to take action to stay healthy. That's what Healthy Minds is all about.

Healthy Minds is a problem-solving tool to help deal with emotions and cope with the stresses you encounter both on and off campus. The goal: Keeping your mind healthy.

Healthy Minds was developed by The Royal thanks to a donation by D.I.F.D. The Royal is one of Canada's foremost mental health care and academic health science centres. Its mandate is simple: to help more people living with mental illness into recovery faster.

Mood Tracker

Track your mood regularly.

Set daily reminders to check in on yourself.

Activities

Relax with the Breathe activity.

Keep track of your goals with the Problem Solving activity and iCal integration.

Learn how to cope with stress using the
Stress Buster activity.

Journal

Write a journal entry to express your feelings.

Capture the moment by adding a photo.

Revisit previous entries on your timeline.

Together, all of these things can help protect your mental health
so you can make the most out of student life (and beyond!).

Share this App!

Learn more about coping with stress, visit The Royal

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Life as a student can be stressful - assignments, part-time jobs, sports, clubs, relationships, family responsibilities. In fact, during your years as a student, you will face some of the most intense pressures of any point in your life.

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Application gratuite pour aider à gérer l’anxiété et le stress (auto-soins)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
RESSOURCES, SOULAGEMENT ET RÉSULTATS
Notre mission est de réduire la barrière de l'anxiété afin que vous puissiez vivre la vie que vous souhaitez. Nous proposons des ressources et des programmes fiables pour aider les gens à mieux comprendre et gérer leur anxiété - et à trouver le soulagement dont ils ont besoin.

01

Page de présentation

Application MindShift® TCC

02

Page de présentation

Thérapie de groupe MindShift : POSTULEZ DÈS MAINTENANT

03

Page de présentation

Don mensuel

# data[].attributes.attachment_link.description
Anxiété Canada fournit des ressources d'auto-assistance, des programmes et des services pour les enfants, les jeunes, les adultes et les éducateurs sur l'anxiété.

# data[].attributes.headline
Virginie Couillaud, éducatrice spécialisée 

# data[].attributes.subject
Virginie Couillaud, éducatrice spécialisée 

# data[].attributes.body
Des outils pour favoriser l'attention

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Thermomètre du bruit

(Outil offert par ideereka.com)
Le thermomètre du bruit permet aux enfants de :
- visualiser le bruit grâce à une échelle colorée ;
- mieux évaluer quel est le niveau sonore acceptable par rapport au niveau de leur propre voix
- d'amorcer une autorégulation du bruit qu'ils génèrent.

Téléchargez l'outil ici:
https://www.ideereka.com/eeform-ressources/materiel/thermometre-du-bruit/

REGLES DE VIE FAMILIALE

(Outil offert par cliniquefocus.com)

Ce document PDF vous explique l'importance des règles de vie à aborder avec votre enfant et vous donne des exemples de règles de vie familiale

https://www.cliniquefocus.com/wp-content/uploads/2020/12/Re%CC%80gles-de-vie-Re%CC%80gles-familiales.pdf

FEU STOP REFLECHIS AGIS

(Outil offert par ScholaVie.fr: ScholaVie est une association loi 1901 spécialisée dans le développement des compétences socio-émotionnelles (CSE),née pour lutter contre l'échec scolaire et oeuvrer pour le bien-être des jeunes et de ceux qui les accompagnent.)

C'est une méthode qui aide l'enfant TDAH à temporiser alors qu'il a généralement l'habitude d'agir immédiatement. A partir de 6 ans, l'enfant rentre dans la phase où nous pouvons l'accompagner dans le raisonnement des situations sans qu'il ne se laisse plus trop facilement emporter par l'impulsivité. Ainsi l'outil peut être pertinent.

Feu stop réfléchis agis de l'Association Scholavie Télécharger

COCOTTE DE L'ATTENTION

(Outils offerts par ScholaVie.fr: ScholaVie est une association loi 1901 spécialisée dans le développement des compétences socio-émotionnelles (CSE),née pour lutter contre l'échec scolaire et oeuvrer pour le bien-être des jeunes et de ceux qui les accompagnent.)

Une cocotte avec des actions simples permettant à l'enfant de se connecter à l'instant présent. Un outil pour ritualiser les activités de pleine conscience et développer les capacités attentionnelles.

Dans le lien ci dessous, vous pouvez télécharger 3 cocottes ( version maternel, version élémentaire/primaire et une version vierge à remplir avec l'enfant):
Notice d'utilisation
Version maternelle
Version élémentaire et secondaire
Version vierge

CHEMIN DE L'ATTENTION

(Outil offert par communoutils.com)

Exercice favorisant les comportements positifs afin de travailler sur la concentration et les problèmes d'attention. L'outil explique qu'il y a de bons et de moins bons comportements pour aider à être plus attentif et donne des exemples. Par la suite, le jeune a la possibilité de remplir ses propres comportements à suivre avec l'intervenant et peut garder sa fiche comme aide-mémoire.

https://communoutils.com/le-chemin-de-lattention/

LE CHEMIN Du CALME
(Outil offert par https://communoutils.com/)

Exercice favorisant les comportements positifs afin de travailler sur le calme et l'écoute dans les moments pertinents. L'outil explique qu'il y a de bons et de moins bons comportements pour aider à être attentif et donne des exemples. Par la suite, le jeune a la possibilité de remplir ses propres comportements à suivre avec l'intervenant et peut garder sa fiche comme aide-mémoire.

https://communoutils.com/le-chemin-du-calme/

ROUE DE LA PAUSE

(Outils offerts par ScholaVie.fr: ScholaVie est une association loi 1901 spécialisée dans le développement des compétences socio-émotionnelles (CSE),née pour lutter contre l'échec scolaire et oeuvrer pour le bien-être des jeunes et de ceux qui les accompagnent.)

L'attention est fluctuante et varie d'un être à l'autre, d'une activité à l'autre, etc. Pour maintenir l'attention, il s'agit parfois de faire des pauses.

Ces pauses libèrent de l'espace dans le cerveau, permettent de mobiliser la mémoire, engagent le corps et les sens, permettent à chacun de se recentrer et de retrouver de l'énergie.
Cela ne vous fait pas perdre du temps, bien au contraire, vous en gagnerez par la suite !

Dans les liens suivants, téléchargez 4 versions de la roue : niveau maternel, niveau élémentaire, une version vierge, une version roue des pauses non-actives:
Version maternelle
Version élémentaire
Version secondaire
Version vierge
Roue des pauses non actives

Kit Pédagogique PROGRAMME ATOLE

Le Programme ATOLE - " ATtentif à l'écOLE " (© J.P. LACHAUX, INSERM) est une démarche d'éducation à l'Attention, pour petits et grands, à l'école et dans la vie de tous les jours !

Pour télécharger l'intégralité du kit pédagogique du programme ATOLE, créez votre compte puis laissez-vous guider :

https://project.crnl.fr/atole/actualit%C3%A9-attentif-ecole/nouveau-telechargez-gratuitement-kit-pedagogique-atole

METHODE PIM ( PERCEPTION , INTENTION, MANIERE de REAGIR) du KIT ATOLE

Pour apprendre à programmer son attention:

PENSOSCOPE du Kit ATOLE

Pour permettre à l'enfant de comprendre le concept de " petite voix " dans sa tête et d'images mentales .
En regardant la vidéo ci dessous, demandez à l'enfant de repérer le ou les endroits du cercle où une pensée ( mot ou image) apparait pour lui. Pour aider l'enfant à prendre conscience de ses pensées dans sa tête, demandez à l'enfant de dessiner - ou fabriquer comme outil manipulable par découpage - son pensoscope en traçant le cercle et en écrivant quelques-uns des mots qu'il entend de sa " petite voix " ou dessins des images qu'il a eu dans sa tête.

CHRONOMETRE

Compte-à-rebours visuel muet 30 secondes sans numéro.
Pour les enfants qui se laissent distraire par les numéros qui défilent sur votre compte-à-rebours habituel, le compte-à-rebours visuel et muet est adapté aux enfants qui ne sont pas à l'aise avec les nombres, ou rapidement en surcharge cognitive.

STRATEGIES pour PRENDRE SOIN DE SON ATTENTION

(Outil offert par cliniquefocus.com Clinique Focus , basé au Québec propose des services spécialisés multidisciplinaires d'évaluation et d'intervention pour enfants, adolescents et adultes. TDAH et/ou problématiques reliées. )
Stratégies pour prendre soin de son attention du site cliniquefocus.com_Télécharger
Ce document PDF de 4 pages présente des outils visuels afin de favoriser une meilleure attention

Découvrez d'autres ressources mis à disposition par Cliniquefocus:

Conseils de base-enfant-adolescent-TDAH
Ce document PDF de 2 pages présente le comportement de base d'intervention auprès d'enfant ayant un TDAH.

Aide-mémoire et routines
Ce document PDF de 5 pages présente les étapes à suivre pour soutenir l'enfant/adolescent et l'aider à développer des stratégies et des méthodes de travail.

Avertissements
Ce document PDF de 3 pages aborde la réponse à la question: Comment intervenir auprès de son enfant lorsqu'il refuse de faire ce qui lui est demandé (ex. négocie pour fermer la télévision) ou de cesser un comportement dérangeant (ex. frapper dans sa porte de chambre) ?

Gestion du TOP
Ce document PDF de 7 pages, fournit des informations générales concernant les manières de
diminuer l'opposition et l'argumentation chez un jeune avec un trouble d'opposition
avec provocation (TOP) ne répondant pas aux stratégies classiques d'intervention
souvent plus efficaces auprès de jeunes sans TOP.

Optimiser son temps pour devenir plus efficace!
Ce document PDF de 4 pages aborde la gestion du temps pour une meilleure organisation.

TDAH et équilibre de vie
Ce document de 5 pages aborde les habitudes de vie saines.

Trucs et astuces pour l'organisation du coucher
Ce document PDF d'1 page aborde l'organisation du coucher.

Dormez là-dessus site canadien de santé publique sur le sommeil
À la conquête de " l'espace "
Ce document PDF de 2 page prodigue des conseils sur la gestion de l'espace de vie, à destinations des adultes présentant un TDAH.

Trucs et astuces pour la gestion financière
Ce document PDF de 4 pages prodigue des conseils sur la gestion de l'argent, à destination des adultes présentant un TDAH.

Trucs et astuces pour les devoirs et les leçons
Ce document PDF de 9 pages aborde en 8 points l'accompagnement aux devoirs.

TDAH et école : impacts, stratégies et mesures d'aide
Ce document PDF de 13 pages aborde les points suivants:
Impacts du TDAH à l'école
Difficultés en classe ? Identifier les causes et clarifier le diagnostic!
Traitements du TDAH
Stratégies pour l'école
Adaptations en milieu scolaire post-secondaire qui peuvent aider à réduire les impacts du TDAH
Recourir aux outils d'aide électronique lorsque pertinent
Se démêler dans les démarches pour obtenir de l'aide au Québec

MOOC-TDAH (Université Laval) - Document d'accompagnement (Numéro spécial de La Foucade, juin 2019)

Document PDF de 119 pages très complet sur le TDAH, support pédagogique du MOOC organisé par l'université de Laval. Pour info un MOOC est une formation en ligne gratuite. Retrouvez le lien vers les MOOC de l'université de Laval dans mon article sur les formations/sensibilisation gratuites: https://virginieeducatricelarochelle.com/2021/12/29/formations-gratuites-accessibles-en-ligne/
Je vous recommande vivement le MOOC Le point sur le TDAH: comprendre, soutenir et accompagner les jeunes en milieu éducatif. je l'ai suivi et il est très instructif, j'en ai retiré quelques outils que j'utilise.

Apprivoiser le tourbillon d'émotions

Ce document PDF de 2 pages s'adresse à l'enfant et contient des conseils représentés en images pour mieux gérer ses émotions.

Stratégies de gestion des émotions pour l'enfant et l'adolescent
Ce document PDF de 2 pages contient des conseils adressés directement à l'enfant et un message pour les parents.

Guide pédagogique pour favoriser des relations saines avec les enfants ayant un trouble du déficit de l'attention / hyperactivité (TDAH)

En complément aux capsules vidéo, ce guide ( PDF de 30 pages) a pour objectif d'aider les parents, les enseignants et toute autre personne côtoyant un enfant ayant un TDAH :
* à mieux comprendre les comportements associés à ce trouble ;
* à mieux expliquer aux enfants ayant un TDAH les effets de ce trouble sur leur quotidien ;
* à mieux expliquer ce trouble aux enfants sans TDAH ;
* à mieux intervenir auprès de l'enfant ayant un TDAH.

Restructuration cognitive 101
Une saine gestion de nos émotions est essentielle pour optimiser les gains thérapeutiques, associés ou non au traitement pharmacologique du TDAH.
Afin de parvenir à changer nos mauvaises habitudes de façon durable, il faut être conscient des croyances irrationnelles (distorsions cognitives) qui nous mettent des bâtons dans les roues et les identifier.
Ce document PDF de 3 pages présentent les distorsions cognitives fréquemment observées chez les adultes souffrant de TDAH.

Trouble d'anxiété généralisée (TAG)
Document PDF de 11 pages présentant le TAG. La caractéristique essentielle du Trouble d'Anxiété Généralisée (TAG) est la présence d'une anxiété et d'inquiétudes excessives (attente avec appréhension) survenant plus d'une journée sur deux durant une période d'au moins six mois.

On parle de santé mentale (pour les ados) sur Télé Québec

Retrouvez de nombreux épisodes sur la santé mentale dont voici des exemples:

S1 - EP1 - Aider un ami
Comment aider un ami qui ne va pas bien ?
Quels sont les signes qu'un ami a besoin d'aide ?
JS a les doigts gras, alors il demande à Rosalie de texter à sa place.
Mais ce n'est pas tout le monde qui maîtrise l'art subtil et précis du texte...

S1 - EP2 - Crise de panique
Crises de panique, d'angoisse, d'anxiété.
Cas vécus, les symptômes et quoi faire quand elles obéissent.
Cousine Gab ne se sent pas bien, mais refuse d'admettre qu'il fait une crise de panique.

S1 - EP3 - Aimer son corps
Trucs pour être bien dans son corps, et témoignages de gars et filles sur ce qu'ils aiment et aiment moins de leur corps.
Rosalie réalise que ses amis ont l'air un peu dégoûtés... Serait-ce à cause de ses vieux pieds poilus extrêmement sales ?

S1 - EP4 - Confiance en soi
Comment avoir confiance en soi ?
Des trucs pour augmenter sa confiance en soi.
C'est la fin de la deuxième période, les Dragons perdent 19-0 contre les Cygnes de Blainville... Une chance que JS trouve toujours les bons mots pour motiver son équipe!

On parle de nos ados (pour les parents d'ados) sur Télé Québec

Retrouvez de nombreux épisodes dont voici quelques exemples:
L'argent de poche
Mon ado est-il prêt pour une carte de crédit ?
Réussite scolaire et carrière
Communiquer
L'anxiété

Stratégies pour les jeunes et leurs parents pour améliorer leurs rapports aux écrans avec le site Pause ton ecran.com

L'application healthy minds app ( en français et anglais) pour gérer l'anxiété et le stress

Très simple d'utilisation!

L'utilisation de l'application ne nécessite pas la création d'un compte.
le curseur pour définir son état du jour est axé sur les émotion : excité, heureux, détendu, indifférent, épuisé stressé, triste déprimé, fâché.
pas d'échelle d'anxiété
proposition d'un écrit pour exposer son problème + une photo à télécharger si on le souhaite
pas de catégorie " symptômes "
4 activités proposées: respire, exercices anti stress, résolution de problèmes, esprit et corps.

Application gratuite pour aider à gérer l'anxiété et le stress (auto-soins): MindShiftᴹᶜ TCC du site Anxiety Canada
L'application est sur le même principe que celle précédemment présentée.

L'utilisation de l'application nécessite la création d'un compte.
le curseur pour définir son état du jour est plus facile et simple à utiliser avec un enfant: vraiment bien, bien, ok, mal, vraiment mal .
une échelle d'anxiété est proposé de 0 à 10
proposition d'un écrit pour exposer son problème
une catégorie " symptômes " est proposée
3 outils pour faire baisser la tension sont proposés: pensée saine, zone de détente, prise d'action
5 " soulagement rapides: respirez ( avec guidance orale) , pensez autrement, recentrez-vous, faites un petit pas, obtenir de l'aide ( avec les numéros d'urgence canadiens et américains)

Autres DOCUMENTS UTILES diffusés par Anxiety Canada:
Qu'est-ce que l'anxiété
Qu'est-ce que la TCC
Dresser une liste de vos peurs
Affronter ses peurs- exposition
Exemples d'échelles de la peur
Formulaire d'échelle de la peur
Formulaire apprivoisement des peurs
Rédiger un scénario d'inquiétude
Journal des inquiétudes
Technique de tension appliquée
Pensée réaliste
Formulaire de pensée réaliste exemple
Pièges de la pensée
Remettre en question les pensées négatives
Pensée utile
Conseils pour une vie saine

TECHNIQUES D'IMPACT

(Outils offerts par http://www.academieimpact.com/fr/)

Les techniques d'impact sont des petites activités simples et aisément applicables, qui utilisent des objets, le mouvement, le graphisme, les métaphores, l'expression, l'écriture et les fantaisies mentales sollicitant rapidement l'attention des personnes accompagnées.

LA RADIO: Pour illustrer le bruit

technique-dimpact-la-radio pour illustrer le bruit Télécharger

L'EPONGE: Pour aborder le problème de la concentration

technique-d impact-leponge Pour aborder le problème de la concentration Télécharger

L'ELASTIQUE: Pour porter son attention sur la tension du moment

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Dans cet article, je met à votre disposition les nombreux outils gratuits sur l'ATTENTION qui peuvent vous aider dans votre quotidien que vous soyez parents ou pro. Ces outils sont téléchargeables et accessibles tout de suite. Vous y trouverez par exemple: 👉 un thermomètre du bruit 👉 un feu STOP, Réfléchis, Agis 👉 Une roue...

# data[].attributes.headline
Virginie Couillaud, éducatrice spécialisée 

# data[].attributes.subject
Virginie Couillaud, éducatrice spécialisée 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
ACTION ou VERITE

( outils offerts par l'équipe Prévention et Promotion
de la Santé de la Direction Prévention, Santé Mentale
et Urgence sociale du CPAS de Charleroi)

CARTES Action ou vérité " spécial estime de soi " version enfants
Outil ludique collectif de renforcement des socles de compétences de l'estime de soi (à partir de 7-8ans): Téléchargez les cartes enfants

CARTES Action ou vérité " spécial estime de soi " version ados/adultes :
Outil ludique collectif de renforcement des socles de compétences de l'estime de soi (à partir de 16 ans): Téléchargez les cartes ado-adultes.

DODECAEDRE de l'ESTIME DE SOI
( outil offert par l'équipe Prévention et Promotion
de la Santé de la Direction Prévention, Santé Mentale
et Urgence sociale du CPAS de Charleroi)

Outil ludique individuel et collectif de renforcement de l'estime de soi (adolescents/adultes).
Téléchargez le dodécaèdre de l'estime de soi

Dé 20 faces + CARTES ACTION-REACTION
( outil offert par l'équipe Prévention et Promotion
de la Santé de la Direction Prévention, Santé Mentale
et Urgence sociale du CPAS de Charleroi)

Outil individuel d'autorenforcement de l'estime de soi (adolescents/adultes : à partir de 16 ans). Téléchargez le dé et les cartes

CARNET DE L'ESTIME DE SOI ( adultes/parents)

( outil offert par l'équipe Prévention et Promotion de la Santé de la Direction Prévention, Santé Mentale et Urgence sociale du CPAS de Charleroi)

Livret pédagogique individuel et collectif de renforcement des socles de l'estime de soi des adultes/parents. Téléchargez le carnet.

OUTILS- EXPRESSION pour travailler l'expression des émotions

Blabla émotion 114 images
( outil offert par l'équipe Prévention et Promotion
de la Santé de la Direction Prévention, Santé Mentale et Urgence sociale du CPAS de Charleroi): Photo-expression pour aborder les émotions en individuel ou en collectif (adolescents/adultes).

Téléchargez Blabla émotion

Le langage des émotions

( outil offert par le site labophilo.fr)

A télécharger ici: https://www.labophilo.fr/2021/06/22/langage-des-%C3%A9motions-une-activit%C3%A9-gratuite-%C3%A0-t%C3%A9l%C3%A9charger-pour-r%C3%A9fl%C3%A9chir-avec-les-enfants/

ZEN EN BULLES

( outil offert par l'équipe Prévention et Promotion de la Santé de la Direction Prévention, Santé Mentale et Urgence sociale du CPAS de Charleroi):

Outil pour insuffler une prise de distance et une relaxation et un retour au calme pour les enfants (de 3 à 12 ans). Téléchargez Zen en Bulles

PENSEES AIDANTES

(outil offert par soutiensolutions.com)

A télécharger après l'avoir ajouté à votre panier ( gratuit): https://soutiensolutions.com/produit/pensees-positives/

LE DEVELOPPEMENT D UNE BONNE ESTIME DE SOI CHEZ LES ENFANTS

(outil offert par soutiensolutions.com)

A télécharger après l'avoir ajouté à votre panier ( gratuit):
https://soutiensolutions.com/produit/arbre-estime-de-choix/

20 PHRASES POUR AVOIR CONFIANCE EN SOI

(outil offert par papapositive )

A télécharger ici:
https://utip.io/papapositive/20confianceensoiphrases

LE CHEMIN DE L'AFFIRMATION

( offert par le site communoutils)

L'outil explique qu'il y a de bons et de moins bons comportements pour aider à prendre sa place et dégager plus de confiance et donne des exemples. Par la suite, le jeune a la possibilité de remplir ses propres comportements.

A télécharger ici: https://communoutils.com/le-chemin-de-laffirmation/

Exercice Mes pensées négatives

( offert par le site communoutils)

Exercice de réflexion sur les pensées négatives et ruminantes. L'exercice utilise l'imagerie du petit diablotin qui murmure les pensées négatives et du petit ange qui s'occupe des pensées positives.

A télécharger ici: https://communoutils.com/mes-pensees-negatives/

30 gestes pour renforcer l'estime de soi chez les enfants

(offert par le site naitreetgrandir.com)

Gestes simples, à utiliser au fil des jours:

A télécharger ici: https://naitreetgrandir.com/fr/dossier/estime-de-soi-au-fil-des-jours/

AFFICHES pour renforcer l'estime de soi

( outils offerts par Elisegravel.com auteure et illustratrice)

des affiches à imprimer sur différents thèmes:
les émotions, les capacités, les discriminations, le courage, présenter ses excuses, les a priori des genres, l'empathie, faire des erreurs ect... De quoi aborder de façon ludique ces sujets avec les enfants et adolescents.

Découvrez et téléchargez toutes les affiches ici: http://elisegravel.com/livres/affiches-a-imprimer/

BD " Tu peux "

A télécharger ici: http://elisegravel.com/wp-content/uploads/2017/07/tupeuxfin2.pdf

ACCOMPLISSEMENTS

( offert par le site communoutils)

Courte bd portant à réfléchir sur le thème de l'accomplissement personnel et de la jalousie face aux accomplissements des autres.

A télécharger ici: https://communoutils.com/accomplissements/

Jeu du lien

( Outils offert par scholavie.fr: association spécialisée dans le développement des compétences socio-émotionnelle ( CSE), née pour lutter contre l'échec scolaire et œuvrer pour le bien-être des jeunes et de ceux qui les accompagnent)

Un jeu pour apprendre à se connaître entre jeunes. À faire entre deux activités, deux cours à l'école !

Retrouvez le jeu du lien sous différentes versions ici: https://scholavie.fr/outil_pedagogique/jeu-du-lien/

Autour des forces
(Outil offert par scholavie.fr)

Version maternelle
Notice d'utilisation
Version maternelle
Version élémentaire-secondaire

Les défis de la confiance

(Outil offert par scholavie.fr)

A télécharger ici: https://scholavie.fr/wp-content/uploads/2023/09/ScholaVie_202302_Defis-de-la-confiance.pdf

Finis la phrase
(Outil offert par scholavie.fr)

30 amorces de phrases pour apprendre à se connaître sans trop de pression!

Version maternelle
Version élémentaire-secondaire

L a cocotte de la motivation
(Outil offert par scholavie.fr)

La motivation est au cœur de tout apprentissage : c'est une force qui nous met en action. Une personne motivée dispose en général d'une plus grande créativité, flexibilité cognitive, estime de soi et confiance en soi. Elle ressent aussi davantage d'émotions et de relations positives.
L'objectif est de tendre vers une motivation intrinsèque, autodéterminée pour que celle-ci soit durable et procure du bien-être. C'est ce qui se passe quand la source de la motivation provient de l'apprenant lui-même, que l'action a du sens pour lui et qu'il l'accomplit spontanément avec entrain et implication.

La cocotte de la motivation de l'Association Scholavie Télécharger

le questionnaire de Proust revisité
(Outil offert par scholavie.fr)

Parfait en continuité du questionnaire de Proust.

Version maternelle
Version élémentaire
Version secondaire
Version adultes
Version covid

Le cartable des compétences psychosociales

(Outil offert par Ireps Pays de la Loire https://www.irepspdl.org instance régionale d'éducation et de promotion à la santé )

Choisissez une compétence et découvrez les fiches d'activités associées ...

Avoir conscience de soi

Les fiches activités:
Je m'appelle et j'aime [.PDF - 219.17 Ko]
L'alphabet humain [.PDF - 210.48 Ko]
Le blason [.PDF - 258.16 Ko]
Je suis [.PDF - 725.23 Ko]
Trouve quelqu'un qui (identité) [.PDF - 371.53 Ko]
Je te connais mieux [.PDF - 394.34 Ko]
La fleur des besoins [.PDF - 463.56 Ko]
Se lève qui [.PDF - 253.91 Ko]
Le domino humain [.PDF - 249.91 Ko]
A la recherche de nos qualités [.PDF - 2.61 Mo]
Qualités en scène [.PDF - 1.74 Mo]
Mes qualités - mes compétences [.PDF - 253.07 Ko]
A la recherche de nos points communs [.PDF - 7.56 Mo]
La fleur des qualités [.PDF - 996.72 Ko]
Une réalisation personnelle [.PDF - 514.02 Ko]

Savoir gérer ses émotions

Les fiches activités:
Les émotions en mime [.PDF - 301.03 Ko]
Le ton de la voix [.PDF - 240.69 Ko]
Les émotions en tableau [.PDF - 4.04 Mo]
Je me sens... quand... [.PDF - 673.53 Ko]
La roue des émotions [.PDF - 1.08 Mo]
Le méli-mélo des émotions [.PDF - 256.71 Ko]
Laissons le corps parler [.PDF - 207.07 Ko]
Le tunnel des émotions [.PDF - 239.19 Ko]
La journée de Margot [.PDF - 313.49 Ko]

Savoir communiquer efficacement

Les fiches activités:
Une histoire de grillon [.PDF - 258.65 Ko]
Trouve quelqu'un qui (communication) [.PDF - 422.28 Ko]
Les mots voyageurs [.PDF - 204.27 Ko]
Et si on se parlait autrement ! [.PDF - 389.33 Ko]
Jeu des cacahuètes [.PDF - 209.87 Ko]
Le message-je [.PDF - 1.24 Mo]

Savoir résoudre les problèmes

Les fiches activités:
L'île déserte [.PDF - 1.59 Mo]
Le nœud humain (Problèmes) [.PDF - 243.27 Ko]
La maison des rêves [.PDF - 384.05 Ko]

Avoir une pensée critique

Les fiches activités:
Le message-je [.PDF - 1.24 Mo]
Jeu de la bille [.PDF - 196.22 Ko]

Avoir de l'empathie pour les autres

Les fiches activités:
Je m'appelle et j'aime [.PDF - 219.17 Ko]
Je suis [.PDF - 725.23 Ko]
Je te connais mieux [.PDF - 488.21 Ko]
Le ton de la voix [.PDF - 240.69 Ko]
Les émotions en mime [.PDF - 301.03 Ko]
Le cadeau [.PDF - 208.27 Ko]
Laissons le corps parler [.PDF - 207.07 Ko]

Savoir gérer son stress

Les fiches activités:
Laissons le corps parler [.PDF - 193.85 Ko]
T'es CAP ? [.PDF - 286.12 Ko]
Le voyage imaginaire [.PDF - 203.07 Ko]

Etre habile dans ses relations

Les fiches activités:
Je reçois, ça me fait penser à ... [.PDF - 208.95 Ko]
La machine infernale [.PDF - 206.55 Ko]
Le nœud humain (Relations) [.PDF - 243.33 Ko]
Les formes en silence (Relations) [.PDF - 251.63 Ko]
Le swizz [.PDF - 235.6 Ko]
Le mot humain [.PDF - 204.4 Ko]
La maison des rêves [.PDF - 384.05 Ko]
Jeu des cacahuètes [.PDF - 209.87 Ko]

Savoir prendre des décisions

Les fiches activités:
Hit-Parade [.PDF - 2.61 Mo]
L'île déserte [.PDF - 1.59 Mo]
Les formes en silence (Décisions) [.PDF - 342.79 Ko]

Avoir une pensée créative

Les fiches activités:
Le crayon magique [.PDF - 197.58 Ko]
Le mot humain [.PDF - 204.4 Ko]
Je reçois et ça me fait penser à [.PDF - 208.95 Ko]
Le cadeau [.PDF - 208.27 Ko]
La machine infernale [.PDF - 198.56 Ko]
La maison de rêve [.PDF - 204.55 Ko]

Découvrez également les parcours :
Ils sont des outils " clefs en main " pour mener 2 à 3 animations d'environ une heure chacune.

Parcours " Faisons connaissance "(cliquez ici)
Ce parcours composé de deux séances permet de créer un cadre et un climat favorable. L'accent est mis sur les besoins et les règles de vie, sur la connaissance mutuelle afin de développer la confiance dans le groupe.

Le parcours " Identité "(cliquez ici)
Ce parcours est centré sur la connaissance de soi à travers la notion d'identité. Il a été réalisé dans des classes de 6ème lors de séances qui duraient 90'.
Il a été remanié ici en trois séances de 55'.

Le parcours " Qualités [1] "(cliquez ici)
Ce parcours se réalise en 3 séances. La première séance introduit la notion de qualité en la resituant comme une composante de l'identité, distincte de la notion de compétence et de celle de goût. Les deux séances suivantes approfondissent le thème des qualités

Le parcours " Qualités [2] "(cliquez ici)
Ce parcours se réalise en 2 ou 3 séances.
Il nécessite d'avoir travaillé précédemment sur le thème des qualités et compétences, au moins pour comprendre le sens des termes.

Le parcours " Le B.A.Ba des émotions "(cliquez ici)
Le parcours " B.A.Ba des émotions " se réalise en 3 séances et s'appuie particulièrement sur des mimes. Il permet d'entrer dans la complexité de ce thème en apprenant à nommer les émotions principales, les reconnaître et les distinguer des situations qui les déclenchent.

Le parcours " Influences "(cliquez ici)
Ce parcours est centré sur la compétence " pensée critique " travaillé sous l'angle des influences. Il s'appuie sur un travail réalisé en classe de 5ème durant une 2ème année de programme. Initialement organisé en séances de 90', il a été ramené à 5 séances de 55'.

Le parcours " Pressions "(cliquez ici)
Ce mini parcours comprend deux séances.
Il prendra place dans un groupe déjà bien constitué. Sa mise en œuvre sera favorisée par un travail préalable sur les influences ou la communication.

Le parcours " Les aides et les obstacles à la communication "(cliquez ici)
Ce parcours se réalise en 3 séances.
Il permet aux participants d'identifier les facteurs qui nuisent ou qui favorisent une communication efficace mais également d'expérimenter de nouveaux comportements.

Parcours " Le message-je dans le conflit "(cliquez ici)
Ce parcours de 3 séances permet d'initier les participants au " message-je ": un moyen de communiquer pour réguler les conflits de façon non-violente.
Il nécessite d'avoir conduit au préalable des parcours tels que " Faisons connaissance ", " le B.A. BA des émotions " et " les aides et les obstacles à la communication ".

Parcours " Conflit "(cliquez ici)
Ce parcours de 4 séances permet d'aborder les notions de gestion et de régulation non-violente des conflits.
Il nécessite d'avoir travaillé, au préalable, a minima, sur les compétences " Avoir conscience de soi ", " Savoir gérer ses émotions " et d'avoir posé un cadre clair.

Découvrez le catalogue 2014 des outils de prévention en compétences psychosociales proposé par l'IREPS Pays de La Loire:
Catalogue outils compétences psychosociales de l'IREPS Pays de la Loire Télécharger

Jeu de carte des valeurs personnelles

(Outil offert par afdem.org Association francophone de diffusion de l'entretien motivationnel )

Ce jeu de carte permet de présenter au groupe son échelle de valeurs personnelles, et d'exprimer ses besoins sous -jacents.

Jeu de cartes des valeurs personnelles de l'AFDEM télécharger

J eu de carte valeurs ajoutées
(Outil offert par souriezvousjouez.com )

Un outil d'accueil, d'ouverture, de présentation, de projection, de réflexion, d'identification, de partage, de sensibilisation aux valeurs. Choisissez ou faites choisir une valeur à vivre dans votre journée. Les dessins d'illustrations sont réalisés par des enfants , petit texte sur la carte au bas de la carte.

Pour ma part j'utilise ce jeu en version papier avec son livret , auprès d'adolescents et jeunes adultes autistes pour travailler les habiletés sociales.

Téléchargez l'ensemble des cartes du jeu Valeurs Ajoutées en PDF, par inscription de votre mail sur la boutique Soulgames. ( NB: la gratuité était valable en aout 2021 à l'écriture de mon article mais peut avoir changé depuis!)

TECHNIQUES D'IMPACT
(Outils offerts par academyimpact.com)

La maison barricadée
Pour aider l'adolescent à percevoir le double message d'ouverture et de fermeture qu'il peut adresser aux autres.
La maison barricadée de academieimpact.com Télécharger

La petite fille au spaghettis
Pour aider l'enfant à développer la philosophie de prendre des petites bouchées dans les tâches qu'il entreprend ou dans les habiletés qu'il doit développer. En décomposant les objectifs visés en sous-étapes, chaque pas devient plus facile, le but à atteindre semble plus accessible et
l'enfant s'y engage avec davantage d'enthousiasme.
La petite fille aux spaghettis de academieimpact.com Télécharger

Cour d'école
Pour aider l'enfant à exprimer avec plus de précision comment il se perçoit, afin d'affiner sa conscience de lui-même ou de l'aider à démêler certaines émotions confuses qu'il ne
comprend pas. Plusieurs enfants ont de la difficulté à se décrire parce qu'ils n'ont pas les mots pour le faire ; la technique projective permet d'accéder au monde intérieur de l'enfant qui, en
se reconnaissant dans des situations ou des comportements donnés, peut partir d'une image concrète (à laquelle il s'identifie ou s'oppose) pour mieux se définir.
Cour d'école de academieimpact.com Télécharger

Retrouvez d'autres outils gratuits sur academieimpact: https://www.academieimpact.com/fr/materiel-gratuit/

T ableau pratique gratitudes enfants

(Outil offert par apprendreaeduquer.fr)

Tableau psychologie positive du site apprendreaeduquer.fr Télécharger

N'hésitez pas à me faire un retour si ces outils vous ont été utiles!

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Dans cet article, je met à votre disposition les nombreux outils gratuits sur l'ESTIME de soi /CONFIANCE en soi qui peuvent vous aider dans votre quotidien que vous soyez parents ou pro. Ces outils sont téléchargeables et accessibles tout de suite. Retrouvez notamment: - un jeu du lien - une cocotte de la motivation -...

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CRIPS Île de France

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TYPE DE PUBLIC

En milieu scolaire : collège

En milieu scolaire : lycée

DESCRIPTION

Jeu qui permet aux participants d'identifier à la fois leurs émotions et celles des autres, ainsi que des techniques pour gérer les émotions négatives.

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES DE L'OUTIL
À la fin de l'animation, les participants et participantes :
- Identifient leurs propres émotions et celles des autres.
- Connaissent le processus des 5 R pour gérer leurs émotions.
- Identifient une technique corporelle pour gérer les émotions négatives.
- Apprennent à gérer les émotions désagréables en boostant les émotions agréables.

COMPÉTENCES PSYCHOSOCIALES MOBILISÉES
- Avoir une pensée créative/critique.
- Savoir communiquer efficacement/être habile dans ses relations interpersonnelles.
- Savoir gérer son stress.
- Savoir prendre des décisions.

INFORMATIONS PÉDAGOGIQUES

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En milieu scolaire : collège En milieu scolaire : lycée Jeu qui permet aux participants d'identifier à la fois leurs émotions et celles des autres, ainsi que des techniques pour gérer les émotions négatives. OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES DE L'OUTIL À la fin de l'animation, les participants et participantes : - Identifient leurs propres émotions et celles des autres.

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BOÎTE À OUTILSPour un retour à l'école réussi !

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BOÎTE À OUTILSPour un retour à l'école réussi !

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Scholavie

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PIPSA Pédagogie Interactive en Promotion de la Santé

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Pour vous former et vous soutenir dans la mise en place des animations avec votre public et aussi réfléchir aux adaptations possibles.

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Cartable des CPS

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Le kit enseignant propose des ressources, des outils pour mener un programme autour des compétences psychosociales.
Il se décline en 3 parties :

le kit à faire propose des repères pédagogiques et méthodologiques, des parcours, des séances, des activités à mener avec les enfants. Il s'appuie sur le site internet "le cartable des compétences psychosociales".

le kit à dire vous aide dans vos démarches de communication avec les différents publics (enfants, parents, collègues, élus, partenaires...). Ce kit à dire offre des supports de communication utiles à différents temps de votre projet.

le kit à lire est une sélection d'ouvrages, d'articles, de vidéos... pour aller plus loin, ou pour vous aider dans vos recherches documentaires.

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Le kit enseignant propose des ressources, des outils pour mener un programme autour des compétences psychosociales. Il se décline en 3 parties : le kit à faire propose des repères pédagogiques et méthodologiques, des parcours, des séances, des activités à mener avec les enfants. Il s'appuie sur le site internet "le cartable des compétences psychosociales".

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Communiquer c’est s’affirmer, animer un atelier sur la communication

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Communiquer c’est s’affirmer, animer un atelier sur la communication

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Comitys

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“Communiquer c’est s’affirmer”, animer un atelier sur la communication

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La vidéo “Communiquer c’est s’affirmer” permet d’animer un atelier sur la communication et l’affirmation de soi, avec des adolescents.

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Apprendre Éduquer

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Un jeu gratuit pour encouragLabo Philoer l'empathie des enfants et apprendre à mieux se connaître: "LE JEU DES 30 BESOINS"

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Un jeu gratuit pour encourager l’empathie des enfants et apprendre à mieux se connaître: “LE JEU DES 30 BESOINS”

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Dans le cadre de mon programme “CONNAIS-TOI TOI-MÊME ET TU CONNAÎTRAS L’UNIVERS !”, je vous propose un jeu de discussion pour aider les enfants à cultiver leur empathie naturelle, pour apprendre à mieux se connaître en identifiant leurs besoins et pour développer leur champ de ressources. Nos besoin…

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Les compétences psychosociales ?

Définition de l'OMS*

Division de la santé mentale et de la prévention des toxicomanies - 1993

" Les compétences psychosociales sont la capacité d'une personne à répondre avec efficacité aux exigences et aux épreuves de la vie quotidienne. C'est l'aptitude d'une personne à maintenir un état de bien-être mental, en adoptant un comportement approprié et positif à l'occasion des relations entretenues avec les autres, sa propre culture et son environnement."

OMS : Organisation Mondiale de la Santé

> Découvrez comment les compétences psychosociales sont un levier en Promotion de la Santé

Ce site a été réalisé avec le soutien financier de l'Inpes.

2022-2025

L'Agence Régionale de Santé et le Conseil Régional des Pays de la Loire finance pour 3 années scolaires deux programmes de renforcement des compétences psychosociales : Prendre soin de Soi en Loire-Atlantique et En santé au Lycée en Sarthe.

2015-2018

​ Un programme qui s'appuie sur une expérience débutée en 2001. Il s'adresse aux équipes éducatives du milieu scolaire pour leur permettre de renforcer les compétences psychosociales des enfants.

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Le cartable des compétences psychosociales || IREPS Pays de la Loire

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Les compétences psychosociales ? Division de la santé mentale et de la prévention des toxicomanies - 1993 " Les compétences psychosociales sont la capacité d'une personne à répondre avec efficacité aux exigences et aux épreuves de la vie quotidienne.

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Les compétences psychosociales
au cœur de l'éducation

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ScholaVie - Les compétences psychosociales à l’école

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ScholaVie est une association qui oeuvre pour le déploiement des compétences psychosociales à l’école, pour les professionnels et les jeunes.

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Mémento de la CNV selon le processus de Marshall B. Rosenberg

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Mémento de la CNV selon le processus de Marshall B. Rosenberg

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APSC04-04 Restit : ACNV Association pour la Communication NonViolenteution finale

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Développer le bien vivre ensemble par la CNV pour prévenir le harcèlement

# data[].attributes.subject
Développer le bien vivre ensemble par la CNV pour prévenir le harcèlement

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Qu'on soit en entreprise, en milieu scolaire, dans une association ou dans un cadre familial, la communication fait souvent défaut et dégénère en rapport de force. Face à ce constat, Marshall B. Rosenberg a initié un processus de communication inspiré notamment des travaux des psychologues Carl Rogers et d'Abraham Maslow, ainsi que des religions orientales et a donné naissance à la Communication Non Violente.
Qu'est-ce que la Communication Non Violente ?

Il s'agit d'un ensemble de concepts et d'outils destinés à aider les gens à établir des relations bienveillantes en eux-mêmes et avec les autres. Le terme non-violent est en référence au mouvement de Gandhi et signifie ici le fait de communiquer avec l'autre sans lui nuire.

Pour le Centre pour la Communication Non Violente promoteur de la méthode, l'objectif est également de développer une éthique de vie fondée sur l'empathie et la compassion, et un projet pour une société pacifiée.

Quel impact sur le territoire ?

Frustration et mutisme

Expression de nos besoins authentiques

Relations déshumanisées

Reconstruction des liens sociaux

Rapport de forces

Relations simples et sincères

Mettre en place la Communication Non Violente

Mettre en place la Communication Non Violente permet au groupe de :

Retrouver et exprimer ces besoins authentiques car la méthode de la CNV consiste à observer une situation sans jugement.

Reconstruire des liens simples et sincères car la CNV instaure une réelle relation d'échanges dans le respect de soi et de l'autre.

Favoriser la coopération pour désamorcer des conflits inutiles dus à une communication inadéquate, et pour apprendre à mieux gérer les conflits.

Comment faire ?

La CNV se vit sur deux plans:

le premier, fondement de la démarche, est l'intention de bienveillance et la recherche d'une qualité de relation

le deuxième, concret, est une façon de communiquer qui sert cette intention

Elle est constituée de quatre étapes :
1. Observation des faits, de façon neutre : la CNV recommande de parler de faits concrets pour décrire les événements plutôt que de juger ou d'interpréter.

2. Identification et expression des sentiments : la CNV invite à développer notre intelligence émotionnelle pour accueillir et exprimer toute la palette des émotions et leurs messages.

3. Reconnaissance des besoins, révélés par les sentiments : universels et vitaux, ils constituent un terrain sur lequel les êtres humains peuvent se comprendre.

4. Formulation d'une demande claire, concrète, positive et négociable : une demande ouverte, sans exigence, permet de passer à l'action pour satisfaire tous les besoins en présence.

Ce processus repose sur différentes aptitudes dont principalement : l'auto-empathie ou écoute de soi, de ses besoins, l'honnêteté ou expression de son propre vécu sans juger ni agresser quiconque, l'empathie ou accueil respectueux du vécu de l'autre et la gratitude ou capacité de célébrer les beautés de la vie et les progrès.

Exemple d'application de la CNV

Votre enfant laisse ses vêtements un peu partout dans la maison et vous aimeriez bien qu'il range un peu ses affaires.

Marshall Rosenberg illustre les deux types de communication les plus fréquemment employés par deux animaux (chacal et girafe) :

Le langage Chacal est basé sur la domination.

* Utilise des formes de violence (insulte, menace)

* Cherche à convaincre

* Utilise des formes de manipulation : culpabilité, honte, éloge, punition, récompense

* Insinue souvent que l'autre est la cause de ses sentiments ou réactions

* Cherche à outrepasser la liberté de choisir (la sienne ou celle des autres)

Dans notre exemple, la demande de rangement en langage Chacal pourrait être :

"Tu es insupportable de laisser trainer tes affaires comme ça, tu n'as aucun respect pour les autres personnes qui vivent ici, tu ne penses vraiment qu'à toi... surtout que tu es le premier à trouver que c'est plus agréable quand c'est rangé, je ne te comprends pas..."

Le langage Girafe, en revanche, déploie les quatre étapes et permet à l'autre de décider, en toute liberté de répondre " oui " ou " non " à la demande exprimée :

"Lorsque tu laisses tes vêtements dans le salon [observation], je suis de mauvaise humeur [expression] car j'ai besoin de plus d'ordre dans les pièces que nous partageons [besoin précisé]. "Pourrais−tu, s'il te plaît, prendre tes affaires et les mettre dans ta chambre ?" [demande précise et concrète].

En utilisant ces quatre points et en aidant l'autre à faire de même, nous établissons un courant de communication qui débouche naturellement sur la bienveillance.

Quelles sont les structures qui peuvent vous aider ?

CNV

Le site francophone sur la Communication Non Violente propose des formations, vous initie aux outils de la non-violence et publie régulièrement des articles sur la question.
www.nvc-europe.org

Thomas d'Ansembourg

Téléchargements, formations et conférences de Thomas d'Ansembourg : http://www.thomasdansembourg.com/fr/

Quelques lectures

"La communication non violente au quotidien", Marshall Rosenberg, Ed. Jouvence, 2003.

"Clés pour un monde meilleur, Communication Non Violente et changement social", Marshall Rosenberg, Ed. Jouvence, 2009

"Les mots sont des fenêtres (ou des murs)", Marshall Rosenberg, Ed. Jouvence, 1999

"Cessez d'être gentil, soyez vrai ! Être avec les autres en restant soi-même" , Thomas d'Ansembourg, Les Éditions de l'Homme,-janvier 2001 (Edition spéciale en vente + un CD de la conférence)

Ils l'ont fait !
"Le groupe SQLI passait à une taille plus importante, et il était important de garder l'esprit originel de la société. Nous avons découvert la CNV par la fondation SQLI, et nous avons trouvé que cette méthode résonnait en terme de valeur. Nous avons alors co-construit avec une consultante, une formation adaptée à nos besoins. Nous avons commencé par lancer un pilote sur une zone géographique : Lyon / Suisse / Maroc. Nous avons déroulé (le programme de ces formation - NDLR) des responsables d'entité aux middle managers. La formation 1er niveau se déroule sur 3 jours pleins et consécutifs. Une fois ce pilote passé, les résultats sont apparus à moyen terme (après plus de 6 mois ) : nous avons pu observer sur les entités pilotes un collectif bien meilleur et un esprit d'innovation plus fort. Les résultats quantitatifs étaient d'ailleurs au rendez-vous. Une communication externe presse (France 3 + le Progrès) a généré ensuite le " Buzz " et les autres entités du groupe ont donc été demandeuses de faire partie de l'aventure. Le déploiement sur toutes les agences a donc ensuite été opéré. Le plus difficile a été de mobiliser des personnes sur 3 jours consécutifs sur une thématique qui n'est pas palpable ni mesurable à court terme !La deuxième difficulté, c'est la suite ! On prend conscience après 3 jours de nos mauvaises habitudes en communication, on arrive à appliquer à 10% du temps de meilleurs réflexes ... Une piqure de rappel est donc utile. Nous avons fait une journée de rappel avec un groupe, mais il faut encore travailler sur la question de la continuité. Il y a 3 grands intérêts : - Sur le court terme : créer un esprit collectif à l'issu des 3 jours de formation entre les personnes d'un même groupe.
-Mettre en cohérence des valeurs d'entreprise avec une méthode de communication : permettre à chacun de se retrouver dans son appartenance à la société à travers cette formation.
-Favoriser le collectif à moyen terme : avoir des échanges plus fluides, une meilleure cohésion d'équipe et favoriser le travail collaboratif. "
La motivation sur le pilote de quelques personnes a permis de lancer l'initiative, mais le déploiement sur les autres entités aurait été beaucoup plus difficile sans le " Buzz " venu grâce au reportage presse.
Grégory Palliere, responsable en ressources humaines au sein du groupe SQLI.

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Utiliser la Communication Non Violente dans un groupe

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Qu'on soit en entreprise, en milieu scolaire, dans une association ou dans un cadre familial, la communication fait souvent défaut et dégénère en rapport de force. Face à ce constat, Marshall B. Rosenberg a initié un processus de communication inspiré notamment des travaux des psychologues Carl Rogers et d'Abraham Maslow, ainsi que des religions orientales et a donné naissance à la Communication Non Violente.

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Communication NonViolente® - Formations en cnv

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Le site français des formatrices et formateurs certifiés du Centre pour la Communication NonViolente®. La CNV, un art de vivre avec soi et avec les autres.

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Outils pour la communication non violente (CNV)

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Outils pour la communication non violente (CNV)

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La communication non-violente est un langage créé par Marshall B. Rosenberg. Les moteurs de la CNV sont la bienveillance et l'empathie. C'est pourquoi elle trouve parfaitement sa place dans l'éducation positive et dans la communication positive en général. Notez qu'il suffit d'une seule personne qui la pratique pour pacifier les relations.

Les 4 étapes de la CNV

La CNV s'articule autour de 4 étapes réunies sous l'acronyme : OSBD :
◾Observation (O) : décrire la situation sans juger
◾Sentiment (S) : exprimer les sentiments et attitudes suscités dans cette situation en employant le " je "
◾Besoin (B) : identifier et exprimer les besoins (un besoin insatisfait = émotion désagréable) ,
◾Demande (D) : faire une demande respectant les critères suivants : réalisable, concrète, précise et formulée positivement. Si cela est possible, que l'action soit faisable dans l'instant présent.

Le bonhomme " OSBD "

Le bonhomme " OSBD " aide à fixer les idées et à retenir la méthode :

La phrase complète :

Face une situation, voici ce que vous pourriez dire façon CNV :

" Quand je vois/j'entends [décrire la situation sans juger], je ressens [citer l'émotion ressenti] car j'ai besoin [décrire le besoin] alors je demande [citer l'action qui viendra satisfaire le besoin].

Les outils :

Afin de " maitriser " la CNV, vous aurez besoin de connaître le vocabulaire et les besoins (et de les enseigner aux élèves).

Voici une liste en pièce jointe mise en ligne par le site de CNV https://spiralis.ca/2011/01/la-comm...

Pour débuter, on peut retenir ces 9 besoins fondamentaux :
◾Besoins physiologiques, bien-être physique ;
◾Sécurité ;
◾Empathie, compréhension ;
◾Créativité ;
◾Amour, intimité ;
◾Jeu, distraction ;
◾Repos, détente, récupération ;
◾Autonomie ;
◾Sens, spiritualité

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Outils pour la communication non violente (CNV)

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La communication non-violente est un langage créé par Marshall B. Rosenberg. Les moteurs de la CNV sont la bienveillance et l'empathie. C'est (...)

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Déclic, l'association de référence de la Communication Non Violente dans l'éducation

# data[].attributes.attachment_link.description
Pour une éducation et un accompagnement conscients et respectueux de l'enfant, dans les familles et dans les structures accueillant des enfants et des jeunes.