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* Las labores de la casa y en el jardín son actividades físicas. Para aumentar la intensidad, puede intentar hacerlo a un ritmo más fuerte
*Manténgase en movimiento mientras ve televisión. Puede levantar pesas de mano, hacer algunos estiramientos suaves de yoga o pedalear una bicicleta estática. En lugar de usar el control remoto del televisor, levántese y cambie los canales usted mismo
*Haga ejercicio en casa con un video de entrenamiento (en su televisor o en internet)
*Camine por su vecindario. Puede ser más divertido si camina con su perro, con un amigo o si acompaña a sus hijos a la escuela
*Póngase de pie cuando hable por teléfono
*Consiga algunos equipos de ejercicio para su hogar. Las cintas de correr y elípticas son grandes, y no todo el mundo tiene el dinero o el espacio para uno. Los equipos más económicos, como bolas de yoga, colchonetas de ejercicio, bandas elásticas y pesas de mano pueden ayudarle a hacer actividad física en casa

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Obesidad
Diabetes
Síndrome metabólico
Atrofia Muscular

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¿Cómo puedo ser más activo en mi lugar de trabajo ?

Levántese de su silla y muévase al menos una vez por hora

Póngase de pie cuando esté hablando por teléfono

Averigüe si su empresa puede conseguirle un escritorio con una cinta de correr

Use las escaleras en lugar del elevador

Use su descanso o parte de su hora de almuerzo para caminar alrededor del lugar donde trabaja

Levántese y camine a la oficina de un colega en vez de enviar un correo electrónico

Mantenga reuniones mientras camina o reúnase de pie con compañeros de trabajo en lugar de sentarse en una sala de conferencias

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Depresión
Ansiedad
Estrés
Síndrome de agotamiento

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Enfermedades del corazón:  enfermedad coronaria e infarto agudo al miocardio
Hipertensión arterial
Hipercolesterolemia
Accidente cerebrovascular
Arterioesclerosis

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Es un estilo de vida inactivo, que pone en peligro la salud de quien lo lleva. Consiste en no realizar nada de ejercicio y pasar mucho tiempo acostado o sentado.