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La salud es un concepto que abarca la calidad, armonía y bienestar, en relación con tres sistemas; físico, psicológico
y social y la relación entre éstos.
¿Qué acciones debo tomar para mantener sanos y equilibrados los tres aspectos mencionados?
Físico: Comer sana y equilibrada mente (incluir alimentos del plato del buen comer y la cantidad dependiendo de la masa corporal y la actividad que realicé la persona), tomar más de 1.5 litros de agua al día (considerando la garra del buen beber), tener higiene personal, ir al medico (también incluye al dentista y al oculista), al menos 2 veces al año y hacer ejercicio.
Psicológico: Estar atento a tu estado anímico, poner limites, si necesita ayuda profesional pedirla, aprender a manejar las emociones.
Social: Respetar a los demás, saber cuales son tus influencias y defender tu punto de vista.
Como puedes observar la salud va más allá de no presentar síntomas de alguna enfermedad.

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Así podemos cuidar nuestro sistema:
Óseo: No golpear, tener cuidado al caer, al ir en bicicleta, patines o patineta, tener protección, hacer ejercicio, comer o tomar cosas con calcio, no fumar, no tomar alcohol.
Muscular: Evita grasas en la dieta, realiza ejercicio, mantén una buena postura, evitar esfuerzos físicos grandes.
Respiratorio: Ventilar frecuentemente los lugares dónde te encuentres, no fumar, evitar respirar cualquier humo, siempre tener la nariz limpia y no introducir objetos.
Digestivo: Come fibra, evita grasas (mejor consume aceite de oliva), balancea la alimentación y bebe agua.
Circulatorio: Alimentación sana, ejercicio, no fumar, no tomar alcohol, evitar ropa muy ajustada, evita sobrepeso u obesidad y bebe agua.

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Trabajo en equipo sobre 10 cuidados para oídos, boca y ojos.

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Trabajo en equipo sobre 10 cuidados para oídos, boca y ojos.

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Ojos:

1. No frotarse los ojos con las manos sucias

2. Tener higiene adecuado en los pupilentes

3. No ver en exceso aparatos electrónicos

4. No ver el sol directamente

5. Siempre tenerlos humectados

6. Visitar al menos una vez al año al oftalmólogo

7. Dormir 8 horas diarias

8. No colocar productos químicos dentro del ojo

9. No ver pantallas con luz apagada

10. Evitar cambios bruscos de temperatura

Oídos:

1. No escuchar música a volúmenes muy altos

2. No usar audífonos tan frecuentemente

3. Seca tus oídos después de que hagan contacto con el agua

4. No introduzcas objetos

5. Cúbrelos cuando haga frío

6. Limpiarlos adecuadamente

7. acudir a un especialista en caso de infección

8. evitar cambios bruscos de presión

9. Evitar golpes

10. Al estar en llamadas largas, cambia el teléfono de oído a oído y no tengas el volumen alto

Bucal:

1. Lavarse los dientes

2. Usar hilo dental

3. No comer tantos dulces

4. No comer cosas duras

5. Usar enjuague bucal

6. Visitar a un dentista

7. Tomar leche

8. Ocupar un cepillo dental  adecuado a la edad

9. Cambiar el cepillo de dientes cada 3 meses

10. No fumar

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Algunos de los problemas más comunes y difíciles en los adolescentes son:

Lesiones y traumatismos.

Violencia (física, sexual, psicológica, emocional, etc.)

Enfermedades y trastornos mentales (ansiedad, depresión, hiperactividad, traumas psicológicos, TCA, etc.), consumo de alcohol y drogas, consumo de tabaco, enfermedades de trasmisión sexual.

Otras enfermedades infecciosas (sarampión, neumonía, meningitis)

Embarazo precoz

Anemia

Trastornos alimenticios (anorexia, bulimia, compulsividad, restricción, etc.)

Desnutrición

Obesidad

Casi todos estos problemas, so es que todos, pueden llevar a la muerte (ya sea por cuestiones de la enfermedad o suicidios), es muy importante pedir ayuda en caso de enfrentar estos problemas.

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Se tienen que aplicar estrategias para asegurar que todos los alimentos sean seguros para su consumo y  que no pongan en riesgo la salud de los consumidores.
Pilares esenciales:

Alimentos disponibles en todo el mundo: Es decir, cuidar la producción y el número de existencias.

Acceso: Que todas o la gran mayoría de las personas pueda adquirir estos alimentos.

Estabilidad: Se debe de producir todo el tiempo y no solo por temporadas.

Algunos detonantes para la mala alimentación y sobre peso de acuerdo con la OMS son:

Consumo de bebidas azucaradas y azucares refinados.

Alto consumo de grasas saturadas.

Aumento en las porciones de alimentos.

Disminución en el consumo de vegetales y frutas frescas.

Falta de actividades físicas.

Preferir las actividades sedentarias. (Videojuegos, ver TV).

Poca educación sobre la alimentación en las aulas.

Comer mucha rápida o productos chatarra.

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Son enfermedades físicas y psicoemocionales que crean una dependencia o necesidad incontrolable hacia una sustancia, actividad o relación; estas adicciones impiden la realización de actividades cotidianas.
Ejemplos:

Adicción a los videojuegos

Adicción al trabajo

Adicción a sustancias

Adicción a las drogas

Adicción al tacaco

Las adicciones se pueden heredarse por genes (una madre con adicción que comete esa acción mientras este embarazada, se la puede heredar al bebe y este nacer enfermo).
Las adicciones también pueden empezar por problemas psicológicos.

La diferencia entre un habito y una adicción es que el habito lo haces reiteradamente pero controladamente y te beneficia.
Hay factores que llevan a que las personas sean más vulnerables, pero tienes el poder de determinar lo que haces, para eso es importante siempre buscar la mejor manera de resolver tus conflictos, utilizar el razonamiento, la reflexión, el dialogo y saber reconocer tus emociones y sentimientos.

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También llamados TCA, son enfermedades mentales que se relacionan con alteraciones de los hábitos alimenticios.
Los trastornos de conducta alimentaria son:

Anorexia: Se restringe la ingesta de alimento, ayunos largos, ejercicio excesivo y dietas no establecidas por especialistas. La persona no se da cuenta del daño que le esta haciendo a su cuerpo o a veces si pero el miedo a aumentar de peso hace que se concentre mucho en una parte de su cuerpo y la vea alterada, por lo que no deja de tener esta conducta de restricción.

Bulimia: Las personas que tienen este problema sufren de atracones pero después de este acto e provocan el vomito, también hacen ejercicio en exceso, usan laxantes o diuréticos y hacen ayunos muy grandes.

Trastorno por atracones: Comer en cantidad muy grandes y muy rápido repetidas veces a pesar de no tener hambre o sentir saciedad, se pierde el control de cuanto comes para después sentir culpa, malestar y disgusto hacia uno mismo.

La mayoría de estas enfermedades afectan a adolescentes y mujeres jóvenes, aunque el número de hombres que sufren de esto ha incrementado. Pueden ser provocados por comentarios de otras personas, baja autoestima, experiencias anteriores, deporte determinado, comparación, otras enfermedades como depresión, para aceptación social, etc.
Algunas de las consecuencias son: perdida de peso, anemia, caída de cabello, perdida de la menstruación, las uñas ya no salen, salen caries, hay desmayos, entre otros.
Cuando sufres de un TCA tienes que acudir a tratamiento psicológico, nutriólogo y a veces internistas.

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Son sustancias químicas o naturales que afectan el sistema nervioso central de una persona originando cambios fisiológicos y emocionales en su comportamiento.
Son divididas en:
Legales (permitido su consumo para mayores de edad):

Tabaco

Alcohol

Ilegales (no permitido su consumo por la ley):

Marihuana

Cocaína

Anfetaminas

Alucinógenos

Inhalables

Algunas de sus consecuencias son afectaciones a los órganos vitales, problemas de presión arterial, dificultades en el sistema respiratorio, alteraciones cardiovasculares, enfermedades pulmonares obstructivas crónicas, afectaciones a la calidad de vida y la mortalidad se presenta a menor edad, daños digestivos, la parte frontal de la corteza cerebral se bloquea y daña la toma de decisiones y facilidad para resolver problemas, angustia excesiva, depresión, ansiedad severa y trastornos psicóticos.

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Es una droga legal pero aún así dañina, puede dañar la salud de las personas de tu entorno, llamados "fumadores pasivos", algunas personas lo empiezan a consumir por aceptación social o son obligados a hacerlo.

El olor a cigarro puede afectar tu vida social

La sangre se espesa y se coagula, esto puede causar un infarto

Derrames cerebrales

Ya no puedes saborear la comida

Los dientes se ponen amarillos y con el tiempo se caen

Irritabilidad e ira

Mucha necesidad de fumar

Dificultad para concentrarse

Inquietud

Aumento del apetito y del
peso

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Es acudir a una institución educativa, implica algunos sacrificios para ti y tu familia, tales como: económicos, de tiempo, de amistades, etc. Ser estudiante es a su vez un privilegio
que no todas las personas pueden gozar, pero deberían porque ser estudiante es un derecho establecido en La Constitución de 1917 en el articulo 3° y el gobierno lo tiene que garantizar este derecho y con calidad. Aún existen
grandes necesidades en la educación de nuestro país como lograr que todos los niños y niñas tengan acceso a la educación, favorecer las condiciones para que se mantengan el mayor número de años posible dentro del sistema educativo, mejorar la calidad de la educación y ofrecer contenidos cada vez más útiles para la realidad a la
que nos enfrentamos.
Características de la educación que imparte el Estado Mexicano:
a) La educación preescolar, primaria, secundaria y media superior son obligatorias.
b) Ser laica
c) Ser gratuita
d) Ser democrática
e) Ser Nacional
f) Ser de calidad
La educación de calidad es una corresponsabilidad de todos los que en ella participan: como estudiante
aprendiendo día con día y responsabilizándose de su educación, el profesor preparando sus clases continuamente, directivos organizando y conduciendo con
efectividad la vida académica, etc.

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Aunque es una droga, es legal y es visto como algo normal y para ser aceptado, es visto como algo que da placer y felicidad, lo cual es falso.
Consecuencias:

Disminuye la actividad del sistema nervioso central

Afectaciones en el cerebro, antes de los 24 la corteza prefrontal

Situaciones de riesgo (decir cosas sin razón, exponerte, relaciones sexuales sin protección, accidentes, poder cometer un delito)

Deshidratación

Coma

Disminución de las defensas contra infecciones

Causa esofagitis y gastritis que puede llegar a un sangrado masivo

Ocasiona cirrosis hepática

Ateroesclerosis y daños al corazón

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Puedes hacer planes en muchas cosas de tu vida cotidiana, como tu vida deportiva, tu vida académica, tu vida social, etc.
Esta compuesto por una misión y visión
Misión: Compromisos que cada persona se pone
diariamente para cumplir con sus metas propuestas.
Visión: Es la imagen de como nos vemos al cumplir esa meta. y tomar en cuenta si es buena.
Características de las metas:
Reales, mensurables, modificables, controlables y claras. Para ordenar tus metas puedes tener esquemas para planearlas.
Para establecer un plan de vida tienes que saber lo que quieres y lo que necesitas, lo que tienes y si no tienes algo como lo puedes conseguir, fijarte objetivos, tener disciplina, escuchar los buenos consejos y trabajar duro.